Psychologie jako člověk, který musí překonat sám sebe, aby neplakal. Jak se naučit zadržovat slzy v jakékoli životní situaci

Životní situace jsou takové, že se někdy člověk bez slz neobejde. Triumf, zášť, zklamání trápí duši a nedovolí se uklidnit. Co když tedy máte chuť plakat? Někdy si můžete dovolit zamávat. Nervy se vrátí do normálu, člověk se uklidní, nálada dokonce stoupne. Samozřejmě, pokud je kolem hodně lidí, neměli byste na veřejnosti moc vzlykat, ale je v pořádku setřít si pár slz. To je běžné vzrušení, nikomu to nebude vadit. Ale neměli byste manipulovat se svými slzami. To často nevyžaduje žádnou akci nebo dokonce způsobí negativní postoje ostatních. Ne každý má rád, když se jím někdo snaží se slzami v očích manipulovat.

Proč tedy lidé pláčou?

• Citlivý jemný nervový systém;
• Příliš emocionální (herci, umělci, lidé z umění);
• Existují choroby nervů;
• Tímto způsobem uvolňují napětí.

Tyto body jsou samozřejmě podmíněné a všechny jsou propojené, ale někteří lidé hodně pláčou. Muži jsou častěji stydliví, snaží se zadržet proud slz, ale dostávají se do problémů, nemocí, protože slzy uvolňují stres lépe než zaťaté zuby. Je v pořádku, když se vám občas objeví slzy v očích, není to ostuda, tělo se zbaví nahromaděné nervové zátěže.

Jak se vypořádat s depresí?

Někdy, pokud se cítíte smutní a chcete plakat, stačí se pokusit rozptýlit sebe. Slzy jsou reakcí na bolest, zášť, stres, takže si můžete dát fyzickou námahu, jít cvičit, dělat tvrdou práci, která nahradí pocity. Pokud si budete neustále opakovat zášť v hlavě, bude to těžší. V tomto ohledu je to pro optimisty jednodušší, pro pesimisty je to obtížnější. Jsou zranitelnější, ne vždy sebevědomí.

Jak odstranit záchvat slz?

Pokud opravdu chcete plakat, raději plačte. Tělo se tedy rychle vrátí do normálu, uklidní se. Potlačené pocity jsou nebezpečnější. Způsobují srdeční choroby a další nervové problémy. Každý, kdo neustále potlačuje touhu plakat, často zažívá těžší emocionální otřesy, které padly na jeho úděl. Pokud tedy ztratíte nervy, zhluboka dýcháte, pijete vodu nebo pláčete. Samozřejmě je lepší to udělat ne před každým. Ale přece silný muž má právo na slzy radosti nebo smutku, toho se neboj.

Slzy bez důvodu

Pokud chcete bezdůvodně plakat, pak je tělo prostě unavené. Může dojít k obtížné situaci doma nebo v práci. V takovém případě si vezměte dovolenou, změňte prostředí. Nepomáhá - poraďte se s lékařem, možná se projeví nějaký druh nervového onemocnění. Pokud neustále omezujete emoce, zdraví může selhat a proměnit se v rýmu, sennou rýmu, astma nebo jiné nemoci. Změňte svůj život, častěji se usmívejte. Hledejte pozitiva, která vás potěší bez ohledu na to.

V životě často nastávají situace, kdy emoce přetékají a vám se chce brečet. Ne každý to však chce dělat na veřejnosti. Z tohoto důvodu musíte zadržet slzy, ale ne každý ví, jak to udělat. Existují ale způsoby, které vám v tom pomohou, stačí se dát dohromady a zapamatovat si je ve stresové situaci.

Jak nebrečet, když se zranil?

Někteří lidé velmi rádi ponižují ostatní, aby se stali důležitějšími. Rádi vidí ostatní plakat, protože se díky tomu cítí nadřazení. Jejich oběti jsou nejčastěji přesné citlivých lidí... V tomto případě se musí pokusit reagovat hrubostí na hrubost. Ve stresové situaci je však těžké se bránit. Z tohoto důvodu se v očích objevují slzy. Jak v této situaci nebrečet? Nejlepší způsob je ublížit si. Můžete si například zaryt nehty do ruky nebo si kousnout do tváře. Takové akce vám umožňují odvrátit pozornost od problému a touha plakat okamžitě zmizí. Můžete si také vytrhnout pár chloupků nebo zatáhnout za ucho. Nezáleží ani tak na akci, jako na okamžiku rozptýlení.

Dobrým způsobem, jak se vyhnout pláči na veřejnosti, je vizualizovat svého násilníka v komické situaci. Můžete mu tedy například na hlavu položit kýbl kalu nebo odpadků. Díky tomu nebude vypadat drsně, naopak se bude chtít smát. Navíc může být oblečený v hadrech nebo dokonce svlečený. Výběr je opravdu široký, hlavní je si trochu zacvičit a v rozhodující chvíli se vám místo toho, aby se vám chtělo brečet, bude chtít smát. Pokud člověk neustále slzí, pak to lze udělat, protože tento akt ho odradí. Když posloucháte urážlivé věci od zlomyslného kritika, můžete ho mentálně zalít vodou, štěrbinami, barvou, špínou. Bude tedy možné odvrátit pozornost od jeho slov a nebudou tak urážlivá.

Jak nebrečet při důležité události

Mnoho lidí má ve zvyku plakat na svatbách, narozeninách, protože jsou zaplaveni radostnými emocemi a tímto způsobem jim člověk dává východisko. Nikdo to samozřejmě neodsuzuje, ale líčení něžného pohlaví po slzách je velmi žádoucí. V tomto případě byste si měli pamatovat, jak dlouho mu to trvalo, pak veškerá touha plakat zmizí. Pokud se přesto objeví slzy, měli byste odejít a podívat se na sebe do zrcadla. Nevzhledný vzhled vyděsí každou dívku, takže okamžitě přestane plakat.

Abyste při důležité události neplakali, nezapomeňte dýchat. Jakmile emoce začnou převládat, musíte se několikrát zhluboka nadechnout. Nejlepší je jít ven na čerstvý vzduch, pár minut bude stačit. Při jeho vdechnutí si musíte představit, jak do těla vstupuje klid, a s každým výdechem odchází vzrušení a touha plakat.

U některých lidí může cigareta pomoci zadržet slzy. Takže když se emoce začnou přemáhat a vám se chce brečet, musíte si zapálit cigaretu. Jedna cigareta bude stačit. Tuto metodu příliš nepoužívejte, protože neprospěje vašemu zdraví. Je důležité vědět, že kouření přenáší vědomí z jednoho předmětu na druhý, proto v tomto případě psychologové doporučují vypít sklenku vína nebo vody. Hlavní věc je, aby se mozek přepnul na jiný předmět. Můžete dokonce jít něco sníst, i když je to jen obyčejný bonbón.

Všechny výše uvedené metody vám umožňují neplakat na veřejných místech. Když je však člověk doma sám a chce se mu brečet, neměli byste omezovat své emoce. Podle psychologů je pláč dobrý. To je způsobeno skutečností, že člověk potřebuje dát průchod svým emocím, nemá cenu je zachraňovat. Zadržování slz může následně vést ke skutečnému nervovému zhroucení. Léčba bude mnohem obtížnější, protože vede k depresi a tento stav často přináší myšlenky na sebevraždu.

Instrukce

Pokud je důvodem slz zášť vůči konkrétnímu člověku, zkuste emoce, které prožíváte, mentálně přesměrovat ze sebe na něj. Pokud vám například šéf nedal nezasloužený obvaz, nelitujte se. Raději se na ni zlobte ... nebo najděte něco, čeho byste litovali (a její nervy jsou k ničemu a její vyvrcholení je brzy a její sestřih je neúspěšný). Nebo se můžete pachateli mentálně vysmát - obléknout si klaunský kostým, proměnit se v vránu nebo žábu ... Cokoli - už jen ten pocit, že pro vás osobně představuje hrozbu, zmizí.

Abyste se hned po rozhovoru nerozplakali, vypijte půl sklenice vody nebo ne horkého čaje (pomalu, po malých doušcích) a co nejdříve se umyjte studenou vodou nebo si alespoň otřete obličej vlhký hadřík. A okamžitě vás bude rozptylovat jakékoli podnikání, které přímo nesouvisí s tím, že vás téměř rozplakalo - to vám pomůže konsolidovat výsledek.

Nejen ženy a děti jsou obzvláště zranitelné, často v kritické situaci, mladí muži, zejména ti v dospívání... Je to dáno tím, že například dospívající se stále nemohou smířit s tím, že ztrácí kontrolu nad některými situacemi, které v jejich minulosti nebyly. Úzkost může být důsledkem stresu nahromaděného v průběhu let nebo šoku v nedávné minulosti. Každopádně pro majitele takové reakce na problémy přináší slzy jen potíže. Existuje několik způsobů, jak se rychle vyrovnat se svými emocemi a uklidnit se.

Instrukce

Dalším způsobem, jak se vypořádat s obtížemi, je najít světlé okamžiky v jakékoli situaci. Například problémy v podnikání jsou velké, takže máte vlastní podnikání. Na to můžete být hrdí, protože většina lidí pracuje pro dobro strýce někoho jiného. Pamatujte si slavnou píseň z filmu „Ironie osudu“ a jednejte podle moudrých myšlenek, které v ní zazněly.

Považujte potíže za jakýsi otřes mozku, který vás donutí podívat se na aktuální situaci jiným způsobem, z nového úhlu pohledu a pomůže vám jít dál. Je na vás, abyste se rozhodli, jak se k problémům postavit: jako výmluva pro vaši vlastní nečinnost nebo jako pobídka, díky níž budete usilovat o nové výšky.

Slzy jsou přirozeným očištěním sliznice očí, přispívají také k klouzání víčka. Ale někdy slzy obranná reakce k bolesti, zradě a zklamání. Můžete je samozřejmě zastavit, ale stojí to za to? V každém případě existuje spousta způsobů, jak zastavit slzení očí. A pokud nechcete plakat v té nejnevhodnější situaci, pak použijte jakoukoli vhodnou pro vás.

Instrukce

Pokud slzy nejsou spojeny s žádným zklamáním v životě, pak je to budíček. Kontaktujte svého optometristu, po krátkém vyšetření vám lékař napíše speciální. Oči nelze ošetřit samy, protože kvůli použití nevhodných kapek můžete ztratit zrak, musíte být opatrní se svým zdravím.

Když není čas jít k lékaři, prohlédněte na ostrém světle sliznice očí. Stává se, že slzy jsou způsobeny skvrnou, která se dostala do oka, ale zároveň nezpůsobuje nepohodlí. Osoba o jeho přítomnosti ani neví.

Umyjte se studenou vodou. Oči můžete stlačit namáčením vatových tamponů do čajových lístků. Umístěte je na zavřená víčka a ležte tam 10-15 minut. Poté se znovu umyjte.

Viníkem slz je zánět. Vypořádat se s tím můžete pomocí očních kapek obsahujících antibiotika. Pouze nyní je nežádoucí je používat bez schůzky. Je velmi obtížné stanovit vlastní diagnózu. Ale pokud znáte důvod, například jste pracovali se svařováním, pak je můžete použít. Po zakoupení jakéhokoli nástroje nezapomeňte prostudovat jeho anotaci.

Pokud jsou slzy spojeny s úzkostí, zkuste se uklidnit a odpočívat. Stává se, že plynou sami, i když se člověk už dlouho smířil se smutkem. Vezmi světlo depresivní a spát. Slzy negativně ovlivňují zdraví očí, ale stále je nelze napravit.

Související videa

Slzy jsou výronem našich silných emocí. Mnoho lidí nemá rádo, když je někdo pláče, protože nechtějí vypadat slabí. A možná bude pro někoho nepříjemné plakat před soupeřem nebo pachatelem. V takových situacích se pomocí navrhovaných metod naučte, jak zadržet slzy.

Instrukce

Abstrakt situace Jakmile ucítíte, že se vás zmocnily emoce a začnou vám téct slzy, představte si, že se vám celá tato nepříjemná situace nestala. Zavři oči. Sedíte v kině a sledujete film. Zaměřte se na obrázek. Stejná situace nastává na obrazovce, která se vám právě stala, ale nyní nejste účastníkem této situace, jste divákem, který vše sleduje z boku. Postupně barevný obrázek vybledne a stane se černobílým a poté začne zmenšovat. Takže se zmenšil na polovinu obrazovky, nyní na čtvrtinu a nakonec se úplně proměnil v malou tečku. Tato metoda je založena na poznání, že jsme kvůli emocionálnímu zapojení do situace. Jakmile si však přestanete brát situaci k srdci a zaujmete pozici vnějšího pozorovatele, slzy přirozeně ustoupí. Metoda byla mnohokrát ověřena a je prakticky bezproblémová.

Smiluj se nad osobou, která tě urazila Když se nám křivdí, pláčeme ze sebelítosti. Podstatou této metody je vypnout tuto emoci. Přemýšlejte o tom, že jsem vás urazil. Možná si vede mnohem hůř než vy a jen na vás žárlí. Možná mu jeho šéf jen nadával a on zažil strach a ponížení, kterému neodolal a utrhl se na vás. I když nemáte žádnou skutečnou výmluvu pro osobu, která vás urazila, zkuste ji vymyslet. Teď je hlavní zadržet slzy, na všechno ostatní budete myslet později.

Pokud důvodem slz není to, že jste se urazili, ale jednoduše v nervech, zkuste se uklidnit. Nejúčinnějším způsobem je pomalu počítat do 10, pomalu dýchat, zhluboka dýchat a stejně pomalu vydechovat. Až se trochu uděláte se svým nervové napětí vypijte bezpečnou sedativu, mateří kašičku nebo valeriánskou tinkturu.

Co byste neměli v žádném případě dělat je vymyslet hodné odpovědi na poznámky pachatele a .... Faktem je, že zatímco se znovu a znovu vracíte k tomu, co se stalo, jste na tuto situaci emocionálně fixovaní a cítíte přirozený hněv na pachatele a sebelítost. Není snadné se se sebou vyrovnat, ale i tak je lepší odložit přemýšlení o tom, co se stalo, alespoň druhý den, kdy už nejsilnější emoce pominuly. A nikdy není pozdě přijít na slušnou odpověď!

Někteří lidé nemohou vydržet protivenství dlouho. Mají jednu odpověď - slzy. Místo toho, aby se vyrovnaly se svými problémy, pláčou, prožívají hlubokou depresi, v nejlepším případě vzbuzují lítost ostatních.

Pomoz si sám

Nejprve se musíte pokusit pomoci sami. Skutečnost, že ležíte, zahrabaní do polštáře, problém nevyřeší a situace se může zhoršit. Vyhodnoťte své potíže filozoficky: co se stalo, se stalo. Pokud existuje příležitost, je třeba ji napravit, a pokud ne, pak není třeba truchlit, protože se nic nezmění. Problémy se rojí především v naší hlavě, vyčistěte si mozek od zbytečného odpadu. Nezdržujte se stejnou věcí.

V tomto období se vzdejte poslechu smutných melodií a sledování melodramat. Nezůstávejte celý den v bytě sami - samota zesiluje melancholii. Projděte se na čerstvém vzduchu, setkejte se s přáteli, pobavte se. špatná nálada, a s tím bude špatný zdravotní stav ustupovat. Když jste ventilovaní, nenavštíví vás jeden, ale několik nápadů na řešení problémů.

Dopřejte si horké kakao nebo čokoládu - tyto lahodné nápoje vás rozveselí a s prvními doušky se budete cítit lépe. Je ale lepší se alkoholu vzdát, jen se to zhoršuje.

Přijměte pomoc svých nejbližších. Jejich účast je cenná. Možná vám řeknou, jak najít východisko z této situace, morálně vás podpoří. Myšlenka, že ve svých potížích nejste sami a v případě potřeby se vás zastanou alespoň dva nebo tři lidé, by vám měla dodat sílu a sebevědomí. Pamatujte, že vaše rodina je to nejcennější, co máte.

Pomoc od specialistů

V naší zemi není vyhledání kvalifikované pomoci psychologa tak běžné. Přemýšlejte, možná je teď právě takový případ. Profesionál zjistí příčinu vašich potíží a pomůže vám najít nejbolestivější řešení vašich problémů. Kromě toho může vidět potřebu dalšího druhu pomoci, a to: například stres už musí léčit psychoterapeut.

Léčba psychoterapeutem je velmi účinná. Řekněte mu vše na konzultaci, aniž byste se skrývali: časté slzy, nervová zhroucení, emoční tíseň, fyzické nepohodlí. Lékař vám vybere individuální léčebný program a za měsíc se budete cítit mnohem lépe.

Nezanedbávejte žádnou pomoc. Přeci jen, čím dříve se zbavíte duševních obav a starostí, tím dříve ze sebe shodíte toto břemeno. Nic vám nebrání v tom, abyste si život užívali naplno. Nebojte se problémů, neexistují žádné, se kterými byste se nedokázali vyrovnat.

Související videa

Otázka na psychologa:

Dobrý den, jmenuji se Zaruhi.

Mám problém s komunikací s mámou. Umím dobře komunikovat s mnoha lidmi, ale nemohu diskutovat o stejném tématu s matkou. V zásadě jí věřím a jsem si jistý, že všechny naše rozhovory zůstanou s námi. Ale když jí chci něco říct nebo jí říct o mých problémech, nebo jen požádat o radu, okamžitě začnu brečet a mluvím chvějícím se hlasem a jako vždy je z toho nervózní nebo naštvaná, požádá o vysvětlení, proč pláču , protože je to pro ni (a v zásadě pro mě) velmi znepokojivé a konverzace nefunguje jako vždy. Ona zase opravdu chce a je připravena mě pochopit, poradit, poslouchat mě, ale můj pláč zasahuje do všeho. A pokud při takových rozhovorech nebudu plakat, pak budeme mít vztahový zázrak.

Sám nevím, proč pláču, nebojím se jí a nebojím se ani jejích rad a reakcí, ale to, co chci říci, je jen o mých životních potížích nebo o typu, za který se nestydím . Žádná ostuda. Žádný strach. Nevím, proč pláču a jak přestat plakat, i když jen během rozhovoru. No, jen boule v krku. V první řadě mi to opravdu vadí. Vím, že slzy jsou způsob, jak projevovat emoce, ale v takových případech není vůbec nutné emoce projevovat. Řekněme, že jí chci říct, že podle mého názoru se mi může líbit některý z mých přátel nebo se mi prostě někdo líbí nebo mám problémy se studiem nebo že se bojím nenajít práci ve své specializaci nebo jsem prostě ztratil srdce nebo že nechápu, jak to udělat v mém teze... (Bratr mi pomáhá s diplomem a stává se, že mi zadá úkol, což se mi ne vždy daří, a protože máme málo času, někdy znervózní z toho, že jsem problém nevyřešil) a o skutečnost, že nemohu vyřešit ani tento problém, nefunguje s mojí matkou diskutovat. Nyní, podle mé matky, času, který věnuji tanci (amatérskému tanci se věnuji 2 dny v týdnu po 1,5 hodiny) a podle jejího názoru bych tento měsíc neměla chodit na lekce, abych věnovala tento čas moje diplomová práce. A to, že mě během těchto 3 hodin týdně nebudou obtěžovat a že tomu lze říkat čas odpočinku, s ní nemohu diskutovat. No, pláču. Bez pláče nedokážu ani říct celou větu. V zásadě možná nechodím na tance (i když opravdu chci), ale co neříkat, to nemohu.

Prosím o pomoc, jak v takových situacích záměrně nebrečet ???

Na otázku odpovídá psycholožka Ekaterina Romanovna Tsibizova.

Ve vašem případě to ovlivňuje vnitřní stres... Diplom, vznikající sympatie, touha najít nová práce, přestaňte ukazovat své emoce ... Vypsali jste tolik problémů, že vám zbývá doporučit se na chvíli zastavit a zamyslet se nad rychlostí svého života. Někdy si ani nevšimneme tíhy, která na nás tlačí a kterou neseme za zády, protože nemáme dost času ani na to, abychom to pochopili. A později bez důvodu nebo s něčí pomocí začneme spěchat na příbuzné a kolemjdoucí, pláčeme, hájíme svůj úhel pohledu, upadáme do deprese, pijeme alkohol a ... takže můžete pokračovat donekonečna. Není načase, abychom se zastavili a řekli si: „Uklidni se! Dokážete udělat více uvážlivě a systematicky. “ Zapište si všechny své myšlenky na papír a znovu si je přečtěte a pečlivě zvažte, zda je nepotřebujeme takové, jaké jsou v naší hlavě. Vaše slzy jsou nahromaděné negativní emoce, které už máte za hranou. Vaše životní tempo a touha naplnit tento život smyslem (vzdělání, práce, rodina) ve vás vyvolávají stres, kterého se nemáte čas zbavit. Zavři oči. A relaxujte .. Vizualizujte si slzy. Představte si, že jsou to malé kousky ledu, drahé kameny nebo cokoli jiného, ​​kdybyste je mohli sebrat ze svého obličeje a odhodit je s myšlenkou, že je v nich vaše negativita a zbavíte se toho. Představte si, že každá slza je negativem, kterého se vaše tělo zbaví. Představte si slzu „strach z pláče při rozhovoru s matkou“ a odhodte ji z obličeje, zapomeňte, že takový strach ve vaší hlavě vůbec existoval. Toto cvičení provádějte ráno a večer, aby se vám během dne hlava zbavila špatných myšlenek a emocí, kvůli kterým se cítíte nepříjemně. Hlavní věcí je nezdržovat se touto nepříjemnou situací a jít dál! A nepřestávejte tančit. V tanci vyjadřujeme své emoce bez obav z nepochopení. Buď šťastný!