Психологічний стрес. Стреси і стресові стани

Агресія (від лат. Aggressio - напад) - емоційно забарвлене жорстке цілеспрямоване напад. Бажання і готовність завдати шкоди, вдарити, знищити.

За Л. Берковіц, це поведінка, яке орієнтоване на нанесення образи або пошкодження іншій людині або предмету.

Прояви агресії різноманітні. Агресія (агресивність) буває пряма і непряма, спрямована зовні і на себе, фізична і вербальна, захисна і провокує, здорова і деструктивна.

Агресія - це вид дій або стан, а агресивність - риса характеру, звичка і схильність реагувати на всі агресивно.

Часто кажуть, що агресивна поведінка - одна з форм реагування на різні несприятливі в фізичному і психічному відношенні життєві ситуації, Що викликають стрес, фрустрацію і тому подібні стану. Вірно, але агресія зовсім не обов'язково є формою реагування, нерідко це проактивний політика і усвідомлений вибір людини.

Коли людина захищає своє життя і свої цінності, він буває агресивний. Коли за цим стоїть біль і бажання помститися - агресивний неадекватно.
скачати відео

Чому люди бувають агресивними і для чого люди використовують агресії - це різні питання. «Чому» - це про природні причини виникнення агресії і агресивності, про це дивись Моделі агресивності. При цьому агресія і агресивність нерідко буває усвідомленим рішенням і обдуманої політикою. Люди використовують агресію, щоб впливати на оточуючих і досягати потрібні цілі, щоб отримати азарт нових переживань, гострих відчуттів, розважити себе яскравою емоцією. Колись - для того, щоб відстояти і підняти свій статус, см. Лідери-примати

Чи потрібна агресивність?

Агресивність може бути керованою і некерованою. Некерована агресивність скоріше шкідлива, як і некерований страх, некерована радість і будь-яка інша некерована емоція. Агресивність недоречна у відносинах між близькими людьми і друзями, крім жартівливій агресивності, коли агресивність - це гра, обидві сторони зацікавлені в такій грі, сприймають це як гру і отримують від цього задоволення.

Керована агресивність може бути корисна, наприклад, у вирішенні конфліктних ситуацій, В яких зачепили ваші інтереси, а на спробу вирішувати «по-хорошому» не відреагували. Агресивність іноді потрібна там, де вас «пробують на міцність», і ви зобов'язані продемонструвати розумну твердість, а іноді і адекватно відповісти.

Детальніше на цю тему міркував Конрад Лоренц у своїй книзі «Агресивність». Див: Агресивність по Конраду Лоренцу.

Що робити з агресивністю в суспільстві

Що робити з власної агресивністю

Агресія не завжди шкідлива, але часто небезпечна. Власну небажану агресію варто погасити, якщо це важко, то пригасити, стримати, принаймні не розпалювати. Це все - завдання контролювання агресії. Управління агресією - ширше, ніж її стримування, це і виклик агресії, і напрямок її в потрібному напрямку, і управління її характером і динамікою. Див. →

Що робити з агресивністю оточуючих

З агресивними людьми краще не зв'язуватися, але якщо контакт неминучий, то. Див. →

www.psychologos.ru

Емоційне насильство, агресія і стрес в освітньому процесі

Крім індивідуальних і групових характеристик учасників взаємодії, особливостей їх мотивації, потреб і цілей, джерелами конфліктів часто стають переживання учасників взаємодії, стресові стани, агресія, гнів і емоційне напруження. Проблема стресу значима для всієї навчальної групи і безпосередньо пов'язана з атмосферою, настроями, працездатністю, продуктивністю і якістю діяльності самого педагога. Атмосфера в навчальній аудиторії може стати несприятливою, якщо в організації, де працює педагог, мають місце неефективне взаємодія, перевантаження, деструктивні конфлікти, що супроводжуються психічним напруженням (стресом), що виникають у вчителя під впливом сильних впливів. Певний стрес відчувають всі, хто працює люди і ті, яких навчають.

Ганс Сельє (Селлі), канадський фізіопсіхолог, визначає стрес як реакцію боротьби і втечі . Слово «стрес», так само як «успіх», «невдача» і «щастя» (від англ. stress - тиск, натиск, напруга), має різне значення для різних людей, тому дати його визначення дуже важко, хоча воно і увійшло в наше повсякденне мова. З наукової точки зору, стрес - це фізіологічна реакція організму на подразники (напружена робота, втома, невпевненість, страх, емоційне збудження), тобто події, що пред'являють надлишкові психологічні та (або) фізичні вимоги до людини, мобілізують його ресурси на виконання більш важких завдань і підвищують його адаптаційні можливості. Дані подразники (їх називають стрессорами, або стрес-факторами) викликають у людини змішане відчуття фрустрації (від лат . frustration - обман, марне очікування), нездатність досягти мети, наприклад виконати завдання в строк через неадекватність ресурсів, і занепокоєння (страху отримати покарання). Наш організм, готуючись до наступаючої ззовні конфронтації, мобілізує всю свою внутрішню енергію. У більш спокійні часи, наприклад в період відпустки і канікул, стресові показники знижуються і, відповідно, знижується готовність організму до агресивних реакцій, обумовленим стресом.

Види стресів в конфліктних ситуаціях

Фахівці на основі природи стресу розрізняють наступні його види в конфліктних або напружених ситуаціях:

психологічний стрес пов'язаний з індивідуальними особливостями людини, його реакцією на ту чи іншу ситуацію. Робота захисних механізмів психіки, емоційно-вольова стійкість індивіда, вміння знімати напругу - характеристики, що впливають на ступінь стійкості людини до психологічного стресу. До останнього відносяться явища групової або масової психіки (страхи, паніка, фрустрація, гнів, агресія) і всі проблеми, що виникають з їх проявом. Психологічний стрес проявляється в неспокої, депресивному стані, підвищеної дратівливості, тривожності, збільшення страхів.

фізіологічний стрес настає як ускладнення або наслідок стресу психологічного, але у деяких людей може передувати іншим видам стресу. Фізіологічний стрес - нетипова реакція фізичної (фізіологічної) природи людини на конфліктну ситуацію. Ця реакція проявляється в зміні фізичного стану людини: безсоння, хронічна втома, загострення хронічних захворювань, запаморочення, втрата апетиту і інші реакції організму.

емоційний стрес - емоційна нестабільна реакція на конфлікти, неможливість впоратися зі зростаючим при конфліктній взаємодії емоційною напругою. В цьому випадку індивід витрачає великі емоційні ресурси своєї психіки, тому настає стрес.

Інформаційно-психологічний стрес виникає через інформаційних перевантажень. При будь-якому міжособистісному взаємодії мозок людини отримує велику кількість інформації, яку повинен переробити. Надмірні обсяги роботи, численні контакти збільшують обсяг інформації, викликаючи перевтома.

Реакція людей на стресори може змінюватися в залежності від рис характеру, внутрішніх ресурсів людини і контексту самої ситуації, в якій виникає стрес. Так, що наближаються терміни випускних іспитів в ОУ можуть бути сприйняті керівниками установи, педагогами, батьками учнів по-різному, в залежності від того, наскільки людина любить знаходити вихід зі складних ситуацій, чи готові колеги згуртуватися в єдину команду і допомогти один одному, чи розуміють члени сім'ї необхідність довго затримуватися на роботі.

Незважаючи на те що люди по-різному сприйнятливі до стресів, хронічне напруження не може не позначитися негативно на здоров'я. У одних людей реакція активна (агресія), при стресі ефективність своєї діяльності продовжує рости до певної межі ( «Стрес лева»), а у інших реакція пасивна (образа), ефективність їх діяльності падає відразу ( «Стрес кролика»). Однак в будь-якому випадку відсутність вміння управляти стресом призводить до тяжких наслідків і хвороб. При агресивної реакції у людини виникають хвороби серцево-судинної системи (інфаркт, інсульт, стенокардія, гіпертонія, цукровий діабет, неврози, а також карієс зубів, атрофія ясен, руйнування печінки і ін.). При реакції образи, як правило, у людини виникають хвороби шлунково-кишкового тракту (виразка, коліт, гастрит, онкологія та ін.).

Педагога до постійних стресових реакцій спонукає професійна діяльність і обов'язкова необхідність міжособистісних контактів в рамках формальних відносин і взаємодії в освітньому процесі. Саме на робочих місцях загальний «стресовий рівень» людини буває досить високий, так як підтискають терміни, набридає начальство, діє на нерви і пригнічує поведінку оточуючих. Деякі педагоги самі ініціюють конфлікти або втягуються в них, особливо в процесі взаємодії при навчанні. Фізіологічно тривалий процес призводить до безперервного виділення стресових гормонів. Під впливом психічної напруги змінюються життєво важливі функції організму. Внаслідок цього частішає серцебиття, підвищується кров'яний тиск, змінюється ритм дихання, м'язи рясно забезпечуються кров'ю, весь організм постійно перебуває в стані бойової готовності, починається безсоння перед відповідальним виступом, з'являється відчуття голоду, головний біль.

Такі наслідки стресу відвертають педагогів від спілкування з колегами і учнями, змушують брати лікарняний лист, а то і зовсім шукати менш стресову роботу. Людина може стати настільки дратівливим, що не в змозі конструктивно взаємодіяти з іншими, у деяких навіть трапляються спалахи роздратування і насильства, тому стресові життєві ситуації зазвичай соціально небажані. Індивідуальна вираженість стресу визначається значною мірою усвідомленням людиною своєї відповідальності за себе, оточуючих, його установкою на свою роль у конкретній ситуації.

Таким чином, хоча у всіх людей різна реакція на стрес, в практиці взаємодії спостерігаються загальні тенденції в поведінці. Так, в 1950-х рр. лікарі-кардіологи і дослідники Мейер Фрідман і Рей Розенманн відкрили два типи поведінки: А і Б.

для поведінки типу А (скаковая кінь), характерні:

- постійне прагнення зробити якнайбільше в найкоротший проміжок часу;

- різка мова (перебиває співрозмовників);

- нетерпіння, небажання чекати (вважає очікування втратою часу);

- негативне ставлення до малої завантаженості і орієнтованість на роботу;

- постійна боротьба - з людьми, речами, подіями;

- проявляються риси характеру: агресивний, наступателен, честолюбний, схильний до суперництва, орієнтований на роботу і завжди знаходиться в русі.

Слідство такого життя, як уже було зазначено, - ішемічна хвороба серця. У той же час завдяки своєму енергетичному потенціалу та вмінню розумно використовувати енергію стресу люди з поведінкою типу А можуть стати рушійною силою нововведень і лідерства в своїх колективах, в освітньому процесі. При цьому часто саме вони самі створюють собі, а іноді і оточуючим, проблеми стресу.

Інша типова поведінка - поведінку типу В (черепаха). Зазвичай людина з такою поведінкою не вступає в конфлікти ні з часом, ні з людьми, веде більш збалансований, спокійний спосіб життя, часом буває досить енергійним, прагне багато працювати, довести справу до кінця, упевнений стиль дозволяє йому працювати стабільно і продуктивно.

У той же час фахівці вважають, що незначні стреси неминучі і нешкідливі, а норою їх результати бувають навіть значущими. Позитивний стрес Г. Сельє назвав ейстрессом (Від грец. їй - хороший; наприклад, ейфорія). Ейстресс також необхідний в нашому житті. Оскільки стрес - пристосувальна реакція, опосередкована особливостями особистості, остільки буває, що у окремих людей в момент стресу в поведінці відзначається загальна зібраність, дії стають більш чіткими, підвищується швидкість рухових реакцій, зростає фізична працездатність. При цьому відмічено, що загострюється сприйняття, прискорюється процес мислення, поліпшується пам'ять, підвищується концентрація уваги. І все ж надлишковий стрес, як показує практика, безсумнівно шкідливий, в тому числі для учасників взаємодії в освітньому процесі.

• Ганс Сельє. Стрес без дистресу. М .: Прогрес, 1982.

Агресія і стрес

Menestrel: Гнів і агресія шкідливі для чоловічого серця Прояви гніву і ворожості до оточуючих в значній мірі пов'язані з високим ризиком ішемічної хвороби серця у здорових чоловіків і призводять до несприятливого результату серцевих порушень. Кардіологи Університетського коледжу Лондона / Великобританія / визначили, що почуття гніву і агресії підвищують ймовірність коронарної хвороби серця на 19 і 24% серед здорових чоловіків і чоловіків з діагностованими серцевими проблемами, відповідно. Помічено, що негативні емоції частіше шкодять роботі саме чоловічого серця, а не жіночого. Лікарі Університету Тілбург / Нідерланди /, також брали участь в дослідженні, вважають, що стресові умови повсякденного життя мають згубні наслідки для серцевого здоров'я чоловіків і справляють істотний вплив на розвиток хронічних захворювань в майбутньому. За їх словами, психологічні фактори відіграють значну роль в прогресуванні серцевої ішемії, приводячи до дисфункції автономної нервової системи і збільшуючи запальні процеси за рахунок активності С-реактивного білка, інтерлейкіну-6, кортизолу і фібриногену. Чоловіки повинні всерйоз прийняти отримані дані до відома і постаратися контролювати свої емоції, переконують медики. Посилання

Menestrel: Негативні емоції - корисні, якщо ви вмієте їх показувати, контролюючи процес Безконтрольний гнів може завдати тільки шкоди собі та оточуючим, однак вміння виливати негативні емоції, контролюючи їх, допомагає досягти великих успіхів, вважають дослідники з Гарварду. Американські вчені провели дослідження, в ході якого спостерігали за групою з 824 осіб старших 44 років. Ті з них, хто звик переживати мовчки і не висловлювати своїх емоцій, в три рази частіше стверджували, що вже досягли межі своєї кар'єри. Глава проекту професор Джордж Велліант стверджує, прийнято вважати, що гнів відноситься до вельми небезпечним емоціям і, щоб впоратися з ним, рекомендують тренувати "позитивне мислення», викорінює гнів. Вчені виявили, що такий підхід є помилковим і, врешті-решт, обертається проти самої людини. Негативні емоції, такі як страх і гнів, є вродженими і мають величезне значення, вважають фахівці. На думку вчених, негативні емоції дуже важливі для того, щоб вижити. Професор Велліант, який є директором видання Study of Adult Development, опублікував результати дослідження, вказує, що безконтрольний гнів - деструктивний. Ми всі відчуваємо гнів, але ті люди, які вміють виливати свою лють, уникаючи при цьому важких наслідків неприборканих спалахів гніву, домоглися великих результатів в плані емоційного зростання і психічного здоров'я, стверджує професор. Посилання

Menestrel: Читання - кращий захист від стресу Британські вчені виявили, що найнадійнішим засобом подолання стресової реакції є читання. Воно діє краще і швидше, ніж прослуховування музики, чашка чаю або прогулянка. Дослідники з Університету Сассекса піддавали добровольців серії тестів і вправ, що викликають стрес. Після цього їм пропонували скористатися одним з найбільш поширених методів релаксації і визначали ефективність методу по нормалізації пульсу і м'язового тонусу. З'ясувалося, що найкраще зменшує рівень стресу читання - на 68 відсотків. Для нормалізації пульсу і розслаблення м'язів досить було мовчки почитати протягом шести хвилин. Прослуховування музики знижувало рівень стресу на 61 відсоток, чашка чаю або кави - на 54 відсотки, а прогулянка - на 42 відсотки. Відеоігри знижували стрес значно гірше (на 21 відсоток), причому пульс під час гри до початкових величин не опускався. Автор дослідження, когнітивний нейрофізіолог Девід Люіс (David Lewis) вважає, що неважливо, яку саме книгу читати для подолання стресу. Потрібно лише зануритися в неї, «досліджуючи сферу авторської уяви». Чи підходять для цих цілей, наприклад, романи жахів або збірки екзаменаційних завдань, Люіс не повідомив. Посилання

Menestrel: Психологічний стрес негативно впливає на прийняття фінансових рішень і сприяє ризикованій поведінці Багато людей в період фінансових труднощів відчувають тривогу з приводу збереження робочого місця і грошових заощаджень, проте в такій ситуації стрес може привести тільки до погіршення матеріального становища, стверджують психологи Rutgers University / США / . Дослідники помітили, що серйозний психологічний стрес негативно впливає на прийняття фінансових рішень і сприяє ризикованій поведінці. У проведеному експерименті групі добровольців пропонувалося вибрати між різними азартними іграми на гроші після того, як їх руку занурили на певний час або в крижану воду / щоб викликати стрес /, або в воду кімнатної температури / для контрольної групи /. Учасники з першої групи після випробуваного фізичного стресу вибирали ті ігри, які приводили до найбільших грошових збитків, при чому їх вибір надалі залишався незмінно неправильним і ризикованим. Отримані результати збіглися з теорією феномена, відомого як ефект відображення - згідно з цим ефекту, чим частіше людина проявляє ризиковану поведінку, наприклад, щодо азартних ігор, тим більшою мірою він буде схильний до різних ризиків при тому чи іншому виборі. Експерти кажуть, що в стресових умовах більшість з нас автоматично втрачають здатність раціонально мислити і використовувати можливості мозку для прийняття правильних рішень. Особливо це стосується фінансових рішень, коли стрес заважає логічному вибору і усвідомленим вчинків щодо грошей. Посилання

Menestrel: Стрес прискорює біологічне старіння організму, вважають американські дослідники. Вчені провели дослідження, результати якого показали, що стрес впливає на ті частини спадкового матеріалу, які грають ключову роль в процесах старіння клітин і виникнення хвороб. Фахівці пояснили, що в людському спадковому матеріалі так звані теломери загортають кінці хромосом начебто захисного ковпака. Ці ковпаки хромосом при кожному діленні клітини стають дещо коротший - до тих пір, поки їх довжина не зможе більше дозволити клітці ділитися. Таким чином, по теломерам можна визначати, наскільки організм старий. Вчені протягом тривалого періоду часу спостерігали групу з 58 жінок від 20 до 50 років. Частина з них були санітарками або матерями хронічно хворих дітей. Інші мали по одному нормальному дитині. Виявилося, що у жінок, відчували себе більш завантаженими, учені встановили додаткове біологічне старіння - приблизно близько одного десятиліття. Це визначалося по довжині теломер, активності відбудовних ензимів і за рівнем так званого окисного стресу, який прискорює вкорочення теломер. Крім того, є численні дані, які показують зв'язок між хронічним психологічним стресом і органічними захворюваннями, включаючи хвороби серця, порушення циркуляції кровообігу і зниження захисних сил організму. Посилання

Menestrel: Психологічний тиск на роботі шкодить психологічному здоров'ю і працездатності Жорстке поводження і соціальне залякування на робочому місці приводять до негативних наслідків для психічного здоров'я, негативно позначаються на трудовій ефективності і на сімейних відносинах. До таких висновків прийшли іспанські психологи High Court of Justice в Мадриді і Complutense University. За їх словами, систематична агресія і неодноразове тиск з боку начальства або співробітників по роботі - досить поширене явище. Експерти підрахували, що в середньому 14% людей потерпають від психологічного утиску на роботі протягом останніх шести місяців, 8,2% страждають від перевищення посадових повноважень шефа або іншого співробітника час від часу, а 5,8% стають ізгоями на робочому місці на тривалий термін . Найбільш частими формами професійного утиску є приховування важливої \u200b\u200bінформації, що зачіпає працездатність, сексуальні домагання і застосування фізичного насильства. Отримані результати також свідчать, що жінки частіше за все відчувають психологічний тиск на роботі. Проте фахівці спростували поширену думку, що молоді працівники у віці до 30 років і як правило новачки є найбільш вразливою групою для утиски. Огляд показав, що основна група психологічних знущань на роботі особи старше 45 років. Крім того було відмічено, що як раз співробітники з довгостроковим і стабільним контрактом найбільше страждають від зловживання посадовими повноваженнями. Також зафіксовано, що психологічне і фізичне переслідування частіше можна зустріти в офісах з загальною кількістю працівників менше 50 чоловік. Деякі фактори, що сприяють переслідуванню, включають членство в робочому союзі і понаднормові години роботи. Тільки в 9% випадків професійне тиск виходить від підлеглих, а в 47,2% здійснюється босами, кажуть експерти. Дослідження визначило, що жертви професійного тиску частіше відчувають стрес, почуття страху, занепокоєння, емоційна напруга, мають розвинені манії і депресію, а також мають погіршення професійних навичок і зниження ефективності праці. Посилання

Menestrel: Екстраверти менше схильні до серйозних хронічних захворювань Екстраверти менше схильні до серйозних хронічних захворювань, інтроверти більш слабкі. Так, у старіючих жінок низький рівень екстраверсії свідчить про двократне збільшення ризику смерті протягом найближчих п'яти років. Сьогодні в медицині формується новий розділ, який вивчає зв'язок розуму і тіла. Відомо, що вплив гормонів, що виробляються у людей, довго перебувають в стресі, негативним чином відбивається на стані здоров'я органів. Як будь-яке інше тілесне ушкодження, вплив стресу викликає відповідь імунної системи, що супроводжується виділенням вільних радикалів. Вони, в свою чергу, ініціюють запалення з метою відновлення органу. Даний механізм, але в тривалій, порушеною формі проявляється у багатьох серйозних хворобах: від ревматичного артриту до хвороби Альцгеймера і атеросклерозу. Останнє дослідження виявило, що такі індивідуальні риси особистості, як низький рівень екстраверсії, пов'язані з підвищенням рівня запального фактора інтерлeйкіна 6 (IL-6) у 103 міських жителів з 130 у віці 40 років і старше. Ступінь екстраверсії пацієнта в експерименті визначалася стандартними психологічними тестами. Психологи встановили, що у активних екстравертів, особливо у тих, хто високо цінує різнобічну діяльність, а також має зобов'язання і сенс життя, в крові був низький рівень IL-6, відповідно, такі люди менше схильні до серйозних захворювань. Причому враховувалися і підлогу, і раса індивідуума, але найбільшим виявився вплив особливостей характеру, що несказанно здивувало фахівців. Лікарі проаналізували всі визначення екстраверсії за час існування терміна і виявили, що вони групуються в п'ять загальних характеристик: Зосередженість на зовнішньому світі, емоційна стабільність, відкритість, дружелюбність і сумлінність. «Наше дослідження стало першим у відкритті потужної зв'язку між екстраверсія і запаленням внаслідок стресу, - каже Бенджамін Чепмен (Benjamin Chapman), автор дослідження, кандидат медичних наук, доцент Центру дослідження розуму і тіла (RCMBR) при університеті в Рочестері, США. - Наступний крок у дослідженнях повинен визначити механізм даної причинного зв'язку. Тоді ми зможемо розробити лікування, яке допоможе пацієнтам, які перебувають у групі ризику по хронічних захворювань, збільшити тривалість їхнього життя ». «Якщо все-таки екстраверсія пов'язана з профілактикою запалення, то напрошується висновок, що наявність у людини сенсу життя надає йому додаткові сили для виживання, - стверджує вчений. - Однак ми все ще не з'ясували, що первинне: характер стимулює виникнення або зменшення запалення, або запалення викликає певні зміни особистості ». Результати даного дослідження повертають нас до ідеї, висловленої ще в 1911 році французьким філософом Анрі Бергсоном (Henri Bergson) про наявність так званої «життєвої сили». Він пов'язував цей аспект зрілої особистості з характером, який проявляється ще в дитинстві, і вважав, що за рівнем активності дитини можна визначити фундаментальний біологічний запас енергії. Але тоді учені не бралися пояснювати біохімію даного процесу. «Якщо розглядати всю енергійність людини, то її можна умовно розділити на вроджену і придбану. Вроджена енергетика не залежить від тренованості і досвіду, вона по суті забезпечує життєвий інтерес і потреби, - каже Чепмен. - У цьому випадку можна застосовувати методи для лікування депресії до пацієнтів з низьким рівнем вродженої енергетики, підвищуючи привабливість життя за допомогою важливих для них речей, тим самим опосередковано тренуючи рівень «життєлюбства» і, як наслідок, довгожительства ». Посилання

Menestrel: Стрес на робочому місці, його причини та наслідки Стрес - це сукупність захисних реакцій організму, стан напруги, що виникає у важких життєвих ситуаціях. На рис.17 відображено вплив інтенсивності стресу на індивідуальну діяльність, виділено дві зони. Малюнок 17 - Вплив стресу на індивідуальну діяльність У зоні конструктивного стресу зростання його інтенсивності призводить до вдосконалення індивідуального рівня виконання, в деструктивної зоні зростання інтенсивності призводить до зворотного ефекту. Висновок: існує оптимальний рівень стресу, який забезпечує високу ефективність діяльність. Стрес часто є результатом кількох причин, наприклад, таких, як психологічний тиск на роботі, погані умови праці, нездатність ефективно організувати і управляти своїм часом. Для того щоб подолати стрес, необхідно виявити його причини. Використання схеми, що відбиває основні причини робочого стресу (рис.18), сприяє цьому. Малюнок 18 - Основні чинники робочого стресу Виділяють вісім груп причин стресу. Перша група - особистісні причини. До стресу можуть привести погляди, емоційні реакції і стану, образ мислення і особливості поведінки людини. Стрес може бути обумовлений нереалістичними очікуваннями і переоцінкою своїх можливостей, завищеними вимогами до себе. Іноді керівників підводить невміння відмовити будь-кому. До стресу призводять також фінансові труднощі і неефективне управління власним часом. До міжособистісним і груповим причин стресу відносяться завищені вимоги окремих людей або групи, що пред'являються до людини, залежність від інших, відсутність поваги з боку оточуючих, відсутність можливості брати участь в ухваленні рішень і т. П. Джерелом стресу є рольові та міжособистісні конфлікти. Третя група причин - організаційні. До неї можна віднести: неадекватні стиль і методи управління, низький рівень координації спільної діяльності, невизначеність в області визначення мети, невідповідність інших працівників вимогам діяльності, приховування необхідної і достатньої інформації, відсутність в організації «корпоративного духу». Стрес виникає в зв'язку з відсутністю зворотного зв'язку, особливо якщо підлеглий не знає, як керівник оцінює результати його діяльності. Висока конкуренція всередині організації і досягнення працівником межі кар'єри - додаткові джерела стресу. Так звана «соціальна» група причин включає несприятливі фізичні фактори робочого середовища (шум, освітленість, температура і т. П.). Для жителів міст велике значення має транспортна втома, житлові проблеми, високий рівень злочинності і т. п. Група причин стресу, пов'язаних з культурою: - расові, релігійні, сексуальні забобони і дискримінація; - жорсткі очікування певного типу поведінки від людей, згідно їх статусу або положення в суспільстві, що ущемляють їх гідність і т. П. У шосту групу входять національні причини. Стресовими факторами в сучасній Росії є економічна криза, безробіття, податки. До цієї групи належать національні катастрофи, війна і загроза війни і т.п. Міжнародні причини стресу, з якими в даний час доводиться стикатися досить часто, пов'язані з труднощами розуміння культурних відмінностей і міграцією. Причини стресу, властиві для людини як виду, відносять до групи глобальних. Традиційно виділяються чотири глобальні проблеми , Які мають різну значимість для різних вікових груп. Ухвалення недосконалості людського тіла є стресовим фактором в основному для підлітків. До глобальних причин відносяться хворобливе сприйняття процесу старіння, порівняльна незначимість людини в світі, усвідомлення незворотності смерті. Стрес може бути короткочасним або тривалим, легким або важким. Вплив стресу на працівника, перш за все, залежить від тривалості дії факторів стресу, їх сили і відновлювальних здібностей працівника. Якщо стрес легкий і короткочасний, більшість досить швидко можуть впоратися з ним або, принаймні, відновитися. Правомірно припустити, що в разі тривалого стресу проблеми індивіда будуть наростати. Відповідно до теорії Ганса Сіли виснажений стресами людський організм поступово втрачає здатність до відновлення. Протистояння стресу послаблює людей як фізично, так і психологічно. Такий стан називається виснаженням сил, коли емоційно спустошені працівники віддаляються від роботи, відчувають безпорадність. Деякі види робіт, такі як професії, пов'язані з наданням різних видів допомоги (консультанти, медичні працівники, соціальні працівники) або з постійно високим рівнем стресу (авіадиспетчери, працівники, які обслуговують клієнтів, і біржові маклери), частіше за інших призводять до виснаження сил зайнятих ними індивідів. Працівники, сили яких під кінець, схильні до постійних скарг, пов'язують свої помилки з діями інших людей, дратівливі. Відчуження, яке вони відчувають, спонукає їх задуматися про відхід з роботи, до пошуку можливостей отримання нової професії. Крім збільшення плинності кадрів виснаження сил призводить до підвищення показників невиходів на роботу і зниження продуктивності праці. В Японії еквівалентний виснаження сил термін звучить як «кароші», або «раптова смерть» на роботі. Вважається, що її причина - перевантаження в процесі праці, кульмінацією яких стає серцевий напад або параліч. Колись «кароші» були предметом гордості подібно харакірі у самураїв, але приблизно 10000 смертей в рік зажадали застосування профілактичних заходів. Японські корпорації все частіше змушують працівників йти в заслужені відпустки, пропагують дієтичне харчування, заняття фізкультурою і управління рівнем стресів. Організаціям слід виявляти як провідні до раннього виснаження сил види робіт, так і співробітників, у яких виявляються симптоми цього стану. У якихось випадках є можливість змінити характер вимагають високих витрат енергії робіт (знизити частоту або інтенсивність міжособистісних контактів), в інших - фірма може допомогти співробітникам навчитися справлятися зі стресовими ситуаціями в процесі праці. Інший неприємний результат стресу - моральні травми, джерело яких - безпосередня загроза безпеці працівників (природне лихо, криза організації, образу з боку менеджера або втрата роботи). Працівникам розташованих в океані нафтових платформ, які зазнали впливу урагану, іноземним робітникам, яких викрали терористи, членам бригади електриків, яким довелося бути свідками поразки електричним струмом свого товариша по службі, - всім їм нанесені моральні травми. Широке поширення отримали три види моральних травм - на робочих місцях, хвороби співробітників, які пережили хвилю скорочень, і посттравматичні розлади в результаті насильства на робочих місцях. Моральна травма на робочому місці - означає руйнування самооцінки працівників, підрив їх віри в свої здібності як результат упередженого ставлення на роботі, несправедливого звільнення, дискримінації або відчуття співробітником нездатності до досягнення очікуваних показників. У кожному з подібних випадків такий працівник може брати на себе недоцільне відповідальність за таку подію, відчувати себе жертвою обставин і входити в емоційний штопор. Ознаками моральної травми на робочому місці можуть бути поганий настрій, труднощі з концентрацією і відчуженість. Дані симптоми доповнюють більш явні види поведінки, такі як запізнення, прогули і схильність до нещасних випадків. Як правило, причиною моральних травм на робочому місці є раптова втрата роботи і її потенційно руйнівний вплив на самооцінку працівника. Це явище набуло широкого поширення в 1990-і рр. внаслідок хвилі скорочень персоналу компаній, під які потрапили понад 9 млн. І більшість з них зазнали, щонайменше, короткочасний «удар» по самооцінці. Індивідуальне негативний вплив нерідко посилюється відсутністю попередження (коли звільнення відбувається після того, як менеджмент виступив із заявою про те, що «більше не буде ніяких скорочень») і відсутністю захищеності, відчутним навіть висококваліфікованими професіоналами (безпеку роботи швидко втратила своє значення для багатьох працівників, не тільки для окремих співробітників). Але стрес пережили не тільки втратили роботу під час масових скорочень співробітники, але і ті, хто залишився на своїх місцях. Деякі з них перенесли хворобу співробітників, які пережили хвилю скорочень, що характеризується відчуттям невизначеності, роздратування, провини і недовіри. Вони одночасно переживали почуття радості від того, що у них є робота, і провини перед своїми звільненими товаришами по службі. Разом з тим виконуваний ними обсяг робіт істотно збільшився, оскільки вони зобов'язані виконувати завдання колишніх колег. А як бути з думками: «Не буду я таким?» Інше джерело моральних травм (і результат стресу) - присутність в момент насильства на робочому місці. Часто знаходиться в стані стресу співробітник робить дії, що завдають шкоди фізичному здоров'ю товаришів по службі, керівників або заподіюють шкоду майну компанії. Акти насильства можуть включати не спровоковані бійки, руйнування майна, застосування зброї. У США насильство на виробництві призвело до того, що вбивства «вийшли» на третє місце серед пов'язаних з роботою причин смерті. Будь-яка людина, якій довелося стати свідком насильства, отримав каліцтво в зв'язку з актом насильства або живе під страхом повторення насильства в майбутньому, може страждати від порушень, викликаних посттравматичним стресом. Зазвичай шок, викликаний насильством, негайно призводить до прояву симптомів стресу. І що особливо важливо, його наслідки вимагають тривалого лікування. http://www.rae.ru/monographs/46-1505

Menestrel: Тривалий стрес і депресія викликають у людини розвиток онкологічних захворювань Тривале стресовий стан і депресія створює в людському організмі умови, що сприяють розвитку онкологічних захворювань. До такого висновку прийшли американські вчені з Х'юстонського Центру Андерсона з вивчення раку, повідомляє сьогодні британська радіокомпанія Бі-бі-сі. Протягом останніх років світова наука припускала наявність залежності між депресивним станом і раковими захворюваннями. Однак зараз вперше отримані відповідні докази на біологічному рівні. Як повідомив керівник досліджень професор Еніл Сод, у які відчувають депресію пацієнтів виявлено багаторазове підвищений вміст протеїну під назвою Focal Adhesion Kinase / FAK /, який сприяє утворенню ракових клітин і поширенню метастазів. Більш того, утворюється в організмі знаходиться в стані затяжного стресу або депресії людини протеїн норепінефрін діє як прискорювач поширення уражених раком клітин. «Наші роботи демонструють, що депресія сприяє онкологічних захворювань», - заявив Еніл Сод. Посилання

Menestrel: А Ви вмієте миритися? Лаятися завжди легше, ніж миритися. В процесі сварки можна наговорити один одному багато неприємних слів. Але проходить час, і потрібно миритися. Американські вчені спробували знайти найбільш ефективний метод примирення, повідомляє ВВС. Коли ж краще влаштувати перемир'я? Психологи радять для початку подати сигнал, що ви готові йти на контакт. Хтось із вас запропонував попити сік (адже вже в роті пересохло), або ви починаєте ставити у вазу штучні квіти, або ви просто подивилися один одному в очі і зрозуміли, що хочете помиритися - все це є «зеленим сигналом» для початку дій . Потім необхідно перейти до тілесного контакту, вважають психологи. Згідно з дослідженнями газети Psychosomatic Medicine, фізичний контакт підвищує рівень гормону окситоцину в крові, який знімає стрес і робить вас більш комунікабельними. Тому, сидите ви поруч за одним столом або дуєтесь, відвернувшись, швидше за кидайте свої забобони і падайте в обійми один одного, радить фахівець. Останній і найбільш важливий крок - це обговорення конфлікту. Ось тепер ви дійсно готові владнати розбіжності, але вибирайте слова, інакше може спалахнути нова сварка, і доведеться все повторювати заново. Конфлікт вдасться залагодити, тільки якщо ви подивитеся на нього з точки зору свого партнера, підкреслив лікар. Вам не потрібно прикидатися і говорити, що ви не проти його ділової вечері з партнерами, на який вас не покликали. Але спроба зрозуміти його мотиви, в кінцевому рахунку, послабить оборону коханого. Пам'ятайте закон фізики: за кожним дію слід відповідна реакція - якщо ви трохи поступіться, він зробить те ж саме. Посилання

Menestrel: Внутрішній діалог допомагає тримати ситуацію під контролем Справитися з імпульсивними поривами допомагає розмова з самим собою, з'ясувала група вчених під керівництвом Олекси Тулле з Університету Торонто. Спільно з професором Майклом Інзліхтом вона провела серію експериментів, в ході яких добровольцям пропонувалося натискати кнопку на клавіатурі, коли на моніторі з'являвся певний символ. Якщо з'являвся якийсь інше зображення, кнопку натискати не можна було, зазначає РІА «Новости». Так, обумовлений символ з'являвся багато разів, а інші символи були досить рідкісні. У підсумку після досить великого відрізку часу в учасників експерименту з'являлося імпульсивне бажання натиснути кнопку у відповідь на появу будь-якого символу на екрані. Тобто, тепер вчені могли оцінити рівень самоконтролю. У другому експерименті добровольцям потрібно було здійснювати аналогічні дії, але тепер при появі будь-якого символу на екрані потрібно вимовляти вголос певне слово. За ідеєю вчених, подібний прийом заважав учасникам подумки розмовляти з самими собою в ході виконання завдання. В результаті виявилося, що люди робили більшу кількість необдуманих імпульсивних дій, якщо не могли «поспілкуватися» зі своїм внутрішнім голосом у міру виконання завдань. «Ми починаємо внутрішній діалог, намагаючись контролювати себе. Проведена робота довела: подібні розмови допомагають нам виконувати важкі завдання », - коментує Тулі. Посилання

wap.psixoterapiadlavsex.forum24.ru

2) стресори оцінок (оцінка діяльності): а) «старт» -стрессори і стресори пам'яті (майбутні змагання, спогад про горе, очікування загрози); б) перемоги і поразки (перемога, любов, ураження, смерть близької людини); в) видовища;

3) стресори неузгодженості діяльності: а) роз'єднання (конфлікти в сім'ї, в школі, загроза або несподівана звістка); б) психосоціальні і фізіологічні обмеження (сенсорна депривація, м'язова депривація, захворювання, що обмежують спілкування та діяльність, батьківський дискомфорт, голод);

4) фізичні та природні стресори: м'язові навантаження, хірургічні втручання, травми, темрява, сильний звук, качка, спека, землетрус.

Короткочасні стресори - це повсякденні неприємності (можуть бути малими або середніми по негативної значущості), які вимагають хвилини для адаптації.

До тривалим стрессорам відносяться критичні життєві події, травматичні події, які вимагають якісної структурної реорганізації в структурі особистості людини і супроводжуються не тільки короткочасними емоціями, а стійкими афективними реакціями; вимагають більше часу на адаптацію, ніж повсякденні стресори; Хронічні стресори довго діє в часі: в результаті весь час повторюються неприємностей сім'ї, перевантажень на роботі, або після серйозних, суб'єктивно-значимих подій (розлучення, наприклад).

Стресові реакції бувають:

Типові емоційні стресові реакції - це реакції двох типів: стенические (гнів, злість) або астенічні (страх, печаль, образа) .Серед поведінкових реакцій також можна виділити два крайніх полюси поведінки: реакція втечі або реакція боротьби.

Реакція боротьби або втечі іноді називається стресовій реактивністю. Ця реакція, полягає в збільшенні м'язового напруги, Почастішання серцебиття, підвищення артеріального тиску і нервового збудження, і ін. (Докладніше фізіологію стресу ми розглянемо в ході наступної лекції). Така реакція готує нас до швидких дій. При цьому наш організм виробляє речовини, які в подальшому не використовуються. Потім це позначається на нашому здоров'ї.

Чим довше ми перебуваємо в зміненому фізіологічному стані (тривалість) і чим більше ця зміна відрізняється від норми (ступінь), тим більша ймовірність, що така стресова реактивність обернеться для нас хворобою. З цих двох показників - тривалість і ступінь - тривалість є найбільш важливим.

Поняття стресу. види стресів

Стрес - сукупність захисних фізіологічних реакцій, що виникають в організмі тварин і людини у відповідь на вплив різних несприятливих факторів. У медицині, фізіології, психології виділяють позитивну (еустресс) і негативну (дистрес) форми стресу. У разі емоційно позитивного стресу стресова ситуація нетривала і ви її контролюєте, зазвичай в цих випадках побоюватися нічого: ваш організм зможе швидко відпочити і відновитися після вибуху активності всіх систем.

Розрізняють короткочасний (гострий) і довгостроковий (хронічний) стреси. Вони по-різному позначаються на здоров'ї. Довготривалий несе більш важкі наслідки.

Для гострого стресу характерні швидкість і несподіваність, з якої він походить. Крайній ступінь гострого стресу - шок. У житті кожної людини були шокуючі ситуації.

Шок, гострий стрес майже завжди переходять в стрес хронічний, довготривалий. Шокова ситуація пройшла, ви начебто оговталися від потрясіння, але спогади про пережите повертаються знову і знову.

Довготривалий стрес не обов'язково є наслідком гострого, він часто виникає через малозначних, здавалося б, чинників, але постійно діючих і численних (наприклад, незадоволеність роботою, напружені відносини з колегами і родичами і т.п.).

Фізіологічний стрес виникає в результаті прямого впливу на організм різних негативних факторів (біль, холод, спека, голод, спрага, фізичні перевантаження тощо)

Психологічний стрес викликають чинники, які діють своїм сигнальним значенням: обман, образа, погроза, небезпека, інформаційне перевантаження і т.п.

Емоційний стрес має місце в ситуаціях, які загрожують безпеці людини (злочини, аварії, війни, важкі хвороби і т.п.), його соціальним статусом, економічного добробуту, міжособистісних відносин (втрата роботи, сімейні проблеми і т.п.).

Інформаційний стрес виникає при інформаційних перевантаженнях, коли людина, що несе велику відповідальність за наслідки своїх дій, не встигає приймати правильні рішення. Дуже часті інформаційні стреси в роботі диспетчерів, операторів технічних систем управління.

Психоемоційний стрес є захисно-пристосувальної реакцією, мобілізує організм на подолання різноманітних, що порушують життєдіяльність, перешкод, при виникненні багатьох конфліктних ситуацій, в яких суб'єкт обмежений в можливостях задоволення своїх основних життєво важливих біологічних і соціальних потреб.

Описуючи стресовий процес Сельє виділив три фази:

1) Реакція тривоги - настає безпосередньо за впливом будь-якого стресора і виражається в напрузі і різкому зниженні опірності організму. Відбувається порушення симпатичної нервової системи; гіпоталамус посилає хімічний сигнал в гіпофіз, змушуючи його підсилити виділення адренокортикотропного гормону (АКТГ), який в свою чергу потрапляє з кров'ю в наднирники і викликає секрецію кортикостероїдів - гормонів, які готують весь організм до дії і можливої \u200b\u200bборотьбі з повреждающими факторами. Вчені вимірюють стресову реакцію по збільшенню змісту норадреналіну, АКТГ або кортикостероїдів в крові;

2) Фаза опору, що характеризується мобілізацією ресурсів організму для подолання стресовій ситуації. При психологічних стресах симпатична нервова система готує організм до боротьби або втечі;

Кожна людина проходить через ці дві стадії безліч разів. Коли опір виявляється успішним, організм повертається до нормального стану.

3) Фаза виснаження, якій відповідає стійке зниження ресурсів організму. Вона настає в тому випадку, якщо стресор продовжує впливати протягом достатнього періоду часу.

Стрес - неспецифічна реакція організму на дію екстремальних факторів, будь-яку важко розв'язні або загрозливу ситуацію. При стресі в організмі виробляється гормон адреналін, основна функція якого змусити організм виживати. Стрес є нормальною частиною людського життя і необхідний в певних кількостях. Якби в нашому житті не було стресових ситуацій елементів змагання, ризику, бажання працювати на межі можливостей життя було б набагато більш нудною. Іноді стрес виконує роль свого роду виклику або мотивації, яка необхідна, щоб відчути повноту емоцій, навіть в разі, якщо мова йде про виживання. Якщо ж сукупність цих викликів і складних завдань стає дуже великою, тоді здатність людини справлятися з цими завданнями поступово втрачається.

Тривожність стан свідомості і тіла, пов'язане із занепокоєнням, напругою і нервозністю. У житті кожної людини трапляються моменти, коли він перебуває у стресовому стані або тривожний стан. По суті стан тривоги допомагає людині справлятися із зовнішніми небезпеками, змушуючи мозок інтенсивно працювати і приводячи організм в стан готовності до дії. Коли тривоги і страхи починають придушувати людини і впливати на його повсякденне життя, Можуть виникати так звані тривожні розлади. Тривожні розлади, в тому числі панічні стани, боязнь втратити роботу, специфічні страхи, посттравматичні стреси, обсесивно-компульсивні розлади і загальний стан неспокою, зазвичай починають проявлятися у віці послелет. Тривожні розлади розцінюються як хронічні захворювання, які можуть прогресувати без лікування. На даний момент існують ефективні методи їх лікування.

Основні види стресу - вивчаємо ворога, виграємо битву

Прагнення до спокою характерно не тільки для будь-якого тіла у Всесвіті, а й для нервової системи. Будь-яке зовнішнє вплив на організм запускає адаптаційну реакцію - стрес. Які бувають базові види стресу? Виділяють чотири основні групи: еустресс, дистрес, фізіологічна і психологічна форма. Класифікація стресів враховує ступінь згубного впливу подразників, здатність самостійно впорається з навантаженням і швидкість відновлення стабільності нервової системи.

Які бувають види стресу?

У психології прийнято розділяти подібне навантаження на дві основні категорії:

Механізм запуску стресу необхідний людині для виживання, оскільки є формою адаптації до змінюється світу. Короткострокові стреси тонізують організм, вивільняючи енергію, що дозволяє людині швидко мобілізувати внутрішні ресурси. Збудлива стадія еустресса триває лічені хвилини, тому нервова система швидко відновлює стабільність роботи і негативні аспекти не встигають проявитися.

«Поганим» стресом в психології називають вплив, з яким організм не в змозі впоратися самостійно. Мова йде про тривалому стресовому впливі, коли ресурсів психіки не вистачає для адаптації, або йде мова про порушення фізичного здоров'я. Дистрес передбачає згубний вплив на організм - у критичних випадках людина без належного лікування повністю втрачає працездатність. Тривалий стрес сприяє виснаження імунної системи, що в свою чергу тягне за собою ряд хронічних або гострих захворювань.

Фізіологічний стрес - елементарна форма адаптації

Класифікація стресів також базується на способі запуску адаптаційних процесів. Категорії «простого» стресу враховують мінімальний набір дій -Фактори довкілля, Фізичні перенавантаження. Результатом стає фізіологічний стрес.

Дана форма передбачає гостру реакцію тіла на агресивну дію навколишнього світу. Різкий перепад температур, надмірна волога, тривала відсутність їжі або питної води, пронизливий вітер, зайва спека або холод - будь-який подібний фактор вимагає зайвої мобілізації. До пусковим механізмам фізіологічного стресу слід також відносити надмірні фізичні навантаження, характерні для спортсменів, а також харчові відхилення, спровоковані зайвим або недостатнім харчуванням (обжерливістю або голодуванням).

У популярній психології виділяється особлива, харчова форма стресу, яку провокує неправильне харчування (порушення режиму, неадекватний підбір продуктів, надмірне поглинання їжі або відмова від неї).

У нормальних обставинах фізіологічна форма залишає сліду за рахунок високої витривалості людського організму. Однак в разі, коли людина тривалий час перебуває в дискомфортно стані, його організм перестає правильно адаптуватися і відбувається збій на фізичному рівні - виникає хвороба.

психологічний стрес

Психологічний стрес - бич сучасності. Дана форма стала характерною рисою епохи, оскільки безпосередньо пов'язана з адекватністю взаємодії людини з суспільством. Якщо на фізичному рівні адаптація є первинним запорукою виживання і полегшується потужним механізмом інстинктивних реакцій, то психологічний стрес здатний надовго вибити людину з колії.

Характеристика психологічної форми стресу

«Підірвана» психіка є результатом екстремальної реакції на два види впливу - інформаційні або емоційні чинники.

1. Інформаційні перевантаження. Працівники розумової праці з власного досвіду знають, які бувають наслідки від вступу великої кількості інформації. Хоча обробка інформації є базовою функцією півкуль головного мозку, надлишок даних призводить до згубних наслідків. Збій нагадує зависання комп'ютера - знижується здатність до концентрації, сповільнюються розумові процесу, спостерігаються порушення логіки, знижується гострота думки, вичерпується уяву.
2. Емоційні перевантаження. Власне психічна форма стресу на увазі емоційні перевантаження різного роду (позитивні і негативні), які є невід'ємною частиною життя людини в соціумі.

1. Міжособистісні види стресу. Психологічний стрес виникає після переживання інтенсивних емоцій, до яких людина була емоційно не готовий. Раптове щастя настільки ж згубно впливає на психіку, як і раптове горе. Різкі зміни в житті призводять до психічних перевантажень і станом тривалого стресу. Нерідко після досягнення бажаної мети або фрустрації (втрати бажаного) людина надовго втрачає здатність активно діяти і переживати тонкі емоції - виникає таке специфічне явище, як «емоційна тупість». Основним середовищем для виникнення психологічного стресу є внутрішньосімейне спілкування, а також професійні очікування. Створення сім'ї і кар'єрні досягнення входять в набір основних людських бажань, тому будь-які зміни в цих сферах дестабілізують психіку.
2. Внутриличностная форма. Згубний вплив надає на психіку гострий конфлікт з самим собою, викликаний розбіжністю реальності з очікуваннями, а також вікові кризи, Викликані необхідністю переходу на новий соціальний рівень і зв'язані з фізіологічними змінами (старіння).

Реакція на психологічний стрес - методи відновлення

Психологічний стрес викликає набір стандартних реакцій. На початковій стадії виникає різке збільшення активності і вивільнення внутрішніх психічних ресурсів. Потенційно людина, що перебуває в гострій стадії стресу, здатний здійснювати всілякі подвиги і «чудеса».

Приклади гострого психологічного стресу

Типовим прикладом гострого психологічного стресу є ситуація, коли людина опиняється на межі між життям і смертю. Нервове напруження, викликане перебуванням в гарячій точці, дозволяє солдату довгий час не відчувати біль від важкої рани. Мати, яка спостерігає картину смертельної небезпеки для своєї дитини, здатна активізувати неймовірні фізичні сили і з легкістю відштовхнути від малюка важкий автомобіль. Наляканий чоловік, в звичайному житті не здатний без задишки піднятися навіть на другий поверх, під час нападу собаки легко перестрибне через двометровий паркан.

Наслідки гострого стресу

Коли момент небезпеки проходить, настає стадія розслаблення і спостерігається повне психологічне виснаження. Якщо фізичне відновлення відбувається відносно швидко (в залежності від наявності або відсутності ушкоджень, хвороб), то психіка може відновлюватися роками. Втім, найчастіше наслідками емоційного перевантаження стає важке фізичне захворювання, викликане підривом імунітету або збоєм в роботі внутрішніх органів.

Буденний стрес - офісна хвороба

Самою супротивної різновидом емоційних перевантажень є хронічний стрес. Навантаження на психіку не відрізняються особливою інтенсивністю, але відбуваються циклічно - кожен день людині доводиться стикатися з низкою неприємних і досить одноманітних проблем. Відсутність яскравих вражень, зміни обстановки, порушення режиму дня і постійне отримання негативних емоцій призводить до стану хронічного стресу.

При відсутності належного лікування можливе виникнення ряду психічних відхилень - деперсоналізації, неврозу, депресії. Людина, що не володіє глибокими знаннями в психології, не здатний самостійно впоратися з хронічним стресом. Необхідна консультація досвідченого психолога, який підбере первинне лікування. Втім, на початкових стадіях (до виникнення тривожної апатії і відчуття безглуздості життя) допомагає зміна обстановки (відпустка) та нормалізація режиму дня.

вельми ефективним методом боротьби з хронічним стресом є досаточно фізичні навантаження, а також часті прогулянки на свіжому повітрі. В ситуації коли спостерігаються серйозні особистісні зміни, розумніше не займатися самолікуванням, а попросити допомоги у фахівця.

Стресори - види, класифікація, вплив

Щодня людина стикається з безліччю стресових ситуацій. Від цього нікуди не дітися, тому психологія пропонує людям способи, за допомогою яких можна уникнути стресу або боротися з ним.

Від того, які стресори оточують людину, і як людина на них реагує, складається загальна картина його психофізичного та емоційного стану.

Види стресу - поганий і хороший

Принцип дії стресорів на організм

Стрес - це реакція організму на дію подразників, які називають стресором. У психології існують такі поняття, як корисний і шкідливий стрес. Їх розрізняють по впливу на організм людини і за наслідками, які виникають через деякий час.

Дистрес руйнівним чином впливає на нервову систему і на внутрішні органи людини. Саме він стає причиною депресій, хронічних хвороб і психічних відхилень. Крім нього існує і еустресс - позитивна форма стресу. Він не несе руйнівного впливу і часто пов'язаний з радісними моментами в житті людини.

Стрессорами можуть бути будь-які чинники, що оточують людину в повсякденному житті.

Одні маю короткочасне і незначне вплив на суб'єкт, інші ж діють тривалий час, що призводить до хронічних проявів стресу.

Так чи інакше, повністю позбутися від них неможливо. Для того щоб знизити вплив стресорів на організм, психологи розробили спеціальні методики і тренінги для підвищення стійкості до стресу індивідів.

Стадії розвитку стресу

Класифікація стресорів по Л. В. Леві

Відповідно до роботам Л. В. Леві, людина постійно перебуває в стані стресу. Це обумовлено будь-яким впливом ззовні або процесами всередині організму. Леві розділяє стресори на два види: короткочасні і довгострокові.

короткочасні стресори

Можуть виникати раптово або ж повторюватися через якийсь проміжок часу. Вони мають незначний вплив на нервову систему і не можуть перейти в хронічну форму. До них відносяться:

1. Невдачі, помилки, промахи. Сигнали можуть надходити і при нагадуванні про стресора. Якщо людина самостійно згадує минулий невдалий досвід або йому хтось його нагадує, то сила стресу може бути такою ж сильною, як в момент події. В основному гострота реакції на спогади з часом знижується.
2. Шум, яскраве світло, неприємні замахи, перепади температур. Вплив зовнішніх подразників на індивіда під час виконання ним будь-якої роботи призводить до зниження концентрації уваги.
3. Страх, переляк. Очікування і боязнь фізичного болю, боязнь заподіяти біль іншим, критика або глузування над ним приводять людину в стан стресу. Якщо людина відчуває ці почуття на протязі тривалого часу, то вони стають стрессорами довгострокової дії.
4. Дискомфорт. Вплив на людський організм зовнішніх факторів, таких як спека, холод, вогкість і т. Д. Викликає реакцію захисної системи, що є цілком нормальним.
5. Швидкість, поспіх, високий темп. Коли суб'єкт кваплять, примушують робити щось швидше, ніж він звик, він піддається впливу стресора.

довгострокові стресори

Тривале їх вплив не тільки вносить корективи в спокійне і розмірене життя, але і може значно позначитися на здоров'ї суб'єкта.

Стрессор - служба в армії

До довгострокових належать:

1. Повне обмеження або ізоляція. Наприклад, тюремне ув'язнення, тотальний батьківський контроль, відбування строкової служби в армії або звичайна дієта. Будь-яке обмеження організму в звичних для нього потреби має позначається на нервовій системі.
2. Небезпечна робота або екстремальний спосіб життя. Люди, які виконують свій обов'язок, ризикуючи своїм життям, піддаються довгострокового впливу стресорів. Любов до екстремальних видів спорту або адреналіновий залежність сприяють прояву стрессоров.
3. Фонове вплив. При постійній необхідності чинити опір в кожній із сфер життя, людина страждає його психофізичний стан. Причиною цього можуть стати ворожнеча з якимось суб'єктом або військові дії.
4. Перевтома, тривале виконання однотипної роботи. Дії, які призводять до розумової або фізичної втоми здатні значно впливати на роботу органів і систем.

Для того, щоб знизити вплив оточуючих подразників, потрібно уникати зіткнення з ними або ж змінити своє ставлення до них.

Вплив стресорів різного типу

сімейні стресори

Головні стресори навколишнього середовища криються зовсім не в зовнішньому світі, а в родині. Вплив стресорів на психофізичний стан людини класифікується за двома параметрами: розрізняють нормативні стресори і ненормативні.

Перші є природним етапом в житті будь-якого індивіда. Як і будь-яке порушення меж нинішньої дійсності, вони викликають стресовий стан. Найчастіше тут виступає еустресс. Але і дистрес зустрічається не менше.

Сімейні стресори - сварки батьків

Кризовими моментами нормативного характеру є:

• створення своєї сім'ї;
• очікування первістка;
• виховання дитини і т. д.

Крім таких етапів в житті можуть статися і інші події, які накладають відбиток на всіх членів сім'ї. Це може бути:

• хвороба або смерть близької людини;
• розлучення;
• розділ дітей і майна;
• зрада;
• домашнє насильство;
• зміна місця проживання і т. д.

У кожній родині відбуваються стресові ситуації, здатні зміцнити її або зруйнувати. Незалежно від віку і соціального статусу членів сім'ї, складності обов'язково будуть виникати. Відрізняється лише природа їх походження і реакція на них домочадців. Слабка комунікація між родичами тільки підсилює вплив стресорів на їхнє життя.

Крім іншого, в сімейних стресах розрізняють горизонтальні і вертикальні стресори.

Це лінії розвитку стресових ситуацій, які мають вплив не тільки на поточну ситуацію, а й на подальше життя людей. Цей факт ще раз підтверджує те, що люди, в більшості своїй, повторюють життя своїх батьків.

Що може бути стресором - перелік

Стресори за ступенем контролю

Залежно від що відбуваються в житті людини подій складається його подальша доля. Але головне, що виносить організм з будь-якого стресу, - це пам'ять. Недолік стресостійкості компенсується агресивністю і конфліктним ставленням до оточуючих. Згодом суб'єкт настільки звикає до такого стану речей, що зовсім не бачить інших варіантів реакції.

Психологами була складена градація видів стресорів: від тих, на які може вплинути людина, до стресорів, які непідвладні волі суб'єкта. Це допомагає краще зрозуміти природу походження стрессоров і виробити принципи боротьби з ними.

2 види стресорів

Класифікацію стрессоров за ступенем контролю можна розглянути на такому прикладі:

• Відірвана гудзик на улюбленому костюмі - цей фактор цілком можна виправити силами самого суб'єкта;
• Відсутність грошей або інших матеріальних цінностей - теж можна виправити. Але доведеться докласти більше сил і витратити значну кількість часу;
• Сварки в родині - для виправлення становища потрібно обопільне бажання опонентів, самостійно вирішити ситуацію дуже проблематично;
• Хвороба - такий стресор не завжди можна змінити навіть при наявності величезного бажання і прагнення;
• Країна проживання - можна виправити, але потрібно докласти для цього багато зусиль, без певної матеріальної бази, цей стресор виключити не можна;
• Уряд - людина поодинці ніяк не зможе змінити цей факт;
• Епоха - такий стресор ніяк не можна змінити.

Хвороба - серйозний стресор

Якщо поглянути, на цей перелік, то стає ясно, що більший дискомфорт викликають саме ті стресори, на які людина сама може вплинути. З цього можна зробити висновок, що уникнути більшості дистресів не так вже й складно.

професійні стресори

Трудова діяльність є коренем більшості порушень психофізичного стану, а також хронічних неврозів у людей середнього віку. Непосильні навантаження, а також тиск з боку керівництва вводять суб'єкт в стресовий стан. Людина проживає цю історію день у день, і стрес стає хронічним.

Професійні стресори - види

Трудові стресори виглядають як перевантаження і недовантаження в роботі:

• Надлишок трудової діяльності вкрай негативно впливає на організм. Він призводить до виснаження фізичних і психологічних ресурсів людини.
• Недолік провокує проблеми зі сприйняттям повноцінності свого «Я». Можливі зниження самооцінки і дратівливість.

Надлишок і недолік трудової діяльності майже однаково діють на організм.

Посадові стресори проявляють себе в той момент, коли людині стають незрозумілими вимоги до нього. Невизначеність викликає почуття тривоги і власної неповноцінності.

Кар'єрні стресори - це не що інше, як просування по службі або, навпаки, його відсутність, або звільнення. Впливає і такий фактор, як несправедливість по відношенню до співробітників. Особистісні чинники вказують на проблеми в суміщенні роботи і особистого життя.

висновок

На прикладі різних видів стресорів можна розглянути вплив особливостей впливу стресостійкості. Чим вище вона у людини, тим менше він схильний до дистресу.

Залежно від способу життя суб'єкта, на нього впливають різні стресори. Їх вплив можна знизити, але уникнути їх повністю просто нереально, тому що стрес - це невід'ємна деталь в процесі життєдіяльності людини. Саме завдяки стрессорам формуються його звички, інстинкти, які передаються з покоління в покоління і обумовлюють поведінкові реакції різних груп людей.

види стресу

Поняття має два значення - «стрес, викликаний позитивними емоціями» і «несильний стрес, мобілізуючий організм».

Негативний тип стресу, з яким організм не в силах впоратися. Він підриває здоров'я людини і може призвести до важких захворювань. Від стресу страдаетіммунная система. У стресовому стані люди частіше виявляються жертвами інфекції, оскільки продукція імунних клітин помітно падає в період фізичного або психічного стресу.

Емоційним стресом називають емоційні процеси, які супроводжують стрес, і ведуть до несприятливих змін в організмі. Під час стресу, емоційна реакція розвивається раніше за інших, активізуючи вегетативну нервову систему і її ендокринне забезпечення. При тривалому або багаторазово повторюється стресі емоційне збудження може застоюватися, а функціонування організму - розладжуватися.

Психологічний стрес, як вид стресу, розуміється різними авторами по-різному, але багато авторів визначають його як стрес, обумовлений соціальними факторами.

Що ж таке стрес з практичної точки зору? Щоб в цьому розібратися, давайте розглянемо основні симптоми стресу:

Постійне почуття роздратованості, пригніченості, причому часом без особливих на те причин.

Поганий, неспокійний сон.

Депресія, фізична слабкість, головний біль, втома, небажання що-небудь робити.

Зниження концентрації уваги, що утрудняє навчання або роботу. Проблеми з пам'яттю і зниження швидкості розумового процесу.

Неможливість розслабитися, відкинути в сторону свої справи і проблеми.

Відсутність інтересу до оточуючих, навіть до найкращих друзів, до рідних і близьких людей.

Постійно виникає бажання поплакати, сльозливість, іноді переходить в ридання, туга, песимізм, жалість до себе коханого.

Зниження апетиту - хоча буває і навпаки: надмірне поглинання їжі.

Нерідко з'являються нервові тики і нав'язливі звички: людина покусує губи, гризе нігті і т. П. З'являється метушливість, недовіра до всіх і до кожного.

Пізніше Сельє ввів додатково поняття «позитивний стрес» ( еустресс), А «негативний стрес» позначив як дистрес.

Позитивні властивості стресу

І тут ми знову наводимо невеликий список:

На думку Доктора Річарда Шелтона з Університету Алабами, стрес не завжди має на організм людини негативний вплив. Так, в тому випадку, якщо він став хронічним, тоді слід звертатися до фахівців, але якщо стрес буває лише періодично, то це може піти на користь

При впливі стресу виростають показники інтелектуальних здібностей, тому що мозок створює більше нейротрофинов, що підтримують нейрони в стані життєздатності, і забезпечують зв'язок між ними

Стрес підсилює імунітет, тому що організм, відчуваючи його вплив, починає готуватися до потенційно небезпечних ситуацій, в процесі чого виробляються інтерлейкіни - речовини, в деякій мірі, відповідають за збереження імунітету в нормі. Стрес мобілізує опірність організму, хоча лише на час

Організму під вплив стресу стає більш витривалим, адже стрес можна назвати своєрідним тренуванням емоційної системи і психіки. Коли людина стикається зі стресом і вирішує пов'язані з ними проблеми, він стає більш стійкий і до більш серйозних проблем

стрес формує мотивацію. Такий стрес називають позитивним або просто елеустрессом. Він дозволяє людині увійти в такий стан, що економить сили і ресурси, і в результаті якого у людини просто немає часу займатися зволіканням, рефлексувати або переживати

Фахівці університету Джонса Хопкінса встановили, що у дітей жінок, що зазнали легкі або помірні форми стресів в процесі вагітності, швидше розвивається рухова активність і моторика

Сильний стрес розширює зіниці людини, щоб він міг зібрати максимальну кількість візуальної інформації про події, що відбуваються

На думку вчених, стрес - це найважливіша частина еволюційного процесу, тому що він посилює здатність живої істоти до виживання

Стрес сприяє згущення крові, що служить підготовкою організму до травм (але зворотна сторона «медалі» полягає в тому, що через часті стресів можуть виникнути тромби)

Як боротися зі стресом?

Багато методів профілактики можна виконати без допомоги фахівця. Наприклад, тим, хто постійно живе в нервовій обстановці і щодня стикається зі стресовими ситуаціями психотерапевти радять:

ставитися простіше до подій і не приймати їх близько до серця;

вчитися мислити позитивно, знаходячи позитивні риси в кожному подію;

перемикатися на приємні думки. Якщо вас долає будь-якої негатив, змусьте себе думати про щось інше;

більше сміятися. Як відомо сміх не тільки продовжує життя, але і допомагає позбавитися від нервової напруги;

займатися фізичною культурою, Тому що спорт добре допомагає позбутися від негативу і впоратися зі стресом.

Уникайте непотрібних стресів.

Неможливо уникнути всіх стресових ситуацій. Є, звичайно, такі, які, незважаючи на їх неприємність, повинні бути вирішені. Однак в житті зустрічається величезна кількість стресів, яких можна все-таки уникнути.

Спробуйте змінити ситуацію.

Якщо ви не можете уникнути стресової ситуації, спробуйте змінити її. З'ясуйте, як ви можете змінити стан речей, щоб ця проблема не виникала в майбутньому. Часто це пов'язано зі зміною міжособистісного спілкування і роботи в вашому повсякденному житті.

Адаптація до стрессору

Якщо ви не можете змінити стресову ситуацію, то змініть своє ставлення і Пристосуйте до неї. Подивіться на стрес трохи під іншим кутом

Прийміть те, що не можете змінити

Деякі джерела стресу неминучі. Ви не можете запобігти або змінити стрес, викликаний важкою хворобою або смертю близької людини, кризою і т.д. У таких випадках кращим способом впоратися зі стресом є прийняття цих ситуацій такими, якими вони є

Знайдіть час для відпочинку і розваг

Якщо ви регулярно знаходите час для відпочинку і розваг, значить, ви будете краще захищені від неминучих стресових ситуацій.

Ведіть здоровий спосіб життя

Ви можете збільшити стійкість до стресів за рахунок зміцнення вашого фізичного здоров'я.

Види стресу і його стадії

Сукупність різних несприятливих реакцій, які переважно виникають в людському організмі через вплив негативних чинників, називаються стресовими ситуаціями або стресом. Говорячи простими словами, стрес - це психологічний, фізіологічний і моральне розлад людини, яке виникає внаслідок впливу наступних факторів:

Це тільки кілька основних причин виникнення стресу, але насправді їх набагато більше, що є дуже несприятливим для людини. Щодня стрес супроводжує кожну людину, це несприятливий нездужання вражає всіх і кожного, тому важливо знати основні види та стадії таких розладів, а також шляхи боротьби і профілактики.

види стресу

Кінцевий результат розвитку стресу спричинив за собою поділ його на два види:

Ці види стресу мають протилежними характеристиками, тому розглянемо їх детальніше.

1. Еустресс - це вплив на організм людини переважно з позитивного боку. В такому випадку розлад обґрунтовується позитивними емоціями, до яких людина готова і впевнений в тому, що зможе з ними впоратися. Еустресс ще називають реакцією пробудження, так як позитивні емоції і є основною рушійною силою людини до позитивних дій. Даний вид є свого роду порцією адреналіну, одержуваного людиною за рахунок будь-якої позитивної схвильованості або радості. Еустресс не є небезпечною формою захворювання і має переважно позитивними властивостями.
2. Дистрес - це зворотна реакція еустресса на організм. Дистрес виникає внаслідок впливу на організм критичного перенапруження. Саме дистрес і є основним видом стану стресу і відповідно психічного розладу людини. Дистрес ще називають шкідливим стресом, так як він сприяє тільки до негативного впливу на організм і розвитку інших видів захворювань у людини.

Дистрес підрозділяється, в свою чергу, на такі підвиди:

Кожен з представлених видів робить негативний вплив на людину, викликаючи тим самим різні розлади і захворювання. Стрес може виникнути як спонтанно, в разі несприятливої \u200b\u200bвести, або накопичуватися з роками. Накопичений тип є найбільш небезпечним, так на його тлі здійснюється розвиток хронічного захворювання, від якого неможливо позбутися.

Розглянемо докладніше, що ж собою представляє кожен підвид дистресу.

• Психологічний і емоційний дистрес. Пов'язаний така недуга виключно з переживаннями на тлі різних емоцій. Наслідками психологічного виду захворювання є несприятливі відносини з соціумом. Емоційний вид ж виникає під час впливу на організм, як позитивних емоцій (еустресс), так і негативних (дистрес). До емоційних видів можна віднести, наприклад, збільшення заробітної плати, підвищення по службі, смерть близької людини.
• Фізіологічний дистрес. Такий вид виникає за допомогою негативного впливу на організм наступних факторів: спеки, голоду, спраги, холоду, любові та інших. У разі піддає свого організму одному з вище представлених факторів, людина з примусу заподіює самому собі шкоду. Навіть після припинення впливу цих факторів у людини триває розвиток несприятливого стану. Як наслідок впливу негативних факторів виникає наступна низка негативних наслідків: недосипання, проблеми зі шлунком, перевтоми і інші.
• Хронічний дистрес. Цей вид є найбільш небезпечним, так як людина піддається негативному впливу повсякденно навіть без наявності відповідних причин. Наслідки у хронічного виду найсприятливіші, так як призводять до розвитку суїциду, з'являється депресія, нервовий зрив і т.п. Найчастіше люди з діагнозом хронічний стрес закінчують своє життя в психіатричній лікарні. Захворювання не піддається лікуванню, що робить його ще більш небезпечним.
• Нервовий дистрес. Даний вид виникає переважно під впливом надмірного стресу. Може вразити як абсолютно здорової людини, так і людей, що мають діагноз тривожного неврозу. На розвиток даного виду впливають переважно індивідуальні стану нервової системи людини.

Виділяють також ще два додаткових виду: управлінський та інформаційний стреси.

Для інформаційного характерно провокування розлади за рахунок відсутності інформації для прийняття важливого рішення. Дуже часто людині на шляху доводиться стикатися з моментами, коли він негайно повинен прийняти рішення і від його результату буде залежати як його майбутнє, так і майбутнє інших людей.

Управлінський вид являє собою щось схоже з інформаційним, але єдиною відмінністю є відповідальність за прийняте рішення.

Таким чином, знаючи основні види стресу, розглянемо причини їх виникнення.

причини

Основними причинами виникнення психоемоційних розладів у людини вважаються так звані стресори. Розрізняють три групи стресорів, які мають свої причини.

1. Неконтрольовані. До таких належать такі причини негативного впливу на людину: податки, погіршення погоди, збільшення курсу валют, інфляція. Під впливом таких причин людина з кожним днем \u200b\u200bвсе більше нервує і переживає, в результаті чого відбувається порушення психіки.
2. Підвладні. Це ті причини, які людина може виправити, але не робить цього в силу невпевненості в собі і інших ознаках. Прикладом таких причин є: нездатність планування дня, невміння визначення пріоритетів і т.п.
3. Самовільні. Обумовлюються внаслідок перетворення повсякденного життя в проблему. Людина переживає за будь-якої дрібниці, в результаті чого всі відкладається в головному мозку і з часом дає свій негативний вплив.

Причиною розвитку хронічного стресу є будь-який негативний психологічний розлад, яке супроводжує людину протягом тривалого часу.

До відома! Багато хто вважає стресом повсякденне життя і вважають, що лікувати нервові розлади - це зайве. Але, мало кому відомо, що саме все смертельні, онкологічні та психічні закінчення виходять саме від стресу.

симптоми

Практично кожна людина має психологічні розлади, тому важливо знати основні симптоми стресу для можливості його виявлення з метою подальшого лікування. Симптоми стресу для кожного виду практично ідентичні і характеризуються такими проявами:

• У людини спостерігається збільшення тривожності;
• Постійна напруга, що призводить до неможливості розслаблення людини;
• Прояв запальності, стривоженості, нервозності, дратівливості і агресії.
• Виникнення неадекватних реакцій на різні подразники;
• Зниження концентрації уваги;
• Виникнення апатії, туги;
• Почуття пригніченості;
• Неможливість отримання задоволення від приємних подій;
• Відчуття незадоволеності і скривдженості на оточуючих;
• Примхливість до найменших деталей;
• Порушення функціонування шлунково-кишкового тракту: хворий або втрачає апетит, або ж, навпаки, стає частіше харчуватися;
• Порушення сну, появу безсоння і раннє пробудження;
• Спостерігається зміна поведінки в гіршу сторону.

Всі ці симптоми є головними ознаками наявності психологічних розладів у людини і свідчать про те, що потрібно негайно звернутися до лікаря.

Стадії і симптоми

Стадії стресу або їх ще називають фазами, діляться на три етапи, за допомогою яких і протікає психологічне захворювання. Отже, стадії стресу називаються:

Стадія тривоги виникає при безпосередньому впливі на організм людини подразника. В результаті негативного впливу відбувається виділення гормонів стресу, які спрямовані переважно на захист або втеча. У побудові даної стадії беруть участь наднирники, система травлення та імунітет. На самому початку зародження цієї стадії відбувається різке зниження захисної функції організму, що призводить до прояву різних хвороб. Якщо ж стадія тривоги дозволяється протягом малого проміжку часу (тобто фізична боротьба, втеча, прийняття рішення), то симптоми захворювання зникають, але завжди є схильність до їх появи. У разі тривалого впливу на організм відбувається постійне його виснаження. У деяких критичних ситуаціях початкова стадія призводить до смертельного результату.

Симптоми початковій стадії практично непомітні, так як людина списує всі негативні прояви на втому. Найчастіше початкова стадія характеризується нервозністю, схвильованістю і станом постійного або періодичного напруги.

Стадія опору. У разі переважання сили впливу стресора над можливістю адаптації організму, спостерігається зникнення ознак стривоженості і відбувається збільшення рівня опірності організму.

Опірність переходить на більш високий рівень, а, в свою чергу, тривога, нерви і агресія зникають або знижують свої прояви. Якщо не вирішити проблему стресу вчасно, то організм не зможе підтримувати постійний контроль опір і настане стадія виснаження.

Симптоми другій стадії переважно обумовлюються підвищенням стомлюваності організму, навіть якщо людина не виконував фізичні та інтелектуальні дії. Спостерігається також нервозність, схвильованість, поява частих головних болів і навіть запаморочення. Починає з'являтися задишка і тахікардія, порушується травлення і помічається тремтіння кінцівок.

Стадія виснаження. Межа опірності організму помітно знижується і починає набирати обертів перша стадія, але вже без можливості оборотних процесів. Третя стадія практично завжди має сумний результат, якщо стресор виступав в ролі фізичного подразника, то людину чекає смертельний результат, а у випадку з психологічним агресором спостерігаються проблеми відповідно даного рівня.

Симптоми даної стадії переважно характеризуються появою постійної апатії, поганого настрою, Неможливості веселитися. Найчастіше на останній стадії у людини спостерігається порушення сну, що призводить до недосипання і сонливості під час неспання.

Стадії стресу є ще не повністю дослідженими, а їх вивчення триває і по сьогоднішній день, тому медицина не стоїть на місці і шукає кардинальні шляхи вирішення з глобальним видом захворювання.

Профілактика і лікування

Якщо вже говорити про профілактику стресу, то, на жаль, - це досить складний етап, адже навіть у песимістів виявляються дані симптоми. Людині, щоб позбутися від емоційного впливу, необхідно частіше проводити час з сім'єю, радіти життю, хвалити себе і своїх близьких, насолоджуватися життям, відпочивати, робити перерви і відволікатися від проблем на роботі або вдома за допомогою захоплень і хобі. Такі розвантаження дозволять не тільки позбутися ознак стресу, але полегшити життя.

Якщо ж з багатьох причин у людини немає можливості для таких профілактичних дій, тоді необхідно вдатися своєчасно до медикаментозного лікування. Основними помічниками стануть таблетки і мікстури від апатії, нервів і стресів. Особливо цінуються в таких ситуаціях таблетки і мікстури на основі різних цілющих, а, головне, натуральних трав.

Важливо! Перш ніж починати самолікування, слід звернутися до лікаря за порадою і діагностуванням. Лікар при виявленні проблем випише або порекомендує лікарські препарати, які дійсно зроблять позитивний вплив.

На сьогодні найбільш популярними лікарськими препаратами є:

У разі загострення психічних розладів потрібно лікування більш серйозними медикаментами: транквілізатори, нестероіди або бензодеазепіни і бета-блокатори.

Чимале значення в профілактиці і лікуванні стресу займає місце і ведення здорового способу життя, що є запорукою здоров'я і довголіття. Навчіться бути щасливими, і ви зможете позбутися від безлічі проблем і хвороб.

Види стресу і класифікація - опис, особливості та наслідки

Будь-яка людина зустрічається зі стресом. По дорозі на роботу, на протязі трудового дня і після повернення додому люди стикаються з напруженими ситуаціями.

Для деяких подібний спосіб життя стає звичним, вони поступово адаптуються до нього, і це сумно. Адже наслідком нервового перенапруження можуть стати різні фізичні та психічні патології.

Стрес: поняття, види

Внаслідок подій, які відбуваються в житті людей (конфлікти, поспіх, неприємності на робочому місці, труднощі з грошима) виникають явища, що впливають на діяльність організму. Комплекс таких симптомів називається стресом. Це сукупність фізіологічних і психологічних реакцій. Щоб запобігати таким стану, успішно справлятися з ними, слід мати чітке уявлення про стрес, видах, причинах цього явища.

Існує кілька різних класифікацій цього поняття. Згідно з однією з них виділяють еустресс і дистрес. Перша категорія представляє собою ситуацію, яка впливає на людину скоріше позитивно, ніж негативно. При еустресса навіть занепокоєння і емоційне перенапруження супроводжуються усвідомленням того, що виникли перешкоди можна подолати. Таке явище в цілому позитивно впливає організм, і його присутність в життя необхідно. На відміну від першого різновиду, друга - дистрес - являє собою порушення психологічної рівноваги. Це явище негативно позначається на стані організму.

Види стресу, який надає шкідливий вплив

Отже, не завжди нервове перенапруження негативно впливає на людину. При еустресса люди спрямовують свої сили і використовують внутрішні резерви для отримання результату. Коли мета досягнута, вони відчувають радість і задоволення. Однак при дистрессе ситуація протилежна. Таке явище виникає раптово або розвивається поступово. У будь-якому випадку воно призводить до виникнення хвороб, психічних розладів. Види емоцій стреси такого характеру провокують лише негативні. Отже, руйнівний вплив на організм людини надають такі види перенапруги:

Якщо стресовий стан присутній в житті людини постійно, організму стає все важче встояти перед перенапруженням і справлятися з ним. Це призводить до зниження імунітету, важким патологій і навіть смерті.

Фізіологічна перенапруження

Це один з видів стресу, який з'являється внаслідок негативного впливу факторів зовнішнього середовища. Це може бути переохолодження, перегрів, відсутність достатньої кількості питної води і їжі. У разі коли люди усвідомлено прирікають себе на такі випробування, вони повинні розуміти, які наслідки здатні викликати дані явища. Навіть після того як негативний вплив факторів зовнішнього середовища припинено, людині необхідний період відновлення. До фізіологічного стресу можна віднести наступні різновиди:

1. Хімічний (виникає через вплив певних речовин на процеси, що відбуваються в організмі людини).
2. Біологічний (обумовлений наявністю вірусних, інфекційних або інших патологій).
3. Фізичний (пов'язаний з інтенсивними заняттями спортом у професіоналів).
4. Механічний (викликаний каліцтвом будь-якого органу, частини тіла або хірургічним втручанням).

Серед тих видів стресу, які часто зустрічаються сьогодні, виділяють перенапруження, пов'язане з харчовими розладами. Однак якщо обмеження в харчуванні тривають недовго, вони не завдають організму сильного шкоди.

Психологічний і емоційний стрес

Це явище являє собою перенапруження через обставини, що викликають занепокоєння і сильні переживання. Іноді людині властиво вигадувати собі проблеми і відчувати хвилювання з приводу неіснуючих труднощів. Однак психологічний стрес виникає навіть в цьому випадку. Це явище буває короткочасним. У деяких ситуаціях мобілізація ресурсів організму здатна врятувати людині життя. Короткочасний дистрес виникає раптово, пов'язаний з небезпекою. Він зазвичай проходить швидко і не робить негативного впливу на організм. Хронічний дистрес є постійне емоційне перенапруження. Воно впливає на тіло і психіку людей негативно, провокує почуття страху, пригніченість і навіть спроби самогубства. Також існує нервовий дистресс. Це стан, який супроводжує осіб з неврозами. Такі люди потребують допомоги фахівця.

Види стресу в психології

Це явище виникає в результаті переживань, пов'язаних з особистісним кризою або взаємодією з оточуючими. Розрізняють такі типи психологічного стресу:

1. Особистісний (виникає через відсутність гармонії людини з самим собою).
2. Міжособистісний (з'являється внаслідок сварок в сім'ї, напружених відносин всередині робочого колективу).
3. Емоційний (виникає через сильні переживань, супроводжує тривалий або хронічне перенапруження).
4. Професійний (з'являється в результаті проблем у трудовій діяльності).
5. Інформаційний (виникає внаслідок швидкого ритму життя, великої кількості завдань, які людина змушена вирішувати і з якими йому важко справлятися).
6. Екологічний (з'являється через негативних впливів факторів зовнішнього середовища).

Різні стресові ситуації неминуче виникають в житті у кожного. В іншому випадку людське існування було б безглуздим. Однак психологічні стреси часто пов'язані не стільки з ситуацією, що склалася, скільки з тим, як реагує на неї конкретна особистість.

Етапи розвитку стресових реакцій

Отже, організм людини певним чином відповідає на вплив чинників, що викликають перенапруження. Існує кілька фаз стресових реакцій. Прийнято розглядати такі стадії:

1. Фаза тривоги (передбачає включення механізмів захисту і мобілізацію ресурсів організму для боротьби з перенапруженням).
2. Етап опору (передбачає зменшення активності механізмів, які допомагають боротися зі стресом). Якщо організм не може протистояти дії сильного подразника, він послаблюється.
3. Фаза виснаження (характеризується сильною втомою, зниженням активності, хворобливими симптомами).

Практично всі види психологічного стресу припускають проходження цих стадій. Інтенсивність реакцій організму залежить від того, наскільки сильним є перенапруження і протягом якого часу його відчуває людина.

ознаки стресу

Сильне емоційне перенапруження супроводжується появою ряду симптомів. В якості ознак стресу можна перерахувати такі як:

1. Підвищена збудливість.
2. Постійні переживання, нездатність відволіктися від них.
3. Погіршення когнітивних функцій.
4. Дратівливість.
5. Пасивність.
6. Пригнічений настрій.
7. Порушення сну.
8. Зменшення або посилення апетиту.

Подібні симптоми свідчать про те, що у людини присутні психічні порушення і йому потрібна допомога фахівця.

Психологічні особливості та їх вплив на появу стресових реакцій

Відомо, що деякі індивідуальні характеристики людини пояснюють те, як він веде себе в умовах перенапруги. В результаті багаторічних спостережень фахівцям вдалося встановити залежність між психологічними особливостями і манерою поведінки в складних обставинах.

Люди з меланхолійним типом темпераменту при стресі відчувають сильний страх, занепокоєння. Вони схильні звинувачувати себе в ситуації, що склалася, панікувати, не можуть проявляти силу волі.

Холерики в критичних ситуаціях демонструють агресію, зриваються на інших. Часто через підвищеній збудливості у них виникають патології, такі як виразкова хвороба, підвищений тиск, проблеми з серцем. Особам з холеричним темпераментом важко змиритися зі сформованою ситуацією, вони не можуть прийняти її.

Флегматики, як правило, намагаються бути врівноваженими у важких обставинах. Порятунок від стресів вони шукають в їжі, і це провокує проблему зайвої ваги. При перенапруженні флегматики часто демонструють замкнутість, сонливість, млявість, небажання долати труднощі.

Сангвініки в стресових ситуаціях намагаються мислити позитивно, зберігати впевненість в собі. Вони здатні виявляти силу волі і ефективно справлятися з перенапругою.

Реакція на різні види стресу, емоційна відповідь на нього багато в чому закладається в дитинстві. Якщо мати та батько вчили дитини не панікувати, адекватно оцінювати себе і свої можливості, він зможе в подальшому протистояти негативному впливу складних обставин життя.

Гострі реакції на стрес

Такі явища виникають тоді, коли людина потрапляє в критичні ситуації, які загрожують його життю, або стає їх свідком. Це можуть бути військові дії, стихійні лиха, теракти, аварії, ДТП, злочину. Такі ситуації чинять негативний вплив не тільки на тих, хто зазнав фізичний і моральний збиток, але і на їх рідних і друзів. Види гострих реакцій на стрес бувають наступними:

1. Перезбудження, підвищена рухова активність (проявляється на тлі сильного переляку, паніки, коли людина не здатна контролювати свої дії).
2. Гальмування (зниження активності, млявість, байдужість по відношенню до того, що відбувається, відсутність бажання розмовляти і здійснювати будь-які дії).

Часто люди, які ставали учасниками або свідками яких-небудь травмуючих подій, відчувають настільки сильне емоційне перенапруження, що потребують медичної допомоги.

Види стресів у професійній діяльності

Будь-яка людина, який працює, стикається з емоційним перенапруженням. Воно пов'язане як з трудовою діяльністю, так і зі спілкуванням і між начальством і підлеглими, всередині колективу. Серед видів професійного стресу можна перерахувати наступні:

1. Комунікативний (пов'язаний з міжособистісними відносинами між людьми, які працюють в колективі).
2. Професійний стрес досягнення (виникає через острах зробити роботу неправильно, не добитися поставлених цілей).
3. Професійний стрес конкуренції (прагнення бути краще, ніж колеги, невиправдані жертви заради цього).
4. Стрес успіху (відчуття безглуздості тих зусиль, які були спрямовані на досягнення результату).
5. Стрес підпорядкування (страх перед відповідальністю, боязнь начальства, підвищена тривожність при виконанні обов'язків).
6. Перенапруження, пов'язане з рутиною (явище, характерне для офісних працівників, яким доводиться вирішувати досить монотонні завдання, відсутність новизни, позитивних емоцій).

Переживання, пов'язані з професійною діяльністю, Нерідко призводять до психічних порушень і розвитку депресивних розладів. Іноді відпочинок, заняття улюбленою справою, спорт або подорож допомагають впоратися з проблемою. Але якщо стрес придбав хронічний перебіг, необхідна допомога психолога.

Як запобігти емоційне перенапруження?

Маючи уявлення про те, які бувають види стресу і його ознаки, багато хто ставить питання про методи боротьби з цим явищем. Справитися з перенапруженням нелегко, тому що не завжди людям вдається запобігти або уникнути ситуацій, які його провокують. Однак якщо дотримуватися загальних рекомендацій (добре висипатися, займатися спортом, проводити вільний час з близькими, мислити позитивно), можна значно зменшити перенапруження. Але не всі здатні ефективно впоратися зі стресом. Якщо ситуація занадто складна, можна звернутися за медичною допомогою. Як правило, заспокійливі препарати допомагають зменшити неприємні переживання. Однак ліки слід приймати тільки за призначенням лікаря. Якщо в житті людини присутня хронічний стрес, він повинен виробити тактику боротьби з ним, так як це явище небезпечне тим, що провокує проблеми зі здоров'ям.

У народі кажуть, що всі хвороби від нервів. І це твердження частково вірне. Вплив стресу на здоров'я людини - один з найсерйозніших і актуальних питань сьогодні. Швидкий ритм життя, психологічна напруга і бажання все встигнути дають про себе знати. Люди часто хворіють, посилаючись на перевтому або стрес. Що ж це таке і які

Що ми знаємо про стрес?

Стрес давно є невід'ємною частиною життя, мабуть, кожної людини. Психологи під цим словом мають на увазі особливу і нервово-психічне напруження. В сучасних умовах його практично неможливо уникнути. При цьому різні люди мають різні реакції на одні й ті ж навантаження. Так, наприклад, одна група реагує активно, тобто їхня робоча продуктивність продовжує рости до максимально можливої \u200b\u200bмежі (психологи називають цей тип «стресом лева»). Інша група людей проявляє пасивну реакцію, тобто їхня робоча продуктивність відразу падає (це «стрес кролика»).

Крім того, стрес може мати гостру форму. Тобто відбувається один раз і характеризується важким фізичним і психічним потрясінням. Прикладом такої форми можуть бути нещасні випадки. Людина одного разу потрапляє в потім настає реабілітація. Однак є тривала форма, коли стрес поступово накопичується, пригнічуючи людини. Це можуть бути тривалі конфлікти в родині або типова робоча навантаження.

Стрес і здоров'я - взаємопов'язані компоненти. Щоб відшукати ключ до одужання від недуг, необхідно розібратися в причинах, які викликають стрес.

причини

Причинами стресів є зовнішні подразники, або стресори. Це дискомфортні ситуації, в які потрапляє людина на роботі, вдома, в університеті або т. П. Вони мають різну природу, ступінь впливу, наслідки.

До стрессорам відносяться і будь-які зміни в житті людини. Але далеко не всі ситуації можна розцінити як негативні, що тиснуть, стримують. Виразність стресу глибоко індивідуальна. І корінь її таїться в невизначеності і втрати контролю над ситуацією. Багато в чому вплив стресорів залежить від усвідомлення людиною особистої відповідальності і постановки особистої участі в такій постановці справ.

Класифікація

Фахівці поділяють чинники, що викликають стрес, на дві основні групи: фізіологічні та психологічні. Ця класифікація базується на природі стрессоров. За ступенем прояву стресори - це свого роду обмеження. Вони можуть бути реально діючими і можливими (або потенційними).

Види стресорів другої категорії залежать від психологічних установок і індивідуальних здібностей людини. Простіше кажучи, чи вміє він адекватно оцінювати ступінь навантаження і коректно розподіляти її без шкоди своєму здоров'ю.

Однак не завжди стресори - це зовнішні подразники. Іноді стрес виникає через невідповідність бажаного з дійсним. Тобто фактор стресу фокусується на самому зіткненні внутрішнього і зовнішнього світу людини. З цієї позиції стресори поділяються на суб'єктивні і об'єктивні. Першим відповідають несумісність генетичних програм до сучасних умов, некоректна реалізація умовних рефлексів, неправильна комунікація та установки особистості та ін. До об'єктивних стрессорам можна віднести житлові та робочі умови, надзвичайні ситуації, взаємодія з людьми.

фізіологічні

До фізіологічних факторів, що викликають стрес, відносяться:

больові впливу

Екстремальні температури, шум і світловий вплив

Прийом надмірної кількості певних лікарських препаратів (наприклад, кофеїну або амфетамінів) і ін.

До групи фізіологічних стресорів можна віднести і голод, спрагу, ізоляцію. Залежно від ступеня і тривалості впливу ці стресори можуть нанести як суттєвий, так і незначної шкоди здоров'ю.

Типовою реакцією на фізіологічний стрес можуть бути прискорене серцебиття, напруження м'язів, тремтіння (тремор) у кінцівках, підвищення артеріального тиску.

психологічні

На думку фахівців, найбільш руйнівними для людського організму є психологічні стресори. Вони умовно поділяються на інформаційні та емоційні:

Загроза самооцінці або найближчому оточенню.

Необхідність термінового прийняття рішення.

Надмірна відповідальність за когось або за щось.

Конфліктні ситуації (різних мотивів).

Сигнал небезпеки і т.п.

Відомо, що емоційні стресори за своїм впливом є найглибшими. Вони формують в людині образи і страхи, які з часом без адекватної оцінки ситуації, немов бур'ян, будуть тільки розростатися. Тим самим стрес і здоров'я стануть єдиним цілим, деструктивним механізмом.

професійні

Професійні фактори, що викликають стрес, є змішану групу. Вони з'єднують психологічні і фізіологічні стресори. Це зовнішні подразники і навантаження, які кожна людина відчуває на роботі. Розглянемо приклад співробітника служби порятунку. Він найбільш яскраво акумулює в собі максимальний рівень стрессоров. А саме з високою відповідальністю, психічним напруженням готовності, негативними оточуючими факторами, інформаційної невизначеністю, дефіцитом часу на прийняття рішень і небезпекою для життя.

Примітно, що стресори мають властивість «заражати» собою маси. На тому ж прикладі співробітника служби порятунку можна побачити, що стресу піддається не тільки виконавець завдання, а й колектив, і сім'я співробітника. Це обумовлено психологічними факторами взаємодії, довіри, солідарності в соціумі. Таким чином, людина при розподілі внутрішнього навантаження і резервів позбавляється від накопичується напруги.

наслідки стресу

Вплив стресу на здоров'я людини, незалежно від його ступеня впливу, є негативним явищем і має досить широкий спектр психологічних, фізичних і соціальних наслідків. Всі їх можна розділити на:

• первинні - проявляються на психологічному та інтелектуальному рівні в зв'язку з виникненням екстремальних ситуацій (втрата уваги, стомлення, психоневротичні стану).
• вторинні - виникають в результаті невдалих спроб подолати дезадаптивной стан. Серед таких наслідків спостерігаються емоційне «вигорання», зловживання нікотином, алкоголем чи заспокійливими препаратами, зниження працездатності, агресивні або депресивні стани.
• третинні - поєднують у собі психологічну, соціальну, інтелектуальну і фізичну сторони. Вони можуть виражатися в деформації особистості, почастішання конфліктів з оточуючими людьми через внутрішню невлаштованість, в розриві сімейних і робочих зв'язків, втрати роботи, навчання, песимізмі і соціальної апатії. Крайнім ступенем теоретичних наслідків виступають суїциди.

Як стрессоров - факторів, що впливають на виникнення стану стресу, виступають життєві ситуації, події, які

Глава 12. Стреси і конфлікти

можна систематизувати за інтенсивністю негативного впливу і часу, необхідного на адаптацію. Відповідно до цього розрізняють:

Повсякденні складності, неприємності, труднощі. Час на адаптацію до них становить від декількох хвилин до декількох годин;

Критичні життєві, травматичні події. Час на адаптацію - від декількох тижнів до декількох місяців;

Хронічні стресори, які можуть тривати роками.

Відповідно до виділених видами професійних стресів стресогенні чинники трудової діяльності можна класифікувати наступним чином:

I. Виробничі, що стосуються умов праці та організації робочого місця:

перевантаження;

Одноманітна робота;

Мікроклімат робочого приміщення (шум, вібрація, освітленість);

Інтер'єр, дизайн приміщення;

Організація індивідуального робочого місця;

Незручний графік роботи, понаднормові;

Безпека праці.

П. Фактори, пов'язані з професією:

Розуміння цілей діяльності (ясність, суперечливість, реальність);

Професійний досвід, рівень знань;

Професійна підготовка, перепідготовка;

Можливість прояву творчих здібностей;

Рольовий статус;

Психологічний клімат в колективі (взаємини з колегами, клієнтами, міжособистісні конфлікти);

Соціальна відповідальність;

Зворотній зв'язок про результати діяльності; III. структурні:

Управління організацією (централізація, можливість участі в управлінні співробітників);

Співвідношення структури і функції, цілей організації;

Порушення субординації, неправильно вибудувана ієрархія;

Спеціалізація і розподіл праці;

Кадрова політика, просування по службі (занадто швидке або занадто повільне);

МіжособистіснІ стосунки з керівництвом, конфлікти;
508

12.1. стрес

IV. особистісні:

Моральна зрілість і стійкість;

а цілеспрямованість і дисциплінованість, акуратність;

а задоволеність очікувань і результатів діяльності (співвіднесення очікувань і цілей);

а фрустрація, неможливість задоволення потреб;

а особливості особистості (емоційна нестійкість, неадекватна самооцінка, тривожність, агресивність, схильність до ризику і т.д.);

а особливості психічного стану (наявність втоми);

Особливості фізіологічного стану (наявність гострих і хронічних захворювань, біологічні ритми, шкідливі звички, вікові зміни).

ПСИХОДІАГНОСТИКА стресу

Ключова роль в процесі управління стресами належить контролю їх рівня, який було збудовано на відстеженні характерних ознак стресу. Хоча стрес проявляється зовні на тілесному і поведінковому рівні, часто буває неможливо тільки за зовнішніми ознаками визначити наявність стресового стану, так як напруга у деяких людей навіть в критичні моменти може бути не вираженим.

Зміни в результаті стресу проявляються у всіх сферах психіки. В емоційній сфері виникає почуття тривоги, загострене сприйняття значимості. У когнітивної - сприйняття загрози, оцінка ситуації як невизначеною, усвідомлення небезпеки ситуації. У мотиваційній сфері - різка мобілізація або повна демобілізація всіх сил і ресурсів. У поведінкової сфері - зміна звичних темпів і ритму діяльності, поява «скутості» в рухах. Всі ці зміни мають щось спільне: для всіх них характерна зміна інтенсивності процесів даної сфери в бік зменшення або збільшення.

Контроль і оцінку стресу можна провести за допомогою різних тестів, одним з яких може бути тест по «інвентаризації симптомів стресу».

Для ефективного управління підприємством або фірмою необхідно Враховувати організаційний стрес, тобто психічне напруження, пов'язане з виконанням професійних обов'язків в структурі організації. Для оцінки і вимірювання стресостійкості до організаційного

Глава 12. Стреси і конфлікти

стресу, пов'язаного з умінням спілкуватися, адекватно реагувати і оцінювати ситуацію і т.д., можна скористатися шкалою організаційного стресу. Чим менше сумарний показник організаційного стресу, тим вище стійкість до нього, а чим він вищий, тим сильніше схильність до переживання дистресу і різним синдромам, що виникають внаслідок стресової ситуації таким, як синдром професійного вигорання.

Для оцінки нервово-психічного напруження можна скористатися шкалою психологічного стресу, метою якої є вимірювання стресових відчуттів по соматичним, поведінковим, емоційним ознаками. Спочатку методика розроблена у Франції і широко використовувалася в практиці психологічних досліджень в Канаді, Англії, США, Японії. Розроблений тест детально досліджує стан людини, яка зазнала впливу стресової ситуації.

Використовуючи наведену нижче шкалу, можна дати оцінку загальному стану організму. Краще вибирати ті значення, які найбільш точно відповідають стану останніх 4 - 5 днів. Помилкових або неправильних відповідей тут немає.

ТАБЛИЦЯ 12.1 Шкала психологічного стресу

Під стресогенним факторами - стрессорами(Стрес-факторами) - розуміють сукупність подразників, впливають на психофізичний стан людини і його поведінка. Вони визначаються також як будь-які зовнішні стимули чи події, які викликають у людини психічне напруження або порушення. У психології стресори - несприятливі, значні за силою і тривалістю зовнішні і внутрішні впливи, що ведуть до виникнення стресових станів.

У психофізіології стресор (стрес-фактор, стрес-ситуація) - надзвичайний або патологічний подразник, значне за силою і тривалістю несприятливий вплив, що викликає стрес. Подразник стає стресором або в силу приписуваного йому людиною значення (когнітивної інтерпретації), або через нижчі мозкові сенсорні механізми, через механізми травлення і метаболізму.

До стрессорам відносять: небезпека, загрозу, тиск, сильні фізичні і психічні травми, крововтрати, великі фізичні, розумові і комунікативні навантаження, інфекції, іонізуюче випромінювання, різкі зміни температури, багато фармакологічні впливу, порожнинні хірургічні втручання, екстремальні ситуації і інші фактори. У ряді класифікацій до них відносять і багато в чому подібні психологічні стани - конфлікт і фрустрацію.

існують різні класифікації стрессоров, в яких вони поділяються на стресори фізіологічні (надмірні біль і шум, вплив екстремальних температур, прийом деяких лікарських препаратів, наприклад кофеїну або амфетаміну) та психологічні (інформаційні перевантаження; змагання; загроза соціальному статусу, самооцінці, найближчому оточенню і ін.). Є й інші підстави для кваліфікації стрессоров. Це можуть бути фактори навколишнього середовища (токсини, спека, холод), вони можуть мати психологічну (зниження самооцінки, депресія) або соціальну природу (безробіття, смерть близької людини). Стресори можна кваліфікувати і по-іншому. Вони можуть бути глобальними, що діють на популяцію, націю в цілому (відсутність стабільності життєвого укладу в цілій державі, невпевненість людей у \u200b\u200bзавтрашньому дні), і особистісними, пов'язаними з проблемами в особистому житті, втратою роботи, втратою близької людини, конфліктами на роботі.

Зазвичай стресори поділяють на фізіологічні (Біль, голод, спрага, надмірне фізичне навантаження і т.п.) і психологічні (Небезпека, загроза, втрата, обман, інформаційне перевантаження і т.п.). Останні в свою чергу поділяються на емоційні та інформаційні.

В даний час відсутня єдина класифікаціястресових факторів. В основі різних класифікацій в якості системоутворюючих виділяються їх параметри: характер і природа стресових подразників (психологічні, соціальні, фізичні та інші дії); їх інтенсивність і експозиція (тривалість); особливості умов і комплексність впливу. Виділяють види подразників, пов'язані з професійною, виробничої і персональної діяльністю.

Як стрессоров розглядаються також і життєві події, які можна систематизувати за величиною негативної валентності і часу, необхідного для реадаптації. розрізняють мікрострессори (daily hassles) - повсякденні складності, труднощі, неприємності; макрострессори -критичні життєві (травматичні) події і хронічні стресори як ситуативного (тривалий розлучення, хронічне захворювання), так і міжособистісного характеру (спілкування з особами, які страждають важкими захворюваннями, наприклад шизофренією, раком).

для пенітенціарної стрессологіі найбільш прийнятною є класифікація стресових факторів, заснована на практичному досвіді роботи психологів в збройних силах і різних підрозділах МВС Росії (Г.С. Човдирова з співавторами).

Дана класифікація передбачає поділ стрессоров за такими ознаками:

I. За характером психосоціальної мотивації:

• 1. Стресори повсякденному напруженої професійної діяльності.
• 2. Стресори діяльності в екстремальних умовах (ЕУ):
  • а) стресори надзвичайних обставин (ЧО);
  • б) стресори надзвичайних ситуацій (НС);
  • в) стресори надзвичайних подій (ПП).
• 3. Стресори сімейного життя (весілля, розлучення, народження дитини, хвороба або смерть близьких людей і ін.).
• 4. Стресори морально-етичного характеру (докори сумління, відповідальність за життя і здоров'я як невинних людей, так і злочинців, необхідність застосування зброї та інших засобів ураження).
• 5. Стресори соціальних умов змішаного походження: тривала ізоляція від звичного оточення (служба в армії, перебування в заручниках, перебування в місцях позбавлення волі), необхідність піти у відставку і адаптуватися до інших умов життя, сексуальна дисгармонія, хвороби, необхідність хірургічного втручання, незадоволені матеріальні потреби і ін.

II. За часом дії:

• 1. Стресори з короткочасним дією (від декількох годин до декількох діб):
  • а) викликають тривогу і страх (зустріч з озброєним противником, захоплення заручників, дії в умовах, пов'язаних з великими людськими втратами, з реальною загрозою для життя);
  • б) викликають неприємні фізичні відчуття (біль, втома, обумовлені несприятливими метеоекологіче- ськими умовами - пожежами, повенями, отруйними речовинами);
  • в) за темпом і швидкості (необхідність переробити великий потік інформації і прийняти рішення, необхідність проявити граничну швидкість і швидкість руху);
  • г) по відволіканню уваги (тактичні маневри супротивника);
  • д) з невдалим результатом (прорахунок в оцінці ситуацій, помилка в техніці руху).
• 2. Стресори з тривалою дією (від декількох місяців до декількох років):
  • а) тривалі навантаження, які породжують втома (тривалі чергування, пов'язані з певним ризиком і небезпекою, охорона цінностей, особливих об'єктів, монотонність умов праці, необхідність постійно виконувати вимоги начальників в обмежені терміни);
  • б) ізоляції (служба у військах МВС, відбування покарання в місцях позбавлення волі, пов'язані з тривалим відривом від сім'ї і звичних умов, тривалі відрядження в напружених умовах, служба в місцях позбавлення волі);
  • в) війни (ведення тривалих бойових дій).

III. За характером впливу на органи чуття:

• 1. Стресори візуально-психічного ряду (смерть на очах близьких, товаришів по службі, контакт з великою кількістю поранених, покалічених, що впали в паніку людей; руйнування будівель, техніки, споруд, ландшафту; пожежі, вибухи; вид трупів, крові та ін.).
• 2. Стресори слухового ряду (гул, рев, гуркіт, стрільба).
• 3. Стресори осязательно-нюхового ряду (вібрація, удари повітряної хвилі, струсу, запахи газу і трупів, холод, спека, електричний струм і ін.).

Дана класифікація стресогенних факторів умовна, оскільки в кожній конкретній області зазначені фактори можуть впливати на особистість в комплексі. Наприклад, на учасників спеціальних операцій по звільненню заручників в тій чи іншій мірі впливають наступні стресогенні чинники:

• - безпосередня і високій ймовірності загроза життю і здоров'ю;
• - відповідальність за життя і здоров'я заручників, постійний ризик заподіяння їм шкоди своєю бездіяльністю або неправильними діями;
• - широкий громадський резонанс кожного конкретного випадку, особливо пильну увагу до дій правоохоронних органів, суспільно-політична значимість їхніх помилок;
• - відсутність або суперечливість відомостей про злочинців, їх психологічні особливості;
• - крайній динамізм і труднопредсказуемости характер змін обстановки в зв'язку з особливостями поведінки злочинців;
• - необхідність тривалого стримування природних, вкрай негативних емоцій в процесі безпосереднього контакту зі злочинцями;
• - постійне перевантаження психофізіологічних функцій, обумовлена \u200b\u200bнеобхідністю аналізу і прогнозу розвитку ситуації, прийняття відповідальних рішень, організації і виконання чітких і узгоджених дій в жорсткому ліміті часу;
• - морально-етичні переживання, пов'язані з необхідністю застосування зброї або інших засобів ураження проти злочинця як людини.

При цьому самі зовнішні чинники стресу, що діють в тій чи іншій екстремальній ситуації, не мають вирішального значення без співвіднесення їх з внутрішніми особливостями кожної людини, його духовної і фізичної підготовки.

Стресори, до яких пристосувався в ході еволюції людський організм, - це найрізноманітніші чинники, що порушують безпеку або потребують адаптації. Частина стрессоров вимагає негайної фізичної активності, щоб уникнути травми або пошкодження. Інші стресори теж спонукають до боротьби або втечі, навіть якщо негайна фізична реакція неможлива або буде неприйнятна для оточення. Ці стресори можна назвати символічними. До них можна віднести втрату соціального статусу, зниження самооцінки, перевтома і т.д. Незважаючи на те що природа стресорів може бути різна, вони можуть запускати в організмі генетично детерміновану неспецифічну реакцію захисту. З цих позицій немає ніякої необхідності використовувати в поєднанні з терміном «стрес» будь-які прикметники. Узагальнюючи представлений матеріал, можна зробити висновок, що стресор - це зовнішній або внутрішній стимул, який може запустити реакцію боротьби або втечі.

Слід ще раз відзначити, що зустрічаються прикметники типу «емоційний», «професійний», «пенітенціарний» та інші вживаються частіше для того, щоб підкреслити природу стрессоров або способи «викликання» стресу. при символічної загрозу, Як і при дії реальних стрессоров, відбувається накопичення продуктів діяльності стресових механізмів. але в сучасному суспільстві рідко використовується реакція боротьби або втечі. «Продукти» стресу накопичуються, а скористатися ними людина не може. В результаті цього підвищена стресова реакція стає затяжною, приводячи до розвитку дистресу і різних захворювань. Інакше кажучи, неприйнятною для індивіда є та інформація (стимул, ситуація), яка пробуджує або інтенсифікує потребностное збудження, але не дає індивіду можливості до активних дій в напрямку реалізації (а отже і розрядки) цього порушення.При цьому з двох характеристик - тривалість і сила дії стресора - тривалість є більш важливою. Чим довше діє стресор на людину, тим сильніше дістрессовой розлад.

Під стрессореактівностью в психофізіології розуміють величину реакції боротьби ши втечі, вона є строго індивідуальною і генетично детермінованої. Стрессореак- тивность на фізіологічному рівні проявляється в збільшенні м'язової напруги, почастішання серцебиття, підвищення артеріального тиску і нервового збудження, посилення потовиділення, зміну хвильової (електрофізіологічне) активності мозку, перерозподіл крові в організмі і т.д. У самому спрощеному вигляді всі ці зміни готують організм до швидких дій і обумовлені виробленням біологічно активних речовин, причому якщо останні не використовуються, це призводить до розладу здоров'я. Стрессореактівность тісно пов'язана зі стресостійкість. Стресостійкість - індивідуальна здатність організму зберігати нормальну працездатність під час дії стресора, яка може бути усшена шляхом навчання.

Таким чином, розглядаючи наведені визначення стресу, слід вважати, що стрес в самому узагальненому вигляді розуміється не як реакція, а як стан гомеостазу, що забезпечує потрібну активність людини в певних умовах середовища. Стресова реакція - зміна рівня активності під впливом тих чи інших стресорів, а дистрес - таке перенапруження роботи психофізіологічних (в першу чергу нейроендокринних) механізмів, яке викликає порушення (функціональні або морфологічні) діяльності різних структур організму і розвиток патології.