Kasallikka qarshi o'zini bosim o'tkazish. O'z-o'zini yomon kasallik va qo'rquvdan qanday qutulish mumkin

O'z-o'zini bosim - bu odamning fikrlari, rasmlari, taqdimotlari, xayolot va vizualizatsiya, ijobiy yoki salbiy xususiyatlardan foydalangan holda. Uning boshqa nomi "platsebo effekti" ga ega.

Ko'pincha kasalliklarga nisbatan ongsiz o'zini o'zi iste'mol qilish, aksincha, tiklanishga bo'lgan ishonch, o'ziga ishonchni oshirish, homilador va hokazolarni amalga oshirish.

O'z-o'zini ta'sir qilish kuchi juda katta, ammo ko'p odamlar buni qadrlashiga qaramay. Albatta unday emas sehrli tayoqchaMiget har qanday muammolarni pasaytiradi, ammo bu hayotda ba'zi davlatlardan xalos bo'lishga yordam beradi.

O'yin-kulgi uchun emas, balki uni qiziqtirmaslik va jiddiy ehtiyoj borligini anglash uchun juda muhim bo'lishi kerak.

O'z-o'zini iste'mol qilish bema'ni tabiat, ongsiz, ota-onasi va odamga qo'yganligi, instalma, e'tiqod va e'tiqodlardan o'tish mumkin. Agar ular salbiy bo'lsa, odam ongsiz ravishda turli xil patologiyani ilhomlantiradi, o'zini martaba yoki sevgisi bo'lmagan holda o'zgartiradi.

Agar siz o'zingizni boshqarishni o'rgansangiz ruhiy holatO'z-o'zini tutib olish texnikasi tufayli siz hayotingizni sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin: siz sog'liq va uzoq umr ko'rasiz, hayotingizning sifatini yaxshilaysiz, siz sevgini rivojlantirishingiz mumkin. Usulni muntazam ravishda ishlatish uni avtomatizmga olib chiqishga imkon beradi.

Tiklanish uchun o'z-o'zini bosim

Agar siz biron bir patologiyalardan aziyat cheksangiz - jismoniy yoki aqliy, tiklanish uchun boshqariladigan o'z-o'zini tiklashdan foydalanishingizni maslahat beramiz.

E'tibor bering, o'z-o'zini yo'q qilish usuli boshqa terapiya usullari (dorivor, fizioterapiya va boshqalar) bilan birgalikda tiklanish uchun yordamchi vosita sifatida ishlatilishi mumkin. Ba'zi hollarda o'z-o'zini qo'llab-quvvatlaydigan qo'shimcha aralashuvsiz patologiyalardan xalos bo'lishga imkon beradi.

Agar biz ijtimoiy, shaxsiy va hissiy va hissiy va psixologik darajada "tiklanish" tushunchasini qo'llasak, keyin o'z-o'zini tutashish jamiyatdagi mavqeingizni yaxshilaydi shaxslararo munosabatlar Va hayotingizni muvaffaqiyatli va baxtli qilishga imkon beradi.

Quyidagi videoni ko'rib chiqing va platsebo ta'siri qanday ishlaydi:

O'z-o'zini qo'llab-quvvatlash asoslari

O'z-o'zini ta'sir qilishdan samarali foydalanish uchun siz o'z poydevori bilan o'zingizni tanishtirishingiz kerak. Quyida biz sizga qoidalarni taqdim etamiz, agar kerakli natijani olishni istasangiz, bu holatda majburiydir:

Yakuniy harakatga 100% ga ishonish. Shubha bo'lish texnologiyasining samaradorligiga qarshi turadi. Qo'rquvingiz va xurofotlaringizning mavjudligi maqsadga to'liq muvaffaqiyatsizlik bilan tugaydigan maqsadning oldini olishi mumkin.
Ijobiy fikrlash. Agar siz nutqingizda "emas" zarrachadan foydalansangiz, sizning miyangiz avtomatik ravishda mag'lubiyatga chiqarila boshlanadi. Shuning uchun, ularda hech qanday salbiy so'zlar bo'lmagan tarzda ularning hukmlarini qurishga harakat qilish kerak. Masalan, siz vazn yo'qotishga qaror qildingiz va zararli narsa eyishni istasangiz, o'zingizni ochlikni his qilmasangiz, o'zingizni ilhomlantirasiz. Ammo qayg'u siz xiyonatkor ko'ngil aynishingizni his qilasiz. Siz ichkarida ekanligingizni ilhomlantirish yanada to'g'ri bo'ladi bu lahzada O'zingizni va ajoyib.
O'zingizni majbur qilmang. Agar siz majburlashga murojaat qilsangiz, doimiy ravishda duch keling ichki mojaro. O'zingiz bilan kurash - bu siz bilan tanishishingiz mumkin bo'lgan eng yomon narsa. Shuning uchun, o'zingizni majburlashga urinmang, ammo murosaga kelish uchun sudlanganlikni qo'llashga harakat qiling.
Hozir keling. Siz ilgari hech qachon o'tmishdagi xatolarni hal qilasiz va uzoq kelajak haqida o'ylaysiz, shuningdek unchalik samarali emas. Shuning uchun, hozirgi paytda hozirgi holatda aniq urg'u bering.
O'zingizga to'g'ri sozlamalarni beraylik. Ular juda muhim, aniq va aniq shakllangan. Agar siz o'z xohishingiz haqida o'ylashingiz haqida o'ylasangiz, u loyqa konturlarga ega bo'ladi va kuchini to'xtatadi. Qurilmalaringizni tez-tez takrorlashga harakat qiling.

O'z-o'zini bosimli kasalligi

Oziqlantiruvchi kasallik sifatida shunday tushuncha mavjud bo'lib, ular shifokorning beparvolik bayonoti bilan qo'zg'atilgan ruhiy kasallik. Shunday qilib, shifokorning beparvolik so'zi tufayli, ayniqsa ta'sirlanmaydigan bemorlarda jiddiy patologiya mavjudligida ishonch hosil bo'ladi. Bu holat dori-darmonning aybisiz bo'lishi mumkin.

Ikki kishi mustaqil ravishda turli xil tashxislarni o'rnatishga moyil. Bunday holda, bu holatda eng xavfli shundaki, bunday pervanel natijasida inson chindan ham haqiqiy patologiyaga duch kelmoqda.

Agar siz o'zingiz haqida o'ylasangiz, tanangizda salbiy tabiatdagi turli xil o'zgarishlar paydo bo'ladi. Oshqozon-ichak patologiyalari tezroq rivojlanmoqda. Salbiy o'z-o'zini tiklash holatlari stress holatini boshdan kechirmoqda va stress ko'plab haqiqiy kasalliklarni keltirib chiqarmoqda.

O'z-o'zini o'zi ko'rsatishdan qanday qutulish mumkin

Kasallik o'zini o'zi monitoring tomonidan qo'zg'atilgan bo'lsa, ularning fikrlari va umuman o'zgarishlarini o'zgartirish va ijobiy kayfiyatda bo'lish kerak. Tasdiqlash juda samarali ". Har bir daqiqada men sog'lom va baxtli bo'laman."

O'zini bosim o'tkazish

Bizning patologiyalarimiz bizning ruhiy tajribamiz, barcha tashvish va qo'rquvdir. Salomatlikka erishish uchun xotirjamlik va o'z kuchlarimizga bo'lgan ishonchni, shuningdek salbiy tasvirlar haqida kichik fikrlarni saqlash kerak.

O'z-o'zini tutish yoki platsebo ta'siri - bu juda katta kuchbu sizning haqiqatingizni o'zgartirishga yordam beradi. O'z-o'zini bosimli kuch ishlatish, siz turli xil jismoniy va aqliy patologiyalardan xalos bo'lasiz, shuningdek davlatga erishishingiz mumkin ichki uyg'unlik Va baxt.

O'z-o'zini bosimli kuch har kuni odamlar tomonidan qo'llaniladi. O'zlarini sezmagan holda, ular o'zlarini g'alaba yoki mag'lubiyat, sog'ayish yoki kasallik uchun so'zlar bilan dasturlashadi.

Siz o'zini tuta bilishga ishonmaysiz, uni optimizm yoki umidsizlikka, psixiatrlarning ixtirosi, obsesif manish bilan chaqirasiz. Buning hech narsa o'zgarmaydi. Bu ulkan kuch mavjud va odamlar hayotida namoyon bo'lishi kerak.

Bu nima

O'z-o'zini bosim - bu o'ziga qaratilgan ongning o'ziga qaratilgan, vizual tasvirlar tomonidan qo'llab-quvvatlanadi. Ushbu ish tufayli ma'lum bir harakat uchun ongli o'rnatish shakllantiriladi. Bunday holatda, miya korteksining asosiy joylaridan biri bu dominant, qolgan qismlarning ta'siri inhibe qilinadi. O'z-o'zini ta'sir qilish uchun trans holatiga sho'ng'ish shart emas. Etarlicha xotirjam, yolg'izlikni sozlash, maqsadlarda to'liq kontsentratsiya, bir vaqtning o'zida dam olish yoki kuchli hissiy ta'sir bilan. Maxsus o'rnatishni bir nechta takrorlash dasturiy mexanizmni ishga tushiradi va o'rnatish moslamalarini o'zida mujassam etadi.

Siz o'zingizni tortib olish va irodali iroda bilan aralashtirib yuborolmaysiz. Kuch har qanday harakatni amalga oshirishga qaratilgan ongli harakatdir. Ichki tabiatimiz oppozitsiyasiga qanday harakat qilish kerakligi. O'z-o'zini bosim his-tuyg'ular, his-tuyg'ular, his-tuyg'ular, ongga kirib, o'zlarini ongga singdiradi va jismoniy darajaga ega bo'lib, ular jismoniy darajada yoki boshqa qobiliyatlar, hissiyotlar, harakatlar bilan namoyon bo'ladi.

Qanday ishlatilishi mumkin

O'zini ta'minlashning imkoniyatlari shamol, suv elementi yoki olovning kuchli ta'siriga o'xshash. To'g'ri kanalga yuborilgan ushbu imkoniyatlar mo''jizalar, odamning fe'l-atvorini yaxshilash, shifo berish, kayfiyatni qidirish bilan shug'ullanadi. Lekin ongsiz ravishda qo'llash kundalik hayot, eng ko'p tez-tez og'zaki dasturlash.

O'z-o'zini boshqarish mexanizmlarini ishga tushirish sizning ongingizdagi boshqa odamlarning so'zlariga, ular tez-tez rozilik bermasdan zavqlanishdan ko'ra ko'proq. Ushbu mexanizmlar ijodiy va halokatli bo'lishi mumkin. Boshqa odamlarni o'zlarining muvaffaqiyatsizligida ayblash mumkin emas, chunki sizning ichki roziligingizsiz boshqa odamlarning salbiy qurilmalari hayotda amalga oshirilmaydi. Siz turmaydigan emasligingizni ilhomlantiradigan voizlardan yuguring, hech narsa qila olmaysiz, hech narsa o'rganmaysiz. Ular sizning qobiliyatsizligingiz uchun sizning xohishingizga iltifot berishadi, kechirim shartlari yo'q, siz barcha muammolar uchun aybdor, shu bilan shaxsiyatingizni salbiy dasturlash jarayonini boshlaydi. Aytgancha, siz ushbu tizimdan foydalangan holda salbiy sozlamalardan xalos bo'lishingiz mumkin.

O'z-o'zini qo'llab-quvvatlash yordamida siz tajovuzkorlikdan himoya qilishingiz mumkin tashqi muhit va hayotingizni boshqaring. Sizning hayotingiz qimmatbaho, o'ziga xos, o'ziga xosdir. O'zingiz ilhomlantiring. Siz sevgi, kechirim va rahm-shafqatga loyiqsiz. Siz har qanday hissiy holat, qobiliyat, maqsadni ilhomlantirishingiz mumkin. Sizning tanangiz ushbu mavjud imkoniyatlar doirasida vazifani bajaradi, ammo albatta amalga oshiriladi. O'z-o'zini ta'minlash paytida boshingizdagi shubha soyasini ham shubha qilmang. Bu hal qiluvchi rol o'ynaydigan intilishlarning haqiqati. Ong bilan ishni shakllantirish haqiqat emas, balki faqat kerakli natijasi, lekin albatta hozirgi holatda. Chunki ong uchun ertaga yoki kechagi kabi narsa yo'q, faqat bu erda va hozir.

Ongsiz va ongli o'z-o'zini anglash

Aksariyat odamlar ongsiz ravishda o'zini o'zi iste'mol qilishning salbiy tomoni bor. Ba'zi yoqimsiz dalillarni bilib, dahshatli voqealar haqida o'qib chiqqach, ular o'zlarini hayotlarida takrorlash bilan beixtiyor dasturlashdi. Turli xil kasalliklarning alomatlarini bilib, ularni topishadi va yaqinda kasallar qilishadi. Biror kishi o'zini kasal bo'lib, tez orada yo'q bo'lib ketishi mumkin.

Kredit so'zlari, umidsizlik - bu muvaffaqiyatsizliklar va muammolarni ongli dasturlashni chaqirish odatiy holdir. Siz uchun juda qiyin bo'lganida, o'zingizga: "Oldindan eng yomoni, faqat yaxshi, menda yaxshi narsa bor", deyishga harakat qiling. Sizning ongli ravishda ochko'zlik bilan oddiy bolalarning umidi uchun ushlanadi va stress va muammolarni engish uchun kuch beradi. Ammo agar hamma narsa uzoq va umidsiz bo'lsa, ushbu usulni sinab ko'ring. U umuman ruhiy va hayotga juda foydali ta'sir ko'rsatadi (aslida mantiqiy, chunki biz o'z haqiqatimiz bilan o'z haqiqatimizni qurayotganimiz uchun - bu tartibda \u003d tashqi tartibda).

Ahmalsiz salbiy salbiy dasturlashdan tashqari, ongli o'zini o'zi bajarishi mumkin. Bu e'tibor va hurmatga loyiqdir. U shifo, shaxsiy o'sish, maqsadga erishish uchun kerakli natijani shakllantirish, salbiy notanishlardan himoya qilish uchun foydalanish mumkin.

Turli xil texnikalar

Samarali usul O'tgan asrning boshlarida taklif qilingan o'zini bosim o'tkazdi Emil Kue. Uning Nantedagi o'z klinikasi bor edi. Ular ong bilan ishlash misollari bilan katta qiziqish uyg'otadi. U o'z izlanishini, ko'plab bemorlar sog'ayib ketgan, bunga ishongan dori-darmonlar olib tashlangan. Ammo aslida, terapevtik xususiyatlarini aniqlaydigan dorilarning tarkibi bu bemorlarni davolay olmadi.

Kue usuli yagona emas. Boshqalar soni bor:

meditatsiya;
avtotrod;
o'zini o'zi boshqarish;
edmund jakobson va boshqalar.

Har bir shaxs uchun mos ravishda, uning ongi va o'ziga xosligi uning usuli uchun mos keladi. Shuni ta'kidlash kerak trans va meditatsion holatda, taklifning kuchi oshadi.

Samarali o'zini o'zi so'rish

O'z-o'zini ta'minlashning samaradorligi sizning ongingizning barcha qismlarining umumiy izchilligiga bog'liq bo'ladi. Masalan, siz boy, ishonchli va xotirjam odam ekanligingizni ilhomlantirmoqchisiz. Ammo bu resurslaringiz yo'qligini taxmin qilish mantiqan, bu sizning barcha tajribangiz ko'tariladi va qarama-qarshi, i.e. Harakatlarning har bir urinishlarini rag'batlantirish. Qanday qilib yangi jamoaga qanday keling va aytamiz: "Joylar, endi biz quyidagicha harakat qilamiz ..." - menimcha, ehtimol jamoaning munosabati haqida. Bu bizning harakatlarimizni ildiz otgan va boshqargan e'tiqodlarimiz bilan bir xil. Psixika hosil bo'ladi va siz biron bir narsani olib kelishingizdan oldin u erda joyni bo'shatishingiz kerak. Mantiqan?

Takliflik - bu tanqidiy baholanmasdan qabul qilingan va neyropli jarayonlarga ta'sir qiladi. O'z-o'zini bosim - bu o'ziga murojaat qilingan taklif jarayoni. O'z-o'zini ta'sir qilish orqali hissiyotlar, g'oyalar, hissiy holatlar va ixtiyoriy sabablarga ko'ra tananing vegetativ funktsiyalariga ta'sir qilish mumkin.

O'z-o'zini tozalash usullarining mohiyati - tanlangan tanlangan iboralaringizni doimiy ravishda takrorlash orqali, ular sizning ongsiz va uni jismoniy ekvivalentga aylantirib, bunday fikrlash tarziga qarab harakat qila boshlaydi. Ma'lumki, bilinçaltı uchun qurilmalar o'zini o'zi ta'minlashning asosi hisoblanadi.

O'z-o'zini qo'llab-quvvatlaydigan so'zlar va iboralar birinchi odamda zaruriy ohangda va tartibda aqliy talaffuz qiladi. Og'zaki formulalarda "emas" ning salbiy zarrachasi chiqarib tashlanadi. Siz "chekma emasman" deolmaysiz. "Men chekishni tashladim" yoki "men chekishni to'xtatdim" deb aytishingiz kerak. Bundan tashqari, uzoq monologlarni ham talaffuz qilmang. Jumbalar qisqa bo'lishi kerak, ular taklif mavzusiga to'liq e'tibor berib, asta-sekin talaffuz qilishlari kerak. O'z-o'zini ta'minlashning har bir iborasi davrida, ilohiy ilhom bilan tanishish tavsiya etiladi.

O'z-o'zini qadrlashning eng samarali usullari Faol fikrlar maqsadli formulalar shaklida faol fikrlar (ongli ongli ravishda o'rnatiladigan fikrlarni keltirib chiqaradigan fikrlar) tananing dam olish holati fonida yuzaga keladi. Tana bo'shashgan kuchliroq, bunga mos keladi maqsadli instantsiyalar. O'z-o'zini muvofiqlik kuch to'g'ridan-to'g'ri ma'lum maqsadga erishish darajasiga, ongli ravishda qurilmalarga e'tiborni boyitish darajasiga bog'liq.

O'zini ta'minlashning etarlicha ko'p sonli usullari mavjud - bu tasdiq. psixologik sozlamalar, turli xil meditotatsiya texnikasi, vizualizatsiya, mantash, ibodatlar va boshqa ko'plab ruhiy ma'lumotlar.

Affektlar - o'zini o'zi ta'minlashning eng oson usuli

Affektsiyalar siz baland ovozda yoki o'zimizga formulalarni takrorlaganingizda, tasdiqlash usulidir. Ushbu psixotexnikalarning ma'nosi shundaki, siz ushbu taklifni qurayotganingiz, menimcha, siz ma'lum bir maqsadga erishgansiz. Masalan, "men sog'lig'im yaxshi", - deb aminman, "men yaxshi ishim bor", "Men sizning yaqiningiz bilan turmush qurganman". Qanday qilib takrorlanish sizning maqsadingizga bog'liq. Axissiyalar tufayli ijobiy fikrlar salbiy o'rnini bosa boshlaydi va asta-sekin to'liq boshqa joyga ko'chiriladi. Va keyin takrorlanadiganlarning barchasi hayotingizda amalga oshadi.

Minnatdorchilik - bu o'ziga xos tasdiq, ammo yanada kuchli psixotexnika. Ikkinchidan minnatdorchilik sevgidan keyingi eng kuchli tuyg'u. Chunki biz minnatdorchilik bildiramiz, shu bilan birga kuchli his-tuyg'ular mavjud va bu ruhiyat va ongga eng kuchli ta'sir. Siz bor narsangiz uchun minnatdor bo'lishingiz kerak va: "Hazrat, sog'lik uchun rahmat," "Senga rahmat", men uchun rahmat yangi uy"Agar sizda bo'lsa ham. Go'yo bu uyingiz bor kabi, qalbdan samimiy rahmat. Vaqt o'tishi bilan o'z-o'zini taklif qilish uning biznesini va takroran ko'rinishini ko'rsatadi.

Ushbu psixotexnika uchun odatda har kuni yashaydigan odamning eng keng tarqalgan holati. Affektsiyalarning samaradorligi amaliyotchi qancha vaqt davomida plitkaga olib kelishi mumkinligini, kun bo'yi mazmunini keltirib chiqarishi mumkin. Ya'ni, siz xohlagan narsangizni qilishingiz mumkin: ishlash, dam olish, sport, sport o'ynash, quyosh botish faqat bir vaqtning o'zida kerakli tasdiqlash davom etdi.

Affektsiyalar o'z-o'zini o'zi ta'minlashga eng oson va shunga mos keladi, bu ongsizlarga ta'sir qilishning eng oson usuli, ular vizualizatsiya qilishdan kamroq, ular vizualizatsiyadan kamroq, ularni takrorlaydilar. Ammo ular ham samarali va foydalanish oson.

Vizualizatsiya

Vizualizatsiya - bu aqliyot va xayoliy tadbirlar tajribasi. Ushbu psixotexnikalarning mohiyati shunchaki kerakli vaziyatni tasavvur qilish va unda yashashdir. Vizualizatsiya juda samarali, chunki bizning ongi haqiqiy voqealarni xayoliy tarzda ajrata olmaydi. Biror narsani tasavvur qilganingizda, aql haqiqatan ham sodir bo'ladi. Hamma narsani o'z ko'zlari bilan idrok etish juda muhimdir. Tepada emas, balki yonida emas, balki o'z ko'zingiz bilan. Agar siz mashinani tasavvur qilsangiz, siz ushbu mashinani boshqarayotganingizni va siz yo'lga qaraysiz. Sizning maqsadingiz uy sotib olishdir. Qanday qilib siz tugmachalarni tugmachani qanday kiritasiz va eshikni oching, uyga qanday kirishni, uni qanday tekshirishga kirish mumkinligini tasavvur qiling. Sizning tasavvuringiz ijobiy bo'lishi va juda ijobiy javobgar bo'lishi kerak.

Biz qulay xotirjamlik muhitida tasavvur qilishimiz kerak, shuning uchun hech kim sizni chalg'itadigan vaqt va joyni tanlang va qulay holatga ega bo'lgach. Rohatlaning. Sizning barmoqlaringizdan boshlanib, mushaklaringizni tasavvur qiling va boshingizni tugating. Kuchlanish sizni tark etadi. Bolalarga etkazilgan ruhiy tasvir juda aniq va yorug 'bo'lishi kerak - keyin ongli ravishda jamoaga tegishli hokimiyat va to'qimalarga bera oladi.

Ushbu psixotexnikalarning davomiyligi juda muhim emas. Asosiy mezon sizning zavqingizdir. O'zingizni xohlaganingizcha tasavvur qiling. Bu va bir soat davom etishi mumkin va besh daqiqa. Asosiysi - jarayon zavqlanish kerak. Ko'pincha siz kerakli rasmni aks ettirasiz, yangilanish jarayoni boshlanadi. Va olingan natija shunchaki sizni urishi mumkin!

O'z-o'zini so'rib olish usuli E. Kue

Ushbu psixotexnika ishlarini bajarayotganda, bir necha marta (kamida 20) (kamida 20) bo'lmagan holda, ko'zlarini yumib, bo'shashib, pichirlaydi, monotonly o'z-o'zini ta'minlashning bir xil formulasisiz. Formula bir nechta so'zlardan iborat bo'lishi kerak, maksimal 3-4 iboralar va har doim ijobiy tarkibni kiyish kerak. Masalan, "men sog'lomman". Hech qanday holatda, u "emas" zarracha bo'lmasligi kerak, chunki har qanday harakat yoki hodisani bilmasdan turib, bilinmasdan tan olinmaydi va qarama-qarshi bayonotni qabul qilish mumkin. Ushbu usulning sessiyasi, kuniga 2-3 hafta davomida kuniga 2-3 marta takrorlanadi. E. Kue uxlab yotganda uyg'onish paytida yoki kechqurun uyg'onganida yoki kechqurun soatlar davomida foydalanish tavsiya etiladi.

Avtogen mashqlar

Avtogen trening - bu dam olish holatida (pastki darajadagi) yoki gipnotik trans (eng yuqori darajadagi). Avtogen o'quv usulining yaratuvchisi - Yoxans Genri Schulz, shuningdek, "avtotokli tayyorgarlik" atamasiga ega. Ushbu psixotexnika Hindiston Yogis tizimining xulosalariga, gipnozga solingan odamlarning his-tuyg'ularini o'rganish tajribasiga, masalan, E. va boshqalar va boshqalarning o'zini tozalash usulidan foydalanish amaliyotiga asoslangan.

O'z-o'zini ta'minlashning ushbu usulini mashq qilish Javi va uxlash arafasida paydo bo'ladigan dam olishni amalga oshirish kerak. Kucher pozasida yotish yoki o'tirish tavsiya etiladi. Yengillikka erishgan holda kerak:
- o'tmishda boshdan kechirgan yoqimli hislar bilan bog'liq xotiralarni faollashtirish uchun,
- agar kerak bo'lsa, nafaqat tinchlantirish, balki psixo-emotsional ohangning ko'payishi,
- Shakllangan ko'rinishlar bilan birga keladigan formulaga hamroh bo'ling.

Ushbu psixotexnikadan foydalanish samaradorligi kontsentratsiya darajasiga bog'liq bo'ladi, shuning uchun boshqa holatlar chiqarib tashlanadi. O'z-o'zini tuta bilish usuli kuniga kamida ikki marta kunlik sinflarni talab qiladi. Hech bo'lmaganda birining o'tishi ta'siridan juda yomon ta'sir qiladi.

Turli avtomik trening xayoliy - o'qitish. O'z-o'zini qo'llab-quvvatlaydigan Valeriy Avdeevning ushbu usuli muallifi. Uning ta'kidlashicha, har bir kishi har bir kishi, hech qanday mashg'ulotsiz, odatiy imkoniyatlaridan tashqari uzoqqa borishi va o'zining ijodiy qobiliyatini ochib berish va uning ijodiy qobiliyatini ochib bera oladi.

Meditatsiya

Meditatsiya kuchayib, tafakkurga chuqur kirib boradi, mavzuni chuqurlik, mavzuning mohiyatiga, balki tashqi va ichki ichkilarning bardoshli omillarini bartaraf etish orqali.

Meditatsiya qilishning sharti - bu ichki dialogning to'xtash joyi, suhbatlashadigan suhbatni o'zlari bilan olib boradigan suhbat. Buni juda oson to'xtating. Buning uchun odatda o'zingizga e'tibor qaratish uchun etarli. Masalan, ikkala qo'lingizda ham.

Meditatsiya - bu jismoniy, intellektual va aqliy qobiliyatini, reaktsiyal va aqliy qobiliyatini, reaktsiyal va aqliy qobiliyatini oshirish va boshqa printsipni oshirishga imkon beradigan psixotexnika. Uni to'rt qismga bo'linishi mumkin, to'rtta komponent:
- o'rnatish ta'rifi;
- bo'shliq holatiga va belgilangan o'rnatilganning haqiqiy ma'nosiga kirish;
- Oddiy davlatda bo'sh joyni o'rnatgan holda odatiy holatdan chiqish;
- Tozalash holatiga o'z-o'zidan arizani o'rnatishni va uni amalga oshirish zarurati.

O'rnatmalar juda qisqa, imtiyozli va bir vaqtning o'zida yorqin bo'lishi kerak.

O'z-o'zidan gipnoz

O'z-o'zini gipanoz eng kuchli psixotexnikalardan biridir. Birinchi qadam - dam olish. Keyin tinchlanish va tinchlik holatiga kirish kerak. Shundan so'ng, "men chuqur uxlayman ..." iborasini ayting. Keyinchalik, siz beshdan nolgacha, odatdagi dunyoni qanday qochib, hipnozning zulmatiga botirayotganingizni anglatadi. "Nol" hisobidan keyin "men chuqur uxlayman ..." va aqliy ko'rinishga ega bo'lgan asosiy so'zni ayting. Siz ongsizlaringizdasiz. Endi kelajakda sizga yordam beradigan formulaga talaffuz qilish vaqti keldi. Bu shunday tuyuladi: "Har safar" men chuqur uxlayman ... "so'zlarini aytsam, men o'z-o'zini dasturlash holatida tezroq boraman."

Ushbu formulada birinchi darslarning har birida bir necha bor takrorlanishi kerak va undan keyingina o'z-o'zini tekislash formulalarini isbotlash uchun.

G'alayon

Taqdimot - bu samarali psixotexnika, bu virtual kosmosni qayta tiklash uchun konsentratsiya qilingan so'nggi holatAmmo uni yangi tarzda omon qolish. Tajriba yangidan - bu yangi imkoniyatlarning eski holatida, lekin hozir va yangi imkoniyatlar uchun yangi imkoniyatdir. Biz gaplashyapmiz Hali ham ahamiyatli vaziyatlarda. Shuning uchun, shuning uchun tashvishlanish mantiqiy, shuning uchun ularni tirik qoldirilishi mumkin. Bu, albatta, vaziyatda yangi imkoniyatlarni ko'rish uchun omon qolishdir.

Ushbu psixotexnikalarning asosiy qoidalari quyidagilardan iborat:
1. Vaziyat qayta ko'chirilishi kerak (haqiqiy tajriba) va nafaqat xotirada saqlanadi.
2. Vaziyat o'z mazmunli tarkibiy qismlarida faqat bir ekzistensial vaziyatga olib keladigan sharoitda boshdan kechirilishi kerak. Vaziyatning muhim tarkibiy qismlarining haqiqati ularni joylashtirish mumkinligi bilan belgilanadi, ular yangilanishi, hayron bo'lishi mumkin bo'lgan va hk.
3. Vaziyatda ko'paytirishni tiklash, shaxsan siz uchun sodir bo'lgan. Vaziyat har doim sizning shaxsiy, individual, mavjud vaziyatingiz. Va atrof muhitda asta-sekin eriydigan, yo'q bo'lib ketadigan narsa.

Infuzion - o'z-o'zini tuta o'zi boshqarish usuli

Ushbu usul uchun, agar odam ongning maksimal darajadagi darajasiga yetganda faol holat muhimdir. Shuning uchun, kayfiyatni ijro etish paytida iloji boricha faol bo'lish kerak: yurish yaxshidir yoki baquvvat harakat qilish yaxshidir, lekin yolg'on gapirmaydi. Biroq, boshqa har qanday faoliyatda chalg'itilishi tavsiya etilmaydi.

Bu so'zlarni erkakka qaragan holda, har birimizning tubida harakatlanayotgan kuchni uyg'otishga urinish. Bu so'zlar insonning o'zi tomonidan e'lon qilinganidan, ularning ta'siri susaymaydi. Aksincha, so'zma-so'z aytilgan so'zning ichki qismidan yurish, ikkinchisidan eshitilgandan ko'ra ko'proq aniq ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Psixotexnika - shar

Boshingizni qisib olish sharti bilan ingl. Chuqur nafas oling va nafas chiqarishda barcha muammolaringiz va tashvishlaringiz, qo'rquvlar, parvarish va turli xil muammolarni qanday to'ldirishini tasavvur qiling. Siz butunlay ushbu tashvishlardan ozod bo'lib, ularni balonni to'ldiradi. Keyin, yana bir chuqur nafas olib, shar, ballonning barcha tashvishlaringiz va unga sarmoya kiritgan muammolaringizni amalga oshirish orqali qanday suzadi va yo'qoladi. Bu juda yaxshi psixotexnika, bu yotishdan oldin buni amalga oshirish uchun eng yaxshisidir, ayniqsa siz uxlashga xalaqit beradi.

O'z-o'zini qo'llab-quvvatlovchi shicko

Gennadiy Andreevich Shichko ushbu psixotexnika ishlab chiqdi. U juda qiziqarli bo'lgan so'zni yotishdan oldin uning qo'li bilan yotishdan oldin, bilinmay turib, ko'rinib turibdi, dedi yoki eshitgan so'z.

Psixotexnika quyidagicha amalga oshiriladi. Qog'oz varaqda yotishdan oldin, formula yozing (siz bir necha bor yozishingiz mumkin). Buni bir necha marta o'qing. Keyin yotishga va taklif formulasini talaffuz qiling, uxlab qoling.

3-avgust 2016 yil tigress ... S.

Davolanishning bir nechta holatlari

Mening qisqa insho Agar men taklif bo'yicha bir nechta davolanish holatlarini bermasam, to'liq bo'lmaydi. Men, albatta, yordamim samarali bo'lishiga olib kelgan barcha holatlar emas, balki tushunaman; Bu juda uzoq va ehtimol charchagan bo'lar edi. Men faqat eng qiziqarli misollarni keltirib chiqaraman.

M. D. Troadansakkiz yil astmada aziyat chekadi; Kechasi u to'shakda o'tirib, bo'g'ilishning og'riqli hujumlari bilan shug'ullanadi. Tayyorlov eksperimentlari katta, sezgirlikni aniqlaydilar; Shu taklifdan so'ng uxlab yotgan bir zumda sho'ng'ing. Birinchi kundan boshlab zarbalar. D. Kechani tinchgina o'tkazadi - chorak soatning faqat bitta hujumchisi. Qisqa vaqtdan keyin astma umuman yo'qoladi. Rasmga rioya qilmadi.

M.M., Sankt-Savindan sayohat yaqinida. Umurtqa pog'onasining pastki qismiga zarar etkazishi sababli, ikki yil shol bo'lib. Falaj faqat pastki oyoq-qo'llar bilan qo'llaniladi. Qon aylanishining deyarli to'liq to'xtashi tufayli oyoqlari shishib, qichqirdi. Davolashning turli xil usullari, istisno qilinmaydi va antifiyitik deb hisoblamagan holda hech qanday natija bermadi. Tayyorgarlik tajribalari juda muvaffaqiyatli. Mening hissam haqida taklif. Hafta davomida bemor o'zini o'zi ta'minlash bilan shug'ullanadi. Bu vaqtdan keyin, ozgina sezilarli, lekin hali ham yoqimli, birinchi alomatlar, chap oyog'ining harakati kabi. Qayta taklif. Ikkinchi haftadan keyin sezilarli yaxshilanish. Ushbu yaxshilanish doimiy ravishda davom etmoqda: falajning zaiflashishi bilan, oyoqlarning o'smalari pasaya boshladi. O'n bir oylik davolangandan so'ng, 1906 yil 1-noyabr, bemorning o'zini zinapoyaga ega va 800 metr narida o'tdi. 1907 yil iyul oyida u fabrikaga qaytib, u erda har qanday falajni falaj qilmasdan ishlaydi,

A. G. troydanuzoq vaqt davomida ichakning surunkali yallig'lanishidan aziyat chekadi. Kasallik foydalaniladigan har qanday usul bilan davolanmaydi. Ruhiy holati juda jabrlangan. O'g'ri, ohangdor, odamlarga o'z joniga qasd qilish haqida o'ylaydi.

Tayyorlov tajribalari muvaffaqiyatli amalga oshirilmoqda; Taklif birinchi kunda haqiqiy natija beradi. Keyin, uch oy ichida muntazam taklif - birinchi kunlik, keyin barcha katta bo'shliqlar orqali. Bu vaqtdan keyin to'liq tiklanish: ichakning yallig'lanishi butunlay g'oyib bo'ldi, mustaqil holat A'lo. O'n ikki yil davom etishda retsepsiya bo'lmaganligi sababli, keyin bu holat To'liq va oxirgi davolanish mavjud. G. - bu ta'sir qiluvchi yoki aniq, o'zini o'zi so'radigan bu ta'sirning juda o'ziga xos namunasi. O'zining jismoniy kasalligini taklif bilan muomala qilish orqali men ushbu taklifni bir vaqtning o'zida va uning ruhiy sohasida yubordim va u ham xuddi shunday tayyorligi bilan ham buni qabul qildi. Shu bilan birga, u o'zini doimiy ravishda oshirdi. Ajoyib xodim bo'lish, u har doim uyda ishlash imkoniyatiga ega bo'lish uchun to'liq ishlab chiqaruvchidan trikotaj mashinasini olish uchun harakat qildi. Uning ishini qanday qilib ishlab chiqaruvchisi rozi bo'lishiga ishonch hosil qilish va uning qobiliyatlari tufayli boshqa xodimlarga qaraganda ko'proq narsa keltira boshladi. Bir muncha vaqt o'tgach, u yana bir nechta mashinalarni oldi va natijada hayot uchun qolishning o'rniga - oddiy ishchisiz, u endi unga katta daromad keltiradigan oltita to'quv dastgohiga ega.

D. Troydan, Oxirgi bosqichda o'pka sil kasalligi. Oziqlanish, kunlik vazn yo'qotishiga qaramay. Yo'tal, nafas qisilishi, demoptysis. U bir necha oydan ko'proq vaqt davomida yashash kerak, ehtimol tayyorgarlik tajribalari ko'proq sezgirlikni namoyon etadi. Taklif darhol yengillik keltirib chiqaradi. Ertasi kuni og'riqli hodisalarning zaiflashishi boshlanadi. Bemor har kuni sezilarli darajada yaxshiroq bo'ladi, ammo mustahkamlangan oziq-ovqat to'xtagan bo'lsa ham, tezda vazn oladi. Bir necha oydan keyin bu butunlay sog'lom ko'rinadi. 1-yanvar 1911 yil, ya'ni Troydan ketganimdan sakkiz oy o'tgach, u menga minnatdorlik xat yozdi va garchi u homilador bo'lsa ham, lekin baribir juda yaxshi his qiladi.

Men qasddan uzoq vaqt davomida uzoq muddatli davolanishni va uzoq muddatli davolanishni ko'rsatmoqchiman. Kelajakda men uzoq o'tmishdagi bir qator misollarni keltiraman.

X., Pochta xodimi lunes, Yanvar oyida yo'qolgan 1910 bola yili. Asab urishi natijasida u qasddan titragan oyoq-qo'llarini hosil qildi. O'sha yilning iyun oyida u qarindoshimiz bilan birga keldi. Tayyorlangan tajribadan so'ng - taklif. To'rt kundan keyin bemor yana paydo bo'lib, uni g'oyib bo'ldi. Qayta taklif va bir hafta ichida yana kelishini so'rang. Ammo hafta o'tib, boshqasi va uchinchisi, oy va kasal yoki eshitish yoki eshitish yoki eshitish haqida ruh hech qanday ruh bo'lmaydi.

Biroz vaqt o'tgach, uning qarindoshi - bu uning qarindoshi va X. X. tomonidan olingan xat haqida xabar beradi. U butunlay sog'lomdir; U yana kasallik paytida ketishi kerak bo'lgan telegrafda yana ishlaydi, kecha, faqat engil qiyinchiliksiz, eng uzun yo'l bilan yuz etmish so'zni eng uzoq so'z bilan to'ldirdi. O'shandan beri takrorlanish kuzatilmadi.

I., Nensi rezidenti, bir necha yil davomida nevrollik turli xil fobiyalarning turli xil turlaridan aziyat chekmoqda; oshqozon va ichaklar yomon ishlaydi; Uyqusizlik, ezilgan ruh holati, o'z joniga qasd qilish bo'yicha doimiy fikrlar; mast kabi. Faqat uning kasalligi haqida o'ylaydi. Muvaffaqiyatsiz davolanishga urinishlar. Shart doimiy ravishda yomonlashmoqda. To'rt haftalik sanatoriyda qolish osonroq yengillikni keltirmaydi. I. Men 1910 yil oktyabr oyida paydo bo'lganman. Tayyorgarlik tajribalari nisbatan muvaffaqiyatli. Men bemorga o'z-o'zini ushlab turadigan va naqd pulning mohiyatini ongli ravishda, shuningdek hushidan ketaman. Bundan keyin men taklif qilaman. Ikki, uch kundan uch kun o'tgach, i. ba'zi chalkashlik holatida. Ammo keyin uning ongi aniqlanganga o'xshaydi: u men aytganlarimni tushunishni boshlaydi. Men taklifni takrorlayman va uning o'zi har kuni bir xil qildi. Dastlab yaxshilanish juda sekin harakat qiladi, keyin hamma narsa tezroq va tezroq va bir yarim oydan keyin bemor to'liq tiklanadi. U o'zini dunyodagi eng baxtsiz odam deb hisoblaganda, - endi u o'z jonidan baxtiyordir. Raqiblar nafaqat kuzatilmaydi, lekin menimcha, men ham qat'iymanki, men u hech qachon sobiq qayg'uli holatda bo'lmaydi.

E. Tritadan. Xarid hujumlari. O'ng oyoqlarning to'pig'i shishgan va juda og'riqli; yura olmaydi. Tayyorlov tajribalari, u katta taklifni ko'rsatadi, birinchi taklifi u tayoqqa tayanmasdan, u kelgan ekipajga mustaqil ravishda keladi. Og'riqlar g'oyib bo'ldi. Ertasi kuni bemor kelmadi. Buning o'rniga, uning xotini paydo bo'lib, eri erta chiqib, etik kiyib, velosipedda ishlashga ketdi (u bo'yalgan). Mening hayratim chegarasi emas edi. Kelajakda men bu bemorga ergasholmadim, chunki bu menga endi ko'rsatmadim. Men buni uzoq vaqt takrorlash uchun bilaman. Hozir u qanday holatda, men noma'lumman.

T. Nensdan. Nevrastthenyy, dizpepsiya, oshqozonda, Qatar, tananing turli qismlarida og'riq.

Muvaffaqiyatsiz bir necha yil davomida davolanmoqda. Men taklifman, har kuni o'zini ta'minlaydi. Birinchi kundan boshlab sezilarli yaxshilanish, keyin tobora ko'proq tobora ko'proq. Hozirgi vaqtda bemor juda sog'lom, ikkalasi ham jismoniy, shuning uchun vaqalbaki. Boshqa davolanish endi kerak emas. Aftidan, u katardan unchalik qutulmaganga o'xshaydi, lekin u bunga amin emas.

X., opamiz t.O'tkir nevrasteniya. Bir necha hafta davomida u to'shakdan chiqmaydi, harakat qilish qobiliyatidan mahrum bo'lmaydi. Ishtahaning yo'qligi, jabrlangan ruhning holati, hazm qilish tartibi. Birinchi sessiyadan keyin tiklanish juda uzoq va bardoshli bo'lgandan keyin, chunki u endi takrorlanish kuzatilmadi.

G. Maksevil. Butun tanada ekzema. Xususan, uning chap oyog'iga kuchli. Ikkala oyog'i asosan to'piqlarda shishgan; qiyin va og'riq bilan yurish. Taklif. Birinchi oqshomda bemorning barcha charchoqsiz bir necha yuz metrdan o'tadi. Ertasi kuni, oyoqlari bilan o'simta. Ekzema tezda yo'qoladi.

P. Lanevildan. Pastki orqa va tizzalardagi og'riq. O'n yil kasal; Har kuni holat yomonlashadi. Taklif va o'z-o'zini taklif qilish. Zudlik bilan, tez orada yaxshilanish. Tez orada to'liq tiklanish. Qayta tarif yo'q.

3. Nensi. 1910 yil yanvar oyida u o'pka yallig'lanishiga olib keldi, undan ikki oy ichida tuzalolmadi. Umumiy zaiflik, ishtahali kasalliklarning yo'qligi, yuqori kuchlanishli, uyqusizlik, mo'l terlar bo'lgan noyob kurçurtmalar. Birinchi taklifdan keyin allaqachon bemorni yaxshiroq his qiladi. Ikki kundan keyin yana keladi va bu juda yaxshi ekanligini aytadi. Kasallikning barcha izlari g'oyib bo'ldi, barcha organlar normal holatda ishlaydi. Bir necha marta u tungi terlarda boshlangan, ammo u ongli o'zini tozalashdan foydalanishning oldini olishga muvaffaq bo'ldi. O'shandan beri 3 yildan beri sog'lom.

X., Bitt, ketma-ket o'n besh daqiqadan ko'proq gapirolmaydi, shundan so'ng ovoz butunlay yo'qotadi. U murojaat qilgan bir qator shifokorlar nutqda og'riqli o'zgarishlarni topa olmadi. Ulardan biriga ko'ra, kasallik Lorinxdagi keksa yoshdagi hodisalar bilan izohlanadi. Bu bemorni uning ahvoli davolab bo'lmaydigan deb o'ylashini kuchaytiradi. U ta'tilda Nansga keladi. Bir tanish xonim unga men bilan bog'lanishni maslahat beradi; Avvaliga u istamaydi, lekin u hali ham taklifga ishonmaydi, garchi bu taklifga ishonmaydi. Biroq men, men taklif qilaman va undan bir kun kelishni so'rayman. U bir kun oldin, hech qanday ishsiz, u bir necha soat suhbatlashdi. Ikki kun o'tgach, u nafaqat ko'p gapiradigan, balki qo'shiq aytadigan ham ovozni ko'proq o'zgartirmaganligini xabar qilmoqda. Davolashning muvaffaqiyati juda bardoshli edi.

Xulosa qilib aytganda, men tasvirlangan usulni bolalarni tarbiyalash va kamchiliklar bilan sezilganlarni yo'q qilish usullari haqida yana bir necha so'z aytish kerak deb o'ylayman.

Bola tushguncha kutishimiz kerak. Ota yoki onam bolalar bog'chasiga yaqinlashib, to'shakdan va o'n besh kundan yigirma marta to'xtaydi, ular esa uning sog'lig'i va uxlab, unga qo'shilish, xatti-harakat va hkaza haqida gapirishadi . Bolamni uyg'otish uchun emas, balki xonadan jimgina chiqib ketishingiz kerak.

Bu eng oson yo'l Juda yaxshi natijalarni beradi va nima uchun buni tushunish qiyin emas. Uyquni va tanada va bolaning ongi uxlab yotganga o'xshaydi. Ammo hushidan ketgan "Men" hushyor. Ota-onalar to'g'ridan-to'g'ri u bilan gaplashadi; Va bu juda itoatkor bo'lgani uchun, u qarshiliksiz tushunadi, hamma gaplarni eshitadi. Va bola asta-sekin, kundan boshlab kundan boshlab ota-onasi qanday ko'rishni xohlaydi.

Kitob xavfsizligi hayotidan Muallif Viktor Sergeevich Alekseyev

Kitobning bashoratli koinasiyalari 1-qism 1 bostirish nazariyasi Muallif Prfull Vijnaika

Biorhitm kitobidan yoki qanday qilib sog'lom bo'lish mumkin Muallif Valeriy anatolyevich Doskin

Mushuklar va itlarni gomeotatik davolashdan Muallif Don Hailton

Luiza hayidan.

Kitobdan hamma narsa yaxshi bo'ladi! Luiza hayidan.

Qayta tiklanish uchun o'zini bosim o'tkazish - bu uzoq vaqt davomida odamlar tomonidan qo'llaniladigan usul. Ammo bunday usullar bunday usullarga ishonmaydi. Va behuda! To'g'ri bajarish, texnikalar, psixologik ta'sir ba'zan mo''jizalar yaratadi.

O'z-o'zini so'rish nima?

O'zini saqlash sharoitida xotira va e'tibor jarayonlarini boshqaradigan ba'zi his-tuyg'ular va hissiyotlarni keltirib chiqarishga imkon beradigan ishonch jarayoni.

Aslida, fikrlar va harakatlar muayyan sxema bo'yicha ishlashi kerak:

Ruksiya so'zlari va zarralarini qo'llamang "Yo'q, yo'q."
Ehtiyotkorlik bilan iboralarni tanlang. Agar biror kishiga biron bir so'zning ma'nosi mutlaqo aniqlanmasa va ijobiy birlashmalarga olib kelmasa, o'z-o'zini taklif qilmaydi.
Maksimal dam olish. Agar shaxs uni jamoat joylarida qo'llasa, o'zini bosim o'tkazmaydi (ish yo'lida). Jarayon eng yaxshi uy sharoitida tashqi muhitda, hayvonlar, hayvonlar va tovushlarsiz boshlanadi.
Vizualizatsiya.
Kundalik darslar (kuniga kamida 2 marta) 15-20 daqiqa davomida. Psixologlarning fikriga ko'ra, bunday mashg'ulotlar 1,5-2 oydan keyin natijani beradi. Ammo darslarni o'tkazib yuborish mumkin emas.

O'z-o'zini so'rib olish uchun jumlani ozgina kuchlanishsiz talaffuz qilish kerak, ammo shu vaqtning o'zida ongli ravishda odamning o'zi dasturini dasturlashda eng kichik tafsilotlari bilan ongli ravishda. Shu bilan birga, tanasi allaqachon sodir bo'lganligiga qulay, quvonch va ishonchni his qilishi kerak.

Tiklanish uchun o'z-o'zini bosim

O'zini ta'minlash jarayoni kasalliklarga qarshi, ayniqsa, tibbiy davolanish bilan birlashtirilganda yaxshi ishlaydi. Bemorlar o'zlarini kasallik abadiy orqaga chekinishini ishontiradi. Kuzatuvlar Shifokorlar shuni ko'rsatadiki, ba'zan ishonish hatto jiddiy kasallikni boshlashni boshlaydi. Tibbiyotda bunday holatlar mo''jiza hisoblanadi.

Aristotel va Gippokrat davridan beri tanilgan tiklanish uchun o'zini bosim o'tkazish. Olimlar faylasuflar inson salomatligi ko'pincha uning fikrlari va so'zlariga bog'liqligini isbotladi. Qayerda tez natija eng ta'sirli va hissiy shaxslar Yaxshi tasavvur bilan. Bundan tashqari, fikrlarning joylashishi bolalar uchun juda yaxshi, chunki bolalarning katta sezgirligi vaziyatni o'zgartirganda fikrlarni tezda qayta tiklashga yordam beradi.

Psixologlar bunday shaxslar bilan ishlash juda oson. Masalan, agar bemor to'liq ekanligi aniq bo'lsa - ba'zi bir qismlarning tarkibi qonda o'zgaradi va sovuqda o'zini ifodalaydigan shaxs g'oz harorati kamayadi. Kundalik o'zini tekislash bo'yicha o'qitish o'zlariga tanadagi barcha organlar va tizimlarga bo'ysunishga imkon beradi.

Platsebo effekti

O'z-o'zini ta'minlash asosida yaxshi ishlaydi printsip platseboDorivor mahsulotning o'rniga shifokorlar kasal "pudly" ni berishadi (shakar plansheti, tuz eritmasi va boshqalar). Bunday tajribalardan so'ng, bemorlarning yarmidan ko'pi haqiqatan ham o'zgartirilgan, ammo odatda bu haqiqatan ham tuzalishni xohlagan odamlar edi. Platsebo nafaqat tibbiy tayyorgarlik, balki har xil suhbatlar, manipulyatsiya va protsedura.

Dan ilmiy Jarayon quyidagicha tushuntiriladi: taklifdan so'ng, inson miyasi protsedura tayyorlash yoki harakatga mos keladigan moddalarni ishlab chiqarishni boshlaydi.

Siz mustaqil ravishda o'rganishingiz mumkin, ammo agar odam o'z fikrlarini qayta qurish qiyin bo'lsa, unda malakali psixologlar va psixoterapevtlar ushbu vazifani bir necha sessiyalar uchun engishga yordam beradi.

Qayta tiklanishga bo'lgan bosim barcha kasalliklardan davolanadi, ammo aksariyat hollarda, shunga qaramay ijobiy natijalarga olib keladi. Asosiysi texnikani, stend stavkasini o'zlashtirish va hamma narsa shuni o'chib turadi.