5 Hayot maqsadlari. Moskva davlat universiteti matbuoti

Sog'lom turmush tarzi bizning hayotimizning asosidir. Agar inson tanasini va jonini uyg'unlikda qo'llab-quvvatlash printsiplariga rioya qilmasa, unda uning "unga qaytadi" tamoyillariga rioya qilmagan bo'lsa. Harbiy kasalliklar tugaydi va buzilgan, davlatni sezilarli darajada yomonlashtiradi.

Biz uchun sog'lom turmush tarzini aniqlaydigan postulyatsiyalar nima?

To'g'ri, muvozanatli ovqatlanish;
Sog'lom, etarli uyqu;
Psixologik qulaylik;

Va, albatta, jismoniy faoliyat. "Harakat - bu hayotning o'zi" - bu juda keng tarqalgan iborasi, bunga rozi bo'lmaydi.
Afsuski, in zamonaviy dunyoOdamlar o'zlarining harakatlarini asosan transport vositalari - avtomobillar, poezdlar, samolyotlar orqali amalga oshiradilar.
Albatta, vaziyat shunchalik boydirki, ma'lumotlarga tezroq javob berish va ba'zan bir nechta joylarda tezroq javob berish va sarflashni talab qiladi. Biroq, odamni ov qilish va yirtqichlardan xalos bo'lishini va yirtqichlardan qochib ketishini unutmasligi kerak. Shu sababli jismoniy faoliyatning pasayishi darhol jahon hamjamiyatiga ta'sir ko'rsatdi. Qanday deb so'rayapsiz? Bu bizning maqoladagi bu mavzu.

Yuqoridagilarga qo'shing transport vositalari Liftlar, uyali telefonlar, kompyuterlar, televizorlar, masofadan turib masofaviy boshqarish... Natijada - eng oddiy yurishning halokatli yo'qligi.
Birinchi formulani ortiqcha vaznli edi. Qizig'i shundaki, odamlar kamroq harakat qila boshladilar va ko'proq narsa bor. Standart qismlar barqaror o'sib bormoqda, miqdori va yog 'ishlab chiqaradi. Bu odamning vaqtga ega bo'lmagan va sportga sarflashni istamaydigan ulkan energiya va oddiy yurishlar. Shuning uchun, kaloriya yog 'zaxiralarining bir qismi sifatida saqlanadi.
Shunday qilib, oxiratdagi kasalliklarning pasayishi, oxir oqibatda nogironlik yoki o'limga olib keladigan qon bosimi, ateroskleroz, infarklar va zarbalarning ko'payishi.

Tantanalar butun tanadagi azob chekadi, bu nafaqat arter, balki tomirlar ham. Harakatni kamaytirish pastki ekstremallar va mayda tos bo'shlig'ining varaqlarini va mayda tos bo'shlig'ini qo'zg'atadi va bu qon quyqalari hosil bo'lishiga olib keladi.

O'tkazilgan turmush tarzi oshqozon-ichak traktining muhandislik funktsiyasini yomonlashtiradi. Bu ich qotishi va ovqat hazm qilishning sabablaridan biridir. Natijada laksatiflar yoki boshqa dorilarni qabul qilish. Odoz oddiy - hayot yuragingiz, toza havodagi o'yinlar va zaryadlash bilan qaytish. Va bu yaxshi bo'lardi - 2 ta piyoda har biri uchun 2 ta piyoda.

Bundan tashqari, mushak-skelet tizimi zarar ko'radi va bo'g'imlar zarar ko'radi. Tarixan, bo'g'im tizimi ishlatilmasa faol harakat uchun mo'ljallangan, u yo'q qilinadi. Suyak to'qimasi bilan bir xil. Jismoniy faoliyat, uni shakllantiradigan hujayralar faoliyatini rag'batlantiradi.
Shuning uchun qarilikda, ayniqsa yuradigan sport turlari tavsiya etiladi.
Ichida so'nggi yillar Men "Norvegiya" piyodasi, ya'ni tayoq bilan yuradigan mashhurlikka erishdim. Yordamchi inventarizatsiya qilishning qo'shilishi maksimal mushaklardan foydalanishga va ularning rivojlanishini rag'batlantirishga yordam beradi.

Jismoniy faollik harakatlarni muvofiqlashtirishni ta'minlashga yordam beradi, bu tushish va jarohatlar ehtimolini, ayniqsa suyak singanlarini kamaytiradi. Keksa va keksa yoshdagi yoshda, osteoporozning keng tarqalganligi juda muhimdir. Uayt bachadon sinishi halokatli bo'lishi mumkin, shuning uchun mashqlar eng yaxshi profilaktika usullaridan biridir, chunki kaltsiy suyaklari faqat harakatda bo'lganda so'riladi.

Bundan tashqari, mashqlar nafas olish tizimining faoliyatini normallashtiradi, organizm to'qima kislorodini etkazib berishni yaxshilaydi.

Sportga ta'lim berishni juda muhim deb ta'kidlaydi erta yoshVa sinflar yosh xususiyatlariga javob berishi kerak. Keyinchalik, bu foydali odat sog'lom yashash istagi bilan ta'minlanadi.

Jismoniy mashqlar psixologik sohadagi ta'siriga alohida e'tibor qaratadi. Ular kayfiyatni yaxshilaydilar, o'z-o'zini hurmat qilish va o'zlarini shaxs deb bilish, muvaffaqiyatga erishish uchun motivatsiya hosil qiladi.

Shunday qilib, oziq-ovqat bilan birga inson salomatligiga jismoniy harakatning etakchi effektini qayd etilmaydi. Shuning uchun men bir nechta misol keltiraman, qanday qilib faol bo'lishingiz mumkin:

Kamida bir yoki kamida bir masofani bosib o'tish;
Yurish;
Park uy yaqinida emas;
Liftdan foydalanmang;
Bolalar bilan yurish;
Uyni tozalashda ko'proq narsani qiling;
Raqs;
Fitness klubiga boring;
Televizorni ko'rib chiqish. Ko'rish paytida ovqat yemang - choy iching.

Ushbu murakkab qoidalarni kuzatish, sog'lig'ingizni yaxshilaysiz.

Elena, ya-baby.net

Salom, aziz blog o'quvchilari sog'lom turmush tarzi haqida!

Bugungi maqolada "Sportning inson salomatligiga ta'siri" dir. Umid qilamanki, ma'lumot sizga foyda keltiradi.

Zamonaviy hayot, shuning uchun odam yashash uchun qulaydir. Avtobuslar, Metro, mashinalar barchasi odamga yashashga, ishga kirishishga yordam beradi. Va qo'shimcha ravishda, smartfonlar paydo bo'ldi, ular o'zlariga juda yoqadigan kompyuterlar bo'sh vaqt. Shunday qilib, zamonaviy odam motor qobiliyatini kamaytirdi.

Insonning funktsional qobiliyatlari kamayadi, yoriqlar tez-tez uchraydi, mo'rt suyaklar. Ha, semiz turmush tarzi yoriqlarga olib keladi, chunki suyak to'qimalarining qon aylanishi yomonlashadi, suyak to'qimasi to'liq ozuqa moddalari bilan ta'minlanmaydi. Mushaklar xiralashadi va mushaklarning miqdori kamayadi, ammo tanadagi yog 'miqdorini oshiradi.

Yog 'tanadagi mushaklarni almashtiradi. Ammo harakatlarning etishmasligi, shuningdek, odamning ichki organlariga ta'sir qiladi. Yurak mushaklari to'liq ishlashda ishlashni to'xtatadi, tomirlar va nafas olish tizimining yomonlashishi. Barcha organlarning yomonlashishi tufayli surunkali kasalliklarga olib keladi.

Sport inson salomatligiga ta'sir qiladi. Ba'zi hollarda, sport jismoniy faoliyat turidan biri hisoblanadi. Oxir oqibat, hech kim ertalab yoki kechqurun yugurish yoki arqonga sakrash uchun bezovta yo'q. Insonda tabiatni namoyish etadi, sport o'ynaydi.

Nega sport o'ynashingiz kerak?

Birinchi sport sportida sport turlari mushaklarni kuchaytiradi, Suyak to'qimasini yaxshilaydi, kislorod barcha mushaklarga borish osonroq, chunki hujayralar va lipidlar birjasi va lipid birjasi yaxshilandi. Biror kishi qimmatbaho, sport turini ko'taradi. Sport sport turlari tufayli ko'plab kemalar paydo bo'lib, yurak-qon tomir tizimining holati yaxshilanmoqda.

Sportdan foydalanish hatto yaxshi narsalarda osteokondrozning oldini olish. Va osteoxondroz juda xavfli kasallik. Shuningdek, sport churra, artroz va osteoporozni shakllantirishiga to'sqinlik qiladi. Qay darajada ta'sir qiladi asab tizimi kishi. Sport paytida tezlik va defertivlik yaxshilandi, shuningdek reaktsiya tezligi.

Miya faoliyatini takomillashtirish Basketbol o'yini, masalan basketbol o'yini, lateral rivojlanib, qaror qabul qilish tezligini oshiradi. Stress olib tashlanadi. Shuning uchun, qiyin kundan keyin yoki haftada sport zaliga borishingiz kerak. Motor faolligida endorfinlar, kayfiyatni oshiradigan baxtning gormonlari ishlab chiqariladi va hayotdan qoniqish hissi tug'iladi.

Depressiyani engishga yordam beradi. Yurak to'liq o'lchovda ishlay boshlaydi, bu uning ildizini tomir to'shakka itaradi. Butun organizmning qon aylanishini yaxshilaydi, metabolizm yaxshilandi. Oddiy yugurish tufayli siz miyokard infarkti va insultdan qochishingiz mumkin. Hatto homilador ayollar ham yorug'lik zaryadini olish uchun foydalidir, chunki u barcha hujayralarga yaxshiroq kislorod paydo bo'ladi, shuningdek kelajakdagi bolani kislorod bilan ta'minlaydi.

Shuning uchun, hatto homilador ayollar ham, yotish va yolg'on gapirmaslik foydalidir. Yoga kasbi uyg'unlikni saqlashga yordam beradi va arzimas narsalarni buzishga imkon bermaydi. Engil quvvat bilan engil ish. Bola paydo bo'lganidan keyin darhol bola bilan birga oddiy zaryadlashni boshlash kerak, bu gimnastika uchun fittraboz bo'yicha. Bu zavq va farzand va onamni beradi va ikkitasi mushaklar va suyak to'qimasini kuchaytiradi.

Anemiyalarga duchor bo'lganlar sportda ko'rsatilgan. Eritrotsitlar va limfotsitlar keyinchalik ularning sonini ko'paytiradi, keyinchalik immunitet kuchayadi. Sportni sevadigan erkak hayotni yaxshi ko'radi, o'zini butunlay hayotda his qiladi. U ruhiy tushkunlik va boshqa ruhiy kasallik tomonidan tahdid qilinmaydi.

Men sport o'ynash uchun motivatsiya uchun ajoyib videoni taklif qilaman ...

Hayotdagi maqsadga intilish ma'nosiz. Maqsad nima ekanligini, qanday qadriyatlar mavjudligi muhimdir. Maqsadlar bor - otlar hamma xohlaydiVa ularning yutuqlarining foydasi etarli emas. Va bundan ham ko'proq ularni nuqtasiz joylashtiring - ular rag'batlantirmaydi.

"Afg'on" blogining ushbu ro'yxatiga qarang:

Bunday maqsadlar kamchilikka motivatsiyaga olib keladi. Shunday qilib, maqsadlarni qo'yish mumkin emas. Siz ularga murojaat qilishingiz kerak, yoki umuman, ba'zi bir qo'rquv bilan ular hozirgi vaqtda kimdir kerak emas.

Maqsadlar ro'yxati odatiy bo'lib, u blog o'quvchilariga taklif etiladi. Mualliflar o'quvchilarga uzoq muddatli maqsadlar misollari - looplarga ega bo'lishga harakat qilmoqdalar. Bunday maqsadlarga erishish uchun ular uchun hech narsa yo'q - umumiy ruhiy qoldiqlarning inkvizitsiyasi.

Hayotiy maqsadlar

O'zimizni qo'yadigan maqsadlar - bizni rivojlantirishi, tajriba olib, xabardorlik va shaxsiy mas'uliyatning o'sishi kerak. Va ruhiy kasalxonaga, reanimatsiya yoki qabristonga kirmaslik.

Hayotiy maqsadlar bizni rivojlantirish istagi bizni rivojlantiradi. Imkoniyatlarimizni kengaytiring, baxt hisini oshiring, ruhiyat va boshqalar bilan munosabatlarni oling.

Dunyo har bir kosmosni zabt etishni talab qiladi. Agar kimdir kosmonavt bo'lishga intilsa - oldinga! Yaxshiyam baxtli, dono, mas'uliyatli shaxs va shu bilan birga bizning elchimiz. Astronavt - bu baxtsiz, qo'rqqan, tarbiyalangan va shikastlangan, chunki uning o'z xohish-istaklarini tushunish emas.

Men kurashga qarshi emasman, ammo ayniqsa kurash, ayniqsa o'zini o'zi ma'nosiz bo'lmasligi kerak. Timilerga er yuzining fonida o'zini o'zi o'zi hal qilishning hojati yo'q.

Shaxsning asosiy hayotiy maqsadi jismoniy va psixologik jihatdan sog'lom bo'lishdir. O'ziga ishongan holda, narxni biladigan va o'z xohish-istaklarini bilishi mumkin bo'lgan odamlarning ijobiy o'zini o'zi qadrlashi - unchalik emas. Ular hayotning maqsadiga ega bo'lishlari, hayotiylikni hal qilishlari mumkin muhim muammo Butun insoniyat uchun. Ular qaror qilish va baxtli yashash uchun jasorat va kuch bor.

Maqsadlar rivojlanayotgan maqsad

Hayotning maqsadini amalga oshirish uchun insonning o'rtacha qobiliyatlari, ammo o'rtacha jasorat. Aqlning kuchlari boshqalarning holatlari va noto'g'ri qarashlariga qarshi jasoratli bo'lishdan kamroq zarurdir.

Golga erishilganda inson maqsadga erishmasa, u samarali emas. Shuning uchun, sizning xohishingizni, ehtiyojlaringizni, qadriyatlaringizni tushunish, kuchingizni bilish va zavq bilan ishlash imkoniyatini tushunish juda muhimdir.

O'z-o'zini tekshirish uchun qisqa muddatli maqsadlarni o'z-o'zini tekshirish, topilmaydigan iste'dodlaringizni topish. O'zingiz haqingizdagi noto'g'ri qarashlarni engib o'tishni o'rganing va siz allaqachon bilganingiz. O'ziga ishonchni rivojlantirish, fikr bildiring shaxsiy tajriba. Jasorat va mehnat qobiliyatini rivojlantirish. Bularning barchasi muhim muammoni hal qilishga, murakkab loyihani amalga oshirishga tayyor bo'lganingizda kerak bo'ladi.

Masalan: 50 ta maqsadlarni sanab bering

Maqsadlar bilan keling, agar tajriba va xabardorlik bo'lsa. Shuning uchun umumiy rivojlanayotgan maqsadlarning namunalarini ko'rish va sizga moslashishi foydalidir.

Biz shaxsiyatni rivojlantirishga, tajriba olish, o'zlari va koinot haqida g'oyalarni kengaytirishga olib keladigan misollarni taklif etamiz. Ushbu maqsadlar uchun biror narsa qilish tavsiya etiladi, ammo agar siz ularga erishishga qaror qilsangiz, ular sizni rivojlantiradilar. Yig'ilgan maqsadlar, boshimiz uchun yanada muhimdir.

Salomatlik, sport

1. Bosqichma-bosqich. Sog'lig'ingiz razvedka kartasini torting.
2. 500 metrni zaxiralash. 8 metrga sho'ng'ing.
3. 2-3 zararli mahsulotlarni ularning dietasidan chiqarib tashlang.
4. 10 km yugurish.
5. Bir hafta davomida faqat bir kishilik pishirilgan ovqat mavjud.
6. Men hayotning ahvolini kuchaytirish uchunman, boshqalari esa tartibda.
7. Jadval va tennis o'ynash uchun piyoda yuring.
8. Tebranish. 2-3 oy. To'qlash.

Ishdagi maqsadlar, karerda. Moliyaviy maqsadlar

1. Uning kasbining elementi: inson - inson, inson - mashina, erkak - belgilar.
2. Daromadni 2 marta oshirish.
3. Shoshilinch biznessiz bir hafta yashang (tashqi ta'til).
4. Passiv daromad. 100 $ / / oylik
5. Kompaniyada ishlash. Kompaniyaning maqsadlari sizning orzularingizni amalga oshirishga yordam beradi.
6. Moliyaviy nazorat. Olti oy davomida xarajatlar va daromadlar.
7. Xodimni yollash va ishdan bo'shatish tajribasini oling.

Atrofda, do'stlar

1. Jamoat faoliyati. Yana 30+ kishi tomoshabinlar.
2. Tanishish uchun vosita.
3. Suhbatdoshni tinglash imkoniyatiga ega bo'ling.
4. Kechki taxta o'yinlarini tashkil qiling.

Shaxsiy munosabatlar, oila

1. Biz tajribali psixolog tomonidan guruh terapiyasini o'qishga kiramiz. Fikringizni yarating.
2. Sevgi jonli ish. Nevrotikni davolang.
3. Turmush quring yoki uylaning.
4. Ota yoki onaning roliga boring. Bolani ko'tarmaslik uchun ko'taring.
5. "O'z-o'zidan" sayohatni tashkil qiling.

Dam oling, hayot yorqinligi

1. Boshqa qit'aga tashrif buyurish.
2. Ikki okeanda suzish.
3. Noto'g'ri mamlakatda 2+ oyda jonli.
4. O'z-o'zidan paydo bo'lish. Ahmoq ko'rinishdan qo'rqmang.
5. King tog'lari - piramidaga ko'tarilish.

Shaxsiy rivojlanish maqsadlari, aql

1. Yil davomida 12+ ilmiy va mashhur asarlarni o'qing.
2. Haydovchilik guvohnomasini oling. Serpantin minish.
3. O'rganmoq ingliz tili. Og'zi o'rtacha darajadan yuqori.
4. Ikkinchi xorijiy narsani o'rganing asosiy daraja.
5. Yil davomida maqsadlar rejasiga binoan 70% + +
6. 10 ta maqola yozing.
7. Shaharning yuqori restoranida kechki ovqat va maslahatlarni qoldirmang.

Yaratish

1. Chizishni o'rganing. 5 ta rasm yozing.
2. Kelajakda sevimli mashg'ulotni tanlang va qanday qilib daromad olishni aks ettiring.
3. Raqsga tushish. Raqs statistik raqs 1+ minchini bosing.
4. Karaoke yoki studiyada ko'rish qo'shig'i.
5. O'ynashni o'rganing musiqa asbobi. Tutqich, tugmachalar, gitara, barabanlarga ohang o'ynang.
6. Ijodiy qo'lda ishlangan. Qog'oz, mato, loy, plastmassa, teri ustidagi hunarmandchilik.

Ma'naviylik

1. E'tiqodlarni engish qobiliyatini rivojlantiring. Yangi narsani o'rganing, nima uchun aniq.
2. Eski odatni engish qobiliyati. O'zingizni biror narsada nafaqaga chiqing.
3. Manzilingizni shakllantiring.
4. Meditatsiya amaliyot. Sharh yoki seminar.
5. 7-10 balldagi g'ildirak balansi g'ildiragini yarating.
6. Yangi Ahdni o'qing. Fikrni shakllantirish.
7. Qo'rquvni engish uchun o'rganing. 5 qo'rquvni engish.
8. Noan'anaviy tajribaga ega bo'ling. Munajjim, cheksiz tajribalar, hizalar.

Erkakning hayotiy maqsadlari

Ish o'z davriga bag'ishlangan asosiy maqsad. Ishsiz, u qobiliyatli emas.
Ideal holda, bu boshqa odamlarga yordam berish va rivojlantirishga qaratilgan gumanistik g'oya bo'lgan ba'zi bir korxona.

Erkaklar tabiati uchun bu juda muhim - dunyoni o'rganish, olib tashlash, boshqalar bilan raqobatlash, yangi mahsulotlar va xizmatlarni targ'ib qilish. Uning qilgan ishini anglab, odam bu dunyoda o'zini amalga oshiradi. Ish haqiqiy odamning ikkinchi yuzi.

Erkakning hayotidagi eng muhim maqsadlardan biri bu uning ishi..

5-10 yil davomida erkaklar va yigitning misollari ro'yxati:

1. O'z tajribasi bo'yicha biznesni boshqarish usullarini o'rganing.
2. 50 oraliq yoki o'rta muddatli maqsadlarni qo'yish va ularga erishish.
3. 1 million dollarni tashkil qilish uchun kompaniyani ishlab chiqing
4. Boshqa odamlarga hayotni engillashtiradigan xizmatni yarating.
5. O'z ixtisosida mutaxassis bo'ling.

Ayolning eng muhim maqsadlari

Ayol oila uchun pul ajratishga majbur emas. Bu odamning tashvishi. Ayol ham biznesni ham qila oladi. Asosiysi, bu bu asosiy ish emas. U jon uchun ongini qila oladi, balki ayol tabiatiga nisbatan sodiq qolishi mumkin.

Ayollar uchun hayotiy maqsadlar dalalarda: Aloqalar, go'zallik, uy qurilishi qulaylik, sevgi dunyosining xayr-ehsonlari, ma'naviy amaliyotlar. Oila va bola uchun bolalarga g'amxo'rlik qilish - eng muhim joyda. Bu uni baxtli qiladi.

Hayot uzoq muddatli maqsadlariga misollar:

1. Ruhiy doyaga aylaning. "Tabiiy tug'ilish" ni ommalashtirish.
2. Psixologik yordam markazini oching.
3. Boshqa ayollarga yordam berish, uyg'un munosabatlarni o'rnatish.
4. Uning ishida bu janglarda odamni ilhomlantiradi.
5. Qo'ng'iroq qilib o'qituvchi bo'ling.
6. Qizlar uchun namuna bo'lish - ayol qariyb nima bo'lishi mumkin.
7. "Ayol bo'lish nimani anglatadi" degan savolga muqobil nuqtai nazarni tekshiring.

Yillar uchun ayollar maqsadlari ro'yxati:

1. Lotomovo chaqaloq bolasi.
2. Ijodiy rivojlanish: Raqs, musiqa, rasm.
3. Blog yaratish. Farzand ko'rish haqida afsonalar.
4. Safarga boring va sarguzashtlar haqida roman yozing.
5. Ichki dizaynni o'rganing.
6. Tikishni o'rganing. To'plamingiz dizaynini yarating.
7. Baxtli bo'ling. Hissiy bloklaringizni tozalang.

Hayotda 50 ta golingizni qanday yozish kerak - javob

Maqsadlar va g'oyalar ro'yxatini oling. Turli xil orzular va maqsadlarni amalga oshiring. Kategoriya tomonidan tikuvchilik maqsadlari: qisqa muddatli (1 oygacha), o'rta muddatli (1 yil) va uzoq muddatli (2-5 yil). 50 va undan ko'p maqsadlar to'planganda, yil davomida maqsadlar ro'yxatingiz uchun muhim bo'lgan vaqtni kamaytiring. Men ro'yxatlarni Evernot va daftarda saqlayman.

Maqsadlaringizni aniqlash uchun biz "50 ta gol va 50 ta istak" mashqlarini tavsiya qilamiz. Avval siz istaklaringiz doirasini aniqlashingiz kerak, ularni amalga oshirishni boshlang. Keyin men ishlashni davom ettirishni istagan joyning ko'pi - dunyo golini qidiring. Bu ideal muammoni, insoniyatning ehtiyojlarini qidirish va uni qondirish.

Hayotdagi nafaqat xudbin maqsadlarni, balki odamlarga foyda keltirishi uchun ham shakllantiring. "Tanlangan oshpaz bo'lish" maqsadi bolalar markazining tashkil etilishi sifatida bunday mamnuniyat keltirmaydi. "Mashhur" so'zi o'zi nosog'lom ruhiyat haqida gapiradi, bolaligi haqida qisqacha. Agar to'satdan shon-sharafni xohlasangiz, birinchi navbatda sevgiga muhtojligingizni qondiring. O'zingizni saqlaganingizdan so'ng, dunyoni saqlang. Birinchidan, kuchli egoizmni o'stiring va altruizm va o'zini o'zi majburlashning hojati yo'q.

Odamning hayotining ideal maqsadi, siz koinotni va kodiquetni budan berganingizda. Sizga yoqadigan narsani qilishingiz kerak. Siz tasdiqlash, tan olish va shon-sharaf olishingiz shart emas. Hurmat va qoyil qolish uchun besh tilni bilishning hojati yo'q. Siz yaxshi va yolg'izsiz va jamoada, o'zingizni to'g'ri ko'rib chiqayotganingizni amalga oshirasiz.

O'zingizning hayotiy maqsadlaringizni tanlang Va yo'lingizga boring.

Majburiy o'zini o'zi yig'ish yo'lidagi muhim bosqich - maqsadlarni izlash, ularning shakllanishi va shakllanishi.

Maqsadlar uchun quyidagi xususiyatlar xarakterlidir:

Ularga erishish jarayonida ishtirokchilar uchun maqbullik;

O'lchanish (miqdoriy va samarali baholash, baholash);

Vaqtni aniqlash, yutuq vaqti (ma'lum bir maqsadga erishishni vaqt o'tkazish). Agar maqsad vaqt o'tishi bilan yo'naltirilgan bo'lsa, unda bu uning yo'qligi bilan bir xil;

Amal qilish (maqsad haqiqiy bo'lishi kerak. Agar maqsadlar qo'yib bo'lmaydigan bo'lsa, motivatsiya azoblanadi;

Moslashuvchanlik (maqsadlar ro'y berishi mumkin bo'lgan o'zgarishlarga muvofiq ularni sozlash imkoniyatini taqdim qilishi kerak);

Aniqlik (maqsadlar shunday xususiyatlarga ega bo'lishi kerak, shunda uni yo'nalishda o'zgartirilishi kerak);

O'zaro qo'llab-quvvatlash (bir-birini to'ldirish va bir-birlari bilan ishlagan »va" ishlashga intilishi kerak ". Turli maqsadlarga mojaroga o'tishiga imkon berib bo'lmaydi.

Turli xil maqsadlar mavjud. Ularning tasnifini ko'rib chiqing (3-jadval).

Har qanday rivojlanayotgan organizmBu korxona yoki shaxsmi yoki odammi, maqsadlar qo'yilishini anglatadi. Chunki biz o'z-o'zini qabul qilish haqida gapirayotganimiz sababli, shaxsiy sohaning maqsadini ko'rib chiqish uchun yanada yaqinlashishingiz kerak. Maqsadning maqsadi kelajakka, ya'ni bizning kuchlarimizning yo'nalishi, kuchlari va faoliyatini nimaga erishish kerakligini anglatadi. Shunday qilib, maqsad tasvirlanadi yakuniy natija. Bu siz nima qilishingiz kerakligi haqida emas, balki nima qilish kerakligi haqida emas.

3-jadval.

Tasniflash maqsadi

Noma'lum hujjat

Mezonlarni tasniflash	Maqsadlar guruhi
Maqsadlarga erishish uchun zarur bo'lgan vaqt	Uzoq muddatli maqsadlar - bu maqsadlar, erishilgan yutuqlar, bu besh yildan oshgan. O'rta muddatli maqsadlar - maqsadlar, erishilgan yutuqlar besh yilga bog'liq. Qisqa muddatli maqsadlar - bir yildan ikki yilgacha taxmin qilingan yutuq. Ular uzoq muddatli maqsadlar, aniqizatsiya va tafsilotlarga qaraganda ko'proq ajralib turadi.
	Professional
Ustuvorlik	Ayniqsa ustuvor Ustuvorlik
Oquvchanlik	Miqdoriy Sifat
Takrorlash	Doimiy

Maqsadlar - bu maqsadga erishish uchun rejalashtirilgan narsa, chegara, faoliyatimiz yo'naltirilgan bo'lsa, bizning faoliyatimiz amalga oshiriladigan muhim narsa, bu bizni qiyinchiliklar va to'siqlar orqali olib boradi. Maqsadlar bir kishini dam olishga bermaydi.

Maqsadning maqsadi aniq niyatlar shaklida va bizning aniq va yashirin ehtiyojlarimiz, qiziqishlar, istaklar va vazifalar, qiziqishlarimiz, shuningdek, ushbu maqsadlar va ularni amalga oshirish uchun.

Shunga asoslanib, maqsad qo'yish asosan ishning to'g'ri baholashidan iborat. Agar bunday baholashning mezonlari bo'lmasa, o'lchov vositasi yo'q, yaxshilik yoki yomon o'rganish mumkin emas.

Maqsadlar kelajakka qaratilgan g'oyalardir. Ularga erishish uchun siz biror narsa haqida o'ylashingiz va uni amalga oshirishingiz kerak. Aks holda, bu maqsad emas, balki reja yoki niyat. Maqsadsiz, mehnat xarajatlari o'lchanishi uchun hech qanday baholash mezoni mavjud emas. Maqsadlar, qo'shimcha ravishda, erishilganlarni baholash uchun katta miqyosda. Hatto eng yaxshi ish usuli ham bunga loyiq emas, agar u aniq bo'lsa va ularga erishish kerakligini aniqlamagan holda.

Maqsadlar inson faoliyatini aniqlaydigan "harakatlar qo'zg'atuvchilar" direktori hisoblanadi. Agar biron bir shaxs biron bir maqsad qo'ygan bo'lsa, unda harakatlantiruvchi kuch sifatida harakatlanadigan va faqat maqsadga erishilganda yo'qoladigan bunday stress holat mavjud.

Maqsadlarni qo'yish uchun siz kelajak haqida o'ylashingiz kerak. Xususiy topshiriqlar doirasida an'anaviy fikrlash, ko'zdan g'oyib bo'lish mumkinligi sababli u erda. Maqsad miqyosida fikrlash, bu, ayniqsa, butunlarga bo'ysunishiga yordam beradi. Shuning uchun har kuni har qanday ishni bajarish, o'zingizga savol berishingiz kerak: buni amalga oshiring bu lahzada Maqsadga erishish uchun qilinganmi?

Maqsadlar qo'yish boshqaruv liniyasiga yoki qo'llanmasiga muvofiq o'z harakatlarini ongli ravishda amalga oshirishni anglatadi. O'z-o'zini muhim ahamiyatga ega bo'lganligi sababli, qaerga kelishni istisno qilish va qayerdan kelib chiqqan holda, boshqalar bizni olib ketishni istagan joyda, qaerdan olish yoki qaerdan olish kerakligi haqida xabardorlik.

Shaxsiy maqsadlarni belgilash:

Martaba tanlovini amalga oshirish yaxshiroqdir;

Saylangan yo'lning to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling;

Harakatlar va tajribalarning dolzarbligini baholash yaxshidir;

O'z nuqtai nazaringiz haqida boshqalarni ishontirish;

Qo'shimcha kuchlar dam oling;

Buyurtma va tinchlik tuyg'usini kuchaytirish;

Istalgan natijalarga erishish ehtimolini oshiring;

Kuchlarni asosiy sohalarda konsentratsiya qiling.

Maqsadlar qo'yish doimiy ravishda doimiy jarayondir, chunki ular bir marta va umuman so'ramaydilar. Vaqt o'tishi bilan maqsadlar o'zgarishi mumkin, masalan, agar ularni amalga oshirish jarayonida oldingi g'oyalar aslida noto'g'ri yoki so'rovlar haddan tashqari ko'p yoki kam baholansa.

Iqtisodiyot, jamiyat va boshqa sohalarda beqarorlik inson hayotidagi voqealarning o'zgaruvchanligi tufayli maqsadlar ham o'zgarishi mumkin, chunki tashqi muhit odamlarga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Ammo o'zgarishlar muammosi quyidagicha bo'lishi kerak: maqsadlar ushbu holatlar talab qilinadi. Bunday holda, maqsadlarni o'zgartirish jarayoni faqat holat.

Aniq, aniq va eng muhimi, har bir inson uchun to'g'ri maqsadlar juda muhimdir. Hamma ham o'zlarining hayotlari va martabadagi asosiy intilishlarni aniq ajratib bo'lmaydi.

Uzoq muddatli maqsadlarga intilishda tashqi sharoitlar o'zgarishi va yangi tendentsiyalarning paydo bo'lishini hisobga olish kerak. Shuning uchun, psixologik motivatsiya nuqtai nazaridan umumiy maqsadlar bilan bir qatorda, siz va qisqa muddatli turmush qurish va muvaffaqiyatni qidirish juda muhimdir. Qisqa muddatli maqsadlar uzoq muddatli global maqsadlarga erishish bilan kelishilgan bo'lishi kerak. E'tibor bering, umuman shaxsiy maqsadlarni amalga oshirish uchun ma'lum bir fikrga ega bo'lishingiz kerak.

Skud: Strategik o'ylashni o'rganing

Nega ba'zi odamlar boshqalarni o'zlari ortda qoldiradilar? Baxt, vaziyat, tanishish yoki xavfga tayyorligi, hayotda muvaffaqiyatga erishgan odamlarni o'rtacha darajada tekislashmaydi. Bu odamlar kerakli g'oyalarni o'z vaqtida yaratadilar va ushbu g'oyalarni yanada ko'proq targ'ib qilishi mumkinligini bilishadi, shuningdek ish bilan hech qanday aloqasi yo'q. Bu faqat strategiyaning yagona savolidir.

Agar odam ongli maqsadga ega bo'lsa, uning ongsiz kuchlari unga yuboriladi. Maqsadlar kuchli yo'nalishlar bo'yicha kuchlarning kontsentratsiyasi sifatida xizmat qiladi. Ularning maqsadlarini biling va ularni izlashga intiling, uning energiyasini haqiqatan ham diqqatga sazovordir muhim ishlar, chiqindilarga kuch sarflash o'rniga.

70-yillarda Explorer Meves ushbu strategiyaning poydevorini o'z ichiga olgan namunani ishlab chiqdi, bu tor yo'ldagi kontsentratsiya strategiyasini (scud) deb ataladi. Ushbu strategiyaning asosiy printsiplari quyidagicha.

Yozning 1-chi printsipi: tarqoq o'rniga konsentratsiya.Faqat odam eng yuqori darajadagi hissiyotni his qiladigan hududda faqat birlashtiradi, u eng yuqori natijaga erisha oladi. Faqat birinchi natijalar sportda qadrlidir va faqat g'olibning muvaffaqiyati qimmat. Ikkinchisi hech kimga qiziqmaydi. Bu shuni anglatadiki, agar siz bir vaqtning o'zida turli sohalarda ishlashga harakat qilsangiz, siz faqat o'rtacha natijalarga erishishingiz mumkin. Bu mutaxassislar har doim oldingda bo'lganlar, barcha kuchlardan ma'lum bir hududda o'z bilimlarini oshirishga imkon beradi.

2-chi printsipi: Asosiy muammoni tanlang. Tashkilotlar, shuningdek biologik organizmlararo tizimlardir. Bu shuni anglatadiki, tizimdagi har qanday o'zgarish uning elementlarining barcha tarkibiy qismlariga ta'sir qiladi. Shuning uchun, kuchingizni diqqat bilan qaratishingiz kerak bo'lgan jiddiy o'ylash kerak. Uning ixtisosligini aniqlash etarli emas, siz energiyangizni nimalarni yo'naltirishni aniq bilishingiz kerak. Aks holda, harakatlar kerakli effektni keltirmaydi.

Yozning 3-chi printsipi: eng qiyin joyni (tor yo'lni) aniqlang va uni yo'q qiling. Ishdagi asosiy muammoni aniqlash uchun barcha kuchlardan foydalanishingiz kerak, bu boshqa barcha vazifalarni hal qilishni osonlashtiradi.

Yozning 4-printsipi: boshqalar tomonidan olgan imtiyozlarini o'lchash. Aksariyat korxonalar, shuningdek, ko'plab odamlar ularga eng katta foyda keltiradigan narsaga e'tibor qaratilmoqda. Biroq, muvaffaqiyatning siri bunga qarshi: boshqalarning muammolarini hal qilish va shu bilan eng katta g'alabada qolish kerak. O'z maqsadlarimizni hisobga olish va shu bilan birga boshqalarning muammolariga e'tibor qaratish - bu vazifa, echimi har tomonlama to'laydi. Ushbu tamoyil hali ham qadimgi yunonlarda edi, degan: "Men o'zingizga boshqa kerakli narsalar haqida shuni so'rayman." Uning maqsadlari to'g'risida xabardorlik ish uchun o'z-o'zini o'zi uyg'otishini anglatishi mumkin. Tasodifiy yutuqlar yaxshi, ammo kam uchraydi. Rejalashtirilgan muvaffaqiyatlar yaxshiroq, chunki ular boshqariladigan va tez-tez sodir bo'lgan.

Muvaffaqiyatni anglatadi, bu qanday qilib erishish kerakligini aniq bilish kerakligini rejalashtirish shart. Maqsadning maqsadi rejalashtirish, qaror qabul qilishning shartidir va kundalik ish. Quyidagi maqsadlarni belgilash jarayoni asosga asoslanishi kerak (4-rasm).

Anjir. 4. Maqsadlarni belgilash

Har bir shaxs uchun hayotdagi o'zini o'zi belgilash va o'zini tasdiqlash har doim juda muhim, shuning uchun "nima va qanday qilishni va nima qilish kerak?" Eng gullab-yashnagan. Biror narsaga erishish va muvaffaqiyatga erishish uchun vaqt va vositalar sarflash kerak. Maqsadga erishish uchun maqsadga erishish va maqbul vaqt doirasida maqsadga erishish uchun munosib usullardan foydalanish kerak. Birinchidan, siz quyidagi savollarga javob berishingiz kerak:

Maqsad nimaga erishishingiz kerak?

Ular o'zaro kelishmoqdalarmi?

Deb nomlangan yuqori gol Va asosiy maqsadlar asosiy maqsadlar?

Buning uchun nima qilish mumkin (kuchlar) va yana nima qilishim kerak (kamchiliklar)?

Maqsadlarni topish - mehnatda va hayotda muvaffaqiyat uchun shartsiz asosiy shartlar. Shaxsiy hayot maqsadlarini toping va ularga ta'rif bering - hayotingizni va mazmuniga o'z hayotingizni o'zgartirishni anglatadi, natijada o'z hayotini amalga oshirish mumkin hayotiy qadriyatlar. Bir kishi o'z maqsadini aniq ko'rib, ba'zi harakatlarni va ishlab chiqilgan qobiliyatlarni uyg'otish orqali unga etib boradi.

Istalgan natijaga qanday erishish mumkinligi haqidagi savolga murojaat qilishdan oldin, nega bu maqsadni belgilash va unga erishishni xohlashingiz haqida o'ylashingiz kerak. Ularning juda muhim vazifasi nima ekanligini aniq biladi. Amerikaliklar uning "katta g'oya" ni "katta g'oya" deb atashadi.

Hayot ko'rishdan inventariya maqsadlarida

Bizning kelajagimiz o'tmishimiz bilan yaqin aloqada shakllanadi. Bir tomondan, bizning rivojlanishimiz bugungi kunga qadar: Ota-onalar, maktab, ijtimoiy aloqalar, ta'lim. Professional shakllanish va bizning barcha tajribamiz butun shaxsiy qiymat tizimiga, xohishimiz va hayotga yo'naltirilganlik uchun to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladi. Aksariyat hollarda, bu ongsiz ravishda sodir bo'ladi. Shuning uchun ko'p odamlar ular uchun qadrli bo'lgan narsalar haqida o'ylamaydilar va muvaffaqiyatsizlikka uchraydigan bo'lsak, ularning hayoti shundaki, ularning hayoti kabi yo'lda emasligini va agar biror narsa muvaffaqiyatli bo'lsa, ular omadli ekanligiga ishonishadi.

O'tmishimizning bizga qanday ta'siri va ta'siri, hayot munosabatlari va qadriyatlari, ya'ni hayot intilishlari haqidagi umumiy fikrlardan inventarizatsiya maqsadlari to'g'risida umumiy fikrlar nima ekanligini aniq tushunish kerak.

Shaxsiy maqsadlar topish keyingi to'rt bosqichda o'tkazilishi mumkin:

Hayot intilishlari haqida umumiy g'oyalarni ishlab chiqish,

Vaqt o'tishi bilan hayot maqsadlarining farqlanishi

Kasbiy sohadagi qo'llanmalarni ishlab chiqish,

Maqsadlarni inventarizatsiya qilish.

Hayot intilishlari haqida umumiy g'oyalarni ishlab chiqish

Hayot intilishlari haqida umumiy fikrlarni rivojlantirish maqsadida siz kelajakdagi hayotingizning mumkin bo'lgan rasmini tasavvur qilishga harakat qilishingiz kerak. O'tmishda nosozliklar va mag'lubiyatlardan xafa bo'lgan xafagarchilikka arzimaydi: bu har qanday holatda ham buni o'zgartirmaydi, ammo darslar o'tmishdan o'rganilishi mumkin. Keyin u avvalgidan ham ko'proq ko'rinadi, odat, aloqalar, harakatlar kelajakda saqlanishni va o'zgarishni o'zgartirishni xohlaydi va bu o'zgarishlarni albatta o'zgartiradi. Quyida har bir ma'lum bir shaxs uchun hayotda buni aniq tasavvur qilib, savollar ro'yxati keltirilgan.

Tekshirish ro'yxati: Hayot ko'rish

1. Bolaligimdagi muvaffaqiyatning birinchi tajribasi uchun barcha tafsilotlarda xotirada tiklanishi mumkin?

2. Ota-onangizning uyi, oilangiz va tarbiyangiz haqida o'ylaganingizda nima deyishim mumkin?

3. Ota bilan munosabatlar qanday rivojlandi? Qanday fazilatlar qoyil qolishadi yoki hayratda qolishadi? U sizning rejalaringizni oldini olishga va u bilan bog'liq bo'lgan har qanday holatlar bormi?

4. Qanday qilib onangni aytib yoki munosabatda edingiz? Unda juda mamnun yoki hayratda qoldiradimi? U sizni kiritganida biron bir holat bormi: "G'ildiraklarga yopishadi"? Agar shunday bo'lsa, u bilan bog'liqmi?

5. Hayotingizda qaysi ota-onalar ustunlik qilishdi va u qanday ta'sir qildi? Ayniqsa nimani eslayapti?

6. Umuman olganda, siz ota-onalar o'rtasidagi munosabatlarni baholaysiz? Oilada uyg'unlik yoki barkamollik bormi?

7. Qaysi imonda tarbiyalangan va bugun siz uchun nimani anglatadi?

8. Bugungi kungacha hayotingizda madaniy omillar qanday rol o'ynaydi? Adabiyot, musiqa va san'at sohasidagi manfaatlaringiz qanchalik chuqur?

9. Iqtisodiyot, siyosat, madaniyat, sport va boshqa shaxslar nimalar? Qiziq deb ataladigan va nega (masalan, ularning yutuqlari, turmush tarzi yoki boshqa fazilatlari tufayli)?

10. sizga yoqadigan hech kim bormi? ma'naviy ustoz."Yoki etakchi, hayotning ba'zi daqiqalarida o'zimizga shunday savol berasiz, bu vaziyatda u qanday qilgan?

11. Odamlar (do'stlar, ishbilarmon sheriklar, hamkasblar, sport klubi a'zolari, o'zingizni qulay va qulay his qilyapsizlar va shaxsiy va professional hayot uchun bu qanday oqibatlarga olib keladi?

12. Siz qo'rqoq va qizg'in o'zingizni qaysi jamiyatda his qilasiz va bu shaxsiy va professional hayotga qanday ta'sir qiladi?

13. Qaysi buyruqlarning bajarilishi qachon va hatto "kuchli" o'zingizga ishonasizmi yoki hatto "kuchli" va bunday vazifalarni bajarishda qanday natijalarga erishasizmi?

14. Qaysi sohada (amaliyot bilan bog'liq) tajriba, va qobiliyatingizdagi maxsus bilimlar va imkoniyatlar mavjud?

Javoblarni alohida varaqda yozib oling va quyidagi misolda bajarilganidek baho bering.

14-savolga javob: Mening qobiliyatim

So'nggi o'n yil ichida men ko'proq malakali mutaxassisga aylandim va mening kasbiy faoliyatimdagi zamonaviy ixtilof haqida yaxshi tasavvurga egaman.

Men juda xushmuomalaman va munozaralar chog'ida o'z fikrlarimni ifoda eta olaman va himoya qila olaman.

Men juda tashkil etilgan odamman.

15. Bugungi kunda nima? eng katta muvaffaqiyatSiz nimaga erishdingiz?

16. Qaysi buyruqlarning bajarilishi yuz berganida, siz noaniq yoki hatto "zaif his qilasiz", siz bir vaqtning o'zida sizni haddan tashqari oshirib yubordingizmi?

17. Hozirgi kunda qanday muammolar (shaxsiy imkoniyatlar, yuksak saralash, haddan tashqari yuk, raqobat, ishbilarmonlik tahdidi) sizning professional sohangizda va ularni engish uchun nima qilish kerak?

18. Shaxsiy hayotdagi muammolar qanday va ularni qanday hal qilishlari mumkin?

a) Nikoh va sheriklik __________________________

b) bolalar _________________________________________

c) ota-onalar, qarindoshlar, do'stlar _________________________

d) Bo'sh vaqtdagi darslar ______________________________________________

19. Agar sizga uchta tilakni tuzish taklif qilinsa, ular quyidagilar bo'ladi:

ammo) _____________________________________________

b) _________________________________________

iN) ___________________________________________

Vaqt o'tishi bilan hayot maqsadlarining farqlanishi

Hayot haqidagi yuqoridagi g'oyalar haqiqiy yoki utopian bo'lganmi, ahamiyatli emas. Bizning hayotimizni aniqlaydigan "hayot chiziqlari" ni bilib olish, shuningdek kelgusi yillarda harakat qilamiz. Avval Utopiyaning maqsadlarida bo'lib tuyulgan bo'lsa ham, keyingi ish va keyingi hayot uchun imtiyoz va belgilar bo'lishi mumkin.

Keyingi 20 yil ichida shaxsiy vaqtinchalik seriyalar (sheriklar, bolalar, bolalar, xo'jayinlar, do'stlar va boshqalar) va ularning yoshi hisobga olgan holda, qanday voqealarni ko'rib chiqish kerak. Bunday maxsus tadbirlar quyidagilar bo'lishi mumkin: bolalarning maktabga kelishi yoki ko'pchilikning yutuqlari; pensiya pensiya otasi yoki onasi; To'g'ridan-to'g'ri boshliqni nafaqaga chiqish, uzoq muddatli kreditlar uchun to'lovlarni hisobga olish muddati tugashi; Naqd pulni investitsiya qilish qulayligi va boshqalar.

Kasbiy maydonda asosiy g'oyalarni ishlab chiqish

Ushbu bosqichda shaxsiy va kasbiy maqsadlarni aniqlash kerak:

Uzoq muddatli (hayot uchun maqsadlar)

O'rta muddatli (5 yil),

Qisqa muddatli (1-2 yil).

Shunday qilib, maqsadlarning ustuvorligi o'rnatiladi va tartibli ravishda paydo bo'ladi. Kasbiy sohadagi asosiy g'oyalarni aniqlash uchun quyidagi savollarga javob berish kerak:

Kasb-hunar munosabatlaringizda eng yuqori eng yuqori bo'lar edingizmi?

Agar siz rasmiy pozitsiyani, funktsiya, funktsiyani, unvon, sanoat, tashkilot, korxonani, korxonani, korxonani yoki institutni, siz ko'proq xohlaysizmi?

Masalan:

O'rta kompaniyada menejer bo'ling.

X kompaniyasining boshqaruv a'zosi bo'ling.

Chet el filialini tashkil qiling yoki olib boring.

Muayyan mutaxassislarga.

Davlat apparati yuqori mavqega ega bo'lish.

Fan nomzodi yoki fan doktori nomini oling.

Pensiyadan oldin postni qarz oling va o'z mavqeini mustahkamlang.

Mustaqil ishlash (yollash orqali emas) ...

Siyosiy martaba sifatida ...

Besh yildan keyin "o'yindan chiqing" va karamni diokletcha va boshqalarni aylantiring.

Kasbiy va shaxsiy muloqotning kaliti, chunki u kasb yutuqlarini kuchaytirish va kasbni tanlashda ma'lum yo'nalishdagi faoliyat, professional intilishlar va echimlarni yuboradi.

Inventarizatsiya maqsadlari

Endi siz savollarga javoblarni ko'rishingiz va inventarizatsiya maqsadlariga erishishingiz kerak. Maqsadlarning bunday inventarizatsiyasi minimal shaxsiy va kasbiy ko'rsatmalar. Keyin eng muhim lavozimlarni, ya'ni hayotga erishish uchun maqsadga muvofiq bo'lgan hayot maqsadlari va maqsadlarini filtrlash kerak. Shu bilan birga, faqat vaqt va moliyaviy resurslarning muhim xarajatlari orqali amalga oshirilishi mumkin bo'lgan bu istaklar va yosh orzularni yodda tutish kerak. (Masalan, dengizga yarim yil umr ko'rish, dengizning iliqligida orolda yarim yil umr ko'rish va boshqalar). Agar siz ushbu maqsadlarni "nima qilish kerak", deb saqlasangiz, unda bunday xavfli istak yanada aniqroq bo'ladi va hayotning keyingi davrida rejaning asosidir. Shunday qilib, maqsadlar haqidagi g'oyalar bir kunni oxir-oqibat amalga oshirishga undaydigan "sabab" xususiyatiga ilova qilinadi.

Yaqin va uzoq kelajak uchun hayot maqsadlarini aniqlash uchun, hozirgi vaziyatdan va keyinchalik yuzaga keladigan sharoitdan davom etishi kerak. Odatda, maqsadlar ma'lum bir davr uchun o'rnatiladi, shuning uchun quyidagi ketma-ketlikda ularning ta'rifi, tasdiqlash va amalga oshirish jarayonini kuzatish foydali bo'ladi:

1. Kelishqoq ehtiyojlar. Sizni qoniqmaydigan yoki bunday bo'lishi mumkin bo'lgan vaziyatda maqsadlar o'rnatish kerak. Shaxsiy maqsadlarni yaratish hozirgi vaziyatni tahlil qilish va kelajakda erishishni istagan savolga javob berishni talab qiladi.

2. Olish imkoniyatlari. Mavjud barcha imkoniyatlarni aniqlash yaxshiroqdir.

3. Sizga kerak bo'lgan narsani hal qilish. Buning uchun uchta savolga javob berishingiz kerak:

Siz uchun nima muhim?

Siz qanday xavfga borishga tayyorsiz?

Sizning echimlaringiz boshqalarga qanday ta'sir qiladi?

4. tanlash. Maqsadlar o'rnatilishi faol qadamdir, shuning uchun tanlov paytida siz saylangan harakatlar tasviri qoniqarli natijaga olib keladi deb o'ylaysiz. Bundan tashqari, bu keyingi bosqichlarni amalga oshirish, o'z majburiyat va ko'nikmalarini ularning majburiyatlarini bajarish uchun muammolarni hal qilishda amalga oshirishini anglatadi.

5. Maqsadni aniqlashtirish. Yana bir bor o'zingizni olib kelish kerak, natijada muvaffaqiyatga erishish va natijada muvaffaqiyatsiz bo'lish uchun barcha kuchlarning maksimal kuchlanishi bilan ishlashni oldini olish kerak. Umumiy vazifalar va ma'lum bir ish jarayonlari o'rtasidagi mantiqiy aloqalarni taqqoslash keraksiz harakatlarni kamaytirishi mumkin.

6. Vaqt cheklovini belgilash. Bir vaqtning o'zida juda ko'p bo'lish, hamma narsada yaxshi natijalarga erishish qiyin, shuning uchun vaqtni taqsimlash kerak. Ushbu jarayonga ko'plab omillar ta'sir qiladi:

Oddiy ish talablari;

Favqulodda holat yoki qo'shimcha talablarishda paydo bo'lgan;

Boshqalarning umidlari;

Shaxsiy umidlar va intilishlar;

O'z vazifasi va majburiyatlari hissi;

Odatiy amaliyot.

Odamlar pulga o'xshash qimmatbaho manba sifatida vaqtni anglatadi. Harakatlar yo'nalishini o'z ichiga olgan maqsadlar ham harakatlanish tezligini ko'rsatishi kerak. Bu odamlar o'z vaqtlari va boshqa resurslarini to'g'ri taqsimlashlari uchun zarurdir. Agar maqsad muddati yo'q bo'lsa, hech qanday imkoniyatingiz yo'q.

7. Ularning erishgan yutuqlarini boshqarish, buning tufayli:

Fikr-mulohazalar ish samaradorligi bilan bog'liq,

Maqsad tomon harakatlanayotganda mamnuniyat hissi mavjud,

Muvaffaqiyatsizlikdan noroziligi bor,

Tanlangan strategiyani qayta ko'rib chiqish va yangi harakatlar tasvirini rejalashtirish mumkin.

Shaxsiy va professional maqsadlar hisobidan so'ng, "inventarizatsiyalash inventarizatsiyasi" doirasida shaxsiy manbalarga erishish uchun mablag 'sarflashi kerak. Vaziyat tahlili - bu shaxsiy manbalar reestrining turidir (maqsadlarga erishish uchun mablag ') va bizga nimalarni rag'batlantirish (kuchlar) va yana nima qilish kerakligini bilib olishga imkon beradi.

O'z qobiliyatlarini tahlil qilib, odam hamma narsani amalga oshirishi, ya'ni o'z maqsadlariga erishish uchun shaxsiy imkoniyatlarga ega ekanligini aniqlaydi. Boshqa tomondan, u o'zining zaif tomonlarini bunday "fazilatlarning namoyon bo'lishiga hissa qo'shadigan qilmaslik yoki ushbu kamchiliklardan xalos bo'lish choralarini ko'rishga qodirligini aniq tasavvur qilishi kerak. Bunga yordam berish uchun eng katta muvaffaqiyatsizliklar va lezyonlar va taqsimlash balansi, ular qanday fazilatlarning etishmasligi muvozanat bo'lishi mumkin. Sizning zaifliklaringizni biling - bu sizning kuchli tomonlaringizni kuchaytirish demakdir.

Shu bilan birga to'rt bosqichga o'tish kerak:

1. Taxminan tahlili uchun qo'llanma muammolaridan foydalanish.

2. Muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizliklar muvozanatini rivojlantiring.

3. Kuchsizlik va zaif tomonlarni aniqlash.

4. Tahlil "Maqsad - vositasi".

Bunday vaziyat tahlil zaif va kuchlarni aniqlashga va qaysi sohalarni ishlab chiqish va yana nima ishlashi kerakligini aniqlashga yordam beradi. Hayot chizig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatish uchun nima qilish kerak? Shaxsiy va kasbiy sohada bir qator qo'llanmalar namoyish etiladi, ular o'zlarining "joylashuvi" ni aniqlashiga hissa qo'shishlari kerak (5-rasm).

Anjir. 5. Maqsadlarni belgilash jarayoni

Shaxsiy hududda vaziyatni tahlil qilish uchun savollar

Mening hayot yo'li: Mening eng katta muvaffaqiyatlarim va muvaffaqiyatsizliklarim qanday edi?

Oilaviy ta'sir: bolalikmi? Yoshlar? Ota-onalar? aka-uka va opa-singillar? Yopasizmi?

Mening shaxsiy parametrlarim, fe'l-atvor belgilari va kuchli tomonlarimmi?

Mening uyg'unligim? Tashqi dunyo bilan mojarolarim qanday? Ularni nima tushuntiraman?

Do'stlik? Yetarli?

Qanday vaziyatlarda kuchli, mag'lubiyatsiz, zaif his qilaman?

Hali ham erisha olmadim? Qaysi sabablarga ko'ra?

Xavflar, qiyinchiliklar, muammolar va hokazolar nimada bo'lishingiz mumkin? Qaysi sohalarda?

Ularni oldini olish uchun qanday choralar ko'rish kerak?

Atrofda qaysi biri mening hayotiy faoliyatimni rag'batlantiradi? Unga kim to'sqinlik qiladi?

Mening imkoniyatlarim oshkor bo'lishi mumkin? Qaerda emas? Nima qilish kerak?

Menga keraksiz ta'sir yo'q qilish kerakmi?

Qanday ijobiy ta'sirni qo'llab-quvvatlash, foydalanish kerak?

Boshqalar nimani xohlashadi? Ularga nima bersam bo'ladi?

Hozir va kelajakda kimga foyda keltira olaman?

Boshqalarning foydasini olib kelish uchun aynan nima qilishi mumkin?

Do'stlarim uchun qanday pulni xayriya qilsam bo'ladi?

Menga maksimal foyda keltiradigan odamlarga maksimal marhamat ko'rsatyapmanmi?

Darhol kim va quvonchni beraman?

Kasbiy sohada vaziyatni tahlil qilish uchun savollar

Mening pozitsiyamning vazifalarini bilamanmi?

Meni nima kutayotganini bilamanmi?

Men boshqaruv bilan qilgan maqsadlarim kelishilganmi?

Men ishim sohasi bilan bog'liq odatiy, monoton ishlarni bilamanmi?

Men bu narsalarni rejalashtiryapmanmi?

Men hal qilinishim haqida tasavvurga egamanmi?

Ushbu vazifalarning shoshilinchligi va ahamiyatini bilasizmi?

Men ustuvorliklarni o'rnatyapmanmi?

Men oldidagi vazifalarni o'z vaqtida bajaramanmi?

Men ko'pincha bir vaqtning o'zida bosim o'tkazyapmanmi?

Men vazifamning amalga oshishini eslatib turishga muhtojmi?

Men ishlarimni joylashtiramanmi?

Men ishlarimda emasmi?

Men vazifalarni to'liq bajaramanmi va nihoyatmi?

Men qoniqarsiz ish haqida shikoyat qilamanmi?

Mening shaxsiy hayotimdagi ishning ta'siri qanday katta?

Mening harakatlarim bilan qanday foyda keltiraman?

Qarama-qarshi ta'sir ko'rsatadigan narsa, men hisoblashim mumkin (daromad, reklama, aloqalarni o'rnatish va hokazo.

Qanday muvaffaqiyat, shu jumladan shaxsiy sohada yuzaga kelgan vaqtga erisha olaman?

Mening ishimning asosiy afzalliklari nimada?

Muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizliklar

"Men qaerga borishim kerak?", - deb savol berish kerak: "Biz qayerdamiz?" Degan savolga javob berish kerak. Buning uchun shaxsiyatingizning kuchli va zaif tomonlarini tahlil qilish kerak. Keyingi ro'yxat yordamida siz ilgari ishda va o'tmishda erishilgan eng katta muvaffaqiyatlarni aniqlashingiz mumkin. Ushbu yutuqlarga erishish uchun qanday qobiliyat, bilim, tajriba va boshqalar kerak edi? Shu bilan birga, siz tegishli natijaga olib keladigan qobiliyatlarni o'rnatishga harakat qilishingiz kerak.

Shaxsiy bilim va qobiliyat

Maxsus bilimlar:

ishlab chiqarishni bilish,

savdo texnikasi,

menejment,

maxsus ishlab chiqarish va iqtisodiy bilimlar,

umumiy kamchilik

aloqalar va aloqa.

Shaxsiy sifat:

fizik Konstitutsiya, o'zingizni, faoliyatini, faoliyatini, faoliyatini saqlab qolish, harakat qilish, bardoshli bo'lish qobiliyati;

aloqa, mahoratni tinglash, sezgi,

qutqarish, qutqarishga tayyorlik,

tanqid, o'zini tanqid qilishga moyillik.

Boshning qobiliyati:

kuch berish, ishontirish qobiliyati;

vazifalarni tarqatish qobiliyati, ko'rsatma;

shaxslar va jamoa mehnatini rag'batlantirish va rag'batlantirish qobiliyati;

"Jamoada" ishlash va hamkorlikda ishlash qobiliyati.

Intellektual qobiliyatlar:

ehtiyotkorlik;

ijodiy salohiyat;

mantiqiy fikrlash;

tarkibiy, tizimli fikrlash.

Ish texnikasi:

ishda oqilona va tizimli.

muammolarning texnik va "yordam" qilish;

diqqatni jamlash qobiliyati;

ishlar va mehnatni tashkil qilish;

gapirish qobiliyati, munozaralar va muzokaralar olib borish uslubi;

oqilona o'qish.

Keyin qadr-qimmat va kamchiliklarni vaziyatni tahlil qilish bilan belgilanadi, ikki yoki uchta muhim kuchli va zaif tomonlarni ajratish kerak. Shaxsiy fazilatlarning o'xshash "tilim" (4-jadval) - bu keyingi qadamlar va maqsadlarga erishish bo'yicha chora-tadbirlarni rejalashtirish uchun zarur shartdir.

4-jadval.

Shaxsiy fazilatlarni tahlil qilish

Noma'lum hujjat

"SING" qobiliyat	Kuchli (+)	Zaif tomonlar (-)
Kasbiy bilim va tajriba	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________
Ijtimoiy va aloqa fazilatlari	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________
Shaxsiy qobiliyat	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________
Boshning qobiliyati	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________
Aqlli qobiliyatlar, ish uslublari	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________
	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________	1 _______________ 2 _______________ 3 _______________

Shundan so'ng, siz muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizliklar balansini tuzishingiz mumkin (5-jadval).

5-jadval.

Muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizliklar

Noma'lum hujjat

Vaziyatni tahlil qilish Shishish tahlil usuli bilan, bu shaxsning o'ziga yoki kuchsiz tomonlarini yoki uni hal qilish kerak bo'lgan savollarni baholash bilan amalga oshiriladi. Zaif tomonlar muhim, chunki ular diqqatni ko'tarish va tuzatish harakatlarini talab qiladilar. Tashqi qulay imkoniyatlar va tahdidlar yaxshi strategiya, faoliyat yo'nalishi, hayot ijobiy imkoniyatlar to'planishiga va mumkin bo'lgan tahdidlardan himoya qilishga hissa qo'shishi kerak. Swot qisqartmasi quyidagicha yoritilgan: S - kuchli tomonlar - kuchli; W - zaif tomonlar - zaif tomonlar; O - imkoniyatlar - imkoniyatlar; T - Shartnoma - tahdidlar.

Moliyaviy resurs ishtirokida kuch ko'nikma, tajriba, shaxsiy yutuqlarga ega bo'lishi mumkin.

Xususiyatlar, masalan, qurilmada quyidagicha bo'lishi mumkin yangi ish, Boshqa joyga tarjima qilingan va hokazo.

Zaiflik yangi pozitsiya bilan bog'liq masalalarda etarli emasligi va hk.

Tahdidlar, masalan, tanlangan kompaniya bankrotligida, barqarorlik bo'lmagan taqdirda, bankrotlik to'g'risida.

Mumkin bo'lgan vaziyatlarni tahlil qilish matritsa matritsasiga muvofiq amalga oshiriladi (6-jadval).

6-jadval.

Swot-tahlil matritsasi

Noma'lum hujjat

Swot tahlil qilish matritsasi ikki vektorga - shart tashqi muhit (gorizontal o'q) va ichki muhitning holati (vertikal o'q). Har bir vektor ikki davlatga bo'linadi: tashqi muhit holaidan kelib chiqadigan imkoniyatlar va tahdidlar; Kuchlar va zaif tomonlar. O't o'tish paytida to'rtta maydoncha olinadi, natijada quyidagi vaziyatlar keltirilgan.

Dalada shunday - "kuch - xususiyatlar" - ular buni imkoniyatdan foydalanish uchun ta'minlaydigan kishining kuchli tomonlarini ta'kidlashadi.

ST - "Quvvat - tahdid" sohasi - unga taqdim etilgan imkoniyatlardan foydalanish imkoniyatini bermaydigan odamning zaif tomonlariga tegishli.

WT - "Zaiflik - tahdidlar" - menejerning eng yomon kombinatsiyasi. Tahdidlarni kamaytirish faqat uning ichki salohiyatini rivojlantirish strategiyalarini ishlab chiqish orqali mumkin.

VO maydonda - "Zaiflik - imkoniyatlar" - maqsadga erishish uchun boshqa usullarni yoki aniqlangan zaif tomonlar mavjudligida imkoniyatlardan foydalanishning maqsadga muvofiqligini aniqlash kerak.

Ahamiyatlilik darajasiga ko'ra, uning kuchli va zaif tomonlarini ochib berib, u maqsadlarga erishishda yoki tezkor aralashuvni talab qiladigan yoki kutishi mumkinligini, shuningdek, maqsadlarni belgilashda va ularning yutug'i.

Tahlil "Maqsad - degani"

Tahlil qilish jarayonida kerakli maqsadlarga erishish uchun zarur bo'lgan mablag'lar (shaxsiy, moliyaviy resurslar, vaqt manbalari) haqiqiy vaziyat bilan taqqoslanadi (7-jadval). Buning uchun kerakli "inventarizatsiya inventarizatsiyasi" maqsadlariga murojaat qiling va ulardan beshtasi eng muhimligini tanlang. Keyin ushbu maqsadlarga erishish uchun zarur bo'lgan vositani aniqlash va siz hali ham erishishingiz yoki tegishli maqsadga yaqinlashish uchun nima qilish kerakligini tekshiring.

Dunyo bo'ylab sayohat qiling

1 yillik bo'sh vaqt

Sayohat pullari

Tillarni bilishi

O'z kompaniyasida direktorlar kengashi a'zosi bo'ling

Keyingi rejalashtirish bosqichi uchun amaliy maqsadlarni aniq shakllantirish maqsadlarni belgilash jarayonining so'nggi bosqichi hisoblanadi.

Har qanday maqsadda faqat uning timsoli belgilangan va kerakli natijalar shakllantirilganda. Har bir maqsad o'z xohish-istaklariga nisbatan shakllantirilishi va rejalaringiz qanchalik real bo'lgan nuqtai nazaridan rejalaringizni qayta ko'rib chiqing. Realizm mezonlarini o'rnatishda, u jismoniy holat, sog'liq kabi farqlash kerak, chunki bu faol hayot va muvaffaqiyatli o'z-o'zini tashkil etish uchun zarur shartdir. Buning uchun ma'lum vaqt (yil, oy, haftalik va kun) rejalar sog'liqni saqlashni rivojlantirish bo'yicha tadbirlarni taqdim etish kerak: chang'i yugurish, sport ta'tillari, har hafta davolash, har hafta suzish, kunlik tashqi yugurish, yoga darslari va boshqalar, shuningdek profilaktika tibbiy ko'rikdan o'tkazish.

O'z-o'zini o'qitish, bilim va malaka darajasini oshirish, ularning madaniy ta'limi (sayohat, madaniy tadbirlarda qatnashish va boshqalar).

Faqatgina erishib bo'lmaydigan maqsadlar rejalashtirish kerak. Juda ko'p narsani olishning hojati yo'q, chunki haqiqiy bo'lmagan vazifalar mavjud emas. Ko'proq gollar etkazib beriladi, eski hayotingizda qanchalik ko'p o'zgarsangiz, ko'proq faoliyatni rivojlantirishingiz kerak.

Siz har doim maqsadlaringizni yozishingiz kerak. Ularning ishi uchun miyamiz aniq ko'rsatmalar kerak. Yozma ro'yxatdan o'tish ko'pincha yoki kamroq jasurlik va istaklar ko'pincha o'rnatilganligiga hissa qo'shadi. Maqsad yozishda, bundan tashqari, eskirgan xavf-xatar ko'rinishga ega va kamroq. Yozib olinmaydigan maqsadlar abadiy istaklar ro'yxatida qolishi mumkin. Aniq ba'zi maqsadlar avtomatik ravishda sotib olinadi: qog'ozga o'rnatiladi, ular doimiy tahlil qilishni, qayta ko'rib chiqishni va qayta ko'rib chiqishni rag'batlantiradi. O'z maqsadlarini haqiqatdagi maqsadlarini yozmagan kishi, bir kun kelib ularga etib borishiga ishonmaydi.

Eng yaqin (eng yaqin vaqt) yaqinlashib kelayotgan 2 yildan beri targ'ib qilish ehtimoli nima?

Lavozim_________________________________

Mas'uliyat maydoni________________________________________________

Bundan tashqari talab qilinadi:

biznes fazilatlari_____________________________________

boshning sifati __________________________________________________________________________________________________________________________

shaxsiy qobiliyat ________________________________________________________________________

Boshqa mezonlar ___________________________________

Ishga tushirish uchun, darhol olib borilgan kichik qadam keng tarqalgan, strategik va katta g'oyalarga qaraganda ko'proq ta'sir qiladi. Keyingi qadam nima bo'lishi kerak?

Faol maqsad (eng yaqin bosqich) _______________________

Talab qilingan malumot ___________________________________

Kerakli manbalar, tomondan yordam va boshqalar.

Kutilayotgan qiyinchiliklar, muammolar _______________________

Aktsiyalar, voqealar __________________________________________________________

Boshqa _____________________________________

Endi bu sizning martaba rejangizdagi birinchi so'nggi qadamni tuzatish uchun bu faqat bu birinchi qadamni tuzatadi.

Belgilangan maqsadlar amalga oshirilishi shart. Maqsadli, maqsadli maqsadli maqsadlar to'g'ridan-to'g'ri rejalashtirilgan, masalan, ba'zi kunlar yoki haftalar uchun vaqtning kundaligini tuzatish va bosqichlarni amalga oshirish. Muayyan maqsadlarni shakllantirish uchun zarur bo'lgan narsalarning ro'yxati sezilarli darajada osonlashtiradigan turli xil texnikani aniqlashga yordam beradi kundalik hayot. Smart Formula texnologiyasidan foydalanish, shuningdek, ularning raqamiga ham bog'liq bo'lishi mumkin.

Maqsadni shakllantirish uchun aqlli formulalar

Smart Formula usuli - bu maqsadlarga erishish uchun maqsadlarni amalga oshirishga yordam beradi. Kaliforniya universitetidan Leo B. Xelzel quyidagi gaplarga ega: "Maqsad - bu oxirgi muddatga ega bo'lgan orzu." Bu tahriri, u golning mohiyatini juda aniq ifoda etadi. Aksariyat odamlar o'zlarining maqsadlari deb o'ylashadi. Ular bu haqda so'rashganda, ular: "Men sog'lom qolishni xohlayman" yoki "men martaba qilmoqchiman". Biroq, bu maqsad emas, chunki aniq harakatlarsiz juda yaxshi niyatlar mavjud va muddatlar amalga oshmaydi.

Smart Formula - bu maqsadlarni belgilashingiz va shakllantirishingiz mumkin bo'lgan uslubdir. Bu keyingi o'n yil davomida, kelgusi haftada yoki kelgusi haftada erishilishi mumkin bo'lgan uzoq muddatli yoki qisman hisoblab chiqilishi mumkin bo'lgan har qanday maqsadlarga nisbatan har qanday maqsadlarga nisbatan qo'llaniladi. Aqlli qisqartma quyidagicha dekodlanadi:

S - o'ziga xos - o'ziga xos: Har bir maqsad aniq shakllantiriladi, shunda u aniq va aniq ko'rinadi, aks holda maqsad istak darajasiga chiqmaydi.

Misol: Aytaylik, istaklardan biri bu uyg'un sherikdir. Maqsadni maqsadga muvofiqlashtirishning oldini olish uchun, bu uchun nima qilish kerakligini aniq belgilash kerak.

M - o'lchanadigan - o'lchanadigan - o'lchanadi: maqsadga erishish darajasi bilan o'lchanishi mumkin bo'lgan tarzda shakllanishi kerak. Aks holda, maqsadni yo'qotish mumkin.

Misol: taxmin qiladiki, maqsad ertalab yugurish. Shunday qilib, o'lchab bo'lmaydigan bo'lsa, siz haftasiga necha marta buni qilishingiz kerakligini aniqlashingiz kerak.

A - erishish mumkin - erishish mumkin: har doim maqsadli nishonga erishish uchun imkoniyat bo'lishi kerak. Asosiy printsip o'qiladi: shuhratparast, ammo erishish mumkin.

Misol: Haftada to'rt marta yugurish, yil davomida jismoniy tayyorgarlik darajasini bir yil ichida 12 kilometr yugurish uchun jismoniy tayyorgarlik darajasini olib chiqadi. Bir yil ichida marafon poygasida ishtirok etishi mumkin emas.

R - natijalar yo'naltirilgan - natijaga yo'naltirilgan - ob'ektni shakllantirishda ijobiy o'zgarishlarga erishish uchun boshlang'ich punktlar bo'lishi kerak. Bu hech qanday istak yo'q degan so'zga kiritilmasligi kerak.

Masalan: ob'ektiv - faqat sog'lom ovqatlanish. Keyin maqsadni shakllantirish quyidagicha: "Salat, mevalar yoki sabzavotlarni menyuingizda kiritish. Noto'g'ri so'zlar: "Hech qachon aqlsiz hayron bo'lma".

T - vaqt chegarasi - cheklangan vaqt: Har bir maqsad aniq vaqt oralig'ida bo'lishi kerak, shunda muddatlarni o'lchashingiz mumkin.

Masalan: Bir-birining uyg'un sherikligiga erishish uchun, oyning har ikkinchi haftasi teatrda yoki ko'rgazmaga birgalikda yurish.

Avvaliga aqlli formula juda cho'zilishi va qiyin tuyulishi mumkin, ammo uni amalda qo'llashingiz mumkin, siz juda ko'p narsaga erishishingiz mumkin.