Qanday qilib to'g'ri gapirish - yaxshi shakl sirlari. Boshqalar qiziqarli bo'lsin

Odamlar bilan oson va sodda muloqot qilishimizga nima xalaqit beradi - gaplashish, aloqani saqlab qolish? Zero, nutq insonning eng muhim qobiliyatlaridan biridir.

Ko'p sabablar bor, ular orasida eng mashhurlari:

uyatchanlik,
- ahmoqona narsa aytishdan qo'rqish,
- noto'g'ri tushunishdan qo'rqish;
- fikringizni bildirishni istamaslik -

va muloqotning psixologik muammosini yashiradigan ko'plab boshqa bahonalar. Bu jarayon quvonch keltirishi uchun odamlar bilan qanday to'g'ri muloqot qilish kerak, qanday qilib gapirish va muzokara qilish qobiliyatining sirini ochish -.

Nega men odamlar bilan to'g'ri gaplasha olmayman?

Odamlar bilan muloqot qilish qobiliyati har kuni talab qilinadi. Gapirish qobiliyatimiz tufayli biz o'z fikrlarimizni bildirishimiz, do'stlar orttirishimiz, sevgimizni tan olishimiz, martaba izlashimiz va har qanday narsada ishonchimiz komil bo'lishimiz mumkin. hayotiy vaziyat... Butun hayot zamonaviy odam boshqa odamlar bilan kesishishdan iborat bo'lib, muloqot qobiliyatlari muhim ahamiyatga ega.

Ammo suhbat muvaffaqiyatsiz bo'lsa-chi? Qo'rquv, izolyatsiya, beparvolik, ishonchsizlik - bularning barchasi topishni imkonsiz qiladi umumiy til suhbatdosh bilan... Samarali muloqot sirini hal qilish yordam beradi Tizim-vektor psixologiyasi Yuriy Burlan.

Kommunikativ o'zaro ta'sir - bu odamlar o'rtasida ma'lumotlarni uzatish va qabul qilish harakati. Hamma narsa oddiy va tushunarli bo'lib tuyuladi. Ammo ba'zi sabablarga ko'ra muvaffaqiyatsizlik yuzaga keladi va odam bu harakatlarni osongina bajara olmaydi. Sabablari uning psixikasida yotadi, bu fikrlarni, yashirin niyatlarni, ustuvorliklarni belgilaydi. Ta'lim yoki yoshdan qat'i nazar, muloqot psixologiyasi vektorlar deb ataladigan ma'lum bir shaxsning istaklari va qadriyatlari to'plami bilan chambarchas bog'liq.

Muloqot psixologiyasining qoidalari: kim uchun bu muhim

Anal vektorning egasi uchun muammo sharmandalikdan qo'rqish, noto'g'ri, noto'g'ri gapirish qo'rquvi bo'ladi. Zo'r xotira va o'tgan voqealarni sinchkovlik bilan tahlil qilish qobiliyati uning fikrlaridagi barcha o'tmishdagi xatolar va xatolarni saqlaydi.

Perfektsionizmga bo'lgan tug'ma moyillik va tafsilotlarga e'tibor uni doimo boshidan turli xil suhbat variantlari to'plamini aylanib chiqishga, keyingi so'z haqida o'ylashga majbur qiladi. Shuning uchun uning nutqi sekin, ko'p tafsilotlar bilan og'ir, ko'pincha suhbatdosh uchun keraksiz. Agar suhbat davomida uzilib qolsa yoki tezroq gapirishga majbur bo'lsa, u ahmoq bo'lib qolishi va suhbat mavzusini yo'qotishi mumkin.

Umumlashtirishga moyillik yomon shaxsiy tajriba o'z tahliliy qobiliyatlarini samarali qo'llash o'rniga kasbiy faoliyat muqarrar ravishda muloqot qilish qo'rquviga olib keladi. Va agar bunday kishi odamlar bilan muloqot qilish bo'yicha treninglarga qatnasha boshlasa ham, muammolar saqlanib qolishi mumkin. U erda olingan qoidalar va tavsiyalar to'plami tergovda qanday ishlash kerakligini ko'rsatadi, ammo noaniqlik va muloqotdagi qiyinchiliklarning sababini bartaraf eta olmaydi.

Va bu asosiy narsa - qo'rquv va muammolaringizning sabablarini tushunish. Bu tibbiy tashxisga o'xshaydi. U aniq belgilansa va kasallikning sababi aniqlansa, uni davolash mumkin. Psixikaning qanday ishlashini bilish, uning xususiyatlari boshqalarning manfaati va sizning quvonchingiz uchun ishlatilishi mumkin.

Odamlar bilan muloqot qilish qo'rqinchli: o'zingizni qanday engishingiz mumkin

Va agar bu nafaqat muloqot qilish, balki yashash uchun ham qo'rqinchli bo'lsa? Vizual vektor egasining ulkan hissiy amplitudasi ba'zan u bilan yomon hazil o'ynaydi. Cheksiz baxtdan tortib, o'sha cheksiz qayg'u va sog'inchgacha bo'lgan his-tuyg'ular doirasi. Ajablanarli darajada boy tasavvur falokatlar, qotilliklar va son-sanoqsiz muammolarning ajoyib syujetlarini keltirib chiqaradi.

Bu eng kuchli qo'rquv, vahima hujumlari va xavotirga ega bo'lgan vizual vektorli odamlardir.

O'limdan tug'ma qo'rquv - bu asosiy tuyg'u, chunki turli xil fobiyalarning sababi vizual odamda qoladi, chunki uning barcha fikrlari o'zi va xavfsizligi uchun qo'rquv atrofida aylanadi. U odamlar bilan muloqot qilishdan qo'rqishni boshlaydi, uning boshida o'g'irlik, zo'ravonlik, qotilliklar haqidagi fantastik hikoyalarni ijro etadi. Tomoshabinning fantaziyalari shunchalik yorqin va hayajonliki, u ularga ishona boshlaydi, xayoliy haqiqatda yashaydi va u erdan chiqa olmaydi.

Paradoks shundaki, fantaziyalar unga ko'chiriladi haqiqiy hayot... Tomoshabin o'zi uchun qanchalik ko'p qo'rqsa, shunchalik ko'p qo'rquv bor, u tez-tez o'zini endi o'ylab topilmagan hikoyalar qurboni bo'ladigan vaziyatlarga duchor qiladi. U o'ziga ishonolmaydi. Bu qo'rquv, "jabrlanuvchi" ning "hidi" va bu hidni hamma ushlaydi - bunday odamlarni qichqiradigan va tishlagan itlardan tortib zo'rlovchilar va qaroqchilargacha.

Psixologlarning qo'rquvni qanday engish, o'zingizni engish, qo'rquvni to'xtatish, hech qanday natija bermaslik haqida maslahatlari. Va bu tushunarli. Axir, biz yana tergov bilan shug'ullanishga harakat qilmoqdamiz, qo'rquv sabablarini, shu jumladan odamlar bilan muloqot qilish qo'rquvini tushunmaymiz. Ularning xususiyatlari va istaklarini bilish odamga gipertrofiyalangan o'zini o'zi parvarish qilish va o'zi uchun qo'rquv bilan bog'liq barcha muammolardan xalos bo'lishga imkon beradi.

Boshqa odamlar, qarindoshlar, do'stlar, do'stlar bilan hamdardlik tomoshabinga suhbatdosh bilan kuchli hissiy aloqa o'rnatishga, qayg'u va quvonchlarini u bilan baham ko'rishga imkon beradi. Bunday holda, qo'rquv yo'qoladi va umuman aloqa muammosi yo'q. Aksincha, odamlar bunday odamlarga jalb qilinadi. Ular chinakam hamdardlik va hamdardlikni his qilib, ular bilan birga bo'lishni xohlashadi.

Menga qiziq bo'lmaganda qanday qilib muloqot qilishni o'rganish kerak

Sog'lom odamlar g'oyalar generatoridir. Lekin ularni kim bilan baham ko'rish kerak? Kim ularni tushunishi va muhokama qilishi mumkin? Potentsial yorqin, ammo muloqot qilish qiyin, go'yo o'zlariga va fikrlariga bog'langan, sog'lom odamlar ko'pincha o'zlariga yopishib olishadi, odamlar bilan yomon aloqa qilishadi. Ular o'z fikrlarini aniq va sodda ifoda eta olmaydilar, chunki ular o'zlari ma'noni tushunishadi va endi butun so'z zanjirini talaffuz qilish qiziq emas.

Tabiatan egosentrik, mag'rur va "eng aqlli", ovozli vektorga ega odamlar ruhiy o'zini o'zi takomillashtirish bilan shug'ullanishlari mumkin, ularning psixologiyasi nima yo'qligini bilishdir. moddiy dunyo... Albatta, bunday muloqot uchun hamfikrlarni topish oson emas. Ammo agar bu sodir bo'lgan bo'lsa, unda ikki sog'lom odam muhokama qiladi oliy dunyolar, ruhiy mavzular yoki baxtli jim, yulduzli osmon ostida tunda o'tirish.

Qadimgi savollarga javob berish uchun - men kimman, qayerdanman va qayerga ketyapman? - ovoz muhandisi o'z xohish-istaklari va xususiyatlarini bilishi kerak. Uning asosiy istagi o'zini, atrofidagi odamlarni va hayotning ma'nosini bilish ekanligini anglagan ovoz muhandisi o'zining "qobig'idan" chiqib, o'rganishni boshlaydi. dunyo... Konsentratsiyani sizning ichki holatlaringizdan boshqalarga o'tkazish odamlar bilan muloqot qilishning barcha muammolarini to'liq hal qiladi.

Yoqimli va jirkanch suhbatdoshlar o'rtasidagi farq nima? Bularning barchasi muloqotga tug'ma moyillik bilan bog'liqmi? Darhaqiqat, 90% hollarda iste'dod emas, balki topqirlik, o'z-o'zini tarbiyalash va o'z ustida doimiy ishlash tejaydi. Hech kimga sir emas: har bir tafsilot muhim - turish, yuz ifodalari, imo-ishoralar, ohang. Va agar bu komponentlar jismoniy kuch yordamida tezda o'zlashtirilishi mumkin bo'lsa, barkamol nutq uchun ko'proq narsa talab qilinadi. Qanday qilib to'g'ri gapirish va ajoyib hikoyachi bo'lish kerak?

Tasdiqlangan ma'lumotlardan foydalaning

G'iybat qilish odobli odamning obro'siga putur etkazadi. Har qanday tasdiqlanmagan yoki shubhali ma'lumot g'iybat hisoblanadi. Noqulay daqiqalardan qochish va o'zingizni yomon ko'rsatmaslik uchun hikoyada faqat ishonchli faktlardan foydalangan ma'qul.

Biroq, har bir tafsilot muhim bo'lgan holatlar mavjud, hatto ehtimoldan yiroq. Keyin, raqibni chalg'itmaslik uchun jumlalar iboralar bilan boshlanadi:

"Bu haqiqat yoki yo'qligini bilmayman, lekin ...";
"Men qo'shnilar / tanishlar / o'tkinchilardan bunday ma'lumotlarni eshitdim, lekin bu haqiqatga qanchalik mos kelishini bilmayman ...";
"Menda bu savolga aniq javob yo'q, lekin bir nechta faraziy versiyalar mavjud ...";
"Men shunday deb o'ylayman, lekin men noto'g'ri bo'lishim mumkin. Ma'lumotnomalardagi ma'lumotlarni yoki mutaxassislar bilan ikki marta tekshiring ».

Boshqacha qilib aytganda, bu bayonotlar faqat taxminiy, faraziy ma'noga ega. Suhbatdosh aniq tushunadi: ma'lumot haqiqatga mos kelmasligi mumkin. Biroq, tafsilotlar sizga javob topishga yordam beradi, sizga yo'nalish beradi.

O'zingizni argumentlar bilan qurollang

Bu bahsli fikrlarga tegishli. Savolga rad etib bo'lmaydigan javob bo'lsa ham, suhbatdosh bu haqda bilmasligi mumkin. Bunday vaziyatlarda siz raqibingizni haqorat qila olmaysiz, ustidan kula olmaysiz, uni jaholatda ayblay olmaysiz. To'g'ri dalillarsiz javobni talab qilishga urinish ham foydasiz bo'ladi. Shuning uchun, eng yaxshi yechim dalillarni e'lon qilish yoki namoyish qilish bilan batafsil tushuntirish bo'ladi. Ular bo'lishi mumkin:

ilmiy tadqiqot natijalari;
hayotiy misollar;
ashyoviy dalillar - video yoki audio yozuvlar, fotosuratlar, namunalar;
nufuzli adabiy manbalar - ma'lumotnomalar, ensiklopediyalar, darsliklar;
statistika, tajribalar, mantiqiy fikrlash.

Nutq sofligini saqlang

Moda hatto so'zlashuv nutqiga ham ta'sir qildi. Shuning uchun so'zlar chet el kelib chiqishi normaga aylangan. Ba'zan ular haqiqatan ham yordamga kelishadi, chunki ular vaqtni tejaydi, hodisalarni, tarjima qilish qiyin bo'lgan narsalarni qisqacha tasvirlashga yordam beradi. Ona tili bir iborada. Biroq, ba'zida bu "lingvistik chet elliklar" kulgili ko'rinadi.

"Biz moda to'plamini namoyish qilish uchun go'zallik markazidan foydalanamiz."

"Jamoani qurish ochiq havoda o'tkaziladi."

– Tozalashchi bilan hech qanday aloqasi yo‘q.

Oddiy nutqqa odatlangan odamga bu jumlalar moda namoyishi, korporativ ziyofat va farrosh ayol haqida nima deyishini qanday tushuntirish mumkin? Semantik xatolar va tushunmovchiliklarga yo'l qo'ymaslik uchun iloji boricha ruscha hamkasblardan foydalanish yaxshiroqdir.

Zamonaviy "moda" tilining yana bir nechta muammolari- jargon, jargon, so'zlarni ataylab qisqartirish. Moliya direktori tomonidan aytilgan "buvilar qoidalarni shunday aylantirmoqdalar" iborasi unga hurmat va ishonchni qo'shmaydi. Va "hey, zo'r jo'ja, mashina minmaysizmi?" sog'lom ishqiy munosabatlarni rivojlantirishga yordam berishi dargumon. Qiziqmi? Shunga qaramay, bu haqiqat, ularni tasdiqlash uchun boshqalarning suhbatlarini tinglash kifoya. Natija juda halokatli bo'ladi.

Nutq tanasida katta yara bor odobsiz til... Ko'pincha uchta sababga ko'ra ishlatiladi:

e'tiborni jalb qilishga urinish, yoshi kattaroq ko'rinadi, kompaniyaga "qo'shilish" (o'smirlar uchun);
kulgili yoki hissiy jihatdan kuchli effekt yaratish;
salbiy his-tuyg'ularni ifodalash.

Endi esa paradoks vaqti keldi: olimlar so‘kishning organizm uchun foydali ekanligini aniqlashdi, chunki u og‘riqni osonroq chidashga yordam beradi. Ma'lum bo'lishicha, "o'tkir so'z" ba'zida yordam beradimi? Ehtimol, lekin ish uchrashuvida, notanish odam bilan muloqotda yoki haqorat sifatida emas. Shunday ekan, odob chegaralarini ham unutmaslik kerak.

Savodsiz nutq haqida gapirishim kerakmi? Konjugatsiya, tuslanish, talaffuz qoidalari bir sababga ko'ra mavjud. Ular ta'lim va madaniyat darajasini ko'rsatadi.

Ovozga e'tibor bering

Ovoz balandligi, ovoz tembri, talaffuzning ravshanligi suhbatdosh va tinglovchilarga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Hikoyachining ohangi ham bir xil darajada muhimdir. Uchun bilimli odam suxbatni mag'rur, takabbur ohangda olib borishga yo'l qo'yib bo'lmaydi. Ovozingizga haddan tashqari ibratlilik bera olmaysiz - bu tinglovchini kamsitadi va haqorat qiladi.

Yaxshi suhbat - bu tovush vaziyatga mos keladigan suhbatdir.

Bolalar bilan muloqot qilishda hissiy jihatdan yorqin, ijobiy, quvnoq ohang qo'llaniladi. Himoya ilmiy ish neytral, hikoya qiluvchi tovushni talab qiladi. "Kattalar uchun" tovarlar sotuvchilari ovozlarini pasaytiradi, sekin gapiradi, ko'pincha semantik pauzalardan foydalanadi.

Agar hamma narsani o'zgartirsangiz nima bo'ladi?

Bolalar quruqlikni yaxshi ko'radilar tadqiqotchi? Olimlar tinglovchilari notiqning g'ayrioddiy ovoziga qanday munosabatda bo'lishadi - past, bo'g'iq, biroz aspiratsiyali? Va agar jinsiy aloqa do'konida uyatchan mijoz to'satdan haddan tashqari baland ovozda va quvnoq sotuvchiga qoqilib qolsa-chi?

Suhbatdosh bilan aloqa o'rnating

Suhbat davomida raqibingizga vaqt ajratish muhimdir. Aks holda, natija faqat zerikarli, uzoq monolog bo'ladi. Bir martalik, chunki hech kim bunday "gaplashuvchi" bilan ikki marta uchrashishni xohlamaydi. Muloyim muloqot uchun bir nechta qoidalar:

hurmat ko'rsatish, suhbatdoshni ism bilan chaqirish (ismi va otasining ismi);
savollar berish - oddiy va ritorik;
"ha", "yo'q", "balki", "kim biladi", "ko'ramiz" monosyllabic yoki noaniq javoblarni unuting;
suhbatdoshga qarang, uni e'tiborsiz qoldirmang, arzimas narsalar bilan chalg'itmang;
yaqinlik darajasiga qarab masofani saqlang.

Suhbat to'pni uzatishga o'xshaydi: u o'zi gapirdi - to'pni boshqa o'yinchiga uzatdi. Bu to'pni yarim soat davomida qo'lingizda ushlab, keyin "pas" qilmasdan uni tark etish mutlaqo odobsizlikdir.

Mavzu va mavzu o'rtasidagi muvozanatni toping

Hazillar, lirik va falsafiy chekinishlar, xotiralar, ikkinchi darajali mavzular suhbatga qiziqish uyg'otadi. Ammo ular suhbatning asosiy mavzusini e'tiborsiz qoldirmasalar.

Bir kishi xizmatlar narxini bilish uchun klinikaga keladi. Bu shifoxona qachon tashkil etilgani, bu yerda qanday shifokorlar ishlashi, qancha mahalliy hamshiraning diplomi borligi uni qiziqtirmaydi. Ha, bu muhim ma'lumot va siz buni eslatib o'tishingiz mumkin, lekin narxlar ro'yxati e'lon qilingandan keyin va intruzivliksiz.

Bu tabulardan qochish

Agar suhbatdosh notanish shaxs bo'lsa, muhokama qilinadigan masalalar doirasini cheklash mantiqan. Bu sizni noqulay vaziyatlardan va mojarolardan qutqaradi. Bu mavzularga quyidagilar kiradi:

din;
siyosat;
jinsiy ozchiliklarga munosabat;
kasalliklar;
suhbatdoshning hayotidagi har qanday muammolar;
samimiy, shaxsiy savollar;
g'iybat, salbiy tarafkashlik bilan muhokamalar.

Siz ish, madaniyat, sevimli mashg'ulotlar, muassasalar, hayvonlar va boshqalar haqida gapirishingiz mumkin. Ro'yxatdagi mavzularni muhokama qilish faqat o'ziga ishonchni uyg'otadigan va uni javoban ko'rsatadigan yaqin odam bilan ruxsat etiladi. Agar yangi tanish to'satdan noqulay mavzuga tegishni boshlasa, siz suhbat mavzusini muammosiz yoki to'g'ridan-to'g'ri o'zgartirishga harakat qilishingiz mumkin, lekin muloyimlik bilan bu masalani muhokama qilishni xohlamasligingizni e'lon qilishingiz mumkin.

Qanday qilib to'g'ri gapirish bo'yicha maslahatlar oson tuyulishi mumkin, ammo amaliyot buning aksini isbotlaydi. Ularni muvaffaqiyatli qo'llash uchun siz o'zingizni nazorat qilishni o'rganishingiz, ongni rivojlantirishingiz kerak bo'ladi. Yaxshi suhbatdosh o'z nutqini va raqibning reaktsiyasini bir vaqtning o'zida kuzatib boradi. U har doim mavzuni qachon o'zgartirish yoki suhbatni butunlay to'xtatish yaxshiroq ekanligini aniq biladi. Bunday ko'nikmalar o'zingiz ustida ehtiyotkorlik bilan ishlashni talab qiladi. Lekin ular xizmat qiladiganlardir tashrif qog'ozi u bilan muloqot qilish haqiqatan ham yoqimli bo'lgan odam.

Oddiy suhbatdoshlar orasida begona bo'lishga chidab bo'lmaydi. Muloqot qo'rquvi er-xotinda ham, ishda ham, do'stlar orasida ham sodir bo'lishga imkon bermaydi. Ammo umidsizlikka shoshilmang ...

Pauza bor. O'zimdan faqat chalkash, ahmoqona tabassumni siqib chiqarish mumkin. Tashqarida noqulay sukunat va boshimdagi tartibsizlik: qanday gapirish kerak, nima haqida gapirish kerak ?! , kulgili, intruziv, ahmoq, kulgili ko'rinmaslik uchun? Bu fikrlardan siz ko'proq yo'qolasiz. Bosh butunlay bo'sh bo'ladi. Va suhbatning ipi allaqachon ketdi - uni qo'llab-quvvatlashga qodir bo'lganlarga.

Oddiy suhbatdoshlar orasida begona bo'lishga chidab bo'lmaydi. Muloqot qo'rquvi er-xotinda ham, ishda ham, do'stlar orasida ham sodir bo'lishga imkon bermaydi. Lekin umidsizlikka shoshilmang. "Tizim-vektor psixologiyasi" treningi odamlar bilan oson muloqot qilishning o'ziga xos qobiliyatini ta'minlaydi.

Men odamlar bilan muloqot qila olmayman: sababi nima?

Muvaffaqiyatsizligining asosiy sababi samarali muloqot, quyidagicha:

Suhbatdoshga e'tibor qaratish o'rniga, odam o'z fikrlari va holatlariga, shubha yoki qo'rquvga botiriladi.

Bu sizni suhbatda chinakam ishtirok etishingizga to'sqinlik qiladi. Suhbatdoshga samimiy qiziqish bildiring, uning to'lqiniga sozlang. Bosh faqat uning "fikr aralashtirgichi" bilan band.

Bizning ichki davlatlarimiz aloqaga xalaqit beradi:

qo'rquv

Buning sababi aniq emas, lekin bu hali ham qo'rqinchli. Agar odamlar men bilan zerikib, qiziqmasa-chi? Kimgadir kulgili, ahmoq, xunuk ko‘rinsam-chi? Qarang, ikkitasi nimadir haqida pichirlashyapti, kulyaptimi? Ular men haqimda, men aniq bilaman. Siz o'sha qorong'i burchakka, ko'zlaringizdan uzoqroqqa o'tishingiz kerak, aks holda bu rentgen nuridagi kabi.

ahmoqlik

shubha va noaniqlik

Qanday qilib qo'rqmasdan muloqot qilishni o'rganish kerak

Kuchli qo'rquv, tashvish, fobiya va hatto vahima hujumlari faqat egalariga tanish. Bular katta hissiy diapazonga ega odamlardir. Ularning kayfiyati qisqa muddat o'zgarishi mumkin: baxtning eyforiyasidan tubsiz melanxolikgacha. Bu o'ziga xos emotsional moyillikning negizida tug'ma o'lim qo'rquvi yotadi.

Biror kishi o'zi uchun qo'rquvda bo'lsa, uning xavfsizligi (jismoniy yoki psixologik) - barcha fikrlar shu atrofida aylanadi. Boy tasavvurga ega bo'lgan tomoshabin hatto umuman mavjud bo'lmagan narsani ham o'ylab ko'rishi mumkin. Misol uchun, hamma u haqida pichirlashayotganini, ular ustidan kuladi.

Muammo shundaki, bizning holatimiz ongsiz ravishda boshqalar tomonidan feromonlar orqali qo'lga olinadi. Va bu hidni ataylab nazorat qilib bo'lmaydi. Hech qanday atir uni to'sib qo'ymaydi - bu faqat uni kuchaytiradi. Biz qo'rquv hidini his qilganimizda, biz haqorat qiladigan yoki masxara qiladigan odamlarni o'ziga jalb qilamiz.

Shu sababli, bolalikdan vektorlarning teri-vizual ligamentlari egalari butun sinf dushmanlik va tajovuzkorlikni qo'zg'atadigan qurbonga aylanishi mumkin. Yillar davomida bu stsenariy odatiy holga aylandi. Va o'ziga har qanday e'tibor bilan, ichidagi hamma narsa qo'rquvdan qisqaradi: endi ular kaltaklanadi. Musht bilan emas, so'z bilan. Xo'rlash va masxara qilish. Ushbu qo'rquvdan xalos bo'lish va o'zini xavfsiz his qilish uchun odamlar bilan gaplashishning to'g'ri usuli qanday? Boshlash uchun ichki holatingizni muvozanatlang.

Vizual vektorning egasi boshqalarning his-tuyg'ulari va holatlariga e'tibor qaratishga muvaffaq bo'lganda, o'ziga nisbatan qo'rquv yo'qoladi. Ehtimol siz yaqinlaringiz yoki do'stlaringiz bilan hamdardlik bildirsangiz, o'z og'rig'ingiz va qo'rquvingiz o'tib ketishini payqagandirsiz. Xursandchilik va zavq paydo bo'ladi. Chunki biz ikkinchisini qo‘llab-quvvatlashga, uning his-tuyg‘ularini u bilan baham ko‘rishga muvaffaq bo‘ldik. Bunday paytda odamlar bilan oson muloqot qilishni qanday o'rganish kerakligi haqida savol tug'ilmaydi. Hammasi juda oson va tabiiy. Buning sababi bor: hamdardlik va hamdardlik qobiliyati nozik tuyg'uli tomoshabinlarning o'ziga xos iste'dodidir.

Vizual iste'dodni - odamlar bilan hissiy aloqalarni o'rnatish qobiliyatini amalga oshirishda qo'rquvning butun doirasi odamlarga bo'lgan ulkan muhabbatga aylanadi. Hamdardlik va faol yordamda.

Bizning davlatlarimiz feromonlar orqali bir zumda boshqalar tomonidan qo'lga olinadi. O'z iste'dodini anglagan holda, vizual odam endi qo'rquvning "hidini" sezmaydi va hech kimga zarar etkazish istagini uyg'otmaydi. Aksincha, uning o'zi umumbashariy muhabbat, jozibadorlik va hayrat ob'ektiga aylanadi.

Odamlar bilan qanday to'g'ri muloqot qilish kerak: perfektsionist uchun psixologiya

Oramizda muloqot psixologiyasining aniq qoidalarini bilishni istaydigan odamlar bor. Chunki xato qilish qo'rqinchli. Noto'g'ri gap aytmoq, chalkashmoq, sharmanda qilmoq. Odamlar oldida qizarib ketgandan ko'ra, yana bir bor psixologdan maslahat so'ragan ma'qul. Bitta muammo: har bir uchrashuv uchun (va undan ham ko'proq uchrashuv uchun) psixologni yollay olmaysiz. Odamlar bilan muloqot qilishda sizga mustaqil mahorat kerak.

Har bir narsani mukammal, xato va xatosiz qilish istagi anal vektorli odamlarning mulkidir. Ular jamiyatda hurmat va hurmatga qaratilgan tabiiy perfektsionistlardir. Ular uchun boshqalarning fikri bo'sh ibora emas, balki o'zlarining to'lov qobiliyatining ko'rsatkichidir. O'zingni sharmanda qilib, ahmoqdek ko'rinaman, deb o'ylash ham og'riqli.

Analitik fikrlash bunday odamga ma'lumotni umumlashtirish va tizimlashtirish imkonini beradi. Fenomenal xotira har bir tafsilot va tafsilotni saqlaydi. Ana shu tabiiy iste’dodlar kasbda ro‘yobga chiqsa, biz mutaxassisni, kasb egasini ko‘ramiz. Bunday odam eng kichik xatoni topishga qaratilgan va ishni mukammal darajada aniq bajaradi. Ammo ularning iste'dodlari ijtimoiy foydalanishni topa olmasa, ular katta muammolar manbai bo'lib qoladilar.

Umumlashtirish tendentsiyasi noto'g'ri ishlatilsa, biz yomon tajribalarimizni umumlashtiramiz. Xiyonatni boshdan kechirgan holda, biz har bir odamda potentsial xoinni ko'ramiz. Bir marta er-xotin munosabatlarida xafa bo'lgan - biz butun qarama-qarshi jinsdan xafa bo'lamiz. Fenomenal xotira doimo o'tmishdagi sharmandalik haqidagi xotiralarni yo'qotadi va vaziyatni takrorlashdan qo'rqadi. Ayniqsa, hatto bolaligimizda biz doimo jumlaning o'rtasida kesilgan va "g'o'ldiradigan" deb hisoblangan bo'lsak.

Men odamlar bilan muloqot qilishni xohlayman - lekin qila olmayman. Mashqlar va meditatsiyada o'z-o'zini takomillashtirish va psixologiya yordam bermaydi. Psixikada odamlar orasida o'rin olishiga imkon bermaydigan bunday kilogramm og'irliklari osilgan. Tabiiy divan kartoshkasi bo'lib, bunday vaziyatda ular shunchaki uydan chiqishni to'xtatadilar.

Ularning aqliy xususiyatlarini bilish va ularni maqsadga muvofiq amalga oshirish qobiliyati ichki norozilikning katta yukini olib tashlaydi. Shunda suhbatdoshlarni ularning to'plangan shikoyatlari va yomon tajribalarining "tasdiqi" sifatida qabul qilishning hojati qolmaydi. Boshqa odamlar bilan muloqot qilish oson va tabiiy jarayonga aylanadi.

"Bu dunyodan tashqarida" musofirlar uchun odamlar bilan muloqot qilish bo'yicha trening

Shunday bo'ladiki, kompaniyadagi oddiy suhbatlar odamga begona. U ularni shunchaki ma'nosiz narsalar atrofida o'ynagan sichqon sifatida qabul qiladi. Va bu ajablanarli emas: uning fikrlari umuman moddiy masalalar bilan band emas. Egasi tabiatan metafizik, ma'naviy - hayotning ma'nosini, inson taqdirini bilishga intiladi. U ko'pincha nimaga intilayotganini tushunmaydi, shunchaki ko'proq narsani qidirish kerakligini his qiladi.

Ovoz muhandisi uchun boshqalar bilan kommunikativ o'zaro munosabat, agar u ma'naviyatni tushunishga intilayotgan o'xshash odamlarni, "ko'ngildagi birodarlar"ni topa olsa, qimmatlidir. Boshqa hollarda, odam asta-sekin o'zini yopib qo'yadi, aloqa qilishni to'xtatadi.

Ba'zida ovoz muhandisi o'zining g'ayrioddiy fikrlarini odamlarga etkazishda alohida muammoga duch keladi. Mening boshimda hamma narsa uyg'un va izchil eshitiladi. Va fikrni aytishga urinayotganda - ba'zi tushunarsiz, yirtilgan parchalar chiqadi. Ovoz muhandisi o'z fikrlariga shunchalik sho'ng'ib ketgan va u boshqalarga o'zi uchun juda aniq bo'lgan narsani tushuntirishga tayyor emasligini aytadi.

Soundman tabiiy egosentrikdir. Biroq, adekvat muloqot qilish qobiliyati bunday odam uchun omaddir. U jamiyatda o'zini anglay olganida, biz ajoyib olim, dasturchi, musiqachini ko'ramiz. Aks holda, depressiv holatlar asta-sekin paydo bo'ladi, o'z joniga qasd qilish fikrlari keladi. Muloqotda qiyinchiliklarga duch kelmaslik uchun ovoz muhandisi o'z fikrlari qobig'idan chiqishi kerak va bu faqat bizni boshqaradigan ongsiz jarayonlardan xabardor bo'lish orqali mumkin.

Zamonaviy odamlar ko'p vektorli. Muloqotga aralashish murakkab bo'lishi mumkin va inson psixikasining turli vektorlari va xususiyatlarida sabablarga ega bo'lishi mumkin. qaror qiladi psixologik muammolar har qanday murakkablik. Bunga shaxsiy tajriba orqali ishonch hosil qilish imkoniyatini bering.

Yuriy Burlanning mashg'ulotlari yordamida muloqot qo'rquvidan butunlay xalos bo'lgan odamlar bu haqda nima deyishadi:

“Odamlar bilan muloqot qilish jarayoni butunlay boshqa darajaga yetdi. Men uchun muloqot qilish qiziq bo'ldi. Men odamlar tomon yugurayotganimni payqadim. Men boshqa odamlar bilan muloqot qilishni quvonch bilan kutaman. O'zaro ta'sir jarayoni shunchalik sodda va uyg'un bo'ldiki, men bu mo''jizaga ishonolmadim ... "

“Muloqotga qiziqish va ishtiyoq qaytdi. So'nggi bir necha yil ichida jamiyat menga biroz og'irlik qildi, bu zerikarli va qiziq emas edi, men yolg'izlikka intildim. Men jonli muloqotdan ko'ra kitoblar, rasm chizish, yoga o'ynashni afzal ko'rdim ... tabiiyki, bu unchalik emasligini tushunib etdim ... "

Maqola o'quv materiallari asosida yozilgan " Tizim-vektor psixologiyasi»

Odamlar bilan muloqot qilish qobiliyati muvaffaqiyatni belgilaydi ijtimoiy shaxs... Shaxsiy rivojlanish bo'yicha treninglar bundan mustasno, bu haqda deyarli hech bir joyda o'rgatilmagan, lekin bu ko'pincha etarli emas: siz ko'plab ma'ruzalar va ilhomlantiruvchi misollarni tinglashingiz mumkin, lekin o'z joyida qoling. Muloqot ko'nikmalarini egallash uchun siz har kuni o'zingizni hurmat qilish va o'zingizni rivojlantirish ustida ishlashingiz va, albatta, kundalik hayotda mashq qilishingiz kerak.

BILISH MUHIM! Folbin Baba Nina:"Agar siz uni yostiq ostiga qo'ysangiz, har doim ko'p pul bo'ladi ..." Batafsil o'qish >>

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday yaxshilash mumkin?

Agar insonda mavjud bo'lsa, odamlar bilan muvaffaqiyatli muloqot qilish va ular bilan munosabatlarni o'rnatish mumkin emas o'ziga past baho berish va u o'zini qiziqarli va munosib deb hisoblamaydi. Muloqot - uni yaxshilashning asosiy usullaridan biri, uni har kuni mashq qilish kerak: begonalar, yaqinlar, do'stlar, hamkasblar bilan. Muloqotda adashib qolmaslik uchun mutaxassislar maslahati yordam beradi:

1. So‘z boyligingizni kengaytiring: kitob o‘qing va sifatli filmlar tomosha qiling. Lug'atdan tashqari, ular tajribani boyitadi va ufqlarni kengaytiradi. O'zingiz yoqtirgan ibora va gaplarni yozib qo'yish tavsiya etiladi.
2. Rivojlanish - har kuni doimiy faoliyat sohasida ham, ilgari notanish bo'lganlarda ham yangi narsalarni o'rganish.
3. Ijodkorlikka tegish - buni qilish yoki san'at asarlaridan zavqlanish: rasm, musiqa, fotografiya, qo'lda va boshqa turdagi.
4. Konfor zonangizdan chiqing - o'z oldingizga yangi kichik va katta maqsadlar qo'ying va ularga erishing.
5. O'zingizni intizomli qiling - daftar tuting, unga bir yil, oy, hafta, har kuni qilish uchun vaqt topmoqchi bo'lgan hamma narsani yozing. Ushbu ro'yxatdagi narsalarni to'ldirish foydali va tartibga solishga yordam beradi.
6. Sizning harakatlaringiz va yutuqlaringiz uchun o'zingizni maqtang. Ular jamiyat me'yorlari tomonidan tan olinishi shart emas, ular ma'lum bir shaxs uchun muhim bo'lgan mayda-chuyda narsalar bo'lishi mumkin va faqat uning o'zi ularni maqtash sabablari deb hisoblashga haqli.
7. Tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qiling - jozibali odamlar beg'ubor va tartibsiz odamlarga qaraganda ko'proq qiziqish uyg'otadi.

Muloqot jarayonida o'zingizning individualligingizni bilish, o'zingizni sevish va hurmat qilish muhimdir. Hozirgi davrda sizda ajoyib qobiliyat va ko'nikmalar bo'lmasligi mumkin, ammo o'z qadringizni bilish - bu sizga ochiq bo'lishga va kamchiliklarga murakkab bo'lmaslikka yordam beradi.

Har tomondan kuchli tomonlarga ega bo'lgan ideal odamlar yo'q. O'zingiznikini aniqlash uchun siz ularni yolg'iz o'zingiz bilan o'ylab ko'rishingiz va kerak bo'lganda ularni yozib olishingiz kerak. Keyinchalik - ularni takomillashtirish va zaif fazilatlarni rivojlantirish ustida ishlash.

Odamlar bilan qanday muloqot qilish kerak?

Odamlar bilan muloqot qilishni o'rganish nafaqat o'z fikrlarini to'g'ri va chiroyli ifoda eta olish, balki odamni gapira olishdir. Muloqot ikki tomonlama jarayon bo'lib, unda barcha ishtirokchilar o'z fikrlarini almashadilar, ularning har biri mavjud bo'lish huquqiga ega.

Oddiy texnika qo'rquvni engishga yordam beradi. Har bir suhbatdan oldin yoki davomida, qiyinchiliklar yuzaga kelganda, suhbatdoshning o'sha shaxs ekanligini unutmaslik kerak, u ham o'z manfaatlariga shubha qilish moyilligiga ega va u ham juda ko'p komplekslarga ega, lekin ayni paytda u raqam ijobiy fazilatlar.

Boshqalar nimani xohlaydi?

Boshqa odamlar uchun qiziqarli bo'lish uchun siz ularning psixologiyasini tushunishingiz kerak. Ular nimani xohlashlarini tushunish - ta'sir va jozibaning yashirin quroliga ega bo'lishdir. Buning uchun siz kengroq fikrlashni o'rganishingiz kerak, har xil, o'z nuqtai nazaringizdan farq qiladigan ustuvorliklar, sevimli mashg'ulotlar borligini tushunishingiz kerak. Hamma odamlar individual bo'lishiga qaramay, ularning har biri o'z intilishlari va afzalliklariga ega:

Siz odam bilan har qanday mavzuda mutlaqo samimiy gaplashishingiz kerak: savollar bering, hisoblagichga javob bering, baho bering, maqtang, fikringizni bildiring - hamma narsada qalbning bir qismi va haqiqiy his-tuyg'ular bo'lishi kerak.

Boshqalarni qanday xursand qilish kerak?

Odamlar bilan muloqot qilishni faqat doimiy mashq qilish orqali o'rganishingiz mumkin. Odamlar kimdir bilan gaplashishni xohlashlari va yoqimli bo'lishlari uchun u ularda hamdardlikni uyg'otishi kerak. Agar siz ushbu tavsiyalarga amal qilsangiz, bunga erishish qiyin emas:

1. O'z ustingizda ishlang va kuchli tomonlaringizga ishonch hosil qiling.
2. Yuqorida tavsiflangan boshqalarning istaklarini ko'rib chiqing.
3. Taqdirdan nolimaslik - salomatlik, atrof-muhit, moddiy muammolar, martaba haqida salbiy fikrlar odamlarni begonalashtirishi kafolatlanadi. Har kimning o'z muammolari yetarli, ularga begonalar kerak emas. Har bir inson oddiy hayotiy qiyinchiliklar va muammolarni tabassum va qadr-qimmat bilan engishga qodir bo'lgan oson odamlarga, optimistlarga jalb qilinadi.
4. Boshqalar haqida yomon so'z ishlatmang: umumiy tanishlar - chunki ma'ruzachining bahosi suhbatdoshning fikriga to'g'ri kelmasligi mumkin, begonalar haqida - bu qiziq emas. Bundan tashqari, bunday suhbat mavzusi inson haqida salbiy fikrni shakllantirishga yordam beradi, "Kim sizning oldingizda g'iybat qilsa, sizni ham g'iybat qiladi" degan dono ispan maqoli bor.
5. Ijobiy his-tuyg'ularni ko'rsatishda samimiy bo'ling va salbiy his-tuyg'ularni xushmuomalalik bilan va madaniy ravishda namoyish eting.
6. Tegishli bo'ling - agar siz gaplashmoqchi bo'lgan mavzu hech kimni qiziqtirmasa, uni ko'tarmaslik kerak.
7. Ochiq bo'ling, savollarga halol javob bering, boshqalarga ishonishni o'rganing.
8. Tabassum qiling: hazil tuyg'usi - eng yaxshi dori ruhiy kasalliklardan va hamdardlik yaratishning eng samarali usuli.

Shuni esda tutish kerakki, ularning atrofidagi hech kim ularga bo'lgan ishonchni oqlashga majbur emas - ular buni so'ramaganlar va ular o'z qalblarini ochganlari uchun shunday javob bermasliklari yoki suhbatdoshga bo'lgan munosabatini o'zgartirmasliklari kerak. Ishonch - bu dunyoga ochilish usuli, bu muloqot qilishni o'rganmoqchi bo'lganlar uchun zarurdir.

Qanday qilib qiziqarli suhbatdosh bo'lish mumkin?

Ishonch bilan muloqot qilish uchun siz buni chin dildan xohlashingiz va muloqotning mohiyati nafaqat o'zingiz haqingizda gapirish, balki boshqalardan ham ma'lumot olish ekanligini unutmasligingiz kerak. Nomukammal nutq boshqalarga nisbatan ijobiy va mehribon munosabatni osongina o'zaro bog'laydi.

Suhbatdoshda nimani e'tiborga olishingiz kerak:

temperament va xarakter;
kayfiyatda bu daqiqa- har doim ham suhbat uchun mos emas;
band bo'lish - agar u shoshayotgan yoki biznesga e'tibor qaratgan bo'lsa, suhbatni keyinga qoldirish maqsadga muvofiqdir;
ijtimoiy maqom - agar u jamiyat me'yorlari bo'yicha muvaffaqiyatli bo'lsa, unda subordinatsiyani kuzatish, jargon, tanishlik, norasmiy ohangdan qochish kerak;
jins - ayollar tez-tez iltifot aytishlari kerak, ularning katta qismi tashqi ko'rinishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin, erkaklarni esa kamroq tez-tez maqtash maqsadga muvofiqdir, lekin oqilona, shaxsiy, professional fazilatlari uchun.

Uning skriptini har kuni mashq qilish uchun mashqlar suhbatni yaxshi o'tkazishga yordam beradi. Bu har kuni va hamma odamlar bilan bir xil bo'lmaydi, lekin o'rtacha sxema quyidagicha ko'rinadi:

Suhbat bosqichi	Tavsiyalar	Misol
Salom	Buni iloji boricha samimiy va tabassum bilan qilish kerak. Inson o'zini xush kelibsiz deb his qilishi kerak. Ushbu bosqichda, uning ishining hozirgi yo'nalishi haqida so'rash, oddiy so'zlardan qochib, uning individual xususiyatlarini hisobga olish zarar qilmaydi.	Olis hududingizdan qanday keldingiz? Qanday ushlab turibsiz? Bunday gavjum jadvalda kayfiyatni ko'tarasizmi? O'tgan kuni tishingiz og'riganmi, tish shifokoriga borganmisiz?
Konvergentsiya	Agar to'g'ri bo'lsa, uni ko'rmaguningizcha o'tkazib yuborganingizni, tashvishlanganingizni yoki o'ylaganingizni ayting. Agar salomlashish bosqichida u biror narsadan shikoyat qilgan bo'lsa - qo'llab-quvvatlang, tushunganingizni, hamdard ekanligingizni ayting, lekin u boshqa muammolar bilan bir xil tarzda kurashishiga ishonchingiz komil.	Men sizning chizmalaringizni ko'rgan vaqtimdan beri ular miyamdan chiqmadi. Barcha qarindoshlariga ko'rsatdim, qizim xursand! Ha, sog'liq bilan bog'liq muammolar bezovta qilmoqda, ammo ular o'tib ketganidan xursandman.
Savollarga javoblar	Agar suhbatdosh farovonlik haqida qarshi savollarni so'rasa yoki joriy ishlar, keyin siz ularga qisqa, ammo lo'nda maksimal ijobiy javob berishingiz kerak, qiziqishingiz uchun muloyimlik bilan rahmat	Rahmat, u erga mukammal etib keldim. Men avtobusda Matritsadagi Neo tasvirini sinab ko'rishim kerak edi, lekin men yagona emas edim.
Savollar	Bu har qanday suhbatning eng muhim qismidir, chunki u so'roq, zerikarli obsesif qiziquvchanlik yoki qalbga kirishga urinish kabi ko'rinmasligi kerak. Insonning javobi va javoblari ularning ahamiyatini tushunishga yordam beradi. Suhbatdoshga gipotetik jihatdan qiziq bo'lgan narsalarni so'rashingiz kerak, suhbatdan oldin u uchun qiziqarli mavzularni, o'tmishdagi muloqot tajribasidan, ijtimoiy tarmoqlardan olingan ma'lumotlar, boshqalarning u haqida ijobiy bayonotlari asosida aniqlash tavsiya etiladi. Ushbu bosqichda siz so'rovingizni uning malakasi bilan asoslab, undan maslahat so'rashingiz mumkin	Siz doimo naushnik taqasiz, sizga qanday musiqa yoqadi? Siz shunchaki tinglovchimisiz yoki o'zingiz uchun biror narsa yaratyapsizmi? Sevimli kitoblaringiz/filmlaringiz qaysi? Siz uzoq vaqtdan beri sport bilan shug'ullanasizmi?
Maqtovlar	Ma'qullash va hayrat ko'rinishidagi javoblarga javob berishda maqtovlar aytilishi kerak. Ushbu uslub qizlarni ham, yigitlarni ham o'ziga jalb qiladi.	Sizda ajoyib ta'm bor. Siz ko'p qirrali, qiziqarli odamsiz. Bunday jismoniy shakl yillar davomida o'z-o'zini tarbiyalash va doimiy mashg'ulotlar natijasida hosil bo'ladi deb o'yladim. Siz va men sport zaliga borishga ilhomlantirdik, men bu haqda uzoq vaqtdan beri o'ylardim
Muloqot uchun rahmat	Tabiiy va samimiy aytilgan bitta ibora bilan siz suhbat uchun odamga minnatdorchilik bildirishingiz kerak - bu yoqimli taassurot qoldiradi	Rahmat, suhbatlashish yoqimli edi. Bunday nostandart nuqtai nazarni bilish qiziq edi. Siz oson odamsiz, men siz bilan yana suhbatlashishdan xursand bo'laman

Siz o'zingizning yaqinlaringiz va qarindoshlaringiz bilan suhbat qurishning ushbu usulini qo'llashni boshlashingiz, qanday qilib yaxshiroq gapirishni va qanday narsalardan qochish kerakligini kuzatishingiz, shaxsiy xususiyatlarni ochib berishga yordam beradigan shaxsiy uslubingizni ishlab chiqishingiz mumkin. Ammo har bir suhbat boshqacha bo'ladi.

Yoniq dastlabki bosqich muloqot qilish uchun, sizning yuz ifodalaringiz va imo-ishoralaringizning xususiyatlarini hisobga olgan holda, ko'zgu oldida bayonotlaringizni takrorlash tavsiya etiladi. "Sinonim top" mashqi ham samarali bo'ladi, uni istalgan qulay vaqtda, hatto uy yumushlarini bajarayotganda ham bajarish mumkin - bu sizning so'z boyligingizni kengaytirishga yordam beradi.

Telefonda yozishma va muloqot qilish ancha oson - uyatchanlik va xavotirni yashirish osonroq, ko'pchilik psixologlar mahoratni oshirishni maslahat berishadi. Taklif etilayotgan sxema yozishmalar uchun ham, yuzma-yuz muloqot uchun ham javob beradi.

1 kun ichida qiziqarli suhbatdoshga aylanish mumkin emas, shuningdek, doimiy mashg'ulot bo'lmasa. Sabr-toqat va o'z ustida doimiy ishlash sizga bir necha oylik urinishlardan keyin ijobiy sezilarli natijalarga erishishga imkon beradi.

Va sirlar haqida bir oz ...

O'quvchilarimizdan biri Alina R .ning hikoyasi:

Mening vaznim, ayniqsa, men uchun tushkunlikka tushdi. Men juda ko'p o'sdim, homiladorlikdan keyin 3 ta sumochi bilan birga vaznim 165 ga oshganidek 92 kg. Tug'ilgandan keyin oshqozonim chiqib ketadi deb o'yladim, lekin yo'q, aksincha, semira boshladim. Gormonal o'zgarishlar va semirish bilan qanday kurashish mumkin? Ammo hech narsa odamni o'z figurasidan ko'ra yoshroq qilmaydi. 20 yoshimda birinchi marta ortiqcha vaznli qizlarni “AYOL” deyishlarini, “ular bunday o‘lchamda tikishmaydi”ligini bildim. Keyin 29 yoshida eridan ajralish va depressiya ...

Ammo vazn yo'qotish uchun nima qilish kerak? Lazerli liposaktsiya operatsiyasi? Tan olingan - kamida 5 ming dollar. Uskuna protseduralari - LPG massaji, kavitatsiya, RF ko'tarish, miyostimulyatsiya? Biroz arzonroq - maslahatchi nutritionist bilan kurs 80 ming rubldan turadi. Siz, albatta, jinnilik darajasiga qadar yugurish yo'lakchasida yugurishga harakat qilishingiz mumkin.

Va bu vaqtni qachon topish kerak? Va bu hali ham juda qimmat. Ayniqsa hozir. Shuning uchun men o'zim uchun boshqa yo'lni tanladim ...