Psixologiya - yig'lamaslik uchun o'zini yengib o'tadigan odam. Har qanday hayotiy vaziyatda ko'z yoshlarini ushlab turishni qanday o'rganish kerak
Hayotiy vaziyatlar shundayki, ba'zida odam ko'z yoshisiz qila olmaydi. Zafar, g'azab, umidsizlik ruhni azoblaydi va tinchlanishiga yo'l qo'ymaydi. Xo'sh, agar siz yig'lamoqchi bo'lsangiz? Ba'zida siz to'lqinlanishingiz mumkin. Asablar normal holatga qaytadi, odam tinchlanadi, kayfiyat hatto ko'tariladi. Albatta, agar atrofda odamlar ko'p bo'lsa, u holda siz omma oldida ko'p yig'lamasligingiz kerak, lekin bir -ikki ko'z yoshini to'kish yaxshi. Bu umumiy hayajon, hech kim bunga qarshi bo'lmaydi. Ammo ko'z yoshlarini manipulyatsiya qilmaslik kerak. Bu ko'pincha hech qanday chora ko'rmaydi yoki hatto boshqalardan salbiy munosabatni keltirib chiqaradi. Kimdir ko'z yoshlari bilan manipulyatsiya qilmoqchi bo'lsa, hamma ham buni yoqtirmaydi.
Xo'sh, nima uchun odamlar yig'laydilar?
- Nozik nozik asab tizimi;
- Juda hissiy (aktyorlar, rassomlar, san'at odamlari);
- Nerv kasalliklari mavjud;
- Ular shu tariqa kuchlanishni ketkazadilar.
Albatta, bu fikrlar shartli va ularning barchasi o'zaro bog'liq, lekin ba'zi odamlar ko'p yig'laydilar. Erkaklar ko'pincha uyatchan bo'lib, ko'z yoshlarini ushlab turishga harakat qilishadi, lekin ular muammolarga, kasalliklarga duch kelishadi, chunki ko'z yoshlari tishni tishga qaraganda stressni engillashtiradi. Ba'zida ko'zingizga yosh to'kilsa, bu uyat emas, tana to'plangan asab yukidan qutuladi.
Depressiya bilan qanday kurashish mumkin?
Ba'zida, agar siz xafa bo'lsangiz va yig'lamoqchi bo'lsangiz, o'zingizni chalg'itishga harakat qilishingiz kerak. Ko'z yoshlari - bu og'riq, xafagarchilik, stressga reaktsiya, shuning uchun siz o'zingizga jismoniy kuch sarflashingiz, mashg'ulotlarga borishingiz, hissiyotlarni yo'q qiladigan og'ir ish qilishingiz mumkin. Agar siz doimo xafagarchilikni boshingizda takrorlasangiz, bu qiyinroq bo'ladi. Bu borada optimistlarga osonroq, pessimistlarga esa qiyinroq. Ular ko'proq himoyasiz, har doim ham o'ziga ishonmaydi.
Ko'z yoshi hujumini qanday olib tashlash mumkin?
Agar chindan ham yig'lamoqchi bo'lsangiz, yig'laganingiz yaxshi. Shunday qilib, tana tezda normal holatga qaytadi, tinchlanadi. Bostirilgan his -tuyg'ular yanada xavfliroqdir. Ular yurak kasalliklari va boshqa asab muammolarini keltirib chiqaradi. Har doim yig'lash istagini tiyib turadigan kishi, ko'pincha uning his-tuyg'ularini siqib chiqaradi. Shuning uchun, agar siz jahlingiz chiqsa, chuqur nafas oling, suv iching yoki yig'lang. Albatta, buni hamma ko'z oldida qilmaslik yaxshiroqdir. Lekin hatto kuchli odam quvonch yoki qayg'u ko'z yoshlariga haqli, bundan qo'rqmang.
Hech qanday sababsiz ko'z yoshlari
Agar siz sababsiz yig'lamoqchi bo'lsangiz, unda tana shunchaki charchagan. Uyda yoki ishda qiyin vaziyat bo'lishi mumkin. Bunday holda, ta'til oling, muhitni o'zgartiring. Bu yordam bermaydi - shifokor bilan maslahatlashing, ehtimol qandaydir asabiy kasallik o'zini namoyon qiladi. Agar siz doimo his -tuyg'ularingizni tiyib tursangiz, sog'ligingiz buzilib, burun oqishi, pichan isitmasi, astma yoki boshqa kasalliklarga aylanishi mumkin. Hayotingizni o'zgartiring, tez -tez tabassum qiling. Qanday bo'lmasin, sizni xursand qiladigan ijobiy tomonlarni qidiring.
Hayotda ko'pincha his -tuyg'ular to'lib -toshganida va siz yig'lamoqchi bo'lganingizda vaziyatlar paydo bo'ladi. Biroq, hamma ham buni omma oldida qilishni xohlamaydi. Shu sababli, ko'z yoshlarini ushlab turish kerak, lekin hamma ham buni qanday qilishni bilmaydi. Ammo bunga yordam beradigan usullar bor, ularni stressli vaziyatda yig'ish va eslab qolish kifoya.
Xafa bo'lganda qanday yig'lamaslik kerak
Ba'zi odamlar muhimroq bo'lish uchun boshqalarni xo'rlashdan zavqlanishadi. Ular boshqalarning yig'layotganini ko'rishni yaxshi ko'radilar, chunki ular o'zlarini shunday yuqori his qilishadi. Ko'pincha, ularning qurbonlari aniq sezgir odamlar... Bu holatda, ular qo'pollikka qo'pollik bilan javob berishga harakat qilishlari kerak. Biroq, stressli vaziyatda unga qarshi turish juda qiyin. Shu sababdan ham ko'z yoshlari paydo bo'ladi. Bunday vaziyatda qanday yig'lamaslik kerak? Bu erda eng yaxshi usul - o'zingizga zarar etkazish. Siz, masalan, tirnog'ingizni qo'lingizga qazishingiz yoki yonog'ingizni tishlashingiz mumkin. Bunday harakatlar sizning e'tiboringizni muammolardan chalg'itishga imkon beradi va yig'lash istagi darhol yo'qoladi. Bundan tashqari, siz bir nechta tuklarni yoki qulog'ingizni tortib olishingiz mumkin. Chalg'itadigan payt emas, balki harakat muhim.
Bundan tashqari, omma oldida yig'lashdan saqlanishning yaxshi usuli - tahqirlangan odamni kulgili vaziyatda tasavvur qilishdir. Shunday qilib, masalan, siz uning boshiga bir chelak qiyalik yoki axlat qo'yishingiz mumkin. Natijada, u qattiq ko'rinmaydi, aksincha, kulgisi keladi. Bundan tashqari, u latta kiyinishi yoki hatto echinishi mumkin. Tanlov haqiqatan ham keng, asosiysi - ozgina mashq qilish va hal qiluvchi lahzada yig'lashni emas, kulishni xohlaysiz. Agar biror kishi doimo ko'z yoshlarini to'kib yuborsa, buni qilish mumkin, chunki bu harakat uni tushkunlikka soladi. G'azablangan tanqidchining haqoratli so'zlarini eshitib, siz uni suv, qiyalik, bo'yoq, axloqsizlik bilan suv bilan sug'orishingiz mumkin. Shunday qilib, uning so'zlaridan chalg'itish mumkin bo'ladi va ular unchalik haqoratli bo'lmaydi.
Qanday qilib muhim tadbirda yig'lamaslik kerak
Ko'p odamlar to'ylarda, tug'ilgan kunlarda yig'lash odatiga ega, chunki ular quvonchli his -tuyg'ularga to'lib -toshgan va shu yo'l bilan odam ularga chiqish yo'lini beradi. Albatta, buni hech kim qoralamaydi, lekin ko'z yoshlaridan keyin adolatli jinsiy aloqa qanday ko'rinishga ega bo'ladi. Bunday holda, siz unga qancha vaqt ketganini eslab qolishingiz kerak, keyin yig'lash istagi yo'qoladi. Agar shunga qaramay, ko'z yoshlari paydo bo'lsa, siz ketib, o'zingizni oynaga qarashingiz kerak. Noqulay ko'rinish har qanday qizni qo'rqitadi, shuning uchun u darhol yig'lashni to'xtatadi.
Muhim tadbirda yig'lamaslik uchun nafas olishni unutmang. Tuyg'ular bosa boshlagach, siz bir necha marta chuqur nafas olishingiz kerak. Toza havo olish uchun tashqariga chiqish yaxshiroq, bir necha daqiqa etarli bo'ladi. Nafas olayotganda, xotirjamlik vujudga qanday kirib borishini tasavvur qilishingiz kerak va har nafas chiqarganda hayajon va yig'lash istagi yo'qoladi.
Ba'zi odamlar uchun sigaret ko'z yoshlarini ushlab turishga yordam beradi. Shunday qilib, his -tuyg'ular bo'g'ila boshlaganda va siz yig'lamoqchi bo'lsangiz, sigaret chekishingiz kerak. Bir sigaret etarli bo'ladi. Bu usulni suiiste'mol qilmang, chunki bu sog'liq uchun hech qanday foyda keltirmaydi. Chekish ongni bir narsadan ikkinchisiga o'tkazishini bilish juda muhim, shuning uchun bu holatda psixologlar bir stakan sharob yoki suv ichishni maslahat berishadi. Asosiysi, miyaning boshqa narsaga o'tishi. Siz hatto biror narsa yeyishga borishingiz mumkin, hatto bu oddiy konfet bo'lsa ham.
Yuqoridagi usullarning barchasi jamoat joylarida yig'lamaslikka imkon beradi. Ammo, agar odam uyda yolg'iz qolsa va u yig'lamoqchi bo'lsa, siz his -tuyg'ularingizni cheklamasligingiz kerak. Psixologlarning fikricha, yig'lash yaxshi. Buning sababi shundaki, odam o'z his -tuyg'ularini ochib berishi kerak, ularni qutqarishga arzimaydi. Ko'z yoshlarini ushlab turish, keyinchalik haqiqiy asabiy tushkunlikka olib kelishi mumkin. Buni davolash ancha qiyin bo'ladi, chunki bu depressiyaga olib keladi va bu holat ko'pincha o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlarni keltirib chiqaradi.
Ko'rsatmalar
Agar ko'z yoshlarining sababi ma'lum bir kishiga nisbatan g'azab bo'lsa, o'zingizdan boshdan kechirayotgan his -tuyg'ularingizni unga yo'naltirishga harakat qiling. Misol uchun, agar xo'jayin sizga munosib kiyim bermagan bo'lsa, o'zingizga achinmang. Undan g'azablanish yaxshidir ... yoki achinadigan biror narsa toping (va uning asablari befoyda, tez orada uning kulminatsion nuqtasi bo'ladi, va soch turmagi muvaffaqiyatsiz bo'ladi). Yoki siz jinoyatchining ustidan ruhiy kulishingiz mumkin - masxaraboz kostyumini kiying, qarg'aga yoki qurbaqaga aylaning ... Hamma narsa - agar bu odam sizga tahdid soladigan tuyg'u yo'qolsa.
Suhbatdan so'ng ko'z yosh to'kilmasligi uchun yarim stakan suv yoki issiq bo'lmagan choy iching (sekin, kichik qultumlarda) va iloji boricha salqin suv bilan yuving yoki hech bo'lmaganda yuzingizni artib oling. nam mato. Sizni deyarli yig'lab yuborishi bilan bevosita bog'liq bo'lmagan har qanday biznes sizni chalg'itishi mumkin - bu sizga natijani mustahkamlashga yordam beradi.
Ayniqsa, ayollar va bolalar nafaqat himoyasiz, ko'pincha o'ta og'ir vaziyatda bo'lgan yigitlar, ayniqsa ichkarida bo'lganlar Yoshlik... Buning sababi, masalan, o'smirlar hali ham o'tmishda bo'lmagan ba'zi vaziyatlar ustidan nazoratni yo'qotayotgani bilan kelisha olmaydilar. Ko'z yoshi yillar davomida to'plangan stress yoki yaqin o'tmishdagi zarba natijasida bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, muammolarga bunday munosabat egalari uchun ko'z yoshlari faqat muammo keltiradi. O'zingizni his -tuyg'ular bilan tezda hal qilishning bir necha yo'li mavjud.
Ko'rsatmalar
Qiyinchiliklarni engishning yana bir usuli - har qanday vaziyatda yorqin daqiqalarni topish. Masalan, biznesdagi muammolar juda katta, shuning uchun sizda o'z biznesingiz bor. Siz bundan faxrlanishingiz mumkin, chunki ko'pchilik boshqa birovning amakisi uchun ishlaydi. "Taqdir ironiyasi" filmidagi mashhur qo'shiqni eslang va unda aytilgan dono fikrlarga muvofiq harakat qiling.
Qiyinchiliklarga miyaning bir xil tebranishi sifatida qarang, bu sizni hozirgi vaziyatga yangicha nuqtai nazardan qarashga va oldinga siljishga yordam beradi. Muammolarga qanday munosabatda bo'lishni o'zingiz hal qilasiz: o'zingizning harakatsizligingiz uchun bahona yoki sizni yangi cho'qqilarga intilishga undovchi rag'bat sifatida.
Ko'z yoshi - bu ko'zning shilliq qavatining tabiiy tozalanishi, ular ko'z qovog'ining siljishiga ham hissa qo'shadi. Ammo ba'zida ko'z yoshlari mudofaa reaktsiyasi og'riq, xiyonat va umidsizlikka. Siz, albatta, ularni to'xtata olasiz, lekin bunga arziydimi? Qanday bo'lmasin, ko'z yoshlarini to'xtatishning ko'plab usullari mavjud. Va agar siz eng noo'rin vaziyatda yig'lashni xohlamasangiz, o'zingiz uchun mos bo'lganidan foydalaning.
Ko'rsatmalar
Agar ko'z yoshlari hayotdagi hech qanday umidsizlik bilan bog'liq bo'lmasa, bu uyg'otuvchi qo'ng'iroqdir. Optometrist bilan bog'laning, qisqa tekshiruvdan so'ng, shifokor sizga maxsuslarini yozadi. Ko'zlaringizni o'z -o'zidan davolash mumkin emas, chunki siz mos bo'lmagan tomchilarni ishlatganingiz uchun ko'zingizni yo'qotishingiz mumkin, sog'lig'ingizga ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Shifokorga borishga vaqt bo'lmaganda, ko'zning shilliq pardalarini yorqin nurda tekshiring. Shunday bo'ladiki, ko'z yoshlari ko'zga tushgan dog'dan kelib chiqadi, lekin ayni paytda bu noqulaylik tug'dirmaydi. Odam uning mavjudligi haqida hatto bilmaydi.
O'zingizni salqin suv bilan yuving. Paxta yostig'ini choy barglariga botirib, ko'zingizni siqishingiz mumkin. Ularni yopiq ko'z qovoqlariga qo'ying va u erda 10-15 daqiqa yoting. Keyin yana yuving.
Ko'z yoshining aybdori yallig'lanishdir. Siz antibiotiklarni o'z ichiga olgan ko'z tomchilari bilan engishingiz mumkin. Faqat hozir ularni uchrashuvsiz ishlatish istalmagan. O'z -o'zidan tashxis qo'yish juda qiyin. Ammo, agar siz sababni bilsangiz, masalan, siz payvandlash bilan ishlagan bo'lsangiz, unda siz ulardan foydalanishingiz mumkin. Har qanday vositani sotib olganingizdan so'ng, uning izohini o'rganishni unutmang.
Agar ko'z yoshlari tashvish bilan bog'liq bo'lsa, tinchlanishga va dam olishga harakat qiling. Shunday bo'ladiki, ular o'z -o'zidan oqishadi, garchi odam uzoq vaqtdan beri qayg'u bilan murosaga kelgan bo'lsa. Yorug'lik oling tushkunlikka soluvchi va uxlash. Ko'z yoshlari ko'zning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi, lekin ularni hali ham tuzatib bo'lmaydi.
Tegishli videolar
Ko'z yoshlari - bu bizning kuchli his -tuyg'ularimizdir. Ko'p odamlar yig'layotganini ko'rishni yoqtirmaydilar, chunki ular zaif ko'rinishni xohlamaydilar. Va, ehtimol, kimdir raqib yoki huquqbuzar oldida yig'lashi yoqimsiz bo'ladi. Bunday vaziyatlarda ko'z yoshlarini ushlab turishni o'rganish uchun tavsiya etilgan usullardan foydalaning.
Ko'rsatmalar
Vaziyat Xulosa Sizni his -tuyg'ular egallab olganini va ko'zlaringizdan yosh to'kilganini sezganingizda, tasavvur qiling -a, bu noxush holat siz bilan sodir bo'lmagan. Ko'zlaringizni yuming. Siz kinoteatrda o'tirib, kino ko'rasiz. Rasmga e'tibor qarating. Xuddi shu holat siz bilan bo'lgan ekranda sodir bo'ladi, lekin hozir siz bu vaziyatning ishtirokchisi emassiz, siz hamma narsani yon tomondan kuzatayotgan tomoshabinsiz. Asta -sekin, rangli rasm oqarib ketadi va oq -qora rangga aylanadi, so'ngra kattalasha boshlaydi. Shunday qilib, u ekranning yarmigacha qisqarib ketdi, endi chorakka, va nihoyat, butunlay kichik nuqtaga aylandi. Biroq, siz vaziyatni yurakdan qabul qilishni to'xtatib, tashqi kuzatuvchining pozitsiyasini egallashingiz bilan, tabiiyki, ko'z yoshlari oqadi. Usul ko'p marta isbotlangan va amalda muammosiz.
Sizni xafa qilgan kishiga rahm qiling, bizga haqorat qilishganda, biz o'zimizga achinib yig'laymiz. Bu usulning mohiyati bu hissiyotni o'chirishdir. Sizni xafa qilish haqida o'ylang. Ehtimol, u sizdan ko'ra yomonroq ish qilyapti va u sizga shunchaki hasad qilgandir. Ehtimol, xo'jayini uni faqat tanbeh qilgan va u qo'rquv va xo'rlikni boshdan kechirgan, u qarshilik qila olmagan va sizni yirtib tashlagan. Sizni xafa qilgan odam uchun haqiqiy bahonangiz bo'lmasa ham, ular bilan kelishishga harakat qiling. Endi asosiysi - ko'z yoshlarini tiyish, qolganini keyin o'ylaysiz.
Agar ko'z yoshlarining sababi sizni xafa qilganingizda emas, balki asablaringizda bo'lsa, tinchlantirishga harakat qiling. Eng samarali usul - sekin nafas olayotganda, chuqur nafas olib, xuddi shunday sekin nafas chiqarayotganda, 10 ga qadar asta -sekin sanash. Qachonki o'z ishingiz bilan biroz ishingiz tugasa asabiy taranglik xavfsiz tinchlantiruvchi, ota yoki valerian damlamasini iching.
Qanday bo'lmasin, nima qilish kerak huquqbuzarning so'zlariga munosib javoblar o'ylab topadi va .... Gap shundaki, siz qayta-qayta sodir bo'lgan voqeaga qaytganingizda, siz bu holatga hissiy jihatdan qaraysiz va jinoyatchidan tabiiy g'azab va o'zingizga achinishni his qilasiz. O'zingizni engish oson emas, lekin hech bo'lmaganda ertasi kuni, eng kuchli his -tuyg'ular o'tib ketganda nima bo'lganini o'ylashni kechiktirish yaxshiroqdir. Va munosib javob topishga hech qachon kech emas!
Ba'zi odamlar uzoq vaqt qiyinchiliklarga dosh berolmaydilar. Ularning bitta javobi bor - ko'z yoshlari. O'z muammolarini hal qilishning o'rniga ular yig'laydilar, chuqur tushkunlikka tushadilar, eng yaxshisi boshqalarning hamdardligini uyg'otadilar.
o'zingizga yordam bering
Avvalo, siz o'zingizga yordam berishga harakat qilishingiz kerak. Siz yolg'on gapirayotganingiz, yostiqqa ko'milganingiz, muammo hal qilinmaydi va vaziyat yomonlashishi mumkin. Muammolaringizni falsafiy tarzda baholang: nima bo'ldi. Agar imkoniyat bo'lsa, uni tuzatish kerak, agar bo'lmasa, qayg'urishning hojati yo'q, chunki hech narsa o'zgarmaydi. Muammolar birinchi navbatda bizning boshimizda to'planib turibdi, miyangizni keraksiz axlatdan tozalang. Xuddi shu narsa haqida to'xtamang.
Bu davrda qayg'uli kuylarni tinglashdan va melodramalarni ko'rishdan voz keching. Kvartirada kun bo'yi yolg'iz qolmang - yolg'izlik ohangdorlikni kuchaytiradi. Toza havoda sayr qiling, do'stlar bilan tanishing, dam oling. Yomon kayfiyat va u bilan sog'lig'ining yomon ahvoli ortga qaytadi. Ventilyatsiya qilinganda, sizga bir emas, balki muammoni hal qiladigan bir nechta fikrlar keladi.
Issiq kakao yoki shokoladdan zavqlaning - bu mazali ichimliklar sizning kayfiyatingizni ko'taradi va birinchi qultum bilan o'zingizni yaxshi his qilasiz. Ammo spirtli ichimliklardan voz kechish yaxshiroq, bu faqat yomonlashadi.
Sizga eng yaqin odamlarning yordamini qabul qiling. Ularning ishtiroki qimmatlidir. Ehtimol, ular sizga bu vaziyatdan qanday chiqish yo'lini topish kerakligini aytishadi, sizni ma'naviy qo'llab -quvvatlaydi. Muammolaringda yolg'iz emassan, kerak bo'lsa kamida ikki yoki uch kishi senga qarshi chiqadi, degan fikr kuch va o'ziga ishonch bag'ishlashi kerak. Yodingizda bo'lsin, sizning oilangiz siz uchun eng qimmatli narsadir.
Mutaxassislardan yordam
Mamlakatimizda psixologdan malakali yordam so'rash unchalik keng tarqalgan emas. O'ylab ko'ring, ehtimol hozir aynan shunday holat. Professional sizning muammolaringizning sababini aniqlab beradi va sizning muammolaringizga eng og'riqsiz echimni topishga yordam beradi. Bundan tashqari, u boshqa yordamga ehtiyoj sezishi mumkin, masalan: stress, masalan, psixoterapevt tomonidan davolanishi kerak.
Psixoterapevt bilan davolanish juda samarali. Maslahatlashuvda unga hamma narsani yashirmasdan ayting: tez -tez ko'z yoshlari, asabiy buzilishlar, hissiy tanglik, jismoniy noqulaylik. Shifokor sizga individual davolanish dasturini tanlaydi va bir oy ichida siz o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz.
Hech qanday yordamni e'tiborsiz qoldirmang. Axir, ruhiy tashvish va tashvishlardan tezroq qutulsangiz, bu yukni o'zingizdan tezroq tashlaysiz. Hech narsa sizni hayotdan to'liq zavqlanishingizga to'sqinlik qilmasin. Muammolardan qo'rqmang, siz hal qila olmaydigan narsa yo'q.
Tegishli videolar
Psixologga savol:
Salom, mening ismim Zaruxi.
Onam bilan muloqot qilishda muammo bor. Men ko'p odamlar bilan yaxshi muloqot qila olaman, lekin onam bilan bir xil mavzuni muhokama qila olmayman. Aslida, men unga ishonaman va ishonchim komilki, bizning barcha suhbatlarimiz bizda qoladi. Ammo men unga biror narsa aytmoqchi bo'lsam yoki muammolarimni aytmoqchi bo'lsam yoki shunchaki maslahat so'rasam, men darhol yig'lay boshlayman va titroq ovoz bilan gapira boshlayman va u har doimgidek asabiylashib yoki g'azablanib, nima uchun yig'layotganimni tushuntirishni so'raydi. , chunki bu uning uchun (va, asosan, men uchun) juda bezovta va suhbat har doimgidek ishlamaydi. U, o'z navbatida, haqiqatan ham meni tushunishga, maslahat berishga, meni tinglashga tayyor va xohlaydi, lekin mening yig'lashim hamma narsaga xalaqit beradi. Va agar men bunday suhbatlar paytida yig'lamasam, unda bizda munosabatlar mo''jizasi bo'ladi.
Men nima uchun yig'layotganimni o'zim ham bilmayman, undan ham qo'rqmayman, uning maslahati va reaktsiyasidan ham qo'rqmayman, lekin men aytmoqchi bo'lgan narsa faqat hayotimdagi qiyinchiliklar yoki men uyalmagan narsam. . Uyat yo'q. Qo'rquv emas. Men nima uchun yig'layotganimni va yig'lashni qanday to'xtatish kerakligini bilmayman, faqat suhbat davomida. Xo'sh, faqat tomog'imdagi bo'lak. Bu, albatta, birinchi navbatda meni bezovta qiladi. Bilaman, ko'z yoshlari - bu his -tuyg'ularni ko'rsatish usuli, lekin bunday hollarda his -tuyg'ularni ko'rsatishning hojati yo'q. Aytaylik, men unga aytmoqchimanki, menimcha, ehtimol menga do'stlarimdan biri yoqadi yoki menga kimdir yoqadi yoki o'qishim bilan bog'liq muammolar bor yoki men o'z mutaxassisligim bo'yicha ish topmasligimdan qo'rqaman. qalbim yoki ichimda qanday qilishni tushunmayapman tezis... (Akam menga diplom bilan yordam beradi va shunday bo'ladiki, u menga topshiriq beradi, men har doim ham uddalay olmayman, va bizda vaqt kam bo'lgani uchun u ba'zida muammoni hal qilmaganimdan asabiylashadi) Men bu muammoni hal qila olmasligim, u ham onam bilan muhokama qilmayapti. Xo'sh, endi, onamning so'zlariga ko'ra, men raqsga sarflagan vaqtim (men havaskor raqs bilan haftada 2 kun 1,5 soat shug'ullanaman) va uning fikriga ko'ra, bu oyni darslarga bormaslik kerak. mening bitiruv malakaviy ishim. Haftada 3 soat davomida ular meni bezovta qilmaydi va buni mening dam olish vaqtim deb atashlari mumkin, men u bilan muhokama qila olmayman. Xo'sh, men yig'layapman. Men hatto yig'lamasdan butun jumlani ayta olmayman. Aslida, men raqsga bormasligim mumkin (garchi men chindan ham xohlayman), lekin nima demasligim kerak emas.
Men yordam so'rayman, bunday vaziyatlarda qasddan yig'lamaslik qanday ???
Bu savolga psixolog Ekaterina Romanovna Tsibizova javob beradi.
Sizning holatingizda, bu ta'sir qiladi ichki stress... Diplom, hamdardlik, topishni xohlash yangi ish, his -tuyg'ularingizni ko'rsatishni to'xtating ... Siz shu qadar ko'p muammolarni sanab o'tdingizki, siz bir muddat to'xtab, hayotingizning tezligi haqida o'ylashni tavsiya etasiz. Ba'zida biz orqamizda ko'tarib yurgan og'irlikni sezmaymiz, chunki uni tushunishga ham vaqtimiz yo'q. Va keyin, hech qanday sababsiz yoki kimningdir yordami bilan biz qarindoshlarimizga va o'tayotganlarga shosha boshlaymiz, o'z nuqtai nazarimizni himoya qilib yig'laymiz, tushkunlikka tushamiz, spirtli ichimlik ichamiz va ... shuning uchun siz abadiy davom etishingiz mumkin. Biz to'xtab, o'zimizga: "Tinchlaning! Agar siz oqilona va tizimli harakat qila boshlasangiz, ko'proq narsani qilishingiz mumkin. " O'zingizning barcha fikrlaringizni qog'ozga yozing va ularni bizning boshimizda bo'lgani kabi bizga kerakmi yoki yo'qligini diqqat bilan qayta o'qing. Sizning ko'z yoshlaringiz - bu salbiy his -tuyg'ular. Sizning hayot tezligingiz va bu hayotni ma'no bilan to'ldirish istagi (ta'lim, ish, oila) sizni stressdan qutqarishga vaqtingiz yo'q. Ko'zlaringizni yuming. Va dam oling .. Ko'z yoshingizni tasavvur qiling. Tasavvur qiling, ular mayda muz bo'laklari, qimmatbaho toshlar yoki har qanday narsadir, agar siz ularni yuzingizdan yig'ib olib, sizning negativligingiz ularda bo'lsa va undan qutulsangiz. Tasavvur qiling -a, har bir ko'z yosh manfiy bo'lib, u sizning tanangizdan qutuladi. Tasavvur qiling -a, "onangiz bilan gaplashayotganda yig'lab yuborish qo'rquvi" va uni yuzingizdan tashlab yuboring, boshingizda bunday qo'rquv umuman yo'q edi. Bu mashqni ertalab va kechqurun bajaring, shunda kun davomida boshingiz yomon fikrlar va his -tuyg'ulardan tozalanadi, bu sizni bezovta qiladi. Asosiysi, bu noxush holat haqida o'ylamaslik va davom etish! Va raqsni tashlamang. Raqsda biz noto'g'ri tushunishimizdan qo'rqmasdan his -tuyg'ularimizni ifoda etamiz. Baxtli bo'ling!
