그것에 과민 반응을 보이는 사람들에게는 금기입니다. 과민증이란 무엇이며 어떻게 살아야합니까?
매우 민감한 사람들은 다른 사람들과 일반 사람들과 구별되는 특별한 특성을 가지고 있습니다. 이것은 긍정적일 수 있지만 단점도 있습니다. 다음은 매우 민감한 사람이 되거나 대하는 것에 대해 알아야 할 사항입니다.
사람이 민감한 이유는 그만큼 신경질적인 조직을 가지고 있기 때문이다.
높은 것은 무엇입니까 민감한 사람?
특히 당신이 너무 둔하다고 생각하거나 당신을 그렇게 생각할 필요가 있는 사람들로부터 당신이 "너무 민감하다"거나 "너무 많이 생각해서는 안 된다"는 말을 들은 적이 있습니까?
당신은 "매우 민감한 사람"으로 알려진 사람이 될 수 있습니다.
보다 직관적인 유형에서는 그러한 사람을 때때로 "공감"이라고 부르고 더 많은 임상 유형에서는 때때로 감각 처리 민감성이라고 합니다. 과거에 사람들은 당신을 "매우 민감하다" 또는 "너무 민감하다"고 부르며 이것을 부정적으로 여겼을지 모르지만, 이것은 두 가지 모두를 가져오는 성격 특성이기 때문에 반드시 부정적인 것은 아닙니다. 강점, 그리고 자신이나 타인에 대한 도전.그렇습니다. 당신에게 해를 끼치는 것을 원하지 않거나 친절하게 대하는 사람들에게 당신은 너무 쉽게 화를 낼 수 있습니다. 마찬가지로 일상적인 스트레스 요인이나 관계 문제에 과민 반응을 보일 수 있습니다. 특히 반응에 대해 감정적으로 공격적이 되는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 매우 민감한 사람이라는 것이 사람들이 실제로 존재하지 않을 때 부정적인 동기를 유발한다는 의미는 아닙니다. 민감한 사람으로서 당신은 사람들을 더 쉽게 이해할 수 있고 그들의 부정적인 경험에 더 깊이 영향을 받을 수 있습니다. 이것이 반드시 약점은 아닙니다.
민감한 사람의 고유한 기능을 제어하는 방법을 알면 그 사람을 더 강하고 덜 힘들게 살 수 있습니다. 이렇게 하려면 이 기사를 직접 읽고 있거나 매우 민감할 수 있는 인생에서 누군가를 더 깊이 이해하려고 노력하고 있는지 여부를 이해해야 합니다.
매우 민감한 사람들은 얼마나 흔합니까?
"매우 민감한 사람들"이라는 용어를 만든 심리학자 Elaine Aaron과 Arthur Aaron은 1990년대에 이 주제에 대해 광범위하게 연구되고 출판되었습니다. 그들은 매우 민감한 사람들이 일반 인구의 약 15-20%를 구성한다는 것을 발견했습니다. 그래서 그들은 때때로 느끼는 것만큼 드물지 않습니다.
그러나 이것은 덜 일반적인 유형의 사람들이며 우리 사회는 조금 덜 알아차리고 조금 덜 영향을 받는 사람들을 중심으로 구축되는 경향이 있습니다. 따라서 차이를 인식하고 조정하여 더 많은 발생을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 높은 수준 HSP용. 이것은 자신이 매우 민감하다고 인정하는 사람들뿐만 아니라 보통 사람보다 더 민감한 누군가가 있는 사람들에게도 해당됩니다.
가장 민감한 사람
매우 민감한 사람을 식별하는 방법?
고감도는 여러 범주에 적용됩니다. 민감한 사람이라는 것이 진단 가능한 상태나 이와 유사한 것을 의미하지는 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 긍정적인 영향과 부정적인 영향 모두에 대한 증가된 반응성을 포함하는 성격 특성입니다. 민감한 개인에게 공통적인 몇 가지 징후 또는 특성이 있습니다. 이 성격 특성을 확인한 연구원에 따르면 다음은 찾아야 할 사항입니다.
- 시끄러운 군중, 밝은 조명 또는 불편한 옷과 같은 감각 자극은 불편함을 느낍니다.
- 너무 스트레스를 받고 불안정하다고 느끼기 때문에 폭력적인 영화나 TV 프로그램을 피해야 한다는 느낌
- 단순히 선호하는 것이 아니라, 특히 바쁜 날에 휴식이 필요하다는 느낌; 어둡고 조용한 방을 방문해야 함
- 예술, 자연 또는 인간의 정신으로 표현된 아름다움, 때로는 좋은 상업적 성과에도 깊은 감동을 받습니다.
- 풍부하고 복잡하다 내면의 삶그녀와 함께하는 깊은 생각과 강한 감정으로 가득 차 있습니다.
보다 철저하거나 "공식적인" 식별을 위해 사람들이 민감한 식별을 하도록 돕기 위해 이 연구자들이 개발한 성격 설문지가 있습니다. 이 설문지는 Aronov 고감도 설문지로 알려져 있으며 웹사이트에서 사용할 수 있습니다.
민감한 사람들이 스트레스를 경험하는 방법
당연히 매우 민감한 사람들은 많은 사람들이 스트레스가 많은 상황이라고 부르는 것들과 그들이 어떻게 생각하지 않는 다른 사람들의 "뒤집어질" 수 있는 몇 가지 것들에서 더 많은 스트레스를 경험하는 경향이 있습니다. 다른 유형의 스트레스와 비교할 때 대부분의 사람들이 당연하게 여기는 사회적 스트레스는 다른 사람들과 다른 연결 방식을 인식하는 사람들에게 특히 부담이 될 수 있습니다. 실수와 갈등으로 이끄는 사람들의 행동은 적개심이나 긴장을 유발하는 "마음에 너무 가까이" 가져갈 수 있지만 다른 사람들은 이러한 순간을 전혀 알아차리지 못할 수도 있습니다.
다음은 매우 민감한 사람들에게 상당한 스트레스를 줄 수 있는 몇 가지 특정 사항입니다.
- 높은 고용:모든 사람이 너무 바쁜 것을 좋아하지는 않지만 어떤 사람들은 바쁜 삶의 흥분과 추진력으로 번성합니다. 반면에 민감한 사람들은 기술적으로 일을 마칠 수 있는 충분한 시간이 있음에도 불구하고 짧은 시간에 할 일이 너무 많으면 압도되고 "펑"하고, 서두르면 긴장합니다. 불확실성을 저글링해야 할 필요성이 모든 것을 작동하게 할 수는 없으며 그러한 상황의 압력은 그들로 하여금 가장 높은 학위스트레스를 받았다.
- 다른 사람의 기대: 매우 민감한 사람들은 다른 사람들의 필요와 감정을 인지하는 경향이 있습니다. 그들은 사람들을 화나게 하는 것을 좋아하지 않습니다. 아니오라고 말하는 법을 배우는 것은 다른 사람들의 요구에 압도감을 느낄 수 있고, 특히 친구 때문에 좌절감을 느낄 수 있기 때문에 이러한 사람들에게 도전이자 필수 사항입니다. 그들이 아니오라고 말해야 하지만 그들에게 기대되는 것을 할 수 없다면, 그들은 매우 걱정합니다. 그들은 그들 자신을 가장 나쁘게 비판하는 경향이 있으며 다른 사람들의 행복에 대해 책임감을 느끼거나 적어도 주위에 떠도는 부정적인 감정을 예리하게 인식할 수 있습니다.
- 갈등: 언급한 바와 같이, 그들은 누군가가 누군가와 약간의 "연결이 끊어진" 때를 포함하여 관계에서 문제가 발생하는 때를 더 잘 인식할 수 있고 누군가가 있다는 사실을 보고할 수 없는 경우를 더 잘 인식할 수 있기 때문에 갈등의 스트레스에 더 취약할 수 있습니다. 문제.
- 사회적 비교를 통해 스트레스를 받을 수 있습니다.... 그들은 자신의 감정뿐만 아니라 상대방의 부정적인 감정도 느낄 수 있으며, 다른 사람보다 더 강하고 깊게 경험할 수 있습니다. 그들은 개선의 기회를 더 잘 이해할 수 있으며, 갈등을 악화시키는 과정에서 잠재적으로 좋은 결과가 더 부정적인 결과로 바뀌면 좌절감이 그들을 압도할 것입니다. 그들은 또한 관계가 끝났다는 것을 깨닫고 모든 것이 해결될 수 있다고 느낄 때 더 속상할 수 있지만 다른 누군가는 아무것도 할 수 없다고 느끼고 떠날 수 있습니다. 매우 민감한 사람들은 손실을 더 심하게 느끼고 모든 것을 씹을 수 있습니다.
- 용인: 생활 상황은 우리 모두가 가지고 있고 "관용"이라고 불리는 일상적인 에너지 누출을 말하며, 이는 스트레스를 유발하며 꼭 필요한 것은 아닙니다. 그러한 것들에 주의를 산만하게 하는 것은 집중하려고 하는 민감한 사람에게 더 좌절감을 줄 수 있습니다. 예를 들어 집에서 불쾌한 냄새가 그 사람에게 더 강하게 느껴질 수 있고 그들이 지저분한 집에서 휴식을 취하는 것을 불가능하게 만들 수 있습니다. 그들은 놀라움에 더 쉽게 놀란다. 그들이 배고플 때 - "배고픈"- 그들은 그것을 잘 용납하지 않습니다. 따라서 일상 생활의 스트레스 요인은 매우 민감한 사람들에게 종종 더 좌절감을 줍니다.
- 개인적인 실패 A: 언급했듯이 민감한 사람들은 그들 자신을 가장 나쁘게 비판합니다. 이것은 그들이 윙윙 거리고 자기 의심에 더 취약하다는 것을 의미합니다. 그들은 부끄러운 실수를 하고 보통 사람보다 더 부끄러움을 느끼면 꽤 오랫동안 기억할 수 있습니다. 바라보고 평가할 때, 이의를 제기할 때, 혼란스러워할 때, 관찰하는 사람의 스트레스가 이렇게 나타납니다. 그들은 종종 완벽주의자이지만 이러한 스트레스가 불가피한 것이 아니며 스트레스가 자신에게 미치는 영향도 알고 있습니다.
- 깊이 빠져들다: 사물을 더 깊이 느끼는 것은 긍정적인 면이 있습니다. 민감한 사람들은 주변에서 보는 아름다움에 깊은 감동을 받는 경향이 있습니다. 유투브에서 특히 감동적인 강아지 동영상을 보면 우는 것으로 알려져 있으며 실제로 다른 사람의 부정적인 감정과 긍정적인 감정을 모두 느낄 수 있습니다. 그들은 친구에 대해 깊은 관심을 갖고 친구와 깊은 유대감을 형성하는 경향이 있습니다. 올바른 사람들... 그들은 훌륭한 와인, 좋은 음식, 아름다운 노래, 그리고 대부분의 사람들이 도달할 수 없는 삶의 많은 멋진 것들을 정말로 감사합니다. 그들은 실존적 불안을 더 느낄 수 있지만, 인생에서 가진 것에 대해 더 감사함을 느낄 수도 있습니다. 최저점은 낮을 수 있지만 최고점도 높을 수 있습니다.
고감도 스트레스 해소
매우 민감한 사람을 위한 스트레스 관리 계획의 대부분은 너무 많은 자극으로부터 격리하는 것을 포함할 수 있습니다. 당신과 압도적으로 보이는 감각 자극 사이에 장벽을 만드십시오.당신을 화나게 하는 영화를 보지 마십시오. 당신의 긍정적인 에너지를 고갈시키거나, 당신에게 무거운 요구를 하거나, 당신을 기분 나쁘게 만드는 사람들을 멀리하십시오. 압도적인 요구를 내려놓고 그것에 대해 기분이 좋아지는 법을 배우고 삶의 경계를 만드십시오. 집을 차분한 환경과 정서적으로 자신을 위한 "안전한 장소"로 설정하십시오.
당신이 직면할 수 있는 추가적인 스트레스로부터 자신을 보호하기 위해 삶의 일정에 추가적인 긍정적인 경험을 만드십시오. 그리고 무엇보다 스트레스를 받는 것이 무엇인지 알고 그러한 일을 피하는 법을 배우십시오.
텍스트:그리샤 예언자
매우 민감한 사람이나 매우 민감한 사람,특히 외부 자극, 다른 사람의 감정, 일반적으로 주변 세계의 세부 사항에 민감합니다. 우리는 그들이 누구이며 당신이 그들 중 하나인지 이해하는 방법을 알려줄 것입니다.
매우 민감한 사람들은 누구입니까?
매우 민감한 사람들(우리는 그들을 매우 민감한 사람들이라고 부를 것입니다), 또는 HSP 또는 HSP는 다른 사람들에게 더 격렬하게 반응하는 사람들입니다. 세계... 그들은 긍정적인 정보와 부정적인 정보를 더 주의 깊게 처리하므로 외부 자극이 너무 많거나 너무 강렬할 때 압도되고 압도될 수 있습니다. 그러한 사람들은 맛, 촉각, 소리 및 냄새와 같은 모든 감각에 많은 관심을 기울입니다. 그들은 특히 자신과 다른 사람의 감정에 민감합니다. 언론은 그들을 새로운 내성적이라고 부릅니다. 그들은 매우 민감한 사람들에 대해 많은 글을 씁니다. 최근, 이 현상은 90년대 중반에 정의되었습니다.
누가 이 개념을 도입했습니까?
심리학자 Elaine N. Aron은 매우 민감한 사람들을 식별한 최초의 사람이었습니다.
그의 1996년 책 The High Sensitive Person에서. Aaron은 샌프란시스코에 살면서 1991년에 남편 Arthur와 함께 HSP를 공부하기 시작했습니다. Aron은 HSP를 "자극에 더 민감하고" "세부 사항과 뉘앙스를 더 잘 인식하고 정보를 다른 사람보다 더 깊이, 더 반성적으로 처리하는" 사람들이라고 설명합니다. Aron은 Carl Jung, Emily Dickinson 및 Rainer Maria Rilke가 매우 민감한 사람들이며 일반적으로 "시인, 작가, 교사, 의사, 과학자 및 철학자"라고 믿었습니다. 세계 인구의 20%가 매우 민감한 사람들이라고 믿어집니다.
왜 갑자기 그들에 대해 이야기하기 시작 했습니까?
Aron의 용어와 책은 그들이 망각에 있다는 것이 아니라, 아니 - 다른 연구자들이 HSP에 대해 썼고 출판되었습니다. 과학 기사, 하지만 정확히 지난 몇 년언론은 그들에게 특별한주의를 기울였습니다. Huffington Post는 매우 민감한 사람들이 세상과 어떻게 다르게 상호 작용하는지에 대한 텍스트를 출판했으며 Wall Street Journal은 Scientific American조차도 Aaron과 그녀의 아이디어를 기억한 현상에 대해 썼습니다. V 과학 세계이에 대한 관심도 증가하고 있습니다. 예를 들어, 고감도에 대한 첫 번째 회의가 브뤼셀에서 개최되었습니다. HSP 현상이 나옵니다. 기록한 것예를 들어 자신을 매우 민감한 사람이라고 생각하는 가수 Alanis Morissette가 주연을 맡은 "Sensitive"라는 제목의 영화입니다.
내성적인 사람들이 이미 존재하는데 왜 매우 민감한 사람들을 강조합니까?
이것은 완전히 다른 지표 측면에서 사람들의 심리학적, 신경생물학적 범주이기 때문입니다. Aron은 HSP를 강조하기 위해 27점의 민감도 척도를 개발했습니다. 그리고 내향적인 사람들의 경우와 마찬가지로 이것은 단지 이분법적 시스템이 아니며, 당신은 단지 매우 민감한 사람이든 아니든, 여기에 그라데이션이 있습니다. 내성적인 사람들이 주로 다른 사람들과의 관계에 의해 결정된다면, 매우 민감한 사람들은 일반적으로 세상에 대한 태도에 의해 결정됩니다. 그러나 내성적인 사람과 마찬가지로 HSP는 고독을 즐길 수 있어 자극으로부터 뇌를 쉬게 할 수 있습니다. 예를 들어, 영화에서 많이 울거나, 강한 냄새에 짜증이 나거나, 가장 예상치 못한 순간에 다른 사람의 감정을 느끼는 경우. 그리고 이것은 공부하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 당신이 매우 민감한 사람이라는 것을 이해하면 예를 들어 조용하고 평화로운 곳에서 일하려고 노력하는 것과 같이 삶을 더 잘 정리할 수 있기 때문입니다.
HSP가 실제로 존재합니까?
그렇지. 그들은 많은 심리학자와 신경 과학자에 의해 구별됩니다. 수백 개의 연구가 뇌 스캔에서 유전자 검사에 이르기까지 고감도에 전념하고 있습니다. HSP의 두뇌에 대한 연구에 따르면 그들의 두뇌 과정은 다른 사람들과 다릅니다. HSP는 공감을 더 많이 경험하고, 주변 환경에 더 주의를 기울이며, 다른 사람들을 더 잘 이해합니다. 문제는 물론 여기에는 내성적인 사람들처럼 함정이 있다는 것입니다. 단어와 아이디어가 대중화된 후 많은 사람들이 기술적으로 자신에게 속하지 않는 사람들까지도 스스로를 매우 민감한 사람들이라고 부르기 시작했습니다. 모두가 자신을 특별하게 여기고 싶어하기 때문에 우리가 주변 세계를 다른 사람들보다 더 깊고 미묘하게 이해하고 있다고 믿고 싶습니다.
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"내가 있었을 때 유치원, 우리 그룹의 한 소년이 내가 가장 좋아하는 책을 발코니에서 던졌다고 20세의 Anna가 말합니다. “책 때문에가 아니라 이 소년에 대한 증오심 때문에 엄청나게 울었던 기억이 납니다.” 주요 기능과민증 - 가장 사소한 이유로 발생할 수 있는 강한 감정.
우리 중 일부는 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 더 예리하게 알고 있으며 이것이 반드시 나쁜 것은 아닙니다.심리학자 Elaine Aron의 추정에 따르면 사회에서 과민한 사람들(과민증)은 약 20%입니다. 이것은 지인, 친구 또는 사랑하는 사람 중 한 명 이상이 그들에게 속해 있음을 의미합니다.
과민증을 다룰 때 기억해야 할 사항은 다음과 같습니다. Elaine Eiron은 심리학자이자 "과민한 성격"이라는 책의 저자입니다. 미친 세상에서 성공하는 방법”(Azbuka-Atticus, 2014).
1. 자주 운다
과민한 사람들은 기쁠 때, 슬플 때, 짜증날 때 울 수 있습니다. 이것은 그들이 기분이 나쁘다는 것을 의미하지 않습니다. 그들은 그들에게 일어나는 모든 일을 매우 강렬하게 경험하고 눈물은 감정적 해방을 돕습니다.
2. 반드시 내향적인 것은 아닙니다.
내향성은 과민증과 함께 갈 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 사실 Elaine Eiron이 발견한 것처럼 과민한 사람들의 30%는 외향적입니다. 감정 상태를 조절하기 어렵고 다른 사람에게 더 많이 의존하며 일종의 인상에 도취될 수 있기 때문에 더 많은 주의가 필요한 경우가 많습니다.
3. 결정을 내려야 할 때 긴장한다.
신속하고 자신있게 결정하는 능력이 최고는 아닙니다. 강력한 기능과민증. 점심에 카페를 선택하는 것과 같은 사소한 일에 관해서도. 그 이유는 그들이 잘못된 선택을 하는 것을 매우 두려워하기 때문입니다. 갑자기 카페의 음식이 너무 비싸고 음악이 너무 시끄럽고 웨이터가 무시하고 동반자가 그곳을 좋아하지 않을 것입니다.
4. 작은 변화에도 반응합니다.
"당신이 스마일로 메시지를 끝내는 데 익숙하지만 이번에는 그것을 끝맺는다면 우리가 확실히 그것을 표시할 것이므로 안심하십시오."라고 Anna가 말합니다. "그리고 우리는 아마 긴장하기 시작할 것입니다." 과민증은 자신의 환경에서 일어나는 일에 매우 민감한 경향이 있으며 문제가 발생하면 즉시 알아차립니다.
5. 그들은 항상 들을 준비가 되어 있습니다.
다정한 어깨가 필요하시면 부담없이 연락주세요. 과민한 사람들은 잡담을 할 수 있지만 주의 깊게 듣는 것이 가장 좋습니다. 그들이 당신을 방해하지 않거나, 주의가 산만해지거나, 주제를 바꾸지 않을 것이라고 확신할 수 있습니다.
6. 소음과 시끄러운 소음을 싫어한다
고속 열차, 자동차 경적, 지나치게 사교적 인 동료 ...이 모든 것이 우리를 귀찮게하지 않습니다. 마치 모든 소리가 망치로 머리에 두드리는 것처럼 고통받습니다. Elaine Eiron에 따르면, 모든 자극이 더 강하게 느껴지기 때문에 감소된 감도 임계값에 관한 것입니다.
7. 그들의 작업 습관은 다소 이례적입니다.
이상적 - 집이나 조용한 곳에서 일합니다. 이를 통해 신경을 질서 있게 집중하고 유지할 수 있습니다. Elaine Eiron은 "과민 반응을 보이는 사람들은 관찰 능력을 활용하는 방법을 알고 있습니다. "그들은 아이디어에 대해 생각하고 진지하게 받아들일 수 있는 방식으로 제시하는 방법을 알고 있습니다." 그들의 분석 기술과 다른 사람들의 의견에 대한 주의력은 그들을 훌륭한 팀원으로 만듭니다(중요한 결정을 내리는 데 책임을 지지 않는 한).
8. 신경을 간지럽히는 것을 좋아하지 않습니다.
과민한 사람을 영화관에 초대하려면 공포 영화나 스릴러가 최선의 선택이 아닙니다. 감정이입하려는 경향은 감정적으로 착색된 이미지에 대한 민감도 증가와 결합되어 그들을 압도할 수 있습니다.
9. 그들은 비판을 잘 받아들이지 않는다.
너무 많은 자극을 유발할 수 있는 모든 것을 피하십시오 구별되는 특징과민증. 그 결과 다른 사람의 감정을 상하게 하거나 불쾌감을 주지 않기 위해 가능한 모든 것을 하려고 합니다.
10. 그들은 모든 것을 마음에 새깁니다.
과민증을 다룰 때 조롱을 피하십시오. 물론 그들 자신도 좋은 농담을 좋아하고 유머로 인생을 이야기하려고 할 수도 있지만, 그들에게 문제가 있다는 암시라도 그들을 긴장하게 만듭니다.
11. 통증에 매우 민감합니다.
고통도 일종의 자극이다. 과민 반응을 보이는 사람이 더 날카롭게 인식하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. Elaine Eiron의 연구에 따르면 과민한 사람들은 통증 역치가 낮고 통증을 예상하면(예: 치과에서) 아무도 만지지 않을 때도 통증을 느낄 수 있습니다.
12. 깊은 관계를 꿈꾼다.
과민 반응을 보이는 사람은 새로운 지인을 사귀기가 어렵습니다. 불확실성의 스트레스, 어색함의 가능성에 대한 기대, 대담한 사람의 생각에 대한 고통스러운 추측, 이 모든 것이 그들을 지치게 합니다. 과민한 사람들은 긴장을 풀 수 있고 완전히 신뢰할 수 있는 신뢰할 수 있고 공감하는 파트너를 찾기 위해 노력합니다.
13. 스스로 바꿀 수 없습니다.
과민증은 변덕이나 성격상의 결함이 아닙니다. Elaine Eiron은 감정이입과 인지와 관련된 뇌의 영역이 과민 반응을 보이는 사람이 강한 감정의 흔적이 있는 얼굴 사진을 보여줄 때 더 흥분된다는 것을 발견했습니다. 다시 말해, 이 행동은 생물학적으로 프로그램되어 있습니다.
주변에 과민 반응을 보이는 사람이 있다면 그 사람에게 민감하도록 노력하십시오. 아마도 그는 자신의 특성을 잘 이해하므로 신중하고 정중하게 행동합니다. 그러나 그는 당신의 이해도 기대합니다.
과민증
감각과민은 세계에 대한 인식을 크게 확장하고 감도를 날카롭게 합니다. 그러한 사람들은 빛, 소리, 열, 추위, 특히 과도한 흥분에 과민합니다. 종종 그들은 갑자기 "이 TV를 꺼라! 눈치 볼 필요 없어!" 또는 "누군가 창을 닫을 수 있습니까?"
감정의 미묘함으로 인해 과민증이있는 사람은 일반적으로 다른 사람들에게는 눈에 띄지 않는 많은 세부 사항을 포착합니다. 애정의 눈물은 종종 그들의 눈에서 볼 수 있으며, 그들은 빨리 짜증을냅니다. 스트레스 상황그리고 사소한 불의에도 전투에 돌입합니다. 그들은 화자의 어조, 말, 표정 및 몸짓에 민감합니다. 이 때문에 설명이 필요합니다. 그들의 이해에서 한 단어는 항상 다른 단어와 동의어가 아닙니다. 각 단어에는 고유 한 음영이 있기 때문입니다. 그래서 그들은 말의 잘못을 너무 자주 발견합니다.
감각 과민이있는 사람들은 매우 민감하고 비판, 비난, 조롱에 쉽게 화를 내고 대화 상대가 어떤 종류의 뒷 생각을 가지고 있으면 본능적으로 추측 할 것입니다.
많은 정보를 받으면서 동시에 그것을 눈치 채지 못한 사랑하는 사람들에 대한 오해에 빠지면 매우 불쾌합니다. "아니, 당신은 모든 것을 발명하고 있습니다!" - 매우 유능한 사람들이 다른 사람과 인상을 공유하기 시작하자마자 가장 흔히 듣는 가장 일반적이고 공격적인 문구.
그들의 관심 수준, 주의력의 질, 주변 세계에 연루되어 있다고 느끼는 능력은 그들의 감각 과민에 정비례합니다.
한 인터뷰에서 Amelie Notomb은 호기심 많은 기자에게 자신이 세상에서 일어난 모든 재난에 대해 죄책감을 느꼈다고 설명했습니다. “지진이나 전쟁이나 기근이 닥치면 나 때문이고, 나도 내 탓이라는 인상을 받는다.”
즉, 모든 정보는 매우 효율적인 마음을 가진 사람들에게 깊은 감동을 줍니다. 왜냐하면 그들은 그들이 기존 세계의 일부라고 느끼기 때문입니다. Amelie Nothomb처럼 초능력자는 종종 세상에서 일어나는 모든 나쁜 일에 대해 책임을 지고 수동적이라는 자신을 책망하기도 합니다. 우리가 나중에 배우게 되겠지만, 초효율의 생각은 우뇌에 의해 통제됩니다. 그것은 알려져있다 우반구감정과 감정을 담당합니다. 모든 정보가 뇌에 들어가기 전에 영혼을 통과한다고 말할 수도 있습니다. 그렇다면 합리적이고 냉정한 상태를 유지하는 것은 거의 불가능합니다. 감정은 갑작스러운 폭풍우처럼 예민한 사람들을 압도합니다. 그들의 기분은 끊임없이 변화하고 롤러 코스터를 서두르는 것 같습니다. 이제 그들은 분노와 분노에 압도되고 불안이 느껴지고 갑자기 우울증이 그들을 덮칩니다. 그러나 같은 방식으로 그들은 영감을 받고 행복감의 물결을 이륙하며 말할 수 없는 기쁨을 느낄 수 있습니다.
이 과민증은 많은 문제를 야기합니다. 자신의 무력감에 상황을 통제해야 할 때 자신의 메커니즘에 대한 이해 부족과 다른 사람들의 승인이 추가됩니다. 왜냐하면 우리 사회에서 민감하고 감정적인 사람들은 종종 약하고 미성숙하고 충동적이어서 순진하고 어리석고 무모한 것으로 간주되기 때문입니다. 심리학은 즉시 그들을 "경계선 사람들"로 분류했습니다.
당신이 민감하고 감정적인 이 그룹에 속한다면 이 모든 것을 잘 알고 있을 것입니다! 주변 사람들은 끊임없이 당신에게 도덕을 읽고 어린애처럼 투덜거립니다. 모든 것을 마음으로 받아들이지 마십시오. 좀 더 유연하게 대처해야 합니다." 일반적으로 과민한 사람들에게 끝없이 쏟아지는 이러한 표기법, 비판, 조언을 들으면 생활 상황무관심하고, 무관심하고, 둔감해야 합니다. 그렇다면 이것이 문제의 유일한 해결책입니까?
얼마 전까지만 해도 그렇게 생각했다. 합리적 사고, 논리, 냉철함만이 옳고 합리적인 것으로 받아들여졌다. 반면에 감정은 우리의 적으로 간주되었습니다. 감정은 올바른 결정을 내리는 데 혼란을 일으키고 방해합니다. 다행히도 최근에 다른 의견이 나타났습니다. 우리는 생각하는 과정과 결정을 내리는 과정에서 감정이 중요한 역할을 한다는 사실을 알아차리기 시작했습니다. 요즘은 EC(감정 계수)라는 용어를 사용하여 이러한 감정적 마음을 나타내는 것이 관례입니다. 이 EC는 충동, 개인 동기 부여, 공감 및 다른 사람들과 상호 이해를 찾는 능력을 제어하는 개인의 능력을 보여줍니다. 슈퍼 효과는 엄청난 정서적 잠재력을 가지고 있으며, 그것을 채울뿐만 아니라 압도하며 여전히 그것을 사용하는 방법을 모릅니다.
물론 끊임없이 비난을 받고 비판을 듣고 스스로를 부끄러워하는 과민 반응을 보이는 사람들은 자신에 대해 가장 불리한 의견을 가지고 있습니다. 한편, 이러한 과민성이 없는 세상을 상상해 봅시다. 창의력도 없고 공감도 없고 유머도 없습니다. 합리적이고 자제력이 있는 인구는 조금의 따뜻한 인간의 감정... 분개하고, 반항하고, 가장 중요하게는 열광에 빠지지 않고, 비록 그것이 어리석지만 전염성이 있다 할지라도, 인류는 어떻게 될까요? 과민성은 진정한 그림자의 힘입니다. 과민증은 모든 것의 일부입니다. 당신이 과민한 사람이라면 아마도 당신이 의사 소통하는 사람들에게 자비롭고 이타적이며 매우 친절 할 것입니다. 그러나 자신과 관련하여 당신은 요구하고 있으며 언제든지 물러서서 자신을 웃을 준비가되어 있습니다. 마음의 힘은 개방성, 호기심, 유머 감각과 순수함, 활기차고 창의적입니다. 마지막으로, 당신의 공정성, 직설성, 성실성 및 성실성은 타의 추종을 불허합니다. 자신을 있는 그대로 받아들이는 것이 빠를수록 이 놀라운 감수성을 더 잘 사용할 수 있게 될 것입니다. 자신의 EC를 효과적으로 사용하는 열쇠는 자신을 아는 것이기 때문입니다. 자신에 대한 통찰력을 얻으면 감정적 폭풍을 이해하고 수용하게 될 것입니다. 당신의 감정은 당신의 친구이자 안내자가 될 것입니다.
이 텍스트는 소개 부분입니다.과민증은 과도한 심리적 취약성을 말합니다. 감도 증가, 불안, 모든 감각에 대한 높은 감도로 표현됩니다. 오랫동안 그런 사람들은 내성적인 사람으로 여겨졌지만 현대 연구과민한 사람들 중 70%만이 내향적이고 나머지 30%는 외향적이라는 것이 증명되었습니다.
그러한 사람들에게는 어떤 다른 특성이 내재되어 있습니까? "과민한 사람의 신경계는 특히 민감합니다"라고 설명합니다. 일세샌드, 덴마크 작가, 심리 치료사 및 베스트셀러 작가 "Close to the Heart. How to Live When You Are Too Sensitive". - 우리는 많은 뉘앙스를 감지하고 다른 누구보다 깊이 분석합니다. 우리는 풍부한 상상력과 생생한 상상력을 가지고 있습니다. 그들의 덕분에 활동적인 일우리의 "하드 드라이브"가 더 빨리 채워지고 우리는 과도하게 에너지를 받습니다. 이것은 괜찮습니다. 그러나 과민한 경우에는 강렬한 의사 소통의 상황에서 이전에 정보의 과잉을 느낄 것입니다. 보통 사람들그것은 철수하고 떠나고 싶은 욕망을 일으킬 것입니다."
그러나 많은 심리학자들에 따르면 과민한 사람들의 삶을 풍요롭게 할 수 있는 것은 바로 이러한 특성입니다. Ilsie Sand는 “흥분성이 증가하는 원인은 지나치게 민감한 신경계에 있지만 그 덕분에 진정한 기쁨을 경험할 수 있습니다.
우리를 더 창의적이고 책임감 있고 민감하게 만들고 다른 사람들에게 주의를 기울이게 만드는 것은 과민성입니다.
사실 이 메달에도 단점이 있습니다. "과민한 사람들은 자신이 보여주는 것과 같은 민감성을 다른 사람들에게 기대하지만 헛된 것입니다. 대부분의 사람들은 다른 사람들의 감정에 절대적으로 무관심합니다. 그리고 계속해서 소름 끼치는 것보다 이에 대비하는 것이 좋습니다.”라고 Ilse Sand는 회상합니다.
너무 민감한 사람들: 삶을 더 쉽게 만드는 방법
책의 저자에 따르면 가장 먼저 해야 할 일은 당신이 다른 사람들과 다르다는 것을 인정하고, 귀하의 기능을 나쁜 것으로 간주하지 마십시오.
두 번째로 중요한 단계는 좀 더 너그러움을 보여줘 ... Ilse Sand가 지적했듯이 매우 민감한 사람들은 종종 높은 수준의 자존감과 낮은 자존감을 가지고 있습니다. " 높은 기준엄격하게 통제할 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 정신적 과부하의 가능성이 높습니다. 자신의 삶의 원칙에 집중하고 진정의 과정을 시작해야 합니다. 나머지는 연습 문제라고 Ilse Sand는 말합니다. "자신이 될 수 있고 지나치게 도움이 될 필요가 없다는 느낌은 자존감에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다."
* 좋아하는 활동 찾기 그리고 정기적으로 돌아오십시오. "산책을 하고 자연을 감상하고, 향기로운 꽃다발로 오감을 만족시키고, 좋은 음악을 듣고, 일기를 쓰기 시작하고, 시나 산문을 쓰고, 당신에게 정말 소중한 사람과 시간을 보내십시오."라고 Ilse Sand는 씁니다.
* 아니오라고 말하는 법을 배우십시오. 이 기술이 없으면 과부하와 과로로 끊임없이 고통받을 것입니다. 걱정하지 마십시오. 정중하게 거절하는 것이 누군가의 기분을 상하게 하지는 않을 것입니다.
* 불가능한 것을 바라지 마십시오. “아마도 당신은 다른 사람들이 하는 모든 일에 힘이 부족하다는 이유로 여러 해 동안 계속해서 자신을 책망하고 있었을 것입니다. 또는 자신에게 화를 내며 자신을 압도하는 활동을 하도록 강요합니다. 신경계... 이것은 당신이 당신의 성격의 특성을 받아들이기를 거부하고 당신의 능력 수준이 주변 사람들 대다수의 능력 수준과 다르지 않다는 것을 증명하기를 원하기 때문에 발생한다고 덴마크 심리 치료사는 설명합니다. - 길을 잃지 말고 다른 사람들에게 당신이 그들만큼 강하다는 것을 증명하고, 자신을 부드럽고 민감하게 받아들이고, 자신을 위해 독점적으로 삶을 조정하십시오. 그러면 갑자기 행복 상태가 평소와 매우 다르다는 것을 알게 될 것입니다. 당신에 대한 영원한 추구와 투쟁의 감각 ".
당신의 특성을 인식하고 그에 따라 사는 법을 배우십시오. 이것은 아마도 자신과의 평화를 향한 주요 단계 일 것입니다.
