Високочутливі люди нові інтроверти. Як називається дуже чутлива людина - погано чи це

Високочутливі люди, або «нові інтроверти», - так називають тих, хто гостріше за інших реагують на шум або суєту, швидко втомлюються від суспільства і люблять усамітнення. Ці люди тонко відчувають світ і звертають увагу на найдрібніші деталі, тому з них нерідко виходять прекрасні поети, художники і письменники. Однак жити серед інших їм важко: надто часто доводиться виправдовуватися за свою втому і нелюдимость, занадто ранить критика, занадто багато сил витрачається на співпереживання, а також на те, щоб відповідати прийнятим у суспільстві стандартам.

Ілсе Санд, датський письменник і дипломований психотерапевт, на власному досвіді спіткала всі тяготи і радості життя високочутливих людей, розповідає, як нові інтроверти, нарешті, можуть перестати намагатися перебудувати себе і почати жити в своє задоволення в гармонії з собою і своїми почуттями.

Всі права захищені. Твір призначено винятково для приватного використання. Жодна частина електронного примірника даної книги не може бути відтворена в якій би то не було формі і якими б то не було засобами, включно з розміщенням в мережі Інтернет та в корпоративних мережах, для публічного або колективного використання без письмового дозволу власника авторських прав. За порушення авторських прав законодавством передбачена виплата компенсації правовласника в розмірі до 5 млн. Рублів (ст. 49 ЗоАПа), а також кримінальна відповідальність у вигляді позбавлення волі на термін до 6 років (ст. 146 КК РФ).

Передмова до другого видання

Рада представити вам друге видання книги «Близько до серця». До теперішнього моменту в магазинах закінчився четвертий тираж першого видання - іншими словами, продано вже більше 5000 екземплярів. Книга також була переведена на шведська мова, А включений в неї тест використовують психологи всій Скандинавії.

Друге видання я доповнила главою, присвяченій науковим дослідженням даного питання. Крім того, я прибрала міркування про гнів, оскільки вони повністю відтворюються в книзі «Нові стежки в лабіринті почуттів», а також включила в нове видання ряд роздумів на інші актуальні теми.

Передмова

Ця книга розрахована на людей з підвищеною чутливістю, надто вразливих в психологічному плані. Але написана вона і для людей зі звичайним рівнем чутливості, оскільки життя нерідко зводить їх з вкрай вразливими особистостями.

Протягом свого життя я встигла побувати священиком і психотерапевтом, завдяки чому познайомилася з безліччю людей. Розмовляючи з особливо чутливими з них, я кожен раз розуміла, що зроблю таким людям реальну допомогу, всього лише розповівши їм про цю особливість їх натури.

З цієї причини в своїй книзі я вирішила приділити особливу увагу розповідями тих пацієнтів і клієнтів, завдяки яким ми розуміємо, що означає бути таким вразливим в сучасному світі. Всі пацієнти, яких я цитую в цій роботі, відрізняються надчутливістю, проте в деяких прикладах ми можемо дізнатися і самих себе.

Я не один раз бачила живі докази того, як людині все-таки вдавалося ужитися з власною чутливістю, набратися хоробрості і стати самим собою, а тому щиро сподіваюся, що дана книга допоможе в цьому і багатьом іншим людям.

У розділі 1 я описую риси характеру, властиві сенситивним натурам. Однакових людей не існує, і надчутливі - не виняток. Можливо, в окремих описаних мною прикладах ви дізнаєтеся самих себе, а деякі інші, навпаки, зрозуміти буде непросто. Однак сподіваюся, що ці поради стануть для вас корисними, навіть якщо знайомими здадуться лише деякі з описаних мною рис.

Глави можна читати окремо, незалежно один від одного, тому, якщо деякі з них ви вважаєте надто легкими або, навпаки, надмірно перевантаженими теоретичними викладками, рекомендую просто перегорнути їх, не читаючи.

В кінці книги є нещодавно розроблений данськими вченими тест, завдяки якому ви зможете визначити рівень власної чутливості. Крім того, в даній книзі ви знайдете список занять, які приносять сенситивним людям радість і спокій. У цьому списку наведено різні види діяльності, які найбільше підходять як для тих, у кого достатньо сил, так і для тих, хто шукає спокою.

вступ

Чутливість або, як її називають психологи, сенситивность, - якість, яку можна вважати як покаранням, так і подарунком долі. Особисто я на протязі багатьох років вважала його перешкодою, вважаючи, що в деяких ситуаціях воно обмежує мої дії. І вважала себе інтровертом до тих пір, поки не прочитала про особливості характеру людей з підвищеною чутливістю.

Під час лекцій в університеті я неодмінно робила перерву і говорила студентам, що мені необхідно недовго побути наодинці з собою. Навколишні завжди ставилися до подібних прохань з розумінням. До того ж серед слухачів нерідко перебували люди, які згодом повідомляли мені, що часом теж відчувають потребу побути на самоті. Як правило, вони ще й дякували мені за те, що я наважилася вголос визнати даний факт.

Вважаючи цю свою особливість перешкодою, я тим не менш буду нескромно і скажу, що вона компенсується безліччю інших якостей. У мене добре розвинене уяву - я, наприклад, завжди дуже швидко придумую і розробляю теми для лекційного курсу, завдяки чому протягом багатьох років знаходила відмінних доповідачів та лекторів.

Самооцінка у багатьох надчутливих осіб занижена. Нам здається, ніби в навколишньому світі цінуються зовсім інші поведінкові типи. Деякі сенситивні люди зізнавалися мені, що все життя зі шкіри пнулися, щоб встигати за іншими і відповідати чужим очікуванням. І лише вийшовши на пенсію вони отримали можливість жити спокійно і «повільно». Напевно вам теж часом хочеться навчитися жити без тривог, трохи «зачерствіти» і відчувати ті ж почуття, які відчуває більшість оточуючих людей. Любити себе, такого вразливого і чутливого, дуже непросто - особливо коли життя вимагає від вас абсолютно протилежних якостей. Можливо, ви вже намагалися перевиховати себе на догоду чужим вимогам - і тому тепер вам потрібно знову навчитися любити себе справжнього, такого, яким ви є насправді. Перший крок в цьому напрямку - навчитися оцінювати не кількість своїх вчинків, а їх якість. Нехай ви встигаєте зробити набагато менше, ніж інші, але зате все, що ви робите, швидше за все, зроблено дуже добре. Інакше кажучи, зі стрибків у довжину ви явно не чемпіон, зате по частині стрибків у висоту з вами мало хто зможе змагатися.

Порівнюючи себе протягом багатьох років з оточуючими, я постійно приходила до висновку, що не дотягую. Це страшно розчарувало мене, і тому я намагалася уникати подібних думок, намагаючись зосередитися на своїх позитивних якостях.

Можливо, вас теж мучить усвідомлення того, що ви багато чого не вмієте. Але як тільки ви починаєте про це думати, що оточують відразу ж помічають виявлений вами недолік. Можливо, ви не настільки працездатні, як інші, але як тільки помічаєте це, ваші колеги теж не залишаються байдужими: «Як, ти йдеш додому? Уже? » І після цього ви геть забуваєте, що за порівняно короткий проведене на роботі час встигли зробити стільки справ, скільки звичайна людина не переробити б і за добу.

Я щиро сподіваюся, що ця книга допоможе сенситивним особистостям і просто вразливим людям звернути увагу на ті позитивні якості, якими вони володіють.

Підвищена чутливість найчастіше збагачує особистість ... Ця перевага може обернутися величезним недоліком лише в найскладніших і незвичних ситуаціях, коли самовладання руйнується під впливом вийшли з-під контролю почуттів.

Грандіозної помилкою буде вважати чутливість болючим компонентом особистості. Якби це відповідало дійсності, то приблизно одну четверту частину всього населення землі можна було б назвати патологічно хворими.

К. Г. Юнг, 1955 р

Глава 1

Надчутливість - що це таке?

Два різних підвиду

Приблизно кожна п'ята особина відрізняється підвищеною психологічної вразливістю, причому це стосується не тільки людей. Вищих хребетних тварин теж можна умовно розділити на дві групи - чутливі і більш грубі. Останні відрізняються рішучістю і частіше готові ризикувати.

Ми, люди, ділимося не тільки за статевою ознакою, а й за належністю до одного з двох психологічних типів. І різниця між цими типами часто значніше, ніж між статями.

Надчутливість - явище, помічена психологами досить давно, проте раніше називалося воно інакше, наприклад, Інтровертний. За словами американського психолога Елейн Ейрон, вперше описала особливості надчутливої \u200b\u200bособистості, вона сама деякий час вважала, що интровертность і надчутливість - це одне і те ж, поки не встановила, що 30% надчутливих людей є екстравертом.

«Надчутливість особистостей називають скутими, тривожними або сором'язливими. Ці якості дійсно можуть проявлятися, якщо такі люди опиняються в незвичній обстановці, не знаходячи підтримки і допомоги з боку оточуючих. Однак треба зазначити, що, незважаючи на складності, які ми відчуваємо в незвичних умовах, в знайомої і мирній обстановці ми щасливіші, ніж всі інші.

Те, що ми важче переносимо незнайому обстановку і щасливіші в спокійній атмосфері, Науково доведено: згідно з дослідженням, діти, чия реакція на складності була різко негативною (тобто надчутливі діти), частіше захворювали і допускали помилки, опинившись у ворожому обстановці. Однак у звичній мирної середовищі ті ж діти хворіли рідше, ніж інші ».

Спостережливість і вдумливість

Нервову систему надчутливих особистостей відрізняє особлива чуйність. Ми помічаємо безліч нюансів і глибше, ніж всі інші, аналізуємо їх. У нас багата фантазія і жива уява, завдяки яким навіть найнезначніші події навколишньої дійсності спонукають нас вибудовувати гіпотези і робити висновки. Таким чином, наш внутрішній «жорсткий диск» швидше переповнюється, і ми відчуваємо перезбудження.

Від надлишку вражень особисто у мене виникає відчуття, ніби більше інформації в мою голову просто не влізе. Коли я спілкуюся з малознайомими людьми, подібне відчуття може виникнути приблизно через півгодини або годину. Я цілком здатна взяти себе в руки і підтримувати бесіду, слухаючи співрозмовника і прикидаючись, ніби все так і має бути. Однак на це у мене йде чимало сил, і згодом я відчуваю себе абсолютно розбитою.

У перевозбуждении немає нічого страшного, але якщо ви відрізняєтеся надчутливістю, то в подібній ситуації відчуєте надлишок інформації раніше, ніж звичайні люди, що викличе бажання замкнутися і піти в себе.

Можливо, в описі, наведеному нижче, ви дізнаєтеся і себе самого. Ерік (48 років) розповідає, що при збудження намагається сховатися і трохи побути наодинці з самим собою, але потайки, оскільки боїться, що оточуючі вважатимуть його зарозумілим, нетовариські або замкнутим:

Під час великих сімейних свят - наприклад, на дні народження, я часто защіпаюся в туалеті, дивлюся в дзеркало і довго мию руки, ретельно їх намилюючи. Але в цей момент хтось неодмінно смикає ручку двері в туалет, і мені доводиться залишати своє тихе і мирне притулок. Одного разу я вирішив сховатися за газетою - сів в кутку, розгорнув газету, підніс її ближче до обличчя і закрив очі, насолоджуючись спокоєм. Але мій дядечко, відомий жартівник, тихо підкрався до мене, вихопив з рук газету і голосно оголосив: «Ага-а! Ось наш самітник і попався! » Всі засміялися, а я готовий був крізь землю провалитися.

Ерік, 48 років

Вас як надчутливого людини швидко стомлюють не тільки негативні враження - навіть опинившись на веселе свято, ви в певний момент нібито перенасичувати, і в самий розпал торжества відчуваєте гостре бажання замкнутися в собі. У такі моменти цей недолік дуже пригнічує нас, адже в більшості випадків ми хочемо бути такими ж «витривалими», як і всі інші. Йдучи раніше всіх зі свята, ми, по-перше, відчуваємо ніяковість перед господарями, які просять нас залишитися. По-друге, нам і самим шкода залишати свято і ми боїмося здатися іншим гостям нудними або невігласами.

Причина підвищеної збудливості криється в нашій надто чутливою нервовою системою, однак завдяки їй ми здатні відчувати і справжню радість.

Наприклад, ті приємні і спокійні враження, що виникають, коли ми слухаємо музику або спів птахів, розглядаємо картини, вдихаємо аромати, пробуємо щось смачненьке або милуємося величним пейзажем, пробуджують в нас почуття те саме внутрішньому радості. Ми здатні у всій повноті оцінити прекрасне, і це доставляє нам ні з чим не порівнянне задоволення.

Сприйнятливість до відчуттів

Якщо ви надчутливі, вам, швидше за все, непросто відволіктися від сторонніх звуків, запахів або візуальних подразників. Часом відчуття, нав'язані ззовні, виводять вас із себе. Звуки, які оточують ледь помічають, здаються вам жахливим шумом, що заважає зосередитися.

Наприклад, в новорічну ніч небо, заквітчана феєрверками, напевно призводить вас в повний захват, чого не можна сказати про вибухи петард. Здається, що ці звуки проникають в кожну клітинку, грають на нервах, тому під Новий рік і після нього ви сам не свій.

Коли я читаю лекції для надчутливих осіб або проводжу з ними курси терапії, то прошу слухачів розповісти про свої найкращих і найгірших враження. нерідко новорічна ніч потрапляє саме в список гірших, і виною тому - вибухи петард. Надчутливих дратують навіть цілком безневинні звуки - наприклад, кроки в квартирі зверху. Крім того, їх відрізняє дуже чуйний сон.

З боку надчутливі здаються вельми прискіпливими: зокрема, вони терпіти не можуть холод і протяг, тому намагаються уникати вечірок під відкритим небом. А відвідування перукарні часом перетворюється на справжні тортури через різкі хімічних запахів. В гостях у курців їм теж доводиться нелегко. Навіть якщо господар намагається не палити при гостя, запах тютюну, в'ївся в меблі і штори, неодмінно дістанеться до чутливого носа. Мені розповідали про одного бідолаху, який навіть звільнився з роботи через те, що його колеги постійно слухали радіо і це заважало йому зосередитися.

Надчутливі особистості - рідкісні гості в кафе, де грає гучна музика або надто багатолюдно. Високочутливим людям взагалі непросто буває знайти кафе за смаком - особливо, якщо вони втомилися, зголодніли і гуляють не поодинці.

Мені так складно догодити, що я іноді сама собі противна. Менш вибагливі навіть не уявляють, як їм легко живеться!

Сюзанна, 23 роки

Нам, людям високочутливим, багато дається непросто. Наш больовий поріг нижче, ніж у інших, і тому ворожість з боку навколишнього світу ранить нас набагато сильніше.

вразливість

Багато надчутливі натури зізнаються, що ненавидять сварки і лайка. Вони насилу переносять, коли навколишні сваряться або просто знаходяться в поганому настрої. Однак ця особливість має і свої переваги: \u200b\u200bми здатні виявляти чуйність і відгукуватися на почуття оточуючих. З цієї причини ми часто вибираємо професію, що дозволяють нам допомагати іншим, і часто досягаємо успіху в цьому занятті.

Надчутливі люди, що працюють в системі охорони здоров'я, розповідають, що в кінці робочого дня часто відчувають себе виснаженими. Через нашу вразливості, надмірної чуйності і невміння абстрагуватися ми дозволяємо чужих переживань впливати на нас і тому, приходячи додому, як і раніше думаємо про роботу.

Якщо ваша робота пов'язана з людьми, раджу поберегти себе, адже стрес призводить до самих сумних наслідків.

Мене часто запитують, чи можна зжити в собі зайву вразливість. Завдяки надчутливості, у людини з'являються своєрідні невидимі антени, що дозволяють вловлювати настрій оточуючих. Час від часу мені самій хочеться назавжди позбутися від цих антен і таким чином обірвати нескінченний потік вражень. Хочеться осліпнути, оглухнути і зробитися байдужої. І хоча це, швидше за все, неможливо, кожен з нас цілком здатний контролювати власне сприйняття.

Відчувши, що ваш приятель або колега вами незадоволений, ви можете зробити один з двох висновків: «Він сердиться на мене. Що ж я зробив неправильно? » або «Він просто не вміє сам вирішувати свої проблеми, і тому засмучений». Вибравши другий спосіб міркування, ви значно знизите градус власних переживань. У розділі 8 я більш детально пояснюю взаємозв'язок між почуттями і думками.

При сприятливому збігу обставин зайва чуйність приносить певну користь. Так, психолог і невропатолог Сьюзен Харт зазначила таку закономірність:

Немовлята, більш чутливо реагують на навколишнє оточення, частіше відгукуються на стимули. Якщо при цьому дитина оточений любов'ю і виховується в спокійній обстановці, то він проявляє більший інтерес до життя і здатність до емпатії, вміє радіти і легше досягає стану гармонії з навколишнім світом.

Сьюзен Харт, 2009 г.

Високочутливі люди, які виросли в сприятливій обстановці, з дитячих років вчаться бачити в своїй особливості певну перевагу. Однак ті, хто в дитинстві недоотримав ласки і любові, подорослішавши, теж можуть навчитися надавати собі підтримку і керувати своїм життям таким чином, щоб перетворити надчутливість в перевага.

Відповідальність і сумлінність

Експеримент, учасниками якого стали високочутливі чотирирічні діти, показав, що такі діти рідше брешуть, рідше порушують правила і рідше поводяться егоїстично, навіть коли вважають, ніби їх ніхто не бачить. Крім цього, моральні дилеми вони вирішують більш соціально відповідальним способом.

Багато надчутливі особистості часом беруть на себе відповідальність за весь світ. Найчастіше ми з самого раннього віку вловлюємо невдоволення з боку оточуючих і всіма силами намагаємося виправити ситуацію.

Відчуваючи, що мама чимось незадоволена, я на все готова була, щоб допомогти їй, і придумувала різні способи полегшити їй життя. Одного разу я, наприклад, вирішила, що буду посміхатися всім, кого ми зустрінемо на вулиці - і знайомим, і незнайомим. Я думала, що в цьому випадку всі вони вирішать, що моя мама - справжня чарівниця, адже їй вдалося виростити такого милого дитини.

Ханне, 57 років

Відчуваючи дисгармонію, ви відразу ж намагаєтеся виправити становище і взяти ситуацію під контроль. Наприклад, якщо на вечірці хтось свариться, ви терпляче вислуховує незадоволених, намагаєтеся втішити їх або пропонуєте різні способи вирішення їх проблеми. В результаті ви незабаром втомлюєтеся і йдіть з вечірки, а колишні вороги забувають про сварку і продовжують веселитися.

Кінець ознайомчого фрагмента.

Текст надано ТОВ «ЛітРес».

Чи безпечно оплатити книгу можна банківською картою Visa, MasterCard, Maestro, з рахунку мобільного телефону, з платіжного терміналу, в салоні МТС або Зв'язковий, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Гаманець, бонусними картами або іншим зручним для Вас способом.

Будь-яке слово може його образити, дрібна невдача - змусити плакати, а невелика сварка - привести до серйозної моральної травми. Як називається дуже чутлива людина? Як назвати вразливу особистість і що стоїть за цими переживаннями? чому душевний стан деяких людей настільки хитке?

Індивідуум з тонкою душевною організацією, чутливий до всього того, що відбувається в житті, називається - сентиментальною людиною. Цю характеристику, найчастіше, відносять до рисі характеру. Причому, як вродженою, так і набутою.

Як називається ранима людина - хто ці люди

Вважається, що сентиментальні персони - це перш за все, творчі особистості. Представники арт професій: художники, письменники, стилісти, модельєри. Саме ці люди здатні помічати дрібниці і надавати їм велике значення.

Сентиментальність безпосередньо, і найбільш явно простежується у представниць жіночої статі.

Вразливого людини можна виділити з ранніх літ. Вкрай рідко ця риса характеру видозмінюється протягом життя - швидше за все можливо лише її приховування.

До речі, маски «антісентіментальності» люблять надягати хлопці. Однак, дуже часто за кам'яним обличчям може стояти цілком собі м'яка, трепетна особистість.

Чому людина сентиментальна - причини глибокої чутливості

Як вже було написано раніше, сентиментальність - це риса, яка визначається в людині з самого народження. Однак, бувають випадки, коли характеристика приходить з роками. Причиною тому можуть стати кілька факторів:

• Серйозне потрясіння, подія, що зачіпає близьких людей або власну особистість;
• Криза середнього віку, переосмислення життя, вкладів, прожитих років;
• Гормональні збої, вагітність, пубертатний період.

До слова, хитке, чутливе стан душі - не є чимось непристойним, поганим. Як правило, ранимі люди більш «людяні», уважні і трепетні до подій навколо.

Коли я була в дитячому садку, Хлопчик з моєї групи скинув мою улюблену книгу з балкона, - розповідає 20-річна Ганна. - Я пам'ятаю, що жахливо плакала - не через книги, а від ненависті до цього хлопчика ». Головна ознака гіперчутливості - сильні емоції, які можуть виникнути через самих незначних приводів.

Деякі з нас просто гостріше відчувають всі, що з ними відбувається, і це не обов'язково погано. За підрахунками психолога Елейн Ейрон (Elaine Aron), надчутливих людей (гіперсенсітівов) в суспільстві приблизно 20%. Це означає, що один або кілька ваших знайомих, друзів або близьких, швидше за все, належить до їх числа.

Ось що потрібно пам'ятати, спілкуючись з гіперсенсітівамі. Елейн Ейрон - психолог, автор книги «Надчутлива натура. Як досягти успіху в шаленому світі »(Азбука-Аттікус, 2014 року).

1. ВОНИ ЧАСТО ПЛАЧУТ
Надчутливі люди можуть плакати, коли вони щасливі, сумні або роздратовані. Це не означає, що їм погано. Просто вони переживають все, що відбувається з ними дуже інтенсивно, а сльози допомагають емоційної розрядки.

2. ВОНИ НЕ ОБОВ'ЯЗКОВО Інтровертний
Інтроверсія може йти рука об руку з гіперчутливістю, але це не завжди так. Насправді, як виявила Елейн Ейрон, 30% гіперчутливих людей - екстраверти. Часто їм потрібно навіть більше уваги, тому що їм важко регулювати свій емоційний стан, вони більше залежать від оточуючих і можуть відчувати щось на зразок сп'яніння від вражень.

3. вони нервують, КОЛИ ТРЕБА ВЗЯТИ РІШЕННЯ
Уміння швидко і впевнено приймати рішення - не сама сильна риса гіперсенсітівов. Навіть коли це стосується таких банальних речей, як вибір кафе для обіду. Причина в тому, що вони дуже бояться зробити неправильний вибір: раптом їжа в кафе буде занадто дорогою, музика буде надто гучною, офіціанти будуть ігнорувати їх, а їх супутнику там не сподобається.

4. ВОНИ реагує на найменші ЗМІНИ
«Якщо ви звикли закінчувати повідомлення смайлом, але в цей раз поставили крапку, будьте впевнені: ми обов'язково це відзначимо, - каже Анна. - І, ймовірно, почнемо нервувати ». Гіперсенсітіви, як правило, дуже чуйно реагують на те, що відбувається в їхньому середовищі, і миттєво помічають, коли щось йде не так, як зазвичай.

5. ВОНИ ЗАВЖДИ ГОТОВІ ВИСЛУХАТИ
Якщо вам потрібно дружнє плече, можете сміливо звернутися до них. Гіперсенсітіви можуть підтримувати світські бесіди, але найкраще їм вдається роль уважного слухача. Можете бути впевнені: вони не перервуть вас, не стануть відволікатися і міняти тему.

6. ВОНИ НЕНАВИДЯТЬ ШУМ і гучних звуків
Поїзд на високій швидкості, автомобільні гудки, не в міру товариські колеги ... Все це не просто дратує нас - ми страждаємо, немов кожен звук молотком вбивається нам в голову. На думку Елейн Ейрон, вся справа в зниженому порозі чутливості, через якого будь-який стимул відчувається сильніше.

7. ЇХ РОБОЧІ ЗВИЧКИ досить незвично
Ідеальний варіант - робота вдома або в будь-якому тихому місці. Це дозволяє зосередитися і тримати нерви в порядку. «Гіперсенсітіви вміють отримувати користь з своєї здатності до спостереження, - говорить Елейн Ейрон. - Вони вміють обмірковувати ідеї і потім подавати їх так, щоб їх прийняли всерйоз ». Їх аналітичні навички та уважність до чужих зауважень робить з них відмінних товаришів по команді (до тих пір, поки на них не намагаються покласти відповідальність за прийняття головних рішень).

8. ВОНИ НЕ ЛЮБЛЯТЬ лоскотати СЕБЕ НЕРВИ
Фільм жахів або трилер - не найкращий вибір, якщо ви хочете запросити гіперсенсітіва в кіно. Схильність до співпереживання в поєднанні з підвищеною сприйнятливістю емоційно забарвлених образів може викликати у них потрясіння.

9. ВОНИ ПОГАНО ПЕРЕНОСЯТЬ КРИТИКУ
Уникнення всього, що може викликати занадто сильне збудження, характерна риса гіперсенсітівов. В результаті вони намагаються зробити все можливе, щоб самим не зачепити почуття інших і не викликати їх незадоволення.

10. ВОНИ БЕРУТЬ ВСЕ БЛИЗЬКО ДО СЕРЦЯ
Спілкуючись з гіперсенсітівамі, уникайте насмішок. Звичайно, вони можуть самі любити хороші жарти і намагатися з гумором ставитися до життя, але навіть натяк на те, що з ними може бути щось не так, змушує їх нервувати.

11. Вони дуже чутливі до болю
Біль - це теж різновид стимуляції. Не дивно, що гіперсенсітіви сприймають її гостріше. Дослідження Елейн Ейрон підтвердили, що у надчутливих людей низький больовий поріг, а очікування болю (наприклад, в кабінеті зубного) може змусити відчувати її навіть тоді, коли їх ніхто не чіпає.

12. ВОНИ МРІЮТЬ ПРО ГЛИБОКИХ ВІДНОСИНАХ
Гіперсенсітівам важко заводити нові знайомства. Стрес від невизначеності, очікування можливих незручностей, болісне розгадування того, що думає співрозмовник, все це стомлює їх. Надчутливі люди прагнуть знайти надійного, чуйного партнера, з яким вони могли б розслабитися і кому могли б повністю довіряти.

13. ВОНИ НЕ МОЖУТЬ ЗМІНИТИ ЦЕ В СОБІ
Надчутливість - не просто примха або недолік характеру. Елейн Ейрон виявила, що ділянки мозку, пов'язані з емпатією і пізнанням, у гіперсенсітівов збуджуються сильніше, коли їм показують фотографії особи зі слідами сильних емоцій. Іншими словами, така поведінка біологічно запрограмовано.

Якщо у вашому оточенні є надчутливий людина, постарайтеся проявляти до нього чуйність. Швидше за все, він сам добре розуміє свої особливості, тому поводиться обережно і попереджувально. Але він чекає розуміння і від вас.

Що, якщо будь-яка незнайома ситуація викликає у вас сильне хвилювання? Що, якщо півгодинної фуршет призводить до нестерпного бажання усамітнитися, так як неминуче настає "соціальне похмілля"? Можливо, ви ставитеся до людей-орхідей.

Трохи теорії: феномен надчутливості вперше був описаний Елейн Ейрон, американським психотерапевтом. До неї всі люди-орхідеї помилково зараховувалися або до інтровертів, або просто до людей знервованим або навіть невротичним. Надчутливість не має ніякого відношення до хвороб і відхилень! Звичайно, інтроверсія зустрічається у більшості людей-орхідей, але і екстраверти серед них теж є.

Обмовлюся, що це не наукова праця і досліджень я не проводила. Написане тут - результат спостережень за самою собою та іншими мені подібними, а надихнула мене книга Елейн Ейрон "Надчутлива натура".

Хто ж такі люди-орхідеї?

Ви можете сміливо себе зараховувати до цих 25% тонких натур, якщо вам властиво більшість таких ознак:
1. Висока сприйнятливість до зовнішніх подразників і сильна збудливість нервової системи
2. Обережність і навіть повільність в ухваленні рішень
3. Схильність до глибокого аналізу своїх вчинків і відбуваються навколо подій
4. Підвищена увага до малопомітним деталям і ледве відчутним тенденціям
5. Висока сприйнятливість до емоцій інших людей (висока емпатія, жалість до слабших), а також уникнення конфліктів
6. Втрата зосередженості і розгубленість в ситуації оцінки і спостереження з боку інших людей
7. Розвинена інтуїція, схильність до передбачення
8. Правопівкульне мислення, хороші творчі здібності

9. Интроверсия (близько 70% людей-орхідей - інтроверти), уникнення публічності та широкого кола спілкування
10.Склонность до постійного навчання, прагнення до самовдосконалення
11. Підвищена вразливість і схильність до більш вираженого фізичного дискомфорту, тобто сильніше страждають від болю, гірше переносять голод
12.Более висока воспрііімчівость до медикаментозного лікування, кофеїну

Тепер розберемо більш детально основні риси людей-орхідей, і як вони проявляються на роботі, в спілкуванні з колегами.

1. Висока сприйнятливість до зовнішніх подразників і сильна збудливість нервової системи

деталі:
Мабуть, це найяскравіша і визначальна особливість людей-орхідей. Якщо взяти за метафоричний образ намиста, то ця особливість - нитка, а все
інші - намистинки, які без нитки не змогли б скласти намиста.

Реакція високочутливих людей на будь-який, навіть незначний подразник сильніше, ніж у більшості людей. Особливо сильна реакція на несподівані і незнайомі подразники. Наприклад, несподіваний дзвін скла, що розбивається або чийсь окрик змусять здригнутися, ойкнути і сильно забитися серце. Сильні подразники і зовсім вас приголомшують і викликають реакцію ступору, бажання швидше усамітнитися. Тому люди-орхідеї в силу своєї підвищеної емоційності намагаються уникати:
Переповнений транспорт в годину-пік
Мітинги з великим скупченням народу
Фуршети і галасливі вечірки
Довгі галасливі черги
Автомобільні пробки (до речі, люди-орхідеї краще за інших знають, як об'їхати пробки;)

Причина:
Нервова система людей-орхідей налаштована на більш високу сприйнятливість незначних подразників. Це в свою чергу має на увазі більш детальну обробку надходить в мозок інформації. Як наслідок, перевантаження нервової системи сильніше, ніж у більшості людей. Звідси - швидше настає втома, при сильних подразників - втома і зовсім приголомшуючий.

Прояв в бізнес-середовищі:
Люди-орхідеї вкрай некомфортно почувають себе на великих і гучних зустрічах. Щоб не посилювати своє внутрішнє напруження і не змушувати
своє серце ще частіше битися, вважають за краще відмовчатися. Їм однозначно не подобаються офіси відкритого типу open-space.

Я, звичайно, не люблю працювати у вихідні, але якщо вже доводиться виходити, бонусом є можливість посидіти в порожньому офісі з приглушеним світлом! Робота у мене так і кипить в такій обстановці!

2. Обережність і повільність в ухваленні рішень

деталі:
Люди-орхідеї воліють продумати всі можливі наслідки будь-якої дії, на що йде багато часу. Але зате їх вирішення частіше вдалі,
адже вони будувалися на зборі великої кількості фактів і розгляді всіх можливих варіантів.

Причина:
Ваш мозок завжди прагне до ретельної і глибокої обробці інформації, а на це потрібно набагато більше часу.

Прояв в бізнес-середовищі:
Такі люди працюють за принципом "сім разів відміряй, один раз відріж". Робота, в якій потрібно швидко приймати рішення, викликає сильний
стрес.

3. Схильність до постійного аналізу своїх вчинків і відбуваються навколо подій

деталі:
Люди-орхідеї схильні до тривалих роздумів і самокопання. Навколишні це можуть сприймати як витання в хмарах і підрахунок ворон;).
Постійний внутрішній діалог може призводити до неуважності і деякої недоладності в діях. Але саме завдяки цій внутрішній роботі
люди-орхідеї частіше наділені життєвою мудрістю, вони частіше розумні і обережні в своїх вчинках, частіше стають по-справжньому зрілими людьми.

Причина:
Все та ж схильність постійно обробляти інформацію, що надходить.

Прояв в бізнес-середовищі:

Під час обговорення якоїсь нової інформації, Надчутливий співробітник може виглядати погано уловлює те, що відбувається. Але завдяки своїй схильності до аналізу, згодом він приходить навіть до глибшого розуміння деталей і нюансів, ніж інші.

Сама за собою помічала наступне: коли дізнаюся щось нове у великій кількості, в голові сумбур і хаос. Але я вже знаю, що мозок напівсвідомо обробляє те, що дізнався. А на наступний день або тиждень (в залежності від складності завдання чи інформації) приходить ТАКА ясність і розуміння, яка мені спочатку і не снилася! Вираз "Утро вечера мудріший" точно про людей-орхідей!

4. Підвищена увага до малопомітним деталям і тенденціям

деталі:
Від високочутливої \u200b\u200bнатури ви швидше почуєте фразу "Щось тут не так ..." Саме люди-орхідеї першими звернуть увагу на малоуловімие зміни в звичному ході речей. Чи буде це помилкова тривога або початком катастрофи, що насувається, вже питання часу. Але в будь-якому випадку, буде розумно з боку інших людей до них прислухатися. Можливо, при наближення цунамі в Таїланді люди-орхідеї першими звернули увагу на тікають від берега тварин і вже тим більше не кинулися збирати мушлі на оголеному березі перед приходом великої хвилі ...

Причина:

Висока сприйнятливість до незначних подразників поєднується з підвищеною уважністю до деталей. Нервова система людей-орхідей, образно висловлюючись, носить окуляри з збільшувальними стеклами: вони допомагають краще розглянути деталі, але і потрапляє світло за рахунок лінз сильніше обпікає. Природою нам дано такі лінзи, щоб ми завчасно розгледіли небезпеку, що наближається і попередили наших одноплемінників. Про користь людей-орхідей для решти спільноти присвячений окремий пост на моєму сайті.

Прояв в бізнес-середовищі:
Ви той, хто вміє попередити боса або ваших колег про проблему раніше, ніж вона посилитися. Ви той, хто перший помітить ледве вловимі
зміни на ринку і попередить про це інших. Можливо, у вас репутація того, хто весь час перебільшує небезпеку. Але швидше за в вас
цінують цю прозорливість.

Більшість характерних рис людей-орхідей я постаралася показати як переваги і сильні сторони. Повірте, я не боялася переборщити, тому що такі люди рідко схильні до завищену самооцінку, і такі дифірамби на їхню адресу не приведуть до самозакоханості.

• Психологія: особистість і бізнес

Ключові слова:

1 -1

надчутливість

Гіперстезія значно розширює сприйняття світу і загострює чутливість. Такі люди надчутливі до світла, звуку, спеки, холоду і, особливо, до надмірного збудження. Часто вони ні з того, ні з сього можуть закричати: «Так вимкніть ви цей телевізор! Нічого його дивитися! » Або: «Може хтось закрити вікно?»

Завдяки тонкощі почуттів, людина з гиперестезией вловлює масу деталей, як правило, не помітних для інших. На їхніх очах нерідко можна помітити сльози розчулення, вони швидко дратуються в стресових ситуаціях і при найменшій несправедливості рвуться в бій. Вони чутливі до тону, словами, виразу обличчя і жестам говорить. Через це їм необхідні уточнення. У їх розумінні одне слово не завжди є синонімом іншого, тому що у кожного свої відтінки. Саме тому вони так часто чіпляються до слів.

Люди з гиперестезией дуже образливі, їх легко зачепити будь-якою критикою, докорами, глузуванням, і, якщо у співрозмовника є якась задня думка, вони обов'язково інстинктивно вгадають її.

Дуже неприємно, коли ти отримуєш масу інформації і при цьому натрапляєш на нерозуміння близьких, які цього не помітили. «Та ні ж, ти все вигадуєш!» - найпоширеніша і образлива фраза, яку часто чують надефективні, ледь починають ділитися з кимось своїми враженнями.

Рівень їх інтересів, якість уваги і здатність відчувати себе причетними навколишнього світу прямо пропорційні їх гиперестезии.

В одному інтерв'ю Амелі Нотомб пояснювала заінтригованому журналісту, що вона відчуває себе винуватою за кожну катастрофу, яка відбувається в світі. «Як тільки відбувається землетрус, війна чи голод, у мене створюється враження, що це через мене, що в цьому є і моя вина».

Тобто будь-яка інформація глибоко зворушує людей зі надефективними розумом, тому що вони відчувають себе частиною існуючого світу. Подібно Амелі Нотомб, надефективні нерідко приймають на себе відповідальність за все погане, що відбувається в світі, а також дорікають себе за пасивність. Як ми дізнаємося пізніше, думки надефективних управляються правим півкулею. Відомо що права півкуля відповідає за емоції і почуття. Можна навіть сказати, що вся інформація, перш ніж потрапити в мозок, проходить через душу. А якщо це так, майже неможливо залишатися раціональним і холодним. Емоції охоплюють надчутливих людей, як раптова буря. Їх настрій постійно змінюється, вони ніби линуть на американських гірках: то їх захльостують напади гніву і люті, то виникає відчуття неспокою, то раптом накочує депресія. Але точно так само вони можуть надихнутися, злетіти на хвилі ейфорії і відчути невимовну радість.

Така надчутливість породжує безліч проблем. До почуттю власної безпорадності, коли треба контролювати ситуацію, додається нерозуміння власних механізмів і несхвалення з боку оточуючих. Тому що в нашому суспільстві чутливих і емоційних людей часто вважають слабкими, незрілими і імпульсивними, а отже, наївними, дурними і божевільними. Психологія негайно навісив на них ярлик, назвавши «людьми в прикордонному стані».

Якщо ви належите до цієї групи людей, чутливих і емоційних, то прекрасно все це знаєте! Навколишні безперестанку читають вам мораль і бурчать, як на малих дітей: «Це просто нерозумно плакати або обурюватися через таку дурницю. Не треба все приймати близько до серця. Треба бути гнучкішими ». Загалом, якщо прислухатися до цих нотаціям, критики і порад, без кінця виливається на надчутливих людей, можна подумати, що в будь-який життєвої ситуації треба залишатися байдужими, байдужими і байдужими. Так що ж, це і є єдине рішення проблеми?

Ще зовсім недавно так воно і вважалося. Тільки раціональне мислення, логіка і неупередженість приймалися як правильні і розумні. Емоції ж вважалися нашими ворогами: вони збивають з пантелику і заважають приймати правильне рішення. На щастя, в останнім часом з'явилося інша думка: ми стали помічати, що емоції займають важливе місце в процесі мислення і в прийнятті рішення. Зараз для позначення цього емоційного розуму прийнято використовувати термін ЕК (емоційний коефіцієнт). Цей ЕК показує можливості індивідуума контролювати свої імпульси, індивідуальну мотивацію, співпереживання і здатність знаходити взаєморозуміння з іншими людьми. У надефективних є величезний емоційний потенціал, він не просто їх наповнює, а переповнює, і вони поки не вміють його використовувати.

Зрозуміло, у надчутливих людей, постійно зазнають осуд, вислуховують критику і вимушених соромитися себе, склалося про самих себе найнесприятливіший думку. А між тим, спробуємо уявити світ, позбавлений цієї надчутливості. Ніякої креативності, ні грама співпереживання, ні тіні гумору. Населення, раціональне і вміє здійснювати самоконтроль, живе без найменших теплих людських почуттів. Що стане з людством, не здатним обурюватися, бунтувати і, головне, впадати в ентузіазм, нехай навіть і дурний, але такий заразливий? Надчутливість - це справжня тіньова влада. Надчутливість - складова частина всього. Якщо ви надчутливі, то напевно доброзичливі, альтруїстичні і дуже сердечні з тими, з ким спілкуєтеся. Зате по відношенню до себе ви вимогливі і в будь-який момент готові йти на поступки і посміятися над собою. Сила вашого розуму - це відкритість, допитливість, почуття гумору і простодушність, живе і креативне. І, нарешті, ваше почуття справедливості, прямота, цілісність і щирість не мають собі рівних. Чим швидше ви приймете себе таким, як є, тим краще зумієте використовувати цю неймовірну чутливість. Тому що ключем до ефективного використання власного ЕК є знання самого себе. У міру того, як ви будете самі себе осягати, ви будете розуміти і миритися зі своїми емоційними бурями. Ваші емоції стануть вашими друзями і поводирями.

Цей текст є ознайомчим фрагментом.