"Stresstoleranz. So halten Sie in allen Situationen ruhig und hohe Effizienz "Sharon Melnik"

Stresstoleranz. So halten Sie in jeder Situation ruhig und hohe Effizienz Sharon Melnik.

(Keine Bewertungen Nein)

Titel: Spannungswiderstand. So halten Sie in jeder Situation ruhig und hohe Effizienz

Über das Buch "Stressfestigkeit. So halten Sie in allen Situationen ruhig und hohe Effizienz "Sharon Melnik"

Dr. Sharon Melnik ist ein Psychologe, der auf das Thema Stressfestigkeit spezialisiert ist. Nach einem Jahrzehnt forschungsarbeit Im Bereich der Psychologie erteilte Melnik ein Buch "Stressfestigkeit. So halten Sie in jeder Situation ruhig und hohe Effizienz. "

Dieses Buch, zweifellos, lohnt sich, die Leute zu lesen, die an stressigen Bedingungen arbeiten und andere auf dem Ergebnis motivieren sollten; ihr eigenes Geschäft verwalten sind kurz davor und versuchen, den ständigen körperlichen Stress zu reduzieren; Zu emotional oder im Gegenteil, unsicher.

"Stresswiderstand" ist geschrieben, um dem Leser zu helfen, den Erfolg zu erreichen, und werden unbeschadet der Lebensqualität ein hochwertiger Spezialist. In diesem Buch werden nämlich mehr als einhundert Strategien beschrieben, sodass Sie sich in jeder stressigen Situation effektiv verhalten können, beginnend mit Problemen in Beziehungen und Beendigung mit dem Atem bei der Arbeit, außerdem unter Bedingungen ständiger Zeit. Und das ist sehr wichtig, ein der in dem Buch beschriebenen Techniken kann in nur drei Minuten beherrscht werden.

Auf den Seiten Ihres Buches gibt der Miller eine Folge von Maßnahmen zur Überwindung einer komplexen Situation. Es basiert auf drei Grundprinzipien: eine Änderung seiner Einstellung zum Problem, seine körperliche Reaktion auf das Problem oder das Problem selbst.

Dank der beschriebenen Techniken kann der Leser weniger arbeiten, sondern immer mehr erwerben, lernen Sie, jede Minute seiner Zeit zu kontrollieren, wodurch sie nach Reflexion und Entspannung verlässt. Es wird lernen, mit Stress fertig zu werden und am wichtigsten ist, um endlose Chancen in Hindernissen zu sehen. Laut dem Autor ist dies das einzige Verfahren zum Ausrotten von Stress. Die obigen Techniken werden auch unterrichtet, um die Last zu verteilen, neue Ideen erfinden und nicht standardisierte Lösungen zu erstellen, Menschen zu motivieren und ihr Vertrauen zu erobern. Es wird Mut und Entschlossenheit in Aktion geben, wenn er Treffen, sowohl persönlich als auch Geschäfte, in Aktion führen. Und auf den ersten Blick auf die Situation werden problemlose Probleme leicht und ohne überschüssige Energiekosten gelöst.

Darüber hinaus wird die "Stresstoleranz" seinen Leser an Übungen unterrichten, der "einschalten" und "einschalten", indem Sie auf die Aufmerksamkeit erregen oder im Gegenteil in einem Zustand der Entspannung in Abhängigkeit von der Situation in einem Zustand der Entspannung sein. Das gewonnene Wissen wird von etwaigen unerwünschten Gefühlen abstrakt helfen und negative emotionale Reaktionen zurückhalten, aufhören, zu ärgern und sich um einen bestimmten Grund zu sorgen, um sicherer zu werden und einen positiven Blick auf Dinge zu erwerben.

Auf unserer Website über Bücherwebsite können Sie kostenlos kostenlos herunterladen oder lesen online-Buch "Stresstoleranz. So halten ich in jeder Situation ruhig und hohe Effizienz in allen Situationen »Sharon Melnik in EPUB-Formaten, FB2, TXT, RTF, PDF für iPad, iPhone, Android und Kindle. Das Buch gibt Ihnen viele angenehme Momente und das wahre Freude des Lesens. Kaufen vollversion Sie können unseren Partner haben. Wir finden auch die neuesten Nachrichten aus der literarischen Welt, erfahren Sie die Biografie Ihrer Lieblingsautoren. Für Anfänger-Autoren gibt es einen separaten Abschnitt mit hilfreicher Tipp und Empfehlungen, interessante Artikel, dank dessen Sie sich selbst in der literarischen Fähigkeit ausprobieren können.

Laden Sie das kostenlose Buch "Stressfestigkeit herunter. So halten Sie in allen Situationen ruhig und hohe Effizienz "Sharon Melnik"

(Fragment)

Im Format. fb2.: Herunterladen
Im Format. rTF.: Herunterladen
Im Format. epub.: Herunterladen
Im Format. tXT.:

Sharon Melnik.

Sharon Melnick.

Erfolg unter Stress.

Leistungsstarke Werkzeuge, um ruhig, zuversichtlich und produktiv zu bleiben, wenn der Druck auftritt

Erfolg unter Stress: Leistungsstarke Werkzeuge, um ruhig, zuversichtlich und produktiv zu bleiben, wenn der Druck auftritt.

Alle Rechte vorbehalten. Kein Teil der elektronischen Version dieses Buches kann in irgendeiner Form und in irgendeiner Weise reproduziert werden, einschließlich der Buchung im Internet und in Unternehmensnetzwerken, für den privaten und öffentlichen Gebrauch ohne schriftliche Erlaubnis des Urheberrechtsinhabers.

Rechtsunterstützung für den Herausgeber bietet die Anwaltskanzlei "Vegas Lex".

Dieses Buch ergänzt dieses Buch:

Flexibles Bewusstsein

Carol Duope.

Psychologieerreichungen.

Heidi gib Halvorson

Ganzes Leben

Wald Hewitt, Jack Canfield, Mark Victor Hansen

Meine Eltern, Susan und der Nilmelnik, für ihre Großzügigkeit

Dr. Joseph-Hebel für seine Weisheit

Einführung

Was wird Ihnen dieses Buch helfen?

Wenn Sie sich auf dem Höhepunkt Ihrer Fähigkeiten befinden, erhalten Sie Freude von der Arbeit - den erfolgreichen Abschluss des Projekts oder der Schlussfolgerung der Transaktion. Sie erobern Respekt und bekommen eine Belohnung, um das Leben anderer Menschen besser zu machen. Sie haben das Gefühl, dass wir Erfolg erzielten und unseren Arbeitsrhythmus gefunden haben. Am Ende des Arbeitstages Ihrer Begeisterung gibt es genug für die Kommunikation mit Menschen und Klassen, die für Sie wichtig sind - und auch die Zeit bleibt, um ein aufrichtiges Gleichgewicht zu erhalten. Aber viele findet zu viel Angelegenheiten und zu viele Hindernisse liegen auf dem Weg zum Ziel - außerdem hat es ständig mit nervösen und intensiven Menschen umgehen.

Willkommen bei einer neuen Realität, in der alle Arten von Stress erschöpft sind, da alles schwieriger ist, Wasser zu bleiben - nicht zu schweigen von Erfolg.

Aber du kannst mehr tun, als es scheint. Dieses Buch stellt mehr als einhundert Strategien dar, um Erfolg in der stressigen Situation zu erreichen, ob Probleme in Beziehungen oder einer Avral bei der Arbeit, wenn nichts fehlt. Neues Wissen und Fähigkeiten bieten Ihnen Stressfestigkeit, die die Fähigkeit, jeden Tag des Lebens zu steuern, zu steuern. Wenn Sie mehr arbeiten und mehr verdienen, finden Sie immer Zeit zum Denken und Kontemplation.

Als wir uns ein Geschäftspsychologe und mehr als sechstausend empfangen Es gibt eine Reihe von Fähigkeiten, die eine Gruppe von einem anderen unterscheiden. Jeder von uns bereits Es gibt einen Schatz wertvoller Fähigkeiten - nur um den Schlüssel darauf abzuholen.

Es lohnt sich, die Geheimnisse der Stressfestigkeit zu lernen, da das Einkommen vor unseren Augen wachsen wird. In der Tat bestätigen 71% der Top-Manager auf der ganzen Welt: psychische Stabilität und Fähigkeit, neue Möglichkeiten in jedem Hindernis für sie "sehr" und sogar "extrem" wichtige Faktoren zu sehen, wenn Sie Mitarbeiter wählen. Eigentümer von Unternehmen, die strategisch auf den Arbeitsplan nähern, markieren das schnelle Wachstum ihres Geschäfts.

Ich habe ein Buch über Stressfestigkeit geschrieben, um Ihnen beim Erfolg zu helfen, und ein hochrägiger Spezialist ohne Beeinträchtigung der Lebensqualität. Stressige Situationen Nicht mehr deinen Tag mehr verwöhnen und das Ziel nicht verhindern. Sie werden lernen, mit Stress fertig zu werden, und vor allem können Sie Chancen in Hindernissen sehen - nur so können Sie Stress auslösen. Die Verteilung der Arbeitsbelastung lernen, Sie lernen, Überwachen von Schwierigkeiten, neue Ideen generieren und nicht standardmäßige Lösungen erstellen. Sie lernen, Menschen zu motivieren und sie zu beeinflussen, um Ihre Anhänger (anstatt Energie auszugeben, versuchen, das Gefühl der Unfreiheit loszuwerden). Sie werden in Meetings entschlossen sprechen und finden gemeinsame Sprache Mit Kunden, die in letzter Zeit nicht bei Ihnen waren, nicht um Zähne. Wenn Sie auf den ersten Blick auf ein Problem oder auf hoffnungslos stoßen, helfen Ihnen die Situation, neue Werkzeuge, die im Buch erzählt werden, Ihnen helfen, aus einem Sackgasse herauszukommen und auf dem umrissenen Schritt zu gelangen du Weg.

Dieses Buch geht über den Rahmen der richtigen Wahrheiten der richtigen Ernährung und eines gesunden Traums hinaus oder ist - ganz bereits im extremen Fall - darüber, wie man "tief einatmen und ausgehen soll, um frische Luft atmen." Natürlich hilft vielen solcher Annäherungen, aber es kann kaum die Auswirkungen des modernen Rhythmus für den Erfolg und die Lebensqualität reduzieren. Der Austrittsalgorithmus aus einer beliebigen komplexen Situation, die auf den Seiten dieses Buches beschrieben wird, basiert auf drei Grundregeln: Es ist notwendig, seine Einstellung zum Problem, der physischen Reaktion auf das Problem oder das Problem selbst zu ändern.

Ändern Sie die Einstellung zur Situation. Wenn Sie das Problem in einem anderen Winkel ansehen, können Sie neue Lösungen finden.

Lernen Sie, Ihre Physiologie zu verwalten. Konzentrieren Sie sich, wenn Sie überlastet sind, Energiequellen finden, wenn es scheint, dass es keine Kräfte mehr gibt, und beruhigen Sie sich, wenn Sie aufgeregt oder ärgerlich sind.

Das Problem lösen. Beseitigen Sie die Stressquelle, und Sie müssen nie wieder mit ihm umgehen!

Es lohnt sich, irgendwelche dieser Ansätze auszuprobieren, und Sie markieren sofort, wie der Stressniveau verringert hat und Effizienz steigt. Und wenn Elemente auftragen alle drei Annäherung, Sie können mit einer beliebigen stressigen Situation fertig werden.

Aber vor allem: Ich verstehe, wie beschäftigt Sie sind, und daher kann fast jedes der beschriebenen Werkzeuge beherrscht werden in weniger als drei Minuten. Welchen Nutzen enden Sie mit der Extraktion?

Sie werden mehr Kontrolle über Ihr Leben gewinnen. Nach dem Anhalten, schließlich in einem Kreis ausgeführt werden, werden Sie sich direkt an Ihr Ziel bewegen. Sie lernen, Ihren Zeitplan besser zu kontrollieren, um den Stress zu reduzieren, der mit ständiger Angst verbunden ist, um die Gelegenheit zu verpassen, oder den Kunden nicht anziehen können. Sie werden erreichen, Sie sollten 100% Ihrer Fähigkeiten erlernen. Sie machen alles, was die Zeit, die Zeit und Energie aufgenommen hat. Lernen Sie, "Nein" zu sagen, wenn die Aufgaben und Projekte vor Ihnen gestellt werden, die Sie vor dem gewünschten Ziel geben.

Sparen Sie Energie und Begeisterung nach dem Arbeitstag. Das Buch erzählt von den Tools, mit denen Sie mit dem Anklicken "einschalten" und "AUS" einschalten können. Sie lernen, sich bei Bedarf zu konzentrieren, und entspannen Sie sich, wenn Sie möchten, dies ist ein Rezept für den Energieeinsparung, das Leben in Freude und gesundem Schlaf. Sie finden ein Gleichgewicht zwischen der professionellen Leistung von Arbeit und einem vollwertigen Leben und vergessen Sie Ihren Wunsch, alle zu erfreuen - Sie selbst haben diese verbrannt. Wenn Sie anfällig für Herausforderung sind, wenn Sie denken, dass Sie den Wettbewerbern in etwas unterlegen sind, oder wenn Sie alles zu nahe am Herzen nehmen, ist dieses Buch für Sie - sie wird Ihnen helfen positives Denken. Wenn Sie Angst haben, vor dem Publikum vorzunehmen, können Sie das Telefon nicht entfernen und den potenziellen Kunden anrufen, der, wie Sie der Meinung sind, Sie nicht hören möchten, dass dieses Buch das Vertrauen in Sie bedeutet und helfen, mit dem Handeln zu beginnen. Wenn Sie mit einem unangenehmen Gesprächspartner kommunizieren müssen, können Sie sich schnell beruhigen und sicher ein Meeting machen. Sie werden von Emotionen abstrakt lernen und die schnellen Reaktionen kontrollieren.

Sie können die Gelegenheit in jedem Hindernis sehen. Sie lernen, Probleme zu lösen und Stress loszuwerden, einfach Ihre Aktivitäten anzupassen, wenn beispielsweise Prioritäten sich ändern oder wenn Sie keine Überprüfung der Arbeit erhalten haben. Dieses Buch enthält einen Aktionsplan und eine Reihe von Fähigkeiten, mit denen Sie in einer modernen dynamischen Welt gedeihen können. Sie werden die Fähigkeit entdecken, "anpassen und sogar die ständig wechselnden Karrieremöglichkeiten, Geschäftsmodelle und Quellbedingungen zu genießen." Bald eröffnen Sie neue Perspektiven, mit denen Sie "aus dem Schatten aussteigen können, und bewegen Sie sich sicher vorwärts. Und wenn Sie der Meinung sind, dass Sie ein Opfer von Umständen geworden sind und nur Hindernisse - Verzögerungen in der Produktion sehen, die Unmöglichkeit, sich durch die Karriereleiter zu bewegen, um finanzielle Ziele zu erreichen, - Sie lernen, wie man solche Situationen für sich selbst zahlen kann.

Dieses Buch ist für Sie, wenn Sie:

Arbeiten an stressigen Bedingungen, wenn sie ständig Menschen ausmachten, um Ergebnisse zu erzielen;

Verwalten Sie Ihr eigenes Geschäft - und verantwortlich für alle Prozesse;

Bemühen Sie sich, den finanziellen Stress zu reduzieren, und das Gefühl, dass Sie bereits am Rand sind;

Fühlen Sie sich nicht zuversichtlich und behindern Sie daher Ihren Erfolg oder Sie reagieren zu schnell (besonders wenn Sie mit schwierigen Menschen handeln).

In diesem Buch ist ein Aktionsplan und ein Werkzeugsatz für die Erhöhung Ihrer Stressfestigkeit.

Abschnitt I.

darüber, wie man die Macht über die Umstände wiedererlangen und in der neuen Realität Erfolg erreichen kann

Kapitel 1. Stress bewältigen: vom Überleben unter Stressbedingungen bis zum Erfolg

Sie werden lernen, warum immer wieder in eine Falle von Stress fallen, und Sie werden verstehen, wie Sie die Situation einfach in Ihren Gunsten ändern können.

Kapitel 2. Kontrollieren Sie die Tatsache, dass in Ihrer Macht: "Regel 50%"

Es gibt nur einen Weg, um Effizienz enorm zu steigern, Ziele zu erreichen und Stress zu reduzieren. In diesem Kapitel entdecken Sie diesen Weg für sich selbst.

Abschnitt II.

Über Stress, der durch überschüssige Aufgaben und Hindernisse für das Ziel verursacht wird

Kapitel 3. In jeder Schwierigkeit liegt die Gelegenheit

Gewährleistung endloser Aufgaben, Anweisungen und Anfragen und berücksichtigen Sie das Ziel. Lernen Sie, Schwierigkeiten in den Möglichkeiten zu verwandeln. Denken Sie positiv und bemühen Sie sich, das skizzierte zu erreichen - es tut nicht weh und vernünftige Erweiterung, wenn Sie an harten Bedingungen arbeiten müssen.

Kapitel 4. Ruhe und Konzentration bei der Arbeit in weniger als drei Minuten - selbst Yoga gibt kein solches Ergebnis

Erlernen Sie das Geheimnis von hoher Leistung und lernen Sie, in jeder Situation nicht standardmäßige Lösungen zu finden - die Fähigkeit, die Fähigkeit zu ermitteln, den ganzen Tag über eindeutig zu konzentrieren und aufrechtzuerhalten, und sofort ruhig und wiederherstellen. Es gibt zwei Möglichkeiten, Friedensfrieden und Klarheit des Geistes zu gewinnen: Sie können drei Minuten Übungen durchführen, ohne wegen des Desktops aufzustehen, oder 90 Minuten, um Yoga zu tun - was wählen Sie? Lernen, plötzlich zwischen den Nächten der Angst nach den vielen ungelösten Problemen geweckt, in drei Minuten wieder einschlafen. Wenn Sie bei der Arbeit sind, ist es wichtig, über den Fall nachzudenken, aber am Abend nach Hause zu kommen, vergessen Sie nicht, Gedanken darüber zu verlassen, dass sie außerhalb der Tür arbeitet. Genießen Sie die Zeit frei von der Arbeit, ohne die Schuldgefühle zu fühlen.

Kapitel 5. So erweitern Sie Prioritäten

Reduzieren Sie eine Liste von Fällen, die Ihre Intervention erfordern, und schneller, um Projekte abzuschließen. Arbeiten an dem, was für Sie von Vorteil ist, sich nur auf wichtige Aufgaben konzentriert, ohne dass Kleinigkeiten Sie ablenken, auch wenn Sie an mehreren Fronten kämpfen müssen. Effizienz steigern - Tun Sie alles vom ersten Mal, kommen Sie an den Konsens in Meetings und verzögern Sie keine Probleme in einer langen Box. Trotz der Tatsache, dass der Fluss der Menschen und der Aufgaben, die Ihre Aufmerksamkeit erfordern, unwahrscheinlich, dass sie sinnvoll ist, wählt Sie eine Wahl - um sie auf sie zu achten oder nicht. Ein solches Verhalten wird sicherstellen, dass Sie respektieren.

Abschnitt III.

darüber, wie man mit Meinungen anderer aufhört und mit Stress umgehen, dass Sie sich selbst auferlegt haben

Kapitel 6. Der kürzeste Weg zum Vertrauen

Bekommen Sie definitiv die Zustimmung anderer Menschen, machten Sie sich Sorgen, was andere über Sie denken, neigen Sie dazu, alle vor dem letzten zu verschieben, haben Sie Angst, nach der Förderung zu fragen oder die Gehälter zu erhöhen, die Sie verdienen? Stoppen Sie Zeit und Energie. Glaube an deine Kraft.

Kapitel 7. Wie erregende Aufregung in zwei Konten loswerden?

Benötigen Sie Vertrauensgebühr? Sorge vor der Präsentation? In diesem Kapitel informiert Sie über den Inhalt immer, der Ihnen "inneres Erste-Hilfe-Kit" zur Verfügung steht, und lehrt, die Spannung durch Rücksendung von Furchtlosigkeit und Konzentration zu entfernen.

Kapitel 8. Von der Selbstverteidigung zum Selbstvertrauen

Sie werden lernen, unseren eigenen Urteilen zu vertrauen und schnell und ohne schmerzhaftes Denken Entscheidungen zu treffen. Das erworbene Vertrauen in ihre Kräfte hilft Ihnen, die Tendenz zum Perfektionismus und den Erhöhung zu überwinden. Schließlich werden Sie verstehen, wie Sie nicht selbst Hindernisse aufbauen können!

Abschnitt IV

wie man Stress macht, stört die anderen Menschen nicht

Kapitel 9. Halten Sie die Fähigkeit, nüchtern zu denken, wenn Sie versuchen, herauszuholen

Nimmst du alles zu nahe in das Herz? Dann haben Sie ein Instrument, das dazu beitragen wird, die Vernunft zu erhalten, und den ersten emotionalen Impuls nicht zu geben, und bereuen dann, was gesagt wurde. Schwierigkeiten, die Menschen zu kommunizieren, werden die Spitze nicht mehr über Sie in der Lage sein, vom Gleichgewicht abzuleiten. Sie werden immer für das respektiert, was Sie nur im Fall sprechen, und demonstrieren hervorragende Führungsqualitäten.

Kapitel 10. Wie kann man mit Wut sofort fertig werden?

Bleiben Sie ruhig und bleiben Sie zusammen, auch wenn Sie sich mit einer Person befasst, die Sie mit etwas ärgert (Ihr Gesprächspartner wird parallel mit einer magischen Weise berührt). Übrigens können diese Taktik mit Kindern zu Hause verwendet werden! Sie lernen also, negative Emotionen zu vermeiden.

Kapitel 11. Das Gleichgewicht halten

Da wäre es toll, eine Konsole zu bekommen, um Menschen zu verwalten, um sie zu machen, was Sie wollen, was Sie wollen. Aber es gibt einen Weg besser - lernen Sie, das Verhalten anderer Menschen wirklich zu beeinflussen, glättet scharfe Kanten Und Beschleunigen des Workflows. Sie holen den Schlüssel an den Mitarbeiter ab, der keine zeigenden Ergebnisse aufweist, und Sie können es auf rechtzeitige und qualitative Leistung motivieren.

Abschnitt V.

wie man sich eine günstige Atmosphäre erzeugt und die Stressfestigkeit erhöht

Kapitel 12. Nehmen Sie einen neuen Weg zum Gleichgewicht zwischen Arbeit und persönlichen Leben.

Ändern Sie Ihre Vorstellung von dem Gleichgewicht zwischen Arbeit und persönlichem Leben, Abstrahieren aus dem Zeitverhältnis, das Sie für die Arbeit und Ruhe ausgeben. Nachdem Sie gelernt haben, ein Gleichgewicht während des Arbeitstages zu erreichen und Ihre Reaktion auf Stress zu steuern, setzen Sie das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Leben insgesamt ein. Finden Sie heraus, wie in der modernen Welt eine bewusste Wahl, um der Besitzer Ihres Schicksals zu werden - nur dann werden Sie bei der Arbeit und zu Hause wirksam.

Kapitel 13. So motivieren Sie andere, Ihre Hälfte des Weges zu bestehen

Sobald Sie Ihren eigenen Stressfestigkeit verbessern, können Sie Ihren Kollegen lehren und Spannung eng anziehen und effektiver handeln. Es ist so möglich, eine Kultur zu schaffen, von denen Sie sich anwenden möchten, sei es die Kultur Ihres Teams, Ihrer Firma oder Ihrer Familie.

Jede in diesem Buch beschriebene Strategie hilft Ihnen, von den Umständen abzuwählen, in denen Sie überleben versuchen, und einen Schritt in Richtung Effizienz nehmen; Sie werden ein Innovator und intrapraprener in seiner Firma; Der Anführer in seinem beruflichen Feld. Warten Sie nicht auf die Zustimmung anderer. Erwarten Sie nicht die Situation, bevor Sie lernen, mit Stress fertig zu werden. Verwenden Sie einfach die vorgeschlagenen Strategien, um Ihre Stresswiderstand zu erhöhen.

Dauerhafter Stress: Wir stellen die Kraft wieder her, um Erfolg zu erreichen

Denke, B. konstante Spannung Bist du nur eins? Wenn ja, "belauscht" zwei Telefongespräche - ob diese Situationen nicht mit Ihnen und ihren Helden vertraut sind.

"Ich habe niemandem zuvor zugegeben", sagte Stacy mir. - Aber ich kann nicht so sehr. Und manchmal fängt es mir an, dass ich nicht will. "

Stacy - Arbeitsmutter, sie leitet die Kundendienstabteilung (dies ist die Mitte ihrer Karriereleiter). Als sie mich anrief, um eine Konsultation zu bekommen, sagte er als erster, dass er eine enorme Spannung sei, weil es viele Projekte gab. "Ich weiß, was ich zu viel von mir erwarte, aber ich möchte die Bar nicht senken", fuhr Stacy fort. - Mein Assistent ist ständig falsch, und ich habe Angst, dass ein Tag ihr Fehler unsere Kunden beeinträchtigen wird. Ich interessiere mich nicht, ich wache in der Nacht auf, und am Nachmittag klopfen ich schnell meine Kraft aus. In letzter Zeit zerfälle ich oft auf Kinder und fühle mich ständig schuldig. "

In der Stimme von Stacy ertönte die Hoffnungslosigkeit. Bei ständig wechselnden Bedingungen fragte sie ihren verrückten Rhythmus und konnte keine Prioritäten ordnungsgemäß arrangieren. Sie versuchte, alles mit allem zu bewältigen, aber jeden Tag fühlte sich tiefer nur tiefer in den Verstopfen der Probleme. Dieser Perfektionismus glaubte, dass er für alle Fehler verantwortlich war. Und trotz der verrückten Müdigkeit ging sie hartnäckig weiter voran.

Wir haben alle Probleme von Stacy in nur wenigen Wochen gelöst! Zuerst habe ich IT-Techniken ausgebildet, um dabei zu helfen, drei Minuten wieder einzuschlafen - von nun an, morgens fühlt sie sich ausgeruht. Dann setzen wir die Reihenfolge der Wichtigkeit aller Projekte, die Stacy führt - und es gibt keine 61 von ihnen. Ich habe weniger gelernt als analysiert und mehr, sie erkannte schließlich, dass in einem Arbeitstag viel Zeit für einen Arbeitstag hat. Stacy beherrschte die Werkzeuge, die ihr dabei helfen, sich bei Bedarf zu konzentrieren, aber gleichzeitig Öffnungszeit Entspannen Sie sich und zahlen Sie die Familienzeit. Stacy Das Leben ist ausgewogener geworden. Nachdem Sie die Kommunikationstechniken beherrscht haben, die es ihr erlaubte, Assistenzfehler zu minimieren, seufzte Stacy mit Erleichterung. Dank der Fähigkeit schaffte sie, in seinem Leben unter Kontrolle viel zu nehmen, lernte, mit seiner selbstkritischen "inneren Stimme" fertig zu werden, und zeigte Zurückhaltung und Kommunikation mit Kindern. Infolgedessen wurde sie allmählich das Gefühl der Schuldgefühl zu Hause los und hob das Führungspotenzial bei der Arbeit. Nach vier Monaten erhielt Stacy eine neue Position.

Dan, der Firmeninhaber zur Finanzplanung, sagte: "Ich habe ehrgeizige Ziele gesetzt, aber ich kann sie nicht erreichen. Ich bin müde von der ständigen Jagd hinter dem flachen Festival - ich möchte "große Fische" als andere anziehen. Es scheint mir, dass ich ständig arbeiten muss, um den Kunde nicht zu verpassen, und denn das fehlt mir das Fehlen der Lebensqualität, an die ich mich so hart anstreben. Jeden Morgen komme ich mit einem fertigen Arbeitsplan ins Büro, aber sie lenken mich ständig ab und alles geht, wenn sich herausstellt. Alles andere, was mein Geschäftspartner einfach ist, ist einfach unerträglich. "

Da Dan die Gemälde des Ganzen nicht gesehen hat, kamen viele Aufgaben von ihm von unter Kontrolle. Er kam enttäuscht nach Hause und kehrte wieder zur Arbeit, immer wieder Bucks. Er glaubte nicht wirklich an seine Kraft, er sank nicht, um eine Jagd nach "großen Fischen" zu beginnen. Er war verärgert, nervös, außerdem erhielt es finanzielle Umstände.

Dan war bereit, den nächsten Erfolg durchzuführen. Dazu haben wir eine Geschäftsstrategie simuliert, angesichts seiner Fähigkeit und formulierte, was es an diesem größten Fisch interessiert ist. Er merkte, in welcher Richtung ist es notwendig, sich zu bewegen und welche Maßnahmen ihm helfen, das Ziel zu erreichen. Es kostete ihn, ein System zu entwickeln, das die Last von Papierwalzen reduzierte, da Stress zurückgezogen wurde, um ein klares Denken zu geben. In diesem Moment entdeckte Dan Strategien, die schnell zu ihm zurückkehren könnten, um das verlorene Gleichgewicht zurückzukehren und in den Augen dieser umliegenden ruhigen und selbstbewussten Profi zu schauen. Bereits innerhalb eines Monats erschien "großer Fisch" auf der Liste seiner Kunden. Und in drei Monaten schloss er den ernsthaftesten Deal für seine gesamte Karriere ab. Mit einem Geschäftspartner kamen sie zu einem Friedensabkommen. " Nun verbringt Dan mehr Zeit mit einer jungen Frau und kann schließlich die Lebensqualität genießen, für die er so viel gearbeitet hat!

Sie fühlen sich genauso wie Dan und Stacy, - als ob Sie jeden Tag gegen den Strom rudern, aber Sie können sich nicht von dem Ort bewegen? Sie arbeiten zu viel, aber Sie können dieses finanzielle Wohlbefinden oder die Lebensqualität nicht erreichen, von denen Sie davon träumen? Oder vielleicht suchen Sie noch Fortschritte, aber der Preis ist für Sie und Ihre Familie zu hoch?

Wenn ja, können Sie den Kurs ändern. Mit dem Recht auf den Prozess und Kohle kann in einen Diamanten umgewandelt werden. Stacy erhielt einen Anstieg, und Dan fing einen "großen Fisch". Die folgenden Kapitel beschreiben alle notwendigen Strategien (und sogar etwas mehr). Wenn Sie die Angelegenheiten in der neuen Realität bereits erfolgreich bewältigen, ist es an der Zeit, das Gleiche zu lernen, aber mit weniger Kosten. Wenn Sie aus den Kräften ausgeschlagen werden, erhalten Sie eine Reihe von Tools, mit denen Sie die Situation unter Kontrolle halten können. Wie in den Geschichten von Stacy und Dan, dank der erworbenen Fähigkeiten, werden Sie dank der erworbenen Fähigkeiten einen erheblicheren Einfluss von der Arbeit erreichen. Sie finden ein Gleichgewicht zwischen dem beruflichen und persönlichen Leben und stärken Sie Ihre finanzielle Position. Sie selbst werden die Regeln einstellen und nicht nur auf die Situation reagieren, außerhalb Ihrer Kontrolle.

Stress bewältigen: Vom Überleben bei den Stressbedingungen bis zum Erfolg

Stellen Sie sich vor, eine Person, die, anstatt sich mit alltäglichen Schwierigkeiten und unbedeutenden Problemen umzugehen, die Lösung immer nur für später auf das Problem zu bringen. Eine solche Person kann die Alternative nicht beurteilen, die auf lange Sicht am akzeptablen. Er sieht keine neuen Ansätze, keine neuen Möglichkeiten und sucht nach einer Antwort nur die letzte Erfahrung. Es konzentriert sich auf das Problem, Mähen aus der Art des globalen Bildes. Erzähme nach Herzenslust, bricht er den Kopf über die Ursachen der Ausfälle und bleibt in einem Zustand konstanter Spannung und Aufregung.

Egal, ob Sie einen solchen Angestellten haben, Sie können kaum auf innovative Lösungen davon warten. Eigentlich würde ein solcher Mitarbeiter in Ihrem Unternehmen nicht lange bleiben. Trotzdem ist die Situation, die ich gerade beschrieben habe, eine typische Reaktion von Menschen, die für Stress instabil sind. Vielleicht zahlen wir sich nicht einen Bericht, aber unsere Reaktion auf den Stress, den wir fast täglich erfahren, wechselt allmählich in die Gewohnheit: Tag für Tag, wir konzentrieren uns auf den Ort, ohne die Chance, auf den nächsten Erfolg zu gehen. Wenn Sie jedoch nicht proaktive Schritte unternehmen, um Ihre "Komfortzone" zu verlassen, können Sie nicht wissen, was der Erfolg ist.

Natürlich möchten wir lernen, unsere Emotionen zu kontrollieren. Unsere Reaktion auf das, was passiert, sollte absichtlich sein, nicht spontan und für die Perspektive. Es sollte eine Plattform sein, um langfristige Vorteile zu gewährleisten - nicht nur eigene, sondern auch herum. Unsere Reaktion muss die bestmöglichen Alternativen sein, um Probleme zu lösen, gute Beziehungen und Energieeinsparungen aufrechtzuerhalten. Dies ist die Antwort einer Person, die das Stressniveau kontrollieren kann! Einer meiner Kunden beschrieb den Übergang von einer typischen Reaktion auf Stress auf die Reaktion, die er kontrollierte: "Dies ist ähnlich zu Empfindungen, als Sie zuerst hinter dem Rad eines sperrigen Autos sitzen, was kaum in die Wendung passt, und dann transplantiert und dann transplantiert auf "Porsche" mit ausgezeichneter Manövrierfähigkeit "

Lassen Sie uns über die Situation diskutieren, die ergeben könnte, Sie werden es schaffen, Ihre Reaktion auf alltägliche Ereignisse zu verwalten, die Sie aus dem Gleichgewicht bringen können. Beginnen wir mit dem Beispiel. Szenario für die Entwicklung von Ereignissen vor Akquisition von Stress Management-Fähigkeiten sieht so aus:

Jetzt 16 Stunden und Sie sitzen am Arbeitsplatz. Der Tag war schwer verloren, aber die Ziellinie ist bereits sichtbar. Sie und Ihre Frau stimmten zu, sich in der jährlichen Schulpräsentation von Ihrer elfjährigen Tochter in zwei Stunden zu treffen. Plötzlich verursacht Ihr unmittelbarer Vorgesetzter Sie den Heiligen Heiligen - sein Büro. Sie erfahren, dass der Präsident Ihres Geräts aufgrund der Krise strategische Änderungen planiert: Ihre Gruppe verliert wichtige Ressourcen. Darüber hinaus möchte der Leiter des Unternehmens, dass Sie eine 10-minütige Präsentation auf ein großes Projekt vorbereiten, das Sie an den Präsidenten der Division und dem Top-Management des Unternehmens um 9 Uhr anführen und präsentiert haben. Es ist Ihnen nicht klar, was genau von Ihnen erwartet wird, aber Sie sind verblüfft, so entscheidend, so entscheidend mit dem Fall, ohne zusätzliche Fragen zu stellen.

Wenn Sie zum Arbeitsplatz zurückkehren, sind Gedanken in den Kopf verwirrt: Wenn es eine Reduzierung gibt, werden Sie Sie im Team verlassen? Du sagst dich selbst: "Halt, denkst nicht daran!" Der Angriff der Panik ist jedoch unvermeidlich. Herz Mad klopft. Sie stellen sich eindeutig den Kurs des Treffens von morgen vor. Warum will der Leiter des Unternehmens eine Präsentation? von Ihnen? Und wenn Sie einen Fehler machen oder etwas sagen, dass es banal erscheinen wird? Verringert den Magen. Sie erinnern sich daran, dass Ihr Chef letzte Woche mit dem Präsidenten getroffen hat, und es ist Ihnen nicht klar, warum Sie eine Präsentation vorbereiten müssen, Sie haben nur gelernt. Sie sind empört - Ihr Kiefer ist komprimiert, und der Stress in den Muskeln wächst.

Die Situation nimmt zu: Wenn Sie gerade keine Präsentation vornehmen, überspringen Sie die Einreichung meiner Tochter, und dann wird das Etikett "Bad Vater" Ihnen zur Verfügung gestellt. Intuitiv verstehen Sie, dass es auf die eine oder andere Weise mit der Aufgabe fertig ist, aber Sie sind bereits in der Autorität von Stress. Was noch schlimmer ist, sind Sie nicht sicher, dass Sie stolz auf die Früchte Ihrer Arbeit sein können. Sie verstehen, dass Sie in die Falle gefallen sind!

Sie erhalten auf dem Desktop und beginnen mit dem Brainstorming, aber das begrenzte Denken legt Sie an ein Sackgasse. Im Kopf sind die gleichen Gedanken sehr schwer zu konzentrieren. Sie versuchen dringend, sich daran zu erinnern, wo sich die Präsentation bewegt, an der Ihr Kollege beim Installationstreffen durchgeführt wurde, damit Sie sich darauf beziehen können. Sie verstehen, dass die Zeit gegen Sie spielt, also packen Sie es für die erste neue Idee - beschreiben Sie einfach das Projekt und seine Stufen.

Bereits in der Arbeit gab es einen leichten Fortschritt, Ihr Untergebene am Horizont erscheint am Horizont. Big Überprüfung des Berichts, Sie verstehen, dass die Zahlen in der letzten Spalte falsch sind. Und das bedeutet, dass es Zeit verbringen muss, seinen Fehler seinen Fehler zu erklären. Mental suchen Sie bereits in Ihrem dichtem Diagramm "Fenster", um den Bericht erneut zu lesen. Das Gefühl, dass Sie im Schraubstock sind. Sie versuchen, Ihrem Untergebenen zu erklären, dass es in seinem Bericht ist, der falsch ist, und in Ihrer Stimme klingt die Irritation eindeutig.

Nachdem Sie die Präsentation abgeschlossen haben, eilen Sie sich zur Präsentation der Tochter, die genau eine Minute anreisen, bevor sie begonnen hat. Es ist sehr schwierig, Gedanken in Ordnung zu bringen und zu wechseln, so dass Sie bis zum zweiten Act eigentlich eingetaucht werden, um an Arbeitsprobleme zu denken. Nachts schlafen Sie schlecht und sorgen Sie sich von der bevorstehenden Präsentation. Am Morgen gehen Sie zum Treffen, Sie sind nervös, weil ich immer noch nicht sicher bin, ob Ihre Informationen mit dem übereinstimmen, was sie von Ihnen hören möchten. Präsentation geht reibungslos, aber danach einschlafen Sie mit vielen komplexe Fragen Über Ihre weitere Strategie. Sie haben Angst, also vermeiden Sie Ihre Meinung, auch wenn Sie wichtige Informationen haben. Nach dem Treffen passiert nichts - den Resttag, den Sie ärgerlich und angespannt sind. Wenn Sie den Chef im Korridor treffen, sind Sie besorgt, plötzlich sagt er etwas.

In diesem Szenario ist Ihre Reaktion auf Stress eine Reihe von miteinander verbundenen Ereignissen, von denen jeder das spätere startet. Körperliche Reaktion auf Stress führt zu einer Panik und einem Chaos in Gedanken, wodurch Sie daran hindert, die Situation nüchtern zu bewerten und die optimale Lösung zu ergreifen. Wenn Sie nicht auf dem Höhepunkt der Chancen sind, verlieren Sie allmählich das Selbstbewusstsein. In der Zukunft nimmt in der Zukunft nur die Stressniveau zu. Wie in FIG. 1.1, Ihre Gedanken, Ihre Physiologie und Ihre Antwort auf das Problem führt dazu, dass Sie in einen geschlossenen Kreis fallen und nicht mehr Stress loswerden können.

Feige. 1.1. Geringe Spannungswiderstand

Faktoren, von denen, weshalb, von denen einst manchmal in einen Stress-Quagmire eintauchen, ein großartiges Set, zum Beispiel haben sich Prioritäten geändert. Oder jemand versucht, dich umzusetzen. Oder Ihr Einkommen ist niedriger als erwartet. Oder nach der Präsentation erhalten Sie kein Feedback und versuchen, sich selbst davon zu überzeugen, dass "Keine Neuigkeiten auch gute Nachrichten ist." Stress steigt und wenn Ihr Postfach mit neuen unerwiderten Nachrichten gefüllt ist. Wie Edward Hallowell in seinen grundlegenden Artikel überlastete Schaltungen schreibt: Warum Smart People Underperform ("Wenn das System überlastet ist:, warum die erfolgreichen Manager nicht in vollem Umfang ihrer Fähigkeiten arbeiten können"): "Die armen Gebühren stehen nicht eine Krise, und .. . Mit einer unendlichen Situation von Situationen, von denen jeder als kleine Krise wahrnimmt. Das Gefühl, dass Sie sich im Westen befinden, und der Wunsch, unsere eigenen Maßstäbe und Erwartungen anderer zu erfüllen, führen dazu, dass Sie ein Quetschen in der Faust sein, und sich nicht beschweren - die Arbeit wird immer mehr und die Wirksamkeit fällt weiter. Ihre Reaktion lautet: "Ich werde mehr Anstrengung machen." Sie verlassen das Gefühl der Schuldgefühle und der leichten Panik nicht. Die Anzahl der Aufgaben wächst als Schneeball, und bei der Arbeit haben Sie eine dauerhafte Revolution. Sie werden scharf und unerträglich, Sie können sich nicht auf eine Aufgabe konzentrieren, sondern so tun, als ob alles in der Reihenfolge ist ... Sie sind so gewohnt, dass Sie immer mehr als "bereit für" sein, die nicht mehr bemerken, dass Ihre Mechanismen der Fixtures einfach nicht funktionieren. " Wenn die Lawine von großen und kleinen Angelegenheiten zum letzten Mal zusammengebrochen ist, und gleichzeitig mit sich selbst sprachen: "Halten Sie den Zug auf, ich möchte weggehen:" Jetzt kennen Sie den Grund.

Vielleicht erinnert dieser Kreis Ihre Reaktion auf stressige Situationen? Ich habe diese Idee wiederholt vorgestellt, dass Unternehmer und als Antwort darauf gehört: "So ein Gefühl, dass Sie meinen Kopf durchdrungen haben." Es scheint, dass dieses Modell das Verhalten vieler Menschen wirklich widerspiegelt.

Lassen Sie uns mit dem Chef um 16 Uhr in das Treffen zurückkehren. Diesmal wirken Sie sich trotz Stress wie Erfolg. Dieses Szenario erfordert übrigens nicht viel Zeit, der emotionale Schaufel hier wird ebenfalls minimiert, und die Präsentation, die Sie vorbereiten, beeinflussen, um die Zukunft Ihres Teams und Sie persönlich zu beeinträchtigen.

Im Büro des Handbuchs für den Anfang atmen Sie tief Luft, um das Wesen der Aufgabe zu konzentrieren und zu verstehen. Auf diese Weise können Sie führende Fragen stellen, um die Erwartungen des Chefs zu klären. Sie gehen mental durch mehrere Präsentationsmöglichkeiten und fragen den Kopf, ob er Ihren Standpunkt teilt: "Es kann besser sein, einen kurzen Überblick über das Projekt vorzunehmen", sagen Sie, und konzentrieren Sie sich dann auf den strategischen Wert und den wichtigsten Empfehlungen zur Verbesserung Performance. Sind Sie einverstanden?" Ja, er stimmt zu. Rückkehr zum Arbeitsplatz Mit einer klaren Idee der aktuellen Situation können Sie leicht an der Präsentation arbeiten.

Aber zuerst, sitzend am Schreibtisch, verwenden Sie die mentale Neustarttechnik - es bringt Sie von ein bis drei Minuten und hilft Ihnen, sich auf die Annahme treuer und originaler Lösungen abzustimmen (mehr über diese Technik ist in Kapitel 4 beschrieben). Sie vergeben dem Boss, Sie in letzter Minute, weil Sie wissen, sicher, dass er es für Sie unterrichtet hat, weil ich in Ihrer Kompetenz zuversichtlich bin (Kapitel 9). Für einen Moment, der Nervous zittert von einem Gedanken, dass Sie mit dem Präsidenten sprechen müssen, sind abgedeckt. Sie haben jedoch bereits das Gerät "Ausschalten von Panik" beherrscht - den Punkt der Akupressur, indem Sie darauf klicken, auf die Sie in wenigen Sekunden aufgerufen werden (Sie lesen in Kapitel 7).

Die Zeit zur Präsentation ist ein bisschen, aber Sie sind konzentriert und arbeiten fruchtbar. Jede abgeschlossene Folie bringt ein Gefühl der Zufriedenheit und stimuliert das Umzug. Sie haben eine solide Präsentation, und Sie freuen sich, Ihre Meinung über die Zukunft Ihres Teams auszudrücken. Sie sind zuversichtlich, dass Sie morgen auf der Höhe sein werden. Wenn der Untergebene einen Bericht bringt, bemerken Sie Fehler. Sie geben jedoch Ihren Ärger nicht frei und denken darüber nach, wie man einen Kollegen für hochwertige Arbeit motiviert. Sie erinnern ihn an ein kürzlich erinnertes Gespräch, als er die Verantwortung für seine eigenen Fehlern übernommen hat, und die Notwendigkeit, sie zu korrigieren, "So schicken Sie leicht eine Situation im rechten Kanal (Kapitel 11).

Sie haben Zeit, meine Tochter gerade rechtzeitig zu präsentieren, und während der gesamten Präsentation vom Stolz dafür. In der Nacht wachen Sie nur einmal auf, aber Sie wissen genau, wie Sie wieder einschlafen (Kapitel 4). Am nächsten Morgen fühlen Sie sich ausgeruht und fröhlich, und die Wiederholung von Folien braucht nur wenige Minuten. Die Präsentation vergeht sanft, und wenn Sie die Möglichkeit haben, Ihre persönliche Meinung auszudrücken, verbessern Sie sich hervorragend verbessern (Kapitel 6). Der Präsident ist nicht zu ausgewählt, aber Sie brauchen keine verbale Zulassung - Sie lesen die Körpersprache, und in den Tiefen der Seele wissen Sie genau, was auf der Höhe war. Der Rest des Tages läuft auf den Aufstieg.

In diesem Szenario haben Sie eine positive Spirale geschaffen. Von Anfang an haben Sie alle das Recht und kontrollierten unsere Reaktion auf Stress. Sie waren zuversichtlich und dachten konstruktiv. Die Notwendigkeit, schnell zu handeln und entschlossen zu handeln, ist für Sie eine gute Motivation geworden. In der stressigen Situation manifestiert sich Ihre besten Eigenschaften, und Sie haben ein optimales Ergebnis erreicht. All dies ist aufgrund niedriger Veränderungen in der Physiologie, der Weltsicht und in Bezug auf das Problem geschehen. Dieses Skript veranschaulicht den Spannungswiderstand (siehe Abb. 1.2).

Viele von uns vermuten nicht, wie niedrig ihre Stressfestigkeit ist! Chronischer Schlafmangel muskulaturspannung Und die Konzentrationsstörung wird oft als natürliche Manifestationen des modernen Rhythmus des Geschäftslebens wahrgenommen. Einige sind sogar stolz darauf, dass sie als wohlverdiente Folge ihrer endlosen Geschäftsreisen und Arbeit im Multitasking-Modus arbeiten. Leider treffen wir oft Entscheidungen, nicht in der Essenz der Aufgabe und ohne Analyse der Fakten. Solche Lösungen sind leer und eignen sich nur für eine bestimmte Situation. Manchmal sind wir im Gegenteil inaktiv, anstatt für die langfristige Perspektive zu arbeiten.

Aber können wir uns dafür verantwortlich machen? Erinnern Sie sich zunächst an die vollständige Liste der Fälle, die Ihre Aufmerksamkeit erfordern. Auf der Tagesordnung eines gewöhnlichen Büro-Arbeitnehmers kostet 30 bis 100 Projekte - und jeder muss gleichzeitig tätig sein; Es wird im Durchschnitt sieben Mal pro Stunde unterbrochen; und 24 Stunden am Tag zu ihm kommt neue Informationen aus verschiedenen Quellen. Natürlich ist dies Ihr Job und Sie bezahlen für das, was Sie tun, aber wo finden Sie es all diese Zeit?

Feige. 1.2. Hohe Spannungswiderstand

Zweitens, zusätzlich zu einer dauerhaften emotionalen Spannung, müssen Sie täglich täglich reagieren - kleiner oder wichtig - und passen entsprechend die Prioritäten an und erwirtschaften neue Ideen, um die Aufmerksamkeit Ihrer Zielgruppe zu erregen - ob Kunden, Sponsoren oder Richtlinien. Wenn Sie nicht "auf derselben Welle" mit ihnen sind, können Sie unbekannt sein, oder Sie werden etwas wirklich Wichtiges vermissen. Sie sind besorgt, dass, wenn Sie nicht ständig arbeiten, den richtigen Kunden verlieren oder nicht genug Geld erhalten. Sie machen sich Sorgen um die mögliche Entwicklung von Ereignissen: Was passiert, wenn Sie ohne Arbeit bleiben oder Ihre anständigen Einnahmen verlieren.

Drittens ist solche Überlastung für viele von uns nur der Scheitelpunkt des Eisbergs von Stress, der einander überlagert und verstärkt wird. Ein zusätzlicher Faktor für den psychologischen Druck kann überwältigte Erwartungen, die Sie (und andere) aufgeben. Sie fördern sich, Sie machen sich Sorgen um andere; Sie denken vielleicht, dass Sie, um die Zustimmung anderer zu erreichen, zusätzliche Anstrengungen vornehmen. Wir analysieren uns ständig - ob wir genug Mühe sind, zu Hause und bei der Arbeit zu sein. Aber wir wissen, dass der Erfolg auf diejenigen kommt, die sich frei fühlen, die ihre Meinungen frei ausdrücken und das Vertrauen strahlen, und sich nicht in der Schatten setzen.

Und mit all dem streben Sie danach, effektiv zu arbeiten, professionelle Scheitelpunkte zu erobern und eine würdige Vergütung für Ihre Dienste zu erhalten. Es ist nicht überraschend, dass Stress zu einer nationalen Epidemie geworden ist! (Mehr als 80% der Mitarbeiter erleben Stress bei der Arbeit, und mehr als 70% der Arztbesuche sind fällig stresszustände .) Viele beginnen, dem Tempo des modernen Lebens standhalten zu müssen, das sie einfach nicht unter Strom sind.

Trotzdem ist eine neue Realität von nun an unserem Leben, und sie werden sich nirgendwo verstecken. Aber es gibt auch gute Nachrichten: Sie können nicht nur darin überleben, sondern auch blühen. Träumen Sie, Projekte abzuschließen und mit Menschen so reibungslos zu interagieren, wie in der zweiten der oben beschriebenen Szenarien passiert ist? Möchten Sie effektiv am Arbeitsplatz arbeiten und achtlos Ihr persönliches Leben für den Rest der Zeit genießen? Beabsichtigen Sie, aus einem geschlossenen Kreis einer kontinuierlichen Stressreihe zu fliehen und ein Schmied Ihres Glücks zu werden? Nach dem Lesen von Kapitel 2 erfahren Sie, wie Sie es schnell erreichen können. Die Hauptsache ist, den richtigen Kontrollhebel zu finden.

Wie viel kostest du Stress?

Wenn Sie wissen möchten, wie viel Sie strengen, abgelenkt, abgelenkt vom Lesen und folgen Sie dem nächsten Test. Je höher Ihr Stressfestigkeitsniveau, die größere Befriedigung von der erreichten, fühlen Sie sich.

Setzen Sie die Bewertung von 1 bis 10 in jedes Fragebogenfeld ein. Je höher die Schätzung, die Sie haben, desto schlechter sind Sie mit Stress. Was Ihre Bewertung unten ist, dh es ist dementsprechend besser, sich in der stressigen Situation anzupassen. Was sind die Hauptgründe für Ihren Stress? Sind sie mit übermäßiger Beschäftigung bei der Arbeit verbunden? Mit Unsicherheit? Mit Problemen B. zwischenmenschliche Beziehung? Berechnen Sie, indem Sie den Fragebogen ausfüllen, die Gesamtwertung berechnen, um zu bewerten, wie viel Stress Ihre Effizienz und das Glücksgefühl beeinflusst.

Was ist Ihr Stressbeständigkeit? Die Antwort, die Sie unten lernen werden:

1. Konzentration

2. Qualität Denken

3. Performance.

4. Energieebene

6. -Körperische Symptome

7. - Nicht Arbeitszeit

8. Sohn.

9. Gesundheit

10. Balance zwischen Arbeit und persönlichem Leben

11.-Grad der Angst

12.-Selbstvertrauen

13.-Motivation

14. Reaktion

15.-zwischenmenschliche Beziehungen

16. Probleme in der Kommunikation

17.-Mechanismen der Vorrichtungen

Wie viele Punkte haben Sie auf fünf Punkten und darüber gefragt? Dies ist der Stress in Ihrem Leben. Bestimmen Sie das Signal "Beacons" für sich selbst, mit dem das Erscheinungsbild, mit dem Sie die erforderlichen Maßnahmen ergreifen müssen, ohne auf Sie zu warten, bis Sie sich endlich an dem Stress sour beteiligt sind. Was könnte ein Grund für Angst sein? Wie versteht man, dass der Stress aus der Kontrolle kommt? Ein typisches erstes Zeichen, wenn Sie sich selbst erzählen: "Diese Woche habe ich keine Zeit für das Fitnessstudio." Ein weiterer störender Anruf - "Ich saß länger, damit Sie alle Zeit haben." Darüber hinaus können die Vorläufer von Stress Notizen an Reiritationen sein, die sich in Ihrer Stimme klingen.

Notieren Sie alle ersten Anzeichen von drohender Stress. Und dann können Sie seine Entwicklung für die Wurzel aufhalten.

Die ersten Anzeichen, die sagen, dass ich an der Schwelle des Stresss bin: ____

Kontrollieren Sie die Tatsache, dass in Ihrer Macht: "Regel 50%"

Es gibt nur eine Ecke im Universum, in der Sie sicher sein können, dass Sie sich zum Besseren ändern, - und Sie selbst.

Oldhos Haxley.

Stress hat nicht immer eine Folge der Überlastung, das Fehlen von Feedback zu der Arbeit oder der Notwendigkeit, mehrere Projekte gleichzeitig zu halten und seine Verpflichtungen zu erfüllen. Stress beginnt, wenn unter bestimmten Umständen die Anforderungen, die Ihnen vorgelegt werden, Ihre Fähigkeit übertreffen, sie zu kontrollieren. Die größere Kontrolle über die Situation, die Sie besitzen, desto weniger Zeit Sie sind angespannt und umgekehrt.

Stress ist kein externes Zeichen, es ist innen geboren. Dies ist keine Hundertfehler-Nachricht in Ihrer E-Mail. Dies ist Ihre Wahrnehmung - Sie haben das Gefühl, dass die Last übertrieben wird, und dies ist nur ein "Beacon", das signalisiert, dass es Zeit ist, zu stoppen und anzuhalten. Wenn in einer E-Mail-Nachricht, wie beispielsweise Ihr Projekt, wie Ihr Projekt noch nicht genehmigt wurde, oder Ihr Angebot wurde abgelehnt, Ihr Körper hat Stress. Sie sind überwältigt mit Sorge darüber, wie er auf Ihren Geschäftsrückgang, weitere Karriere und zukünftige Gehalt betrifft. Wenn Sie in einer E-Mail Fehler finden, die von Ihrem Assistenten hergestellt werden, ist Stress an Ärger, der Sie aufgrund der Unfähigkeit, ihre Handlungen zu steuern, erfahren.

Wie in Kapitel 1 erwähnt, sind in der Regel solche Reaktionen für uns verstockbar. Die meisten von ihnen sind von unserer Physiologie vorgegeben. Zu einem bestimmten Punkt startet unser Gehirn den neurochemischen Mechanismus von Stress, der unsere Empfindungen und Gedanken bildet. Nicht bemerken, dass wir nicht in die Kraft ihrer inneren Vorlagen fallen. (Mach dir keine Sorgen! In Kapitel 4 wird gesagt, wie sie sie loswerden soll.)

Stress geht von innen, was bedeutet, dass Sie lernen können, wie Sie es kontrollieren können. Wo sollst du anfangen? Beginnen wir mit der Änderung Ihrer Einstellung zu dem, was passiert.

Nutzen Sie den "internen Hebel der Kontrollhebel", um das Gefühl des Opfers der Umstände aufzuhören und jede Situation zu verwalten. Dafür benötigen Sie bestimmte Anstrengungen, um Ihre erste spontane Reaktion auf das, was passiert, und wechselt auf die Annahme bewusster und gezielter Lösungen.

Wenn Sie die Situation verwalten, können Sie das Ergebnis beeinflussen. Durch die Durchführung von Aktionen, die auf die Erwerb der Konzentration und Kontrolle auszurichten, zum Beispiel, um ihre Gedanken zu korrigieren, den Atem zu verlangsamen, sorgfältig Wörter oder Hervorhebung der Zeit im Arbeitsplan auszuwählen, verwalten Sie Ihr Gehirn, den Körper und die Situation insgesamt. Wenn Sie ruhig und zuversichtlich sind, werden Sie schnell mit der Arbeit bewältigen, leicht Probleme lösen und weniger Fehler machen. Ihre Beziehung zur Umgebung ist positiver, und Sie können sie motivieren, Ihre Ziele zu erreichen.

Jede dieser mechanischen Aktionen kann der erste Schritt auf dem Weg zur steigenden Stressfestigkeit sein. Jedes Mal, wenn Sie die Kontrolle mindestens über klein erwerben, motivieren Sie sich somit für weitere konstruktive Aktionen und dadurch in einem günstigen Helix. Wie ein Schmetterling, der von einem Flügel gestartet wird kettenreaktion Ereignisse und Veränderungen der Welt einer fernen Zukunft Wenn Sie tagsüber die Kontrolle über unbedeutende Situationen in Ihren Händen übernehmen, können Sie den Weg effektiv von Stress auf Effizienz in der Zukunft überwinden.

Natürlich haben Sie ein reichhaltiges Lebenserfahrung. Sie werden wahrscheinlich verstehen, was "nur kontrollieren soll, was kontrolliert werden kann). Aber kennst du den Grenzen deiner Kontrollbereichs? Verwenden Sie Ihren "Kontrollhebel" - vor allem in der Besetzung?

Kontrolle, was kontrollieren kann

Jedes Problem besteht aus 50% der Faktoren, die wir kontrollieren können, und die anderen 50%, die auf uns beschränkt sind (siehe Abb. 2.1). Die von uns unabhängigen Umstände umfassen beispielsweise eine makroökonomische Situation, Markttrends, technologische Innovationen, Entscheidungsfindung, Automobilstau, Epidemien und Insolvenz der ausländischen Länder. Aber auch auf persönlicher Ebene gibt es viele Faktoren, um zu beeinflussen, was wir nicht in der Lage sind, der Ton der Stimme des Gesprächspartners ist, und die Tatsache, dass andere an uns in E-Mails schreiben.

Feige. 2.1. Modell 50/50.

Was Sie verwirrend sind, zieht Sie an, da ein Magnet Metall anzieht. Fokussierung auf Faktoren, die Sie nicht kontrollieren können, richten Sie sich automatisch für Stress ein und fallen erneut in einen geschlossenen Kreis, aus dem Sie nicht sehen.

Lassen Sie uns für einen Start definieren, welchen Teil der Umstände Sie kontrollieren können, und das ist nicht von Ihnen abhängig. Erinnern Sie sich an jede derzeitige Situation, die Sie bewirkt, dass Sie Stress verursachen. Innerhalb des in FIG. 2.2, geben Sie an, welche Umstände Sie verwalten können, und was nein.

Feige. 2.2. Kontrollbereiche.

Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie in Stress-Schraubstock geklemmt werden, nur darauf konzentrieren müssen, was sich in Ihrer Macht fixiert. Verwenden Sie dazu die Regeln von 50%, die ich entwickelt habe. Dank ihm konnten Tausende von Managern und Besitzern von Unternehmen die Stressfestigkeit erhöhen und lernten, Gewinner aus jeder Situation zu lernen.

Wir sind für "Ihre Hälfte des Weges" verantwortlich

Das bedeutet, dass Sie nur das kontrollieren, was überwacht werden kann, und gleichzeitig die volle Verantwortung für Ihre Handlungen übertragen. Nach dieser Regel wissen Sie genau, was Ihr Beitrag wirksam ist. Darüber hinaus verbringen Sie nicht Ihre Zeit, Energie oder Aufmerksamkeit auf die "anderen 50%", die Sie darüber hinaus haben. "Regel 50%" macht Sie zum Meister der Situation.

Es bedeutet auch, dass Sie einen Anreiz für weitere aktive Aktionen haben. Warten Sie nicht auf die Bedingungen oder die Menschen um Sie herum. Nehmen Sie stattdessen die Verantwortung für das, was Sie tun. Wenn Sie Ihren emotionalen oder körperlichen Zustand ändern, können Sie "Teil der Lösung sein, und nicht Teil des Problems." Um diese Theorie zu veranschaulichen, werde ich drei aktuelle Beispiele aus meiner Praxis geben.

Die Geschichte ist der erste. Mein neuer Kunde von Vicky ist der Vizepräsident eines großen Unternehmens im Gesundheitsbereich. Ihr Chef erhöht oft die Stimme und bricht davon.

Für die vikices ist dies ein echter Stress, der nicht kontrolliert werden kann. Und weil Dochte versuchen, ihre Handlungen zu argumentieren, für die er kritisiert, erscheint es zu viel umbösen und nicht überzeugend. Infolgedessen begann sie Angst vor arbeitenden Treffen, danach fühlte sie sich immer noch erschöpft.

Vicky lernte, die "seine 50%" vollständig zu kontrollieren. Sie verwendete Atemschutztechniken (das in Kapitel 10 beschrieben ist), um den Frieden des Geistes, die Klarheit des Geistes aufrechtzuerhalten, und nicht die Konzentration während der Angriffe des Zorns des Chefs verlieren. Sie produzierte und blieb den am Vorabend des Treffens, selbst in einer turbulenten Diskussion, um Gedanken ohne lange Gedanken klar und klar auszudrücken. Darüber hinaus begann sie ihre Vorschläge unter den Wünschen des Kopfes (dabei in Kapitel 11) "anpassen". Docht überzeugten sich in der Tatsache, dass ihr Chef seine Gefühle nicht kontrollieren kann und dass ihr "Schrei" nichts mit der Kompetenz von Wicca zu tun hat. Jetzt auf Geschäftstreffen strahlt sie das Vertrauen aus, und es hilft ihr effizienter. Für ein paar Wochen gelang es Vicky, den Boss zu überzeugen, ihren Empfehlungen zur Durchführung einer großen Umstrukturierung in der Gesellschaft zu folgen. Infolgedessen leitete sie United-Einheiten! Vicky hat nicht versucht, den Chef zu wechseln; Sie änderte ihre Haltung, seine Physiologie und ihre Annäherung an das Problem. So funktioniert "Regel 50%"!

Geschichte Zweiter. Zu Beginn der Woche habe ich an den Kunden eine E-Mail geschickt, die mich zuvor eingeladen hatte, um Schulungen für vielversprechende Mitarbeiter seines Unternehmens durchzuführen. Ich brauchte die Antwort bis zum Ende der Woche, aber ich habe es nicht erhalten. Haben Sie sich jemals in einer ähnlichen Situation gefunden? Ich wollte schreien - ich war gebogen, in sein Büro zu fallen und fordere die Antwort!

Und was habe ich getan? Ich habe meine erste Reaktion überarbeitet und aufgehört, den Kunden aufzuhören, von dem ich keine rechtzeitige Antwort erhalten habe. Ich wusste nicht, was eine Verzögerung provozieren könnte, also war sein Verhalten vielleicht eine würdige Erklärung. Es dauerte meine Spannung. Ich habe die Atemtechnik angewendet, die Sie in Kapitel 4 erfahren, und nach der Analyse der alternativen Optionen habe ich einen Ausweg gefunden. Mir wurde klar, dass ich zu begrenzt dachte, und dass der Empfänger des Briefes nicht die einzige Person war, die mein Problem lösen konnte. Natürlich hat das Unternehmen andere Mitarbeiter, um mir Informationen zu meinem Thema zu bieten.

Ich analysierte auch, wenn meine eigenen Handlungen die Antwortverzögerung nicht beeinträchtigen könnten. Ich habe den gesendeten Brief erneut angesehen, um sicherzustellen, dass ich meine Ideen eindeutig übermitteln konnte. Ist es klar, wenn ich angefragt, ein Antwortschreiben zu senden? War meine Nachricht überzeugend? Wurde die Interessen des Unternehmens von mir präsentiert, die Interessen des Unternehmens so viel, um den Leitfaden zur operativen Antwort zu motivieren?

Anwenden dieser aktiven Fähigkeiten der Selbstverwaltung fing ich mit dem Denken positiv an. Ich habe einen Aktionsplan gebildet, und danke, dass ich die Situation vollständig besitzen würde. Ruhe kehrte an mich zurück, und ich wechselte, um über das Treffen mit dem nächsten Kunden nachzudenken. (Dann - natürlich, nur um "seine 50%", - ich habe sofort alle, die in letzter Zeit mit mir verbunden sind, sofort beantwortet, aber immer noch keine Antwort von mir erhalten!)

Die dritte Geschichte. Nach dem Webinar für die Mitglieder der Organisation für die Entwicklung von Führungskräften zwischen Frauenkollaboratoren und Telekommunikationsunternehmen nannte mich Daniella, einem der Teilnehmer des Seminars. Ich fragte sie, wie sie die während des Webinars erzielten Fähigkeiten anwenden konnte. Es stellte sich heraus, dass diese Fähigkeiten unerwartet in Bezug auf sie mit ihrem Ehemann praktisch kamen. Daniella sagte, dass sie am Abend nach dem Training ein kleines Gebissen hatten und natürlich, dass sie sich an der Seite beleidigt hatte. Daniell hat das über die "Regel von 50%" zugegeben, erinnerte sie sich schon nach dem Wie hat ihr Ehemann in einer scharfen Form geantwortet? In der aktuellen Situation gab es jedoch nicht nur seine Schuld! Sobald Daniell verstanden hat, dass ich mich entschuldigte und ruhig meine Meinung äußete. Ihr Mann schlug wiederum einen Kompromiss vor, und der Konflikt war erschöpft. Am nächsten Morgen gingen beide in die Arbeit gute LauneObwohl zuvor ein ähnlicher Zusammenbruch zu einer längerfristigen Klärung von Beziehungen führen würde.

Wenn Sie sich auf "Ihre 50%" konzentrieren, fangen Sie immer an, von dem Punkt zu handeln, an dem Sie etwas ändern können - auch wenn es ursprünglich unmöglich ist. Es gibt drei Kategorien von Glühmechanismen aus Stress. Unabhängig von der Situation können Sie immer:

ihre Einstellung zu Umständen ändern;

ihre physiologische Reaktion anpassen;

maßnahmen ergreifen, um das Problem zu lösen.

Selbst gefühlDass Sie etwas kontrollieren können, verringert die Wahrscheinlichkeit einer unzureichenden Reaktion auf Stress, was den Stressfestigkeit erhöht. Solche Verschiebungen in Ihrem emotionalen und körperlichen Zustand motivieren Sie, sich aktiv nach dem Ausweg auszusehen, und nicht nur still, oder versuchen Sie, Belastungen zu vermeiden. In der Tat, sogar eine einminütige Visualisierung, wie Sie die Situation zum Besseren ändern, füllen Sie mit positiven Emotionen und reduzieren Angst. Die Anzahl der Kunden, mit denen ich sechs tausend geklappt habe, und jetzt, ich denke, wenige Leute können mir eine Geschichte über eine stressige oder "hoffnungslose Situation stellen, wenn wir zusammen über ein Dutzend Schritten nicht bestimmen konnten, dass mein Kunde dies tun könnte Um einige Sekunden, Minuten oder Tage, um das Stressniveau radikal zu reduzieren, steuern die Kontrolle über die Umstände und erreichen ein günstiges Ergebnis.

Hier möchte ich jedoch betonen, dass ich nicht vorschlage, dass Sie nicht alles kontrollieren, alles, was Sie kontrollieren können, nur um die Kontrolle willen. Um für "Ihre 50%" verantwortlich zu sein, bedeutet dies, nicht zu versuchen, das zu schaffen, was hinter der Linie geschieht, - in der Hälfte des Weges, den andere Sie trifft. Ich empfehle auch nicht, dass Sie ein Rückversicherer werden und auf alle Kosten bestehen, um alles auf meine Weise zu tun. Der Ansatz, den ich raten, sollte verwendet werden, um positive Absichten zu verkörpern, um Stress zu reduzieren und die Effizienz auf dem Weg zum geschätzten Ziel zu steigern. Sie müssen die Tatsache annehmen, dass jede Person - einschließlich Sie, Ihre eigene Annäherung und Verhalten ist. Dies hilft Ihnen, Meinungsverschiedenheiten und mögliche Reibung schnell zu überwinden und einen Kompromiss zu erreichen. Kommen Sie einfach geistig in diesen Momenten zurück, wenn Sie sich auf dem Höhepunkt der Gelegenheiten fühlten. Höchstwahrscheinlich haben Sie das Gefühl der "Kontrolle über die Situation" nicht verlassen, denn so?

IM- Was ist, wenn ich "meine 50%" voll auslöste, und der Rest wird nicht mit der Hälfte fertig werden?

ÜBER- Das ist eine Frage des Seins! Ich habe kürzlich die erste Version dieses Kapitels mit meiner engen Freundin geschickt, und am nächsten Tag erhielt ich eine Antwort davon: "Meine Kinder, Mei und Kyle, streiten. Zum Zeitpunkt der Kupplung nahm ich die Tochter beiseite und bat sie, das Konzept von "50%" anzusetzen, das in dem Buch beschrieben wurde, auf das sie sagte: "Dieses Buch lohnt sich, Kylo zu lesen!" "

Ich weiß, dass es in dem Leben von jedem von euch ein solches "Kyle" gibt: "Ich bin ein guter Angestellter, aber mein Manager unterstützt mich nicht", empfehle ich Kunden meiner Kollegen, und sie tun wiederum nicht empfehle mich." Tatsächlich ist alles nicht ganz so. Erstens bedeutet die Tatsache, dass Sie "Ihre 50%" durchführen, nicht, dass der Rest nichts tut. Du machst es nur, weil es dich braucht. Dies ist der einzige Weg, um Stress zu steuern und ein positives Ergebnis zu suchen. Erinnern Sie sich an die Alte als Weltgeschichte, wenn Sie auf den Spielplatz treffen, aber der Lehrer sieht nur Ihre Antwort. Erinnern Sie sich, dass Sie "Ihre 50%" durchführen, daran erinnern, dass, wenn die Zeit zum Auswerten Ihres Rufs und der erzielten Ergebnisse kommt, nur Ihre Aktionen wertvoll sein. Bei der Auswertung Ihres Track-Rekords werden nur Ihre persönlichen Taten berücksichtigt.

In diesem Buch erfahren Sie auch, wie Sie die Zeile zwischen dem, was gesteuert werden sollen, und die Tatsache, dass Sie nicht unter Strom sind, bestimmen. Natürlich können Sie sich mit Schaum beweisen, um zu beweisen, dass Sie von Menschen umgeben sind, die die Bedingungen ständig brechen, die sich ständig anfeindet, an denen Sie sich nicht verlassen können, auf denen Sie nicht verlassen können und was nicht unabhängig Entscheidungen treffen kann - und dies ist nur der Anfang der Liste. Sie träumen von einem Knopf auf dem Bedienfeld, mit dem Sie ihre Haltung ändern können, und Sie näher, um Ihr persönliches oder professionelles Ziel näher zu bringen. Sie sollten sich jedoch daran erinnern, dass das Verhalten einer Person durch die Kombination seiner physischen und psycho-emotionalen Eigenschaften bestimmt wird. Mit ihren Handlungen demonstriert eine andere Person seine Gelegenheit (oder Unfähigkeit), Ihre Ziele zu erreichen.

Folgende "Regel 50%" macht Klarheit in komplexe Beziehungen. Beginnen Sie immer mit diesen Aktionen, die Sie können und was die Situation korrigieren kann. Versuchen Sie, Ihre Bemühungen zu bemühen, das Ergebnis zu erteilen (dabei detaillierter ist es in den Abschnitten III und IV). Oft verwenden die Menschen lange Zeit ineffiziente Strategien, und entscheiden, dass nichts korrigiert werden kann. Wenn auch nachdem Sie "Ihre 50%" abgeschlossen haben, bleibt alles in Ihrer Umgebung oder in Ihrer Beziehung, sondern kann davon abgeschlossen werden, dass dieser Moment Eine bestimmte Person oder die Situation ist einfach nicht zu ändern. Jetzt haben Sie Informationen, die Ihnen helfen, eine Wahl zu treffen: Fahren Sie in demselben Geist fort oder suchen Sie nach einer Alternative. Oft ist unsere Unfähigkeit, diesen Wendepunkt zu stoppen, zu erreichen, und übersetzt die Situation oder Beziehung zur chronischen Stressphase. Und diese Stress, die Sie sich selbst auferlegt!

Normalerweise (wenn auch nicht immer) Kraft auf der Seite der Wahrheit. Der Moment kommt, wenn eine Person, die nicht sucht, "seine 50%" nicht erfüllen möchte, die Früchte dieses Ansatzes.

Aus Sicht der Spiritualität werden wir nicht gegeben, um die globale Absicht des Schöpfers oder des Universums einzudringen. Vielleicht wird letztendlich eine solche Person erreicht. Vielleicht hat er bereits Probleme aufgetreten, die Sie nicht kennen. Aber Sie können es nicht kontrollieren, und daher sollten Sie sich keine Sorgen machen. Ihre Aufgabe ist es, so effizient wie möglich in den vorgeschlagenen Bedingungen zu fungieren oder sich selbst oder den Umständen zu ändern, die Sie beeinflussen können.

IM- Was sind die Vorteile dessen, was ich verantwortungsbewusst macht "meine 50%"?

ÜBER- Vielleicht scheint dieser Ansatz für Sie zeitaufwändig zu sein. Nach einer gewissen Übung wird es in der Tat in Ihrer Gewohnheit sein und braucht nicht große Anstrengungen oder dauert viel Zeit. Keine Notwendigkeit, "perfekt" zu sein - denkst, bevor ich tue.

Die Bemühungen wurden von einem hundertfach ausgegeben. Jedes Mal, wenn Sie versuchen, "Ihre 50%" vollständig auszuführen, reduzieren Sie den Stressniveau und stehen auf dem Weg, um das Ziel zu erreichen. Mit diesem Ansatz können Sie ein Meister der Situation werden. Sie bauen eine vertrauensvolle Beziehung zu anderen, hören Ihrer Meinung nach. Nach einer Weile haben Sie einen gewissen Ruf unter Kollegen, Freunden und Bekannten. Wissen Sie alles in der Umgebung, halten Sie das Wort und diese Versprechungen, geben Sie etwas dabei, oder bevorzugen es, nur zu empfangen. Wenn Sie immer versuchen, Ihre Hälfte des Weges zu bestehen, hören die Menschen dazu, in einer Konfliktsituation auf Ihren Standpunkt zu hören.

Nach den Ergebnissen einer langfristigen Studie werden Menschen, die für ihre Erfolge und Misserfolge verantwortlich sind, eher aktive Maßnahmen ergreifen, während Menschen, die glauben, dass ihr Leben von solchen äußeren Kräften als Glück oder Schicksal vorgegeben wird, oft in der Stress-Situation.

Die Fähigkeit, sich selbst zu einem optimalen geistigen und körperlichen Zustand zu schalten, und auch entscheidend auf das Problem reagieren, gibt Ihnen die Kraft, ein maximales Ergebnis zu erzielen. Ihre Kollegen, Führungskräfte, Kunden und Geschäftspartner werden darauf achten. Jedes Mal, wenn Sie es schaffen, in einer stressigen Situation ruhig zu bleiben, verbessert sich Ihre Beziehung zu anderen, und der Respekt für Sie wächst. Es gibt einen weiteren unbezahlbaren Vorteil: Sie können zu Recht stolz auf sich selbst sein, und sich keine Sorge darüber, was sie über Sie denken. Also ist alles einfach: Wenn Sie das Verständnis verstehen möchten, das Vertrauen emittieren und auch in der stressigen Situation wirksam handeln, müssen Sie kontrollieren, was Sie kontrollieren können.

"Idealer" Arbeitstag

Lernen Sie, Sehenswürdigkeiten zu definieren, dies wird Ihnen helfen, unter dem bedingten Namen "Perfekter Tag" auszuüben. Sein Ziel ist es, das Bild ihrer möglichen Handlungen klar zu verhindern, und die erzielten Ergebnisse. Beschreibe zuerst deinen perfekten Arbeitstag. Was würden Sie zum Beispiel tun oder nicht tun, was hättest du Zeit und was du erreichen könntest (oder nicht zu erreichen). Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gefühle und Erfahrungen - desto mehr Details, desto besser. In der Regel betrachten die meisten Menschen ihren Arbeitstag, wenn sie die Situation nach "Regeln 50%" vollständig kontrollieren.

Denken Sie an Ihren üblichen Arbeitstag an und vergleichen Sie diese beiden Beschreibungen - Sie werden erstaunt sein, wie groß der Unterschied zwischen ihnen ist. Viele Teilnehmer meiner Schulungen über die Entwicklung der psychologischen Nachhaltigkeit haben darauf geachtet, dass sie in der Tabelle eines idealen Arbeitstages genügend Zeit zugeteilt haben, um ihre Handlungen zu überdenken und zu analysieren, während ihr gewöhnlicher Arbeitstag aus dringenden Aufgaben und Geschäftstreffen bestand. Wenn Sie dies realisieren, versuchten sie, ihren Zeitplan zu ändern, damit das "Fenster" für eine entspannende Analyse des Geschehens darin erscheint. Es hat ihnen geholfen, sich nur auf die Arbeit zu konzentrieren, die sie zum vorgesehenen Ziel leitet - heute sind dies erfolgreiche Führer und Führungskräfte von Unternehmen.

______________________________

Eine Beschreibung des perfekten Arbeitstages sollte immer vor Ihren Augen sein - es ist ein Gegenmittel eines unkontrollierten Chaos Ihres üblichen Arbeitstages. Ein klares Bild von Aktionen erlaubt Ihnen nicht, vom beabsichtigten Pfad abzuweichen - am Ende ist jeder Tag perfekt. Dies bedeutet nicht, dass Sie plötzlich ablenken, oder dass es nicht mehr Krisen gibt. Es bedeutet auch nicht, dass Sie weniger Angelegenheiten haben werden. Wenn Sie jedoch die auf den Seiten dieses Buches dargestellten Techniken verwenden, lernen Sie, Ihren Teil der Arbeit zu überwachen, was Ihnen allmählich dabei hilft, zum perfekten Arbeitstag zu kommen.

"Regel 50%" ändert Ihre Einstellung zum Leben - Sie sind nicht mehr ein Opfer von Umständen, Ihr Schicksal ist in Ihren Händen. Denken Sie daran, dass Sie nicht stressige Situationen vermeiden sollten und warten, bis alles von sich selbst gebildet wird. Zeigen Sie stattdessen die Initiative und tun Sie, was in Ihrer Macht ist. Machen Sie in gewissenhafter Weise die Arbeit an "Ihre Hälfte des Weges", und andere folgen Ihrem Beispiel.

Praktische Aufgabe
Analysieren Sie die komplexe oder stressige Situation, mit der Sie heute aufgetreten sind. Unter Verwendung von FIG. 2.2 Verbreiten Sie die Situation der Komponenten: Markieren Sie die Faktoren, die Sie verwalten können, und die Umstände, die nicht von Ihnen abhängen. Konzentrieren Sie sich auf die Hälfte, die Sie kontrollieren können, und einen Aktionsplan, den Sie in naher Zukunft nehmen können, um das Problem zu lösen.

Heben Sie drei Minuten hervor und beschreiben Sie Ihren perfekten Arbeitstag. Geben Sie an, wie Sie die Ziele verteilen, welche Ergebnisse, um zu erreichen, was Sie während des Tages fühlen, wie Ihre Beziehung zu anderen fügt. Platzieren Sie diese Beschreibung an einem prominenten Ort. Versuchen Sie, Ihren üblichen Arbeitstag zum perfekten bringen.

Auf eine Notiz
Sie sind immer für den "inneren Steuerhebel" erreichbar, der dazu beiträgt, die erste unwillkürliche Reaktion auf die Situation zu überwinden und auf eine kaltblütige Analyse der Umstände zu wechseln. Jede von Ihnen getroffene Anstrengungen, selbst der minderjährigste, führt zu einer Abnahme des Stressniveaus. Das Ergebnis, das Sie sofort sehen werden: Das Problem entscheidet entweder, oder es ist einfacher, dass Sie es verwalten können.

Jede stressige oder komplexe Situation kann auf den Faktoren zersetzt werden, die Sie kontrollieren und beeinflussen können, was nicht in Ihrer Macht ist. Konzentrieren Sie sich auf das, was von Ihnen abhängt, und handeln Sie entscheidend in diese Richtung.

"Regel 50%" ( "Wir sind völlig verantwortlich für" Ihre Hälfte des Weges ") - Nach dieser Regel hilft Ihnen, die Stressfestigkeit und Effizienz erheblich zu erhöhen.

Beobachten Sie die "Regel von 50%", auch wenn andere nicht folgen. Unabhängig von ihrem Verhalten sind nur Ihre Handlungen Ihren Erfolg und Energieniveau vorbestimmen. Die Vorteile der "Regeln von 50%": Vertrauen, Zuverlässigkeit, Selbstbeständigkeit und erhöhen Stressfestigkeit. Denken Sie daran: Ihre Bemühungen ziehen sich immer mit hundertfach aus.

Wenn Sie den Aktionsplan eindeutig formuliert haben, bewegen Sie sich direkt zum Zielziel. Übung "Perfekter Arbeitstag" hilft Ihnen, Prioritäten während des Arbeitstages auszudrücken und ihnen zu folgen und das gewünschte Ergebnis zu suchen.

Stressunterdrückung: Wenn zu viel Taten und zu viel Hindernisse

In der modernen Welt müssen wir mehr mit weniger Ressourcen erreichen. Von den Teilnehmern Ihrer Seminare höre ich ständig:

"Wir, Vertriebsmitarbeiter, müssen 12-Stunden-Arbeiten in acht Uhr erfüllen."

"In meiner Telekommunikationsfirma gibt es ein Prinzip" und". Es ist, wenn Sie es tun müssen und dann und dann. Ich muss alle meine Bemühungen richten, um das Projekt zu entwickeln und Das Netzwerk von Geschäftskontakten, parallel, in Anbetracht des bevorstehenden Berichts, müssen sich gleichzeitig Zeit für die Familie einstellen. "

"Ich bin erschöpft. Die meiste Arbeitszeit wird für geschäftliche Besprechungen ausgegeben, und ich habe keine Zeit, um alles zu erfüllen, was ich plane. Ich muss ein kreativer Strategist sein, aber ich tue es tatsächlich nur den ganzen Tag, an dem ich aktuelle Probleme lerne. "

Sie beginnen den Tag mit der Erstellung eines bestimmten Arbeitsplans, aber infolgedessen ist der ganze Tag an der Lösung von plötzlichen Problemen, der Analyse der "Slaves" und den Anweisungen, die Sie benötigen, um "gerade jetzt aufführen zu können, tätig. Wir beschweren uns ständig über die Notwendigkeit, rund um die Uhr zusammenzuarbeiten, aber gleichzeitig streben sie ein Leben im "Online-Modus". Prioritäten, einschließlich Ihrer eigenen, ändert sich ständig. Von Tag zu Tag leben wir den gleichen "Wendepunkt", wenn alles rund um die unmittelbare Aufmerksamkeit erregt und kurz davor kommt.

In der modernen Welt sind alte Märkte verengt, wodurch neue Trends weichen. Heute arbeiten viele weiterhin, wo sie bereits gewöhnt sind, nur Trägheit, sie versuchen nicht, ihre Qualifikationen zu verbessern oder etwas zu ändern. Sie scheinen ihnen zu scheinen, dass sie "stillten" - deshalb ist es in Unternehmen manchmal schwierig, durch die Karriereleiter zu gelangen. Auf der anderen Seite setze viele "in freiem Schwimmen" und wurden unabhängige Berater, also scheint es, dass manchmal von Spezialisten etwas Nische überflutet. In diesem Fall ist es ziemlich schwierig, sich vor potenziellen Kunden herauszuheben - ganz zu schweigen von der Tatsache, dass Ihre Erwartungen oder Ziele überschätzt werden können!

Abschnitt II beschreibt, wie man effektiv mit Alltagsschwierigkeiten bewältigt wird. Du wirst es lernen Ändern Sie Ihre Einstellung zur SituationUm den Umständen zu widerstehen und ihnen nicht zu gehorchen. Sie lernen, wie Sie Schwierigkeiten in den Funktionen verwandeln können. Hier können Sie sich anpassen können. Sie lernen, wie steuern Sie Ihren körperlichen Zustand Bewerte Energy Reserve, wenn Sie es brauchen und entspannen, wenn es Zeit ist, sich zu entspannen. Endlich lernen Sie Ändern Sie das Problem selbst. Wir diskutieren Strategien, mit denen wir Ihnen dabei helfen, die Effizienz zu steigern und die Last auf ein akzeptables Niveau für Sie zu reduzieren. Darüber hinaus lernen Sie, mit ablenkenden Faktoren umzugehen, und können entscheiden, ob Sie auf andere achten sollten.

Jede Schwierigkeit liegt die Gelegenheit

In der modernen Welt wird derjenige, der einen geeigneten Fall sucht, erreicht, und wenn es nicht gefunden werden kann, erzeugt es es.

George Bernard Show.

Das Flugzeug überging eine Luftgrube nach dem anderen, die Passagiere nervös. In der Ankündigung des Piloten auf der Freisprecheinrichtung gab es nichts nicht-Standard: "Ich entschuldige mich bei Ihnen, wir fielen in die Turbulenzzone etwas höher als üblich." Ältere Frau durch die Passage von mir "Greenlane" vor mir. Ich schlug auf dem Stuhl vor und versuche, nicht zu vergessen zu atmen. Und durch mehrere Reihen saß ein Junge von uns schulalterWer hat jedes Mal gezeigt, wenn das Flugzeug stieg und abgesenkt hat. Er warf seine Hände mit dem Ausruf von "iiiih!", Als hätten wir Spaß auf der amerikanischen Achterbahn.

Ein Ereignis ist drei verschiedene Erlebnisse. Warum? Die Kapitalwahrheit gibt an, dass es für die Veranstaltung selbst nicht wichtig ist, sondern unsere Einstellung dazu. Sie können es nicht selbst bemerken, aber Sie bewerten jede Situation automatisch. Wendet sie sich zu Ihren Gunsten oder droht? Können Sie Schäden verhindern oder den Vorteil erhöhen? Können Sie mit der Situation insgesamt umgehen oder nicht? Solche "Schätzungen" vorbestimmt Ihr weiteres Verhalten. Wenn Sie eine Bedrohung fühlten, werden Sie versuchen, sich zu verteidigen. Wenn Sie anscheinend schien, dass Sie herausgefordert wurden, fügen Sie alle Anstrengungen an, um ihn zu überwinden. Entscheiden Sie sich, dass es unmöglich ist, etwas zu tun, und Sie werden sich in einer Falle fühlen und das Schicksal gehorchen.

Neurobiologen kamen an der Schlussfolgerung, dass täglich, während wir aufwachen, ungefähr 60.000 Gedanken besuchen uns. Es ist nicht überraschend, dass es uns manchmal scheint, dass der Kopf dabei ist, zu explodieren! Aus diesem Kapitel erfahren Sie, wie Sie diesen Strom von 60.000 Gedanken verwalten können, um das gewünschte Ergebnis zu erreichen und alle Bedingungen für Ihren idealen Arbeitstag zu erstellen.

Im Rahmen grundlagenforschung 300 Teilnehmer beschrieben ihre Einstellung zu den während des Arbeitstages auftretenden Ereignissen. Nach Ansicht der Umfrage des Professors der Harvard School of Business Teresa Amabil und Stephen Kramer entschied sich, wie diese Gedanken einen kontinuierlichen Fluss von Wahrnehmungen, Emotionen und Motivationen schaffen, und definieren unseren inneren und äußeren Staat. Sie kamen zur Schlussfolgerung: "In jedem freistehenden Moment des Arbeitstages gehorchen Sie ihren internen Arbeitszeitplan."

Der beste Weg, um Ihren inneren Arbeitsplan unter Kontrolle zu halten, besteht darin, auszuprobieren, damit alle Ihre Gedanken eine Richtung haben. Dieses Phänomen ist bekannt als richtendes Denken. Stellen Sie sich das Ergebnis vor, das Sie erreichen möchten, und denken, fühlen und handeln, um ihre Leistung zu fühlen und zu handeln. Wenn Sie sich Ihr Ziel eindeutig vorstellen, hilft es Ihnen, sich auf die Umstände zu konzentrieren, die Sie beeinflussen können. Es gibt drei Möglichkeiten, das Ziel zu setzen und Ihren internen Workflow zu organisieren, um den Stressniveau zu reduzieren.

1. Arbeiten Sie in Ihren Regeln

Möchten Sie nach Ihren Regeln arbeiten und nicht unter dem Duff eines anderen tanzen? "Es klingt verlockend", sagen Sie, sagen Sie, aber Sie versuchen jetzt, mir Schnee im Winter zu verkaufen, nicht wahr? "

Bevor Sie die Idee ablehnen, denken Sie daran, dass Ihr Erfolg ausschließlich von Ihnen abhängt. Ein wichtiger Schritt zur Erreichung von Ziel ist es, zu denken, zu denken, zu fühlen und zu handeln, damit dieses Ziel nähert. Ich nenne es herkömmlicherweise die Errungenschaft des "Horizontpunkts". Stellen Sie sich vor, Sie sind der Kapitän des Schiffes. Die Aufgabe des Kapitäns ist es, zu verstehen, wo sich das Ziel befindet, und schicken Sie dort ein Schiff, das regelmäßig den Kurs anpassen. Auf dem offenen Meer gibt es große Wellen, Eisberge und andere Schiffe. Der Kapitän kann nicht das alles kontrollieren, aber es ist für seine eigenen Handlungen verantwortlich. Es haftet an dem angegebenen Kurs und bypass Hindernisse angemessen: Die Hauptsache ist nicht, das Ziel aus den Augen zu verlieren.

Die Essenz des "Punktes des Horizonts" -Konzeptes besteht darin, ein Ziel täglich zu machen und den Prozess des Erreichens zu steuern. Wenn Ihr Ziel ist, Qualität eigenartig zu entwickeln erfolgreiche PersonHalten Sie mich auf, um alle Anweisungen vollständig zu erfüllen und die Probleme anderer Menschen zu lösen. Was auch immer Schwierigkeiten auf dem Weg entstanden, können Sie Ihre Reaktion immer auf sie kontrollieren.

Versuchen Sie den nächsten praktischen Ansatz: tagsüber, anstatt sich nur auf Aufgaben und Bestellungen zu konzentrieren, achten Sie auf Ihre inneren Empfindungen. Ich denke, was Sie brauchen, um den "Horizontpunkt" zu erreichen. Diese Fokus-Verschiebung ist eine Garantie, dass Sie trotz der periodischen Höhen und Tiefen immer zum Zielziel bewegt werden. Wie solltest du zum Erfolg gehen? Behalten Sie immer Ihren "Punkt des Horizonts" in Ihrem Kopf, und Sie werden Ihre Erfolgschancen erheben.

Der "Punkt des Horizonts" führt zwei Funktionen aus: Dies ist das interne Handbuchsystem und der Filter. Im Gehirn befindet sich ein Bündel Fasern, das als "retikuläres Aktivierungssystem" bezeichnet wird. Teilweise ist es dafür verantwortlich, Informationen zu analysieren: Dank ihr können Sie wichtige Informationen von der, die für Sie nutzlos sind, trennen. Ein klar formuliertes Ziel ermöglicht es Ihrem retikulären Aktivierungssystem, die Reize zu überspringen, die Sie benötigen, und filtern, in denen Sie nicht benötigen. Sobald Sie entschieden haben, welche Qualitäten Sie entwickeln müssen, werden alle Ihre täglichen Ereignisse dauern bestellte Richtung. In jedem Dialog, in jedem Dialog, auf einem beliebigen Geschäftstreffen, haben Sie eine Wahl: bewusst und proaktiv handeln, um den "Horizontpunkt" oder Kapitulation "an den Willen der Wellen zu erreichen." Und wenn Sie etwas sammeln, um etwas zu tun, können Sie sich möglicherweise bereits automatisch fragen: "Hilf mir, den" Horizontpunkt "zu erreichen?"

So definieren Sie den "Punkt des Horizonts": Übung 1

Zunächst die Qualitäten, Charaktereigenschaften und Fähigkeiten, die Sie entwickeln möchten, auflisten: Vergessen Sie nicht die Qualitäten, die Sie nach Ansicht Ihres Handbuchs oder Kunden haben müssen. Ihr "Punkt des Horizonts" befindet sich an der Kreuzung dessen, was Sie für sich selbst wollen, und die Tatsache, dass Ihr Job Sie erfordert. Vielleicht wissen Sie selbst nicht, was Ihr globales Ziel ist. Es ist in Ordnung. Ihr "Punkt des Horizonts" stellt nicht die externen Ziele dar, die Sie vor Ihnen eingestellt haben (z. B. das Einkommensgrad oder Ihren nächsten Job). Der "Punkt des Horizonts" ist eher eine Kombination aus diesen Qualitäten, die Sie für sich selbst entwickeln müssen, um das Ziel zu erreichen.

Erinnern Sie sich an Stacy und Dan, meine Kunden sprechen über Kapitel 1? Perfektionismus Stacy glaubte, dass sie alles richtig machen musste, auch wenn sie durch das Gleichgewicht zwischen Arbeit und persönlichem Leben gestört wurde. Und Dan wollte den "großen Fisch" jagen, und nicht auf einem kleinen Turm, und außerdem hatte er ein Problem mit der Formulierung von Finanzzielen. Die folgenden sind ihre "Horizontpunkte".

"Punkt des Horizonts" Dan

Als Spezialist für Finanzplanung wollte er:

Respektiert sein

Technisch savvy.

Vertreter,

Übertragbar,

Erfahrener Verkäufer.

"Punkt des Horizonts" Stacy

Als Leiter der Kundenservice (dies ist in der Mitte ihrer Karriereleiter) Stacy gesucht:

Respektiert sein

Genießen Sie die persönliche Zeit und seien Sie in der Nähe Ihrer Familie

Seien Sie zuversichtlich, nicht zu harten Anforderungen für sich selbst zu machen, nehmen Sie nicht alles in der Nähe des Herzens,

Effektiv die Pflichten delegieren.

Aufmerksam sein, aber solide

Strategisch denken.

Versuchen Sie jetzt, diese Übung selbst zu tun. Je genauer gesagt, nennen Sie die Qualität und Fähigkeiten, die Sie entwickeln möchten, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie verstehen, welche Art von Person Sie werden möchten! Im Sturm erratt der Kapitän des Schiffes nicht, wo er sich bewegt. Er kennt seinen Weg im Voraus. Je genauer Sie den ausgewählten Kurs bestimmen, desto einfacher ist es, dass sie folgen. Welche Eigenschaften und Eigenschaften möchten Sie bei der Zeit kaufen, in der der "Punkt des Horizonts" erreicht wird?

______________________________

So definieren Sie den "Punkt des Horizonts": Übung 2

Wenn Sie ernsthaft auf die erste Übung reagiert haben, haben sie höchstwahrscheinlich mindestens fünf Qualitäten und Eigenschaften aufgelistet, die Ihnen helfen sollten, das Zielziel zu erreichen. Um es einfacher zu erleichtern, diese Qualitäten zu nutzen und in das Wesentliche zu gelangen, müssen Sie die resultierende Liste einer kurzen Phrase, eines Bildes oder eines Gefühls zusammenfassen, das Sie erleben, wenn Sie über den "Horizont-Punkt" nachdenken. Die folgenden Beispiele sind mehrere Beispiele.

"Punkt des Horizonts" Pamela

Pamela ist der Junior-Partner in der Beratungsgesellschaft "Big Four". Als wir uns trafen, träumte sie davon, ein Top-Manager zu werden. Es konnte nichts erfolgreich sein: Sie verbrachte zu viel Zeit damit, sie für eine langwierige elektronische Korrespondenz mit Kunden und Kollegen verbrachte. Darüber hinaus hatte sie immer eine lange Liste mit langwierigen administrativen Aufgaben. Sie machte sich ständig besorgt darüber, was andere über sie denken. War jeder Arbeitstag ein Schritt, um den "Punkt des Horizonts" zu erreichen? Nein, natürlich! Nachfolgend finden Sie eine kurze Liste der Qualitäten von Pamela, die sie sich im Moment entwickeln wollte, in dem der "Horizont-Punkt" erreicht ist:

Kennen Sie Ihren Wert sowie häufiger, um strategische Ansichten mit Ihren Kunden - Top-Manager von Unternehmen zu teilen;

Sei ein guter Anwaltskorner für Mitglieder seines Teams;

Nicht nervös, was sie darüber nachdenken;

Finden Sie Zeit für die Ausbildung, um an einem Wohltätigkeitszyklusrennen teilzunehmen.

Sie beschloss, den Satz zu verwenden "Zuversichtlicher Führer" Um seinen "Horizontpunkt" zu beschreiben. Sie lernte während des Tages lernen, strategische Empfehlungen vorzubereiten, die anschließend Top-Manager repräsentierten. Sie delegierte an Mitglieder ihrer Teampflichten, um die elektronische Korrespondenz mit Kunden aufrechtzuerhalten und nur für diese Bestellungen aufgenommen, die es in eine leitende Position gebracht haben. Darüber hinaus wurde Pamela gezielter mit persönlicher Zeit. Nach sechs Monaten wurde es an den Leiter des Regionalbüros angehoben. Noch neun Monate später wurde sie an die Kommission für auswärtige Angelegenheiten übertragen. In diesem Sommer beendete sie zunächst im 160-Kilometer-Radfahren. Pelle gelang es, all das zu erreichen, weil sie anfing zu denken und als Person zu fungieren, die sie im "Punkt des Horizonts" werden wollte.

"Punkt des Horizonts" Karl

Karl ist der Kopf einer kleinen Versicherungsgesellschaft. Er wollte:

Produktiv und operativ sein: Alle mit den Verkäufen verbundenen Anrufe müssen bis zu 10 Uhr erfolgen.

Komme früh nach Hause, um ihren Garten zu machen und Zeit mit einer jungen Frau zu verbringen;

Ein erfolgreicher Führer sein - das Vertrauen auf geschäftliche Treffen ausstrahlen und ein Mentor für seine Vertriebsmitarbeiter sein.

Der Satz, den er seinen "Punkt des Horizonts" bezeichnete, klang wie folgt: "Ich bin ein Mann!" Als er sie ausgesprochen hatte, emittierte er Energie direkt. Anschließend habe ich sein Beispiel zum Training mit Makler gebracht. Es war lustig, als einer der Teilnehmer seine Hand aufhob und erklärte: "Ich möchte auch ein Mann sein!" Jeder von Ihnen kann auf seiner eigenen Weise ein "Bauer" sein! Karl begann sich als einen Mann zu betrachten und entsprechend handeln zu können. Er begann früher zur Arbeit zu kommen und mit allen Verkäufen bis 9:30 Uhr morgens fertig zu werden. Darüber hinaus spürte er einen Mann, der würdig ist, an einem Tisch mit führenden Kunden zu sitzen. Seit neun Monaten erweiterte er sein Geschäft um 80%.

"Punkt des Horizonts" Zhanin

Zhanin ist der Leiter der Produktion in der Firma anpassen. Ihr Problem war eine Notgewirrbarkeit. Als ihre unmittelbaren Untergebenen Fragen fragte, fiel sie auf sie und war absolut intolerant für Fehler. Sie schlief nachts schlecht, und (nicht überraschend) in ihrem Team gab es ein hohes Unterrichtspersonal. Infolgedessen entschied sie, dass er mit ihm passen möchte hohe Ansprüche Und gleichzeitig ein effektiver Trainer und Mentor für sein Team sein. Darüber hinaus wollte sie ruhiger werden und nachts gut schlafen.

Zhanin drückte seine Ambitionen in der Phrase aus: "Ich bin eine Frage der Lösung von Problemen." Nun, da die Mitarbeiter mit einer Frage oder einem Fehler an sie appellierten, hat sie ihnen gerne geholfen. Am Ende ist es ihr Job, ihnen zu helfen, Probleme zu lösen. Der Personalunterricht ging allmählich ab, und CEO lobte sie, um den höchsten Gewinn in der Geschichte des Unternehmens von sechs Monaten in Folge zu erhalten.

Lesen Sie erneut die gezogene Liste der Qualitäten, Charaktereigenschaften und Verhaltenslinien erneut. Welcher Phrase kommt für seine Verallgemeinerung in Ihren Sinn? Denken Sie nicht standardmäßig und spielen Sie Wörter. Versuchen Sie, in der Essenz Ihres "Punktes des Horizonts" etwas zu legen, das Sie inspiriert und motiviert. Verstehen Sie nicht Zeit, um diese Übung durchzuführen. Machen Sie sich keine Sorgen, dann kann Ihre Phrase immer korrigiert werden. Setzen Sie das Ziel - jeden Arbeitstag, den Sie von der Position des "Horizont-Punkts" handeln müssen. Insbesondere in Situationen, in denen Sie Ihre Pläne zerstören können oder sich unproduktiv handeln lassen, denken Sie daran, wie Sie sich sehen. Wie (Geben Sie hier Ihren Schlüsselsatz ein), könnte dieses Problem lösen?

Welchen Satz können Sie also Ihren "Point des Horizonts" ausdrücken?

______________________________

Sie können die derzeit ändernden Prioritäten Ihres Kopfes oder des Reorganisationsprozesses des Unternehmens nicht verwalten. Sie können nicht wissen, ob potenzielle Kunden zurückrufen und ob Sie eine Person treffen werden, die Ihnen helfen wird, eine Förderung zu erhalten oder einen Deal zu erhalten. Aber in Ihrer Macht, um zu kontrollieren, wie Sie es behandeln, welche Maßnahmen ergreifen und wie Sie Ihre eigenen Ängste überwinden und die Ineffizienz kämpfen. Die Visualisierung Ihres "Horizont-Punkts" in Form eines Satzes oder der Empfindung bricht den Teufelskreis der Ineffizienz auf, wodurch Sie sich nicht auf externe Stress konzentrieren, die Kontrolle, die Sie nicht in einem Zustand befinden, sondern auch dabei.

Dieser Satz sollte immer vor Ihren Augen liegen - Thresh auf Ihren Arbeitsplatzbildern, verteilt Aufkleber mit sich oder geben Sie den entsprechenden Bildschirmschoner auf Ihren Desktop. Außerdem müssen Sie den ganzen Tag über Ihre Zustimmung als Mantra wiederholen.

Dan und Stacy schafften es, alle Schwierigkeiten zu überwinden und ihre Ziele zu erreichen, weil sie gelernt haben, dass sie den "Point des Horizonts" denken, fühlen und handeln.

"Punkt des Horizonts" Dan

DAN wollte mutig, respektiert, savvy und gesellig sein und seine Dienstleistungen erfolgreich verkaufen. Sein "Punkt des Horizonts" - "Brave Mentor". Er hörte auf, große Kunden als "reich" anzusehen, der sich nicht mit einem flachen Stoß umgehen will. Stattdessen konzentrierte er sich auf die Vorteile, die sie bringen könnten: Er war ein hochrägiger Spezialist und bot personalisierte Lösungen zu einem angemessenen Preis niedriger als der von großen Unternehmen an. Er bemerkte nicht, ihren Respekt mit all ihren Macht zu erobern. Stattdessen lernte er, sich selbst zu respektieren, und er hat bereits sehr bald ein Treffen angewandt (war "mutig"). Er verbesserte seinen "Marketing-Ansatz" - nun versuchte er, einen potenziellen Kunden zu trainieren (war ein "Mentor"). Er entwickelte mögliche Szenarien und Finanzmodelle, die ihr Interesse verursachten. So führen er ernsthafte Kunden und ihre "dicken Geldbörsen"!

"Punkt des Horizonts" Stacy

Sein "Punkt des Horizonts" Stacy, der mit verbunden ist "Bergspitze." Diese Visualisierung erinnerte sie, wie sie während des Urlaubs auf dem Berg und das Glück stand, das sie überwältigte. Sie sah alles, was im Tal passiert, aber gleichzeitig war gleichzeitig weit von den Details entfernt. Ein solches Bild erinnerte sie an die Notwendigkeit, sich auf globale strategische Zwecke zu konzentrieren, anstatt automatisch auf den gesamten Stromfluss zu fangen. Sie musste nicht alles selbst tun. Dank dieses Ansatzes hat sie das Format der Arbeit in seiner Gruppe geändert. Ihr Kopf stimmte dem von ihr vorgeschlagenen Plan zu, und bald wurde sie der wichtigste strategische Manager.

Und wen sehen Sie sich im "Punkt des Horizonts"?

______________________________

2. Drehen Sie die Hindernisse auf die Fähigkeit

Also haben wir diskutiert, wie Sie sich auf unsere eigenen Sehenswürdigkeiten konzentrieren können, um den Workflow angemessen zu organisieren und mit vielen Alltagsaufgaben umzugehen. Eine andere Möglichkeit, Ihren Weltbild zu ändern, besteht darin, in jedem Hindernis die Gelegenheit zu sehen. Eine solche Fähigkeit ist allgegenwärtig als "die Hauptkompetenz" - es ist heute besonders wichtig für Mitarbeiter und Manager von Unternehmen in den Bereichen, die ständige Veränderungen unterzogen werden. Die Führer von Unternehmen, die Umstände wenden können, können immer flott sein, und ihre Mitarbeiter werden niemals vom Schiff weglaufen.

Hervorragend (wenn auch leicht veraltet) ein Beispiel, wie in Schwierigkeiten zu sehen ist, ist in dem interessantesten Buch von Benjamin Ontra die Kunst der Möglichkeit gegeben. Zwei Schuhverkäufer, die nach Afrika geschickt wurden. Nach der Untersuchung der Lokalität wurde einer von ihnen telegraphiert: "In Afrika tragen Schuhe nicht. Ich gehe wieder nach Hause ". Der zweite Verkäufer schickte auch ein Telegramm: "In Afrika tragen Schuhe nicht. Senden Sie das gesamte Handelsmannschaft hier! " Wenn ein Verkäufer ein Hindernis sah, betrachtete der zweite die Gelegenheit.

Vor nicht allzu langer Zeit habe ich dieses Prinzip in Aktion gesehen. Ich bin ein beratender Rat des nicht-kommerziellen Fonds der sozialen Veränderungen und war die Trainer des Leiters dieses Fundaments Louise Hydo - Frauen mutig und entscheidend. Die Stiftung hat ein Programm für die Entwicklung von Lebensqualitäten entwickelt und die Grundlagen des Geschäfts für Frauen und Mädchen in Entwicklungsländern erlernen. Trotz von Partnerschaften mit der Vereinten Nationen und der wichtigsten Mission stand die Stiftung den Finanzierungsproblemen. Louise Hydo hat alle möglichen Möglichkeiten versucht, potenzielle Sponsoren anzuziehen - von Einzelpersonen bis hin zu großen Unternehmen (genau, wie nicht-kommerzielle Organisationen an das Sammeln von Geldern gewöhnt sind). Es ging jedoch bald zu einem Sackgasse: die Situation zu nahe an das Herz nahmen, endete sie schließlich kurz vor Stress.

Über dem Fundament hing die Androhung der Auflösung. Dann begannen Louise und ich zu diskutieren, wie man aus der Situation abstrakt ist, um die Schwierigkeiten des Fonds umdenken und versuchen, in jedem Hindernis versteckte Möglichkeiten zu finden. Nach Reflexion entschied sie sich, ein kommerzielles Unternehmen zu schaffen, das einen Non-Profit sponsern und aufrechterhalten könnte. Seit sechs Monaten hat sich die Stiftung eine Version entwickelt lehrplan Für Mobiltelefone und Tablet. Louise flog auf der ganzen Welt und schließt Partnerschaftsabkommen mit Unternehmen, die daran interessiert waren, die sozial gefährdeten Gruppen der Bevölkerung zu lernen. Darüber hinaus wurde die Stiftung auch von Micropagles finanziert, die Mobiltelefonutzer machten, wenn Anwendungen geladen wurden. Vielleicht ist die Kosten eines Downloads ein Rückgang des Meeres, aber wenn Sie mehr als 200 Millionen Benutzer haben, wird es wirklich das Meer! Heute hat der Fonds eine stabile Finanzierung, Millionen von Menschen auf der ganzen Welt erhalten kostenlose Bildung, und große Unternehmen schaffen gut, was sich positiv auf ihr Geschäft auswirkt.

Es gibt einen gewissen Ansatz, mit dem Sie ein Hindernis für Sie auf dem Weg zur Möglichkeit, ein Hindernis zu verwandeln, zu einem Beacon im Ozean der Probleme werden. Vielleicht glauben Sie, dass Ihr aktuelles Karrierewachstum Sie nicht leuchtet. Oder erzielen Sie sicher, dass Sie eine Prämie oder eine gleichwertige Position in einem anderen Unternehmen erhalten, ist äußerst schwierig. Sie sagen sich wahrscheinlich, dass Sie ein Spezialist in einem bestimmten Bereich sind, und Sie können nicht einfach aus einem sauberen Blatt verlassen und anfangen.

Das Gefühl, dass Sie in die Falle gefallen sind, verschlimmern Sie nur Ihren täglichen Stress. Anstatt sich jedoch auf negative Umstände zu konzentrieren oder sich zu beschweren, denken Sie daran: sie haben die Wahl, auch wenn es scheint, dass es nicht ist. Eine Möglichkeit, die Schleife am Hals zu brechen, ist es, zu versuchen, sich über die Situation aufzustehen und sich zu fragen: "Wie kann ich daraus lernen?"

LIMIYA, Sales Manager, richtete mich für die Beratung an, nachdem ich das Training in ihrer Firma verbrachte. Aufgrund der jüngsten Fusion zog sie dem neuen Anführer eines anderen Unternehmens in die Einreichung. "Ich habe sechs Jahre Erfahrung und war schon immer sehr gute Indikatoren", begann Lamina. - Planck, bei dem wir den Bonus-Teil bekommen, ist er stark überschätzt, so dass heute das gleiche Einkommen wie bei der Dawn-Karriere haben. Ich denke an die Arbeitsmomente sogar zu Hause und verbringen viel persönliche Zeit. Im vergangenen Jahr hatte ich zunächst die Gelegenheit, einen Anstieg zu steigern, aber am Ende stieg die Karrieretreppe einen anderen Mitarbeiter an. Es ist sehr schwer zu arbeiten, wenn das Handbuch nicht den Nutzen sieht, den Sie das Unternehmen mitbringen. Trotz der Tatsache, dass ich einmal Sport spielte, erzielte ich jetzt 13,5 kg. Ich bin zu müde, und mir fehlt auch Energie, auch wenn ich es tut. "

Limiya nahm nicht mit unfairen und unbefriedigenden Bedingungen auf und änderte einfach die Situation in der Wurzel. Sie fand einen Weg, um das Unternehmen für sich selbst zu nutzen, nicht mehr, um sich selbst zu nutzen! Limiya stellte sich ein wichtiges Ziel ein. "In den nächsten sechs Monaten werde ich mich auf meine Gesundheit konzentrieren, ich verliere Gewicht und werde mich mit mir beschäftigen", entschied sie sich. - Für mich bedeutet Arbeit in der Gesellschaft die Stabilität, die mich zum Ziel bringen kann. Das Unternehmen bietet mir ein Auto, damit ich Ihre persönlichen Fonds nicht verbringe. " Mit anderen Worten, Limina erkannte, dass ihr Arbeitgeber, bis sie, bis sie hohe Indikatoren erreichen musste, daran interessiert wäre. Inzwischen kann es sich auf ihre Prioritäten konzentrieren. Sie begann regelmäßig Sport zu spielen und zog zu einem gesunden Essen.

Am Ende sollte die Limia nur für "seine Hälfte des Weges" verantwortlich sein, und sein Bild von Gedanken sollte zu klaren Handlungen führen. Hat sie seine Ziele mit dem Führer nutzt? Ist es für sich selbst definiert "die Grenze" und tat die Entscheidung die Änderung der Erreichung dieses Limits? (Was ist das "Limit" für sie: In den nächsten drei Monaten, ohne eine mögliche Verbesserung zu diskutieren?

Vier Wochen, nachdem ich sie zur Arbeit angeboten habe "nach seinen Regeln", gab Limiya zu: "Ich werde mein Leben mein Leben zurückgeben. Heute lebe ich fruchtbarer und fokussierter Arbeitstag, und ich sitze nicht endlose Stunden, die mich erschöpft. Übrigens beginne ich jetzt jeden Tag von einem Training. Jetzt habe ich viel Energie und das höchste Einkommen für das Leben. Meine neue Haltung hat dem Fall erheblich geholfen. " Limina verstanden, welchen Vorteil aus der Situation entfernt würde, wenn sie in der Firma bleibt, und ihre Ansichten überarbeiten. Sie erkennen seinen persönlichen Vorteil, konnte sie die Haltung gegenüber der Situation ändern und sich selbst motivieren. Sagt, das Hindernis bei der Arbeit richtig zu nähern und in den persönlichen Nutzen zu verwandeln, schuf sie eine Situation, die sowohl für sie als auch für ihren Arbeitgeber gewann. Für drei Monate wurde es erhöht.

Welchen komplexen Umständen oder der Situation hat sich kürzlich konfrontiert? Bieten Sie drei Ideen an, wie Sie eine versteckte Gelegenheit für Sie und / oder Ihr Unternehmen finden.

______________________________

IM: Wie kann man positiv denken und froh sein, wenn es scheint, dass Änderungen in meiner Firma mein Leben negativ beeinflussen?

ÜBER: Es ist gut, dass Sie selbst im Zyklus von Ereignissen versuchen, eine positive Einstellung zu sparen. Änderungen werden manchmal als Bedrohung für das wahrgenommen, was Sie alle dafür gearbeitet haben, insbesondere wenn Sie sich nicht sicher über das wahrscheinliche Ergebnis befinden. Wenn Sie nicht verstehen, wie Sie Änderungen an Ihren Gunsten ziehen können, wird Ihre Reaktion auf Stress um die Umstrukturierung des subjektiven Denkens, um Sie zu schützen und Energie zu sparen. Alle Ihre Gedanken werden eine negative Richtung dauern - Sie werden versuchen, die schlimmsten Optionen für die Entwicklung von Ereignissen vorherzusagen, um sich im Voraus zu schützen.

Ihre Gedanken springen sofort zu dem, was es sein wird, wenn Sie abgefeuert werden, Sie werden obdachlos und werden unter der Brücke leben, anstatt mindestens tausende mögliche Aktionen zu analysieren, die Sie annehmen können, um eine solche Situation zu vermeiden.

Wenn Änderungen im Unternehmen stattfinden, erinnern Sie sich daran, dass Sie an den "50% igen Regeln" einhalten müssen. Natürlich gibt es immer eine Versuchung, Lösungen für andere Menschen zu kritisieren oder dem Rest des Unbekannten zu erliegen, aber es hilft Ihnen nicht, Produktivität zu sparen - Sie müssen nur lernen, wie man verwaltet werden soll von selbst. Versuche mich zu drehen Änderungen in Gesellschaft selbst in plus. Nach drei Schritten:

1. Schriftliche Liste - Erstellen Sie eine Liste mit drei Spalten. Beschreiben Sie in der ersten Spalte, wie Sie Ihre Meinung nach Ihrer Meinung nach von Ihnen betroffen sein. In der zweiten Spalte - Ihre Reaktion auf jede der Änderungen.

2. Persönliche Verantwortung - In der dritten Spaltenliste listen Sie die Maßnahmen an, die Sie mitnehmen können, um die Kontrolle über Ihre Reaktion auf das, was passiert. Was können Sie tun, um Ihre Einstellung in Richtung der Situation zu ändern und sich darauf anzupassen? Wie bringen Sie Prioritäten? Wie kann man mit dem Handeln anfangen, indem Sie alles kontrollieren, was Sie kontrollieren können? Beschreiben Sie, welche Schritte Sie speziell tun können. Sie möchten möglicherweise mit Kollegen diskutieren, die vertrauen. Versuchen Sie, die Übung zu verwenden, um die Zonen Ihrer Kontrolle zu bestimmen.

3. frisch lehrplan - Machen Sie auf einer separaten Seite einen Bildungsplan für sich selbst. Welche Fähigkeiten benötigen Sie, um neues Wissen zu bekommen? Wie planen Sie, sie zu erhalten? Wen möchten Sie bei diesen neuen Bedingungen Mentor oder Trainer werden? Machen Sie einen Plan, ermitteln Sie den Zeitplan, übernehmen Sie Verantwortung und fangen Sie an, dies zu tun!

Wenn Sie sich jetzt jetzt an die Änderungen anpassen, die in Ihrem Unternehmen stattgefunden haben, bevor Sie weiter lesen, tun Sie die folgende Übung - lernen Sie bleib drinnen Trotz Veränderung.

Voraussetzungen

Schriftliche Liste (Änderungsreaktion auf sie):

1. Persönliche Verantwortung (was getan werden kann, um die Kontrollreaktion zu ergreifen):

2. Frischer Curriculum:

Kürzlich wissenschaftliche Forschung Beleuchtet auch bestimmte Fragen. Harvard-Wissenschaftler fanden heraus, "dass eine positive innere Arbeitseinstellung den Erhalt effektiver Ergebnisse stimuliert ... Menschen, die besser mit der Arbeit fertig werden, wenn sie glücklich sind, wenn sie das Unternehmen und die Kollegen mögen, und wenn ihre Arbeit für sie die erste Motivation ist. Andererseits, wenn sie keine positive geschäftliche Haltung haben, verlieren sie schnell die Konzentration, die Zusammenfassung von Teamprojekten und streben auf, um die Ziele, die sich selbst einsetzten. " So verstehen Sie jetzt, dass eine positive Einstellung nicht nur "schöner" ist, sondern auch nützlicher: Sie können hohe Ergebnisse erzielen!

Es ist viel einfacher, die Stabilität in Stress aufrechtzuerhalten, wenn wir Probleme als vorübergehende Schwierigkeiten behandeln, die früher oder später erlaubt sind. Mit anderen Worten: "Das Problem wird schnell lösen. Es betrifft nur eine bestimmte Situation und nicht für mein ganzes Leben. Ich kann damit fertig werden. " Ein solcher Blick auf die Situation ist Ihr Impfstoff gegen das Gefühl von Hilflosigkeit und Depressionen. Selbst wenn die Änderungen ständig auftreten, können Sie sich an sie anpassen: Die Hauptsache ist, sie als Entwicklungsprozess wahrzunehmen, in dem die aktuelle Verwirrung und das Chaos letztendlich neue Möglichkeiten geben werden.

Menschen, die sich gut an die Veränderung anpassen, können als realistische Optimisten bezeichnet werden. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, einen realistischen Optimisten zu eröffnen.

Verwenden Sie Strategien, die Ihnen in der Vergangenheit geholfen haben, mit Änderungen fertig zu werden. Erinnern Sie sich an die Momente, wann, wann Sie ängstlich und aufregend erfahren haben, schließlich man sich schließlich anpassen, sich anzupassen und sie sogar zu erweisen, um zu profitieren. Bestimmen Sie, welche Eigenschaften, Gedanken oder Handlungen Ihnen am besten geholfen haben.

Wechseln zu "Entwicklungsdenken". Dr. Carol Dope erklärt, dass die Menschen von zwei Arten von Denken gekennzeichnet sind. "Festes Denken" - wenn sie nur auf eigenem Wissen basieren, und alles, was über diese Frames hinausgeht, wird als fehlerhafte Meinung wahrgenommen. Und "Denkentwicklung" - wenn sie die Ausbildung als Prozess in Betracht ziehen und daher keine Angst haben, Fehler zu machen, und dank diesem Erwerb einer neuen Erfahrung. Festes Denken verringert den Stressfestigkeit, denn es scheint Ihnen, dass Sie im Licht der Veränderung nicht brauchen, wie Ihre Fähigkeiten. Denken, dabei, im Gegenteil zu denken, hilft Ihnen, neues Wissen zu eröffnen.

Verwalten Sie die Initiative und erstellen Sie eine positive Einstellung ("Regel 50%"). Der berühmte Business-Trainer Marschall Goldsmith fand heraus, dass, wenn Mitarbeiter eine passive Frage stellen, zum Beispiel: "Wie viel dauert der Prozess in den Prozess?" - Sie neigen dazu, ein niedriges Engagement zu demonstrieren. Aber es lohnt ihnen, ihnen eine aktive Frage zu stellen, zum Beispiel: "Was haben Sie heute getan, um Ihr Interesse auszudrücken?" - Sie zeigen der höchste Grad. Beteiligung. Wenn Sie also anfangen, Änderungen als aktiven Prozess wahrzunehmen, wenden Sie sich mehr Aufwand an, und Ihre Stimmung wird positiver.

Setzen Sie sich edle Ziele. Entwicklungsmodell qualitäten des Führers Erinnert uns an uns, dass Menschen optimale Ergebnisse suchen, wenn ihre Arbeit mit der Bedeutung erfüllt ist. Wenn Sie die Schwierigkeiten und Tests als Hindernisse wahrnehmen, die in gut überwunden werden müssen hohes ZielUnd wenn Sie überzeugt sind, dass Ihre Arbeit darauf abzielt, ein solches Ziel zu erreichen, ist es Ihre Motivation.

3. Das Prinzip der "angemessenen Entfernung"

Sie können nicht nur die Richtlinien ermitteln und versuchen, Hindernisse für die Gelegenheit zu verwandeln. Es gibt einen anderen Weg, um zu lernen, wie Sie Ihren Tag kontrollieren können - Ändern Sie Ihren Weltbild und übernehmen Sie den Prinzip der "angemessenen Entfernung". Wenn Sie nicht für das Lumen sichtbar sind, und nichts ändert sich zum Besseren, wenn Sie sogar ein bescheidenes Ergebnis erreichen, müssen Sie Superwaltungen auftragen, es ist Zeit, ein wenig aus der Situation zu entfernen. Das Prinzip der "vernünftigen Entfernung" kann in vielen Fällen der beste Weg sein: Wenn sich Änderungen in Ihrem Unternehmen befinden und Sie die aktuellen Bedingungen für eine Weile akzeptieren müssen; Wenn Sie mit einem anspruchsvollen Offizier, einem Kollegen oder einem Geschäftspartner umgehen müssen, sind Sie jedoch noch nicht in der Situation, um Ihre Bedingungen zu diktieren; Oder wenn Sie den Konflikt nicht beeinflussen können, wird jedoch das Ergebnis auf Sie reflektiert.

Mit dem Prinzip der "angemessenen Entfernung" in der Praxis sind Sie zum einen an dem Prozess beteiligt und leisten Ihren Beitrag, und dagegen sind Sie von jedem Ergebnis Ihrer Bemühungen emotional abstrakt. Beteiligen Sie sich nur in diesen Schlachten, die Ihrer Zeit und Energie würdig sind. Swipe: Was für ein negativer Einfluss, den Sie akzeptieren können, und was ist nicht? Denken Sie daran, dass Sie auf der "gesunden Seite" -Funktionen bleiben müssen.

Es gibt ein gutes Beispiel für "vernünftige Entfernung" in Aktion. Mein Amita-Client ist ein leitender Manager in einer staatlichen Struktur, die für die Überwindung der Krise des Finanzsystems verantwortlich ist. Sie wollte, dass ihre Meinung in heißen finanziellen Debatten berücksichtigt wurde, hatte jedoch Angst, schnell zu blasen. Sie sah ihren "Punkt des Horizonts" wie folgt: "Leidenschaftlich, aber der erneuerte Reformer."

Obwohl es ihr schien, dass die "Wahrheit" (die richtigen Empfehlungen zum Komplex von notwendigen Maßnahmen) auf seiner Seite, stand die Amita oft dem Widerstand von Kollegen gegenüber. Jeden Tag kehrte sie mit Geschichten über Geschäftstreffen nach Hause zurück, auf denen ihre Kollegen nur Kritik ohne konstruktive Vorschläge ausdrückten, und die Erwägungen der Politik erzielen über strategisch korrekte Lösungen. Er erschöpft von der Unfruchtbarkeit seiner ständigen Bemühungen, erkannte sie, dass sie scharf und unausgewogen wurde.

Auch Sie können das Maß an Irritation und Müdigkeit erheblich reduzieren, was sich nur auf "seine Hälfte des Weges" konzentriert. In schwierigen Situationen mit vielen Teilnehmern können Sie den Prozess verwalten, aber niemals das Ergebnis vorhersagen. Bitte akzeptieren Sie den natürlichen Verlauf der Ereignisse - nicht immer werden die Ereignisse entsprechend Ihrem Zeitplan oder von Ihrem gewählten Pfad entfaltet. Wenn Ihre Pläne nicht gerechtfertigt waren, versuchen Sie, die Situation vollständig anzusehen. Wenn Sie beispielsweise nicht aufgeworfen wurden, denken Sie, wenn in naher Zukunft keinen günstigeren Interessenten geben würde, vergessen Sie nicht, es aktiv zu bringen. Oder vielleicht fehlt Ihr potenzieller Kunde einfach Erfahrung, um den Nutzen Ihrer Dienstleistungen zu beurteilen. In diesem Fall finden Sie einen Kunden, der bereits Bereit, Sie zu bewerten!

Nur wenige von uns verfügen über das notwendige Denken oder Weitsicht, um die inneren Ursachen für dynamische globale Änderungen oder die große Umstrukturierung eines bestimmten Unternehmens zu verstehen. Aufgrund der Grenzen unserer Wahrnehmung sehen wir nur den Zusammenbruch der aktuellen Modelle, aber es gibt keine Interessenten, die sich vor uns öffnen. Während Sie die erforderlichen Möglichkeiten haben, während Sie in der Lage sein, die erforderlichen Ergebnisse in der Gegenwart und der Zukunft zu erreichen, haben Sie jede Chance, den Wohlstand in der modernen Welt zu erreichen oder die Umstände für sich selbst zu unterragen oder sie aktiv anzupassen.

Praktische Aufgabe
Word, was Sie sich im "Punkt des Horizonts" sehen möchten. Kommen Sie mit einem verallgemeinernden Satz oder Sensation, der von Ihnen entsteht, wenn Sie den "Punkt des Horizonts" visualisieren. Während des Tages konzentrieren Sie sich auf die Entwicklung von Qualitäten und Funktionen, die charakteristisch für die Person, die Sie im "Punkt des Horizonts" werden möchten. Sie lernen also, zu kontrollieren, was kontrolliert werden kann.

Denken Sie, wie man Hindernisse für die Gelegenheit dreht - in jeder Situation nach Vorteilen für sich selbst suchen. Analysieren Sie das Problem, mit dem Sie aufgetreten sind, und versuchen Sie, es auf der anderen Seite anzusehen.

Wenn Sie sich entscheiden, das "vernünftige Entfernung" -Prinzip nutzen, bestimmen Sie Ihre "Limit". Wo folgte das Merkmal, gefolgt von Ihrer "Komfortzone"? Sobald Sie dies verstehen, können Sie leidenschaftlich und leidenschaftlich sein und gleichzeitig die Situation unter Kontrolle halten.

Auf eine Notiz
Ein klares Ziel hilft Ihnen, 60.000 Ihrer täglichen Gedanken in den richtigen Kanal zu senden und die Steuerung der Routine zu gewinnen.

Word Die persönlichen Qualitäten, die Sie entwickeln möchten, und dass Sie erfolgreich sein müssen (Ihr "Punkt des Horizonts") und dann mit dem Handeln beginnen und nach diesem Ideal streben.

Verwandeln Sie die Hindernisse auf die Fähigkeit, Folgendes zu ändern: Ändern Sie Ihren Weltbild und schauen Sie sich die Situation auf der anderen Seite an.

Wenn Ihr Unternehmen Änderungen auftritt, die beeinflussen werden, und Sie können in ihnen plus findet: Erstellen Sie eine schriftliche Liste, akzeptieren Sie die persönliche Verantwortung und entwickeln Sie ein frisches Curriculum.

Nach dem Prinzip der "vernünftigen Entfernung" können Sie maximalen Anstrengungen unternehmen und gleichzeitig Stress aus möglichen langsamen Fortschritten oder Widerstand von anderen vermeiden.

Zusätzliche Ressourcen
Um zu erfahren, wie Sie Ihren täglichen Strom von 60.000 Gedanken von einem negativen oder alarmierenden Bett in ein positives und Konzentrationsformat umleiten, laden Sie die Schritt-für-Schritt-Audio-Tracking von www.sharonmelnick.com herunter

Ruhe und Konzentration bei der Arbeit in weniger als drei Minuten - selbst Yoga gibt kein solches Ergebnis

Machen Sie mit Ihrer Priorität Ruhe und organisieren Sie den Rest Ihres Lebens um ihn herum.

Wer ist für Ihre Stressreaktion verantwortlich? Wenn Sie mit "I" beantwortet haben, denken Sie noch einmal. Bis Sie lernen, mich besser zu kontrollieren, ist der Teil Ihres "Ich", der den Denkprozess durchführt, nicht verantwortlich ist, für Ihre Handlungen. Während Sie versucht haben, die Arbeit pünktlich durchzuführen, besorgt über andere, werden sie an Sie denken, auf die dauerhaften Interventionen von Kollegen in Ihrem Arbeitsablauf reagierten und die Tür aufklappten, und eilte nach Hause, zu Hause nervensystem Automatisch erstellte Vorlagenverhalten. In stressenden Situationen bleiben wir normalerweise an solchen bekannten Modellen. Und unsere bewusste, "mentale" Komponente hat oft nichts damit zu tun!

Viele und vermuten nicht, wie viel unsere Physiologie auf unsere Wahrnehmung beeinflusst - dies ist, was im Segment zwischen dem Körper und dem Gehirn passiert. Autor Jill Bolt Taylor sagt, dass wir uns selbst betrachten " kreaturen denken, die sich fühlen könnenAber aus biologischer Sicht wir gefühl der Kreaturen, die denken» .

Wenn wir müde oder wütend sind, scheint es uns, dass solche Bedingungen von Grund auf ergeben. Wir wissen nicht immer, wie man mit ihnen umgehen soll. Manchmal suchen wir nach Hilfe von außen: Koffein und Zucker erhöhen das Energiehäuzniveau, das Essen ergibt ein Gefühl von Komfort, und Alkohol und Pillen helfen, sich zu beruhigen und einzuschlafen - wir verwenden alles, nur weil wir nicht wissen, wie wir nicht ändern eigener physiologischer physiologischer Zustand auf andere Weise!

Auf den ersten Blick scheint uns der Stress auf äußere Umstände zurückzuführen, aber in der Tat wird es innen erzeugt. Wir zwingen den Nervours des Sadlana selbst, aber das Gefühl, wie viel Anstrengungen erforderlich sein, um es zu befestigen, um alles pünktlich zu fangen (oder was passiert, falls spät) zusammen mit der bekannten internen Spannung.

Schaltet sich ein und "Shutdown" -Tasten

Ihr Nervensystem vorbestimmt Ihre natürliche Reaktion auf Stress und besteht aus der Schaltfläche "Einschalten" und der Schaltfläche "Herunterfahren", die von Natur aus in Tandem arbeiten sollte - wie Yin und Yang. Stecker-Taste - Sympathisches Nervensystem (SNA). Es erhebt Energie und hilft, sich auf das Problem zu konzentrieren. Sie füttert dich, überhaupt dein "Arbeitsmechanismus". Es reagiert auf externe Anreize wie E-Mail-Nachrichten, Seitenaktualisierungen im Internet oder Ihren Kopf. Es schaltet sich ein automatisch Jedes Mal, wenn Sie eine Energiezufuhr benötigen.

Schaltfläche "Herunterfahren" - parasympathisches Nervensystem (PNS). Es reguliert alle grundlegenden Funktionen des Körpers in Ruhe, einschließlich Atem-, Puls- und Schlafzyklen. Während der SNA Ihr Stress-Implementierungssystem enthält, schaltet sich die PNS ab. Das Ergebnis ist der Gewinn von Frieden und Wiederherstellung von Kräften. Mit PNS können Sie das Bild des Ganzen sehen, hilft, Intuition zu hören, und verbessert die Fähigkeiten, Probleme zu lösen. Dies ist ein Startmechanismus für die sogenannten "Momente der Erleuchtung" (plötzliche Erkenntnisse). Dank ihr können Sie die Grenze zwischen rationalem und emotionalen und zu akuten Reaktionen auf das Problem führen. Sie müssen PNS aktivieren gezielt Seine Aktion spüren.

Was ist, wenn Sie die Schaltfläche "Herunterfahren" verwenden können? Sie könnten sich selbst während des Arbeitstages "aufladen" und Energie für den Abend sparen, um mit der Familie zu kommunizieren. Sie können die Entstehung von Trends sehen und Intuition verwenden, um wirksame Lösungen zu finden. Zu Hause würden Sie nur mit persönlichen Angelegenheiten umgehen, und bei der Arbeit würde sich auf Arbeitsmomente konzentrieren. Der Hauptaspekt der Spannungswiderstand ist die Fähigkeit, ein- und auszuschalten "klicken", das heißt, um sich selbst zu besitzen! Dies ist, was Stacy lernen wollte, sich zu entspannen, nachts gut zu schlafen und genug Energie zu haben, um Zeit mit Kindern zu verbringen. Und Dan wollte, von der Arbeit zurückzukehren, fühle mich kräftig und energisch und fallen nicht vor Müdigkeit.

Ihre Reaktion auf Stress

Anfangs war die Aufgabe des menschlichen Nervensystems, körperliche Bedrohungen zu bewältigen. Heute ist die Quelle unseres Stresss jedoch größtenteils in uns selbst. Die wichtigsten scheinen die Bedrohungen zu sein, die David Rock den Acroniem-Schal markierte - Dies ist eine Bedrohung (real oder imaginär) für unseren Status (Position und Ruf), Stabilität (Garantien von Arbeit und Einkommen), Unabhängigkeit (Möglichkeiten, Entscheidungen treffen) , zwischenmenschliche Kommunikation (Beziehungen zu anderen) oder Gerechtigkeit (fairer Berufung). Wenn es Ihnen anscheint, dass die Situation eine Bedrohung für einen oder mehrere dieser Faktoren darstellt, wird eingehende Informationen über diese Situation als "gefährlich" wahrgenommen - als ob es einen Säbelzahn-Tiger gab. Wie lernst du von? abschnitte III. und iv, weshalb Ihr Selbstvertrauen und wie Sie das Verhalten anderer Menschen interpretieren, beeinflussen Ihr Stressniveau.

Denken Sie daran, dass Ihr Nervensystem aus zwei Teilen besteht, die auf "Eingriffe" auf Ihre Energie und Aufmerksamkeit reagieren. Sie können einberufen werden, um mit zwei Crews auf dem Schiff zu vergleichen. Die erste Reaktion auf eine mögliche Bedrohung stammt immer von den Besatzungsmitgliedern der SNA. Sie bieten Ihnen eine Emission von Adrenalin (während Sie die Flut der Energie fühlen), gefolgt von der Freisetzung eines anderen Stresshormons - Cortisol, um Ihre Reaktion auf Stress zu stimulieren und aufrechtzuerhalten. Sie aktivieren das Angstzentrum und senden Ihnen ein Signal über die Notwendigkeit, aufmerksam zu sein, um andere Bedrohungen nicht zu verpassen, dh das Signal über die Notwendigkeit, mit dem geringsten Risiko zu handeln. Sie schicken mehr Sauerstoff in die Lunge, wenn Sie eine körperliche Aktivität benötigen (zum Beispiel, um vom Säbelzahn-Tiger wegzulaufen). Sie können von allem abstrakten, was um Sie herum passiert, um alle Ihre Bemühungen zur Analyse der Situation zu lenken: Gibt es eine Gefahr? Was können Sie und können nicht kontrollieren? Was muss das Problem so schnell wie möglich lösen? Kurz gesagt, Ihre SNS-Antwort klingt so anhand dieser: "Erst reagieren und dann Fragen stellen." Und das alles passiert, um Sekundenzähigkeiten zu zählen.

Aufgrund des ständigen Stresss aufgrund eines Übergas von Informationen und dem verrückten Rhythmus des modernen Lebens begann die SNA-Reaktion vieler Menschen unter Kontrolle auszugehen. Wenn Sie den Artikel 2009 von New York Times glauben,

die meisten Tiere haben eine ernsthafte Bedrohung provoziert eine Aktivierung der anregenden, sympathischen Seite der Reaktion auf Stress - "Burn oder Run". Wenn die Gefahr dahinter, gibt das parasympathische System alle Organismensysteme in den ursprünglichen Zustand der Ruhe zurück. Das menschliche Gehirn denkt jedoch normalerweise zu viel: Die Bedrohungen beginnen, ihn überall zu sehen - auf jedem Geschäftstreffen oder einem Schulball. Im Laufe der Zeit kann die konstante Hyperaktivität der Reaktion auf Belastung von Gleichgewicht der gesamten Rückkopplungsschaltung ableiten. Reaktionen, vorteilhaft in begrenzten und bestimmten Manifestationen, werden gefährlich, wenn sie überschüssig sind.

Wir bemerken viele Anzeichen von Stress: Die Gedanken sind chaotisch, der Schlaf ist kaputt, wir sind auf einem Platoon und zerreißen auf andere - all dies ist das Ergebnis einer übermäßig aktiven SNA.

Wenn Ihre SNA die Reaktion auf Stress monopolisiert, wird verhindert, dass die Mitglieder der PNS-Crew die Körpersysteme in ihren ursprünglichen Zustand zurückgeben, wenn Sie ziemlich fokussiert sind, um effektiv zu arbeiten, aber nicht so aufgeregt, Stress zu erleben. AT Active SNA schlägt Sie vom Kurs aus und zwingt es in allem, um die Bedrohung zu sehen und die stressige Reaktion zu tanken:

Das ist zu viel; Ich kann es niemals alles erfüllen; Ich habe keine Präsentation; Ich sollte sich schämen, dass das Haus nicht entfernt wird; Warum John hob (oder warum er mehr Geld bekommt als ich); Ich schäme mich, dass ich zu spät für das Treffen war; Es wird mir schwierig sein, sich selbst damit umzugehen; Und was ist, wenn ich keinen anderen Kunde finde?

Wenn wir solche Gedanken erscheinen, produziert die SNs mehr Adrenalin. Wir sind wütend. Wir haben Angst. In diesem Zustand der hohen Wachsamkeit verlieren wir die Fähigkeit, kritisch zu denken: Wir können keine Prioritäten arrangieren, die Fakten und Details analysieren und alle Ihre angesammelten Erfahrungen ignorieren. Wir ergreifen die erste Entscheidung, die in den Sinn kommt - und fällt sofort in die Falle.

Wenn wir ein Problem konfrontieren, signalisiert unsere Reaktion das Gehirn, dass es notwendig ist, mehr Hormone zuzuordnen, die Ärger oder Angst hervorrufen. Ein solcher emotionaler Zustand verringert jedoch den Bereich der Möglichkeiten, das Problem zu lösen. Als die SNA-Reaktion dominiert, ziehen wir unbewusst noch stressigere Ereignisse an. Dann aktivieren wir den Zyklus wieder, und es bleibt nur noch zum Seufzer, dass "ein solcher Müll jeden Tag".

Bevor Sie lernen, wie Sie Ihre Herunterfahren-Schaltfläche verwenden, denken Sie daran, dass Sie den Übergangsprozess auf dem nächsten Level den Übergangsprozess komplizieren, wodurch der SNA manipuliert werden kann. Dies geschieht aus einem von fünf Gründen:

1. Ihre SNA möchte die Lösung des Problems beschleunigen. Wenn Sie beispielsweise eine Art Aufgabe abschließen - nicht einmal die wichtigste, dosierte Dosis von Dopamin, Neurotransmitter, belebt Ihre Vergnügungszentren. Es lässt Sie kurzfristige Maßnahmen ergreifen, die in der Zukunft höchstwahrscheinlich nicht rechtfertigen werden. Das Hauptziel der SNS-Reaktion ist, das Besorgen Sie sich, was Sie jetzt besorgt, ohne die langfristigen Konsequenzen berücksichtigen. Sagen wir, unter dem Einfluss der SNA, Sie werden die wütende Antwort die ganze Nacht kaum schlagen, anstatt es sofort zu senden, oder nutzen Sie die Systematisierung Ihrer Dateien.

2. Die Arbeit der SNA basiert auf Vergleichs. Es empfängt Quellinformationen und adressiert Ihren Speicher auf der Suche nach der Verbindung dieser Situation mit der vergangenen Erfahrung. Neue Umstände werden nur im Kontext der Vergangenheit wahrgenommen. Die SNA ist so programmiert, dass sie in allem eine potenzielle Bedrohung sieht: "Letztes Mal hat mein Chef mir nicht sofort geantwortet, und dann bekam ich schlechte Nachrichten ..."; "Letztes Mal, als ich eine Präsentation tat, schämte mich ..." - Anstatt nach einer zukünftigen Gelegenheit zu suchen: "Die Frage, mit der ich mich an den Chef drehte, ist ziemlich kompliziert, daher wird er höchstwahrscheinlich Zeit brauchen Denken Sie, bevor er mich kontaktieren wird ... "oder" Diese Präsentation ist meine Fähigkeit, potenzielle Kunden zu zeigen, dass ich für sie tun kann. "

Ende eines Bekanntmachungsfragments.

Intraranger - ein Manager, der im Rahmen seiner eigenen Firma kreative und Marketing-Innovationen fördert (das Wort wird aus der Intra-Konsole gebildet - "innen" und der Reduktion von Unternehmer ist "Unternehmer"). Rd. Übersetzen

Proaktivität ist eine Vorstellung von der Natur der menschlichen Psyche. Weist darauf hin, dass die Eigentum der Persönlichkeit die Verantwortung für sich selbst und seines Lebens übernehmen und nicht nach den Ursachen der Ereignisse in den umliegenden Menschen und den Umständen suchen. Rd. ed.

"Schmetterlingseffekt" - Begriff in den Naturwissenschaften, die das Eigentum einiger chaotischer Systeme bezeichnet. Eine geringfügige Auswirkung auf das System kann große und unvorhersehbare Folgen woanders und zu einem anderen Zeitpunkt haben. Rd. Übersetzen

Chief Executive Officer - Chief Executive Officer. Rd. ed.

Veröffentlicht in Russisch: ZADDER B. Kunstmerkmale. So spielen Sie Ihren besten Charge in Ihrer Karriere und Ihr Leben. M.: Alpina Publisher, 2013. Rd. Übersetzen

Schal - aus dem Englischen. Status (Status), Gewissheit (Stabilität), Autonomie (Unabhängigkeit), Verwandtschaft (interpersonale Kommunikation), Fairness (Gerechtigkeit). Rd. Übersetzen

Was ist dieses Buch?

Wahrscheinlich sind Ihre Tage einander ähnlich und sind auf demselben mörderischen stressigen Szenario gebaut: Sie sind gegen E-Mails und Anrufe, gleichzeitig zu versuchen, viele Dinge zu beginnen und zu beenden, von denen keiner Dinge beginnen und beendet wird. Und am Ende gelang es Ihnen wenig, bleiben in schlechter Laune und erhalten sogar einen Teil der Unzufriedenheit vom Kopf. Und nachts, schlafen Sie nicht, drehen Sie sich im Kopf von Arbeitsaufgaben und Konflikten und fragen Sie nach einer Frage: Wie kann man mit all dem umgehen?

Der professionelle Geschäftspsychologe Sharon Melnik lernt seit über 10 Jahren die Technik der Stressfestigkeit aus, und dieses Buch richtet eine Technik aus, die Tausende von Menschen, die ihre Schulungen bestanden haben, erfolgreich eingesetzt werden.

Mit diesem Buch: Sie:

Definieren Sie die Grenzen der Tatsache klar, dass Sie wirklich verantwortlich sind und wie viel Sie selbst tun können; und Ihre Verantwortlichkeiten ausführen hohes LevelSie werden sich von gut erledigender Arbeit befriedigen.

Legen Sie die Aufgaben in Prioritäten ein;

Lernen Sie, Emotionen zu kontrollieren (nicht nur Ihre eigenen!), Um selbst die schwierigsten Gespräche in den konstruktiven Kanal zu übertragen, andere Menschen zu beeinflussen und sie richtig zu verstehen. Dank dessen werden Sie Vertrauen und guten Ruhm in der Firma erwerben.

Leichte Sonderübungen - Atemwege, körperlich, mental, was den inneren Stress verringert;

Wir entwickeln den richtigen Ansatz für Interrupts und ablenkende Faktoren, Sie können die Last- und Ruhe, Konzentration und Entspannung korrekt abwechseln, gesunde Ernährung und Schlaf einrichten.

Anstelle eines unsystematischen und hoffnungslosen Stagnaya im Meer von Angelegenheiten kann man anstelle eines nichtsystemen und hoffnungslosen Stagnaya im Meer "die Welle" von ständigen Änderungen und Multitasking "einsetzen, um neue Möglichkeiten in Schwierigkeiten zu finden.

Es ist diese Fähigkeit, die Menschen unterscheidet, die selbst in der schwierigsten und instabilen Umgebung Erfolg erreichen können.

Für wen dieses Buch

Für diejenigen, die ihre eigene Produktivität steigern müssen, ohne die Bedrohung eines nervösen Zusammenbruchs.

Für diejenigen, die mit "komplexen" Menschen kommunizieren müssen.

Für diejenigen, die nicht zuversichtlich sind und auch von den Meinungen anderer abhängen.

Für diejenigen, die Menschen motivieren müssen, um Ergebnisse auf angespannte Bedingungen zu erreichen (insbesondere für Unternehmer und Top-Manager)

Chips buchen

In dem Buch, das mehr als hundert Techniker, der sogar getrennt ist, die Produktivität zu erhöhen, und gleichzeitig das Stressniveau verringern. Fast eines von ihnen kann gemeistert und im Leben in weniger als drei Minuten gelten.

Zusammen stellen sie eine solide und leistungsstarke Methode zur Erhöhung der Stressfestigkeit dar.

Ich habe dieses Buch geschrieben, um Ihnen zu helfen, in den Mauern Ihres Unternehmens Erfolg zu haben und ein Spezialist Ihres Unternehmens zu werden, unbeschadet der Lebensqualität.

Welchen Nutzen entfernen Sie davon?

o Sie werden mehr Kontrolle über Ihr Leben erhalten, nachdem Sie den Weg von "Aidless Läufer" in einen klaren Grund, um die Ziele zu erreichen. Sie erfahren besser, um Ihren Zeitplan zu kontrollieren. Sie reduzieren den Stress, der mit der Angst, die Möglichkeiten in Verbindung zu setzen, und lernen Sie, wie Sie Ihre Talente verwenden können. Sie beseitigen alles, was Sie und Energie saugen; Sie werden lernen, "Nein" zu sagen, wenn Aufgaben und Projekte vor Ihnen liegen, entfernen Sie Ihre Ziele von Ihnen.

o Sie werden sich nach Ende des Arbeitstages Energie und Begeisterung spüren. Sie lernen, sich bei Bedarf zu konzentrieren, und entspannen Sie sich, wenn Sie möchten. Sie werden von Emotionen abstrakt lernen und die schnellen Reaktionen kontrollieren.

o Sie sehen die Gelegenheit in jedem Hindernis. Sie lernen, Probleme zu lösen und Stress loszuwerden, die Fähigkeit, sich anzupassen, anzunehmen, wann, sagen, Prioritäten ändern, oder wenn Sie keine Überprüfung der Arbeit erhalten haben. Sie werden die Fähigkeit entdecken, standzuhalten und sogar die ständig wechselnden Karrieremöglichkeiten, Geschäftsmodelle und Quellbedingungen zu genießen.

Auf unserer Website können Sie das Buch "Stressfestigkeit herunterladen. So halten Sie die Ruhe und Effizienz in irgendeiner Situation" Melnik Sheron kostenlos und ohne Registrierung im FB2-Format, RTF, EPUB, PDF, TXT, lesen Sie das Buch online oder kaufen Sie ein Buch in der Online-Shop.

Dieses Buch ergänzt dieses Buch:

Flexibles Bewusstsein

Carol Duope.

Psychologieerreichungen.

Heidi gib Halvorson

Ganzes Leben

Wald Hewitt, Jack Canfield,

Mark Viktor Hansen.

Sharon Melnick.

Erfolg unter Stress.

Leistungsstarke Werkzeuge, um ruhig zu bleiben,

Zuversichtlich und produktiv

Wenn die Pessure auf ist

Sharon Melnik.

Stresstoleranz

Wie kann man ruhig bleiben?

und hohe Effizienz.

in jeder Situation

Übersetzung von englisch svetlana chigrinets

Verlag "Mann, Ivanov und Ferber"

Moskau, 2014.

Informationen vom Verlagshäuser

Auf Russisch zum ersten Mal veröffentlicht

Melnik, sh.

Stresstoleranz. Wie kann man ruhig und hohe Effizienz in irgendwelchen Situationen / Sharon Melnik behalten? pro. aus dem Englischen Svetlana Chirgin. - M.: Mann, Ivanov und Ferber, 2014.

ISBN 978-5-91657-951-2.

Für viele von uns ist Stress zu einer "neuen Norm" geworden: Jeden Tag verarbeiten wir täglich Briefe und Anrufe jeden Tag, wir übernehmen viele wichtige Angelegenheiten sofort und haben keine Zeit, um sie zu beenden, und Sie scrollen durch Arbeitsaufgaben und Konflikte in dein Kopf.

Das Buch eines professionellen Geschäftspsychologen Sharon Melnik enthält eine Technik, mit der Sie nicht nur in stressigen Situationen ruhig bleiben können, sondern auch neue Möglichkeiten für die berufliche und persönliche Entwicklung finden. Um einige der Techniken anzunehmen, sind nur wenige Minuten.

Sharon Melnik - ein Stressfestigkeitsexperte von der Harvard Medical School, wo sie seit mehr als zehn Jahren seine Methodik entwickelte, und der Autor von effektiven Schulungen, die mehrere Tausend Menschen halfen, den Einfluss stressiger Situationen zu überwinden.

Erfolg unter Stress: Leistungsstarke Werkzeuge, um ruhig, zuversichtlich und produktiv zu bleiben, wenn der Druck auftritt.

Alle Rechte vorbehalten. Kein Teil dieser Ausgabe darf nicht in keiner Form und jedem Mittel reproduziert werden, sei es elektronisch oder mechanisch, einschließlich Fotokopiereinrichtungen und Aufnahme auf dem magnetischen Medium, ohne die schriftliche Erlaubnis des Herausgebers.

Rechtsunterstützung für den Herausgeber bietet die Anwaltskanzlei "Vegas Lex".

Meine Eltern, Susan und der Nilmelnik, für ihre Großzügigkeit

Dr. Joseph-Hebel für seine Weisheit

Einführung

Was wird Ihnen dieses Buch helfen?

Willkommen bei einer neuen Realität, in der alle Arten von Stress erschöpft sind, da alles schwieriger ist, Wasser zu bleiben - nicht zu schweigen von Erfolg.

Es lohnt sich, die Geheimnisse der Stressfestigkeit zu lernen, da das Einkommen vor unseren Augen wachsen wird. In der Tat bestätigen 71% der Top-Manager weltweit: psychische Stabilität und Fähigkeit, neue Möglichkeiten in jedem Hindernis "sehr" und sogar "extrem" wichtige Faktoren zu sehen, wenn Sie die Mitarbeiter wählen1. Eigentümer von Unternehmen, die strategisch auf den Arbeitsplan nähern, markieren das schnelle Wachstum ihres Geschäfts.

Ich habe ein Buch über Stressfestigkeit geschrieben, um Ihnen beim Erfolg zu helfen, und ein hochrägiger Spezialist ohne Beeinträchtigung der Lebensqualität. Stresssituationen verwöhnen Ihren Tag nicht mehr und stören das Ziel nicht. Sie werden lernen, mit Stress fertig zu werden, und vor allem können Sie Chancen in Hindernissen sehen - nur so können Sie Stress auslösen. Die Verteilung der Arbeitsbelastung lernen, Sie lernen, Überwachen von Schwierigkeiten, neue Ideen generieren und nicht standardmäßige Lösungen erstellen. Sie lernen, Menschen zu motivieren und sie zu beeinflussen, um Ihre Anhänger (anstatt Energie auszugeben, versuchen, das Gefühl der Unfreiheit loszuwerden). Sie werden bei Meetings entschlossen sprechen und eine gemeinsame Sprache mit Kunden finden, die kürzlich nicht für Sie nicht zu Zähnen waren. Wenn Sie auf den ersten Blick auf ein Problem oder auf hoffnungslos stoßen, helfen Ihnen die Situation, neue Werkzeuge, die im Buch erzählt werden, Ihnen helfen, aus einem Sackgasse herauszukommen und auf dem umrissenen Schritt zu gelangen du Weg.

Aktuelle Seite: 1 (insgesamt 18 Seiten) [Verfügbarer Auszug zum Lesen: 4 Seiten]

Dieses Buch ergänzt dieses Buch:

Flexibles Bewusstsein

Carol Duope.

Psychologieerreichungen.

Heidi gib Halvorson

Ganzes Leben

Wald Hewitt, Jack Canfield,

Mark Viktor Hansen.

Sharon Melnick.

Erfolg unter Stress.

Leistungsstarke Werkzeuge, um ruhig zu bleiben,

Zuversichtlich und produktiv

Wenn die Pessure auf ist

Sharon Melnik.

Stresstoleranz

Wie kann man ruhig bleiben?

und hohe Effizienz.

in jeder Situation

Übersetzung von englisch svetlana chigrinets

Verlag "Mann, Ivanov und Ferber"

Moskau, 2014.

Informationen vom Verlagshäuser

Auf Russisch zum ersten Mal veröffentlicht

Melnik, sh.

Stresstoleranz. Wie kann man ruhig und hohe Effizienz in irgendwelchen Situationen / Sharon Melnik behalten? pro. aus dem Englischen Svetlana Chirgin. - M.: Mann, Ivanov und Ferber, 2014.

ISBN 978-5-91657-951-2.

Erfolg unter Stress: Leistungsstarke Werkzeuge, um ruhig, zuversichtlich und produktiv zu bleiben, wenn der Druck auftritt.

Rechtsunterstützung für den Herausgeber bietet die Anwaltskanzlei "Vegas Lex".

Meine Eltern, Susan und der Nilmelnik, für ihre Großzügigkeit

Dr. Joseph-Hebel für seine Weisheit

Einführung

Was wird Ihnen dieses Buch helfen?

Willkommen bei einer neuen Realität, in der alle Arten von Stress erschöpft sind, da alles schwieriger ist, Wasser zu bleiben - nicht zu schweigen von Erfolg.

Ändern Sie die Einstellung zur Situation. Wenn Sie das Problem in einem anderen Winkel ansehen, können Sie neue Lösungen finden.

Lernenverwalten Sie Ihre Physiologie. Konzentrieren Sie sich, wenn Sie überlastet sind, Energiequellen finden, wenn es scheint, dass es keine Kräfte mehr gibt, und beruhigen Sie sich, wenn Sie aufgeregt oder ärgerlich sind.

Das Problem lösen. Beseitigen Sie die Stressquelle, und Sie müssen nie wieder mit ihm umgehen!

Sie werden mehr Kontrolle übernehmensein Leben. Nach dem Anhalten, schließlich in einem Kreis ausgeführt werden, werden Sie sich direkt an Ihr Ziel bewegen. Sie lernen, Ihren Zeitplan besser zu kontrollieren, um den Stress zu reduzieren, der mit ständiger Angst verbunden ist, um die Gelegenheit zu verpassen, oder den Kunden nicht anziehen können. Sie werden erreichen, Sie sollten 100% Ihrer Fähigkeiten erlernen. Sie machen alles, was die Zeit, die Zeit und Energie aufgenommen hat. Lernen Sie, "Nein" zu sagen, wenn die Aufgaben und Projekte vor Ihnen gestellt werden, die Sie vor dem gewünschten Ziel geben.

Sparen Sie Energie und Begeisterung nach dem Arbeitstag. Das Buch erzählt von den Tools, mit denen Sie mit dem Anklicken "einschalten" und "AUS" einschalten können. Sie lernen, sich bei Bedarf zu konzentrieren, und entspannen Sie sich, wenn Sie möchten, dies ist ein Rezept für den Energieeinsparung, das Leben in Freude und gesundem Schlaf. Sie finden ein Gleichgewicht zwischen der professionellen Leistung von Arbeit und einem vollwertigen Leben und vergessen Sie Ihren Wunsch, alle zu erfreuen - Sie selbst haben diese verbrannt. Wenn Sie anfällig für die Herausforderung sind, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie den Wettbewerbern in etwas unterlegen sind, oder wenn Sie alles zu nahe in Ihr Herz nehmen, ist dieses Buch für Sie - es wird Ihnen helfen, sich positiv zu denken. Wenn Sie Angst haben, vor dem Publikum vorzunehmen, können Sie das Telefon nicht entfernen und den potenziellen Kunden anrufen, der, wie Sie der Meinung sind, Sie nicht hören möchten, dass dieses Buch das Vertrauen in Sie bedeutet und helfen, mit dem Handeln zu beginnen. Wenn Sie mit einem unangenehmen Gesprächspartner kommunizieren müssen, können Sie sich schnell beruhigen und sicher ein Meeting machen. Sie werden von Emotionen abstrakt lernen und die schnellen Reaktionen kontrollieren.

Sie können die Gelegenheit in jedem Hindernis sehen. Sie lernen, Probleme zu lösen und Stress loszuwerden, einfach Ihre Aktivitäten anzupassen, wenn beispielsweise Prioritäten sich ändern oder wenn Sie keine Überprüfung der Arbeit erhalten haben. Dieses Buch enthält einen Aktionsplan und eine Reihe von Fähigkeiten, mit denen Sie in einer modernen dynamischen Welt gedeihen können. Sie werden die Fähigkeit entdecken, "anpassen und sogar die ständig wechselnden Karrieremöglichkeiten, Geschäftsmodelle und Quellbedingungen" genießen "2. Bald eröffnen Sie neue Perspektiven, mit denen Sie "aus dem Schatten aussteigen können, und bewegen Sie sich sicher vorwärts. Und wenn Sie der Meinung sind, dass Sie ein Opfer von Umständen geworden sind und nur Hindernisse - Verzögerungen in der Produktion sehen, die Unmöglichkeit, sich durch die Karriereleiter zu bewegen, um finanzielle Ziele zu erreichen, - Sie lernen, wie man solche Situationen für sich selbst zahlen kann.

Dieses Buch ist für Sie, wenn Sie:

arbeiten an stressigen Bedingungen, wenn sie ständig Menschen ausmachten, um Ergebnisse zu erzielen;

verwalten Sie Ihr eigenes Geschäft - und verantwortlich für alle Prozesse;

bemühen Sie sich, den finanziellen Stress zu reduzieren, und das Gefühl, dass Sie bereits am Rand sind;

fühlen Sie sich nicht zuversichtlich und behindern Sie daher Ihren Erfolg oder Sie reagieren zu schnell (besonders wenn Sie mit schwierigen Menschen handeln).

In diesem Buch ist ein Aktionsplan und ein Werkzeugsatz für die Erhöhung Ihrer Stressfestigkeit.

Abschnitt I.

darüber, wie man die Macht über die Umstände wiedererlangen und in der neuen Realität Erfolg erreichen kann

Kapitel 1. Stress bewältigen: vom Überleben unter Stressbedingungen bis zum Erfolg

Sie werden lernen, warum immer wieder in eine Falle von Stress fallen, und Sie werden verstehen, wie Sie die Situation einfach in Ihren Gunsten ändern können.

Kapitel 2. Kontrollieren Sie die Tatsache, dass in Ihrer Macht: "Regel 50%"

Es gibt nur einen Weg, um Effizienz enorm zu steigern, Ziele zu erreichen und Stress zu reduzieren. In diesem Kapitel entdecken Sie diesen Weg für sich selbst.

Abschnitt II.

Über Stress, der durch überschüssige Aufgaben und Hindernisse für das Ziel verursacht wird

Kapitel 3. In jeder Schwierigkeit liegt die Gelegenheit

Kapitel 4. Ruhe und Konzentration bei der Arbeit in weniger als drei Minuten - selbst Yoga gibt kein solches Ergebnis

Kapitel 5. So erweitern Sie Prioritäten

Abschnitt III.

darüber, wie man mit Meinungen anderer aufhört und mit Stress umgehen, dass Sie sich selbst auferlegt haben

Kapitel 6. Der kürzeste Weg zum Vertrauen

Kapitel 7. Wie erregende Aufregung in zwei Konten loswerden?

Kapitel 8. Von der Selbstverteidigung zum Selbstvertrauen

Abschnitt IV

wie man Stress macht, stört die anderen Menschen nicht

Kapitel 9. Halten Sie die Fähigkeit, nüchtern zu denken, wenn Sie versuchen, herauszuholen

Kapitel 10. Wie kann man mit Wut sofort fertig werden?

Kapitel 11. Das Gleichgewicht halten

Da wäre es toll, eine Konsole zu bekommen, um Menschen zu verwalten, um sie zu machen, was Sie wollen, was Sie wollen. Es gibt jedoch einen Weg besser - lernen, das Verhalten anderer Menschen wirklich zu beeinflussen, die scharfen Ecken zu glätten und den Workflow zu beschleunigen. Sie holen den Schlüssel an den Mitarbeiter ab, der keine zeigenden Ergebnisse aufweist, und Sie können es auf rechtzeitige und qualitative Leistung motivieren.

Abschnitt V.

wie man sich eine günstige Atmosphäre erzeugt und die Stressfestigkeit erhöht

Kapitel 12. Nehmen Sie einen neuen Weg zum Gleichgewicht zwischen Arbeit und persönlichen Leben.

Kapitel 13. So motivieren Sie andere, Ihre Hälfte des Weges zu bestehen

Abschnitt I.

Dauerhafter Stress: Wir stellen die Kraft wieder her, um Erfolg zu erreichen

Denken Sie, in konstanter Spannung sind Sie nur alleine? Wenn ja, "belauscht" zwei Telefongespräche - ob diese Situationen nicht mit Ihnen und ihren Helden vertraut sind.

"Ich habe niemandem zuvor zugegeben", sagte Stacy mir. - Aber ich kann nicht so sehr. Und manchmal fängt es mir an, dass ich nicht will. "

Wir haben alle Probleme von Stacy in nur wenigen Wochen gelöst! Zuerst habe ich IT-Techniken ausgebildet, um dabei zu helfen, drei Minuten wieder einzuschlafen - von nun an, morgens fühlt sie sich ausgeruht. Dann setzen wir die Reihenfolge der Wichtigkeit aller Projekte, die Stacy führt - und es gibt keine 61 von ihnen. Ich habe weniger gelernt als analysiert und mehr, sie erkannte schließlich, dass in einem Arbeitstag viel Zeit für einen Arbeitstag hat. Stacy beherrschte die Werkzeuge, die ihr helfen, sich bei Bedarf zu konzentrieren, aber gleichzeitig entspannen und die Familie zur richtigen Zeit zu bezahlen. Stacy Das Leben ist ausgewogener geworden. Nachdem Sie die Kommunikationstechniken beherrscht haben, die es ihr erlaubte, Assistenzfehler zu minimieren, seufzte Stacy mit Erleichterung. Dank der Fähigkeit schaffte sie, in seinem Leben unter Kontrolle viel zu nehmen, lernte, mit seiner selbstkritischen "inneren Stimme" fertig zu werden, und zeigte Zurückhaltung und Kommunikation mit Kindern. Infolgedessen wurde sie allmählich das Gefühl der Schuldgefühl zu Hause los und hob das Führungspotenzial bei der Arbeit. Nach vier Monaten erhielt Stacy eine neue Position.