O'tmishdan qanday voz kechish yoki vaziyatdan qanday voz kechish kerak. "Qo'yib yuborish" nimani anglatadi

Insonga hozirgi paytda yashashga va hayotdan zavqlanishga nima to'sqinlik qiladi? O'tmishda sodir bo'lgan ba'zi bir vaziyatni ko'rib chiqish. Nega kimdir barcha qiyinchiliklarga, xiyonatlarga, to'siqlarga, og'riqlarga qarshi qat'iylik bilan oldinga boradi. hayot muammolari, boshqalar g'ayrat bilan salbiy yopishib esa, hatto uzoq o'tmishda qoldirilgan bo'lishi kerak edi, vaziyatni qo'yib istamayman?

Agar sizning haqiqiy xohishingiz dunyoda baxtli yashash bo'lsa, o'tmishdan voz kechish mumkin va kerak

Keling, qanday qilib o'tmishdan voz kechishingiz mumkinligini aniqlashga harakat qilaylik? Ehtimol, kimdir e'tiroz bildirmoqchi bo'lib, siz juda ko'p quvonch va baxt bo'lgan o'tmishdan voz kecholmaysiz, deb aytishadi: bu juda qimmatli sotib olish. Mana javob: bu maqola o'zini qanday qo'yib yuborishni tushuna olmaydiganlar uchun. salbiy tajriba o'tgan: muammolar, nizolar, tushunmovchiliklar.

O'zingiz uchun savolga javob berishga harakat qiling: "Siz qanday vaziyatga e'tibor qaratasiz?" Uni parcha-parcha qilib oling. Masalan, siz o'zingizning takabburligingiz va mag'rurligingiz tufayli siz uchun aziz odam bilan munosabatlarni buzdingiz.
Vaziyatdan xalos bo'lishga nima imkon bermaydi? Ehtimol, agar siz munosabatlarga chek qo'ymagan bo'lsangiz, bu past bahodir. Yashirin g'azab yoki g'azab. Bir yil oldin yoki kechagina ajrashganingizning ahamiyati yo'q - agar siz bu haqda o'ylab ko'rsangiz va u sizni ta'qib qilsa, bugungi kunda bu muhim. Ya'ni, siz o'tmish voqealarida yashaysiz.
Vaziyatdan voz kechish va baxtli yashashni boshlash uchun hozir nima qilish kerak? Biror kishi bilan bog'lanish, unga xat yuborish, qo'ng'iroq qilish, uchrashish va muhim narsani aytish imkoniyati bormi, deb o'ylab ko'ring? Har bir imkoniyatdan foydalanish kerak! Siz uchun muhim bo'lgan narsani darhol qiling.
Agar bu jarayonga bevosita va tezkor aralashuvingizni talab qilsa, vaziyatdan voz kechish mumkinmi? Bu yerda gap shundaki, masalan, bir marta nima sababdan qilish kerak bo'lgan ishni qila olmadingiz: qila olmadingiz, xohlamadingiz, qo'rqmadingiz, jur'at etmadingiz. Bunday vaziyatdan voz kechish, agar siz qilmagan ishni tugatsangizgina mumkin bo'ladi.

1-qadam: Dam oling!

Vaziyatdan qanday voz kechish kerak? Avvalo, u haqida hech bo'lmaganda bir muddat o'ylashni to'xtating. Muammoni qanchalik uzoqroq "qayta ko'rib chiqsangiz", mojaroning tafsilotlarini eslab qolsangiz, o'zingizga va boshqalarga g'azab va achinish botqog'iga shunchalik singib ketasiz. Bu vaziyatni faqat og'irlashtirishi mumkin, ammo vaziyatni yaxshilamaydi. Axir, agar biz vaziyatdan voz kechishimiz kerak bo'lsa, xuddi biz kabi: biz to'g'ridan-to'g'ri huquqbuzarning oldiga boramiz va uni qaytarib beramiz, bu esa, o'z navbatida, oqibatlarni yanada kuchaytiradi. Keyin, allaqachon yangi fikr bilan, biz qilgan ishimizni tushunamiz, qilganimizdan afsuslanamiz va vaqt mashinasini ixtiro qilishni va vaqtni orqaga qaytarishni orzu qilamiz. Ammo, afsuski, bu mumkin emas.

Shuning uchun, erkak, onasi, qiz do'sti, hamkasblari va boshqa odamlar bilan munosabatlardagi vaziyatdan voz kechish va keyin uni g'azab bilan kuchaytirganingizdan afsuslanmaslik uchun o'zingizni muammodan chalg'itib qo'ying.

Bir muncha vaqt sizni chalg'itishi mumkin bo'lgan faoliyatni topishingiz kerak. Vaziyatdan qanday voz kechish kerak? Yig'ilgan ish yoki o'qish bilan shug'ullaning, uy yumushlarini bajaring, qiziqarli film tomosha qiling, ko'chada sayr qiling va fikrlaringizni tozalab, toza havodan nafas oling. Oxir-oqibat, siz hatto diqqatni qanday boshqarishni biladigan Internet-sörfing bilan shug'ullanishingiz mumkin. Nima bo'lganini bilmagan va sizni ko'nglini ko'tarib, kuldirishi mumkin bo'lgan odam bilan gaplashing.

Qo'yib yuborishni qanday o'rganish kerak? Salbiy his-tuyg'ularga e'tibor berishni to'xtating va hech bo'lmaganda bir muddat noxush epizodni unuting.

Muammodan ozgina bo'lsa-da mavhum bo'lganingizdan so'ng, uni aqliy ravishda boshingizda o'ynang. Esda tutingki, qanchalik ko'p tafsilotlarni eslasangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Ammo buni qilayotganda, vaziyatning ishtirokchisi emas, balki uning tashqi kuzatuvchisi bo'ling. Qarama-qarshilik paytida paydo bo'lgan his-tuyg'ularga, siz aytgan so'zlarga, harakatlaringizga e'tibor bering. Sizning harakatlaringizga javob berib, suhbatdoshingiz nima sabab bo'lganini tushunishga harakat qiling. Ehtimol, u hozir shaxsiy hayoti, karerasi, ota-onasi bilan muammolarga duch kelayotgandir va siz salbiy fikrlardan xalos bo'lish uchun qo'zg'atuvchiga aylangansiz? Yoki uning reaktsiyalari uchun boshqa muhim sabab bormi? Suhbatdosh ham insondir, u siz kabi charchagan, tashvish yoki og'riqni boshdan kechirishi mumkin.

O'zaro munosabatlardagi vaziyatdan qanday voz kechish kerak? Raqibingiz o'rnida harakat qilib ko'ring. Balki hozir u uchun ham xuddi shunday qiyin va u ham bu holat umuman sodir bo'lmasligini xohlardi.

3-qadam: kechirim so'rang

Psixologiya raqibdan kechirim so'rashni maslahat beradi. Unga nisbatan salbiylik darajasi sezilarli darajada pasayganda, uni xuddi hozir sizning oldingizda turgandek jonli tasavvur qiling. Undan kechirim so'rang.

Mojaroda kim aybdor bo'lganligining farqi yo'q - u yoki siz. Undan faqat aqlan kechirim so'rang, vaziyat uchun kechirim so'rang, uni kechirganingizni, g'azablanmaganligingizni va kin tutmasligingizni va hamma narsa yaxshi ekanligini ayting.

Bu usul, birinchi navbatda, qanchalik ahmoqona tuyulmasin, haqiqatan ham mojarodan keyin munosabatlarni tiklashga yordam beradi, shuningdek, tushunishga va yoqimsiz his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi. Axir, ular sizga tanish: g'azab, g'azab, tirnash xususiyati, og'riq. Siz jinoyatchidan chin dildan kechirim so'rashingiz va uni kechirishingiz kerak.

Muammoga duch kelsangiz, keyinroq qayta urinib ko'ring. Va ertasi kuni ham. Sizda erkinlik va yengillik hissi paydo bo'lmaguncha! Ishoning, bu ajoyib, yoqimli va qulay holat.

"Xat oluvchisiz xat" mashqi

Tasavvur qilish qiyin bo'lsa, o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni xat bilan ifodalashga harakat qiling. terapevtik yozish texnikasiga ega. Bu odamga o'zini tushunishga yordam beradi, shuningdek, uni ta'qib qilayotgan hamma narsani qog'ozga yozishga yordam beradi.

Ushbu texnikaning maqsadlari qanday? Bemorning yashashiga to'sqinlik qiladigan, uning quvonch va baxtli bo'lishiga imkon bermaydigan hamma narsani ichkaridan olish. Texnikaning mohiyati shundaki, inson o'z ongsizligi bilan mustaqil ishlaydi. Uning afzalligi shundaki, uni bajarish juda oddiy va hech kimni xafa qilmasdan his-tuyg'ularni to'liq chiqarishga imkon beradi.

Bir varaq qog'oz, yozuv asbobini oling va ma'lum bir shaxsga xat yozishni boshlang. Unga nima demoqchi ekanligingizni yozing. Yaxshi yoki yomonmi farqi yo'q, hech narsani yashirmasdan va yashirmasdan, shunday yozing. Bunday xatni jo'natishning hojati yo'q, shuning uchun siz u bilan ishlashni tugatganingizdan so'ng, uni yirtib tashlashingiz, tashlashingiz yoki hatto yoqib yuborishingiz mumkin, fikrlaringizni begona ko'zlardan yashirishingiz mumkin.

4-qadam: tabassum

Qiziqarli qism vaqti keldi!

Tabassum! Va zo'riqish emas, balki tanangizning har bir hujayrasi bilan tabassumni his qiladigan tarzda. Tasavvur qiling va keyin butun tanaga iliqlik, quvonch va xotirjamlik qanday tarqalishini his qiling. Siz quvnoq, oson va yoqimli bo'lasiz. Barcha qayg'u, qayg'u va xafagarchiliklar fonga o'tib, cheksiz sevgi tuyg'usiga joy ochganini his eting, shunchalik quvnoq, go'zal va yorqinki, endi iroda bilan tabassum qilishning hojati yo'q, chunki lablaringizda tabassumsiz gullaydi. sizning ishtirokingiz.

Bu holatda kamida bir necha daqiqa qoling, sizni qamrab olgan yorug'lik va iliqlikdan zavqlaning. Hech bo'lmaganda bu vaqt uchun barcha muammolarni unuting va shunchaki yashang - shu erda va hozir.

Xo'sh, o'zingizni allaqachon yaxshi his qilyapsizmi?

5-qadam. Isitish

Agar siz o'tirgan bo'lsangiz, turing. Xonani aylanib chiqing, mushaklaringizni cho'zing. Xursandchilik bilan cho'zing. Salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lasizmi? Bu qo'yib yuborish degani. Erkinlik, tinchlik va yangi yutuqlar uchun ilhom topish muammoni unutishga arziydi, ayniqsa uni tuzatishning hech qanday usuli bo'lmasa.

Vaziyatdan qanday voz kechish kerak?

Agar siz yuqorida aytilganlarning barchasini to'liq fidoyilik bilan bajargan bo'lsangiz, muvaffaqiyatga amin bo'lishingiz mumkin: endi sizni muammo bilan bog'liq bo'lgan salbiy his-tuyg'ular bezovta qilmaydi. Siz keraksiz va yoqimsiz xotiralar bilan chalg'imasdan, o'zingizning biznesingizga to'liq e'tibor qarata olasiz.

Ammo buni qilish kerak edi: vaziyatni, odamni va u bilan bog'liq barcha salbiy narsalarni qoldiring.

O'zingizni ozod qiling

Vaziyatdan qanday voz kechish kerak? Avval o'zingizni qo'yib yuboring. Bu nimani anglatadi?

O'zingizga aylanishga ruxsat bering baxtli odam. Xohla.
Muvaffaqiyatsizlik va muvaffaqiyatsizliklarni o'tmishda qoldiring: ular uchun o'zingizni kechiring.
Bir vaqtlar qilgan xatolaringiz uchun o'zingizni kechirishni o'rganing, chunki bugungi kunda ular o'zingizdan boshqa hech kim uchun muhim emas.
O'zingiz uchun qilgan xatolaringiz va o'tmishda qilgan harakatlaringiz uchun minnatdorchilik so'zlarini toping. Bugun sizda salbiy va keraksiz fikrlar, harakatlar va e'tiqodlardan voz kechish uchun hamma narsa bor. Shunchaki qaror qabul qiling va muvaffaqiyatga erishasiz!

Esingizda bo'lsin, o'tmishdagi muammolarni hayotingizdan olib tashlash hech qachon kech emas, ular o'tmishda qolsin! O'zingizga haqiqatan ham baxtli bo'lishga imkon bering.

Siz uzoq vaqtdan beri muammoni tushunishga harakat qildingiz. Hech qanday foyda yo'q, qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini izlash, hech bo'lmaganda qaror qabul qilishga harakat qilish. Agar siz buni do'stingiz bilan baham ko'rsangiz, ular sizga qanday javob berishlari mumkin? Bu holatda eng keng tarqalgan maslahat - uni qo'yib yuborish! Lekin bu nimani anglatadi? Qanday qilib vaziyatdan voz kechish va bu haqda o'ylamaslik kerak, agar siz buni bir necha oy davomida to'xtata olmasangiz? Bu tashqaridan ko'rinadigan darajada oson emas.

Qanday vaziyatlar haqida savol ostida? Misol uchun, siz uzoq vaqt davomida aloqasizsiz va hech qanday tarzda sherik topa olmaysiz. Yoki aksincha, siz ajrashdingiz, lekin siz faqat o'tmishdagi munosabatlarni tark eta olmaysiz. Topib boʻlmadi Yaxshi ish. Qayta tiklash yaxshi munosabat janjaldan keyin, garchi ular buni ko'p marta qilishga uringan bo'lsalar ham. Umuman olganda, etarlicha uzoq davom etadigan har qanday vaziyat sizni undan charchaydi, tunda uyg'oq bo'ladi. Lekin buni hal qilib bo'lmaydi.

Nima uchun bu sodir bo'lmoqda?

Bunday vaziyatlar qanday paydo bo'ladi? Axir, agar siz kechasi uxlamasangiz, nima bo'lganligi haqida doimo o'ylashingiz aniq, "qo'yib yuboring" degan maslahat mantiqiy emas. Bu shuni anglatadiki, muammo siz uchun shunchalik katta ahamiyatga egaki, siz bu haqda o'ylashni to'xtata olmaysiz.

Avvalo, u siz uchun nimani anglatishini tushunishingiz kerak. Va bu ma'noning ahamiyatini kamaytiring yoki uni butunlay tekislang. Shunda yechim albatta topiladi.

Siz bir yoki bir nechta darajada qolib qolasiz. Vaziyat haqidagi fikrlar darajasida, uning echimini izlash. Siz bu haqda boshdan kechirgan yoki boshdan kechirayotgan his-tuyg'ular darajasida. Va ongsiz darajada. Ya'ni, bir qator sabablarga ko'ra siz o'zingizni amalga oshirish va yashashni taqiqlagan his-tuyg'ular darajasida. Siz ularni inkor qilasiz, ularni ongsizligingizning tubiga haydab yuborasiz.

Ammo ular yo'qolmaydi. Bu shunday ishlaydi inson psixikasi. Ular sizga - kayfiyatingizga, qarorlaringizga va harakatlaringizga ta'sir qiladi. Qolganlari, sizga eslatib o'taman, "ko'rinish zonasi" dan tashqarida. Ko'p odamlar buni g'azab, g'azab, tajovuz bilan qilishadi. Ular yashashni emas, balki o'rganishadi.

Natijada, sizga xiyonat qilgan odamni kechirgan deb o'ylaysiz. Lekin, aslida, xafagarchilik sizni ichingizdan kemirishda davom etadi. Nega bu sodir bo'layotganini tushunmay, xoinning fikrlariga qayta-qayta qaytasiz. Chunki siz hali ham xafasiz. Chunki, to'liq kechirish va davom etish uchun siz bu jinoyatdan omon qolishingiz kerak.

Va sizda eng pastki qismida yotgan bunday tuzoqlar ko'p bo'lishi mumkin. Ulardan ba'zilari sizda juda uzoq vaqt, erta bolalikdan yashaydi. Kimdir onasidan xafa bo'ladi, sevilmaydi. Kimdir omon qolmagan va yaqin kishining yo'qolishi, o'limidan omon qololmaydi.

Erkak bilan mosligingiz nima ekanligini bilasizmi?

Buni bilish uchun quyidagi tugmani bosing.

Agar bu sizning bugungi hayotingizda sodir bo'layotgan voqealarga hech qanday aloqasi yo'q deb o'ylasangiz, adashasiz. Ta'sirlar va bu ta'sir mexanizmi biroz yuqoriroq tavsiflangan. Bunday qadimiy muammolarni hal qilish qiyin va ular topa olishlari kerak. Agar siz buni tushunolmayotganingizni his qilsangiz, toping yaxshi psixolog, u bunday muammolarni hal qilish uchun bilim va texnikaga ega.

Bizni qo'yib yuborishga nima xalaqit beradi?

Muammoning ildiziga yetib keldingiz. Va hatto uni hal qilish uchun qanday harakat qilish kerakligini tushundi. Lekin baribir hech narsa ishlamaydi. Qanaqasiga? Juda oddiy. Yuqorida tavsiflangan vaziyatga (yoki odamga yoki tuyg'uga) aylanish mexanizmlarini qo'zg'atadigan sabablarga qo'shimcha ravishda, sizni uzoq vaqt davomida bu holatda ushlab turadigan boshqa sabablar ham mavjud. Siz qanchalik noqulay bo'lsangiz ham. Keling, ular haqida bir oz gaplashaylik.

qo'rquvlar

Va shunga qaramay, vaziyatdan voz kechish hali ham ishlamadi (aks holda, nima uchun bularning barchasini o'qiyapsiz?). Keyin amputatsiya zarur bo'lganda og'riqli tabletka haqida gapirishning nima keragi bor?

Teskari rejimda ishlang

Teskari texnikani sinab ko'ring. Misol uchun, siz sevganingizni unutib, bu haqda ko'p azob chekishingiz mumkin emas. Men sizga kerak bo'lgan darajada azob chekishingizni maslahat beraman. Siz usiz yashay olmaysiz, to'g'rimi?

O'z mablag'ingiz bilan ta'tilga chiqing. Menimcha, uch kun kifoya qiladi. Uyda o'zingizni qulflang, telefoningizni, Internetni o'chiring, barcha aloqalarni uzing tashqi dunyo. Televizor yoki musiqa yo'q. E'tiborni azob-uqubatlarga qarating. Yig'la, erga dumalab, sochingni yirtib, o'zingga achin. Umuman olganda, o'zingizni o'ldiring.

Tanaffus faqat uxlash uchun. Bu bo'lishi shart emas. Sizni hech narsa chalg'itishi mumkin emas, faqat ko'z yoshlar va qayg'u. Ammo tashqi stimullarsiz. Qo'shma fotosuratlar yo'q, "qo'shiqlaringiz" - faqat siz va sizning boshingiz.

Qancha davom etganingizni ko'ring. Qanchalik tez tupurib, qiz do'stingizga yugurishni xohlaysiz. Yoki serial tomosha qiling. Yoki... mayli, muhim emas. Men hazillashmayman va hazillashmayman. Har qanday yo'qotish psixikaga zarba bo'lib, u bilan birga keladi yurak og'rig'i va tegishli tajribalar. Ammo uch yil emasmi?

Siz ushbu texnikani allegoriya deb hisoblashingiz mumkin. Buni tom ma'noda qabul qilish kerak emas. Va faqat xulosa qilish uchun. Bu xatti-harakat sizga nimani ko'rsatadi (agar bularning barchasini jiddiy qilsangiz)? Bu sizga vaziyatning ahamiyatini ortiqcha baholayotganingizni ko'rsatadi. Sizning boshqa ehtiyojlaringiz borligi va ba'zilari, masalan, oziq-ovqatga bo'lgan ehtiyoj, ikki yil oldin sizni aldagan odam bilan birga bo'lish istagidan ko'ra kamroq xayoliydir.

Xulosa qilib aytganda, agar siz o'zingizni o'rashni to'xtatmoqchi bo'lsangiz va sizni uzoq vaqtdan beri qiynab kelayotgan muayyan vaziyatdan xalos bo'lishni istasangiz, quyidagilarni qilishingiz kerak. Nima uchun bu vaziyatdan voz kecholmaysiz, sabablarini toping va tushunib oling. Va siz uchun uning ma'nosining ahamiyatini kamaytiring. Keyin qo'yib yuborish jarayoni o'z-o'zidan boshlanadi. Asosan u to‘la ketadi harakat qiling, lekin yuqorida tavsiflangan fikrlar uni juda sekinlashtiradi. Ular bilan muomala qiling va siz yaxshi bo'lasiz.

Agar siz sevikli odamingiz bilan birga bo'lishni istasangiz, siz zodiak belgisiga ko'ra mos ekanligingizni aniqlashingiz kerakmi?

Quyidagi tugmani bosish orqali erkak bilan aniq moslikni bilib oling.

Hech qachon o'zingizni "tajribali" tanishingiz sizning hissiy nutqingizga javoban: "vaziyatni qo'yib yuboring va hamma narsa yaxshi bo'ladi ... siz hamma narsani nazorat ostida tutmasligingiz kerak ..." degan vaziyatga tushib qoldingizmi? ? Ehtimol, ko'pchilik bu iborani kamida bir marta eshitgan bo'lsa-da, ammo bu qudratli "vaziyatdan voz kechish" nimani anglatishini va amalda qanday ko'rinishini kam odam tushunadi.

Erkinlikmi yoki zaiflik belgisimi?

Vaziyatni qanday qo'yib yuborishni tushunish uchun, avvalambor, nima uchun bu kerakligini va nima uchun uni nazorat ostida ushlab turishga harakat qilmaslik kerakligini tushunishingiz kerak.

- Har doim jang qilish yoki hamma narsani taqdir qo'liga topshirish imkoniyati mavjud. Ammo bu vaziyatdan voz kechib, biz taslim bo'lib, xohlagan narsamizdan voz kechishimizni anglatadimi?

- Arzimaydi!

Biz shunchaki "sahnadan auditoriyaga" o'tmoqdamiz, u erda biz vaziyatni yanada qulayroq va og'riqsiz yashay olamiz.

Tafsilotlardan (his-tuyg'ulardan) uzoqlashish orqali biz butun rasmni ko'rib chiqish, yuzaga kelgan to'g'ri imkoniyatni - baxtga olib keladigan taqdirning zaruriy burilishlarini payqash imkoniyatiga ega bo'lamiz.

Bu aql va titanik harakatlar hamma narsani odatiy yoki istalgan doiraga olib kirishga muvaffaq bo'lgan kichik maqsadga erishishdan bir lahzalik quvonch haqida emas, balki "to'liq uzoq muddatli baxt" holati haqida.

Kuzatish ma'nosiz emas, u bizning ishtirokimiz va harakatlarimizni nazarda tutadi, lekin "xaotik charchoq" emas, balki koinot nuqtai nazaridan to'g'ri.

Nega qo'yib yuboring?

Vaziyat ichida bo'lganimiz sababli, biz biror narsani o'zgartirish, uni qayta tashkil etish, soxtalashtirish, e'tiroz bildirish, tanqid qilish yoki darhol rad etish istagiga botibmiz. Bu biz dastlab o'zimiz xohlagan narsa uchun ma'lum bir formatni o'rnatganimiz, uni nazorat ostida saqlashga harakat qilganimiz va ushbu doiraga kiritilmagan barcha "vaziyat jumboqlari" tirnash xususiyati keltirib chiqarganligi sababli sodir bo'ladi. Ammo bu "tutib bo'lmaydigan" yomon holatlar koinot haqidagi g'oyadan boshqa narsa emas.

Biz hammamiz Haqiqiy Sevgi va Haqiqiy Baxtni xohlaymiz, lekin tabiatan Barkamol Koinot bizni olib borayotgan yo'ldan bosh tortamiz.

Ma’lum bo‘lishicha, vaziyatlardan norozilik Umumjahon qonunlarini rad etish va Oliy kuchlardan norozilikdir (har kim bu bilan o‘z e’tiqodiga ko‘ra Olam, Xudo, Mutlaq va hokazolarni nazarda tutishi mumkin). Dastlab qiziqmas, ahmoq va foydasiz deb hisoblangan har bir kishi sizga xuddi shunday munosabatda bo'ladi, shuning uchun nima uchun Oliy kuchlar oxir-oqibatda Baxtga olib kelishi kerak, agar ishonch bo'lmasa?

Vaziyatdan voz kechib, inertsiya va tashabbusning etishmasligi bilan adashmaslik uchun odam eshikdan (yoki hech bo'lmaganda deraza orqali, eng qat'iy va o'jar bo'lganlar kabi) o'tish imkoniyatiga ega bo'ladi. devor. Albatta, ichki ovoz vaziyatni nazorat ostida ushlab turishni va qo'yib yubormaslikni talab qiladi, lekin bu xavfga arziydi va ma'lum bo'lishicha, dunyo nafaqat qulab tushmagan, balki yaxshi tomonga o'zgarishlar bo'lgan bo'lishi mumkin.

Xavotir va tashvishlarning chegarasi nima?

Albatta, siz his-tuyg'ularga duch kelishingiz mumkin. Biz ularni biron bir sababga ko'ra sinab ko'ramiz. Va bizning har bir tajribamiz - hayot kimyosidagi lakmus testi - zaif tomonlarga e'tiborni qaratib, bizga o'z ustimizda ishlash imkoniyatini beradi. Ammo uzoq davom etgan salbiy his-tuyg'ular shunchalik muvozanatni buzishi mumkinki, depressiya boshlanadi.

Qo'yib yuborish vaqti qachon:

Fikrlar ma'lum bir lahza atrofida aylanadi, salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi

Endi kuch yo'q, lekin biror narsa qilish uchun obsesif ehtiyoj bor

Umumiy holat bezovta bo'lib, yashash va hayotdan zavqlanishga xalaqit beradi

Bu sizning ichki "susanin" ongingiz sizni "botqoqli o'rmon" ga olib borgan va chiqishingizga yordam bermaydi degan ma'noni anglatadi. Aynan shunday holatlar sizni darhol vaziyatdan voz kechishni va hamma narsani o'z nazorati ostida ushlab turishni to'xtatishni talab qiladi.

Qanday qilib qo'yib yuborish kerak

1. Biz vaziyatni qo'yib yuborish uchun o'tamiz.

Eng qiyin bosqichlardan biri bu siz bilan birga o'sib chiqqan vaziyatdan voz kechishdir. O'rmonga bormaslik uchun "Susanin" ni boshqa masala bilan band qiladigan kasbni topish juda muhimdir. Bu xarid qilish va kinoteatrlardan derazalarni yuvish bilan uyni tozalashgacha bo'lgan har qanday narsa bo'lishi mumkin. Chalg'ituvchi manevra chalg'ituvchi bo'lishi kerak, shuning uchun uning davomida "fikrlash" qat'iyan man etiladi.

Agar siz hali ham vaziyatdan voz kecholmasangiz, unda har bir harakatingizni aqliy talaffuz qilishni boshlashingiz mumkin. bu daqiqa. Atrofda sodir bo'layotgan narsalarga diqqatni jamlang: tafsilotlarni aqliy tasvirlab bering, hisoblash mumkin bo'lgan hamma narsani hisoblang (nafasni hisoblashingiz mumkin), his-tuyg'ularingizni tegizishga va tahlil qilishga harakat qiling va hokazo.

2. Ushbu umidsizlik sizning "global" yakuniy maqsadingizga qanday bog'liqligini aniqlang.

Agar siz birinchi bosqichni nisbatan muvaffaqiyatli o'tgan bo'lsangiz, unda miya faoliyatining biroz yangiligi ta'minlanadi. Endi siz nazorat ostida tutmoqchi bo'lgan vaziyatni ko'rib chiqaylik.

Tajribali "dono" do'stingiz (yoki "VK" dan statuslar) sizning hissiy nutqingizga javoban sizga: "vaziyatni qo'yib yuboring va hammasi yaxshi bo'ladi ... siz hamma narsani nazorat ostida tutmasligingiz kerak ..."? Ehtimol, ko'pchilik bu iborani kamida bir marta eshitgan bo'lsa-da, ammo bu qudratli "vaziyatdan voz kechish" nimani anglatishini va amalda qanday ko'rinishini kam odam tushunadi.

Erkinlikmi yoki zaiflik belgisimi?

Vaziyatni qanday qo'yib yuborishni tushunish uchun, avvalambor, nima uchun bu kerakligini va nima uchun uni nazorat ostida ushlab turishga harakat qilmaslik kerakligini tushunishingiz kerak.

- Har doim jang qilish yoki hamma narsani taqdir qo'liga topshirish imkoniyati mavjud. Ammo bu vaziyatdan voz kechib, biz taslim bo'lib, xohlagan narsamizdan voz kechishimizni anglatadimi?
- Arzimaydi!

Biz shunchaki "sahnadan auditoriyaga" o'tmoqdamiz, u erda biz vaziyatni yanada qulayroq va og'riqsiz yashay olamiz. Tafsilotlardan (his-tuyg'ulardan) uzoqlashish orqali biz butun rasmni ko'rib chiqish, to'g'ri imkoniyat paydo bo'lganini - baxtga olib keladigan taqdirning to'g'ri burilishini payqash imkoniyatiga ega bo'lamiz. Bu aql va titanik sa'y-harakatlar bilan hamma narsani odatiy yoki kerakli doiraga olib chiqish mumkin bo'lgan kichik maqsadga erishishdan bir lahzalik quvonch haqida emas, balki "to'liq uzoq muddatli baxt" holati haqida. Kuzatish ma'nosiz emas, u bizning ishtirokimiz va harakatlarimizni nazarda tutadi, lekin "xaotik charchoq" emas, balki koinot nuqtai nazaridan to'g'ri.

Nega qo'yib yuboring?

Vaziyatga tushib qolgan holda, biz biror narsani o'zgartirish, uni qayta tashkil etish, soxtalashtirish, e'tiroz bildirish, tanqid qilish yoki darhol rad etish istagiga botibmiz. Bu biz dastlab o'zimiz xohlagan narsa uchun ma'lum bir formatni o'rnatganimiz, uni nazorat ostida saqlashga harakat qilganimiz va ushbu doiraga kiritilmagan barcha "vaziyat jumboqlari" tirnash xususiyati keltirib chiqarganligi sababli sodir bo'ladi. Ammo bu "tushunib bo'lmaydigan" yomon holatlar koinot haqidagi g'oyadan boshqa narsa emas. Biz hammamiz Haqiqiy Sevgi va Haqiqiy Baxtni xohlaymiz, lekin biz tabiatan Barkamol Koinot bizni bunga olib boradigan yo'lni rad etamiz.

Xavotir va tashvishlarning chegarasi nima?

Qo'yib yuborish vaqti - qachon:

fikrlar ma'lum bir lahza atrofida aylanib, salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi
kuch yo'q, lekin biror narsa qilish uchun obsesif ehtiyoj bor
umumiy holat bezovta bo'lib, yashash va hayotdan zavqlanishga xalaqit beradi

Qanday qilib qo'yib yuborish kerak

1. Biz vaziyatni qo'yib yuborish uchun o'tamiz.

Agar siz hali ham vaziyatdan xalos bo'lolmasangiz, unda siz hozir qilayotgan har bir harakatingizni aqliy ravishda talaffuz qilishni boshlashingiz mumkin. Atrofda sodir bo'layotgan narsalarga diqqatni jamlang: tafsilotlarni aqliy tasvirlab bering, hisoblash mumkin bo'lgan hamma narsani hisoblang (nafasni hisoblashingiz mumkin), his-tuyg'ularingizni tegizishga va tahlil qilishga harakat qiling va hokazo.

2. Ushbu umidsizlik sizning "global" yakuniy maqsadingizga qanday bog'liqligini aniqlang.

Agar siz birinchi bosqichni nisbatan muvaffaqiyatli o'tgan bo'lsangiz, unda miya faoliyatining biroz yangiligi ta'minlanadi. Endi siz nazorat ostida tutmoqchi bo'lgan vaziyatni ko'rib chiqaylik.

O'zingiz uchun savollar mana shunday:

⇒ Men umuman hayotdan nimani xohlayman va mening baxtim qanday "ko'rinadi"?

⇒ Mening baxtim va bu hayot epizodi o'rtasida qanday bog'liqlik bor?

⇒ Men bu vaziyatda qo'limdan kelgan hamma narsani qildimmi?

Vaziyatni tahlil qilish va ko'rib chiqish, lekin suvga cho'mmagan. Bunday sharoitda o'zingizga emas, balki nima sodir bo'layotganiga, nima bo'lganiga yoki aksincha, nima sodir bo'lmaganiga "qarash" kerak. Ehtimol, baxt va voqea o'rtasida unchalik kuchli aloqa yo'qligi ma'lum bo'ladi va bu pog'onadan boshqa narsa emas va oxirgi imkoniyatdan uzoqdir.

3. Biz vaziyatdan voz kechishga tayyorligimizni e'lon qilamiz.

“Men qo'limdan kelganini qildim va o'zimga va kelajagimni Koinotga ishonaman. Men vaziyatdan voz kechaman va barcha kutilmagan va noma'lum narsalarni minnatdorchilik bilan qabul qilaman. Men qalbimga ishonaman - u men uchun faqat eng yaxshisini xohlaydi! Men Faith bilan vaziyatni istalgan yoki yaxshiroq natijaga qo'yib yuboraman!"

Orqaga qadam qo'yish va nazorat qilmaslik sizning Imoningizning kuchi bilan bog'liq. Agar Oliy kuchlarga bo'lgan ishonch kuchli bo'lsa, vaziyatdan voz kechish qiyin bo'lmaydi. Natijani mustahkamlash uchun kerakli darajada takrorlashingiz kerak.

Muammo haqida doimo o'ylashdan o'zini qanday chalg'itishga harakat qilayotgan odam, uning yoshi va qanchalik kattaligi muhim emasligini tushunishi kerak. Agar vaziyat bezovta qilsa va yolg'iz qolmasa, demak, bu mantiqiy.

BILISH MUHIM! Folbin Baba Nina:"Agar siz uni yostiq ostiga qo'ysangiz, doimo ko'p pul bo'ladi..." Batafsil o'qish >>

Xotiralarda yashaydigan kishi o'tmishdagi munosabatlardan, xiyonatdan, eski xafagarchilikdan voz kechmaydi, yangi do'stlar topa olmaydi, yaqinlari bilan uyg'unlik topa olmaydi va o'z umr yo'ldoshi bilan uchrashish uchun qalbini ochmaydi.

Qanday qilib qiyin vaziyatda bo'lish kerak

To'liq hayotni qayta boshlash va majburlash hissiyotlaridan voz kechish uchun siz:

1. Muammoni tahlil qiling. Bu qanday o'ziga xos his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi va agar uni qo'yib yuborsangiz, nima o'zgarishi haqida o'ylab ko'ring. O'zingizning yukingizsiz qanday yashash va hayotni yanada yaxshilashga nima yordam beradigan variantlarni toping.
2. Vaziyat haqida qog'ozga yozing va uni yo'q qiling. Bu samarali usul salbiy fikrlaringizdan xalos bo'ling va vaziyatni o'zingiz uchun tartibga soling. O'zingizning barcha og'irlashtiradigan his-tuyg'ularingizni yozish yoki ma'lum bir odamga xat yozish, keyin undan samolyot yasash va uni tashqariga chiqarish yoki shunchaki yoqish kifoya.
3. O'z hayotingizni qadrlashni va qadrlashni o'rganing. Qutilish uchun muammoli vaziyat, siz o'zingizni band qilishingiz va chalg'itishingiz kerak. Hayot juda tez o'tadi, shuning uchun vaqtingizni qayg'u va umidsizlikka sarflamang. Unda juda ko'p qiziqarli narsalar bor: siz o'rganishni boshlashingiz mumkin yangi til, qiziqarli hobbi toping, yangi do'stlar orttiring, sayohat qiling, o'zingizni yaxshilang va yaxshi inson bo'ling. Agar qiz uzoq vaqt davomida bolaga ega bo'lolmasa, homiladorlik haqida o'ylamaslik uchun siz qandaydir qiziqarli hobbilarga o'tishingiz va vaziyatdan voz kechishingiz kerak.

Boshqalarga mehr va e'tibor berishni o'rganish muhimdir. Oila a'zolari, do'stlari, hamkasblari qo'llab-quvvatlash va yordamni his qilishdan xursand bo'lishadi. Boshqalarga g'amxo'rlik, iliqlik va mehr berib, inson nafaqat o'z muammolaridan chalg'itadi, balki mustaqillikni, o'zini o'zi qadrlashni rivojlantiradi va katta quvonchga ega bo'ladi.

Qanday qilib kechirish va qo'yib yuborish kerak

Sevimli odamni qanday qo'yib yuborish kerak

Qo'yib yuborishni o'rganish, odamni o'z fikrlaringizda ushlab turishni, uni nazorat qilishni va his-tuyg'ularingizni uning harakatlariga bog'liq bo'lmasligi uchun egallashni to'xtatishni anglatadi.

Salbiy reaktsiyalarning asosiy sababi muammo yoki shaxs emas, balki vaziyatni idrok etishdir. Shuning uchun, fikringizni qanday tozalashni va dam olishni o'rganish muhimdir.

Erkak bilan munosabatlardagi muammodan xalos bo'lish uchun psixologlar tavsiya qiladilar:

1. Tushunib olingki, bizning kutishimizga qaramay, inson o'z tushunchasi va xohishiga ko'ra harakat qiladi. U ayolning g'azabi, umidsizlik, umidsizlik va tushkunlik uchun javobgar emas. Insonni kerakli his-tuyg'ularni boshdan kechirishga majburlash mumkin emas. Agar siz o'zingizni erkakning o'rniga qo'ysangiz va uning xatti-harakatlarining sabablarini tushunishga harakat qilsangiz, hamma narsa chidaydi.
2. Insonning muammoga munosabati bir nechta variantga ega ekanligini va har kim qaysi his-tuyg'uni boshdan kechirishni o'zi tanlashini tushuning. Bizni xafa qilganimiz, haqorat qilganimiz bilan ranjiganimiz va xafa bo'lganimiz o'rtasida farq bor.
3. O'z his-tuyg'ularingiz bilan kurashishga urinmang. Har qanday jarohatni, shu jumladan ruhiy jarohatni davolash uchun vaqt kerak. Agar his-tuyg'ular ish va uy ishlariga xalaqit bermasa, unda siz vaqtni tanlashingiz va keyin hamma narsani tashlab, yig'lashga ruxsat berishingiz mumkin.
4. Insonni yuragingizdan chiqarib yuborishga majburlab, o'zingizni qiynamang. Muayyan vaqt o'tmaguncha, "yo'qotish" jarayoni tugamaydi, his-tuyg'ular bilan kurashish befoyda. Siz o'zingizga sevgilingiz bilan bir oz ko'proq qolishga ruxsat berishingiz mumkin.
5. Kimda ko'proq sevgi borligini tushuning: o'zingizmi yoki erkakmi. Agar ayol erkakni ko'proq sevsa, u uchun umrining oxirigacha azob chekishi mumkin. Agar u o'zini sevsa, u o'zini yoqimli kichik narsalarga jalb qiladi va qiziqarli sevimli mashg'ulotlarini topadi. Ishonchli va erkakning reaktsiyasi unga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymaydi ichki dunyo quvonchni olib ketish.
6. Suhbatni taqlid qiling. O'tmish bilan xayrlashish juda qiyin bo'lsa, yoningizda sizni xafa qilgan odamni tasavvur qilishingiz va unga o'z tajribalaringiz va nima uchun hozir hamma narsani unutish qiyinligini aytib berishingiz mumkin. Suhbat oxirida siz undan, hatto bir tomon aybdor bo'lsa ham, albatta kechirim so'rashingiz va kelajakda baxtli hayot tilashingiz kerak.
7. Kechiring, rahmat ayting va orzu qiling. Vaziyatga munosabatda bo'lish, xotirjamlikni topish va ibodat yordamida odamni kechirish osonroq. Xudo qiyinchiliklarni engishga yordam beradigan juda kuchli kuch berishga qodir. Sevgilingizni pastga tushirib, uni kechirish va "Rahmat" aytishingiz mumkin bo'lgan daqiqalarni topish juda muhimdir.

O'tmish bilan xayrlashishning mashhur usullaridan biri haqiqatni uzatishdir. Bu quyidagi tamoyillarga asoslangan o'quv kursi:

ruh xohlagandek yashash;
boshqa odamlarning maqsadlarini yuklaydiganlarga berilmaslik;
hamma bilan kurashish emas, balki hayot taklif qilgan narsadan to'g'ri foydalanish;
qo'rqmang, shubha qilmang, lekin harakat qiling;
juda ko'p tashvishlanish o'rniga, bu odamga kerak bo'lgan maqsadni topishingiz kerak.

Eng oddiy haqiqat shundaki, er yuzida hech narsa abadiy emas. Odamlarning paydo bo'lishi va ketishi tabiiy va muqarrar jarayonlardir. Bu tomondan ajralishga qarab, odamni unutish ancha oson bo'ladi. Ajralishni qabul qilish va hayot darsi uchun odamga minnatdorchilik bildirish yaxshiroqdir. Va agar bu sizning odamingiz bo'lsa, u uzoq vaqt davomida hech qayerda g'oyib bo'lmaydi.