Протипоказаний людям надчутливий до його. Що таке надчутливість і як з нею жити

«Надзвичайно чутливі особистості», які створюють більше стресу

У високочутливих людей є особливі риси, які відрізняють їх один від інших і від звичайних людей. Це може бути позитивним моментом, але у нього також є свої недоліки. Ось що потрібно знати про те, що таке бути високочутливим людиною або мати з ним справу.

Чому людина чутливий - це тому, що нервова організація у нього така.
Що таке високо чутлива людина?

Вам коли-небудь говорили, що ви «занадто чутливі» або що ви «не повинні так багато думати», особливо люди, які вважають вас занадто нечутливими або які, можливо, повинні так думати про вас?

Ви можете бути тим, що відомо як «дуже чутлива людина»

За більш інтуїтивним типам таку людину іноді називають «емпатії», а по більш клінічним типами це іноді називають сенсорної чутливістю до обробки інформації. У минулому люди могли називати вас «високочутливим» або «занадто чутливим» і вважали цю обставину негативним, але це не обов'язково негативно, так як це риса особистості, яка приносить як сильні сторони, так і виклики самому собі або іншим.

Так, можна бути занадто легко хто утиски людьми, які не бажають вам ніякої шкоди або намагаються бути добрими. Точно так само можна надмірно реагувати на щоденні стресори або проблеми взаємин, особливо, якщо ви стаєте емоційно агресивним як відповідь. Однак, бути дуже чутливою людиною не обов'язково означає, що ви викликаєте негативні мотиви у людей, коли їх насправді там немає; Як чутлива людина, Ви можете розуміти людей легше, при цьому ви можете бути більш глибоко порушені їх негативними переживаннями, що не обов'язково є слабкістю.

Якщо ви знаєте, як управляти унікальними функціями чутливого людини, ви можете зробити цю людину більш сильним і менш складним для життя. Щоб зробити це, слід зрозуміти, з чим ви маєте справу, незалежно від того, чи читаєте ви цю статтю для себе або намагаєтеся побудувати більш глибоке розуміння кого-то в своєму житті, хто може бути дуже чутливим.

Наскільки поширені високочутливі люди?

Психологи Елейн Арон і Артур Арон, чоловік і дружина, які придумали термін "високочутливі люди" і в 1990-х роках цей тип людей був широко вивчений і опубліковані матеріалина цю тему. Вони виявили, що високочутливі люди складають приблизно від 15 до 20 відсотків населення в цілому, тому вони не так вже й рідкісні, як вони іноді можуть себе почувати.

Проте, це менш поширений тип людей, і наше суспільство, як правило, будується навколо людей, які помічають трохи менше і зачіпаються трохи менше глибоко. Таким чином, це допомагає розпізнавати відмінності і вносити корективи, щоб звести до мінімуму, який може наступити на більш високих рівнях для HSP. Це справедливо для тих, хто визнає себе дуже чутливим, а також тих, у кого є хтось, кого вони турбують, хто більш чутливий, ніж звичайна людина.

Самий чутлива людина

Як визначити високочутливого людини?

Висока чутливість застосовується до декількох різних категоріях. Важливо пам'ятати, що бути чутливим людиною не означає, що у вас є діагностується стан або що-небудь подібне; Це риса особистості, яка включає в себе підвищену чуйність як до позитивних, так і до негативних впливів. Існує кілька ознак або характеристик, спільних для чутливих людей. За словами дослідників, які ідентифікували цю рису характеру, ось що потрібно шукати.

1. Перебуваючи під впливом сенсорних подразників, таких як галасливі натовпи, яскраві вогні або незручний одяг, відчувають себе незатишно.
2. Відчуття необхідності уникати жорстоких фільмів або телешоу, тому що вони відчувають себе занадто напруженими і залишають в нестійкому стані
3. Почуття не просто переваги, але необхідності відпочинку, особливо коли у вас напружені дні; Потрібно відвідати темну, тиху кімнату
4. Бувають глибоко зворушеним красою, вираженої в мистецтві, природі або людський дух, а іноді навіть в хорошому комерційному виконанні
5. Мають багату і складну внутрішню життя, повну глибоких думок і сильних почуттів, що йдуть разом з нею

Для більш ретельної або «офіційної» ідентифікації існує запитальник особистості, розроблений цими дослідниками, щоб допомогти людям ідентифікувати себе як чутливу особистість, який відомий як Аронов опитувальник високочутливих осіб і доступний на їх веб-сайті.

Як чутливі люди відчувають стрес

Не дивно, що високочутливі люди схильні відчувати більше стресу від речей, які багато хто називає стресовими ситуаціями, плюс кілька речей, які можуть "скотитися зі спини" інших людей і які вони не розглядають, як, зовсім. Соціальний стрес, який сприймається більшістю людей як само собою зрозумілий в порівнянні з іншими видами стресу, може бути особливо обтяжливим для тих, хто може сприймати різні способи контактування, не так як інші. Поведінка людей, що приводить до помилок і конфліктів може сприйматися занадто "близько до серця" викликаючи ворожість або напруженість, тоді як інші можуть і не помітити ці моменти, зовсім.

Ось, декілька конкретних речей, які можуть бути значно стресовими для високочутливих людей:

1. Велика зайнятість: Не всі люблять бути занадто зайнятими, але деякі люди процвітають від хвилювання і драйву зайнятої життя. Чутливі, з іншого боку, відчувають себе перевантаженими і «тріщать», коли у них занадто багато роботи за короткий час, навіть якщо вони технічно мають достатньо часу, щоб все зробити, напружуються, якщо вони поспішають. Необхідність жонглювати невизначеністю, може бути, не в змозі змусити все це працювати, і тиск таких ситуацій змушує їх відчувати себе в надзвичайно стрессованним.
2. Очікування від інших: Високочутливі люди схильні сприймати потреби і почуття інших. Вони не люблять засмучувати людей. Навчитися говорити «ні» - це виклик і необхідність для таких людей, тому що вони можуть відчувати себе розчавленими вимогами інших, особливо тому, що вони можуть відчути розчарування своїх друзів. Якщо вони повинні сказати «ні», але не можуть зробити те, що від них очікується, дуже переживають. Вони схильні бути їх власними гіршими критиками і можуть відчувати відповідальність за щастя інших або, по крайней мере, гостро усвідомлювати, коли навколо плавають негативні емоції.
3. конфлікти: Як уже згадувалося, вони можуть бути більш схильні до стресу, викликаного конфліктом, тому що вони можуть бути краще інформовані про те, коли в стосунках виникають проблеми, в тому числі, коли хтось просто трохи «відключається» від кого-то, і хто може не повідомляти, що існує проблема.
4. Вони можуть бути схильні до стресу соціального порівняння. Вони можуть відчувати негативні почуття іншої людини, а також свої власні почуття, і можуть відчувати їх сильніше і глибше, ніж інші. Вони можуть краще розуміти можливості поліпшення ситуації, так і розлад накриє їх сильніше, коли потенційно хороші результати поступаються місцем більш негативних результатів в ході погіршується конфлікту. Вони також можуть бути більш засмучені, коли розуміють, що відносини завершені, відчуваючи, що все могло бути дозволено, в той час як хтось інший може відчути, що нічого не можна зробити і йде. Високочутливі можуть відчувати втрату більш гостро, а також займатися пережовування всього цього.
5. терпимість: Життєві ситуації відносяться до тих щоденним витокам енергії, які у всіх нас є і називаються «терпимістю», це речі, які створюють стрес і не є строго необхідними. Відволікання уваги на такі речі може бути більш засмучують для чутливого людини, який намагається зосередитися, наприклад, неприємні запахи в своєму будинку, можуть відчуватися сильніше такою людиною і зробити розслаблення для нього в безладному будинку неможливим. Їх легше дивують сюрпризи. Коли вони голодують - «голодні» - вони погано переносять це. Таким чином, щоденні стресори життя часто викликають більше розчарування у високочутливих людей.
6. особисті збої: Як уже згадувалося, чутливі люди є їх власними гіршими критиками. Це означає, що вони більш схильні до дзижчання і невпевненості в собі. Вони можуть пам'ятати досить довгий час, якщо здійснюють незручну помилку, і відчувають себе більш збентеженими, ніж середня людина. Їм не подобається, коли на них дивляться і оцінюють, коли вони намагаються щось заперечувати, і можуть навіть від цього заплутатися, так проявляється стрес спостережуваного. Вони часто перфекціоністи, але також можуть бути інформовані про те, що цей стрес не є неминучим і, як він впливає на них.
7. Бути глибоко зануреним: Почуття речей більш глибоко має і позитивну сторону. Чутливі люди схильні відчувати себе глибоко зворушеним красою, яку вони бачать навколо себе. Вони, як відомо, плакали, переглядаючи особливо зворушливі відеоролики про цуценят на YouTube, і можуть дійсно відчувати почуття інших, як негативні, так і позитивні. Вони глибоко піклуються про своїх друзів і схильні формувати глибокі зв'язки з потрібними людьми. Вони дійсно цінують прекрасне вино, хорошу їжу, красиву пісню і багато прекрасні речі в житті на рівні, недоступному більшості людей. Вони можуть відчувати більш екзистенціальну тугу, але вони також можуть відчувати велику подяку за те, що вони мають в житті, знаючи, що це можливо швидкоплинне, і ніщо не є визначеним. Їх мінімуми можуть бути нижче, але їх максимуми також можуть бути вище.

Допомога в стресі для високочутливих

Велика частина плану зняття стресу для високочутливого людини може включати в себе ізоляцію від занадто великої кількості подразників. Поставте бар'єр між вами і сенсорними стимулами, які здаються непереборними.

Не дивіться фільми, які вас турбують. Тримайтеся подалі від людей, які виснажують вашу позитивну енергію, пред'являють до вас важкі вимоги або змушують вас погано себе почувати. Навчіться відмовлятися від пригнічують вимог і відчувати себе при цьому в порядку, і створити периметр в своєму житті. Налаштуйте свій будинок як заспокійливу середу і «безпечне місце» для себе емоційно.

Створіть додаткові позитивні враження в своєму графіку життя, щоб ізолювати себе від додаткового стресу, з яким ви можете зіткнутися. І, перш за все, знайте, що викликає у вас стрес, і навчитеся уникати таких речей.

текст: Гриша пророків

Highly sensitive people, або високочутливі люди, особливо сприйнятливі до зовнішньої стимуляції, емоціям інших і взагалі деталям навколишнього світу. Розповідаємо, хто це такі і як зрозуміти, чи є ви одним з них.

Хто такі високочутливі люди?

Highly sensitive people (ми будемо називати їх високочутливими людьми), або HSP, або ВЧЛ - це люди, які інтенсивніше інших реагують на навколишній світ. І позитивну, і негативну інформацію такі люди обробляють уважніше, так що їх можуть приголомшити і перевантажити зовнішні стимули - коли їх занадто багато або вони занадто інтенсивні. Такі люди звертають багато уваги на всі відчуття: смаки, дотики, звуки і запахи. Вони особливо чутливі до емоцій, своїм і чужим. Преса називає їх новими інтровертами: про високочутливих людей особливо багато пишуть в останнім часом, Хоча явища дали визначення ще в середині 90-х.

Хто ввів це поняття?

Вперше високочутливих людей виділила психолог Елейн Н. Арон
в своїй книзі «The Highly Sensitive Person», яка вийшла в 1996 році. Арон жила в Сан-Франциско і разом зі своїм чоловіком Артуром почала вивчати ВЧЛ в 1991 році. Арон описує ВЧЛ як тих, у кого «підвищена чутливість до стимуляції» і хто «більше обізнаний про деталі і нюанси і обробляє інформацію глибше, рефлективний інших». Арон вважала, що Карл Юнг, Емілі Дікінсон і Райнер Марія Рільке були високочутливими людьми і що вони взагалі «зазвичай бувають поетами, письменниками, вчителями, лікарями, вченими і філософами». Вважається, що 20% населення Землі - високочутливі люди.

Чому про них раптом заговорили?

Термін і книга Арон не те щоб лежали в забутті, немає - інші дослідники писали про ВЧЛ, і про них виходили наукові статті, Але саме в останні роки медіа звернули на них особливу увагу. The Huffington Post випустили текст про те, як високочутливі люди інакше взаємодіють зі світом, The Wall Street Journal написали про феномен, навіть Scientific American згадали про Арон і її ідеях. В науковому світі інтерес до них теж підвищується: так, в Брюсселі пройшла перша конференція, присвячена високої чутливості. Про феномен ВЧЛ виходить документальний фільм під назвою «Sensitive», в якому, наприклад, знялася співачка Аланіс Моріссетт, яка вважає себе високочутливим людиною.

Навіщо виділяти високочутливих людей, якщо вже існують інтроверти?

Тому що це психологічна - і нейробіологічних - категорія людей по зовсім іншим показникам. Арон вивела шкалу чутливості з 27 пунктів, щоб виділяти ВЧЛ; і, як і в випадку з інтровертами, це не просто бінарна система, ви не просто або високочутливий людина, чи ні, тут є градація. Якщо інтроверти в першу чергу визначаються своїми відносинами з іншими людьми, то високочутливі люди в цілому визначаються ставленням до світу. Проте, як і інтроверти, ВЧЛ можуть любити усамітнення, щоб дати своєму мозку відпочити від стимуляції. Наприклад, якщо ви часто плачете в кіно або вас дратують сильні запахи, або ви переймаєтеся емоціями інших людей в найнесподіваніші моменти. І це важливо вивчати: тому що, якщо ви зрозумієте, що ви - високочутливий людина, ви зможете краще влаштувати своє життя, наприклад намагатися працювати в тихих і спокійних місцях.

ВЧЛ правда існують?

Так звичайно. Їх виділяють багато психологів і нейробіологи. Високої чутливості присвячені сотні досліджень від сканування мозку до генетичних аналізів. Вивчення мозку ВЧЛ показує, що їх мозкові процеси відрізняються від процесів у мозку інших людей: ВЧЛ частіше відчувають емпатію, уважніше до свого оточення і краще розуміють інших людей. Заковика в тому, що тут, звичайно, є пастка, як і з інтровертами: після того як слово і ідея стали популярними, високочутливими людьми себе стали називати багато, навіть ті, хто технічно до них не відноситься. Кожному хочеться вважати себе особливим, тому хочеться вірити, що ми глибше і тонше інших розуміємо оточуючий світ.

ФОТО Getty Images

«Коли я була в дитячому садку, Хлопчик з моєї групи скинув мою улюблену книгу з балкона, - розповідає 20-річна Ганна. - Я пам'ятаю, що жахливо плакала - не через книги, а від ненависті до цього хлопчика ». Головна ознака гіперчутливості - сильні емоції, які можуть виникнути через самих незначних приводів.

Деякі з нас просто гостріше відчувають всі, що з ними відбувається, і це не обов'язково погано. За підрахунками психолога Елейн Ейрон (Elaine Aron), надчутливих людей (гіперсенсітівов) в суспільстві приблизно 20%. Це означає, що один або кілька ваших знайомих, друзів або близьких, швидше за все, належить до їх числа.

Ось що потрібно пам'ятати, спілкуючись з гіперсенсітівамі. Елейн Ейрон - психолог, автор книги «Надчутлива натура. Як досягти успіху в шаленому світі »(Азбука-Аттікус, 2014 року).

1. Вони часто плачуть

Надчутливі люди можуть плакати, коли вони щасливі, сумні або роздратовані. Це не означає, що їм погано. Просто вони переживають все, що відбувається з ними дуже інтенсивно, а сльози допомагають емоційної розрядки.

2. Вони не обов'язково інтровертна

Інтроверсія може йти рука об руку з гіперчутливістю, але це не завжди так. Насправді, як виявила Елейн Ейрон, 30% гіперчутливих людей - екстраверти. Часто їм потрібно навіть більше уваги, тому що їм важко регулювати свій емоційний стан, вони більше залежать від оточуючих і можуть відчувати щось на зразок сп'яніння від вражень.

3. Вони нервують, коли потрібно прийняти рішення

Уміння швидко і впевнено приймати рішення - не сама сильна риса гіперсенсітівов. Навіть коли це стосується таких банальних речей, як вибір кафе для обіду. Причина в тому, що вони дуже бояться зробити неправильний вибір: раптом їжа в кафе буде занадто дорогою, музика буде надто гучною, офіціанти будуть ігнорувати їх, а їх супутнику там не сподобається.

4. Вони реагують на найменші зміни

«Якщо ви звикли закінчувати повідомлення смайлом, але в цей раз поставили крапку, будьте впевнені: ми обов'язково це відзначимо, - каже Анна. - І, ймовірно, почнемо нервувати ». Гіперсенсітіви, як правило, дуже чуйно реагують на те, що відбувається в їхньому середовищі, і миттєво помічають, коли щось йде не так, як зазвичай.

5. Вони завжди готові вислухати

Якщо вам потрібно дружнє плече, можете сміливо звернутися до них. Гіперсенсітіви можуть підтримувати світські бесіди, але найкраще їм вдається роль уважного слухача. Можете бути впевнені: вони не перервуть вас, не стануть відволікатися і міняти тему.

6. Вони ненавидять шум і гучні звуки

Поїзд на високій швидкості, автомобільні гудки, не в міру товариські колеги ... Все це не просто дратує нас - ми страждаємо, немов кожен звук молотком вбивається нам в голову. На думку Елейн Ейрон, вся справа в зниженому порозі чутливості, через якого будь-який стимул відчувається сильніше.

7. Їх робочі звички досить незвичайні

Ідеальний варіант - робота вдома або в будь-якому тихому місці. Це дозволяє зосередитися і тримати нерви в порядку. «Гіперсенсітіви вміють отримувати користь з своєї здатності до спостереження, - говорить Елейн Ейрон. - Вони вміють обмірковувати ідеї і потім подавати їх так, щоб їх прийняли всерйоз ». Їх аналітичні навички та уважність до чужих зауважень робить з них відмінних товаришів по команді (до тих пір, поки на них не намагаються покласти відповідальність за прийняття головних рішень).

8. Вони не люблять лоскотати собі нерви

Фільм жахів або трилер - не найкращий вибір, якщо ви хочете запросити гіперсенсітіва в кіно. Схильність до співпереживання в поєднанні з підвищеною сприйнятливістю емоційно забарвлених образів може викликати у них потрясіння.

9. Вони погано переносять критику

Уникнення всього, що може викликати занадто сильне збудження, характерна риса гіперсенсітівов. В результаті вони намагаються зробити все можливе, щоб самим не зачепити почуття інших і не викликати їх незадоволення.

10. Вони приймають все близько до серця

Спілкуючись з гіперсенсітівамі, уникайте насмішок. Звичайно, вони можуть самі любити хороші жарти і намагатися з гумором ставитися до життя, але навіть натяк на те, що з ними може бути щось не так, змушує їх нервувати.

11. Вони дуже чутливі до болю

Біль - це теж різновид стимуляції. Не дивно, що гіперсенсітіви сприймають її гостріше. Дослідження Елейн Ейрон підтвердили, що у надчутливих людей низький больовий поріг, а очікування болю (наприклад, в кабінеті зубного) може змусити відчувати її навіть тоді, коли їх ніхто не чіпає.

12. Вони мріють про глибокі відносинах

Гіперсенсітівам важко заводити нові знайомства. Стрес від невизначеності, очікування можливих незручностей, болісне розгадування того, що думає співрозмовник, все це стомлює їх. Надчутливі люди прагнуть знайти надійного, чуйного партнера, з яким вони могли б розслабитися і кому могли б повністю довіряти.

13. Вони не можуть змінити це в собі

Надчутливість - не просто примха або недолік характеру. Елейн Ейрон виявила, що ділянки мозку, пов'язані з емпатією і пізнанням, у гіперсенсітівов збуджуються сильніше, коли їм показують фотографії особи зі слідами сильних емоцій. Іншими словами, така поведінка біологічно запрограмовано.

Якщо у вашому оточенні є надчутливий людина, постарайтеся проявляти до нього чуйність. Швидше за все, він сам добре розуміє свої особливості, тому поводиться обережно і попереджувально. Але він чекає розуміння і від вас.

надчутливість

Гіперстезія значно розширює сприйняття світу і загострює чутливість. Такі люди надчутливі до світла, звуку, спеки, холоду і, особливо, до надмірного збудження. Часто вони ні з того, ні з сього можуть закричати: «Так вимкніть ви цей телевізор! Нічого його дивитися! » Або: «Може хтось закрити вікно?»

Завдяки тонкощі почуттів, людина з гиперестезией вловлює масу деталей, як правило, не помітних для інших. На їхніх очах нерідко можна помітити сльози розчулення, вони швидко дратуються в стресових ситуаціях і при найменшій несправедливості рвуться в бій. Вони чутливі до тону, словами, виразу обличчя і жестам говорить. Через це їм необхідні уточнення. У їх розумінні одне слово не завжди є синонімом іншого, тому що у кожного свої відтінки. Саме тому вони так часто чіпляються до слів.

Люди з гиперестезией дуже образливі, їх легко зачепити будь-якою критикою, докорами, глузуванням, і, якщо у співрозмовника є якась задня думка, вони обов'язково інстинктивно вгадають її.

Дуже неприємно, коли ти отримуєш масу інформації і при цьому натрапляєш на нерозуміння близьких, які цього не помітили. «Та ні ж, ти все вигадуєш!» - найпоширеніша і образлива фраза, яку часто чують надефективні, ледь починають ділитися з кимось своїми враженнями.

Рівень їх інтересів, якість уваги і здатність відчувати себе причетними навколишнього світу прямо пропорційні їх гиперестезии.

В одному інтерв'ю Амелі Нотомб пояснювала заінтригованому журналісту, що вона відчуває себе винуватою за кожну катастрофу, яка відбувається в світі. «Як тільки відбувається землетрус, війна чи голод, у мене створюється враження, що це через мене, що в цьому є і моя вина».

Тобто будь-яка інформація глибоко зворушує людей зі надефективними розумом, тому що вони відчувають себе частиною існуючого світу. Подібно Амелі Нотомб, надефективні нерідко приймають на себе відповідальність за все погане, що відбувається в світі, а також дорікають себе за пасивність. Як ми дізнаємося пізніше, думки надефективних управляються правим півкулею. Відомо що права півкуля відповідає за емоції і почуття. Можна навіть сказати, що вся інформація, перш ніж потрапити в мозок, проходить через душу. А якщо це так, майже неможливо залишатися раціональним і холодним. Емоції охоплюють надчутливих людей, як раптова буря. Їх настрій постійно змінюється, вони ніби линуть на американських гірках: то їх захльостують напади гніву і люті, то виникає відчуття неспокою, то раптом накочує депресія. Але точно так само вони можуть надихнутися, злетіти на хвилі ейфорії і відчути невимовну радість.

Така надчутливість породжує безліч проблем. До почуттю власної безпорадності, коли треба контролювати ситуацію, додається нерозуміння власних механізмів і несхвалення з боку оточуючих. Тому що в нашому суспільстві чутливих і емоційних людей часто вважають слабкими, незрілими і імпульсивними, а отже, наївними, дурними і божевільними. Психологія негайно навісив на них ярлик, назвавши «людьми в прикордонному стані».

Якщо ви належите до цієї групи людей, чутливих і емоційних, то прекрасно все це знаєте! Навколишні безперестанку читають вам мораль і бурчать, як на малих дітей: «Це просто нерозумно плакати або обурюватися через таку дурницю. Не треба все приймати близько до серця. Треба бути гнучкішими ». Загалом, якщо прислухатися до цих нотаціям, критики і порад, без кінця виливається на надчутливих людей, можна подумати, що в будь-який життєвої ситуації треба залишатися байдужими, байдужими і байдужими. Так що ж, це і є єдине рішення проблеми?

Ще зовсім недавно так воно і вважалося. Тільки раціональне мислення, логіка і неупередженість приймалися як правильні і розумні. Емоції ж вважалися нашими ворогами: вони збивають з пантелику і заважають приймати правильне рішення. На щастя, останнім часом з'явилося інша думка: ми стали помічати, що емоції займають важливе місце в процесі мислення і в прийнятті рішення. Зараз для позначення цього емоційного розуму прийнято використовувати термін ЕК (емоційний коефіцієнт). Цей ЕК показує можливості індивідуума контролювати свої імпульси, індивідуальну мотивацію, співпереживання і здатність знаходити взаєморозуміння з іншими людьми. У надефективних є величезний емоційний потенціал, він не просто їх наповнює, а переповнює, і вони поки не вміють його використовувати.

Зрозуміло, у надчутливих людей, постійно зазнають осуд, вислуховують критику і вимушених соромитися себе, склалося про самих себе найнесприятливіший думку. А між тим, спробуємо уявити світ, позбавлений цієї надчутливості. Ніякої креативності, ні грама співпереживання, ні тіні гумору. Населення, раціональне і вміє здійснювати самоконтроль, живе без найменших теплих людських почуттів. Що стане з людством, не здатним обурюватися, бунтувати і, головне, впадати в ентузіазм, нехай навіть і дурний, але такий заразливий? Надчутливість - це справжня тіньова влада. Надчутливість - складова частина всього. Якщо ви надчутливі, то напевно доброзичливі, альтруїстичні і дуже сердечні з тими, з ким спілкуєтеся. Зате по відношенню до себе ви вимогливі і в будь-який момент готові йти на поступки і посміятися над собою. Сила вашого розуму - це відкритість, допитливість, почуття гумору і простодушність, живе і креативне. І, нарешті, ваше почуття справедливості, прямота, цілісність і щирість не мають собі рівних. Чим швидше ви приймете себе таким, як є, тим краще зумієте використовувати цю неймовірну чутливість. Тому що ключем до ефективного використання власного ЕК є знання самого себе. У міру того, як ви будете самі себе осягати, ви будете розуміти і миритися зі своїми емоційними бурями. Ваші емоції стануть вашими друзями і поводирями.

Цей текст є ознайомчим фрагментом.

Надчутливістю називають надмірну психологічну вразливість. Вона виражається в підвищеній вразливості, тривожності, високої сприйнятливості до будь-яких відчуттів. Довгий час таких людей вважали інтровертами, проте сучасні дослідження довели, що серед надчутливих людей інтровертів тільки 70%, решта 30% - екстраверти.

Які ще якості властиві таким людям? «Нервову систему надчутливих особистостей відрізняє особлива чуйність, - пояснює Ілсе Санд, Датський письменник, психотерапевт і автор бестселера "Близько до серця. Як жити, якщо ви занадто чутлива людина". - Ми помічаємо безліч нюансів і глибше, ніж всі інші, аналізуємо їх. У нас багата фантазія і жива уява. завдяки їх активній роботі наш "жорсткий диск" переповнюється швидше, і ми відчуваємо перезбудження. У цьому немає нічого страшного, але якщо ви відрізняєтеся надчутливістю, то в ситуації інтенсивного спілкування відчуєте надлишок інформації раніше, ніж звичайні люди, Що викличе бажання замкнутися і піти ».

Втім, саме ці риси, на думку багатьох психологів, здатні збагатити життя гіперчутливих людей. «Причина підвищеної збудливості криється в нашій надто чутливою нервовою системою, однак завдяки їй ми здатні відчувати справжню радість», - зазначає Ілсе Санд.

Саме надчутливість робить нас більш творчими, відповідальними, чуйними і уважними до оточуючих (що ті, без сумніву, цінують).

Правда, є у цієї медалі й зворотний бік. «Надчутливі очікують від інших такої ж чуйності, яку проявляють самі, але марно - більшості людей абсолютно байдужі почуття оточуючих. І вже краще бути готовим до цього, ніж раз по раз приходити в жах », - нагадує Ілсе Санд.

Занадто чутливі люди: як полегшити собі життя

Перше і головне, що потрібно зробити, на думку автора книги, це визнати, що ви відрізняєтеся від інших, і перестати вважати свої особливості чимось поганим.

Другий важливий крок - проявляти до себе більше м'якості . Як зауважує Ілсе Санд, дуже чутливі люди часто відрізняються завищеними стандартами по відношенню до себе і заниженою самооцінкою. « високі стандарти необхідно строго контролювати, інакше велика ймовірність психічного перенапруження. Потрібно зосередитися на власних життєвих принципах і запустити процес приборкання. Решта - справа практики, - вважає Ілсе Санд. - Відчуття того, що ви можете залишатися самі собою і не зобов'язані виявляти зайву послужливість, позитивно позначиться на вашому самолюбстві ».

* Знайти заняття до душі і повертатися до нього регулярно. «Ідіть на прогулянку і милуйтеся природою, побалуйте свої органи чуття, подарувавши собі букет запашних квітів, послухайте гарну музику, почніть вести щоденник, писати вірші чи прозу, проводите час з тим, хто вам дійсно дорогий», - пише Ілсе Санд.

* Навчитися говорити «ні». При відсутності цієї навички ви будете постійно страждати від перевантажень і перевтоми. Не переймайтеся: ввічливо сформульований відмова навряд чи когось образить.

* Не бажати неможливого. «Може, ви вже багато років поспіль корите себе за те, що у вас не вистачає сил на все, чим займаються оточуючі. Або зліться на себе і примушуєте до занять, які перевантажують вашу нервову систему. Так відбувається тому, що ви відмовляєтеся змиритися з особливостями своєї особистості і хочете довести, що рівень ваших здібностей нічим не відрізняється від рівня здібностей більшості оточуючих, - пояснює данський психотерапевт. - Перестаньте лізь зі шкіри геть, доводячи оточуючим, що ви такий же сильний, як вони, дозвольте собі бути м'яким і чутливим, налаштуйте ваше життя виключно під себе і раптово ви виявите, що стан щастя сильно відрізняється від звичних для вас відчуттів вічної погоні і боротьби ».

Визнайте свої особливості і навчитеся жити відповідно до них - це, мабуть, головний крок на шляху до миру з собою.