Розвиток мозку роджер скайп скачати pdf. Читати онлайн - Розвиток мозку

Train Your Brain for Success

Read Smarter, Remember More, and Break Your Own Records

Видано з дозволу John Wiley & Sons International Rights Inc. і Alexander Korzhenevski Agency

Всі права захищені. Жодна частина електронної версії цієї книги не може бути відтворена в якій би то не було формі і якими б то не було засобами, включно з розміщенням в мережі Інтернет та в корпоративних мережах, для приватного та публічного використання без письмового дозволу власника авторських прав.

Правову підтримку видавництва забезпечує юридична фірма «Вегас-Лекс»

* * *

Цю книгу добре доповнюють:

пам'ятати все

Артур Думчев

Правила мозку

Джон Медіна

Життя на повній потужності!

Джим Лоер і Тоні Шварц

цілісна життя

Ліс Хьюітт, Джек Кенфілд і Марк Віктор Хансен

Передмова

Люди не реалізують свій потенціал повністю.

Майже всі (і вже точно ті, кого зацікавила ця книга) хочуть значно поліпшити свої результати: рости, процвітати і впливати на світ. але б пробільша частина даного їм Богом потенціалу залишається незадіяною.

Прагнучи рости і розвиватися як особистість, більшість роблять дві прикрі помилки. По-перше, вони шукають відповіді не в собі, а зовні. Вони впевнені, що хтось уже створив чудо-засіб, потрібно тільки його розшукати - і все в їхньому житті зміниться.

Звичайно, ніхто не зізнається, що шукає чарівний засіб. Але в глибині душі більшість і справді сподіваються, що в один прекрасний день воно з'явиться.

Змирившись нарешті з тим, що такого засобу немає, люди роблять другу помилку: надмірно ускладнюють процес зростання. Завзято взявшись за справу і намагаючись звалити на себе особисту відповідальність, все, крім небагатьох мудреців, надто ускладнюють ті прості кроки, завдяки яким досягається величезний особистісний ріст.

У цій чудовій книзі немає чудодійних засобів. Вона проста без надмірних спрощень. Ви знайдете в ній основні навички і непорушні істини, що існують вже тисячі років, але все одно відсутні в житті більшості людей. Вони цікаві в освоєнні, цікаві для вивчення і разюче легкі в застосуванні.

Я понад двадцять років знаю Роджера Сайпа, працюю і подорожую з ним. Я бачу, як він сам робить то, чому вчить в цій книзі. Самим своїм життям Роджер доводить: розуміючи і застосовуючи викладені тут основні принципи, ви перемагаєте.

І хоча чарівних засобів немає, результати здаються дивом. Запам'ятовувати інформацію в три рази краще! Читати в два, три або навіть чотири рази швидше! Формулювати цілі так, щоб полегшити шлях до них, і розпоряджатися часом, щоб його вистачало на все дійсно важливе!

Правда, з боку здається, ніби це неможливо?

Це враження оманливе. Тут дані лише основи, які освоїть кожен, хто серйозно підійде до вивчення цієї книги. І це тільки початок!

Принципи і твердження, викладені тут, дійсно працюють. Вони виявилися ефективними для тисяч людей - таких же, як ви. Потрібно мати сміливість повірити, що вам теж під силу створити щось видатне, що у вас вистачить здібностей для засвоєння цієї геніально простий інформації та відповідальності для її застосування. Будьте вільними!

Ерік Плантенберг,президент Freedom Personal Development,творець Abundant Living Retreat

Вступ

Як бити рекорди

Перше у своєму дорослому житті виступ мотиваційного оратора я почув у віці 19 років - в травні 1989 року в Нешвіллі, в кінці тренінгу для продавців, який проводила Southwestern Company. Оратора звали Морт Атлі, і він зробив одне з найбільш розхолоджують заяв на моїй пам'яті.

«Більшість людей не отримують від життя того, чого хочуть».

«Ну і туга», - подумав я. Морту платять купу грошей за те, щоб він мотивував людей, а він виходить на сцену і заявляє, що більшість не отримують від життя бажаного. У моєму 19-річному мозку промайнуло: «Спасибі за пораду, Морт. А зараз ти, напевно, скажеш, що у Франції говорять по-французьки. Більшість не отримують від життя того, чого хочуть, - так ну? А навіщо я, по-твоєму, взагалі тебе слухаю? »

Я не хотів бути в такій більшості, і ви напевно теж. Якби ви бажали бути середнячком - з фінансовими проблемами, недугами і браком часу, що заважають отримувати задоволення від життя, - то не читали б цю книгу. Однак потрібно розуміти, що в вашому мозку є багато неусвідомлених схем мислення і поведінки, які вам заважають. Ось одна з них.

У вас є сильне прагнення бути посереднім.

Починаючи з молодших класів, через системи навчання і властивого нашому мозку прагнення до безпеки у нас з'являється сильне неусвідомлене бажання бути як всі. Ми хочемо злитися з натовпом, стати посередніми.

Чому я починаю з цього? В основному тому, що, якщо ви серйозно налаштовані жити так, як дійсно хочете, для початку потрібно зрозуміти: навіть у самому процвітаючому і просунутому з точки зору технологій суспільстві в історії людства бути посередністю паршиво!

Але, як я вже говорив, ви ж не хочете бути середнячком. Вітаю! Читаючи цю книгу, ви вже показуєте, що посередність не для вас. Ви хочете бити рекорди! З моєї книги ви довідаєтеся основні принципи, які за багато століть довели свою ефективність, допомагаючи людям і компаніям досягати постійного зростання у всіх областях: професійної, фінансової, фізичної, емоційної, духовної, - а також у всіх видах відносин. У успіху є прекрасна особливість: його просто досягти. Нелегко, але просто. Запам'ятайте основи, старанно застосовуйте їх, і ви точно досягнете бажаного.

А тепер перечитайте її і уявіть, що бажане вже збулося. Уявіть, ніби заробили потрібну суму, отримали підвищення по службі, позбулися зайвих 9 кг або зустріли свій ідеал.

Як ви себе почуваєте? Здорово, правда? Вважаю, це непоганий старт. Книга пояснить вам, як взяти зернятко ідеї і проростити його так, щоб воно принесло не просто швидкоплинне відчуття радості, а плоди у вигляді реального результату, Причому ефективно, радісно і захоплено.

Почнемо з трьох особливостей мислення, що впливають на успіх. Розуміючи ці ідеї і застосовуючи їх, ви автоматично почнете рух до своїх цілей. Чим краще ви їх розумієте, тим швидше і легше досягнете своїх цілей.

Перша особливість мислення: успіх дає підказки

Це означає, що досягнення цілей залежить не від чарів, удачі або обставин, а від вашого способу мислення і дій. Перечитайте мета, яку записали. Кому-небудь вже вдавалося домогтися результатів, які ви хочете повторити або перевершити? Важко знайти людину, яка відповість «ні». Чого б ви не хотіли досягти, у кого-то це вже виходило, і для вас це прекрасна новина. Хто б не домігся бажаного результату, можете бути впевнені: він зробив це не тому, що в чомусь краще або більш вдалим вас, а завдяки певному образу мислення і якимось діям. Якщо ви розвинете такі ж моделі мислення і звички, то вам практично гарантовані подібні результати. Успіх дає підказки. Отже, якими б не були ваші стартові позиції, ви здатні прийти до фінішу. При цьому, щоб найшвидше дістатися до фінішу, найкраще знайти того, хто це зробив, і наслідувати його діям.

Відмінний приклад цієї ідеї я знайшов в інтерв'ю з дуже успішним професійним рибалкою, який спеціалізувався на лові окуня. Він не раз вигравав турніри, яким би поганим не був кльов: він завжди ловив рибу, навіть коли інші зазнавали невдачі. Репортер запитав його: «Як вам це вдається? У чому секрет вашого успіху? » Відповідь рибалки підтверджує, що успіх дає підказки.

Рибак:- «Більшість людей вважають, ніби в лові окуня головне - удача. Мовляв, якщо опинитися в потрібному місці в потрібний час з правильною приманкою, то зловиш рибу, а якщо не пощастить - підеш з порожніми руками. Але я дізнався, що насправді клювання окуня можна передбачити на науковій основі. Якщо взяти конкретний водойму, то по сезону і погоді можна приблизно визначити, де буде риба. Тоді простіше вирішити, які способи подачі приманки спрацюють, і я знаходжу рибу і експериментую з блешнями і способами подачі, поки не знайду ефективну. Це просто. Іноді легше, іноді важче, але завжди найкраще спрацьовує систематичний підхід ».

Якби ви бажали бути середняком - з фінансовими проблемами, недугами і браком часу, що заважають отримувати задоволення від життя, - то не читали б цю книгу. Роджер Сайп

«Запам'ятовувати інформацію в три рази краще! Читати в два, три або навіть чотири рази швидше! Формулювати цілі так, щоб полегшити шлях до них, і розпоряджатися часом, щоб його вистачало на все дійсно важливе! » - такі чудеса сулятся читачеві в передмові до книги Роджера Сайпа «Розвиток мозку». При цьому читати її рекомендується як навчальний посібник - з олівцем в руках, сумлінно виконуючи всі вправи. Як тут не купитися? Я купилася.

Роджер Сайп

Тренер особистої ефективності, співзасновник компанії Freedom Personal Development. Вважається одним з провідних фахівців світу в галузі розвитку творчих здібностей. Вісім років був професійним естрадним коміком. Майстерний оратор, проводить семінари і презентації в різних містах і країнах.

Очікування і реальність

Прочитавши анотацію до «Розвитку мозку», я подумала: «Здорово! Люблю книги, навчальні новому і допомагають зрозуміти, як влаштований головний орган людини ». Я вважала, що почерпнемо для себе багато наукових фактів, Як з книги Келлі Макгонігал «», або дізнаюся про дивовижні ментальні пастки, Як на лайфхакери. Але книга виявилася коктейлем з уривчастих знань автора в області психології, фізіології, тайм-менеджменту, фізики та езотерики.

Якщо перша її частина (розділ «Основи вашого навчання») ще співвідноситься з назвою і дійсно спрямована на розвиток розумових здібностей, то друга, на мій погляд, не має нічого спільного з розвитком мозку і являє собою розлогі роздуми в стилі фільму «Секрет».

Розвиток пам'яті і швидкочитання - виправдалися очікування

Перші шість глав книги «Розвиток мозку» відповідають назві: вони допомагають визначити особистий коефіцієнт готовності до навчання, розповідають, чому мозку зручно в зоні комфорту, а головне, в них наводяться класні вправи для розвитку пам'яті та швидкочитання.

Ось тільки одне з них.

уявні папки
Уявіть, що ваші стопи, гомілки, стегна, сідниці, живіт, ребра, ключиця, рот, ніс і лоб - це папки, в які ви можете «вклеювати» будь-яку інформацію. «Клеєм» при цьому будуть служити найяскравіші і неймовірні зорові образи. Важливий момент: слід завжди починати з однієї і тієї ж папки (від стопи до чола) і завжди діяти в одному і тому ж порядку. Наприклад, вам потрібно запам'ятати наступний список покупок: хліб, молоко, гречка, зелений чай, фрукти. Щоб «приклеїти» кожен з цих продуктів в потрібну папку, ви повинні намалювати якомога більше безглузді образи. Уявіть, що на ваших стопах, як черевики, надіті дві буханки хліба; з садна на гомілки замість крові сочиться молоко; а на стегнах замість волосся росте гречка. Чим наочніше ви намалюєте це в своїй голові і чим «безумніше» будуть образи, тим легше вам буде відтворити список покупок в магазині, оглянувши себе зі стоп до чола.

Перша частина книги дійсно читається з олівцем в руках: видання виконано таким чином, що вправи можна виконувати прямо на його сторінках. Зручно. І корисно. Багато методики з розвитку пам'яті (як, наприклад, вправа, наведене вище) і навичок швидкого читання я взяла на озброєння.

Компоненти рекордів життя - розчаровує реальність

Другу частину книги, на жаль, не можна назвати настільки ж практичною. Вона називається «Компоненти рекордів у вашому житті». Перші кілька глав вчать ставити цілі. При цьому особисто я, людина, що читає (і пише) багато матеріалів про продуктивність, нічого нового для себе не впізнала. Так, потрібно ставити не більше 5 7 завдань, так як мозок більше не сприймає. Так, потрібно чітко формулювати їх і записувати на листку. Так, треба підходити усвідомлено до реалізації своїх цілей. Все це - давно відомі істини.

Наступні кілька глав присвячені управлінню часом. На мій погляд, саме вони і є найкориснішими з усього розділу. «Рішення двох годин», запропоноване Роджером сайпи, можливо, теж не оригінально, але наочно продемонстровано.

Заключні глави - роздуми автора про позитивне мислення, Силою думки, енергії і т. Д. І т. П. Не можу сказати, що написана якась дурість, - судження хоч і філософські, але вірні. Але, на мій погляд, це тема для іншої книги з іншою назвою. (Кому цікава подібна тематика, рекомендую прочитати «» Брендона Берчарда.)

резюме

Від того, що Роджер Сайп відійшов від концепції, закладеної на початку книги (розвиток мозку), і скотився до типового виступу коуча по особистої ефективності, залишився неприємний осад. Чудес, які сулілісь спочатку, не відбулося.

Моя особиста оцінка цієї книги - 5 з 10. П`ятірка за першу частину (вона виправдала мої очікування) і -5 за другу (повне розчарування).

Чари є всередині кожного з нас. Головне завдання людини - розгледіти диво всередині себе, випустити його назовні, дати йому «зелене світло». Такі основні посили книги Роджера Сайпа "Розвиток мозку. Як читати швидше, запам'ятовувати краще ». Завдяки праці автора тисячі людей в усьому світі стали успішніше, впевненіше в собі, побудували блискучу кар'єру, досягли успіху в особистому житті. Чому бестселер обов'язковий до прочитання?

Яскравий і багатогранний автор

У дитинстві Роджер не мріяв стати письменником. Він непогано вчився в школі, хотів відкрити власну компанію. Його завжди приваблювала сфера продажів, в якій він мріяв стати найкращим. Рождер з успіхом закінчив школу, потім університет, після потроївся на роботу в одну з найбільших компаній, що займаються тренінгами особистісного росту і їх продажем.

Тоді-то наш герой і зрозумів, що йому дійсно подобається. Він організував власну програму з розвитку і становленню особистості, відкрив свою справу. Продажі росли не по днях, а по годинах. Згодом Роджер прийняв рішення вдягнути свої думки в книгу, щоб шанс стати щасливішим з'явився у кожного жителя світу.

Книга "Розвиток мозку. Як читати швидше, запам'ятовувати краще », якій неймовірно пишатися її автор, переведена на різні мови, розлітається величезними тиражами і не втрачає своєї популярності. А сам Роджер продовжує свою важливу місію. До речі, він одружений і виховує двох дітей. Знайомі і учні характеризують його, як людину яскравого і багатогранного, цікавого і привабливого.

Де купити книгу / аудіокнигу:

Про що книга

Праця Роджера Сайпа не розкаже про те, як і де дістати купу грошей, успішно вийти заміж або влаштуватися на роботу мрії. Основний посил книги полягає в тому, щоб допомогти людині розкрити свій внутрішній потенціал. Для цього читачам пропонується:

активувати внутрішні ресурси;
записувати розумні думки з книги і проводити аутотренінги;
виконувати всі без винятку вправи, дані в чтиві;
не ухиляється від занять.

Пропонований бестселер написаний легко, з гумором. Читати його - одне задоволення. Особливо, коли розумієш: власний головний мозок може працювати в рази краще, важливо тільки дати йому поштовх, задати вектор поступального руху.

Книга рекомендується до прочитання абсолютно всім: щось корисне в ній знайдуть чоловіки і жінки, молоді й літні, професіонали своєї справи і ті, хто ще не знайшов роботу своєї мрії.
Автор вчить не просто розвивати фантазію і логіку, він вчить людей бути успішними і щасливими: для цього треба повірити в себе, забути про комплекси, навчитися правильно спілкуватися з людьми. Звичайно, ефект не буде миттєвим. Можливо, літературу доведеться перечитати і не один раз.

Читачі про книгу

Байдужим до книги "Розвиток мозку. Як читати швидше, запам'ятовувати краще »просто неможливо залишитися. Вона захоплює буквально з перших сторінок. Описане здається простим і цікавим, пропоновані завдань не надокучає, їх хочеться виконувати знову і знову. Ось, що пишуть про літературу самі читачі.

Ліз, 44 роки: «Приблизно в 40 років я зрозуміла, що живу неправильно, хочу змінити свою долю, своє життя. На той момент я працювала в банку, ненавиділа свою роботу всією душею і мріяла про звільнення. Але дуже боялася втратити те, що мала - у мене ж діти, собака, чоловік. Поштовхом для мене стала дана книга. Я пройшла тренінг по книзі, потім прослухала курс лекцій в інтернеті і зважилася. Перевчилася на перукаря, відкрила свою студію - зараз мій бізнес успішний, а я - щаслива ».

Ігор, 52 роки: «Я ніколи не відрізнявся високою самооцінкою, а коли від мене пішла дружина, я зовсім втратив віру в себе. Перестав навіть митися. Не кажучи вже про прибирання в квартирі. Одного разу в інтернеті я побачив виступ Роджера Сайпа. У нього так горіли очі, поки він вів свою лекцію. Мене вразив цей чоловік і надихнув. Я купив його книгу, почав займатися. І вже через півроку зустрів найпрекраснішу жінку в світі. Зараз ми живемо разом, я вірю, що це - назавжди »...

Роджер Сайп

Train Your Brain for Success

Read Smarter, Remember More, and Break Your Own Records

Видано з дозволу John Wiley & Sons International Rights Inc. і Alexander Korzhenevski Agency

Правову підтримку видавництва забезпечує юридична фірма «Вегас-Лекс»

* * *

Цю книгу добре доповнюють:

Джим Лоер і Тоні Шварц

Ліс Хьюітт, Джек Кенфілд і Марк Віктор Хансен

Передмова

Люди не реалізують свій потенціал повністю.

Правда, з боку здається, ніби це неможливо?

Вступ

Як бити рекорди

«Більшість людей не отримують від життя того, чого хочуть».

У вас є сильне прагнення бути посереднім.

Перша особливість мислення: успіх дає підказки

журналіст:- «Звучить так легко, ніби це кожному під силу».

Рибак:- «Так, напевно, так».

журналіст:- «Чому ж тоді не у всіх такий регулярний улов, як у вас?»

Рибак:- «Згадайте, що я сказав на самому початку. Більшість вважають, ніби в лові окуня головне - удача. Вони просто не розуміють, що можуть так сильно впливати на результат, і тому ніколи не намагаються знайти ефективні схеми дій. Вони просто не знають про це ».

У житті все так же. Так, є обставини, і часто непрості, які потрібно долати. Але ваш успіх - похідне немає від обставин, а від вашої поведінки. Так, до більшості людей не приходить успіх; достаток, відносини, здоров'я так і залишаються для них мрією. Вони вважають, що їм просто не щастить. А ви знаходячи іті успішних людей - стали тим, ким хочете бути ви, що досягли потрібних результатів - і наслідуйте їх діям. Успіх дає підказки. Це те, що можна і потрібно створювати по чужому зразком.

Друга особливість мислення: що бачите, те й отримуєте

Говорячи «що бачите, те й отримуєте», люди найчастіше мають на увазі відсутність «підводних каменів», можливість вірити людині на слово або приймати ситуацію такою, якою вона здається. Я ж про інше: картини, які ви малюєте в своїй уяві, звичайно втілюються в життя. Чим займаються спортсмени високого класу перед самим виступом? Вони уявляють собі бажаний результат: як м'яч влітає у ворота, як вони ідеально виконують програму. Яким би видом спорту вони не займалися, подумки вони бачать зразковий результат.

А надходять так спортсмени тому, що знають: це працює. Вони розуміють: чим ясніше вони представлять бажаний результат, тим швидше виступлять так, щоб домогтися його. І знову-таки, це вірно і в звичайному житті: чим чіткіше ви представите бажані результати, тим вище ймовірність, що ваші дії призведуть до них.

Третя особливість мислення: що шукаєте, то і бачите

Ймовірно, найчастіше в вашій уяві виникатимуть картини, до яких ви привчите свій мозок. Одна з його частин, дуже важлива, може працювати на вас або проти вас. Це активує ретикулярна система (АРС), що виконує роль «фільтра». Вона звертає вашу увагу на те, чт про ви навчите її помічати, і відсіває майже все інше. Ви вже знайомі з роботою цієї частини мозку, якщо, наприклад, вибирали нову машину. Як тільки ви зупинялися на певній марці, де ви починали бачити саме такі автомобілі? Правильно - всюди! І не тому, що вони раптом стали кучковаться навколо вас; просто ви нарешті повернули перемикач, який дозволив вам їх помічати. І не бачити їх ви вже не могли. А тепер хороша новина: ви можете застосовувати АРС, щоб досягати своїх цілей набагато швидше і легше. Пізніше я ще не раз повернуся до АРС; ця система дуже корисна, якщо застосовувати її з ладу.

Ось вкрай важлива ідея: ваш мозок працює завжди. На вас або проти вас, але постійно. І необхідно зрозуміти: «за замовчуванням» він працює так, що це не завжди допомагає вам у досягненні бажаних результатів. У його діяльності є природні тенденції, і тут для вас є три новини: погана, хороша і прекрасна.

Погана новина: зона комфорту сковує вас

Одна з найсильніших тенденцій роботи мозку називається гомеостатичним імпульсом; це бажання зберігати нинішній стан справ. Я докладніше повернуся до цього пізніше, а поки підкреслю, що в результаті еволюції мозок придбав сильну здатність до виживання; йому виключно добре вдається оберігати ваше життя. Може бути, вам не подобається, в якій ситуації ви зараз перебуваєте, але факт залишається фактом: вона поки не привела до вашої загибелі. В результаті ваш мозок вважав її безпечною і буде вдаватися до дивних хитрощів, щоб ви і далі в ній залишалися. Чи знайомі вам випадки, коли людина схуд на 9 кг, набрав їх знову і знову схуд, і так 4-5 разів? Погасив всі заборгованості по кредитах, а потім знову нахапав боргів? Або раз по раз вступав у відносини з представниками одного типажу? Все це приклади гомеостатического імпульсу, широко відомого під назвою «зона комфорту».

Це погана новина, тому що зростання в зоні комфорту неможливий; рости можна тільки за її межами. Мені дуже подобається ілюстрація цієї ідеї (рис. 1).

Мал. 1.Ви можете зрушити свою зону комфорту на новий рівень

Якщо вам потрібні зміни, які приведуть до довгострокових результатів, то необхідно зайнятися зоною комфорту: вона утримує вас з неймовірною силою.

Хороша новина

А тепер, коли я переконав вас, що ви можете назавжди застрягти в нинішній ситуації, ви повинні зрозуміти: такий долі можна уникнути. Вам, безсумнівно, під силу перенести свою зону комфорту туди, куди ви захочете, і ось чому.

Ви самі вибрали свою зону комфорту, розумієте ви це чи ні.

Нехай неусвідомлено, але ви все-таки вибрали її. Це вселяє оптимізм: ви контролюєте свій вибір і, отже, можете свідомо відмовитися від нинішньої зони комфорту і вибрати іншу. А головне, коли ви зрушуєте свою зону комфорту на новий рівень, ваше життя поліпшується! Ви можете назавжди переставити свій «внутрішній регулятор» на більш високу позначку. Вам доведеться серйозно займатися цим завданням, вчитися і отримувати невелику допомогу з боку, але це цілком здійсненно.

Чудова новина: невеликі зміни приносять величезну користь

Вам не потрібно ставати на 100% краще, щоб досягти підвищення результатів на 100%; досить стати трохи краще. Тут діє принцип мінімальної переваги: Невелике потрібна зміна сильно впливає на кінцевий результат. Візьмемо, наприклад, гру в гольф: якщо змінити нахил головки ключки на 1 мм, м'яч не приземлиться в потрібному місці на поле, а відлетить незрозуміло куди. На скачках переможець часто випереджає суперника на лічені міліметри, але вони зазвичай означають чотириразове збільшення призовий суми. У продажах найменше помітна різниця між конкурентами може означати, що один отримає всі замовлення, а інший - ні одного.

Так що у вас є привід для оптимізму: невеликі поліпшення в потрібній області приведуть до серйозного підвищення кінцевого результату. Ось деякі приклади, які я спостерігав на практиці - серед своїх клієнтів:

Керівник компанії почав складати графік на тиждень трохи інакше, і чистий прибуток компанії виріс на 125 тис. Доларів.

Експерт з банківської діяльності змінила один елемент в своїх звичних ранкових діях, і її дохід за півроку потроївся.

Торговий представник просто став приділяти більше уваги своїй міміці, і його результати різко зросли.

Учитель застосував найпростішу форму «читання з розумом», і його учень, раніше майже не розумів текст, почав вникати майже в усі.

І таких прикладів безліч. Головне те, що в кінцевому підсумку ви самі вибираєте, як використовувати свій мозок. Ця книга пропонує вам конкретні інструменти і навички, щоб ви, застосовуючи можливості свого мозку, впевнено йшли вперед.

Як користуватися цією книгою

Це не просто цікава книга для пасивного відпочинку. У неї є дві мети.

1. Стати інструментом вашого постійного розвитку.

2. Дати вам доступ до системи прискореного навчання і отримання рекордних результатів.

У першому розділі ми відрегулюємо ваші основні навички навчання - миттєве відтворення інформації, що зберігається в пам'яті, і вміння «читати розумно». Ви зможете вчитися так, щоб ваш мозок був активніше задіяний і ви засвоювали будь-яку інформацію швидше і на більш тривалий термін. Обидві частини цього розділу оптимізовані для запам'ятовування (Memory Optimized ™); в кінці кожного розділу є посилання на інтерактивні відеовправ. Memory Optimized ™ означає, що вас крок за кроком проведуть через захоплюючий і легкий процес закріплення основних положень у вашій довготривалої пам'яті. Просто дотримуйтесь вказівок, зайдіть на сайт www.planetfreedom.com/trainyourbrain а потім введіть пароль з розділу.

Спочатку прочитайте цей розділ, а головне, виконайте вправи для оптимізації запам'ятовування. На це піде трохи більше часу, ніж на звичайне читання? Так, але в результаті ви засвоїте іншу інформацію набагато ефективніше і краще запам'ятайте її. Кращі методи навчання не принесуть вам користі, якщо не застосовувати засвоєне, а для цього потрібно пам'ятати, що ви вивчили. Так що підійдіть до навчання серйозно і активно.

Далі розглядаються чотири компоненти, що дозволяють бити рекорди. Коли людина або компанія піднімає свої результати на новий рівень, ви можете помітити, що вони використовують такі чотири методи, і теж застосувати їх.

1. Ставити цілі, що заряджають енергією.

2. Діяти усвідомлено і правильно розпоряджатися часом.

3. Спиратися на основні цінності.

4. Піклуватися про своє розумі.

Глави 7-17 присвячені тому, як за допомогою цих чотирьох компонентів піднімати свої навички на новий рівень. Ви разработаете конкретні плани, які доведуть свою ефективність: вони допоможуть швидко домогтися довгострокових результатів в будь-якій важливій сфері життя. Знову-таки до цих главам додаються вправи і інструменти. Читаючи, робіть замітки, а потім закріпіть засвоєне, перш ніж переходити до наступної глави. Підходьте до цієї книги з активної позиції: читайте її з олівцем в руці і записуйте свої думки.

Безсумнівно, ви можете стати ким завгодно, робити що хочете і отримати все бажане, але з вашим нинішнім мисленням це не вийде.

Якщо ви хочете перейти на новий щабель, то повинні навчитися мислити на більш високому рівні. Багато книги про самовдосконалення обіцяють якийсь «ключ» або «секрет», а потім просто заявляють: «Вам це під силу!» Це, звичайно, добре, але ми йдемо на крок далі. Ми навчимо вас, як добиратися з пункту А в пункт Б швидко, ефективно і весело!

Основи вашого навчання

Перша основа навчання

Миттєве відтворення інформації, що зберігається в пам'яті

Розкрийте можливості вашої пам'яті

Як я говорив у «Вступі», перші шість глав книги присвячені основам вашої здатності навчатися, засвоювати і відтворювати інформацію, потрібну для особистісного зростання. З цієї частини ви дізнаєтеся, яким повинен бути процес навчання, щоб ваш мозок працював в оптимальному режимі. Почнемо з одного з найпопулярніших напрямків: поліпшення пам'яті.

Подумайте, як часто і як по-різному ви кожен день використовуєте свою пам'ять. Якщо вам важко відповісти на це питання, спробуйте дати відповідь на інший: «Якби ви повністю втратили пам'ять, що ви могли б робити?»

Правильна відповідь - «нічого». Ми приходимо в цей світ з працюючою вегетативною нервовою системою, яка забезпечує правильне дихання, серцебиття і інші функції організму. Ще у нас є вроджені рефлекси - наприклад, коли лікар стукає по колінної чашки гумовим молоточком, щоб побачити, скоротяться чи м'язи. І більше нічого. Всього іншого доводиться вчитися. Навіть такі елементарні речі, як знання власного імені і вміння є, купуються в результаті навчання. Так що практично все в житті вимагає використання пам'яті.

Подумайте про користь пам'яті у вашому житті сьогодні. На семінарах, які проводить наша компанія, Freedom Personal Development, ми часто запитуємо учасників: «Як поліпшення пам'яті допомогло б підвищити вашу ефективність або знизити стрес?» Ось кілька відповідей, які ми часто чуємо.

Від кваліфікованих фахівців:

«Мені хотілося б краще запам'ятовувати імена!»

«Хочу проводити презентації, які не підглядаючи в замітки!»

«Мені хотілося б швидше запам'ятовувати характеристики продуктів!»

«Я хочу запам'ятовувати дати і час зустрічей!»

Від студентів:

«Мені потрібно запам'ятовувати лексику іноземної мови!»

«Хотілося б пам'ятати математичні формули і рівняння!»

«Я хочу пам'ятати, наприклад, преамбулу до Конституції США, імена всіх президентів, назви всіх штатів і їх столиць».

«Хотілося б менше нервувати на контрольних».

Чесно кажучи, я міг би всю главу присвятити різноманітним прикладів того, як спогади стають інструментами, за допомогою яких ми будуємо своє життя, але обмежуся кращої для вас новиною.

З якою б метою і в якій би галузі знань ви не хотіли поліпшити свою пам'ять, у вас є абсолютно все, щоб добитися свого. Результати багатьох досліджень підтверджують, що ваша пам'ять насправді ідеальна; ви ніколи нічого не «забуваєте». Може, ви подумали: «Роджер, щось я вас не розумію. Я ж відчуваю, що весь час щось забуваю! Навіщо я, по-вашому, взагалі купив цю книгу? » Я розумію, чому у вас виникло таке відчуття. Але ваш мозок фактично фіксує все: кожну прочитану книгу, всі розмови, всіх людей, яких ви зустрічали. І проблема насправді не в запам'ятовуванні, А в відтворенні збереженої інформації.

Згадайте останній випадок, Коли ви зустріли знайомого (і були впевнені, що знаєте його), але не могли пригадати його ім'я. Це поширена ситуація: так буває з кожним. Подумки відновлення її. Напевно, ви нормально поговорили з цією людиною? Кілька хвилин перекидалися фразами на кшталт «як справи, як робота, як сім'я» і т. Д. А чим при цьому займався ваш мозок? Напружувався в пошуках відповіді на питання: «Як же його звати, чорт забирай?» Але ім'я згадалося не під час розмови, а пізніше. Бачите: ви не забули його, а просто не змогли згадати в потрібний момент.

Я міг би навести багато прикладів, але досить сказати, що ваша пам'ять насправді чудова, а проблема, можливо, в відтворенні інформації. І це добре: поліпшити його цілком вам під силу. Якщо ви не можете згадати якусь одиницю інформації, то тому, що спочатку зберегли її випадково, необдумано, безсистемно і несвідомо.

Як ви колись навчилися вчитися

Швидше за все, ви входите в ті 99% людей, які в школі навчилися вчитися за допомогою процесу механічного запам'ятовування. Це навчання за допомогою простого повторення. Ви отримували інформацію (від вчителя або з книги) і потім повторювали її знову, знову і знову, поки вона не відображалася в вашому мозку (як ви сподівалися). Знайомий процес?

Як він служить вам зараз? Вважаю, що не дуже добре. Щоб це довести, я пропоную простий тест з двох питань.

Питання 1. Ви коли-небудь вивчали біологію?

Питання 2. Нікуди не підглядаючи, назвіть всі типи царства тварин.

На наших семінарах всі учасники відповідають на перше питання «Звичайно», а другий заганяє їх у глухий кут. І це нормально: не обов'язково знати типи тваринного царства. Але, вивчаючи біологію, ви точно проходили це. І якщо запитати: «Ви її дійсно вивчили?» - відповідь, швидше за все, буде негативним. Ви не вивчили цю інформацію, а визубрили. На контрольної вивергнув її на папір, і на цьому все закінчилося. У школі цей метод вам допомагав, але тепер ви розумієте, в чому проблема?

Під час навчання в школі і вузі ви постійно вдавалися до цього прийому, і у вас виробилася звичка вчити так все. Напевно тепер вона надає вам погану послугу. Так, механічне запам'ятовування може забезпечити пристойну оцінку за контрольну, але життя не складається з контрольних, про які ви дізнаєтеся заздалегідь. Тому потрібен метод навчання, який принесе вам трохи більше користі. Саме про нього ви дізнаєтеся з перших шести глав цієї книги, якщо будете готові освоювати щось нове і незвичайне ...

індекс навченості

Для отримання будь-якого результату існує конкретний образ мислення і дій. Наш обов'язок - бути сприйнятливими і гнучкими, щоб переймати ці способи мислення і дії.

Білл Харріс, засновник компанії Centerpointe Research Institute

Користь, яку ви отримаєте з цієї книги або будь-який навчальної ситуації, багато в чому залежить від ваших індивідуальних особливостей. Цей матеріал змінить ваше життя, але тільки при дотриманні обов'язкової умови: якщо ви засвоїте матеріал і будете застосовувати його. А для цього потрібно знати свій індекс навченості. Це показник вашої готовності до навчання. Чи усвідомлюєте ви це чи ні, індекс навченості вступає в гру кожен раз, коли ви намагаєтеся опанувати новим навиком або краще щось зрозуміти. У ньому два компонента, і кожен з них легко оцінити за шкалою від 1 до 10 (10 - найвищий бал).

Перший компонент - ваше бажання навчатися. Це логічно: щоб витягти максимум користі з навчальної ситуації, ви повинні хотіти засвоїти те, що вам пропонується. І наступна новина повинна порадувати вас як учня: ваше бажання вчитися - на дуже високому рівні, 9-10 балів за цією шкалою. Вітаю! Я можу впевнено заявляти про це, навіть не знаючи вас: мені точно відомо, що ви вже витратили щось на себе. Ймовірно, ви віддали гроші за цю книгу (спасибі!) Або як мінімум приділили їй якийсь час, щоб дійти до цього етапу. Ви не пішли б на це, не маючи сильного бажання вчитися. Отже, оцініть своє нинішнє бажання вчитися за шкалою від 1 до 10.

Запишіть свою відповідь.

З другим компонентом індексу навченості справа йде трохи складніше. Це ваша готовність змінюватися, І її в жодному разі не можна переоцінювати. Будь-якому, хто читає цю книгу, притаманне сильне бажання вчитися. Але нікому не властива велика готовність змінюватися. Причина - зона комфорту, про яку говорилося у вступі: в нас від природи закладено прагнення зберігати існуючий стан справ і продовжувати робити одне і те ж, навіть якщо це не приносить бажаних результатів. Я не заперечую, що у вас може бути високий показник готовності до змін. Але якщо ви хочете підвищити її, доведеться діяти свідомо і цілеспрямовано. Це не станеться завдяки щасливому випадку. Отже, як ви оцінюєте свою нинішню готовність змінюватися?

Запишіть свою відповідь.

А тепер, маючи на руках цифри, ви можете виміряти свій індекс навченості, перемноживши ці два показники. Найвищий можливий бал - 100 (10 × 10). Зробіть це зараз і подивіться, що вийде.

Оцінка бажання вчитися × оцінка готовності змінюватися \u003d загальний індекс навченості.

Зауважте: навіть якщо ваше бажання вчитися тягне на 10 балів, але готовність змінюватися нульова, то загальний індекс навченості теж дорівнює нулю. Щоб ви дійсно чогось навчилися, високими повинні бути обидва показники. Недостатньо висловлювати бажання вчитися - потрібно вчитися насправді! Ви взяли цю книгу, тому що хочете поліпшити своє життя, правда? Звичайно, і якщо ви дійсно хочете цього, то повинні почати змінюватися. Як кажуть китайці, безумство - «робити одне і те ж знову і знову, очікуючи іншого результату».

Багато хто говорить, що це корисна вправа, коли стоїть мета вивчити щось нове. Індекс навченості - не привід для осуду або розлади, а просто корисний орієнтир. Якщо у кого-то він вище вашого, це не означає, що та людина краще вас; це означає, що він буде досягати успіхів швидше.

І я дам вам поради, які допоможуть отримати максимальну користь з цих глав про тренування пам'яті.

Перша порада: НЕ оцінюйте процес; оцінюйте результат.

Метод, яким ви тут навчитеся, точно дає результати, але відрізняється від звичного. Тому у вас, швидше за все, виникне думка: «Як-то це дивно». Всі, хто вчиться тренувати свою пам'ять, переживають мінімум один період, коли їм здається, ніби все це тільки набір дивних прийомів. Це не так. І коли ви це зрозумієте, рекомендую вам подивитися на свій індекс навченості, позбутися негативних думок і рухатися далі. Не витрачайте даремно час і сили, намагаючись провести критичний розбір або аналіз цього процесу, - у вас буде достатньо часу на це потім, якщо таке бажання збережеться. Ви навчитеся набагато швидше, якщо не будете оцінювати процес.

Але при цьому ви повинні оцінювати свої результати. Адже так вас оцінюють на роботі, правда? Робіть те ж саме: використовуйте цей процес, виконуйте мої вказівки і подивіться, що у вас вийде. Думаю, ви будете вражені, побачивши, як швидко можете покращувати свої здібності.

Друга порада: отримуйте задоволення від роботи над мозком!

Одне ми знаємо напевно: навчання в ідеалі - захоплюючий процес. У нього є дві особливості.

По-перше, згадайте про задоволення, яке ви відчуваєте, коли вчіться чомусь новому. Ви коли-небудь каталися на водних лижах? Сноуборді? Грали в нарди? Вчилися продавати? Долали страх? Вам було приємно, коли це почало виходити, правда? Вашому мозку подобається вчитися новому, навіть якщо ви не любили школу!

По-друге, нам точно відомо, що реакція мозку на стрес - «бий або біжи» - дає саме несприятливий стан для того, щоб вчитися чомусь новому. Ця реакція дуже ефективна, якщо ви вже чогось навчилися і досягли рівня неусвідомленої компетентності. Але вона ж відключає вашу здатність набувати нові вміння або засвоювати нову інформацію. Ви згадали ім'я того знайомого пізніше тільки тому, що після його відходу глибоко зітхнули і розслабилися. Поки ви ламали голову, спілкуючись з ним, ваш мозок відчував те саме, що солдати в бою! Звичайно, в більш м'якій формі (в продуктовому магазині обстановка не така напружена, як на поле бою), але по суті хімічні процеси і мозкові хвилі такі ж.

Стрес - головний убивця ваших розумових здібностей. Так що знизьте градус напруги. Якщо ви на чомусь забуксували або зайшли в глухий кут, просто глибоко вдихніть, скажіть собі: «Згадаю пізніше», - і йдіть далі. Поверніться до цієї проблеми пізніше. Найчастіше цього вистачить, щоб змусити нейрони взаємодіяти потрібним чином і привести вас до бажаного результату.

Будьте готові вчити і освоювати нове і незвичне. Ви здатні зробити набагато більше, ніж думаєте. Отже, вперед і з задоволенням!

Початкова оцінка вашої пам'яті

Перш ніж переходити до наступної глави, оцінимо ваші початкові дані. Нижче наведено список з 20 пунктів. Вам потрібно вивчити його якомога повільніше і ретельніше, але не довше 5 хвилин. Постарайтеся укластися в термін. Записувати його не можна, вся робота повинна проводитися в розумі. Коли ви закінчите, перейдіть до тесту і, не підглядаючи, запишіть ці 20 пунктів по порядку, як можна краще постаравшись відтворити його. Чи готові? Вперед!

єдиноріг

електророзетка

триколісний велосипед

позашляховик

пляшка пива

хокейна ключка

повітряна куляик

червонець (монета в 10 рублів)

палички для їжі

чорна кішка

знак долара

чарівник

сніговик

мішень для дартсу

Повторю: вивчайте список не довше 5 хвилин. Потім запишіть ці 20 пунктів в первісному порядку, що не підглядаючи на цей список. Починайте.

Ну, як результат? Якщо ви схожі на більшість інших людей, то не дуже. Коли учасники наших семінарів проходять цей тест, їх середній бал - близько 6 (з 20). Якщо у вас вийшло більше, вітаю! Якщо ні - не турбуйтеся. Цей бал потрібен тільки для оцінки вихідних даних. Але з середніх результатів тесту потрібно витягти два важливих уроку щодо тенденцій роботи вашого мозку, які можна обернути собі на користь.

Перша тенденція: правило «7 ± 2»

За відсутності чіткої системи мозок здатний справлятися максимум з 5-7 одиницями інформації одночасно (а скоріше з 3-5). Якщо ви намагалися вивчити цей список з 20 пунктів шляхом механічного запам'ятовування, то, напевно, зрозуміли одну закономірність: перші 5-7 пунктів запам'яталися добре, а потім почалися труднощі. Якщо це так, не хвилюйтеся: проблема не в вас, а в тому, що ви діяли безсистемно. Вас обмежувала здатність пам'яті справлятися з невеликим числом одиниць інформації.

До речі, якщо ви все-таки запам'ятали більше 7 пунктів, то напевно не обмежилися простий зубрінням. Деякі учасники наших семінарів отримують в тесті оцінку в 10 або більше балів, і ніхто з них не вдається до механічного запам'ятовування. Вони придумують абревіатуру або якусь історію з участю цих об'єктів або помічають в списку якусь закономірність - про неї я незабаром розповім. Будьте впевнені, що без методу або системи ваш мозок здатний ефективно справлятися приблизно з 7 одиницями інформації (плюс-мінус дві).

Друга тенденція: первинність і нещодавно

Одна з найбільш частих закономірностей, які ми спостерігаємо в результатах вихідного тесту, називається первинність і нещодавно. Якщо вам потрібно запам'ятати ряд даних, мозок зазвичай ефективно фіксує інформацію на початку і кінці, а в середині виникають труднощі. Знову ж це не означає, що з вами щось не так: первинність і нещодавно - природна особливість роботи мозку.

Розуміння цих тенденцій підводить нас до самого елементарного принципу поліпшення запам'ятовування: поділ на частини. Принцип простий: ви автоматично поліпшите здатність мозку відтворювати зберігається в ньому інформацію, якщо будете розділяти її на «більш-менш прийнятний» шматочки. Уявіть, що тест має такий вигляд:

єдиноріг

електророзетка

триколісний велосипед

позашляховик

пляшка пива

хокейна ключка

повітряну кульку

червонець

палички для їжі

чорна кішка

знак долара

чарівник

сніговик

мішень для дартсу

Ваш результат був би кращий. Чому? Більше почав і закінчень! Вже це може стати величезною підмогою для вашого мозку. Коли ви щось вчіть, по можливості розділяйте це на невеликі «більш-менш прийнятний» частини: фрагменти інформації та періоди часу. Це стосується навіть нашої книги: я рекомендую вам читати не більше одного розділу за один присід. Закінчивши, витратьте трохи часу на повторення пройденого - письмово або хоча б в розумі. Зробіть невелику перерву: потягніться, випийте води, відверніться на кілька хвилин. А потім - і тільки потім - повертайтеся до читання. Так ви отримаєте набагато більше користі.

А тепер, коли у вас є початкова оцінка своєї пам'яті і розуміння властивих роботі мозку тенденцій, постараємося підвищити ефективність його роботи. З наступних двох глав ви дізнаєтеся, як говорити на мові свого мозку, подумки організовувати інформацію всіх типів і поліпшити відтворення в самих різних ситуаціях. Поїхали!

www.planetfreedom.com/trainyourbrain

Навчіться говорити мовою своєї пам'яті!

А ви знаєте, що у вашій пам'яті є своя мова? Ми торкнулися цього питання у вступі, коли говорили про принцип «що бачите, те й отримуєте». Мова вашої пам'яті (і всіх інших функцій мозку) - образи. Ще одна корисна риса - сильна схильність і здатність мозку їх бачити. Чим краще вам вдається уявити собі інформацію образно, тим легше її згадати.

Це хороша новина: ви вже думаєте образами, навіть якщо не усвідомлюєте цього. Якби я попросив вас згадати 50 ознак вашої кухні, що б ви зробили? Правильно - побачили б уявний образ своєї кухні! І завдяки цьому змогли б пригадати безліч подробиць, хоча ніколи не заучували їх навмисно. Навчіться довіряти цій здатності: адже прямо зараз ми почнемо її розвивати.

Давайте ще раз виконаємо попередній тест, але з невеликою зміною.

1) єдиноріг

2) електророзетка

3) триколісний велосипед

4) позашляховик

7) хокейна ключка

9) повітряну кульку

10) червонець (монета)

11) палички для їжі

12) тарілка

13) чорна кішка

14) золото

15) знак долара

17) чарівник

18) сніговик

20) мішень для дартсу

Взагалі-то змін було два: ми розбили список на частини і пронумерували пункти. Цей «список єдинорога» - вихідний тест, з якого зазвичай починаються заняття по тренуванню пам'яті. При цьому ми виявляємо наступне: коли людина бачить / знає номер кожного пункту, це саме по собі створює корисну асоціацію. У більшості цих чисел є логічний зв'язок з об'єктом: одиниця і єдиноріг, трійка і триколісний велосипед, дюжина тарілок (сервіз на 12 персон). це метод простих асоціацій, і для початку він відмінно підходить. Але набагато корисніше створювати яскравий образ в уяві. Навіть якщо логічного зв'язку немає (наприклад, в № 15 вона притягнута за вуха, в № 17 - ще більш надумана, а в № 19 її взагалі немає), вашому мозку потрібен образ. Пройдіть тест ще раз, але спочатку ознайомтеся з простими інструкціями. Ви побачите ті ж 20 пунктів, але в цей раз уявіть собі образи якомога яскравіше і чіткіше. Чи не відбуваються фразами «Та нічого, я зрозумів»; витратьте на кожен пункт кілька секунд, а потім пройдіть тест. Намалюйте ці образи в своїй уяві; вивчайте списку не довше 3 хвилин.

1. Уявіть білосніжного єдинорога з 1 рогом.

2. Уявіть жовтувату електророзетку з 2 отворами.

3. Уявіть червоний триколісний велосипед з 3 колесами з чорної гуми, на якому їде 3 -річна дитина.

4. Уявіть позашляховик з 4 колесами, 4 дверима і значком 4 × 4 на кузові.

5. Уявіть свою руку з 5 пальцями.

6. Уявіть упаковку пива на 6 банок (виберіть улюблений бренд).

7. Уявіть дерев'яну хокейну ключку, За формою нагадує цифру 7 .

8. Уявіть великого чорного павука з 8 ногами.

9. Уявіть, як 9 дев'ятикласників відпускають в небо 9 повітряних кульков в 9-й місяць року - вересень.

10. Уявіть монету в 10 рублів - сяючий жовтизною червонець.

Ненадовго перерву, щоб дати вам час подумки повторити щойно створені образи, і нагадаю, що ви повинні бачити їх якомога чіткіше і яскравіше. Підемо далі.

11. Уявіть, як тонкі палички для їжі, Схожі на число 11 , Виймаються з обгортки.

12. Уявіть сервіз з 12 красивих тарілок.

13. Уявіть чорну кішку в п'ятницю, 13-го числа.

14. Ясно уявіть собі відлиту з 14 -каратного золота монету (а може бути, злиток, кільце або самородок - вибір за вами).

15. Візьміть дві цифри в числі 15 , Вставте їх, і вийде знак долара.

16. Уявіть 16 палаючих свічок на іменинному торті. Може, навіть заспівайте пісню з поздоровленням ...

17. Уявіть молодого чарівника в окулярах з круглою оправою, який закінчує школу Хогвартс у віці 17 років. (Я попереджав, що ця асоціація притягнута за вуха.)

18. Уявіть сніговика, по формі схожого на цифру 8, який тримає мітлу, схожу на одиницю, - 18 .

19. Уявіть 19 спітнілих чоловіків в сауні (Я попереджав, що логічного зв'язку немає, але ви ж все одно їх бачите, правда?)

20. Уявіть яскраво освітлену круглу мішень для дартс з 20 секторами і числом 20 нагорі.

А тепер подумки повторіть весь список і уявіть собі ці образи чітко і ясно. Чи готові? Чи не підглядаючи, запишіть ці 20 пунктів зі «списку єдинорога». Якщо на якомусь ви «буксуете», не нервуйте, а пропустіть його - повернетеся до нього трохи пізніше. Починайте.

Як успіхи в цей раз? Припускаю, що краще. У нас на семінарах середній бал в другу спробу підскакує від 6 приблизно до 18, і більшість відтворюють цілий список. Чому?

По-перше, це вже друга спроба, що саме по собі дає перевагу. Ще одне підмога - логічний зв'язок між вмістом більшості пунктів і їх номером. А головне, ви створили яскравий образ для кожного з них - фактично заговорили мовою своєї пам'яті. Просто заради інтересу пройдіть ще один невеликий тест.

Чи не підглядаючи, дайте відповідь, що стояло під цими номерами:

А під яким номером були:

Червонець?

Знак долара?

Бачите? Навіть коли пункти розташовані безладно, образи допомагають вам!

Два плюси і один великий мінус цієї вправи

У вихідному вправі є дві дуже корисні для тренування мозку особливості і одна величезна проблема. Корисні риси такі: по-перше, виконуючи мої вказівки, ви вперше почали використовувати зорові центри свого мозку більш цілеспрямовано; по-друге, у вас, ймовірно, з'явилося більше впевненості.

Обидва ці переваги грають дуже серйозну роль у вашому успіху - напевно, зараз ви ще не усвідомлюєте всієї їх важливості.

Величезна проблема в тому, що всі пункти списку підібрані спеціально. Я знаю це, як і те, що життя зазвичай підносить нам інформацію не в такому вигляді, який зручно перетворювати в образи, як в прикладах «4 - це позашляховик», а «11 - палички для їжі». Але тепер ви розумієте, Як швидко можна досягти успіху, якщо трохи потренуватися? Ви відчули себе впевненіше, хоча б чуть-чуть? Так і має бути. Хто ж знав, що ви такий геній?

Так, життя дуже рідко підносить нам імена людей, подробиці розмов і всю іншу інформацію в комплекті з такими зручними асоціаціями; саме тому вам знадобиться те, що може забезпечити чудову якість. Якщо ви зможете позбутися від потреби в логічного зв'язку, то у вас з'являться інструменти для відтворення буквально чого завгодно в будь-який час. Про це зараз і піде мова.

Система уявних папок

Прямо зараз уявіть, що ви в офісі компанії зі списку Fortune 500. Ми з вами стоїмо перед шафою, де зібрані папки з інформацією про всіх клієнтів цієї компанії. Папок сотні тисяч, і вони організовані в алфавітному порядку за прізвищами клієнтів. Уявіть, що я попросив вас дістати:

Вашу папку;

Мою папку;

Папку нікого Артуро Родрігеса.

Ви зможете швидко знайти ці папки? Звісно! А чому?

Тому що ця інформація організована за певній системі.

Можливо, ви подумали: «Тому що вони розставлені за алфавітом», і це теж правда. Я сказав, що інформація організована в алфавітному порядку, але ви змогли б знайти ці три папки (або будь-які інші) швидко тільки завдяки наявності певної системи. вашому мозку від природи властиво працювати за тим же принципом, використовуючи систему організації інформації. Вам іноді важко згадати потрібне багато в чому тільки тому, що вас ніколи не вчили уявної організації інформації. Але в цій особливості роботи мозку укладена прекрасна можливість: коли ви нарешті розробляєте систему організації для свого мозку і говорите на зоровому мовою своєї пам'яті, то починаєте зберігати і згадувати інформацію так ефективно, що отримуєте величезну конкурентну перевагу.

Ось як потрібно діяти.

Ми створюємо «Систему уявних папок». Інша її назва - ПОК. Ця абревіатура означає три компонента, які вам потрібні, щоб миттєво згадувати що завгодно: від імен до презентацій, від цієї книги до списку покупок і місця, де ви залишили ключі. Це чудова система.

«П» означає «папка»

«О» означає «образ»

«К» означає «клей»

Розглянемо ці компоненти докладно.

«П» означає «папка»

Перше, що необхідно для миттєвого відтворення, - папка; це просто місце для зберігання інформації. Що ж можна використовувати в якості уявної папки? Все, що ви можете побачити. Все, що ви можете побачити - очима або в розумі, - стане прекрасним місцем для зберігання інформації: ваші будинок, кабінет, машина, тіло і т. Д. Буквально все, що ви бачите. Завдяки цій книзі у вас буде дві системи зберігання інформації.

«О» означає «образ»

Ми вже з'ясували, що мова пам'яті - образи. Якщо вам це ще важко зрозуміти, подумайте: особи згадувати набагато легше, ніж імена, правда? Скільки разів, побачивши людину, ви говорили собі: «Особа я дізнаюся, а ім'я не пригадую»? Навпаки ніколи не буває. Побачивши людину, ви не говорите: «А, ви Роджер Сайп, але я не пам'ятаю вас в обличчя!» Ваш мозок любить образи, і чим чіткіше і яскравіше ви можете уявити собі інформацію, тим легше її згадати пізніше.

«К» означає «клей»

Тут і відбувається диво. Коли у вас є папка для зберігання інформації і сама інформація у формі яскравого образу, вам потрібно буде вклеїти його в папку, щоб він там зберігся. З чого виходить міцний клей? З двох компонентів.

Дії та емоції

Чим більше дій і емоцій пов'язане з вашими образами, тим краще вони збережуться в ваших папках.

Ви здатні пригадати всі випадки, коли вели машину? Звичайно, немає, але ви ж можете згадати ті випадки, коли потрапляли в аварію або вас зупиняла поліція. А чому? Багато дій і емоцій. Ви можете згадати, де були і що робили 11 серпня 2001 року? Напевно, немає, але напевно можете чітко згадати всі подробиці свого життя 11 вересня того ж року. Чому? Багато дій і емоцій.

Як цим скористатися? Коли ви створюєте уявні образи і вклеюєте їх в свою папку, активніше наповнювати їх дією. Нехай вони будуть якомога яскравіше, безумніше і химерніше. Образи, в яких щось відбувається, набагато ефективніше нерухомих. Як зауважив один мій клієнт: «Мозок запам'ятовує відео краще, ніж фотографії». Образи, які викликають у вас сміх або огиду, здаються безглуздими або навіть вульгарно, діють набагато ефективніше, ніж логічні, але нудні або звичайні. Будь-чемпіон світу з пам'яті (так, проводяться такі чемпіонати, а їх учасники демонструють приголомшливі здібності) скаже вам, що для створення пам'ятних образів «корисно мислити вульгарно». Так що включите в свої образи якомога більше дій і емоцій.

Ваша перша система зберігання інформації - ваше тіло

Ми вже говорили, чт про можна перетворити в папку: то, що ви можете побачити або уявити собі. Перша система, яку ми зазвичай створюємо на семінарах, називається «Ваші тілесні папки». Вона прекрасна в силу ряду причин:

Її можна побачити.

Вона завжди з вами.

Ви прекрасно знаєте частини свого тіла, так що це легке завдання.

Тут я опишу ті ж тілесні папки, які створюються на моїх семінарах, в тому ж порядку і з тими ж назвами. Оскільки формат книги створює певні обмеження, я не буду розповідати про конкретні причини використання цього порядку і назв, але будьте впевнені: вони застосовуються обгрунтовано. І знову-таки, оцінюйте не процес, а свої результати. Ви будете використовувати 10 тілесних папок в наступному порядку:

1. стопи (Ваших ніг).

2. Ваші гомілки.

3. Ваші стегна.

4. Ваші сідниці.

5. Ваш живіт.

Живіт - це так звана центральна, або середня папка. Ми пройшли половину списку. Зауважте, що ми дісталися приблизно до середини тіла. Створювати центральну папку не обов'язково, але вона дуже корисна, тому що дозволяє скористатися принципом поділу інформації. Ми рекомендуємо використовувати її кожен раз, коли ви створюєте систему зберігання. Підемо далі:

6. Ваші ребра.

7. Ваші ключиці.

8. Ваш рот.

9. Ваш ніс.

10. Ваш лоб.

Подумки повторіть їх, навіть доторкніться до них все по порядку. А тепер, щоб закріпити знання, запишіть їх. Чи не підглядайте і постарайтеся пригадати якомога більше. Якщо ви «забуксували» на назві однієї-двох папок, не хвилюйтеся - запишіть ті, що можете. Дійшовши до кінця, спробуйте пригадати пропущені назви. Якщо це вам не вдасться, можете підглянути відповіді.

Тілесна папка № 1

Тілесна папка № 2

Тілесна папка № 3

А щоб ще міцніше закріпити їх, запишіть їх у зворотному порядку. В цей раз не підглядайте взагалі.

Прекрасно! Тепер у вас є чудова система! Я бачив сам, як наші клієнти з успіхом зберігали в своїх тілесних папках різноманітну важливу інформацію: списки покупок, справ, величезні схеми з безліччю цифрових даних, іноземні мови - що завгодно. В ми застосуємо ваші тілесні папки (і іншу систему зберігання, яку ви вже розробили, але, напевно, не усвідомили цього), щоб вивчити всі основні положення цієї книги; ми також навчимося застосовувати ці системи, щоб покращувати ваші розумові здібності іншими методами.

Перш ніж йти далі, хочу трохи підбадьорити вас з приводу навчання в цілому. Я розумію, що вам, напевно, незвично так працювати з книгою і процес викликає незручність або сором. Ці почуття можуть зберігатися ще деякий час. Тому під кінець глави хочу сказати вам наступне:

1. Якщо вам трохи не по собі, зрозумійте, що це нормальна і необхідна частина навчання новому.

2. Я вже попереджав, що незручність і сором можуть виникнути, але у вас все вийде. Чи не оцінюйте процес - оцінюйте результати. Іноді вони приходять швидко, іноді їх доводиться трохи почекати. Швидкість навчання індивідуальна.

3. Вам напевно знайома приказка: «Якщо стоїть щось робити, то варто робити це добре». А від Брайана Трейсі я дізнався: якщо стоїть щось робити, то варто робити це невміло - спочатку. Я серйозно: подумайте про те, що ви вже робите добре і любите. Вам адже довелося вчитися цьому поступово, як і всього іншого. Якщо для вас важлива ефективність, прийміть той факт, що поліпшення відтворення інформації та вашому житті буде відбуватися поступово.

4. В силу ваших індивідуальних особливостей навчання вам, можливо, легше здобувати навички, якщо ви бачите конкретні дії, а не просто читаєте про них. Тому я і даю посилання в кінці кожного розділу. Використовуйте їх для інтерактивного візуального закріплення пройденого.

А ще я вважаю, що ви з вашим мозком заслуговуєте похвали. Подивіться, будь поліпшень ви вже домоглися! У перший раз, коли ви проходили тест по «списку єдинорога», то отримали лише кілька правильних відповідей. А тепер, тільки після цієї однієї голови, вам вже, напевно, вдається наступне:

Відтворити все 20 пунктів зі «списку єдинорога».

Засвоїти практичні знання мови вашої пам'яті.

Отримати уявлення про основи системи уявних папок.

Засвоїти, які три компонента потрібні для запам'ятовування чого завгодно: папка, образ, клей.

Створити 10 тілесних папок для зберігання інформації.

Це 35 окремих одиниць за відносно короткий період. Вітаю! Сподіваюся, ви вже розумієте, що можливості вашого мозку набагато ширше, ніж вам здавалося ще кілька годин тому. Для його тренування я переконливо раджу вам відзначати, коли ви робите щось правильно. Не варто прикрашати свої досягнення. Але коли ви подумки хваліть себе, то активуєте центри задоволення в мозку, отримуєте заряд енергії і прагнете навчитися більшого. Ви дізнаєтеся все про «маленьких перемогах» в, але починайте стимулювати центри задоволення вже зараз - ви це заслужили!

Пам'ятаючи про це, давайте почнемо завантажувати в ці папки корисну інформацію!

Закріплення пройденого і додаткові матеріали
Ця глава оптимізована для запам'ятовування (Memory Optimized ™). Щоб коротко повторити її зміст і скористатися корисними додатковими матеріалами, відвідайте сайт www.planetfreedom.com/trainyourbrain; код доступу ви знайдете в розділі.

Застосовуйте нові уявні папки в книзі і в житті

Тепер у вас є де зберігати інформацію. Пора змусити мозок попрацювати. Почнемо з одного з найпростіших прикладів, які ми використовуємо в житті: нескладного списку покупок. З нього добре починати, тому що ці пункти конкретні і відчутні, до того ж ви зможете застосовувати цей метод багато разів.

Отже, вам потрібно піти в магазин і купити:

Рідке масло (а саме риб'ячий жир і льняне масло);

авокадо;

Грецькі горіхи;

чорницю;

бобові;

брокколі;

Які-небудь «суперфруктов» (гранат, ягоди асаї, мангостін і т. П .; докладніше про це я розповім пізніше);

Зелений чай;

Вітаміни.

Перш ніж виконувати вправу, запам'ятайте два способи максимізувати ефективність і користь будь-якої системи уявного зберігання інформації.

Спосіб № 1: завжди починайте з однієї і тієї ж папки і завжди дійте в одному і тому ж порядку. Не витрачайте енергію даремно, намагаючись визначити, в якій папці логічніше зберегти якусь одиницю інформації. Вашому мозку все одно! Перший пункт списку йде в першу папку. Один із способів досягнення швидкості - оптимізувати своє мислення. Так що просто робіть все по порядку.

Спосіб № 2: використовуйте міцний клей, і побільше! Чим більше дій ви включите в свої образи, чим яскравіше і безумніше ви їх зробите, тим надійніше вони збережуться.

Оскільки це ваша перша спроба, я стану вашим провідником по папках. Починаємо!

1. На стопах - уявіть, як по ним ллється рідке масло (риб'ячий жир і льняне масло).

2. На гомілках - візьміть авокадо і розмажте його по ним.

3. На стегнах - роздавите між ними кілька волоських горіхів.

4. На сідницях - уявіть, як ви сидите на лососеві.

5. На животі - наповніть шлунок шпинатом.

(Як ви вже знаєте, в середині вправи корисно повторити пройдене, так що приділіть хвилину, щоб подумки повторити образи в цих папках.)

6. На ребрах - уявіть, як по ребрах стрибають величезні ягоди чорниці, залишаючи фіолетові плями.

7. На ключицях - уявіть, як на них сипляться бобові.

8. У роті - покладіть стебло брокколі в рот.

9. На носі - уявіть, як Супермен їсть фрукти.

10. На лобі - там стоїть зелений чайничок з йогуртом і вітамінами.

Повторіть, що ви бачите в цих папках, і перевірте себе.

Тест за списком покупок в тілесних папках

Що ви зберегли у себе

1. (на стопах)

2. (на гомілках)

3. (на стегнах)

4. (на сідницях)

5. (на животі)

6. (на ребрах)

7. (на ключицях)

8. (в роті)

9. (на носі)

10. (на лобі)

Молодці! Бачите, навіть без логічних зв'язків образи, які ви яскраво асоціюєте з діями і емоціями, дуже добре закріплюються в цих папках. Коли я вчу слухачів курсів цього способу, у них завжди виникають одні і ті ж питання. Відповім на найчастіші з них, перш ніж переходити до інших способів.

Питання № 1. А якщо пунктів більше 10-12?

Відповідей два.

Зауважте, як легко побачити в одній папці більше одного образу (так було з вашими стопами і чолом). Мозку неважко з цим впоратися; головне, щоб ви добре уявляли собі образи. Так що, хоча тілесних папок всього 10, ви можете зберігати в них десятки, а то і сотні одиниць інформації. Наприклад, я колись допомагав 40 учням середніх класів в недільній школі вивчити назви всіх 66 книг Біблії за допомогою всього 10 папок.

Є й інша можливість - створювати більше папок. Десять - прекрасне число для початку; можливо, вам потрібно більше. Подивіться додаткові матеріали по посиланню в кінці глави - там є прекрасні поради.

Питання № 2. Як мені видаляти інформацію?

Чесно кажучи, я б про це особливо не турбувався. Може бути, іноді вам буде заважати інформація, що зберігається довше визначеного терміну, але її видалення відбувається природним шляхом. В такому випадку просто не повторюйте свій список. В силу принципів первинності і недавність вам буде найлегше згадувати інформацію, збережену не так давно. Якщо ж вам потрібно не пам'ятати про щось, ви можете просто уявити собі, як виймаєте з папки цей образ, і він більше не буде вас турбувати. Зазвичай важливіше інше питання: «Як я можу підтримувати інформацію надовго?» Важливо вміти відтворювати її через тривалий термін, і тому ми присвятили цьому питанню окремий розділ в цьому розділі.

Питання № 3. Чи можна зберігати в одній і тій же системі кілька наборів інформації одночасно?

Звичайно, просто потрібно дати своєму списку назву. Ми зробимо це в наступній вправі.

Зв'яжемо ці питання з іншим варіантом застосування ваших тілесних папок. Ми склали список покупок. Тепер створимо список справ в тілесних папках. Він буде трохи коротше (всього шість пунктів), але ви зрозумієте суть. Спочатку просто створіть в уяві такі яскраві образи, а потім я поясню їх значення.

1. На стопах уявіть кисневу маску.

2. На гомілках уявіть кросівки.

3. На стегнах уявіть гімнастичне колоду, на якому хтось займається йогою.

4. На сідницях уявіть мозок, який виконує віджимання, стрибки та інші вправи.

5. На животі уявіть класну дошку.

6. На ребрах уявіть подушку.

А тепер, що не підглядаючи, пройдіть короткий тест.

Тест за списком справ в тілесних папках

Що ви зберегли у себе

1. (на стопах)

2. (на гомілках)

3. (на стегнах)

4. (на сідницях)

5. (на животі)

6. (на ребрах)

Ви правильно відповіли на більшість запитань? Вважаю, що так, і хочу зазначити ще дещо. Ви бачите, що я даю вам менше підказок з кожним вправою? Звертайте на це увагу: вже видно ефект навчання - мозок робить все більше сам, без допомоги з боку.

Отже, щоб дати пряму відповідь на питання № 3, спробуйте пройти невеликий тест.

Список покупок: де б ви знайшли волоські горіхи?

Список справ: де б ви знайшли гімнастичне колоду?

Список покупок: що у вас в роті?

Список справ: що у вас на ребрах?

Список покупок: де б ви знайшли шпинат?

Список справ: що у вас на животі?

Ми могли б продовжувати в тому ж дусі весь день, правда? Зауважте: коли ви дали назви своїм списками, ваш мозок зберіг їх окремо один від одного. Ми вже двічі використовували тілесні папки; ви можете робити це десятки разів одночасно, не боячись, що вміст перемішається.

Оптимальна турбота про вашому мозку

Одна з причин саме такого змісту цих списків в тому, що вони підкреслюють вирішальний аспект тренувань вашого мозку: правильна турбота про цей орган і його підживлення. Я багато років пояснюю людям, що розум і мозок нагадують м'яз. Чим краще її тренувати і живити, тим сильніше вона стає і тим довше залишається здоровою. Зараз вже є величезна кількість досліджень, результати яких пояснюють, як це відбувається і чому. Тут я викладу коротку версію - адже не всім читачам важливі докладні наукові обґрунтування.

(А якщо вам захочеться їх дізнатися, вивчіть матеріал за наведеним в кінці розділу.)

Розгляньте пункти списку покупок: у вас 13 продуктів, які відомі своїм позитивним впливом на здоров'я мозку. Перші п'ять (два види олії, авокадо, волоські горіхи і сьомга) містять багато жирних кислот омега-3, Які, по суті, виконують функцію ізоляції «електричних ланцюгів» у вашому мозку. Решта ж: шпинат, чорниця, бобові всіх видів, брокколі, «суперфруктов», зелений чай, йогурт і вітаміни - містять багато різних антиоксидантів, Які впливають не тільки на мозок, але і на серцево-судинну систему. Мозок використовує приблизно в 10 разів більше кисню, ніж будь-яка інша частина тіла, а все, що корисно для серця, корисно і для нього. Йогурт - один з кращих джерел доброчинних для травної системи бактерій. Доктор Марк Хайман одним з перших виявив найважливішу зв'язок між здоров'ям травної системи і здоров'ям мозку; Зараз її досліджують і постійно виявляють щось нове.

Це поняття можна застосувати і до нашого списку справ. У ньому є образи дій, які покращують розумові здібності мозку:

Киснева маска - для правильного дихання. Ми вже говорили, що один-два глибокі вдихи-видихи пом'якшують реакцію «бий або біжи», яка перешкоджає навчанню. Регулярне глибоке дихання насичує кров киснем і підвищує загальну працездатність мозку.

кросівки символізують аеробні вправи. Що добре для серця, добре і для мозку.

Гімнастичні колоду і йог на ньому. Тепер ми знаємо, що фізичні вправи будь-якого виду з підтриманням рівноваги (Найпопулярніша форма - йога, є і багато інших) допомагають зміцнити провідні шляхи нервової системи.

Мозок, який займається тренуванням, символізує вправи для розуму. Дії, які змушують його працювати (наприклад, кросворди, судоку, словесні ігри і т. Д.), Для нього все одно що силове тренування для м'язів.

Класна дошка символізує навчання в цілому. Дослідження здорових людей у \u200b\u200bвіці старше 80 років показують, що у них є два загальних якості: вони відчувають сильну спільність з іншими і до сих пір вчаться новому. Прагнення до особистісного розвитку все життя - читання, прослуховування освітніх програм, Обмін ідеями з успішними людьми і т. Д. - дійсно покращує здоров'я вашого мозку.

Подушка символізує сон. Зараз ми знаємо, що поганий відпочинок і недосипання впливають на розумову діяльність багато в чому так само, як надлишок алкоголю. Добре виспатися вночі - один з кращих способів зміцнити здоров'я мозку.

Кожному з цих пунктів присвячені цілі томи. Якщо ж наукові тонкощі вас не цікавить і вам просто хочеться зміцнити свій мозок, почніть їсти більше цих продуктів і виконувати більше цих дій. Ваш мозок віддячить вам.

Наступна система зберігання інформації

Вище я пообіцяв, що після прочитання цієї книги у вас буде дві системи зберігання. Ми попрацювали з тілесними папками, і у вас, може бути, виникло питання: «А якою буде друга система?» Ви її вже засвоїли. Пам'ятайте визначення потенційної системи зберігання? Це все, що ви можете побачити очима або в уяві.

Поверніться до «списку єдинорога», який ми склали в попередньому розділі. Ви уявляєте його собі? Що йшло під № 1? А № 6? № 18? Під яким номером була свічка? А павук? Позашляховик? Ви чітко бачите це, правда? «Список єдинорога» сам по собі - прекрасна система зберігання, до того ж з числами.

Виконаємо цікава вправа з цією системою. Тепер, коли образи з «списку єдинорога» завантажені в ваш мозок, уявіть описаних нижче ситуаціях якомога яскравіше. Нехай вони будуть злегка божевільними, все одно ніхто не дізнається про це! Розіграйте сценарії в розумі, може бути, навіть у вигляді мультфільмів. Витратьте на створення образів стільки часу, скільки потрібно, а потім пройдіть короткий тест.

1. єдиноріг розкрив очі і побачив, що на ньому яскраво-червоними друкованими літерами аерозольною фарбою написана фраза можливості пам'яті.

2. електророзетка говорить на іноземною мовою по пам'яті.

3. Ви в'їжджаєте на триколісному велосипеді в величезну шафу з папками, Які валяться на всі боки.

4. шестикласники читають у позашляховику.

5. Ваша рука тримає кілька робочих інструментів.

6. Ви читаєте етикетку на банці пива, п'єте пиво і зберігаєте все це назавжди.

7. Хокейна ключка прицілюється і заганяє п'ять шайб у ворота з характерним звуком тертя по льоду.

8. павук тримає лупу і зосереджено дивиться через неї на ключ.

9. Величезний повітряна куля (Метрів тридцять в діаметрі) стрибає по смузі перешкод.

10. червонець вивчає грецьку міфологію, А потім роздумує, в яке час прийде його управлінець.

11. Ви дві години користуєтеся паличками для їжі, щоб бити рекорди поїдання суші.

12. Супермен заштовхує в пушку дюжину тарілок.

13. Чорна кішка обгризає заснування піраміди.

14. Важка золота монета їде на дельфіні. У дельфіна є в ідення свого майбутнього і призначення.

15. Величезна статуя у вигляді знака долара, Що світиться від надлишку енергії.

16. Величезна червоно-біло-синя свічка, З якої ви виймаєте п'ять окремих робочих інструментів.

17. чарівник тримає пісочний годинник, На яких неоново-рожевими буквами кілька разів написано слово сила.

тест

1. Що побачив єдиноріг, розкривши очі?

2. Як говорила електророзетка?

3. У що ви в'їхали на триколісному велосипеді?

4. Що шестикласники робили в позашляховику?

5. Що ви тримали в руці?

6. Які три дії ви виконали з банкою пива?

7. Що і як робила хокейна ключка з шайбами? Скільки їх було?

8. Що тримав павук? І на чому був зосереджений його погляд?

9. По чому стрибав величезну повітряну кулю?

10. Що вивчав червонець? Над чим він потім роздумував?

11. Як довго ви користуєтеся паличками для їжі? І для чого?

12. Який герой заштовхували в пушку тарілки?

13. Яку частину якої будівлі обгризають чорна кішка?

14. На кого їхала важка золота монета? Що було у цієї істоти?

15. Чому світився знак долара?

16. Скільки інструментів використовувала свічка?

17. Що тримав чарівник? Яке слово було написано на цей предмет?

Ви зрозуміли, що допомогло вам запам'ятати всього за кілька хвилин цей божевільний текст? Загляньте в зміст, подивіться на номери глав і ключові слова в назві кожної з них. Так, ви тільки що завчили назви всіх 17 глав цієї книги в їх точної послідовності. Ваша пам'ять оптимізувала цю книгу - вітаю!

Ключ до відтворення через тривалий термін: інтервальний повторення

Часто ви дізнаєтеся інформацію, яку важливо запам'ятати на тривалий термін - тижні, місяці або навіть роки. У зв'язку з цим у мене для вас знову є три новини: погана, хороша і відмінна.

Погана новина: необхідно повторення. Так, доведеться докласти зусиль. Адже це вміння, а не фокус. І вам доведеться зосередитися і повторювати інформацію, щоб вона збереглася надовго.

Хороша новина: вам не потрібно займатися повторенням без кінця. У процесі навчання і діти, і дорослі зазвичай відчувають стрес і витрачають багато зайвого часу. Щоб зберегти інформацію на тривалий термін, дотримуйтесь схемою інтервального повторення: через годину, через день, через тиждень. Коли ви знаходите інформацію, яку ваш мозок повинен утримати довше доби, просто повторюйте її в розумі приблизно з такими інтервалами:

Через годину, поки ця інформація ще свіжа в вашому розумі.

Через день, після того як ви поспали і довго займалися чимось іншим.

Через тиждень: якщо ви повернетеся до цієї інформації через 5-7 днів, нейронний шлях для довгострокового відтворення починає зміцнюватися.

Щоб гарантувати збереження інформації, ви можете повторювати її і пізніше, краще незадовго до її використання. Наприклад, швидко проговорите в розумі імена людей, з якими вам зараз чекає зустріч; презентацію, яку зараз будете проводити; якщо ви студент - то матеріал перед іспитом. Головне - вам не потрібно постійно повторювати інформацію, щоб утримати її на тривалий термін. Ключ - інтервальний повторення.

А ось і відмінна новина: ви можете ефективно повторити що завгодно за дуже короткий час. У цих розділах про тренуванні пам'яті я кілька разів перевіряв вас за допомогою вибіркового методу. Повторюючи пункти у випадковому порядку, а не підряд, ваш мозок проробляє багато ефективної роботи за дуже короткий час. Давайте зробимо це ще раз.

Проміжний тест (пройдіть його в розумі, відповіді не потрібно записувати)

У вашому «списку єдинорога» що було:

червонцем?

електророзеткою?

Стоп: ви тільки що повторили 6 з 20 пунктів? Так, але щоб зробити це у випадковому порядку, ваш мозок насправді повторив все 20 пунктів по 6 раз за лічені секунди.

тілесні папки

Якими були ваша перша, четверта і восьма тілесна папка?

У списку покупок що було у вас:

на стегнах?

на сідницях?

У списку справ що було у вас:

на стопах?

на животі?

додаткові бали

Як називається глава 9 цієї книги?

А глава 3?

Якщо потрібно підглянути відповіді, не соромтеся. Але я думаю, що це не буде потрібно. Ви бачите цю інформацію подумки; помітили, з якою швидкістю працює ваш мозок? Скільки часу пішло на повторення - кілька хвилин? Може, менше хвилини? Ваш мозок обожнює швидкість, І скористайтеся цією його особливістю під час повторення.

Як запам'ятовувати імена

Безумовно, найпоширеніша проблема, яку багато хто хоче вирішити шляхом тренувань пам'яті, - запам'ятовування імен важливих нових знайомих. Це істотне вміння: імена - щось глибоко особисте. Як сказав Дейл Карнегі, «найсолодший звук для вух будь-якої людини - звук його власного імені». Це чиста правда: здатність або нездатність згадати ім'я може серйозно вплинути на відносини всіх типів. На своїх семінарах - і наживо, і в інтернеті - я витрачаю годинник на цю тему. За допомогою цієї книги ви зможете значно краще запам'ятовувати імена, використовуючи кілька простих прийомів.

На короткий термін

Нездатність пригадати чиєсь ім'я буває двох видів. Перший відноситься до короткострокового запам'ятовування. Бувало так, що ви знайомилися з людиною, знизували йому руку, чули його ім'я і через 5 секунд вже не могли його згадати? Саме в ці моменти від вас вислизає переважна більшість імен. Ось ефективний засіб проти цього:

1. В процесі знайомства відкиньте сторонні думки і прислухайтеся. Ви забуваєте імена за 5 секунд не через погану пам'ять, а через невміння слухати! Ваш мозок думає приблизно в 7 разів швидше, ніж люди кажуть, і йому легко відволіктися на іншу, поки новий знайомий повідомляє вам своє ім'я. У вас є близько 5 секунд, щоб справити на людину перше враження, так що свідомо зосередьтеся в цей час тільки на одному: вслухайтеся в його ім'я.

2. Повторіть ім'я нового знайомого в розмові з ним 2-3 рази. Не потрібно доходити до крайнощів: якщо під час знайомства зі мною ви сказали б «Роджер, Роджер, Роджер», я б не захотів з вами більше спілкуватися. Але якби ви сказали: «Роджер, приємно познайомитися, Роджер», це дуже допомогло б вам запам'ятати моє ім'я і прозвучало б природно.

На тривалий термін

Друга проблема стосується довгострокової пам'яті. Чи бувало так, що ви зустрічали знайомого (і були впевнені, що знаєте його), але не могли пригадати його ім'я? Щоб уникнути таких ситуацій, привчіть себе до наступних дій:

Використовуйте метод інтервального повторення. Вимовте ім'я нового знайомого в кінці розмови. Фраза «Приємно було познайомитися, Дейв» набагато корисніше для вашої пам'яті, ніж просто «До побачення!» В кінці того ж дня освіжите в пам'яті імена нових знайомих. В кінці тижня виділіть 5 хвилин, щоб ще раз їх повторити. Таке повторення не займає багато часу, але приносить величезну користь.

Подумки уявляйте собі імена: перетворюйте їх в образи! Деякі імена вже і так образні: Роза, Лілія, Лев, Роман, Август, - в них закладено візуальний компонент. Для інших доведеться трохи напружити уяву.

Чином для імені Іван може послужити казковий герой чи іграшка (Ванька-встанька).

Для Олени - річка (Лена).

Для Михайла - ведмідь (живий, іграшковий або мультиплікаційний).

Щоб перетворення імен в образи увійшло в звичку, потрібно деякий час. Але більшість наших клієнтів приємно дивує, яким легким і захоплюючим буває цей процес.

Кількість ситуацій, в яких можна застосовувати систему уявних папок, необмежено, як і властива вашому мозку здатність представляти образи. Експериментуйте з цими методами самостійно, а якщо виникнуть питання - зверніться до професіоналів.

Перейдемо до роботи над другою основою вашого навчання: вміння читати розумно!

Закріплення пройденого і додаткові матеріали
Ця глава оптимізована для запам'ятовування (Memory Optimized ™). Щоб коротко повторити її зміст і скористатися корисними додатковими матеріалами, відвідайте сайт www.planetfreedom.com/trainyourbrain Читання - дійсно необхідне для життя вміння, і не зря ему приділяють таку увагу під час навчання в початковій школі. Всім відомо: погані навички читання у дитини значно підвищують ймовірність його невдач в навчанні і в житті в цілому.

Отже, як би ви описали свої читацькі навички? Запишіть свою відповідь.

Я читаю (як?) ____.

Найчастіше люди відповідають:

повільно;

Неуважно.

Це суб'єктивні оцінки. Вам потрібно ретельно продумати свою відповідь: зараз, коли ви бізнесмен, менеджер, керівник, батько, мати - так просто доросла людина, ваше вміння ефективно читати навіть важливіше для успіху, ніж в молодших класах школи. Раз ви читаєте цю книгу, то, швидше за все, ваш дохід в основному залежить від інтелектуальної праці, а не фізичного, тобто мозок для вас важливіше м'язів. А ваше основну конкурентну перевагу - придбання нових знань: здатність не просто йти в ногу з іншими, а випереджати їх. Додайте до цього величезний обсяг інформації, доступної вам, вашим конкурентам, клієнтам, колегам і дітям - і стане очевидно, що читання відіграє величезну роль, Ким би ви не працювали!

Тому моє наступне твердження здасться вам сумнівним: цілком ймовірно, ви читаєте як шестикласник.

Так, ви все вірно зрозуміли. Якщо ви схожі на 99% наших клієнтів, то читаєте ці слова точно так же, як читали книги в шостому класі. Ваші метод, швидкість читання і відсоток розуміння прочитаного залишилися незмінними з тих часів.

І тут немає вашої провини. Це не лінь або відсутність здібностей; просто вас дуже давно не вчили застосовувати інструменти для читання. Коли це було в останній раз? У шостому класі. У багатьох формальне навчання тому, як потрібно сприймати слова на друкованій сторінці (або екрані комп'ютера), починається в дитячому садку і закінчується в середній школі. Можливо, ще кілька років після цього у вас були уроки літератури, але вони в основному полягали в обговоренні прочитаних самостійно книг. Це, звичайно, прекрасно, але вас не вчили правильно читати. Подивимося, до чого це призвело.

базовий тест

Підрозділ Freedom Personal Development, що займається питаннями реалізації людського потенціалу в різних сферах життя. Прим. ред.
Southwestern Company (зараз Southwestern Advantage) - американська приватна компанія, що займається навчанням студентів методам прямих продажів ( учбова література, Програмне забезпечення, передплати на інтернет-розсилки). Заснована в 1855 році. Прим. ред.
На сайті розміщені відеоролики, в яких автор прояснює і допомагає краще засвоїти зміст окремих глав. Всі матеріали представлені тільки англійською мовою. Прим. ред.
Щорічно оновлюваний список 500 найбільших компаній світу за параметром виручки, що публікується журналом Fortune. Прим. ред.
Брайан Трейсі (рід. 1944) - канадський письменник, автор книг і аудиопрограмм про бізнес, продажах, лідерство і самореалізації. Прим. перев.
У маркетингу так позначаються деякі фрукти, які імовірно мають особливо корисними властивостями. Цей термін не використовується в офіційній медицині. Прим. перев.
Марк Хайман (рід. 1959) - американський лікар і письменник, фахівець з функціональної медицині, автор відомої книги «Мозок. Зворотній зв'язок »(М .: Ексмо, 2010). Прим. ред.
Маркс-Біл Е. швидке читання за 10 днів. М .: Паблішер, 2013; Marks Beale A. The Complete Idiot's Guide to Speed \u200b\u200bReading. ALPHA, 2008; RevItUp Reading.
Благодійна організація в США, яка надає нужденним безкоштовні книги і ресурси для подолання безграмотності. Заснована в 1966 році. Прим. перев.
Для цього потрібно взяти загальну кількість витраченого часу в секундах і розділити на 60. Прим. ред.

Поточна сторінка: 1 (всього у книги 13 сторінок) [доступний уривок для читання: 3 сторінок]

Цю книгу добре доповнюють:

пам'ятати все

Артур Думчев

Правила мозку

Джон Медіна

Життя на повній потужності!

Джим Лоер і Тоні Шварц

цілісна життя

Ліс Хьюітт, Джек Кенфілд і Марк Віктор Хансен

Train Your Brain for Success

Read Smarter, Remember More, and Break Your Own Records

Роджер Сайп

видавництво

«Манн, Іванов і Фербер»

Інформація від видавництва

Видано з дозволу John Wiley & Sons International Rights Inc. і Alexander Korzhenevski Agency

Російською мовою публікується вперше

Сайп, Р.

ISBN 978-5-00057-121-7

У книзі Роджера Сайпа, тренера і консультанта в області самовдосконалення, ви знайдете цілий арсенал ідей, стратегій і конкретних методик, які допоможуть вам краще запам'ятовувати, більш розумно читати і бити рекорди в будь-якій області.

Ця книга замінить собою відразу кілька видань, присвячених розвитку пам'яті, інтелекту, скорочтению і управління енергією. Читайте її з олівцем в руці, записуйте свої думки і виконуйте всі вправи, пропоновані автором, і ви станете надефективними професіоналом.

Всі права захищені. Жодна частина цієї книги не може бути відтворена в якій би то не було формі без письмового дозволу власників авторських прав.

Правову підтримку видавництва забезпечує юридична фірма «Вегас-Лекс»

Передмова

Люди не реалізують свій потенціал повністю.

Правда, з боку здається, ніби це неможливо?

Ерік Плантенберг,

президент Freedom Personal Development,

творець Abundant Living Retreat

Вступ

Як бити рекорди

«Більшість людей не отримують від життя того, чого хочуть».

У вас є сильне прагнення бути посереднім.

Перша особливість мислення: успіх дає підказки

журналіст:- «Звучить так легко, ніби це кожному під силу».

Рибак:- «Так, напевно, так».

журналіст:- «Чому ж тоді не у всіх такий регулярний улов, як у вас?»

Друга особливість мислення: що бачите, те й отримуєте

Третя особливість мислення: що шукаєте, то і бачите

Погана новина: зона комфорту сковує вас

Мал. 1. Ви можете зрушити свою зону комфорту на новий рівень

Хороша новина

Ви самі вибрали свою зону комфорту, розумієте ви це чи ні.

Чудова новина: невеликі зміни приносять величезну користь

Торговий представник просто став приділяти більше уваги своїй міміці, і його результати різко зросли.

Як користуватися цією книгою

Це не просто цікава книга для пасивного відпочинку. У неї є дві мети.

Стати інструментом вашого постійного розвитку.

Дати вам доступ до системи прискореного навчання і отримання рекордних результатів.

Ставити цілі, що заряджають енергією.

Діяти усвідомлено і правильно розпоряджатися часом.

Спиратися на основні цінності.

Дбати про своє розумі.

Основи вашого навчання

Перша основа навчання

Миттєве відтворення інформації, що зберігається в пам'яті

Глава 1

Розкрийте можливості вашої пам'яті

Від кваліфікованих фахівців:

«Мені хотілося б краще запам'ятовувати імена!»

«Хочу проводити презентації, які не підглядаючи в замітки!»

«Мені хотілося б швидше запам'ятовувати характеристики продуктів!»

«Я хочу запам'ятовувати дати і час зустрічей!»

Від студентів:

«Мені потрібно запам'ятовувати лексику іноземної мови!»

«Хотілося б пам'ятати математичні формули і рівняння!»

«Хотілося б менше нервувати на контрольних».

Згадайте останній випадок, коли ви зустріли знайомого (і були впевнені, що знаєте його), але не могли пригадати його ім'я. Це поширена ситуація: так буває з кожним. Подумки відновлення її. Напевно, ви нормально поговорили з цією людиною? Кілька хвилин перекидалися фразами на кшталт «як справи, як робота, як сім'я» і т. Д. А чим при цьому займався ваш мозок? Напружувався в пошуках відповіді на питання: «Як же його звати, чорт забирай?» Але ім'я згадалося не під час розмови, а пізніше. Бачите: ви не забули його, а просто не змогли згадати в потрібний момент.

Як ви колись навчилися вчитися

Як він служить вам зараз? Вважаю, що не дуже добре. Щоб це довести, я пропоную простий тест з двох питань.

Питання 1. Ви коли-небудь вивчали біологію?

Питання 2. Нікуди не підглядаючи, назвіть всі типи царства тварин.

індекс навченості

Для отримання будь-якого результату існує конкретний образ мислення і дій. Наш обов'язок - бути сприйнятливими і гнучкими, щоб переймати ці способи мислення і дії.

Білл Харріс, засновник компанії Centerpointe Research Institute

Запишіть свою відповідь.

Оцінка бажання вчитися × оцінка готовності змінюватися \u003d загальний індекс навченості.

І я дам вам поради, які допоможуть отримати максимальну користь з цих глав про тренування пам'яті.

Перша порада: НЕ оцінюйте процес; оцінюйте результат.

Друга порада: отримуйте задоволення від роботи над мозком!

Одне ми знаємо напевно: навчання в ідеалі - захоплюючий процес. У нього є дві особливості.