Травна система Це одна з найбільш знайомих нам систем, яка трансформує тверді і рідкі субстанції, звані їжею, їжею, харчуванням. Вони задовольняють людини своїм виглядом, запахом і смаком, і головним чином відчуттям наповненості шлунка. Крім

Цей порівняно новий вид спорту з'явився в Китаї в 1991 році, коли професор Бай Джун запатентував систему вправ з ракеткою і м'ячем для людей з обмеженими фізичними можливостями, адже травмованим спортсменам і людям похилого віку досить важко виконувати багато рухів китайської гімнастики, через вік і стану здоров'я. У комплекті особливі ракетки і м'ячики, наповнені піском. М'яч в цій грі не падає на землю - він немов приклеєний або намагнічений. Нова гра швидко набула неймовірну популярність серед жителів Піднебесної і перетворилася в один з національних видів спорту, а потім широко поширилася по всьому світу - в неї з задоволенням грають від 7 до 90 років, незалежно від фізичних здібностей, віку та інтересів.

Ця забава є не тільки спортивною грою, а й бойовим мистецтвом, і має безліч назв: Тайцзи Цюань, Тайцзи Байлун Бол (М'яч Білого Дракона), Тайцзи Жоулі Цю, Жоу Лі Цю Пай (Ракетки М'яча М'якою Сили), Ба Гуа Пай (Ракетка восьми напрямків), ракетка Багуа (ракетка м'якої сили), Тайцзи-теніс, бадмінтон Тайдзи, Китайський бадмінтон (Китайський теніс), Тайцзи Багуа, бадмінтон Дракона, Плейстік (Липка ракетка). У Китаї більше поширена назва Тайцзи Жоу Лі Цю - М'яч М'якою Сили Тайцзи, а в Європі закріпилася назва Тайцзи Байлун Бол (ТББ) - М'яч Білого Дракона Тайцзи.

***
Образ Дракона, що грає з палаючої перлиною - один з найбільш ранніх і базових в китайській самоідентифікації. Це фантастична істота, що не має постійної форми і розміру, здатне стискатися і витягуватися, з'являтися і зникати, невидиме і всюдисуще - втілює потенційну енергію творення і творчу силу моменту, розсіяну в просторі. Його обриси можна помітити в вигинах річок і тілах хмар, гірських хребтах і рухах вітру. Рухи гравців теж повинні бути подібні рухам дракона. За основу філософії Тайдзи взяті культурні і моральні цінності Піднебесної. Китайці завжди намагалися гармонізувати речі, які спочатку не знаходяться в гармонії.

Практика Тайдз передбачає, що ви буде сконцентровано на своєму внутрішньому стані, будете підтримувати не тільки фізичну гармонію, м'язи, силу і гнучкість, але і духовну, наповнюючи свій внутрішній світ. Людина концентрує свою увагу на моменті гри і здатний абстрагуватися від зовнішніх впливів. Все стає єдиним цілим - м'яч, ракетка, думки і тіла гравців, їх руху. Мова тут йде не про конфронтацію і не про примушені удари, а про продуманість і чітку побудову ударів, щоб не порушити єдиний загальний механізм гри.

Більшість рухів перейшло в гру з бойових мистецтв, але це було і залишається оздоровчою гімнастикою. В ході занять ви поліпшите координацію, силу, рівновагу, гнучкість тіла і м'язів, поліпшите роботу дихальної та травної систем, гармонізіруете внутрішню систему, покращуєте самопочуття і підвищуєте життєвий тонус. Китайська легенда свідчить, що при медитаціях і практиці Тайдз протягом 100 днів, ви можете помолодіти на 8 років.

Професором Бай Лонгом були визначені чотири головні принципи гри: Роу, Юань, Чжен і Туї:

Доброго времени суток, Бійці! Якщо спробувати коротко охарактеризувати стиль Багуачжан, то можна сказати, що це чисто даоська система психофізичного розвитку особистості, дуже якісно тренує мізки і дає навички рукопашного бою.

Для того, щоб добитися такого "подвійного ефекту", була розроблена специфічна система бою, повністю зав'язана на одному з принципів східної філософії - восьми триграм, в результаті чого кожна "Базова Долоня" повністю відповідає будь-якої триграм.

А постійний їх перехід від однієї до іншої символізував принцип цих самих змін, яким підкоряється все навколо, тобто, «Багуа». А «Чжан» це «Пальма», що символізує рукопашний бій.

Причина такого не зовсім стандартного вирішення проблеми розвитку особистості зрозуміла, досить тільки згадати звичаї середньовіччя і злегка переробити фразу "І безсмертний може здохнути з голоду". Тобто, стародавні майстри, не будучи ушехлопамі, прекрасно розуміли, що саморозвиток і інші тонкі матерії на першому етапі становлення особистості речі вторинні, а первинним завжди було вміння ВИЖИТИ!

Іншими словами ... Можна досягти дуже високого рівня власного розвитку, бути присвяченим енної щаблі й мати доступ до відповідних таємні кола, але бути тупо скороченим на голову під час прогулянки, тільки тому, що якійсь шмаркач з вошивого і всіма забутого аристократичного роду терміново закортіло випробувати гостроту свого меча на якомусь розумнику, не зовсім розторопно изогнувшегося в поважному поклоні.

Звідси, щоб все встигати, тобто, і самооборону вивчати і до якихось вищим цілям рухатися, і були розроблені подібного роду системи, що дозволяють поєднати і самозахист, і розвиток особистості.

Такі системи були засновані на якихось універсальних етико-філософських побудовах, типу "Інь-Ян", "Вісім триграм", а також "П'ять першоелементів" і саме на їх основі і були розроблені три найвідоміших в наш час стилю: тайцзи-цюань, Сіньі-цюань і багуа-чжан. Правда, існує ще й четвертий маловідомий стиль люхебафа-цюань, про який нижче.

Тайцзи-цюань. В основі лежить принцип "Інь-Ян". Рухи стилю округлі. Більше спеціалізується на бій на середній і короткій дистанціях, під що, власне кажучи, і заточена вся техніка, наприклад, удари ногами. Стратегія бою більше оборонна, ніж наступальна, причому, захист часто трактується, як підготовка до атаки.

Сіньі-цюань. В основу покладено принцип "П'яти першоелементів". Стратегія бою більше активна, ніж пасивна. Наголос робиться на прямі руху вперед і назад. Наступальні руху часто використовуються як захисні. Переміщення в основному прямолінійні, відходи в бік зустрічаються досить рідко. Удари ногами невисокі, максимум, рівень паху. Стиль ефективний при веденні бою на середній дистанції.

Багуа-чжан. В основу покладено принцип "Восьми триграм". В рухах і прийомах бою лежить образ кола. Атаці і захисті надається однакове значення. Зазвичай, працюють "від захисту", тобто, спочатку йде захисне рух округлого виду, потім округле атакуюча дія. Ефективна на всіх трьох дистанціях, на що вказує аналіз технічного арсеналу. Удари ногами в основному невисокі.

Елементи багуа-чжан не з демонстраційного, а художнього фільму, Тобто, можна побачити більш-менш "живу" роботу, в якому демонструється, як варіант соло-тренування, так і бій "з головним гадом".

Обраний поєдинок складається з елементів описуваного тут стилю бою, майже на сто відсотків і переглянувши даний уривок, ви сформуєте уявлення про те, як ця система виглядає зовні і то, як "долоні" працюють в сутичці, нехай навіть така і режисерувати постановниками трюків.

Як ми бачимо, "Інь-Ян", "П'ять першоелементів" і "Вісім триграм" лежать в основі трьох стилів бою. Відповідно, з'являється не така вже й дика думка, що ці стилі суть одна система, тільки поділена на три складові. Звідси, логічно припустити, що повинен існувати і якийсь універсальний стиль, який одночасно включає в себе всі три постулати китайської філософії, оскільки ці нерозривно пов'язані один з одним.

Це припущення вірне, оскільки існує ще й маловідомий четвертий стиль: Люхебафа-цюань. В його основі лежать принципи "Інь-Ян", "П'яти першоелементів" і "Восьми триграм". У рухах використовується як пряма, так і коло. Технічний арсенал розрахований на ведення бою на всіх дистанціях. Удари ногами також невисокі. Слід врахувати, що існує, як синтетичний стиль, що викладається тими, хто знайомий з попередніми трьома, так і оригінальний стиль, до сих пір не вийшов за межі Китаю.

Їм в основному цікавляться ті, хто ласий до "таємні школи бою", оскільки про люхебаха нічого толком невідомо і що він із себе представляє теж не зовсім незрозуміло. Звідси, чутки і відповідний інтерес.

Серед західного населення перші три стилю особливо популярні і сталося це з тієї причини, що вважається, ніби тільки в них існують методики з розвитку внутрішньої енергії, а оскільки на Заході під саморозвитком в основному розуміється вміння відчувати внутрішню енергію, то звідси і відповідний інтерес.

Слід зазначити, що в Росії популярні інші стилі бою, про що свідчить статистика слів від Яндекса і Гугла: бокс, карате, муйа-тай, вин-чун і ряд інших, більш прикладних, оскільки тай-цзи, синь-й і багуа- чжан в прикладному сенсі дуже слабкі, оскільки в двадцятому столітті розвивалися виключно як оздоровлюючі дисципліни.

Загальним в цих трьох стилях є кілька моментів. По-перше, тренування і підтримання розуму в спокійному стані. По-друге, тайцзи-цюань, Сіньі-цюань, багуа-чжан надають дуже хороший оздоровчий ефект, як у фізичному відношенні, так і в психічному, нормалізує цілий ряд параметрів людського організму. По-третє, ці системи мають на меті активізацію, розвиток та вміння керувати внутрішньою енергією. Хоча, ще раз повторюся, розвитку енергетики приділяють увагу і в багатьох інших стилях бою, тим більше, якщо такі розроблялися даосами.

Система Багуа-чжан характеризується кількома досить цікавими особливостями:

1. Всі рухи в своїй основі мають округлу форму.

2. Бій йде при переміщенні по колу з метою виявитися збоку від супротивника або у нього за спиною.

3. У своєму арсеналі має шістдесят чотири тактичних прийому бою, кожен з яких можна застосовувати в безлічі ситуаціях.

4. Ці базові шестдесят чотири тактичних прийому можуть комбінуватися один з одним в будь-якій послідовності.

Для нас цікавий третій пункт, оскільки, якщо про вільне комбінування долонь ще можна зустріти згадка в деяких книгах і відеофільми, присвяченій Багуа-чжан, то про множинні способи застосування кожної долоні - взагалі мовчок. Максимум, що може бути, це кілька варіантів застосування і все, вистачить. І читач, або глядач, зазвичай вважають, ніби це дія "трошки більше крутіше, ніж інші, оскільки інші можна застосовувати за все в одному випадку кожен, а це" аж в трьох »!

Знаючи любов азіатів до секретів, не виключено, що вони самі "досекретілісь". Частенько, навіть китайці, цю школу так і називають, «64 прийому Багуа-чжан», тобто вони вже самі "не в курсі" того, що кожен рух можна застосовувати в безлічі самих різних ситуаціях.

Звідси, якщо людина буде вивчати Багуа-чжан, що називається, на практиці, то він змушений буде відточувати і ці «долоні", як конкретні дії від конкретних атак, тому що так показано в книгах і відео, старанно перетворюючи таким чином відмінну систему бою в кастровану фігню.

Звідси, щоб прикладна цінність системи була "на висоті», то людині в своїх тренуваннях потрібно дотримуватися наступного дуже важливого правила:

І цим вона ріднитися з вітчизняною розробкою, створеної ще за часів СРСР, не дивлячись на різні підходи до вирішення проблеми в справі створення універсальної системи бою.

Будь-яку «долоню» можна застосовувати в самих різних ситуаціях, необхідно тільки відповідним способом натренувати, а зробити це дуже просто. Перш, ніж приступати до парної напрацювання, необхідно вивчити яке-небудь базовий рух і попередньо розвинути його, що має на увазі уявну опрацювання тих гіпотетичних ситуацій, коли рух можна з успіхом застосувати. Таким чином, ми не тільки робимо свою техніку більш універсальною, а себе непередбачуваними для противника, а й по-повній навантажимо свій власний мозок, оскільки він почне ВИРІШУВАТИ ПРОБЛЕМУ, а це ключова умова для його розвитку. Детальніше про те, як розвивати мозок, можна прочитати в статті «Як розвивати свої мозок, вивчаючи рукопашний бій. .

Отже, щоб Багуа-чжан реально перетворити на справжню суперсистему, необхідно застосувати наступний підхід. Людина повинна спочатку вивчити якийсь тактичний прийом з шістдесяти чотирьох. Потім ретельно опрацювати його, подумки шукаючи способи застосування вивченого дії. І тільки вже потім напрацьовувати його в парі, імітуючи різні ситуації, в яких розученого прийом бою буде найбільш ефективний.

Зверніть увагу на основний нюанс такої роботи. Тренується відпрацьовується багато разів одну й ту ж саму ситуацію - немає. Він концентрується на переборі всіх можливих ситуацій, в яких обраний для відпрацювання тактичний прийом буде найбільш ефективний. Мета тренується - зробити кожну «долоню» якомога більш універсальною, перебрати всі можливі ситуації, а оскільки таких дій аж 64, то, я вважаю, бойова міць багуа-чжан вже почала усвідомлювати по-справжньому, оскільки, знайшовши хоча б по сто варіантів застосування кожного тактичного прийому бою, в сукупності отримуємо 6400 варіантів їх застосування, що перекриває безліч бойових ситуацій, залишаючи таким чином позаду велике кількість інших систем бою!

Якщо ж, додатково до цього, Багуа-чжан злити з ключовим знанням принципу «Вільного дотягивание» (), сформувати навик кругового руху хоча б на базовому рівні (), Самі шістдесят чотири прийому почати сприймати лише як варіанти універсального бойового комплексу, а також почати працювати по вразливих зон і точок, про наявність яких в Багуа-чжан, практично нічого в наш час не йдеться, то система бою вийде ну на рідкість забійної, в рази перевершує, наприклад, той же вин-чун, до якого в наш час спостерігається явно підвищений інтерес.

Невеличкий малюнок, графічно відображає вищесказане. "Особиста рухова сфера" - це основа. Характеризується усвідомленим відчуттям особистої дистанції, знанням її унікальних властивостей і високим рівнем координації. "Прилипання", "укорінення", спонтанні захисту "і туй-шоу (штовхають руки, хоча правильніше було б назвати контакт-контроль) - це ключові навички рукопашного бою взагалі, а не тільки Багуа-чжан. Об'єднавшись разом (сфера з ключовими навичками), отримуємо абсолютно нову якість, незрівнянно більш потужний, ніж її складові.

Ну і, зрозуміло, пам'ятаємо, що, як дитячі кубики можна складати один з одним в будь-якій послідовності, так і в "Тактичних прийомах" багуа-чжан потрібно навчитися переходити з дії на дію в будь-якій послідовності. Потрібно тільки стежити за тим, щоб це відбувалося швидко, гладко і без втрати в силі. Але напрацювання даних умінь до рівня "навик" закладаються ще на базовому рівні, оскільки вони є ключовими. Познайомитися з цими навичками можна в статті «Рівень фундаменту. Швидкий старт або ключі до мистецтва бою »().

Десять розшифровок першого мікрокомплекси з комплексу «Багуа-чжан плавати тіла» по книзі Ян цзюньміна: «Емейская школа Багуа-чжан-теорія і практика». Завантажити її можна в кінці публікації.

Долоню 1. Золота голка направлена \u200b\u200bв небо - долоню удару вгору.

Виконання. Встаньте прямо, обличчям вперед, руки вільно опущені. Опишіть дугу лівою рукою в бік і вгору, а потім опустіть її на рівень сонячного сплетення долонею вниз. Перш, ніж рука завершить цей рух, витягнута права рука піднімається на рівень грудей долонею вправо.

Стандартна трактування. Сірий перехоплює своїм лівим передпліччям удар правою рукою білого. Потім Сірий замикає (фіксує) руку Білого на місці своєї лівою рукою, одночасно роблячи крок вперед і протикаючи вперед в горло Білого своєю правою рукою.

А ось кілька інших способів застосування даного мікрокомплекси рухів. Це стає можливим за рахунок того, що при збереженні загальної структури цих рухів, змінюються нюанси, наприклад, зміною ударної форми, введенням захоплень, ювелірної роботи тулуба, діях до- та-після іншими кінцівками, подовженням робочих траєкторій і багатьох інших факторів.

1. перехоплює своєю правою рукою, праву руку противника, якою він завдає удар, і ривком випрямляє її і (тут починається мікрокомплекс), лівою рукою б'ємо по зоні трохи вище ліктя, намагаючись зламати її. Вийшло чи ні, неважливо-ситуація в бою змінюється миттєво-притримав цієї ж рукою захопленням руку противника і відвівши її вниз, наносимо потужний прямий удар вертикальним кулаком в верхню частину тулуба.

2. Лівою рукою відводимо праву руку тим же рухом, а другою рукою не завдаємо удар, а рухом вперед притискаємо ліву руку противника, обмежуючи її рух.

Для того, щоб побачити всі можливості, що входять в цей комплекс рухів, необхідно неупереджено поглянути на них і побачити в прийомах просто руху. Ось, для прикладу, прямий стусан долонею, яка дивиться в сторону, в горло: це рух виду «вперед». Рух, яке можна використовувати в безлічі випадках: це удари з різними ударними частинами: долонею, кулаком, лапою леопарда, пальцями-одним, кількома відразу; це кидки «вперед-по-ходу», це захисні дії шляхом притискання кінцівок супротивника до його тіла; це загроза рухом, коли налітає на вас, супротивника, ви зупиняєте імітацією загрозливого руху в область його очей; і багато іншого…

3. Противник завдає удар в обличчя будь-якою рукою. Ви намагаєтеся захиститися першим рухом, але противник вже завдає удар ногою знизу. Продовжуючи попереднє рух, ви їм же захищаєтеся, тільки вже від удару ногою. Другим рухом комплексу - дії по ситуації.

4. Ситуація практично та ж: ви "купилися" на якийсь рух противника, а він вас обдурив і завдає потужного удару рукою в область грудної клітини, так, як це люблять робити бійці кіокушинкай. Захищаєтеся тим же рухом, що і в третій ситуації, по-ходу відводячи його кінцівку в сторону. Другий - удар пальцями прямо вперед (пам'ятаємо, що за умовами мікрокомплекси, долоня дивиться в бік).

Вся справа в тому, що люди бояться експериментувати, побоюючись зробити «не так» і тому, намагаються відпрацьовувати руху «міліметр-в-міліметр». Але це повна нісенітниця, хоча б тому, що неможливо весь час робити однакові рухи, завжди буде щось не так. До того ж, людина починає сприймати просто варіанти одного руху як абсолютно різні, що призводить до непорозумінь в тренувальному процесі, коли один тренер каже, що все правильно, а інший хапається за голову від такого знущання над канонами школи.
От саме тут, при розборі цього мікрокомплекси багуа-чжан, і йде робота з варіантами рухів, так що, не варто боятися «неправильності». Що ж стосується «спадкоємності» і «традиції», то не варто звертати на це сильного уваги: \u200b\u200bпо-перше, для людини, важливо в першу чергу прикладне використання досліджуваних технік, а по-друге, через нас ніхто традицію школи передавати точно не буде .

5. Використавши перший рух, друге наносимо не в горло, як рекомендують, а побіжно, повз голови, виробляючи захоплення за вухо або скроню.

6. Відвели першої рукою удар противника, зробили крок лівою ногою вперед-вліво, зробили захоплення, як написано в 5 пункті і, розвертаючись на 180, зробили кидок супротивника.

7. Захопили першим рухом руку противника і захопили її вниз. Друге рух використовуємо теж для захоплення: захопили підняту в захисті, руку противника і також направили її вниз, зафіксувавши таким чином руки, приблизно так, як це роблять бійці вин-чун. Далі можливі дії ногами або головою.

8. Припустимо, йде боксерська «двійка», проти якої «все пищать». Дії на основі тих же рухів, тільки вплітаємо додатковий рух, оскільки на інший рух переключиться немає ніякої можливості внаслідок високої швидкості проведеної зв'язки: захищаємося першим рухом, відводячи ліву руку, і підйомом передпліччя цієї ж рукою (або їй же круговим рухом в лікті), захищаємося від другого удару. далі проводиться прямий рух правою рукою з метою атаки.

9. Противник завдає прямого удару ногою в область голови. Потужно відбиваємо ногу з метою розгорнути противника хоча б боком, а краще спиною, до себе. Якщо противник виявився боком, то при незнанні бойових точок, можна нанести удар по вуху, що само по-собі вже дуже небезпечно. Якщо здалася спина, буде хороший удар по хребту.

10. Стандартний прямий удар кулаком в область обличчя. Дії: різко обрушився вниз шляхом підтискання під себе ніг, лівою рукою приймаємо кінцеве положення в якості попереджуючого захисту, прямим ударом кулака правої робимо противнику в області паху, «яішніцу».

це десять можливих варіантів застосування, побачених в цьому комплексі, «на вскидку».

Можна, звичайно, дати розшифровку всім 64 рухам, але це буде занадто величезна публікація і навряд чи її хтось буде читати до кінця. Тут головним є ідея - ідея, що кожен рух є універсальним і може застосовуватися в безлічі випадках. Зовсім як молоток, яким можна і цвяхи забивати, і горіхи колоти, і в якості невеликої ковадла використовувати, і як засіб самозахисту застосовувати ... Якщо людина буде добре пропрацює кожне з шістдесяти чотирьох дій багуа-чжан, то варіантів, може бути в кілька разів більше . Тут головне не зациклюватися на нескінченному повторенні виявлених варіантів, а постійно розширював сферу застосування "64 тактичних прийомів багуа-чжан" і тоді у нього виробиться навичка «досягнення мети», коли організм вже просто вирішує поставлене завдання на "повному автоматі".

Статті невеликий підсумок.

1. У багуа-чжан існує вісім "Базових долонь" з вісьмома під-долонями, утворюючи таким чином шістдесят чотири тактичних прийому бою.

2. Кожен такий тактичний прийом має безліч варіантів використання.

3. Таким чином, кожен з шістдесяти чотирьох прийомів бою Багуа-чжан можна застосовувати в десятках найрізноманітніших ситуаціях, тобто, для проведення переломів, контратак, в'язанні рук противника, виведення його з рівноваги, в кидках і інших ситуаціях.

4. Звідси, якщо прийоми бою Багуа-чжан почати практикувати в такому варіанті, то універсальність стилю і його бойовий потенціал різко піде вгору, а сама людина зможе дуже добре підняти рівень своєї підготовки, оскільки почне практикувати прийоми в більш досконалому варіанті, ніж загальновідомий спосіб їх напрацювання і застосування.