5 goluri de viață. Moscova State University Press

Un stil de viață sănătos reprezintă baza calității existenței noastre. În cazul în care o persoană nu aderă la principiile care îi sprijină corpul și sufletul în armonie, atunci propriul său "se întoarce la el". Bolile militare încep, care sunt epuizate și epuizate, agravând semnificativ statul.

Care sunt postulatele care determină un stil de viață sănătos pentru noi?

Nutriție echilibrată;
Sănătos, suficient de suficient;
Confort psihologic;

Și, desigur, activitatea fizică. "Mișcarea este viața în sine" - o expresie foarte comună, cu care este imposibil să nu fiți de acord.
Din păcate, in lumea modernăOamenii își îndeplinesc mișcarea, în principal prin vehicule - mașini, trenuri, avioane.
Desigur, situația este atât de bogată în informație necesită un răspuns și cheltuieli mai rapide uneori imediat în mai multe locuri. Cu toate acestea, nu trebuie să uitați că o persoană a fost formată, extragându-și mâncarea prin vânătoare și a scăpat de prădători. Prin urmare, scăderea activității fizice a influențat instantaneu comunitatea mondială. Cum întrebați? Acesta este acest subiect în articolul nostru.

Adăugați la cele de mai sus vehicule Ascensoare, telefoane mobile, computere, televizoare, la distanță telecomandă... ca rezultat - lipsa catastrofică a celei mai simple plimbare.
Prima formulă a fost supraponderală. Interesant, oamenii au început să se miște mult mai puțin și există mai mult. Porțiunile standard sunt în creștere în mod constant, progresează cantitatea și grăsimea. Acestea sunt cantitățile colosale de energie pe care o persoană nu are timp și nu dorește să cheltuiască și pe sport și și plimbări simple. Prin urmare, caloriile sunt depuse în siguranță ca parte a stocurilor de grăsimi.
Astfel, se poate spune că scăderea activității este un factor predispozitiv în apariția bolilor cardiovasculare: o creștere a tensiunii arteriale, aterosclerozei, a infarctului și a accidentelor, care, în cele din urmă, duc la dizabilități sau deces.

Navele suferă de-a lungul corpului, acestea nu sunt doar artera, ci și vene. Reducerea mișcării se înrăutățește și provoacă venele varicoase ale extremităților inferioare și o mică pelvis, iar acest lucru este plin de formarea cheagurilor de sânge.

Un stil de viață sedentar agravează funcția de inginerie a tractului gastro-intestinal. Acesta este unul dintre motivele pentru constipație și tulburări digestive. Ca rezultat, recepția laxativelor sau a altor medicamente. Iar priza este simplă - reveniți la plimbări de viață, jocuri în aerul proaspăt și încărcarea. Și ar fi bine - 2 drumeții la piscină pentru fiecare oră.

În plus, sistemul musculoscheletal suferă și articulațiile încep să rănească. Din punct de vedere istoric, sistemul articular este conceput pentru mișcarea activă atunci când nu este utilizată, este distrusă. La fel cu țesutul osos. Activitatea fizică stimulează activitățile celulelor care o formează - osteoblaste.
Acesta este motivul pentru care în vârstă este recomandat sport, în special mers pe jos.
ÎN anul trecut Am câștigat popularitate așa-numita "norvegienă" de mers pe jos, adică, mergând cu bastoane. Includerea inventarului auxiliar ajută la utilizarea musculelor maxime și a stimula dezvoltarea lor, preveni atrofia.

Activitatea fizică ajută la păstrarea coordonării mișcărilor, ceea ce reduce probabilitatea caderii și rănilor, în special fracturile osoase. La vârsta în vârstă și senilă, este extrem de important, având în vedere prevalența pe scară largă a osteoporozei. Fractura castenicului de șold poate fi fatală, astfel încât exercitarea este una dintre căile de prevenire universale, deoarece oasele de calciu sunt absorbite numai atunci când o persoană este în mișcare.

În plus, exercițiile normalizează funcționarea sistemului respirator, îmbunătățind alimentarea cu oxigenul de țesut organism.

Merită să spunem că învățătura la sport ar trebui să fie pornită în foarte vârsta fragedăȘi clasele trebuie să îndeplinească caracteristicile de vârstă. Ulterior, acest obicei util este păstrat, oferind o dorință de existență sănătoasă.

O atenție deosebită merită influența exercițiilor fizice asupra sferei psihologice. Îmbunătățește starea de spirit, cresc stima de sine și percepția lor ca indivizi, forma motivației succesului.

Astfel, este imposibil să nu rețineți efectul principal al mișcării fizice asupra sănătății umane, împreună cu alimentele. Prin urmare, voi da câteva exemple, cum puteți deveni mai activ:

Mergeți pe jos, cel puțin pentru o distanță de cel puțin un kilometru;
Mers pe jos;
Parcul nu aproape de casă;
Nu utilizați ascensorul;
Plimbare cu copiii;
Faceți mai mult la curățarea la domiciliu;
Dans;
Du-te la Clubul de fitness;
Răsuciți o navigare prin televizor. Nu mâncați în timpul vizualizării - beți ceaiul.

Observând aceste reguli necomplicate, vă îmbunătățiți sănătatea.

Elena, Ya-Baby.net.Net.

Bună ziua, dragi cititori de blog despre un site de viață sănătos!

Tema articolului de astăzi este "impactul sportului asupra sănătății umane". Sper că informațiile vă vor aduce beneficii.

Viața modernă este aranjată astfel încât o persoană să fie confortabilă să trăiască. Autobuze, metrou, mașini Toate acestea ajută o persoană să trăiască, să ajungă la lucru. Și în plus, au apărut smartphone-uri, computerele care sunt atât de atrase de ei înșiși timp liber. Astfel, un om modern a redus abilitățile motorii.

Abilitățile funcționale umane sunt reduse, fracturi frecvente, bones fragil. Da, un stil de viață sedentar duce la fracturi, deoarece circulația sângelui a țesutului osos se deteriorează, ca urmare a acestui fapt, țesutul osos nu este alimentat cu nutrienți complet. Mușchii devin flabby, iar cantitatea de mușchi scade, dar crește cantitatea de grăsime din organism.

Grăsimea înlocuiește mușchii din organism. Dar lipsa de mișcări, afectează, de asemenea, organele interne ale unei persoane. Musculatura inimii încetează să lucrezi în performanță completă, vasele și sistemul respirator se deteriorează. Datorită deteriorării performanței tuturor organelor duce la boli cronice.

Sportul afectează sănătatea umană. În unele cazuri, sportul este unul dintre tipurile de activitate fizică ușor accesibil. La urma urmei, nimeni nu deranjează dimineața sau seara să alerge sau să sară pe frânghie. În omul a pus natura, jucați sport.

De ce aveți nevoie să jucați sport

În primele sporturi sportive consolidează mușchii, îmbunătățește țesutul osos, oxigenul este mult mai ușor de făcut la toți mușchii, datorită acestui fapt, metabolismul în celule și schimbul de lipide este îmbunătățit. O persoană devine mai durabilă, precum și sportul ridică caracterul. Datorită sportului sportiv, apare un număr mare de nave, starea sistemului cardiovascular este îmbunătățită.

Utilizarea sportului este chiar și în ceea ce este bun prevenirea osteochondrozei. Și osteochondroza este o boală foarte insidioasă. De asemenea, sporturile împiedică formarea herniei, a artrozei și a osteoporozei. Afectează în mod benefic sistem nervos om. În timpul sportului, viteza și dexteritatea sunt îmbunătățite, precum și viteza reacției.

Îmbunătățiți activitatea creierului În detrimentul noilor mișcări și jocuri de echipă, cum ar fi jocul de baschet, dezvoltă lateral și promovează viteza de luare a deciziilor. Stresul este eliminat. Prin urmare, după o zi dificilă sau o săptămână, trebuie să mergeți la sala de gimnastică. În procesul de activitate a motorului, endorfinele sunt produse, hormoni de fericire care măresc starea de spirit și de a oferi un sentiment de satisfacție a vieții.

Ajută la acoperirea depresiei. Și inima începe să lucreze într-o măsură completă, își împinge rădăcina în patul vascular. Circulația sângelui întregului organism se îmbunătățește, metabolismul este îmbunătățit. Datorită executării simple, puteți evita infarctul miocardic și accident vascular cerebral. Chiar și femeile însărcinate sunt utile pentru a se angaja în încărcătură ușoară, deoarece este mai bună oxigen pentru toate celulele, precum și asigură copilul viitor cu oxigen.

Prin urmare, chiar și femeile însărcinate, este util să se miște, și să nu minți. Ocupația lui Yoga ajută la menținerea armoniei și nu permite să se descompună asupra lipsei. Lucrări ușoare în capacitate maximă. Imediat după apariția copilului, este necesar să începem să faceți o încărcare simplă împreună cu copilul, este potrivit pentru gimnastică la Phytball. Va da plăcere și copil și mama, iar doi vor întări mușchii și țesutul osos.

Cei care suferă de anemie sunt prezentate în sport. Eritrocitele și limfocitele își măresc numărul, ulterior, imunitatea este consolidată. Un om care iubește sportul, iubește viața, se simte pe deplin în viață. El nu este amenințat de depresie și de alte boli mintale.

Vă ofer video excelent pentru motivația de a juca sport ...

Dorința ca scopul în sine este lipsită de sens. Este important pentru ceea ce este scopul, ce valori sunt întrupate. Există obiective - cai care toata lumea vrea, iar beneficiile realizării lor nu sunt suficiente. Și chiar mai mult, puneți-le fără un punct - nu motivează.

Uită-te la această listă de obiective "Myth" Blog:

Astfel de obiective dau naștere la motivația defectuoasă. Deci este imposibil să puneți obiective. Este posibil să trebuiască să le atingi sau, deloc, nu este clar cu o anumită frică de care au nevoie de cineva în prezent.

Lista obiectivelor este tipică, care este oferită cititorilor de blog. Autorii încearcă să dea cititorilor Exemple de obiective pe termen lung - dați un set de bucle. Să se străduiască în astfel de scopuri, fără a avea nimic pentru ei - Inchiziția resturilor de psihicul comun.

Obiective vitale

Obiectivele pe care le-am stabilit - trebuie să ne dezvolte, să aducă experiențe, creșterea gradului de conștientizare și responsabilitatea personală. Și nu să conduci într-un spital mental, resuscitare sau într-un cimitir.

Obiectivele vitale sunt acele dorințe pentru care ne vor dezvolta. Extindeți capabilitățile noastre, îmbunătățiți sentimentul de fericire, răscumpărați psihicul și relațiile cu ceilalți.

Lumea necesită o sută de cuceritori Cosmos. Dacă cineva se străduiește cu adevărat să fie un cosmonaut - înainte! Mai bună persoană fericită, înțeleaptă, responsabilă și, în același timp, reprezentantul nostru de pe Pământ. Astronautul este un nefericit, înspăimântat, antrenat și deteriorat, doar pentru că nu este gata să se iubească și să-și înțeleagă dorințele.

Nu sunt împotriva luptei și "realizării", dar lupta mai ales cu el însuși nu ar trebui să fie lipsită de sens. Nu este nevoie într-un pacificator într-o siguranță de a face de pe fundalul pământului.

Obiectivul principal vital al unei persoane este de a fi sănătos fizic și psihologic. Încrezător în ea însăși, cu o stima de sine pozitivă a oamenilor care cunosc prețul și capabili să-și încarce dorințele - nu atât de mult. Ei sunt capabili să pună în fața lor scopul vieții, să ia soluția de vitalitate o problemă importantă Pentru toată omenirea. Ei au curajul și puterea de a decide și trăiau fericit.

Obiective care dezvoltă omul

Pentru a realiza scopul vieții, o persoană este destul de medie, dar puțin curaj mediu. Forțele minții sunt necesare mai puțin decât curajul de a se confrunta cu circumstanțele și prejudecățile altora.

Omul nu este eficient când a atins scopul care nu o conduce la ceva mai mult decât scopul în sine. Prin urmare, este atât de important să se potrivească să înțelegeți dorințele, nevoile, valorile, cunoașteți punctele forte și să puteți lucra în plăcere.

Puneți ținte pe termen scurt pentru auto-examinare, găsind talentele dvs. nedivulgate. Învățați să depășiți prejudecățile despre dvs. și pe care le cunoașteți deja. Să dezvolte încrederea în sine, să facă o opinie bazată pe experienta personala. Dezvoltați curajul și capacitatea de muncă. Toate acestea vor fi necesare atunci când sunteți gata să rezolvați o problemă importantă, implementarea unui proiect complex.

Exemplu: Listați 50 de obiective

Vino cu obiective Este dificil dacă puțină practică și conștientizare. Prin urmare, este util să vizualizați exemple de obiective comune de dezvoltare și să vă adaptați.

Oferim exemple care duc la dezvoltarea personalității, de a dobândi experiență, să extindă ideile despre ei înșiși și la univers. Este recomandabil să aveți ceva în aceste scopuri, dar vă vor dezvolta astfel încât să vă decideți să le atingeți. Obiectivele colectate, mai ecologice pentru capul nostru.

Sănătate, Sport.

Cursul pas cu pas. Desenați o carte de inteligență a sănătății.
Completați 500 de metri. Scufundați la 8 metri.
Excludeți 2-3 produse nocive din dieta lor.
Rulați 10 km.
Pentru o săptămână întreagă, există doar o mâncare preparată personal.
Eu sunt pentru a consolida în poziția de viață, alții sunt în ordine.
Mers pe jos pentru a juca masă și tenis.
Rocking. Planta de 2-3 luni. Obțineți o descărcare de gestiune.

Obiective în muncă, într-o carieră. Obiective financiare

Înțelegeți elementul vocației sale: om - om, om - mașină, om - simboluri.
Creșteți venitul de 2 ori.
Trăiți o săptămână fără afaceri urgente (în afara vacanței).
Venit pasiv. 100 $ + / lună
Lucrează în companie. Obiectivele companiei vă ajută să vă realizați visele.
Controlul finanțelor. Înregistrați costurile și veniturile timp de șase luni.
Obțineți experiența angajării și respinsării angajatului.

Împrejurimi, prieteni

Performanța publică. Din nou audiența a 30 de persoane.
Instrument pentru a vă familiariza.
Fiți capabili să ascultați interlocutorul.
Organizați jocuri de seară.

Relații personale, familie

Vom participa la formarea terapiei de grup de la un psiholog experimentat. Creați opinia dvs.
Iubiți afacerile live. Vindeca nevrotic.
Căsătoriți sau căsătoriți dragostea.
Du-te la rolul tatălui sau al mamei. Ridicați, nu pentru a ridica un copil.
Aranjați o călătorie "spontană".

Odihnă, luminozitate de viață

Pentru a vizita un alt continent.
Înotați în două oceane.
Live 2+ luni într-o țară nefamiliară.
Fii spontan. Nu vă fie frică să arătați prostie.
Munții regelui - urca pe piramida.

Obiective de dezvoltare personală, intelect

Citiți 12+ lucrări științifice și populare pentru anul.
Obțineți o licență de conducere. Ride o serpentină.
Învăța engleză. Nivelul de a vorbi - peste medie.
Aflați al doilea străin nivel de bază.
Să trăiască în conformitate cu planul de obiective pentru anul cu realizarea de 70% +.
Scrieți 10 articole.
Cina în restaurantul de sus al orașului și nu lăsați sfaturi.

Creare

Învață să atragă. Scrieți 5 picturi.
Alegeți un hobby și reflectați cum să obțineți venituri în viitor.
Să poată dansa. Dance Sanged Dance 1+ minut.
Vederea cântec în karaoke sau în studio.
Învață să joci instrument muzical. Joaca melodia pe flaut, chei, chitara, tobe.
Creativitatea manuală. Meșteșuguri din hârtie, țesătură, argilă, plasticină, piele.

Spiritualitate

Să dezvolte capacitatea de a depăși credințele. Aflați ceva nou, ceea ce era atât de sigur.
Capacitatea de a depăși obiceiul vechi. Te retragi în ceva.
Formulați destinația dvs.
Practicați meditația. Comentariu sau seminar.
Creați o roată de echilibru a roții în 7-10 puncte.
Citiți Noul Testament. Pentru a forma o opinie.
Învață să depășești temerile. Depăși 5 temeri.
Obțineți o experiență neconvențională. Astrologie, experiențe nesfârșite, aliniamente.

Obiectivele vieții unui bărbat

Cazul este scopul principal, pe care un bărbat le dedică timpul. Fără un caz, nu este capabil.
În mod ideal, este un fel de întreprindere cu o idee umanistă care vizează să ajute și să dezvolte alți oameni.

Pentru natura bărbaților, este vital - să explorați lumea, să captați teritoriile (piețele), să concurezi cu ceilalți, să promoveze noi produse și servicii. Realizând angajamentul său, un om implementează în această lume. Cazul este a doua față a unui om adevărat.

Unul dintre cele mai importante obiective din viața unui om este afacerea lui..

Lista exemplelor de bărbați și tip pentru 5-10 ani:

Explorați tehnicile de management al afacerilor pe propria experiență.
Să pună 50 de obiective intermediare sau pe termen mediu și să le atingă.
Dezvoltați o companie la cifra de afaceri de 1 milion de dolari $
Creați un serviciu care facilitează viața altor bărbați.
Să devină un expert în specializarea sa.

Cele mai importante obiective ale unei femei

O femeie nu este obligată să extragă bani pentru familie. Aceasta este preocuparea unui om. Femeia poate face și afaceri. Principalul lucru este că acest lucru nu este pentru aceasta lucrarea principală. Ea își poate face mintea pentru suflet, dar să rămână adevărată pentru natura sa feminină.

Obiectivele vitale ale femeilor sunt în domenii: Relații, frumusețe, confort de casă, donație a lumii iubirii, a practicilor spirituale. Familie și îngrijire pentru copii pentru o femeie - în cel mai important loc. E mai fericită.

Exemple de obiective pe termen lung:

Deveni o moașă spirituală. Popularizarea "naștere naturală".
Deschideți centrul de asistență psihologică.
Ajutând alte femei, să construiască relații armonioase.
Inspirați un om pe fapte în cazul său.
Deveni un profesor prin apelarea.
A fi un exemplu pentru fete - ceea ce o femeie poate fi îmbătrânită.
Examinați un punct de vedere alternativ la întrebarea "Ce înseamnă să fii o femeie".

Lista obiectivelor femeilor pentru anul:

Lotomovo Baby Boy.
Dezvoltare creativă: Dans, muzică, pictura.
Creați un blog. Disect mituri despre dezvoltarea copilului.
Du-te într-o călătorie și scrie un roman despre aventuri.
Aflați designul interior.
Învață să coaseți. Creați designul colecției dvs.
Deveni fericit. Ștergeți blocurile dvs. emoționale.

Cum să vă scrieți 50 de goluri în viață - Răspuns

Obțineți liste de obiective și idei. Faceți tot felul de vise și goluri diferite. Obiective de cusut pe categorii: pe termen scurt (până la 1 lună), pe termen mediu (1 an) și pe termen lung (2-5 ani). Când 50 și mai multe goluri se acumulează - reduceți-le, importante pentru lista dvs. de obiective pentru anul. Păstrez listele pe Evernote și în notebook.

Pentru a vă determina obiectivele, recomandăm exercițiul "50 de goluri și 50 de dorințe". Mai întâi trebuie să determinați cercul dorințelor dvs., începeți să le implementați. Atunci, în cazul în care, mai ales, vreau să continuăm munca - căutați un obiectiv mai global. Idealul este de a căuta problema, nevoia umanității și de ao satisface.

Formulați nu doar obiective egoiste în viață, ci și menite să beneficieze de oameni. Scopul "de a deveni un bucătar bine-cunoscut" nu va aduce o astfel de satisfacție ca organizarea centrului copiilor. Formularea "de a deveni faimos" în sine, vorbește despre o psihicul nesănătoasă, despre scurtă durată în copilărie. Dacă doriți brusc faima, mai întâi vă satisface nevoia de iubire. Deci, salvați lumea după salvarea dvs. În primul rând, cresc un egoism puternic, iar altruismul și în sine vor apărea, nu este nevoie să o forțeze.

Obiectivul ideal al vieții unei persoane este atunci când dați universul dvs. și Kaifuet de la acest lucru. Aveți nevoie doar de libertate de a face ceea ce vă place. Nu trebuie să obțineți aprobarea, recunoașterea și faima. Nu este nevoie să știți cinci limbi pentru a câștiga respect și admirație. Ești bun și singur și într-o echipă, făcând ceea ce considerați drept.

Alegeți obiectivele vitale Și du-te la calea ta.

O etapă importantă pe drumul spre o reuniune de succes este de a căuta obiective, formularea și formularea lor.

În scopuri, următoarele caracteristici sunt caracteristice:

Acceptabilitate pentru participanți în procesul de realizare a acestora;

Măsurabilitatea (capacitatea de a măsura cantitativ și eficient, evaluarea);

Definiție în timp, calendarul de realizare (în care timpul este planificat să realizeze un anumit scop). Dacă scopul nu este orientat în timp, atunci acesta este același ca și absența acesteia;

REACHABILITATE (obiectivul ar trebui să fie real. Dacă obiectivele sunt inaccesibile, motivația suferă;

Flexibilitate (obiectivele ar trebui să ofere o oportunitate de a le ajusta în conformitate cu acele modificări care pot apărea);

Concretizarea (obiectivele trebuie să aibă astfel de caracteristici, astfel încât să poată fi determinată fără echivoc în care ar trebui să fie deplasată);

Suport reciproc (ar trebui să se străduiască ca obiective diferite să se completeze reciproc și să "lucreze" unul cu celălalt). Este imposibil să permiteți ca obiective diferite să intre în conflict.

Există diferite tipuri de scopuri. Ia în considerare clasificarea lor (Tabelul 3).

Orice organismul emergent, Indiferent dacă este o întreprindere sau o persoană, implică stabilirea obiectivelor. Pentru că vorbim despre întâlnirea de sine, trebuie să vă apropiați de valoarea scopului sferei personale. Scopul scopului înseamnă o privire asupra viitorului, adică orientarea și concentrarea forțelor și activității noastre asupra a ceea ce ar trebui realizat. Astfel, obiectivul descrie rezultat final. Nu este vorba de ceea ce trebuie să faceți, dar despre ce se face pentru ce.

Tabelul 3.

Obiectivul de clasificare

Document fara titlu

Clasificarea criteriilor	Grup de scopuri
Timpul necesar pentru atingerea obiectivelor	Obiectivele pe termen lung sunt obiectivele, a căror realizare este așteptată într-o perioadă mai mare de cinci ani. Obiective pe termen mediu - Obiective, realizarea căreia este asumată timp de cinci ani. Obiectivele pe termen scurt - realizarea cărora se presupune că este asumat timp de doi ani. Ele sunt caracterizate mult mai mult decât în \u200b\u200bscopuri pe termen lung, concretizare și detalii.
	Profesional
Prioritate	Mai ales prioritatea Prioritate
Măsurarea	Cantitativ Calitate
Repetabilitate	Permanent

Obiectivele sunt ceea ce doresc să obțină ceea ce este programat să realizeze, limita, intenția care ar trebui pusă în aplicare, reperul pe care sunt direcționate activitățile noastre, ceea ce ne conduce prin dificultățile și barierele realității. Obiectivele nu dau o persoană să se relaxeze.

Scopul obiectivului necesită exprima sub formă de intenții clare și în formularea exactă a nevoilor, intereselor, dorințelor și sarcinilor noastre explicite și ascunse, precum și orientarea acțiunilor și acțiunilor noastre în aceste scopuri și implementarea acestora.

Pe baza acestui fapt, stabilirea obiectivului constă în principal în evaluarea corectă a lucrării. Dacă nu există criterii pentru o astfel de evaluare, nici o măsură de măsurare, este imposibil să înveți bine sau rău, este făcută.

Obiectivele sunt idei care vizează viitorul. Pentru a le atinge, trebuie să vă gândiți la ceva și să îl puneți în aplicare. În caz contrar, acest lucru nu este un scop, ci doar planuri sau intenții. Fără obiective, nu există criteriu de evaluare pentru care ar putea fi măsurate costurile forței de muncă. Obiectivele, în plus, sunt, de asemenea, o scară pentru a evalua realizarea realizată. Chiar și cea mai bună metodă de lucru nu merită, dacă este clară și cu siguranță nu a definit ceea ce trebuie atins.

Obiectivele sunt "instigatori" de acțiuni, motivații care determină activitatea umană. Dacă vreun individ a pus un scop, atunci există un astfel de stat de stres care acționează ca o forță motrice și care dispare numai atunci când obiectivul este atins.

Pentru a pune goluri, trebuie să vă gândiți la viitor. Gândirea tradițională în cadrul sarcinilor private este plină de faptul că este posibil să pierdeți un gol din vedere. Gândirea la scară a obiectivelor contribuie la faptul că particularul respectă întregul. Prin urmare, zilnic, efectuând orice lucrare, trebuie să vă puneți o întrebare: Are faptul că acest moment Efectuate pentru a atinge obiectivul?

Stabilirea obiectivelor înseamnă punerea în aplicare conștientă a acțiunilor sale în conformitate cu linia de guvernământ sau cu o orientare. Pentru o importanță fundamentală bazată pe auto-bază, conștientizarea locului în care trebuie să vină și de unde să fie nedorită (adică autodeterminarea), pentru a nu fi acolo, unde alții vor să ne aducă.

Setarea obiectivelor personale permite:

Este mai bine să realizăm alegerea unei cariere;

Asigurați-vă că calea aleasă este corectă;

Este mai bine să estimați relevanța acțiunilor și experienței;

Convingeți pe alții despre punctul dvs. de vedere;

Obțineți forțe suplimentare relaxați-vă;

Consolidarea sentimentului de ordine și de pace;

Să crească probabilitatea de a obține rezultate dorite;

Concentrați forțele în zonele-cheie.

Setarea obiectivelor este un proces neîncetat permanent, deoarece nu întreabă o dată pentru totdeauna. Obiectivele se pot schimba în timp, de exemplu, dacă în procesul de monitorizare a implementării acestora se dovedește că ideile anterioare au fost în esență incorecte sau că cererile s-au dovedit a fi supraestimate sau subevaluate.

Din cauza instabilității în economie, societate și alte domenii, schimbarea evenimentelor în viața unei persoane, obiectivele se pot schimba, deoarece mediul extern are un impact semnificativ asupra oamenilor. Dar problema modificărilor ar trebui să fie după cum urmează: Obiectivele sunt ajustate ori de câte ori circumstanțele necesită acest lucru. În acest caz, procesul de schimbare a obiectivelor este caracterul pur situațional.

Alegerea obiectivelor clare, clare și, cel mai important, a obiectivelor corecte este foarte importantă pentru fiecare persoană. Nu toată lumea poate aloca în mod clar principalele aspirații în viața și cariera lor.

La încercarea de obiective pe termen lung, este necesar să se ia în considerare schimbarea condițiilor externe și de apariția unor noi tendințe. Prin urmare, împreună cu obiectivele comune, din punctul de vedere al motivației psihologice, este important să se punem în fața dvs. și sucuri realizabile pe termen scurt și să căutați un succes intermediar. Este necesar ca obiectivele specifice pe termen scurt să fie coordonate cu atingerea obiectivelor globale pe termen lung. Rețineți că trebuie să aveți un anumit tip de gândire pentru a pune obiective private în general.

SKUD: Învață să gândești strategic

De ce unii oameni lasă invariabil alții în urmă? Nu fericirea, cazul, întâlnirea sau creșterea disponibilității de risc distinge oamenii care au obținut succes în viață, de la alinierea medie. Ceea ce acești oameni generează ideile necesare la momentul potrivit și știu cine poate promova aceste idei în continuare, nu are nimic de-a face cu cazul. Este doar singura întrebare a strategiei.

Dacă o persoană are un scop conștient, forțele sale inconștiente sunt trimise la ea. Obiectivele servesc drept concentrarea forțelor pe direcții cu adevărat cheie. Cunosc obiectivele lor și caută să le caute înseamnă să-și concentreze energia pe într-adevăr afaceri importante, în loc de a cheltui puterea de a pierde.

Explorer Wolfgang Mevez în anii 1970 a dezvoltat un model care conține piatra de temelie a acestei strategii, numită Strategia de concentrare pe o pistă îngustă (SCUD). Principiile de bază ale acestei strategii sunt după cum urmează.

Primul principiu al verii: concentrarea în loc de împrăștiere.Concentrarea numai asupra zonei în care o persoană simte cea mai competentă, el va putea obține cel mai mare rezultat. Numai primul rezultat este valoros în sport și numai succesul câștigătorului este scump. Al doilea nu este interesat de nimeni. Aceasta înseamnă că, dacă încercați să lucrați în diferite zone, puteți obține numai rezultatele medii. Acești specialiști care sunt întotdeauna în muncă din față, folosind toate forțele pentru a-și îmbunătăți cunoștințele într-o anumită zonă.

Al doilea principiu al lui Sauble: Selectați problema principală. Organizațiile, precum și organismele biologice sunt sisteme interdependente. Aceasta înseamnă că orice modificare a sistemului afectează toate componentele elementelor sale. Prin urmare, este necesar să se gândească serios, pe care ar trebui să vă concentrați puterea. Nu este suficient să determinați specializarea, trebuie să știți clar ce să vă îndrumați energia. În caz contrar, eforturile nu vor aduce efectul dorit.

Al treilea principiu al verii: Determinați cel mai dificil loc (traseu îngust) și eliminați-l. Trebuie să utilizați toate forțele pentru a determina problema cheie în muncă și încercați să o eliminați, ceea ce va face ușor rezolvarea tuturor celorlalte sarcini.

Al patrulea principiu al verii: măsurați beneficiile primite de alții. Majoritatea întreprinderilor, precum și multor persoane, sunt concentrate pe ceea ce le aduce cel mai mare beneficiu. Cu toate acestea, secretul succesului constă în opusul: este necesar să se rezolve problemele altora și astfel să rămânem în cea mai mare victorie. Pentru a ține seama de obiectivele noastre și, în același timp, se concentrează asupra problemelor altora - aceasta este sarcina, a căror soluție va plăti în toate privințele. Acest principiu era încă în vechii greci, care au spus: "Mă întreb invariabil despre ceea ce vrea ceilalți". Conștientizarea obiectivelor sale poate însemna o auto-motivație semnificativă pentru muncă. Succesele aleatoare sunt bune, dar rare. Succesele planificate sunt mai bune pentru că sunt ușor de gestionat și se întâmplă mai des.

Planificarea prealabilității, ceea ce înseamnă succesul, este de a ști cu exactitate ce, când, în ce scară este necesar să se realizeze. Scopul obiectivului este condiția necondiționată pentru planificare, luare a deciziilor și munca zilnica. Următorul proces de stabilire a obiectivelor ar trebui să se bazeze pe bază (figura 4).

Smochin. 4. Stabilirea obiectivelor

Pentru fiecare persoană, autodeterminarea și auto-afirmarea în viață este întotdeauna foarte importantă și, prin urmare, oamenii care știu "ce și cum să facă?" Sunt cei mai prosperi. Pentru a obține ceva și a avea succes, este necesar să petreceți timp și mijloace. Este necesar să se utilizeze metode adecvate pentru a atinge obiectivul ca succes și în termenul acceptabil. În primul rând, trebuie să răspundeți la următoarele întrebări:

Care sunt obiectivele pe care trebuie să le atingeți?

Sunt de acord între ei?

Există așa-numitele scopul mai mare Și anumite obiective intermediare pe drumul spre cea principală?

Ce se poate face pentru acest lucru (punctele forte) și ce altceva ar trebui să lucrez (deficiențe)?

Găsirea obiectivelor - Condiții fundamentale necondiționate pentru succes în muncă și în viață. Găsiți obiective de viață personale și dați-le o definiție - înseamnă să vă dați viața direcției și semnificației, ca rezultat al căruia este posibil să se implementeze propriile lor valorile vieții. Un om văzând în mod clar scopul său va ajunge cu siguranță prin atașarea anumitor eforturi și abilități dezvoltate.

Înainte de a vă aborda problema modului în care puteți obține rezultatul dorit, trebuie să vă gândiți de ce să stabiliți acest obiectiv și doriți să îl realizați. Puțini știe exact ce este sarcina vitală. Americanii numesc "ideea mare", motivul a ceea ce trăiește.

Din viziunea vieții în scopuri de inventariere

Viitorul nostru se formează în strânsă legătură cu trecutul nostru. Pe de o parte, dezvoltarea noastră este impusă până astăzi: părinți, școli, legături sociale, educație. Formarea profesională și toată experiența noastră au un impact direct asupra întregului sistem de valoare personală, dorințele noastre și o totalitate a orientărilor de viață. În cele mai multe cazuri, acest lucru se întâmplă în mod inconștient. Prin urmare, mulți oameni nu se gândesc la ceea ce este valoros pentru ei și, în caz de eșec, amărăciunea afirmă că viața lor nu este pe calea pe care o iubesc și dacă ceva brusc reușește, ei cred că sunt norocoși.

Este necesar să înțelegem în mod clar ce imagini și influențe ale trecutului nostru impuse impresiei SUA, care sunt atitudinile și valorile noastre de viață, adică să treacă de la idei generale despre aspirațiile de viață în scopuri de inventariere.

Găsirea obiectivelor personale poate fi efectuată în următoarele patru etape:

Dezvoltarea ideilor generale despre aspirațiile de viață,

Diferențierea obiectivelor vieții în timp

Dezvoltarea reprezentărilor de ghidare în sfera profesională,

Inventarul obiectivelor.

Dezvoltarea ideilor generale despre aspirațiile de viață

Pentru a dezvolta idei comune despre aspirațiile de viață, trebuie să încercați să vă imaginați o imagine posibilă a vieții viitoare. Nu merită să se înrăutățească despre eșecuri și înfrângeri în trecut: acest lucru nu va schimba acest lucru în nici un caz, dar lecțiile pot fi învățate din trecut. Apoi, va apărea mult mai completă decât înainte, ideea a ceea ce obiceiuri, contacte, acte ar dori să păstreze în viitor și care schimbă cu siguranță schimbările. Mai jos este o listă de întrebări, răspunzând la care se poate imagina în mod clar că în viață pentru fiecare persoană particulară este cea mai valoroasă.

Lista de verificare: Viziunea vieții

1. Care este motivul pentru prima experiență de succes în copilărie, care poate fi restabilită în memorie în toate detaliile?

2. Ce pot spune când te gândești la casa părinte, locul tău în familie și despre educația ta?

3. Cum se dezvoltă relația cu tatăl? Ce calități admirate sau admirate? Au existat cazuri atunci când a încercat să-ți împiedice planurile și în legătură cu care?

4. Cum v-ați referit sau tratați mama? Ce este încântat sau admirați în ea? A fost acolo cazuri când ți-a introdus "bastoane în roți"? Dacă da, în legătură cu care?

5. Care părinți au dominat în viața ta și ce efect a furnizat? Ceea ce este mai ales amintit?

6. Ca și în general, puteți estima relația dintre părinți? Are armonia sau distanța din spate în familie?

7. În ce credință ați fost crescut și ce înseamnă astăzi pentru dvs.?

8. Ce rol este factorii culturali jucați în viața voastră până astăzi? Cât de profundă sunt interesele dvs. în domeniul literaturii, muzicii și artei?

9. Care sunt indivizii din economie, politică, cultură, sport etc. Apelarea admirației și de ce (de exemplu, din cauza realizărilor, stilului de viață sau a altor calități)?

10. Aveți pe cineva " mentor spiritual."Sau lider, așa că, în anumite momente ale vieții, ne-ați întreba, cum ar face el în această situație?

11. În societatea a ceea ce oamenii (prieteni, parteneri de afaceri, colegii, membrii clubului sportiv) vă simțiți confortabil și în ușurință și ce consecințe au această circumstanță pentru viața personală și profesională?

12. În ce societate vă simțiți laș și intensă și cum afectează viața personală și profesională?

13. Când și în cazul executării comenzilor, vă simțiți încrezători sau chiar "puternici" și ce rezultate atinse, îndeplinind astfel de sarcini?

14. Cunoștințe speciale în care zona, experiența în ce activitate (legată de practică) și abilitățile pe care le posedați?

Înregistrați răspunsurile pe o foaie separată și dați-le o evaluare la fel ca în exemplul de mai jos.

Răspuns la întrebarea 14: Abilitățile mele

În ultimii zece ani am devenit un specialist mai calificat și am o idee bună despre know-how modern în activitățile mele profesionale.

Sunt destul de sociabil și pot să-mi exprim și să-mi apăr propria opinie în timpul discuțiilor.

Sunt o persoană extrem de organizată.

15. Ce este astăzi dvs. cel mai mare succesCe ați ajuns?

16. Când și în cazul executării comenzilor, vă simțiți incert sau chiar "slab", ceea ce nu reușește să vă depășească în același timp?

17. Ce probleme (capabilități personale insuficiente, formare avansată, supraîncărcare, competiție, amenințarea activităților de afaceri) sunt în prezent în domeniul dvs. profesional și ce se poate face pentru a le depăși?

18. Care sunt problemele în viața personală și cum pot să le rezolve?

a) căsătoria și parteneriatele __________________________

b) Copiii _____________________________________________

c) părinți, rude, prieteni _________________________

d) clase în timp liber ______________________________

19. Dacă vi sa oferit să alcătuiți trei dorințe, acestea ar fi următoarele:

dar) _____________________________________________________

b) _________________________________________________

in) _____________________________________________________

Diferențierea obiectivelor vieții în timp

Nu este semnificativ, dacă ideile de mai sus despre viață sunt realiste sau utopice. Este mult mai important să aflați ce este "liniile de viață", care ne definesc existența noastră, precum și dorințele, la executarea căreia ne vom strădui în următorii ani. Chiar și aparent la început obiectivele utopice pot deveni stimulente și repere pentru munca ulterioară și viața ulterioară.

Ar trebui să se găsească cu ce evenimente ar trebui luate în considerare în următorii 20 de ani de serie temporară personală, luând în considerare persoanele din cel mai apropiat mediu (parteneri, copii, părinți, sef, prieteni etc.) și vârsta lor. Astfel de evenimente speciale pot fi: sosirea copiilor la școală sau realizarea majorității; pensionare tatăl sau mama de pensionare; pensionarea șefului direct, expirarea calendarului plăților pentru împrumuturile pe termen lung; Ușurința investiției în numerar etc.

Dezvoltarea ideilor-cheie în domeniul profesional

În acest stadiu, este necesar să se identifice obiectivele personale și profesionale:

Pe termen lung (obiective pentru viață)

Pe termen mediu (timp de 5 ani),

Pe termen scurt (timp de 1-2 ani).

Astfel, va fi stabilită prioritatea obiectivelor și va apărea un ordin. Pentru a determina ideile cheie în sfera profesională, ar trebui să se răspundă la următoarele întrebări:

Ce ați avea cea mai mare relație profesională?

Dacă ați putea alege poziția oficială, funcția, titlul, industria, organizația, întreprinderea sau Institutul, care ar fi mai dispuși să fii?

De exemplu:

Deveniți un manager în compania de mijloc.

Deveniți membru al consiliului de administrație al companiei X.

Să stabilească sau să conducă o sucursală străină.

Particular pentru cei mai importanți specialiști.

Realizați o poziție înaltă în aparatul de stat.

Obțineți titlul unui candidat sau medic în știință.

Să împrumute un post curent înainte de pensionare și să-și consolideze poziția.

Lucrați independent (nu prin angajare) ca ...

Faceți o carieră politică ca ...

După cinci ani, "ieșiți din joc" și creșteți varza ca dioclețian etc.

Un reper profesional este cheia succesului profesional și personal, deoarece întărește motivația realizărilor privind ocuparea forței de muncă și trimite activități, aspirații profesionale și soluții la o anumită direcție atunci când alegeți o profesie și o carieră.

Inventarul

Acum ar trebui să vedeți răspunsurile la întrebări și să faceți un obiectiv de inventar de inventar. Un astfel de inventar al obiectivelor este minim de orientări personale și profesionale. Apoi este necesar să filtrați cele mai importante poziții, adică acele obiective de viață și obiective de carieră, care sunt de dorit să se realizeze. În același timp, este necesar să se țină cont de acele dorințe și visuri tinere care ar putea fi implementate doar prin costuri semnificative de timp și resurse financiare. (De exemplu, faceți un turneu mondial, trăiți o jumătate de an pe insulă în căldura mării etc.). Dacă salvați aceste obiective sub titlul "Ce altceva de făcut", atunci astfel de dorințe îndrăznețe vor fi mai concrete și vor fi baza planului într-o perioadă ulterioară de viață. Astfel, ideile despre obiective sunt atașate de natura "cauzată", care încurajează o zi să le implementeze în cele din urmă.

Pentru ca o persoană să determine obiectivele de viață pentru viitorul apropiat și mai îndepărtat, este necesar să se procedeze de la situația în care este acum și circumstanțele care pot apărea mai târziu. În mod obișnuit, obiectivele sunt stabilite pentru o anumită perioadă, prin urmare este utilă respectarea procesului de definire, aprobare și implementare a acestora în următoarea secvență:

1. Nevoi de compensare. Este necesar să se stabilească obiective într-o situație care să nu vă satisfacă sau poate fi astfel. Stabilirea scopurilor personale necesită analiza situației actuale și a răspunsului la întrebarea a ceea ce doriți să realizați în viitor.

2. Oportunități de compensare. Este mai bine să determinați toate oportunitățile disponibile.

3. Decizia asupra a ceea ce aveți nevoie. Pentru a face acest lucru, trebuie să răspundeți la trei întrebări:

Ce este important pentru tine?

Ce risc sunteți gata să mergeți?

Cum vor afecta soluțiile dvs. altora?

4. Alegerea. Stabilirea obiectivelor este un pas activ, deci la momentul alegerii, presupuneți că imaginea de acțiune aleasă va oferi un rezultat satisfăcător. În plus, acest lucru înseamnă că următorii pași pot fi implementați, trimițând punctele forte și abilitățile pentru a rezolva problemele pentru a-și îndeplini obligațiile.

5. Clarificarea obiectivului. Este necesar să vă reamintim încă o dată, ce scop a fost ales pentru a evita lucrul cu tensiunea maximă a tuturor forțelor pentru a reuși și în absența unui rezultat. Compararea conexiunilor logice dintre sarcinile comune și procesele de lucru specifice poate reduce eforturile inutile.

6. Stabilirea limitelor de timp. Fiind prea multe în același timp, este dificil să se obțină același rezultat bun în tot ceea ce este necesar să distribuie rațional timpul. Mulți factori afectează acest proces:

Cerințe de muncă obișnuite;

Urgență sau cerințe suplimentareapărută în muncă;

Așteptările altora;

Speranțe personale și aspirații;

Un sentiment de datorie și obligațiile deja asumate;

Practică obișnuită.

Oamenii ar trebui să se refere la momentul ca o resursă valoroasă, similară cu banii. Obiectivele care conțin direcția acțiunilor ar trebui să indice, de asemenea, viteza de mișcare. Acest lucru este necesar pentru ca oamenii să-și distribuie corect timpul și alte resurse. Dacă scopul nu are limite de timp, nu există nicio posibilitate și să vă urmați succesul.

7. Controlul realizărilor lor, datorită cărora:

Feedback-ul apare cu eficiența muncii,

Există un sentiment de satisfacție pe măsură ce ne îndreptăm spre obiectiv,

Există nemulțumire față de eșecul,

Este posibil să regândiți strategia selectată și să planificați o nouă imagine a acțiunii.

După ce problema scopurilor personale și profesionale este eliminată, în cadrul "inventarului de inventar" ar trebui să se facă prin resurse personale, adică fonduri pentru atingerea obiectivelor. Analiza situațională este un fel de registru al resurselor personale (fonduri pentru a atinge obiectivele) și ne permite să aflăm ce să încurajăm (punctele forte) și ce altceva trebuie să funcționeze (deficiențe).

Analizând abilitățile lor, o persoană determină că poate face deloc, adică el are un potențial personal pentru atingerea obiectivelor sale. Pe de altă parte, el trebuie să-și imagineze în mod clar slăbiciunile sale pentru a evita acțiunile care pot contribui la manifestarea unor astfel de "calități" sau pentru a lua măsuri pentru a scăpa de aceste deficiențe. Pentru a ajuta acest lucru poate fi echilibrul echilibrului celei mai mari eșecuri și leziuni și alocări, consecința lipsei de calități au fost. Cunoașteți slăbiciunile dvs. - înseamnă să vă întăriți punctele forte.

În același timp, este necesar să se mute în patru etape:

1. Utilizarea problemelor de ghidare pentru analiza situației.

2. Elaborarea unui echilibru personal al succesului și eșecurilor.

3. Determinarea punctelor forte și a punctelor slabe.

4. Analiza "scopului - instrument".

O astfel de analiză situațională va contribui la identificarea slabă și punctelor forte și va determina ce domenii pot fi dezvoltate și ce altceva ar trebui să funcționeze. Ce trebuie făcut pentru a afecta pozitiv linia de viață? Următoarele vor fi prezentate o serie de aspecte de ghidare pentru analiza situațională în sfera personală și profesională, ceea ce ar trebui să contribuie la definirea propriei lor "locații" (figura 5).

Smochin. 5. Procesul de stabilire a obiectivelor

Ghidează întrebări pentru analiza situațională în zona personală

Ale mele drumul vietii: Care erau cele mai mari succese și eșecuri ale mele?

Influența familiei: Copilărie? tineret? părinţi? frați și surori? Închide?

Parametrii mei personale, trăsăturile de caractere și punctele forte?

Armonie mea? Care sunt conflictele mele cu lumea exterioară? Ce le-am explicat?

Prietenie? Suficient?

În ce circumstanțe mă simt puternic, înfrânt, slab?

Ceea ce încă nu am putut obține? Din ce motive?

Care sunt pericolele, dificultățile, problemele etc. Poți să apariți înaintea mea? În ce domenii?

Ce măsuri ar trebui luate pentru a le împiedica?

Care dintre înconjurătoare stimulează activitatea mea vitală? Cine o împiedică?

Unde pot fi dezvăluite oportunitățile mele? Unde nu poate? Ce se poate face?

Ce fel de negativ pentru mine ar trebui eliminat impactul inutil?

Ce impact pozitiv trebuie să fie acceptat, utilizați?

Ce vor ei alții? Ce le pot da?

Cine pot beneficia acum și în viitor?

Ce poate face în mod specific pentru a aduce beneficiul altora?

Ce bani pot dona prietenilor mei?

Oferim favoarea maximă pentru oamenii care aduc beneficii maxime pentru mine?

Cine și ce bucurie pot livra imediat?

Ghidează întrebări pentru analiza situațională în sfera profesională

Știu că sarcinile poziției mele?

Știu ce mă așteaptă?

Sunt convenite obiectivele mele cu conducere?

Știu cazurile de rutină, monotone legate de sfera activității mele?

Planificăm aceste lucruri?

Am o idee despre sarcinile care trebuie rezolvate?

Să-mi cunosc urgența și importanța acestor sarcini?

Voi instala priorități?

Îți îndeplinesc sarcinile în fața mea în timp util?

Am adesea presiune în același timp?

Am nevoie de o reamintire a îndeplinirii îndatoririlor mele?

Am postat afacerile mele?

Sunt independent în afacerile mele?

Împen îndeplinirea sarcinilor complet și în cele din urmă?

Am plângeri despre munca nesatisfăcătoare?

Cât de mare impactul muncii asupra vieții mele personale?

Ce beneficii aduc cu acțiunile mele?

Pe care efect opus, pot conta (creșterea câștigurilor, promovarea, stabilirea de contacte și așa mai departe.)?

Ce succes, inclusiv în sfera personală, pot obține un timp previzibil?

Care sunt principalele avantaje ale muncii mele?

Soldul personal al succesului și eșecurilor

Determinarea: "Unde ar trebui să plec?", Este necesar să răspundem la întrebarea: "Unde suntem noi?". Pentru a face acest lucru, este necesar să se analizeze punctele forte și punctele slabe ale personalității dvs. Cu ajutorul următoarei liste, puteți identifica cele mai mari succese din muncă și în viața personală, care au fost realizate în trecut. Ce abilități, cunoștințe, experiență etc. au fost necesare pentru a atinge aceste succese? În același timp, trebuie să încercați să stabiliți abilitățile care au condus la rezultatul relevant.

Cunoștințe și abilități personale

Cunoștințe speciale:

cunoașterea producției,

tehnici de vânzări,

management,

producție specială și cunoștințe economice,

general Erusion

contacte și conexiuni.

Calitati personale:

constituția fizică, capacitatea de a fi în formă, rezistență, mod de a vă menține, activitate, extras;

comunicarea, ascultarea de îndemânare, intuiția,

adaptabilitate, dorința de a veni la salvare,

susceptibilitatea la critici, auto-critici.

Capacitatea capului:

puterea pumnului, abilitatea de a convinge;

capacitatea de a distribui taxe, instrui;

capacitatea de a stimula și de a motiva lucrarea persoanelor fizice și a echipei;

capacitatea de a lucra "în echipă" și în cooperare.

Abilități intelectuale:

prudenţă;

potențial creativ;

gandire logica;

gândire structurală, sistemică.

Tehnici de lucru:

raționalitatea și sistematismul în muncă;

făcând tehnici și "ușurare" de probleme;

capacitatea de a se concentra;

metoda de lucru, organizarea muncii;

abilitatea de a vorbi, tehnica de a efectua discuții și negocieri;

citire rațională.

Apoi, determinată de analiza situațională a demnității și dezavantajelor ar trebui declanșate și să aloce două sau trei cele mai importante puncte forte și deficiențe. O "felie" similară a calităților personale (Tabelul 4) este o condiție prealabilă pentru planificarea unor măsuri suplimentare și măsuri pentru atingerea obiectivelor.

Tabelul 4.

Analiza calităților personale

Document fara titlu

"Cânta" Abilități	Puncte tari (+)	Laturi slabe (-)

Cunoștințe profesionale și experiență	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________
Calități sociale și de comunicare	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________
Abilități personale	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________
Capacitatea capului	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________
Abilități inteligente, tehnici de lucru	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________
	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________

După aceea, puteți face un echilibru personal al succesului și eșecurilor (Tabelul 5).

Tabelul 5.

Soldul personal al succesului și eșecurilor

Document fara titlu

Analiza situației poate fi realizată prin metoda de analiză SWOT, care este o evaluare a punctelor forte și a punctelor slabe ale persoanei în sine sau a întrebării pe care trebuie rezolvată. Punctele slabe sunt importante, deoarece reprezintă o sursă de atenție sporită și necesită acțiuni corective. Oportunitățile și amenințările favorabile externe ar trebui considerate o strategie bună, direcția de activitate, viața ar trebui să contribuie la acumularea de oportunități pozitive și protecția împotriva posibilelor amenințări. Abreviația SWOT este decriptată după cum urmează: S - punctele forte - punctele forte; W - deficiențe - deficiențe; O - oportunități - oportunități; T - Amenințări.

Forța poate fi în competențe, experiență, realizări personale, în prezența resurselor financiare.

Caracteristicile pot consta, de exemplu, în dispozitiv pe nou loc de muncă, Tradus în altă poziție etc.

Slăbiciunea poate fi în conștientizarea insuficientă în materie legată de o nouă poziție etc.

Amenințările pot consta, de exemplu, în falimentul companiei selectate, în absența stabilității.

Analiza posibilelor situații se efectuează în conformitate cu matricea de analiză SWOT (Tabelul 6).

Tabelul 6.

Matricea de analiză SWOT

Document fara titlu

Matricea de analiză SWOT este construită pe două vectori - condiție mediul extern (axa orizontală) și starea mediului interior (axa verticală). Fiecare vector este împărțit în două nivele de stat: posibilitățile și amenințările provenite din starea mediului extern; Forțe și slăbiciuni. La trecerea, se obțin patru câmpuri, rezultând următoarele grupe de situații:

În domeniu, așa - "Forță - caracteristici" - acestea notează punctele forte ale persoanei care o furnizează folosirea oportunității.

Domeniul ST - "Power - amenințări" - aparține punctelor slabe ale unei persoane care nu-i dau șansa de a folosi oportunitățile oferite.

WT Field - "Slăbiciune - amenințări" - cea mai gravă combinație pentru manager. Reducerea amenințărilor este posibilă numai prin elaborarea strategiilor de dezvoltare a potențialului său intern.

În câmpul WO - "Slăbiciune - oportunități" - este necesar să se determine fie oportunitatea găsirii altor modalități de a atinge obiectivul sau fezabilitatea utilizării oportunităților în prezența punctelor slabe identificate.

După ce și-au dezvăluit punctele forte și slăbiciunile și cântărind factorii în funcție de gradul de importanță, o persoană poate determina ceea ce îl împiedică să atingă obiectivele sau să necesite o interferență imediată sau poate aștepta, precum și oportunitățile de a se baza la stabilirea obiectivelor și a obiectivelor realizarea lor.

Analiza "Scop - înseamnă"

În procesul de analiză, fondurile necesare pentru atingerea obiectivelor dorite (personale, resurse financiare, resurse de timp) sunt comparate cu situația reală (Tabelul 7). Pentru a face acest lucru, contactați obiectivele dorite de inventar "și alegeți cinci dintre ele cele mai importante. Apoi, pentru a determina mijloacele necesare pentru a atinge aceste obiective și pentru a verifica ceea ce aveți nevoie pentru a ajunge în continuare sau ce să continuați să abordăm obiectivul corespunzător.

Face călătoria rotundă

1 an de timp liber

Bani de călătorie

Cunoașterea limbilor străine

Deveniți membru al consiliului de administrație din compania sa

Formularea specifică a obiectivelor practice pentru etapa de planificare ulterioară este ultima fază a procesului de stabilire a obiectivelor.

Orice scop are sens numai atunci când se stabilește calendarul exemplului său de realizare și rezultatele dorite sunt formulate. Fiecare obiectiv ar trebui să fie formulat în legătură cu propriile dorințe și să vă reîncărcați planurile din punctul de vedere al cât de realiste sunt. La instalarea criteriilor de realism, ar trebui să fie amintit despre astfel de aspecte ca o condiție fizică, sănătate, deoarece este o condiție prealabilă pentru viața activă și de succes pe bază de sine. Pentru aceasta, planurile pentru anumite perioade (an, lună, săptămână și zi) este necesar să se ofere evenimente pentru promovarea sănătății: pârtiile de schi, vacanță sportivă, tratament, înot în fiecare săptămână, jogging zilnic în aer liber, cursuri de yoga etc., și examene medicale preventive.

Nu ar trebui să fie uitat de auto-educație, despre îmbunătățirea nivelului de cunoștințe și calificări, asupra educației lor culturale (călătorii, participarea la evenimente culturale etc.).

Trebuie planificate doar obiective realizabile. Nu este nevoie să luați prea mult, pentru că sarcinile ireal au șanse puține de a fi făcute. Cele mai multe obiective sunt livrate, cu atât mai mult trebuie să vă schimbați în viața veche, cu atât mai mult trebuie să dezvoltați activitate.

Trebuie să vă înregistrați întotdeauna obiectivele. Pentru munca lor, creierul nostru are nevoie de instrucțiuni clare. Înregistrarea scrisă contribuie la faptul că performanțele și dorințele și dorințele mai puțin îndrăznețe sunt adesea fixate. În scrisul, în plus, pericolele de uitare sunt imprimate vizual și mai puțin. Obiectivele care nu sunt înregistrate pot rămâne în lista dorințelor veșnice. În mod clar, anumite obiective sunt achiziționate automat: fixate pe hârtie, încurajează analiza permanentă, recchetate și revizuire. Cel care nu înregistrează obiectivele sale în realitate nu crede că într-o zi le va atinge.

Care este cel mai probabil (cel mai apropiat timp) posibilitatea de a promova în viitoarea 2 - 3 ani?

Denumirea funcției_________________________________

Domeniu de responsabilitate ____________________________________

În plus, este necesar:

calități de afaceri _________________________________________

calitatea capului ____________________________________

abilități personale ______________________________________

Alte criterii _________________________________________

Pentru planificarea carierei, este important să știți că micul pas întreprins oferă imediat mai mult efect decât idei extinse, strategice și mari, urmate de acțiuni prelungite. Ce ar trebui să fie următorul pas?

Obiectivul activ (cel mai apropiat pas) ___________________________

Informatia necesara ___________________________________

Resursele necesare, asistența din partea etc.

Dificultăți așteptate, probleme ___________________________

Promoții, Evenimente _________________________ Date ______

Alte _____________________________________________

Acum rămâne doar pentru a repara primul pas aproape în planul dvs. de carieră.

Obiectivele stabilite trebuie să fie abordate în mod necesar. Obiectivele orientate țintă specifice pot fi planificate direct, de exemplu, pentru a repara în jurnalul timpului pentru anumite zile sau săptămâni și pentru a pune în aplicare etapele. Lista a ceea ce este necesar să ia, formulând obiective specifice, ajută la identificarea unei varietăți de tehnici care facilitează în mod substanțial viata de zi cu zi. Utilizarea tehnologiei Smart Formulare poate fi atribuită și numărului lor.

Formula inteligentă pentru formularea țintă

Tehnica inteligentă Formula ajută la formularea obiectivelor astfel încât să le atingă. Leo B. Helzel de la Universitatea din California deține următoarea declarație: "Scopul este un vis care are un termen limită". Această formulare, el exprimă foarte precoce esența scopului. Majoritatea oamenilor cred că sunt obiectivele lor. Când sunt întrebați despre acest lucru, răspund: "Vreau să rămân sănătos" sau "Vreau să fac o carieră". Cu toate acestea, acest lucru nu este un scop, deoarece există astfel de intenții bune fără eforturi concrete, iar termenele rămân nerealizate.

Formula inteligentă este o tehnică cu care puteți specifica și formula obiective. Se aplică oricăror obiective, indiferent dacă scopul specific al termenului pe termen lung, calculat în următorii zece ani, intermediar, care poate fi realizat pe tot parcursul anului sau parțial în săptămâna următoare. Abrevierea inteligentă este decodificată după cum urmează:

S - specific specific: formularea specifică este definită pentru fiecare țintă, astfel încât acesta să sune clar și în mod specific, în caz contrar obiectivul nu va fi eliberat pentru nivelul de dorință.

Exemplu: Să presupunem că una dintre dorințe este un parteneriat armonios. Pentru a preveni dorința de a atinge obiectivul, este necesar să se determine în mod specific ce trebuie făcut pentru acest lucru.

M - măsurabil - măsurabil: scopul trebuie formulat astfel încât să poată fi măsurat prin gradul de realizabilitate. În caz contrar, scopul poate pierde vederea.

Exemplu: Să presupunem că obiectivul este de a efectua jogging-ul de dimineață. Așa că a fost măsurabilă, trebuie să determinați exact câte ori pe săptămână o veți face.

A - Realizabil - Ajunge: Întotdeauna ar trebui să existe o șansă de a atinge ținta țintă. Principiul de bază citește: ambițios, dar realizabil.

Exemplu: Executați de patru ori pe săptămână, astfel încât în \u200b\u200bcursul anului să aducă nivelul de pregătire fizică unui astfel de stat care se desfășoară la 12 kilometri într-un an. Ar fi nerealist să punem un scop într-un an pentru a participa la cursa maratonului.

R - orientat spre rezultate - orientate spre rezultate: Formularea obiectului trebuie să conțină puncte de plecare pentru a obține schimbări pozitive. Nu ar trebui să fie inclusă în formularea că nu există nici o dorință.

Exemplu: Obiectiv - Doar mâncarea sănătoasă. Apoi, formularea țintei va fi: "pentru a include salată, fructe sau legume în meniu. Necorespunzător ar fi formularea: "Nu vă întreb niciodată fără minte".

T - Timpul limitat: Fiecare obiectiv ar trebui să aibă un interval de timp clar, astfel încât să puteți măsura termenele limită.

Exemplu: Pentru a obține un parteneriat armonios, la fiecare a doua săptămână a lunii se plimba împreună în teatru sau la expoziție.

La început, formula inteligentă poate părea prea întinsă și dificilă, dar, aplicând-o în practică, puteți obține foarte mult.