Психологія як людині перебороти себе не плакати. Як навчитися стримувати сльози в будь-якій життєвій ситуації

Життєві ситуації такі, що іноді без сліз людині не обійтися. Торжество, образа, розчарування терзають душу і не дають заспокоїтися. Так що робити, якщо хочеться плакати? Іноді хвилі можна собі це дозволити. Нерви прийдуть в норму, людина заспокоїться, настрій навіть підвищиться. Звичайно, якщо навколо багато народу, то сильно ридати на публіку не варто, а ось змахнути пару сльозинок нічого страшного. Це звичайне хвилювання, ніхто не буде проти. А ось маніпулювати своїми слізьми не варто. Це часто не матиме дій або навіть викличе негативне ставлення оточуючих. Не всі люблять, коли ними намагаються маніпулювати за допомогою сльозливості.

Так чому люди плачуть?

• Чутлива тонка нервова система;
• Занадто емоційні (актори, художники, люди мистецтва);
• Є захворювання нервів;
• Вони знімають напругу таким чином.

Звичайно, дані пункти умовні, і всі вони пов'язані між собою, але деякі люди дійсно багато плачуть. Чоловіки частіше соромляться, намагаються утримати потік сліз, зате отримують проблеми, хвороби, адже сльози краще знімають стрес, ніж зціплені зуби. Нічого страшного, якщо іноді на очі навертаються сльози, це не соромно, це організм позбавляється від накопиченої нервового навантаження.

Як впоратися з депресією?

Іноді якщо сумно і хочеться плакати потрібно просто спробувати відволіктися. Сльози є реакцією на больові відчуття, образу, стрес, тому можна дати собі фізичні навантаження, сходити на тренування, зайняти важкою роботою, яка витіснить переживання. Якщо прокручувати в голові образу постійно, то це буде важче. Оптимістам в цьому плані легше, песимістам складніше. Вони більш вразливі, не завжди впевнені в собі.

Як зняти напад сліз?

Якщо дуже хочеться плакати, краще поплачте. Так організм швидше прийде в норму, заспокоїться. Пригнічені в собі почуття небезпечніше. Вони викликають серцеві захворювання, інші проблеми на нервовому грунті. Той, хто постійно стримує в собі бажання виплакатися, часто важче переживає все емоційні потрясіння, які припали на його частку. Тому, якщо вивели з себе, дихайте глибоко, попийте воду або поплачте. Звичайно, робити це краще не на очах у всіх. але навіть сильна людинамає право на сльози радості чи смутку, не треба цього боятися.

Сльози без причини

Якщо хочеться плакати без причини, то значить, організм просто втомився. Може бути складна ситуація вдома або на роботі. В цьому випадку візьміть відпустку, поміняйте обстановку. Не допомагає - звертайтеся до лікаря, можливо, проявляється якесь нервове захворювання. Якщо постійно стримувати емоції здоров'я може дати збій і обернутися нежиттю, сінну лихоманку, астму або іншими хворобами. Міняйте своє життя, посміхайтеся частіше. Шукайте позитивні моменти, які будуть радувати незважаючи ні на те.

У житті нерідко виникають ситуації, коли емоції б'ють через край і хочеться плакати. Однак на людях робити це хочеться далеко не кожному. З цієї причини потрібно стримувати сльози, але вміють це не все. Але є способи, які допоможуть це зробити, потрібно тільки зібратися і в стресовій ситуації згадати про них.

Як не заплакати, якщо нанесена образа

Деякі люди з великим задоволенням принижують інших, щоб стати більш значущими. Їм просто подобається бачити сльози інших, оскільки так вони відчувають свою перевагу. Найчастіше їх жертвами стають саме чутливі люди. Їм в цьому випадку потрібно постаратися відповісти хамством на хамство. Однак в стресовій ситуації дати відсіч досить складно. З цієї причини на очах з'являються сльози. Як не заплакати в цій ситуації? Найкращим способом тут буде зробити собі боляче. Можна, наприклад, впитися нігтями в руку або вкусити себе за щоку. Такі дії дозволяють відвернути свою увагу від проблеми і бажання плакати відразу ж відпаде. Можна також висмикнути собі кілька волосин або потягнути за вухо. Тут важливо не стільки дія, скільки момент відволікання.

Також хорошим способом не заплакати на людях є уявне представлення свого кривдника в комічної ситуації. Так, наприклад, можна надіти на його голову відро з помиями або сміттям. В результаті він не буде виглядати суворо, навпаки, захочеться посміятися. Крім цього, його можна одягнути в лахміття або взагалі роздягнути. Вибір дійсно широкий, головне трохи потренуватися і у відповідальний момент замість бажання заплакати, захочеться посміятися. Якщо людина постійно доводить до сліз, то це можна зробити, оскільки це вчинок його збентежить. Вислуховуючи образливі речі від злостивців, можна подумки поливати його водою, помиями, фарбою, брудом. Таким чином, вдасться відволіктися від його слів, і вони будуть не настільки образливі.

Як не заплакати на важливому заході

Багато хто має звичку плакати на весіллях, днях народженнях, оскільки їх переповнюють радісні емоції і таким способом людина дає їм вихід. Звичайно, за це ніхто не засуджує, але макіяж представниць прекрасної статі після сліз залишає бажати кращого. В цьому випадку слід згадати про те, скільки часу пішло на нього, тоді все бажання плакати відпаде. Якщо все ж сльози з'явилися, то слід відлучитися і подивитися на себе в дзеркало. Непривабливий вигляд злякає будь-яку дівчину, тому плакати відразу ж расхочется.

Щоб не заплакати на важливому заході, слід пам'ятати про дихання. Як тільки емоції стали переповнювати, потрібно зробити кілька глибоких вдихів. Найкраще вийти на вулицю подихати свіжим повітрям, декількох хвилин буде достатньо. Вдихаючи його потрібно представляти, як в тіло входить спокій, а з кожним видихом йде хвилювання і бажання заплакати.

Деяким людям стримати сльози допомагає сигарета. Так, коли емоції почнуть захльостувати і захочеться заплакати, потрібно закурити. Однією сигарети буде цілком достатньо. Не варто зловживати цим способом, так як він не піде на користь здоров'ю. Важливо знати, що куріння переводить свідомість з одного предмета на інший, тому в цьому випадку психологи радять випити келих вина або води. Головне щоб мозок переключився на інший об'єкт. Можна навіть піти що-небудь поїсти, нехай навіть це буде звичайна цукерка.

Всі перераховані вище способи дозволяють не заплакати в громадських місцях. Однак коли людина вдома один і йому захотілося пустити сльозу, не варто стримувати свої емоції. Якщо вірити психологам, плакати корисно. Це пояснюється тим, що людині потрібно давати вихід своїм емоціям, не варто збирати їх. Стримування сліз може згодом призвести до справжнього нервового зриву. Лікувати його буде набагато складніше, тому що він призводить до депресії, а такий стан часто навіває думки про самогубство.

Інструкція

Якщо причина сліз - образа на конкретну людину, спробуйте подумки перенаправити емоції, які ви відчуваєте, з себе на нього. Наприклад, якщо начальниця ні влаштувала вам незаслужений рознос - не шкодуйте себе. Краще розлютитеся на неї ... або знайдіть, за що її пошкодувати (і нерви у неї ні на що не годяться, і клімакс скоро, і стрижка невдала). А можете подумки посміятися над кривдником - одягнути в клоунський костюм, перетворити в ворону або жабу ... Все, що завгодно - аби зникло відчуття, що ця людина представляє загрозу вам особисто.

Щоб не розплакатися відразу ж після розмови, випийте півсклянки води або негарячій чаю (повільно, маленькими ковтками), і при першій же можливості вмийтеся прохолодною водою або хоча б протріть обличчя вологою серветкою. І негайно відверніться на будь-яку справу, не пов'язане безпосередньо з тим, що мало не змусило вас розплакатися - це допоможе вам закріпити отриманий результат.

Особливо вразливими є не тільки жінки і діти, часто в критичній ситуації плачуть і юнаки, особливо що знаходяться в підлітковому віці. Це пов'язано з тим, що, наприклад, підлітки ще не можуть змиритися з тим, що втрачають контроль над деякими ситуаціями, яких не було в їх минулому. Плаксивість може бути результатом накопичився з роками стресу, або пережитого в недавньому минулому потрясіння. У будь-якому випадку власникам такої реакції на проблеми набігають сльози доставляють лише неприємності. Є кілька способів швидко впоратися з емоціями і заспокоїтися.

Інструкція

Ще один спосіб пережити труднощі - це в будь-якій ситуації знаходити світлі моменти. Наприклад, проблеми в бізнесі - прекрасно, значить, у вас є своя справа. Можете цим пишатися, оскільки більшість людей працюють на благо чужого дядька. Згадайте знамениту пісню з кінофільму «Іронія долі» і дійте згідно прозвучали в ній мудрим думкам.

Ставтеся до труднощів як до своєрідної струсу для мозку, яка змусить поглянути на ситуацію, що склалася по-іншому, з нової точки зору і допоможе рухатися далі. Тільки вам вирішувати, як ставитися до проблем: як до виправдання власної бездіяльності або як до стимулу, що змушує прагнути до нових вершин.

Сльози - природне очищення слизової оболонки очей, також вони сприяють ковзанню століття. Але іноді сльози - захисна реакціяна біль, зрада і розчарування. Зупинити їх, звичайно, можна, але чи варто? У будь-якому випадку, способів припинити сльозотеча вистачає. І якщо вам не хочеться плакати в самій невідповідної ситуації, то скористайтеся будь-яким підходящим саме вам.

Інструкція

Якщо сльози не пов'язані з будь-якими розчаруваннями в житті, то це - тривожний сигнал. Зверніться до окуліста, після невеликого огляду доктор випише вам спеціальні. Займатися лікуванням очей самостійно не можна, так як можна втратити зір через застосування невідповідних крапель, треба бути дбайливим по відношенню до свого здоров'я.

Коли немає часу йти до лікаря, огляньте слизову оболонку ока при яскравому світлі. Буває, що сльози через смітинки, яка потрапила в око, але при цьому не викликає неприємних відчуттів. Людина і не здогадується про її наявність.

Вмивайтеся прохолодною водою. Можете зробити компрес на очі, вмочивши ватяні диски в чайну заварку. Покладіть їх на закриті повіки і полежіть так 10-15 хвилин. Після чого знову вмийтеся.

Винуватцем сліз запалення. Справитися з ним можна за допомогою очних крапель, що містять антибіотики. Тільки ось застосовувати їх без призначення небажано. Поставити самостійно діагноз вкрай складно. Але якщо ви знаєте причину, наприклад, працювали зі зварюванням, то можете скористатися ними. Купивши будь-який засіб, не забувайте вивчати анотацію до нього.

Якщо сльози пов'язані з переживанням, постарайтеся заспокоїтися і відпочити. Буває, що вони течуть самостійно, хоча людина вже давно змирився з горем. прийміть легке заспокійливий засібі поспіть. Сльози негативно позначаються на здоров'ї очей, а те, що трапилося все одно ними не поправитися.

Відео по темі

Сльози - це виплеск наших сильних емоцій. Багато людей не люблять, коли їх бачать, хто плаче, тому що не хочуть здатися слабкими. І вже, мабуть, будь-якого буде неприємно розплакатися перед суперником або кривдником. Для таких ситуацій використовуйте запропоновані методи, що дозволяють навчитися стримувати сльози.

Інструкція

Абстрагуйтеся від сітуацііКак тільки ви відчуваєте, що емоції захопили вас і сльози готові хлинути з очей, уявіть, що вся ця неприємна ситуація сталася не з вами. Закрийте очі. Ви сидите в кінозалі і дивіться кіно. Зосередьтеся на зображенні. На екрані відбувається та ж ситуація, що сталася щойно з вами, але тепер ви не учасник цієї ситуації, ви - глядач, що спостерігає все з боку. Поступово кольорова картинка тьмяніє і набуває чорно-білий колір, а потім починає зменшуватися в розмірі. Ось вона стиснулася до половини екрану, тепер до чверті, і, нарешті, зовсім перетворилася в маленьку точку.Данний спосіб заснований на знанні того, що ми через емоційної залученості в ситуацію. Однак як тільки ви перестаєте сприймати ситуацію близько до серця і займаєте позицію стороннього спостерігача, сльози самі собою відступають. Метод багато разів перевірений і практично безвідмовний.

Пожалійте людини, який вас обіделКогда нас ображають, ми плачемо від жалю до себе. Суть цього методу полягає в тому, щоб вимкнути цю емоцію. Подумайте про те, вас образив. Можливо, у нього справи йдуть набагато гірше, ніж у вас, і він просто вам заздрить. Можливо, його щойно картав начальник, і він відчув страх і приниження, яке не втримався і зірвав на вас. Навіть якщо у вас немає реальних виправдань обидевшему вас людині, постарайтеся їх придумати. Головне зараз - утримати сльози, про все інше ви подумаєте потім.

Якщо причина сліз не в тому, що вас образили, а просто в нервах, постарайтеся успокоітьсяСамий дієвий спосіб - повільно порахувати до 10, дихати при цьому слід повільно, роблячи вдих на повні груди, і так само повільно видихати. Коли ви трохи впораєтеся зі своїм нервовим напруженням, Випийте яке-небудь безпечне заспокійливе: настойку пустирника або валеріани.

Чого не варто робити ні в якому случаеЕслі людина вас прилюдно висміяв або образив якийсь кілків фразою, нехай навіть наодинці, а ви не знайшлися, що відповісти, можна гарантувати, що протягом найближчих годин все, що ви будете робити - винаходити гідні відповіді на репліки кривдника і .... Справа в тому, що поки ви знову і знову повертаєтеся до події, ви емоційно зациклені на цій ситуації і відчуваєте закономірну злість на кривдника і жалість до себе. Нелегко впоратися з собою, але все ж краще відкласти обдумування того, що сталося хоча б на наступний день, коли найсильніші емоції вже пройдуть. А гідну відповідь придумати ніколи не пізно!

Деякі люди не можуть довго протистояти неприємностей. У них одна відповідь - сльози. Замість того щоб справлятися зі своїми проблемами, вони плачуть, відчувають глибокі депресії, в кращому випадку викликаючи жалість оточуючих.

допоможи собі сам

В першу чергу потрібно спробувати допомогти собі самостійно. Від того що ви лежите, втупившись у подушку, проблема не вирішиться, а ситуація може погіршитися. Оцініть свої неприємності по-філософськи: що сталося, те сталося. Якщо є можливість, потрібно виправити, а якщо немає, то і сумувати не варто, адже нічого не зміниться. Проблеми рояться в першу чергу в нашій голові, очистіть мізки від непотрібного сміття. Не зациклюйтеся на одному і тому ж.

У цей період відмовтеся від прослуховування сумних мелодій і перегляду мелодрам. Не перебувайте цілими днями в квартирі одні - самотність нагнітає тугу. Гуляйте на свіжому повітрі, зустрічайтеся з друзями, розважайте себе. Поганий настрій, А разом з ним і погане самопочуття відступлять. Коли ви провітрити, вас відвідає не одна, а кілька ідей вирішення проблем.

Не відмовляйте собі в гарячому какао або шоколад - ці чудові напої піднімають тонус, ви відчуєте, як вам стало краще з першими ковтками. А ось від спиртного краще відмовитися, від нього стає тільки гірше.

Приймайте допомогу найближчих людей. Їх участь цінно. Можливо, вони підкажуть, як знайти вихід з ситуації, що склалася, підтримають морально. Думка, що ви не одні в своїх неприємностях, і при необхідності на ваш захист встануть принаймні два-три людини, повинна надати вам сили і впевненості в собі. Пам'ятайте, ваша сім'я - найдорожче, що у вас є.

Допомога фахівців

У нашій країні звернення до кваліфікованої допомоги психолога - не настільки часте явище. Подумайте, може зараз якраз такий випадок. Професіонал з'ясує причину ваших бід і допоможе знайти найбільш безболісне вирішення проблем. Крім того, він, можливо, побачить необхідність іншого роду допомоги, а саме: стрес, наприклад, потребує лікування вже у психотерапевта.

Лікування у психотерапевта дуже ефективно. Розкажіть на консультації йому все без приховування: часті сльози, нервові розлади, душевні переживання, фізичний дискомфорт. Доктор підбере вам індивідуальні програму лікування, і вже через місяць вам стане набагато краще.

Не нехтуйте будь-якими видами допомоги. Адже чим швидше ви позбудетеся від душевних тривог і переживань, тим швидше скинете з себе цей тягар. Нехай ніщо не заважає вам повноцінно насолоджуватися життям. Не бійтеся неприємностей, немає таких, з якими б ви не впоралися.

Відео по темі

Питання психолога:

Здравствуйте, меня зовут Зару.

У мене проблема з спілкуванням з мамою. З багатьма можу добре спілкуватися але ту ж саму тему з мамою обговорити не виходить. Я їй в принципі довіряю і впевнена що всі наші розмови залишаться при нас. Але коли хочу щось їй повідомляти або розповісти про свої проблеми або ж просто запитати рада, відразу починаю плакати і говорити з тремтячим голосом, і як завжди вона від цього нервує або злиться, просить пояснити ось чому я плачу, тому що це їй ( і в принципі і мені) дуже заважає і розмова не виходить як завжди. Вона в свою чергу дуже хоче і готова мене зрозуміти, дати поради, слухати мене, але мій плач всьому заважає. І якщо я не буду плакати під час таких розмовах то у нас будуть відносини-диво.

Я сама не знаю чому я плачу, її я не боюся і від її порад і реакції теж не боюся, а то що хочу сказати це просто про мої життєві труднощі або того типу, від чого я не соромлюся. Чи не сором. Чи не страх. Не знаю чому я плачу і як зупинити сльози хоча б тільки під час розмови. Ну прямо клубок у горлі. Це дуже заважає по-перше мені. Я знаю що сльози це спосіб прояву емоцій але в таких випадках емоції проявляти взагалі ні до чого. Ну припустимо хочу їй сказати що на мою можливо я подобаюся комусь із моїх друзів або мені хтось просто подобається або у мене виникли проблеми з навчанням або те що боюся годі й шукати роботу за фахом або просто падала духом або що чогось не розумію як робити в моїй дипломній роботі. (Дипломну мені брат допомагає і буває що дає завдання, яке не завжди у мене виходить і оскільки у нас часу мало він буває що нервує від того що я не вирішила завдання) і про те що я це завдання не можу вирішувати теж з мамою не виходить обговорити. Ну ось зараз на думку мами той час що я витрачаю на танців (аматорським займаюся танцями 2 дні на тиждень по 1.5 години) і на її думку я не повинна йти на уроки цей місяць щоб цей час теж присвятити дипломну. І то що в ці 3 години на тиждень не мені заважати і що можна це назвати моїм часом відпочинку я не можу з нею обговорити. Ну ось плачу. Не можу навіть пропозиція повністю сказати без сліз. В принципі я можу і не ходити на танці (хоча дуже сильно хочеться) але що не роби говорити не можу.

Прошу допомогти, як свідомо не плакати в таких ситуаціях ???

На питання відповідає психолог Цібізова Катерина Романівна.

У Вашому випадку, позначається внутрішнє напруження. Диплом, що виникають симпатії, прагнення знайти нову роботу, Перестати проявляти свої емоції ... Ви стільки перерахували проблем, що залишається Вам порекомендувати на час зупинитися і обдумати швидкість Вашому житті. Ми часом і не помічаємо давить на Нас вантажу, якого несемо за спиною тому, що у нас не вистачає часу навіть це осмислити. А пізніше, безпричинно або з чиєюсь допомогою, починаємо кидатися на рідних і перехожих, плакати, відстоюючи свою точку зору, впадати в депресію, пити алкоголь і ... так можна продовжувати нескінченно. Чи не час нам зупинитися і сказати собі: «Заспокойся! Ти зможеш більше, якщо почнеш діяти розважливо і планомірно. » Записати всі свої думки на папері і заново прочитати їх, гарненько обдумавши чи потрібні вони нам такі, які вони є в нашій голові. Ваші сльози - це накопичені негативні емоції, яких у Вас вже через край. Ваш темп життя і бажання наповнити цю життя сенсом (освіта, робота, сім'я) викликають у Вас стрес, від якого у Вас немає часу позбутися. Закрийте очі. І розслабтеся .. Визуализируйте Ваші сльози. Уявіть, що вони це маленькі крижинки, дорогоцінні камінці, та що завгодно, лише б можна було їх зібрати з особи і відкинути від себе з думкою, що Ваш негатив в них і Ви від нього рятуєтеся. Уявіть, що кожна сльозинка - це негатив, від якого Ваш організм позбавляється. Уявіть сльозинку «страх розплакатися при розмові з мамою» і скиньте її з лиця, забудьте, що такий страх взагалі існував у Вашій голові. Робіть таку вправу вранці і ввечері, щоб протягом дня ваша голова була очищена від поганих думок і емоцій, які змушують Вас відчувати себе ніяково. Головне, не зациклюйтеся на цій неприємній ситуації і рухайтеся далі! І не кидайте танці. У танцях ми висловлюємо свої емоції не боячись, що нас неправильно зрозуміють. Будьте щасливі!