Stresul psihologic. Stresul și condițiile stresante

Agresiunea (din latină aggressio - attack) este un atac colorat emoțional, dur, cu scop. Dorința și dorința de a provoca daune, a lovi, a distruge.

Potrivit lui L. Berkovits, acesta este un comportament care vizează insultarea sau deteriorarea unei alte persoane sau a unui obiect.

Manifestările agresivității sunt variate. Agresivitatea (agresivitatea) este directă și indirectă, îndreptată spre exterior și către sine, fizică și verbală, protectoare și provocatoare, sănătoasă și distructivă.

Agresivitatea este un tip de acțiune sau stare, iar agresivitatea este o trăsătură de caracter, un obicei și o tendință de a reacționa agresiv la orice.

Se spune adesea că comportamentul agresiv este una dintre formele de a răspunde la diferite defavorabile din punct de vedere fizic și mental situații de viață provocând stres, frustrare și altele asemenea. Este adevărat, dar agresivitatea nu este neapărat o formă de răspuns; deseori este o politică proactivă și o alegere conștientă a unei persoane.

Când o persoană își apără viața și valorile, este agresivă. Când există durere și dorința de a se răzbuna în spatele ei, el nu este suficient de agresiv.
descărcați video

De ce oamenii sunt agresivi și de ce oamenii folosesc agresivitatea sunt întrebări diferite. „De ce” este despre cauzele naturale ale agresivității și agresivității, a se vedea Modele de agresivitate pentru aceasta. În același timp, agresivitatea și agresivitatea sunt adesea o decizie deliberată și o politică deliberată. Oamenii folosesc agresivitatea pentru a-i influența pe ceilalți și pentru a atinge obiectivele dorite pentru a obține entuziasmul de noi experiențe, emoții și pentru a se distra cu o emoție vie. A fost odată - pentru a-și apăra și ridica statutul, vezi Lideri-primate

Ai nevoie de agresivitate?

Agresivitatea poate fi controlată și incontrolabilă. Agresivitatea incontrolabilă este mai dăunătoare, cum ar fi frica incontrolabilă, bucuria incontrolabilă și orice altă emoție incontrolabilă. Agresivitatea nu este adecvată în relațiile dintre persoane apropiate și prieteni, cu excepția agresivității comice, când agresivitatea este un joc, ambele părți sunt interesate de un astfel de joc, percep ceea ce se întâmplă ca un joc și se bucură de el.

Agresivitatea controlată poate fi utilă, de exemplu, pentru a decide situații conflictuale, în care interesele tale au fost atinse, dar nu au reacționat la o încercare de a decide „într-un mod amiabil”. Agresivitatea este uneori necesară acolo unde sunteți „testat pentru rezistență” și trebuie să demonstrați fermitate rezonabilă și, uneori, să răspundeți în mod adecvat.

Konrad Lorenz a discutat acest subiect mai detaliat în cartea sa Agresivitate. Vezi: Agresivitatea de Konrad Lorenz.

Ce să facem cu agresivitatea în societate

Ce să faci cu propria ta agresivitate

Agresiunea nu este întotdeauna dăunătoare, dar este deseori periculoasă. Este recomandabil să vă stingeți propria agresiune nedorită, dacă este dificilă, apoi stingeți, controlați, cel puțin nu incitați. Toate acestea sunt sarcini de control al agresiunii. Gestionarea agresiunii este mai largă decât limitarea acesteia; este atât o provocare pentru agresiune, cât și direcția sa în direcția corectă, precum și controlul caracterului și dinamicii sale. Vezi →

Ce să fac cu agresivitatea altora

DIN oameni agresivi este mai bine să nu vă implicați, dar dacă contactul este inevitabil, atunci. Vezi →

www.psychologos.ru

Abuzul emoțional, agresivitatea și stresul în procesul educațional

Pe lângă caracteristicile individuale și de grup ale participanților la interacțiune, caracteristicile motivației, nevoilor și obiectivelor lor, sursele conflictelor sunt adesea experiențele participanților la interacțiune, stări de stres, agresivitate, furie și stres emoțional. Problema stresului este semnificativă pentru întregul grup de studiu și este direct legată de atmosfera, starea de spirit, capacitatea de muncă, productivitatea și calitatea profesorului însuși. Atmosfera din sala de clasă poate deveni nefavorabilă dacă interacțiunea ineficientă, supraîncărcarea, conflictele distructive, însoțite de stres mental (stres) care decurge de la profesor sub influența unor influențe puternice, au loc în organizația în care profesorul lucrează. Toți oamenii care lucrează și stagiarii experimentează o anumită cantitate de stres.

Hans Selye (Sally), fiziopsiholog canadian, definește stres la fel de luptă și scapă de reacție ... Cuvântul „stres”, precum și „succes”, „eșec” și „fericire” (din engleză. stres - presiune, presiune, tensiune), are semnificații diferite pentru oameni diferiți, prin urmare este foarte dificil să o definim, deși a intrat în vorbirea noastră de zi cu zi. Din punct de vedere științific, stresul este reacția fiziologică a corpului la stimuli (muncă grea, oboseală, nesiguranță, frică, excitare emoțională), adică evenimente care fac solicitări psihologice și (sau) fizice excesive unei persoane, mobilizându-și resursele pentru a îndeplini sarcini mai dificile și sporind abilitățile sale de adaptare. Acești stimuli (sunt numiți factorii de stres, sau factori de stres) face ca o persoană să aibă un sentiment mixt de frustrare (din lat ... frustrare - înșelăciune, așteptare zadarnică), incapacitatea de a atinge un scop, de exemplu, de a finaliza o sarcină la timp din cauza resurselor inadecvate și anxietate (frica de a fi pedepsit). Corpul nostru, pregătindu-se pentru o confruntare venită din exterior, își mobilizează toată energia internă. În perioadele mai liniștite, de exemplu, în timpul vacanțelor și al vacanțelor, indicatorii de stres scad și, în consecință, disponibilitatea organismului pentru reacții agresive cauzate de stres scade.

Tipuri de stres în situații de conflict

Specialiștii, pe baza naturii stresului, fac distincția între următoarele tipuri de stres în situații conflictuale sau stresante:

Stresul psihologic asociat cu caracteristicile individuale ale unei persoane, reacția sa la o anumită situație. Activitatea mecanismelor de apărare a psihicului, stabilitatea emoțional-volitivă a individului, capacitatea de ameliorare a stresului sunt caracteristici care afectează gradul de rezistență al unei persoane la stresul psihologic. Acesta din urmă include fenomenele psihicului de grup sau de masă (frici, panică, frustrare, furie, agresivitate) și toate problemele care apar odată cu manifestarea lor. Stresul psihologic se manifestă prin anxietate, depresie, iritabilitate crescută, anxietate și frici crescute.

Stresul fiziologic apare ca o complicație sau o consecință a stresului psihologic, dar la unii oameni poate fi precedat de alte tipuri de stres. Stresul fiziologic este o reacție atipică a naturii fizice (fiziologice) a unei persoane la o situație conflictuală. Această reacție se manifestă printr-o schimbare a stării fizice a unei persoane: insomnie, oboseală cronică, exacerbarea bolilor cronice, amețeli, pierderea poftei de mâncare și alte reacții ale corpului.

Stres emoțional - o reacție emoțională instabilă la conflicte, incapacitatea de a face față stresului emoțional în creștere în timpul interacțiunii conflictului. În acest caz, individul cheltuiește resurse emoționale mari din psihicul său, prin urmare se instalează stresul.

Stresul informațional și psihologic apare din cauza suprasolicitării informațiilor. În orice interacțiune interpersonală, creierul uman primește o cantitate mare de informații care trebuie procesate. Volumul de muncă excesiv, numeroase contacte măresc cantitatea de informații, provocând suprasolicitare.

Răspunsurile oamenilor la factorii de stres pot varia în funcție de trăsăturile de personalitate, de resursele interne ale persoanei și de contextul situației în care apare stresul. Deci, datele apropiate ale examenelor finale la instituția de învățământ pot fi percepute de șefii instituției, profesori, părinții elevilor în moduri diferite, în funcție de cât de mult îi place unei persoane să găsească o ieșire din situațiile dificile, indiferent dacă colegii sunt gata să se reunească într-o singură echipă și să se ajute reciproc, indiferent dacă înțeleg că membrii familiei trebuie să rămână la muncă mult timp.

În ciuda faptului că oamenii sunt susceptibili la stres în diferite moduri, stresul cronic nu poate să nu afecteze negativ sănătatea. Unii oameni au o reacție activă (agresivitate), sub stres, eficacitatea activităților lor continuă să crească până la o anumită limită („Stresul leului”) în timp ce alții au o reacție pasivă (resentimente), eficacitatea activităților lor scade imediat („Stresul iepurelui”). Cu toate acestea, în orice caz, lipsa capacității de a gestiona stresul duce la consecințe grave și boli. Cu o reacție agresivă, o persoană dezvoltă boli ale sistemului cardiovascular (infarct miocardic, accident vascular cerebral, angina pectorală, hipertensiune arterială, diabet zaharat, nevroze, precum și carii dentare, atrofie a gingiilor, distrugerea ficatului etc.). Cu o reacție de resentiment, de regulă, o persoană dezvoltă boli ale tractului gastrointestinal (ulcer, colită, gastrită, oncologie etc.).

Profesorul la reacții stresante constante este determinat de activitatea profesională și de nevoia obligatorie de contacte interpersonale în cadrul relațiilor formale și al interacțiunii în proces educațional... La locul de muncă, „nivelul de stres” general al unei persoane este destul de ridicat, deoarece termenele limită sunt presate, șefii se plictisesc, nervii și deprima comportamentul celorlalți. Anumiți educatori inițiază sau se implică în conflicte, în special în procesul de interacțiune în timpul predării. Un proces prelungit fiziologic duce la eliberarea continuă a hormonilor stresului. Sub influența stresului mental, funcțiile vitale ale corpului se schimbă. Drept urmare, ritmul cardiac crește, crește tensiunea arterială, se modifică ritmul respirației, mușchii sunt alimentați cu sânge din abundență, întregul corp este permanent în alertă, insomnia începe înainte de o performanță responsabilă, există o senzație de foame, dureri de cap.

Astfel de consecințe ale stresului descurajează profesorii să comunice cu colegii și cursanții, forțându-i să își ia concediu medical sau chiar să caute o muncă mai puțin stresantă. O persoană poate deveni atât de iritabilă încât nu este capabilă să interacționeze constructiv cu ceilalți, unii chiar experimentează izbucniri de iritare și violență, prin urmare situațiile stresante din viață sunt de obicei nedorite din punct de vedere social. Gravitatea individuală a stresului este determinată în mare măsură de conștientizarea unei persoane cu privire la responsabilitatea sa față de sine, față de cei din jur, de atitudinea sa față de rolul său în situația actuală.

Astfel, deși toți oamenii au reacții diferite la stres, există tendințe generale în comportament în practica interacțiunii. Deci, în anii 1950. cardiologii și cercetătorii Meyer Friedman și Ray Rosenmann au descoperit două tipuri de comportament: A și B.

Pentru comportament de tip A (cal de curse), sunt caracteristice:

- eforturi constante de a face cât mai mult posibil în cea mai scurtă perioadă de timp;

- vorbire aspră (întrerupe interlocutorii);

- nerăbdarea, lipsa de dorință de așteptare (consideră că așteptarea este o pierdere de timp);

- atitudine negativă față de volumul scăzut de muncă și concentrarea asupra muncii;

- luptă constantă - cu oameni, lucruri, evenimente;

- trăsături de caracter emergente: agresive, jignitoare, ambițioase, competitive, orientate spre muncă și mereu în mișcare.

Consecința unei astfel de vieți, după cum sa menționat deja, este boala cardiacă ischemică. În același timp, datorită potențialului lor energetic și a capacității lor de a folosi în mod înțelept energia de stres, persoanele cu comportament de tip A pot deveni o forță motrice pentru inovație și leadership în echipele lor, în procesul educațional. În același timp, adesea ei înșiși creează probleme de stres pentru ei înșiși și, uneori, pentru ceilalți.

Un alt comportament tipic este comportamentul de tip B (broasca testoasa). De obicei, o persoană cu un astfel de comportament nu intră în conflicte nici cu timpul, nici cu oamenii, duce un stil de viață mai echilibrat, mai calm, uneori este destul de energic, caută să lucreze din greu, pentru a finaliza sarcina, un stil încrezător îi permite să lucreze stabil și productiv.

În același timp, experții consideră că stresurile minore sunt inevitabile și inofensive și, uneori, rezultatele lor sunt chiar semnificative. G. Selye a numit stres pozitiv aistress (din greacă. pentru ea - bun; de exemplu, euforie). Aistress este, de asemenea, esențială în viața noastră. Deoarece stresul este o reacție adaptativă mediată de trăsăturile de personalitate, se întâmplă ca în momentul stresului, concentrarea generală în comportament să fie observată la persoanele individuale, acțiunile devin mai clare, viteza reacțiilor motorii crește și performanța fizică crește. În același timp, s-a observat că percepția este ascuțită, procesul de gândire este accelerat, memoria se îmbunătățește, iar concentrarea atenției crește. Și totuși, stresul excesiv, așa cum arată practica, este fără îndoială dăunător, inclusiv pentru participanții la interacțiunea în procesul educațional.

• Hans Selye. Stresul fără suferință. Moscova: Progres, 1982.

Agresivitate și stres

Menestrel: Furia și agresivitatea sunt dăunătoare inimii bărbaților.Manifestările de furie și ostilitate față de alții sunt semnificativ asociate cu un risc ridicat de boli coronariene la bărbații sănătoși și duc la rezultate slabe ale problemelor cardiace. Cardiologii de la University College London (Marea Britanie) au stabilit că sentimentele de furie și agresivitate cresc probabilitatea apariției bolilor coronariene cu 19% și 24% în rândul bărbaților sănătoși și al bărbaților cu probleme cardiace diagnosticate, respectiv. S-a observat că emoțiile negative afectează mai des munca inimii unui bărbat și nu a femeii. Medicii de la Universitatea din Tilburg / Olanda /, care au participat și ei la studiu, consideră că condițiile stresante din viața de zi cu zi au consecințe dăunătoare pentru sănătatea inimii bărbaților și au un impact semnificativ asupra dezvoltării bolilor cronice în viitor. Potrivit acestora, factorii psihologici joacă un rol semnificativ în progresia ischemiei cardiace, ducând la disfuncția autonomiei sistem nervosși prin creșterea inflamației prin activitatea proteinei C-reactive, interleukin-6, cortizol și fibrinogen. Bărbații ar trebui să ia în serios datele primite și să încerce să-și controleze emoțiile, susțin medicii. Legătură

Menestrel: Emoțiile negative sunt utile dacă știi să le arăți, controlând procesul Furia necontrolată poate dăuna doar pe tine și pe ceilalți, dar capacitatea de a revărsa emoții negative, controlându-le, ajută la obținerea unui mare succes, potrivit cercetătorilor de la Harvard. Oamenii de știință americani au efectuat un studiu în care au observat un grup de 824 de persoane cu vârsta peste 44 de ani. Cei dintre ei care își făceau griji în liniște și nu își exprimau emoțiile au fost de trei ori mai predispuși să susțină că au ajuns deja la plafonul carierei lor. Șeful proiectului, profesorul George Welliant, susține că este general acceptat faptul că furia este o emoție foarte periculoasă și, pentru a face față acesteia, se recomandă instruirea „gândirii pozitive”, care eradică furia. Oamenii de știință au descoperit că această abordare este greșită și, în cele din urmă, se întoarce împotriva persoanei înseși. Emoțiile negative precum frica și furia sunt înnăscute și sunt de mare importanță, spun experții. Potrivit oamenilor de știință, emoțiile negative sunt foarte importante pentru a supraviețui. Profesorul Welliant, care este directorul Studiului dezvoltării adulților, care a publicat studiul, subliniază că furia necontrolată este distructivă. Cu toții experimentăm furia, dar cei care sunt abili să-și dezvolte furia evitând în același timp consecințele cumplite ale izbucnirilor rampante au făcut pași mari în ceea ce privește creșterea emoțională și sănătatea mintală, a spus profesorul. Legătură

Menestrel: Citirea este cea mai bună apărare împotriva stresului Oamenii de știință britanici au descoperit că citirea este cel mai fiabil mod de a depăși răspunsul la stres. Funcționează mai bine și mai repede decât ascultarea muzicii, o ceașcă de ceai sau o plimbare. Cercetătorii de la Universitatea din Sussex au supus voluntarii la o serie de teste și exerciții care induc stresul. După aceea, li s-a oferit să folosească una dintre cele mai comune metode de relaxare și s-a determinat eficacitatea metodei pentru normalizarea pulsului și a tonusului muscular. S-a constatat că citirea reduce cel mai bine nivelul de stres cu 68%. Pentru a normaliza pulsul și a relaxa mușchii, a fost suficient să citești în tăcere timp de șase minute. Ascultarea muzicii a redus nivelul de stres cu 61%, o ceașcă de ceai sau cafea cu 54% și mersul pe jos cu 42%. Jocurile video au redus stresul semnificativ mai rău (cu 21%), iar ritmul cardiac în timpul jocului nu a scăzut la valorile inițiale. Autorul studiului, neurofiziologul cognitiv David Lewis, consideră că nu contează ce carte să citească pentru a face față stresului. Trebuie doar să vă aruncați în el, „explorând sfera imaginației autorului”. Fie că, de exemplu, romanele de groază sau cărțile de testare sunt potrivite pentru aceste scopuri, Lewis nu a spus. Legătură

Menestrel: Stresul psihologic afectează negativ luarea deciziilor financiare și contribuie la un comportament riscant. Mulți oameni, în perioade de dificultăți financiare, simt anxietate cu privire la menținerea unui loc de muncă și economisirea de bani, dar într-o astfel de situație stresul poate duce doar la o înrăutățire a situației financiare, spun psihologii Universitatea Rutgers / SUA / ... Cercetătorii au observat că stresul psihologic sever afectează negativ procesul decizional financiar și promovează un comportament riscant. Într-un experiment efectuat, un grup de voluntari a fost rugat să aleagă între diferite jocuri de noroc pentru bani după ce mâna lor a fost scufundată anumit timp fie în apă cu gheață / pentru a provoca stres /, fie în apă la temperatura camerei / pentru grupul de control /. Participanții din primul grup, după ce au experimentat stres fizic, au ales acele jocuri care au dus la cele mai mari pierderi monetare, iar alegerea lor în viitor a rămas invariabil greșită și riscantă. Rezultatele au fost în concordanță cu teoria unui fenomen cunoscut sub numele de efect de reflexie - în funcție de acest efect, cu cât o persoană prezintă mai des un comportament riscant, de exemplu, în legătură cu jocurile de noroc, cu atât va fi mai expus la diverse riscuri cu unul sau o altă alegere. Experții spun că în condiții de stres, majoritatea dintre noi pierdem automat capacitatea de a gândi rațional și de a folosi puterea creierului pentru a lua deciziile corecte. Acest lucru este valabil mai ales pentru deciziile financiare atunci când stresul interferează cu alegerile logice și acțiunile deliberate în legătură cu banii. Legătură

Menestrel: Stresul accelerează îmbătrânirea biologică a corpului, potrivit cercetătorilor americani. Oamenii de știință au efectuat un studiu, ale cărui rezultate au arătat că stresul afectează acele părți ale materialului ereditar care joacă un rol cheie în procesul de îmbătrânire a celulelor și apariția bolilor. Experții au explicat că în materialul ereditar uman, așa-numiții telomeri înfășoară capetele cromozomilor ca un capac de protecție. Aceste capace de cromozomi cu fiecare diviziune celulară devin ceva mai scurte - până când lungimea lor nu mai poate permite celulei să se împartă. Astfel, telomerii pot fi folosiți pentru a determina cât de vechi este corpul. Oamenii de știință pe o perioadă lungă de timp au observat un grup de 58 de femei cu vârsta cuprinsă între 20 și 50 de ani. Unele dintre ele erau asistente medicale sau mame de copii bolnavi cronic. Alții au avut câte un copil normal. S-a dovedit că la femeile care s-au simțit mai încărcate, oamenii de știință au descoperit o îmbătrânire biologică suplimentară - aproximativ un deceniu. Acest lucru a fost determinat de lungimea telomerilor, de activitatea de reducere a enzimelor și de nivelul așa-numitului stres oxidativ, care accelerează scurtarea telomerilor. În plus, există numeroase date care arată o legătură între stresul psihologic cronic și bolile organice, inclusiv bolile de inimă, tulburările circulatorii și scăderea apărării corpului. Legătură

Menestrel: Presiunea psihologică la locul de muncă dăunează sănătății mintale și dizabilităților Abuzul și intimidarea socială la locul de muncă au consecințe negative pentru sănătatea mintală, eficiența muncii și relațiile de familie. Acestea sunt concluziile la care au ajuns psihologii spanioli Înalta Curte de Justiție din Madrid și Universitatea Complutense. Potrivit acestora, agresivitatea sistematică și presiunea repetată din partea șefilor sau a angajaților la locul de muncă sunt destul de frecvente. Experții estimează că, în medie, 14% dintre oameni au suferit hărțuire psihologică la locul de muncă în ultimele șase luni, 8,2% suferă din când în când abuz de serviciu de către un șef sau alt angajat, iar 5,8% devin excluși la locul de muncă mult timp ... Cele mai frecvente forme de hărțuire profesională sunt reținerea unor informații importante despre performanța la locul de muncă, hărțuirea sexuală și abuzul fizic. Descoperirile indică, de asemenea, că femeile sunt cel mai susceptibile să experimenteze presiune psihologică la locul de muncă. Cu toate acestea, experții au respins credința larg răspândită conform căreia lucrătorii tineri cu vârsta sub 30 de ani și, de regulă, noii veniți sunt cel mai vulnerabil grup la hărțuire. Analiza a constatat că principalul grup de agresiuni psihologice la locul de muncă sunt persoanele cu vârsta peste 45 de ani. În plus, s-a observat că angajații cu un contract pe termen lung și stabil sunt cei care suferă cel mai mult din abuzul de serviciu. De asemenea, s-a înregistrat că hărțuirea psihologică și fizică este mai frecventă în birourile cu un total mai mic de 50 de angajați. Unii factori care contribuie la persecuție includ apartenența la sindicat și munca suplimentară. Doar în 9% din cazuri presiunea profesională vine de la subordonați, iar în 47,2% este efectuată de șefi, spun experții. Studiul a constatat că victimele presiunii ocupaționale sunt mai susceptibile să experimenteze stres, frică, anxietate, stres emoțional, manie dezvoltată și depresie și, de asemenea, au o deteriorare a abilităților profesionale și o scădere a eficienței muncii. Legătură

Menestrel: Extrovertitele sunt mai puțin susceptibile la boli cronice grave. Extrovertitele sunt mai puțin susceptibile la boli cronice grave, iar introvertitele sunt mai slabe. Astfel, la femeile în vârstă, un nivel scăzut de extraversie indică o creștere de două ori a riscului de deces în următorii cinci ani. Astăzi, în medicină, se formează o nouă secțiune care studiază legătura dintre minte și corp. Se știe că influența hormonilor produși la persoanele care sunt stresate mult timp afectează negativ sănătatea organelor. Ca orice altă vătămare corporală, expunerea la stres declanșează un răspuns al radicalilor liberi din partea sistemului imunitar. La rândul lor, aceștia inițiază inflamații pentru a repara organul. Acest mecanism, dar într-o formă prelungită, perturbată, se manifestă în multe boli grave: de la poliartrita reumatoidă la boala Alzheimer și ateroscleroză. Ultimul studiu a constatat că trăsăturile de personalitate, cum ar fi nivelurile scăzute de extraversie, sunt asociate cu niveluri crescute ale factorului inflamator interleukină 6 (IL-6) la 103 din 130 de rezidenți urbani cu vârsta de 40 de ani și peste. Gradul de extraversie al pacientului în experiment a fost determinat de teste psihologice standard. Psihologii au descoperit că extrovertiții activi, în special cei care apreciază foarte mult activitățile versatile, precum și angajamentele și un sens în viață, aveau niveluri scăzute de IL-6 în sânge, respectiv, astfel de persoane sunt mai puțin sensibile la boli grave. Mai mult, atât sexul, cât și rasa individului au fost luate în considerare, dar influența trăsăturilor de caracter s-a dovedit a fi cea mai mare, ceea ce i-a surprins de nedescris pe specialiști. Medicii au analizat toate definițiile extraversiunii în timpul existenței termenului și au constatat că sunt grupate în cinci caracteristici generale: concentrare asupra lumii exterioare, stabilitate emoțională, deschidere, prietenie și conștiinciozitate. „Studiul nostru a fost primul care a descoperit o legătură puternică între extraversie și inflamația legată de stres”, a declarat Benjamin Chapman, autor al studiului, dr., Profesor asociat la Centrul pentru Cercetarea Minții și Corpului (RCMBR) de la Universitatea din Rochester, SUA. - Următorul pas în cercetare este de a determina mecanismul acestei cauzalități. Apoi, putem dezvolta un tratament care va ajuta pacienții cu risc de boli cronice să-și crească speranța de viață. " „Cu toate acestea, dacă extraversiunea este asociată cu prevenirea inflamației, atunci concluzia sugerează că prezența sensului unei persoane în viață îi oferă o putere suplimentară pentru supraviețuire”, spune omul de știință. "Cu toate acestea, încă nu ne-am dat seama care este primul: caracterul stimulează apariția sau reducerea inflamației sau inflamația provoacă anumite modificări ale personalității." Rezultatele acestui studiu ne readuc la ideea, exprimată în 1911 de filosoful francez Henri Bergson, despre prezența așa-numitei „vitalități”. El a conectat acest aspect al personalității mature cu personajul, care se manifestă chiar și în copilărie, și a crezut că rezerva biologică fundamentală de energie poate fi determinată de nivelul de activitate al copilului. Dar oamenii de știință nu s-au angajat să explice biochimia acestui proces. „Dacă luăm în considerare toată energia unei persoane, atunci ea poate fi împărțită condiționat în înnăscută și dobândită. Energia înnăscută nu depinde de fitness și experiență, ci oferă în esență interes și nevoi vitale, spune Chapman. „În acest caz, este posibil să se aplice metode pentru tratarea depresiei pacienților cu un nivel scăzut de energie înnăscută, crescând atractivitatea vieții cu ajutorul lucrurilor care sunt importante pentru ei, antrenând astfel indirect nivelul„ iubirii de viață ” „și, ca urmare, longevitate”. Legătură

Menestrel: Stresul la locul de muncă, cauzele și consecințele acestuia Stresul este un set de reacții de protecție ale corpului, o stare de tensiune care apare în situații dificile de viață. Figura 17 arată efectul intensității stresului asupra activității individuale, sunt evidențiate două zone. Figura 17 - Influența stresului asupra activității individuale În zona de stres constructiv, o creștere a intensității sale duce la o îmbunătățire a nivelului individual de performanță, în zona distructivă, o creștere a intensității duce la efectul opus. Takeaway: Există un nivel optim de stres care oferă Eficiență ridicată activitate. Stresul este adesea rezultatul mai multor motive, cum ar fi presiunea psihologică la locul de muncă, condițiile precare de muncă și incapacitatea de a vă organiza și gestiona timpul în mod eficient. Pentru a depăși stresul, este necesar să îi identificăm cauzele. Utilizarea unei diagrame care prezintă principalele cauze ale stresului de muncă (Figura 18) contribuie la acest lucru. Figura 18 - Principalii factori ai stresului la locul de muncă Există opt grupuri de cauze ale stresului. Primul grup este motivele personale. Stresul poate fi cauzat de atitudini, reacții emoționale și stări, de modul de gândire și de comportament al unei persoane. Stresul poate fi cauzat de așteptări nerealiste și supraestimarea capacităților cuiva, cerințe supraestimate pentru sine. Uneori, liderii sunt dezamăgiți de incapacitatea de a refuza pe cineva. Dificultățile financiare și gestionarea ineficientă a timpului conduc, de asemenea, la stres. Cauzele de stres interpersonale și de grup includ solicitările supraestimate ale indivizilor sau grupurilor față de o persoană, dependența de ceilalți, lipsa de respect față de ceilalți, incapacitatea de a participa la luarea deciziilor etc. Rolul și conflictele interumane sunt sursa stresului. Al treilea grup de motive este organizatoric. Include: stil și metode de management inadecvate, nivel scăzut de coordonare a activităților comune, incertitudine în domeniul stabilirii obiectivelor, inadecvarea altor angajați la cerințele activității, disimularea informațiilor necesare și suficiente, lipsa „spiritului corporativ” în organizație. Stresul apare din lipsa de feedback, mai ales dacă subordonatul nu știe cum își evaluează managerul performanța. Concurența ridicată în cadrul unei organizații și un angajat care atinge limita carierei sunt surse suplimentare de stres. Așa-numitul grup de cauze „sociale” include factori fizici nefavorabili în mediul de lucru (zgomot, iluminare, temperatură etc.). Pentru locuitorii din mediul urban, oboseala transportului, probleme de locuință, nivel inalt criminalitate etc. Un grup de factori de stres cultural: - prejudecăți și discriminări rasiale, religioase, sexuale; - așteptări stricte cu privire la un anumit tip de comportament de la oameni, în funcție de statutul sau poziția lor în societate, care le încalcă demnitatea etc. Al șaselea grup include motive naționale. Factorii stresanți din Rusia modernă sunt criza economică, șomajul, impozitele. Acest grup include dezastre naționale, războiul și amenințarea războiului etc. Cauzele internaționale de stres cu care trebuie să ne confruntăm destul de des astăzi sunt legate de dificultatea înțelegerii diferențelor culturale și a migrației. Cauzele stresului inerente oamenilor ca specie sunt clasificate ca globale. În mod tradițional, există patru probleme globale care au relevanță diferită pentru diferite grupe de vârstă. Acceptarea imperfecțiunilor corpului uman este stresantă în special pentru adolescenți. Motivele globale includ percepția dureroasă a procesului de îmbătrânire, nesemnificativitatea relativă a unei persoane în lume și conștientizarea ireversibilității morții. Stresul poate fi pe termen scurt sau lung, ușor sau sever. Impactul stresului asupra unui angajat depinde în primul rând de durata factorilor de stres, de forța acestora și de abilitățile de recuperare ale angajatului. Dacă stresul este ușor și de scurtă durată, majoritatea se pot descurca destul de repede sau cel puțin se pot recupera. Este rezonabil să presupunem că, în caz de stres prelungit, problemele individului vor crește. Conform teoriei lui Hans Seli, corpul uman, epuizat de stres, își pierde treptat capacitatea de recuperare. Rezistența la stres slăbește oamenii atât fizic cât și mental. Această stare se numește epuizare, când muncitorii devastați emoțional se îndepărtează de muncă, se simt neajutorați. Anumite locuri de muncă, cum ar fi profesiile de asistență (consilieri, asistenți medicali, asistenți sociali) sau stres constant ridicat (controlori de trafic aerian, lucrători din serviciile pentru clienți și agenți de bursă), sunt mai susceptibile de a fi epuizate decât altele. Lucrătorii care nu mai au forță, sunt predispuși la reclamații constante, își asociază greșelile cu acțiunile altor persoane, sunt iritabili. Înstrăinarea pe care o experimentează îi determină să se gândească să părăsească locul de muncă, să caute oportunități pentru a obține o nouă profesie. În plus față de creșterea fluctuației personalului, epuizarea forțelor duce la rate mai mari de absenteism și la o productivitate mai mică. În Japonia, termenul echivalent pentru epuizare este karoshi sau moarte subită la locul de muncă. Se crede că este cauzată de supraîncărcarea muncii, culminând cu un atac de cord sau paralizie. Pe vremuri, „karoshi” erau o sursă de mândrie ca hara-kiri printre samurai, dar aproximativ 10.000 de decese pe an necesitau măsuri preventive. Corporațiile japoneze împing din ce în ce mai mult lucrătorii să ia vacanțe binemeritate, promovând nutriția dietetică, exercițiile fizice și gestionarea stresului. Organizațiile ar trebui să identifice atât locurile de muncă care duc la irosirea timpurie, cât și angajații care prezintă simptome ale afecțiunii. În unele cazuri, este posibil să se schimbe natura muncii cu energie ridicată (pentru a reduce frecvența sau intensitatea contactelor interpersonale), în altele - firma poate ajuta angajații să învețe să facă față situațiilor stresante din procesul de muncă. Un alt rezultat neplăcut al stresului este trauma morală, a cărei sursă este o amenințare imediată pentru siguranța lucrătorilor (dezastru natural, criză organizațională, insultă managerială sau pierderea unui loc de muncă). Muncitori de pe platformele petroliere din ocean lovite de un uragan, muncitori străini răpiți de teroriști, membri ai unui echipaj electrician care trebuiau să asiste la șocul electric al colegului lor - toți au suferit traume psihice. Trei tipuri de traume mentale sunt răspândite - la locul de muncă, boala lucrătorilor disponibilizați și tulburarea de stres post-traumatic ca urmare a violenței la locul de muncă. Trauma la locul de muncă - înseamnă distrugerea stimei de sine a angajaților, subminând credința lor în abilitățile lor ca rezultat al prejudecăților la locul de muncă, al concedierii nedrepte, al discriminării sau al sentimentului incapacității unui angajat de a atinge performanța scontată. În fiecare dintre aceste cazuri, un astfel de angajat își poate asuma o responsabilitate inadecvată pentru un astfel de eveniment, se poate simți victima unor circumstanțe și poate intra într-un moment emoțional. Semnele traumei mentale la locul de muncă pot include dispoziție, dificultăți de concentrare și distanță. Aceste simptome sunt completate de comportamente mai pronunțate, cum ar fi întârzierea, absenteismul și tendința la accidente. De obicei, cauza vătămării mintale la locul de muncă este pierderea bruscă a unui loc de muncă și impactul său potențial dăunător asupra stimei de sine a unui angajat. Acest fenomen a devenit răspândit în anii 1990. din cauza valului de disponibilizări de personal din companii, care a afectat mai mult de 9 milioane, iar cei mai mulți dintre ei au cunoscut cel puțin o „lovitură” pe termen scurt a stimei de sine. Impacturile negative individuale sunt adesea exacerbate de lipsa de avertizare (când concedierile au loc după ce conducerea a anunțat că „nu vor mai exista concedieri”) și insecuritatea resimțită chiar de profesioniști cu înaltă calificare (siguranța locului de muncă și-a pierdut rapid relevanța pentru mulți lucrători, nu numai pentru angajați individuali). Dar stresul a fost experimentat nu numai de cei care și-au pierdut locul de muncă în timpul concedierilor masive, ci și de cei care au rămas în locurile lor. Unii dintre ei au suferit boala angajaților care au supraviețuit valului de disponibilizări, caracterizat prin sentimente de incertitudine, iritare, vinovăție și neîncredere. Au simțit simultan un sentiment de bucurie că au avut un loc de muncă și vinovăție față de colegii lor demiși. În același timp, cantitatea de muncă pe care o prestează a crescut semnificativ, deoarece sunt obligați să îndeplinească sarcinile foștilor colegi. Dar ce se întâmplă cu gândurile: „Nu voi fi următorul?” O altă sursă de traume morale (și rezultatul stresului) este prezentă la locul de muncă în momentul violenței. Un angajat adesea stresat ia măsuri care dăunează sănătății fizice a colegilor de muncă, managerilor sau deteriorează proprietățile companiei. Actele de violență pot include lupte neprovocate, distrugerea bunurilor, utilizarea armelor. În Statele Unite, violența industrială a făcut ca omuciderea să fie a treia cauză de deces. Oricine a fost martor la violență, este rănit în legătură cu un act de violență sau trăiește cu teamă să nu reapară violența în viitor, poate suferi tulburări legate de PTSD. De obicei, șocul cauzat de violență duce imediat la simptome de stres. Și cel mai important, consecințele sale necesită tratament pe termen lung. http://www.rae.ru/monographs/46-1505

Menestrel: Stresul și depresia prelungite cauzează dezvoltarea cancerului la om.Stresul prelungit și depresia creează condiții în corpul uman care contribuie la dezvoltarea cancerului. La această concluzie au ajuns oamenii de știință americani de la Houston Anderson Center for Cancer Research, potrivit radioului britanic BBC de astăzi. În ultimii ani, știința mondială și-a asumat o relație între depresie și cancer. Cu toate acestea, acum, pentru prima dată, au fost obținute dovezi relevante la nivel biologic. Potrivit șefului cercetării, profesorul Enil Sod, s-a constatat că pacienții cu depresie au o creștere multiplă a conținutului unei proteine ​​numită Focal Adhesion Kinase (FAK), care promovează formarea celulelor canceroase și răspândirea metastazelor. Mai mult, proteina norepinefrină, formată în organism într-o stare de stres prelungit sau depresie, acționează ca un accelerator al răspândirii celulelor canceroase. „Munca noastră demonstrează că depresia contribuie la cancer”, a spus Enil Sod. Legătură

Menestrel: Știi cum să suporti? Înjurăturile sunt întotdeauna mai ușoare decât să te supui. În procesul unei ceartă, vă puteți spune o mulțime de cuvinte neplăcute. Dar timpul trece și trebuie să te supui. Oamenii de știință americani au încercat să găsească cea mai eficientă metodă de reconciliere, potrivit BBC. Când este cel mai bun moment pentru a aranja un armistițiu? Psihologii sfătuiesc să începeți prin a da un semnal că sunteți gata să luați legătura. Unii dintre voi v-ați oferit să beți suc (la urma urmei, gura este deja uscată), sau începeți să puneți flori artificiale într-o vază, sau pur și simplu v-ați uitat unul în celălalt și ați realizat că doriți să faceți pace - toate acestea sunt „semnal verde” pentru a începe acțiunea ... Atunci este necesar să se treacă la contactul corporal, spun psihologii. Contactul fizic crește nivelul sanguin al hormonului oxitocină, care ameliorează stresul și te face mai social, potrivit cercetărilor din ziarul Medicină psihosomatică. Prin urmare, indiferent dacă stați unul lângă altul la aceeași masă sau vă înghițiți, vă întoarceți, mai degrabă lăsați prejudecățile și cădeați în brațele celuilalt, recomandă specialistul. Ultimul și cel mai important pas este discutarea conflictului. Acum sunteți cu adevărat gata să vă rezolvați diferențele, dar alegeți-vă cuvintele, altfel poate izbucni o nouă ceartă și va trebui să repetați totul din nou. Conflictul poate fi rezolvat doar dacă îl privești din punctul de vedere al partenerului tău, a subliniat medicul. Nu trebuie să vă prefaceți și să spuneți că sunteți bine cu cina de afaceri cu parteneri la care nu ați fost invitați. Dar încercarea de a-i înțelege motivele va slăbi în cele din urmă apărarea iubitului. Amintiți-vă legea fizicii: fiecare acțiune este urmată de un răspuns - dacă dați puțin, el va face la fel. Legătură

Menestrel: Vorbirea de sine ajută la menținerea situației sub control Abordarea impulsurilor impulsive ajută la discuția cu sine, a aflat un grup de oameni de știință condus de Alexa Tulle de la Universitatea din Toronto. Împreună cu profesorul Michael Inzlicht, ea a realizat o serie de experimente în care voluntarilor li s-a cerut să apese un buton de pe tastatură atunci când un anumit simbol a apărut pe monitor. Dacă a apărut orice altă imagine, butonul nu a putut fi apăsat, notează RIA Novosti. Deci, simbolul specificat a apărut de multe ori, iar alte simboluri erau destul de rare. Ca rezultat, după o perioadă destul de lungă de timp, participanții la experiment au avut o dorință impulsivă de a apăsa un buton ca răspuns la apariția oricărui simbol pe ecran. Adică, acum oamenii de știință ar putea evalua nivelul de autocontrol. În cel de-al doilea experiment, voluntarii au trebuit să efectueze acțiuni similare, dar acum, când a apărut un simbol pe ecran, i s-a cerut să spună un anumit cuvânt cu voce tare. Potrivit oamenilor de știință, o astfel de tehnică a împiedicat participanții să vorbească mental cu ei înșiși în timpul sarcinii. Ca rezultat, s-a dovedit că oamenii au efectuat acțiuni impulsive mai exagerate dacă nu au putut „comunica” cu vocea lor interioară pe măsură ce îndeplineau sarcinile. „Începem un dialog intern, încercând să ne controlăm. Munca desfășurată a dovedit că astfel de conversații ne ajută să îndeplinim sarcini dificile ”, comentează Thule. Legătură

wap.psixoterapiadlavsex.forum24.ru

2) factorii stresori ai evaluărilor (evaluarea performanței): a) „începutul” - factorii stresanți și factorii stresanți ai memoriei (competiția viitoare, amintirea durerii, așteptarea unei amenințări); b) victorii și înfrângeri (victorie, dragoste, înfrângere, moartea unei persoane dragi); c) ochelari;

3) factorii de stres ai nepotrivirii activității: a) separarea (conflicte în familie, la școală, amenințări sau știri neașteptate); b) limitări psihosociale și fiziologice (lipsa senzorială, lipsa musculară, boli care limitează comunicarea și activitatea, disconfortul părinților, foamea);

4) stresori fizici și naturali: sarcini musculare, intervenții chirurgicale, traume, întuneric, sunet puternic, rulare, căldură, cutremur.

Stresorii pe termen scurt sunt probleme de zi cu zi (pot avea o semnificație negativă minoră sau moderată) care necesită minute pentru a se adapta.

Stresorii de lungă durată includ evenimente critice de viață, evenimente traumatice care necesită o reorganizare structurală calitativă în structura personalității unei persoane și sunt însoțite nu numai de emoții pe termen scurt, ci de reacții afective persistente; să se adapteze mai mult decât factorii de stres de zi cu zi; Stresorii cronici acționează mult timp: ca urmare a problemelor familiale recurente, a supraîncărcării la locul de muncă sau după evenimente grave, subiectiv semnificative (divorț, de exemplu).

Reacțiile la stres sunt:

Reacțiile tipice de stres emoțional sunt reacții de două tipuri: stenice (furie, furie) sau astenice (frică, tristețe, resentimente) .Dintre reacțiile comportamentale, se pot distinge și doi poli extremi ai comportamentului: răspunsul la fugă sau răspunsul la luptă.

Răspunsul la luptă sau fugă este uneori numit reactivitate la stres. Această reacție urmează să crească tensiunea musculară, ritm cardiac crescut, tensiune arterială crescută și excitare nervoasă etc. (vom lua în considerare fiziologia stresului mai detaliat în următoarea prelegere). Această reacție ne pregătește pentru acțiune rapidă. În același timp, corpul nostru produce substanțe care nu sunt folosite în viitor. Atunci ne afectează sănătatea.

Cu cât suntem mai mult într-o stare fiziologică (durată) modificată și cu cât această schimbare diferă de norma (grad), cu atât este mai probabil ca o astfel de reactivitate la stres să se transforme într-o boală pentru noi. Dintre aceste două valori - durata și gradul - durata este cea mai importantă.

Conceptul de stres. Tipuri de stres

Stresul este un set de reacții fiziologice de protecție care apar în corpul animalelor și al oamenilor ca răspuns la efectele diferiților factori adverse. În medicină, fiziologie, psihologie, există forme de stres pozitive (eustres) și negative (de suferință). În cazul stresului pozitiv din punct de vedere emoțional, situația stresantă este de scurtă durată și o controlați, de obicei în aceste cazuri nu este nimic de temut: corpul dumneavoastră va putea să se odihnească rapid și să se refacă după explozia activității tuturor sistemelor.

Distingeți între stresul pe termen scurt (acut) și cel pe termen lung (cronic). Acestea afectează sănătatea în moduri diferite. Pe termen lung are consecințe mai grave.

Stresul acut se caracterizează prin viteza și surpriza cu care apare. Gradul extrem de stres acut este șocul. Au existat situații șocante în viața fiecărei persoane.

Șocul, stresul acut se transformă aproape întotdeauna în stres cronic, pe termen lung. Situația șocului a trecut, se pare că v-ați revenit din șoc, dar amintirile experienței revin din nou și din nou.

Stresul pe termen lung nu este neapărat o consecință a acutului, apare adesea din cauza unor factori aparent nesemnificativi, dar persistenți și numeroși (de exemplu, nemulțumirea față de muncă, relații tensionate cu colegii și rudele etc.).

Stresul fiziologic apare ca urmare a impactului direct asupra organismului a diferiților factori negativi (durere, frig, căldură, foame, sete, suprasolicitare fizică etc.)

Stresul psihologic este cauzat de factori care acționează cu valoarea lor de semnalizare: înșelăciune, resentimente, amenințări, pericole, supraîncărcare de informații etc.

Stresul emoțional apare în situații care amenință securitatea umană (infracțiuni, accidente, războaie, boli grave etc.), statutul său social, bunăstarea economică, relațiile interumane (pierderea locului de muncă, probleme familiale etc.).

Stresul informațional apare în timpul supraîncărcării informațiilor, atunci când o persoană care poartă o mare responsabilitate pentru consecințele acțiunilor sale nu are timp să ia deciziile corecte. Stresele informaționale sunt foarte frecvente în activitatea dispecerilor, a operatorilor de sisteme de control tehnic.

Stresul psihoemocional este o reacție de protecție și adaptare care mobilizează corpul pentru a depăși diverse obstacole care perturbă viața, în cazul apariției multor situații conflictuale în care subiectul este limitat în capacitatea de a-și satisface nevoile biologice și sociale vitale de bază.

Descriind procesul stresant, Selye a identificat trei faze:

1) Reacția de anxietate - apare imediat după impactul oricărui factor de stres și se exprimă în tensiune și o scădere bruscă a rezistenței corpului. Se produce excitația sistemului nervos simpatic; hipotalamusul trimite un semnal chimic glandei pituitare, obligându-l să crească secreția hormonului adrenocorticotrop (ACTH), care la rândul său pătrunde în glandele suprarenale odată cu sângele și provoacă secreția de corticosteroizi - hormoni care pregătesc întregul corp pentru acțiune și o posibilă luptă împotriva factorilor dăunători. Oamenii de știință măsoară răspunsul la stres prin creșterea nivelului sanguin de norepinefrină, ACTH sau corticosteroizi;

2) Faza de rezistență, caracterizată prin mobilizarea resurselor organismului de depășit situație stresantă... Sub stres psihologic, sistemul nervos simpatic pregătește corpul pentru luptă sau fugă;

Fiecare persoană parcurge aceste două etape de multe ori. Când rezistența are succes, corpul revine la normal.

3) Faza de epuizare, care corespunde unei scăderi persistente a resurselor corpului. Apare atunci când stresorul continuă să acționeze o perioadă suficientă de timp.

Stresul este o reacție nespecifică a corpului la acțiunea factorilor extremi, a oricărei situații dificile sau amenințătoare. Sub stres, corpul produce hormonul adrenalină, a cărei funcție principală este de a face corpul să supraviețuiască. Stresul este o parte normală a vieții umane și este necesar în anumite cantități. Dacă în viața noastră nu ar exista situații stresante de elemente de concurență, risc, dorință de a lucra la limita posibilităților, viața ar fi mult mai plictisitoare. Uneori stresul servește ca un fel de provocare sau motivație, care este necesară pentru a simți plinătatea emoțiilor, chiar dacă este vorba despre supraviețuire. Dacă totalitatea acestor provocări și sarcini complexe devine foarte mare, atunci capacitatea persoanei de a face față acestor sarcini se pierde treptat.

Anxietatea este o stare a minții și a corpului asociată cu anxietatea, tensiunea și nervozitatea. Există momente în viața fiecărei persoane când se confruntă cu stres sau anxietate. Practic, starea de anxietate ajută o persoană să facă față pericolelor externe, forțând creierul să lucreze intens și punând corpul într-o stare de pregătire pentru acțiune. Când îngrijorările și temerile încep să suprime și să afecteze o persoană viata de zi cu zi, pot apărea așa-numitele tulburări de anxietate. Tulburările de anxietate, inclusiv anxietatea, frica de a nu pierde un loc de muncă, fricile specifice, tulburarea de stres post-traumatic, tulburarea obsesiv-compulsivă și anxietatea generală, încep de obicei să se manifeste după vârstă. Tulburările de anxietate sunt considerate boli cronice care pot progresa fără tratament. În acest moment, există metode eficiente de tratare a acestora.

Principalele tipuri de stres - studierea inamicului, câștigarea bătăliei

Dorința de pace este caracteristică nu numai oricărui corp din univers, ci și sistemului nervos. Orice influență externă asupra corpului declanșează un răspuns adaptativ - stres. Care sunt tipurile de bază ale stresului? Există patru grupuri principale: eustres, suferință, forme fiziologice și psihologice. Clasificarea stresurilor ia în considerare gradul de influență dăunătoare a stimulilor, capacitatea de a face față sarcinii singure și viteza de refacere a stabilității sistemului nervos.

Care sunt tipurile de stres?

În psihologie, este obișnuit să împărțim o astfel de sarcină în două categorii principale:

Mecanismul pentru declanșarea stresului este necesar pentru ca o persoană să supraviețuiască, deoarece este o formă de adaptare la o lume în schimbare. Stresul pe termen scurt tonifică corpul, eliberând energie, permițând unei persoane să mobilizeze rapid resursele interne. Etapa excitabilă a eustresului durează câteva minute, astfel încât sistemul nervos recâștigă rapid stabilitatea și aspectele negative nu au timp să se manifeste.

Stresul „rău” din psihologie se numește un impact cu care corpul nu este capabil să facă față singur. Vorbim despre efecte stresante pe termen lung, atunci când resursele mentale nu sunt suficiente pentru adaptare sau vorbim despre o încălcare a sănătății fizice. Suferința își asumă un efect dăunător asupra corpului - în cazuri critice, o persoană își pierde complet capacitatea de a lucra fără un tratament adecvat. Stresul prelungit epuizează sistemul imunitar, ceea ce duce la rândul său la o serie de boli cronice sau acute.

Stresul fiziologic este o formă elementară de adaptare

Clasificarea stresurilor se bazează și pe modul în care sunt declanșate procesele de adaptare. Categoriile de stres „simplu” iau în considerare setul minim de impact - factori mediu inconjurator, suprasolicitare fizică. Rezultatul este stresul fiziologic.

Această formă implică o reacție acută a corpului la influența agresivă a lumii înconjurătoare. O scădere bruscă a temperaturii, umiditate excesivă, absență prelungită de alimente sau apă potabilă, vânt pătrunzător, căldură sau frig excesiv - orice astfel de factor necesită mobilizare excesivă. Factorii declanșatori ai stresului fiziologic ar trebui să includă, de asemenea, efortul fizic excesiv, caracteristic sportivilor, precum și anomaliile nutriționale provocate de alimentația excesivă sau insuficientă (lacomie sau foamete).

În psihologia populară, se distinge o formă specială, alimentară de stres, care este provocată de o alimentație necorespunzătoare (încălcarea regimului, selecția inadecvată a alimentelor, absorbția excesivă a alimentelor sau refuzul de la acesta).

În circumstanțe normale, forma fiziologică trece fără urmă datorită rezistenței ridicate a corpului uman. Cu toate acestea, în cazul în care o persoană se află într-o stare incomodă pentru o lungă perioadă de timp, corpul său încetează să se adapteze corect și apare un eșec la nivel fizic - apare o boală.

Stresul psihologic

Stresul psihologic este un flagel al timpului nostru. Această formă a devenit o trăsătură caracteristică a epocii, deoarece este direct legată de adecvarea interacțiunii umane cu societatea. Dacă la nivel fizic adaptarea este principala garanție a supraviețuirii și este facilitată de un mecanism puternic de reacții instinctive, atunci stresul psihologic poate deranja o persoană pentru o lungă perioadă de timp.

Caracteristicile formei psihologice a stresului

Psihicul „subminat” este rezultatul unei reacții extreme la două tipuri de influență - factori informaționali sau emoționali.

1. Supraîncărcare informațională. Lucrătorii cunoașterii știu din propria experiență care sunt consecințele primirii unei cantități mari de informații. Deși prelucrarea informațiilor este o funcție de bază a emisferelor cerebrale, prea multe date sunt dăunătoare. Eșecul seamănă cu un computer care îngheață - capacitatea de concentrare scade, procesele de gândire încetinesc, există încălcări ale logicii, claritatea gândirii scade, imaginația se usucă.
2. Suprasolicitare emoțională. Forma mentală actuală de stres implică suprasolicitări emoționale de diferite tipuri (pozitive și negative), care fac parte integrantă din viața unei persoane în societate.

1. Tipuri interpersonale de stres. Stresul psihologic apare după ce a experimentat emoții intense pentru care persoana nu a fost pregătită emoțional. Fericirea bruscă este la fel de dăunătoare psihicului ca și durerea bruscă. Schimbările bruște în viață duc la supraîncărcare mentală și la o stare de stres prelungit. Adesea, după atingerea obiectivului dorit sau a frustrării (pierderea doritului), o persoană își pierde capacitatea de a acționa activ și de a experimenta emoții subtile pentru o lungă perioadă de timp - apare un fenomen atât de specific precum „prostia emoțională”. Mediul principal pentru apariție stres psihologic este comunicarea intra-familială, precum și așteptările profesionale. Crearea unei familii și realizările în carieră sunt incluse în setul dorințelor umane de bază, prin urmare, orice schimbare în aceste domenii va destabiliza psihicul.
2. Forma intra-personală. Un conflict acut cu sine, cauzat de nepotrivirea realității cu așteptările, are un efect negativ asupra psihicului, precum și crize de vârstă cauzată de necesitatea trecerii la un nou nivel social și asociată cu schimbări fiziologice (îmbătrânire).

Răspunsul la stres psihologic - metode de recuperare

Stresul psihologic declanșează un set de răspunsuri standard. În etapa inițială, există o creștere bruscă a activității și eliberarea resurselor psihice interne. Potențial, o persoană aflată într-un stadiu acut de stres este capabilă să efectueze tot felul de fapte și „minuni”.

Exemple de stres psihologic acut

Un exemplu tipic de stres psihologic acut este o situație în care o persoană se află la un pas între viață și moarte. Tensiunea nervoasă cauzată de a fi într-un punct fierbinte îi permite unui soldat să nu experimenteze mult timp durerea cauzată de o rană severă. O mamă, observând o imagine a pericolului mortal pentru copilul ei, este capabilă să activeze o forță fizică incredibilă și să împingă cu ușurință o mașină grea departe de copil. O persoană înspăimântată, care în viața obișnuită nu poate urca nici măcar la etajul al doilea fără dificultăți de respirație, va sări cu ușurință peste un gard de doi metri atunci când este atacat de un câine.

Consecințele stresului acut

Când trece momentul pericolului, începe etapa de relaxare și se observă epuizarea psihologică completă. Dacă recuperarea fizică are loc relativ rapid (în funcție de prezența sau absența rănilor, a bolilor), atunci psihicul se poate recupera de-a lungul anilor. Cu toate acestea, cel mai adesea consecințele supraîncărcării emoționale sunt o boală fizică gravă cauzată de o imunitate subminată sau de o defecțiune a organelor interne.

Stresul cotidian este o boală de birou

Cel mai urât tip de suprasarcină emoțională este stresul cronic. Încărcăturile asupra psihicului nu sunt deosebit de intense, dar apar ciclic - în fiecare zi o persoană trebuie să se confrunte cu o serie de probleme neplăcute și destul de monotone. Lipsa de impresii vii, schimbarea decorului, încălcarea rutinei zilnice și primirea constantă a emoțiilor negative duc la o stare de stres cronic.

În absența unui tratament adecvat, pot apărea o serie de tulburări mentale - depersonalizare, nevroză, depresie. O persoană care nu are cunoștințe profunde de psihologie nu este capabilă să facă față singur stresului cronic. Este necesar să consultați un psiholog cu experiență care va selecta tratamentul primar. Cu toate acestea, în etapele inițiale (înainte de apariția apatiei anxioase și a sentimentului lipsei de sens a vieții), o schimbare de situație (vacanță) și normalizarea rutinei zilnice ajută.

Foarte metodă eficientă lupta împotriva stresului cronic este suficientă activitate fizică, precum și plimbări frecvente în aer curat. Într-o situație în care se observă schimbări personale grave, este mai înțelept să nu te auto-medicezi, ci să ceri ajutor unui specialist.

Stresori - tipuri, clasificare, impact

În fiecare zi, o persoană se confruntă cu multe situații stresante. Nu există nici o scăpare de la acest lucru, astfel încât psihologia oferă oamenilor modalități de a evita sau de a face față stresului.

Din ce factori de stres înconjoară o persoană și cum reacționează o persoană la aceasta, se formează o imagine de ansamblu a stării sale psihofizice și emoționale.

Tipuri de stres - bune și rele

Principiul acțiunii factorilor de stres asupra corpului

Stresul este răspunsul organismului la stimulii numiți factori de stres. În psihologie, există concepte precum stresul benefic și dăunător. Ele se disting prin efectul lor asupra corpului uman și prin consecințele care apar după un timp.

Distress are un efect distructiv asupra sistemului nervos și asupra organelor interne ale unei persoane. El este cel care devine cauza depresiei, a bolilor cronice și a tulburărilor psihice. Pe lângă aceasta, există eustres - o formă pozitivă de stres. Nu are un efect distructiv și este adesea asociat cu momente vesele din viața unei persoane.

Stresorii pot fi orice factori care înconjoară o persoană în viața de zi cu zi.

Unele au un efect pe termen scurt și nesemnificativ asupra subiectului, în timp ce altele acționează mult timp, ceea ce duce la manifestări cronice de stres.

Într-un fel sau altul, este imposibil să scapi complet de ele. Pentru a reduce influența factorilor de stres asupra corpului, psihologii au dezvoltat tehnici și antrenamente speciale pentru a crește rezistența indivizilor la stres.

Etapele dezvoltării stresului

Clasificarea factorilor de stres conform L.V. Levy

Conform lucrărilor lui L. V. Levy, o persoană este în mod constant într-o stare de stres. Acest lucru se datorează oricărei influențe externe sau procese din interiorul corpului. Levy împarte factorii de stres în două tipuri: pe termen scurt și pe termen lung.

Stresori pe termen scurt

Pot apărea brusc sau se pot repeta după o anumită perioadă de timp. Au un efect redus asupra sistemului nervos și nu pot deveni cronici. Acestea includ:

1. Eșecuri, greșeli, greșeli. Semnalele pot apărea, de asemenea, atunci când este un memento al unui factor de stres. Dacă o persoană își amintește independent o experiență proastă din trecut sau cineva îi amintește de ea, atunci forța stresului poate fi la fel de puternică ca în momentul evenimentului. Practic, severitatea reacției la amintiri scade în timp.
2. Zgomot, lumină puternică, leagăne neplăcute, schimbări de temperatură. Impactul stimulilor externi asupra unui individ în timpul efectuării oricărei lucrări duce la o scădere a concentrației atenției.
3. Frică, frică. Așteptarea și teama de durerea fizică, teama de a-i răni pe ceilalți, criticile sau ridiculizarea față de acesta conduc o persoană într-o stare de stres. Dacă o persoană experimentează aceste sentimente pentru o lungă perioadă de timp, atunci devine factorii de stres pe termen lung.
4. Disconfort. Influența factorilor externi asupra corpului uman, cum ar fi căldura, frigul, umezeala etc., provoacă o reacție a sistemului de apărare, ceea ce este destul de normal.
5. Viteză, grabă, ritm mare. Când subiectul este grăbit, forțat să facă ceva mai repede decât obișnuia, este expus unui factor de stres.

Stresori pe termen lung

Expunerea lor prelungită nu numai că face ajustări la o viață calmă și măsurată, dar poate afecta și în mod semnificativ sănătatea subiectului.

Stresor - serviciul militar

Cele pe termen lung includ:

1. Reținere sau izolare completă. De exemplu, închisoarea, controlul total al părinților, serviciul militar sau o dietă obișnuită. Orice încălcare a organismului în nevoile sale obișnuite are un efect asupra sistemului nervos.
2. Muncă periculoasă sau stiluri de viață extreme. Oamenii care își îndeplinesc datoria riscându-și viața sunt expuși factorilor de stres pe termen lung. Dragostea pentru sporturile extreme sau dependența de adrenalină contribuie la manifestarea factorilor de stres.
3. Expunere de fundal. Cu nevoia constantă de a rezista în oricare dintre sferele vieții, o persoană suferă de starea sa psihofizică. Motivul pentru aceasta poate fi dușmănie cu un subiect sau acțiune militară.
4. Suprasolicitare, performanță prelungită a aceluiași tip de muncă. Activitățile care duc la oboseală mentală sau fizică pot afecta în mod semnificativ funcționarea organelor și a sistemelor.

Pentru a reduce influența stimulilor din jur, trebuie să evitați coliziunea cu ei sau să vă schimbați atitudinea față de ei.

Influența diferitelor tipuri de factori de stres

Stresori ai familiei

Principalii factori de stres ai mediului nu stau deloc în lumea exterioară, ci în familie. Influența factorilor de stres asupra stării psihofizice a unei persoane este clasificată în funcție de doi parametri: aceștia fac distincție între factorii de stres normativi și non-normativi.

Prima este o etapă naturală în viața oricărui individ. Ca orice încălcare a limitelor realității actuale, acestea provoacă o stare stresantă. Cel mai adesea, eustress apare aici. Dar suferința este la fel de obișnuită.

Stresori ai familiei - certuri ale părinților

Momentele de criză cu caracter reglementar sunt:

• crearea propriei familii;
• așteptarea primului copil;
• creșterea unui copil etc.

Pe lângă astfel de etape din viață, pot apărea și alte incidente care lasă o amprentă asupra tuturor membrilor familiei. Acesta ar putea fi:

• boala sau moartea unei persoane dragi;
• divorț;
• împărțirea copiilor și a bunurilor;
• trădare;
• violență domestică;
• schimbarea domiciliului etc.

Fiecare familie se confruntă cu situații stresante care o pot întări sau distruge. Indiferent de vârsta și statutul social al membrilor familiei, cu siguranță vor apărea dificultăți. Numai natura originii lor și reacția membrilor gospodăriei la aceștia diferă. Comunicarea slabă între rude nu face decât să sporească impactul factorilor de stres asupra vieții lor.

Printre altele, există stresuri orizontale și verticale în stresul familiei.

Acestea sunt liniile de dezvoltare a situațiilor stresante care au un impact nu numai asupra situației actuale, ci și asupra vieții viitoare a oamenilor. Acest fapt confirmă încă o dată că oamenii, în cea mai mare parte, repetă viața părinților lor.

Ce poate fi un factor de stres - lista de verificare

Stresori după gradul de control

În funcție de evenimentele care au loc în viața unei persoane, se formează destinul său ulterior. Dar principalul lucru pe care organismul îl scoate din orice stres este memoria. Lipsa rezistenței la stres este compensată de agresivitate și atitudine conflictuală față de ceilalți. De-a lungul timpului, subiectul se obișnuiește atât de mult cu această stare de lucruri încât nu vede deloc alte opțiuni de răspuns.

Psihologii au compilat o gradație de tipuri de factori de stres: de la cei care pot fi influențați de o persoană până la factorii de stres care nu sunt supuși voinței subiectului. Acest lucru ajută la înțelegerea mai bună a naturii originii factorilor stresanți și la dezvoltarea principiilor pentru tratarea acestora.

2 tipuri de factori de stres

Clasificarea factorilor de stres în funcție de gradul de control poate fi luată în considerare folosind următorul exemplu:

• Un buton rupt de pe un costum preferat - acest factor poate fi complet corectat de forțele subiectului însuși;
• Lipsa banilor sau a altor valori materiale poate fi, de asemenea, corectată. Dar trebuie să depuneți mai mult efort și să petreceți o cantitate semnificativă de timp;
• Certuri în familie - pentru a remedia situația va necesita o dorință reciprocă a adversarilor, este foarte problematic să rezolvi situația pe cont propriu;
• Boală - un astfel de factor de stres nu poate fi întotdeauna schimbat chiar și cu o mare dorință și aspirație;
• Țara de reședință - poate fi corectată, dar va fi nevoie de mult efort pentru aceasta, fără o anumită bază materială, acest factor de stres nu poate fi exclus;
• Un singur guvern uman nu poate schimba acest fapt;
• O eră - un astfel de factor de stres nu poate fi schimbat în niciun fel.

Boala este un factor de stres grav

Dacă te uiți la această listă, devine clar că tocmai acei factori de stres pe care o persoană îi poate influența provoacă mai mult disconfort. Din aceasta, putem concluziona că evitarea majorității suferinței nu este atât de dificilă.

Stresori profesionali

Activitatea muncii este rădăcina majorității tulburărilor stării psihofizice, precum și a nevrozelor cronice la persoanele de vârstă mijlocie. Sarcinile insuportabile, precum și presiunea din partea conducerii, pun subiectul într-o stare stresantă. Persoana trăiește această poveste zi de zi, iar stresul devine cronic.

Stresori profesionali - tipuri

Stresorii muncii arată ca supraîncărcare și subîncărcare la locul de muncă:

• Activitatea excesivă de muncă are un efect extrem de negativ asupra organismului. Aceasta duce la epuizarea resurselor fizice și psihologice ale unei persoane.
• Lipsa provoacă probleme cu percepția utilității „eu-ului” cuiva. Este posibilă scăderea stimei de sine și iritabilitatea.

Excesul și lipsa activității de muncă au aproape același efect asupra corpului.

Stresorii locului de muncă se manifestă în momentul în care cerințele pentru el devin de neînțeles pentru o persoană. Incertitudinea provoacă sentimente de anxietate și auto-inferioritate.

Stresorii din carieră nu sunt altceva decât o promovare sau, dimpotrivă, absența sau concedierea acesteia. Factori precum nedreptatea față de angajați au, de asemenea, un impact. Factorii de personalitate indică probleme în concilierea vieții profesionale cu cea personală.

Concluzie

Folosind exemplul diferitelor tipuri de factori de stres, poate fi luată în considerare influența caracteristicilor impactului rezistenței la stres. Cu cât este mai mare la o persoană, cu atât este mai puțin stresat.

În funcție de stilul de viață al subiectului, diverși factori de stres acționează asupra lui. Influența lor poate fi redusă, dar este pur și simplu nerealist să le eviți complet, deoarece stresul este o parte integrantă în procesul vieții umane. Datorită factorilor de stres se formează obiceiurile și instinctele sale, care sunt transmise din generație în generație și determină reacțiile comportamentale ale diferitelor grupuri de oameni.

Tipuri de stres

Conceptul are două semnificații - „stres cauzat de emoții pozitive” și „stres ușor, mobilizând corpul”.

Un tip negativ de stres la care organismul nu poate face față. Subminează sănătatea umană și poate duce la boli grave. Sistemul imunitar suferă de stres. Sub stres, oamenii sunt mai predispuși să devină victime ale infecției, deoarece producția de celule imune scade considerabil în perioadele de stres fizic sau mental.

Stresul emoțional se referă la procesele emoționale care însoțesc stresul și duc la modificări adverse în organism. În timpul stresului, reacția emoțională se dezvoltă mai devreme decât altele, activând sistemul nervos autonom și alimentarea sa endocrină. Cu stres prelungit sau repetat, excitația emoțională poate stagna, iar funcționarea corpului poate merge prost.

Stresul psihologic, ca tip de stres, este înțeles diferit de diferiți autori, dar mulți autori îl definesc ca stres cauzat de factori sociali.

Ce este stresul din punct de vedere practic? Pentru a înțelege acest lucru, să analizăm principalele simptome ale stresului:

Un sentiment constant de iritație, depresie și, uneori, fără un motiv special.

Somn rău, neliniștit.

Depresie, slăbiciune fizică, cefalee, oboseală, lipsa de dorință de a face ceva.

Concentrație scăzută, ceea ce face dificilă studierea sau lucrul. Probleme de memorie și viteză redusă a procesului de gândire.

Incapacitatea de relaxare, de a-ți lăsa deoparte treburile și problemele.

Lipsa de interes față de ceilalți, chiar și de cei mai buni prieteni, de familie și prieteni.

Dorința de a plânge constant, lacrimile, uneori transformându-se în suspine, melancolie, pesimism, milă de sine pentru o persoană dragă.

Scăderea apetitului - deși se întâmplă invers: absorbția excesivă a alimentelor.

Apar adesea ticuri nervoase și obiceiuri obsesive: o persoană își mușcă buzele, își mușcă unghiile etc. Există agitație, neîncredere în toată lumea și în toată lumea.

Selye a introdus ulterior conceptul de „stres pozitiv” ( Eustress), și a denumit „stres negativ” ca suferință.

Proprietățile pozitive ale stresului

Iată din nou o mică listă:

Potrivit dr. Richard Shelton de la Universitatea din Alabama, stresul nu are întotdeauna un efect negativ asupra corpului uman. Da, în cazul în care a devenit cronică, atunci ar trebui să contactați un specialist, dar dacă stresul apare numai periodic, atunci acest lucru poate fi benefic

Sub influența stresului, indicatorii abilităților intelectuale cresc, deoarece creierul produce mai multe neurotrofine, care mențin neuronii în viață și asigură comunicarea între ei

Stresul întărește sistemul imunitar, deoarece organismul, simțindu-și efectul, începe să se pregătească pentru situații potențial periculoase, în procesul cărora se produc interleukine - substanțe, într-o oarecare măsură, responsabile de menținerea imunității normale. Stresul mobilizează rezistența corpului, deși doar temporar

Corpul devine mai rezistent sub influența stresului, deoarece stresul poate fi numit un fel de antrenament pentru sistemul emoțional și psihicul. Când o persoană se confruntă cu stresul și rezolvă problemele conexe, devine mai rezistentă la probleme mai grave.

Stres formează motivația... Un astfel de stres este numit pozitiv sau pur și simplu element. Permite unei persoane să intre într-un stat care economisește forță și resurse și, ca urmare, o persoană pur și simplu nu are timp să se angajeze în amânare, reflectare sau experiență

Experții de la Universitatea Johns Hopkins au descoperit că copiii femeilor care au suferit stres ușor până la moderat în timpul sarcinii dezvoltă activitatea motorie mai repede și abilitati motorii

Stresul sever dilată pupilele unei persoane, astfel încât să poată colecta cantitatea maximă de informații vizuale despre evenimentele care au loc

Potrivit oamenilor de știință, stresul este cea mai importantă parte a procesului evolutiv, deoarece îmbunătățește capacitatea unei ființe vii de a supraviețui

Stresul favorizează coagularea sângelui, care pregătește corpul pentru răniri (dar partea inversă a „monedei” este că cheagurile de sânge pot apărea din cauza stresului frecvent)

Cum să faci față stresului?

Multe metode de prevenire pot fi efectuate fără ajutorul unui specialist. De exemplu, pentru cei care trăiesc constant într-un mediu nervos și se confruntă zilnic cu situații stresante, psihoterapeuții recomandă:

să se raporteze mai ușor la evenimentele în desfășurare și să nu le ia în suflet;

învățați să gândiți pozitiv găsind caracteristici pozitiveîn fiecare incident;

treceți la gânduri plăcute. Dacă ești depășit de orice negativitate, forțează-te să te gândești la altceva;

razi mai mult. După cum știți, râsul nu numai că prelungește viața, dar ajută și la scăderea tensiunii nervoase;

se angajeze în educație fizică de cand sportul este bun pentru a ajuta la scăparea negativității și a face față stresului.

Evitați stresul inutil.

Toate situațiile stresante nu pot fi evitate. Există, desigur, cele care, în ciuda deranjului lor, trebuie rezolvate. Cu toate acestea, în viață există o cantitate uriașă de stres care poate fi totuși evitată.

Încearcă să schimbi situația.

Dacă nu puteți evita o situație stresantă, încercați să o schimbați. Aflați cum puteți schimba lucrurile, astfel încât această problemă să nu apară în viitor. Acest lucru se datorează adesea schimbărilor în comunicarea interpersonală și munca în viața ta de zi cu zi.

Adaptarea stresorului

Dacă nu poți schimba situația stresantă, atunci schimbă-ți atitudinea și adaptează-te la ea. Uită-te la stres dintr-un unghi ușor diferit.

Acceptați ceea ce nu puteți schimba

Unele surse de stres sunt inevitabile. Nu puteți preveni sau modifica stresul cauzat de boli grave sau decesul unei persoane dragi, criză etc. În astfel de cazuri, cel mai bun mod de a face față stresului este să accepți aceste situații așa cum sunt.

Faceți-vă timp să vă relaxați și să vă distrați

A-ți face timp pentru relaxare și distracție în mod regulat înseamnă că vei fi mai bine protejat de situațiile stresante inevitabile.

Condu un stil de viață sănătos

Vă puteți crește rezistența la stres prin consolidarea sănătății fizice.

Tipuri de stres și etape

Ansamblul diverselor reacții adverse care apar în principal în corpul uman datorită influenței factorilor negativi se numesc situații stresante sau stres. În termeni simpli, stresul este o tulburare psihologică, fiziologică și morală a unei persoane, care apare datorită influenței următorilor factori:

Acestea sunt doar câteva dintre principalele cauze ale stresului, dar, de fapt, există multe altele, ceea ce este foarte nefavorabil pentru o persoană. În fiecare zi, stresul însoțește fiecare persoană, această stare de rău nefavorabilă afectează pe toată lumea și pe toți, de aceea este important să cunoaștem principalele tipuri și etape ale acestor tulburări, precum și modalitățile de combatere și prevenire.

Tipuri de stres

Rezultatul final al dezvoltării stresului a presupus împărțirea acestuia în două tipuri:

Aceste tipuri de stres au caracteristici opuse, așa că să le aruncăm o privire mai atentă.

1. Eustresul este o influență asupra corpului uman, în principal dintr-o parte pozitivă. În acest caz, tulburarea este justificată de emoții pozitive, pentru care persoana este pregătită și încrezătoare că le poate face față. Eustress este numit și reacția de trezire, deoarece emoțiile pozitive sunt principala forță motrice a unei persoane către acțiuni pozitive. Acest tip este un fel de adrenalină pe care o persoană o primește din cauza oricărei emoții sau bucurii pozitive. Eustress nu este o formă periculoasă a bolii și are proprietăți predominant pozitive.
2. Strâmtorarea este reacția inversă a eustresului asupra corpului. Distresul apare ca urmare a expunerii la supratensiune critică a corpului. Distresul este principalul tip de stare de stres și, în consecință, tulburarea psihologică a unei persoane. Stresul este, de asemenea, numit stres dăunător, deoarece contribuie doar la un efect negativ asupra organismului și la dezvoltarea altor tipuri de boli la om.

Distress este împărțit în următoarele subtipuri:

Fiecare dintre speciile prezentate are un efect negativ asupra oamenilor, provocând astfel diverse tulburări și boli. Stresul poate apărea fie spontan, în caz de știri nefavorabile, fie se poate acumula de-a lungul anilor. Tipul acumulat este cel mai periculos, deoarece pe fondul său se desfășoară dezvoltarea unei boli cronice, de care este imposibil să scapi.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra a ce este fiecare subtip de suferință.

• Distres psihologic și emoțional. Această afecțiune este asociată exclusiv cu experiențe pe fondul diverselor emoții. Consecințele tipului psihologic al bolii sunt relațiile nefavorabile cu societatea. Aspectul emoțional apare atunci când corpul este influențat atât de emoții pozitive (eustres), cât și negative (de suferință). Tipurile emoționale includ, de exemplu, o creștere a salariilor, o promovare, moartea unei persoane dragi.
• Stres fiziologic. Acest tip apare prin impactul negativ asupra organismului a următorilor factori: căldură, foame, sete, frig, dragoste și alții. În cazul expunerii corpului la unul dintre factorii de mai sus, o persoană este forțată să-și facă rău. Chiar și după încetarea expunerii la acești factori, o persoană continuă să dezvolte o stare nefavorabilă. Ca o consecință a impactului factorilor negativi, apare următoarea serie de consecințe negative: lipsa somnului, probleme de stomac, suprasolicitare și altele.
• Suferință cronică. Acest tip este cel mai periculos, deoarece o persoană este influențată negativ în fiecare zi, chiar și fără prezența unor motive adecvate. Consecințele la o specie cronică sunt cele mai nefavorabile, deoarece conduc la dezvoltarea sinuciderii, depresiei, unei crize nervoase etc. Adesea, persoanele diagnosticate cu stres cronic ajung într-un spital psihic. Boala nu răspunde la tratament, ceea ce o face și mai periculoasă.
• Stres nervos. Acest tip apare în principal sub influența stresului excesiv. Poate afecta atât o persoană absolut sănătoasă, cât și persoanele diagnosticate cu nevroză anxioasă. Dezvoltarea acestei specii este influențată în principal de stările individuale ale sistemului nervos uman.

Există, de asemenea, două tipuri suplimentare: stresul managerial și cel informațional.

Informațional se caracterizează prin provocarea unei tulburări din cauza lipsei de informații pentru luarea unei decizii importante. Foarte des, o persoană aflată pe drum trebuie să se confrunte cu momente în care trebuie să ia imediat o decizie și atât viitorul său, cât și viitorul altor persoane vor depinde de rezultatul acesteia.

Viziunea managerială este ceva similar cu viziunea informațională, dar singura diferență este responsabilitatea deciziei.

Astfel, cunoscând principalele tipuri de stres, să luăm în considerare cauzele apariției lor.

Motivele

Principalele cauze ale tulburărilor psiho-emoționale la om sunt așa-numiții factori de stres. Există trei grupuri de factori de stres care au propriile cauze.

1. Necontrolat. Acestea includ următoarele motive pentru impactul negativ asupra unei persoane: impozite, condiții meteorologice agravante, o creștere a cursului de schimb, inflație. Sub influența unor astfel de motive, o persoană devine din ce în ce mai nervoasă și îngrijorată în fiecare zi, în urma căreia apare o tulburare mentală.
2. Subordonat. Acestea sunt motivele pe care o persoană le poate corecta, dar nu o face din cauza îndoirii de sine și a altor semne. Exemple de astfel de motive sunt: ​​incapacitatea de a planifica ziua, incapacitatea de a stabili priorități etc.
3. Neautorizat. Acestea sunt cauzate de transformarea vieții de zi cu zi într-o problemă. O persoană își face griji cu privire la fiecare lucru mic, ca urmare a faptului că totul este depus în creier și, în timp, dă impactul său negativ.

Cauza dezvoltării stresului cronic este orice tulburare psihologică negativă care însoțește o persoană pentru o lungă perioadă de timp.

Pentru informația dumneavoastră! Mulți oameni consideră viața de zi cu zi stresantă și consideră că tratamentul tulburărilor nervoase nu este necesar. Dar puțini oameni știu că tocmai toate finalurile fatale, oncologice și mentale provin din stres.

Simptome

Aproape toată lumea are tulburări psihologice, deci este important să cunoașteți principalele simptome ale stresului pentru a putea fi detectat în vederea unui tratament suplimentar. Simptomele stresului pentru fiecare specie sunt aproape identice și se caracterizează prin următoarele manifestări:

• Persoana are o creștere a anxietății;
• Tensiune constantă, care duce la imposibilitatea relaxării unei persoane;
• Manifestarea irascibilității, anxietății, nervozității, iritabilității și agresivității.
• Apariția răspunsurilor inadecvate la diferiți stimuli;
• Scăderea concentrației de atenție;
• Apariția apatiei, tristeții;
• Senzație de copleșire și depresie;
• Imposibilitatea de a obține plăcere de la evenimente plăcute;
• Sentiment de nemulțumire și resentimente față de ceilalți;
• Capriciositate până la cele mai mici detalii;
• Încălcarea funcționării tractului gastro-intestinal: pacientul fie își pierde pofta de mâncare, fie, dimpotrivă, devine mai probabil să mănânce;
• Tulburări de somn, insomnie și trezire timpurie;
• Există o schimbare a comportamentului în rău.

Toate aceste simptome sunt principalele semne ale prezenței tulburărilor psihologice la o persoană și indică faptul că trebuie să consultați imediat un medic.

Etape și simptome

Etapele stresului, sau sunt numite și faze, sunt împărțite în trei etape, prin care se desfășoară boala psihologică. Deci, etapele stresului se numesc:

Stadiul anxietății apare atunci când un iritant influențează direct corpul uman. Ca urmare a influenței negative, sunt eliberați hormoni de stres, care vizează în principal protecția sau zborul. Glandele suprarenale, sistemul digestiv și imunitatea sunt implicate în construcția acestei etape. La începutul inițierii acestei etape, există o scădere bruscă a funcția de protecție organism, care duce la manifestarea diferitelor boli. Dacă stadiul anxietății este rezolvat pentru o perioadă scurtă de timp (adică lupta fizică, fuga, luarea deciziilor), atunci simptomele bolii dispar, dar există întotdeauna o tendință la apariția lor. În cazul unei influențe prelungite asupra organismului, se produce epuizarea constantă a acestuia. În unele situații critice, etapa inițială este fatală.

Simptomele etapei inițiale sunt aproape invizibile, deoarece o persoană elimină toate manifestările negative ale oboselii. Adesea, stadiul inițial este caracterizat de nervozitate, agitație și o stare de tensiune constantă sau intermitentă.

Etapa rezistenței. În cazul prevalenței forței influenței factorului de stres asupra posibilității de adaptare a organismului, semnele de anxietate dispar și nivelul de rezistență al organismului crește.

Rezistența merge la un nivel superior și, la rândul său, anxietatea, nervii și agresivitatea dispar sau își reduc manifestările. Dacă nu rezolvați problema stresului la timp, atunci corpul nu va putea oferi rezistență pe termen lung și va veni stadiul epuizării.

Simptomele celei de-a doua etape sunt cauzate în principal de o creștere a oboselii organismului, chiar dacă persoana nu a efectuat activități fizice și intelectuale. Se observă, de asemenea, nervozitate, agitație, dureri de cap frecvente și chiar amețeli. Respirația scurtă și tahicardia încep să apară, digestia este perturbată și se observă tremurarea membrelor.

Etapa de epuizare. Limita de rezistență a corpului scade semnificativ și prima etapă începe să capete impuls, dar deja fără posibilitatea unor procese reversibile. A treia etapă are aproape întotdeauna un rezultat trist, dacă stresorul a acționat ca un stimul fizic, atunci persoana se va confrunta cu un rezultat fatal, iar în cazul unui agresor psihologic, se observă probleme corespunzătoare acestui nivel.

Simptomele acestei etape se caracterizează în principal prin apariția apatiei persistente, stare rea de spirit, incapacitatea de a se distra. Adesea, în ultima etapă, o persoană are tulburări de somn, ceea ce duce la lipsa somnului și somnolență în timpul stării de veghe.

Etapele stresului nu sunt încă pe deplin investigate, iar studiul lor continuă până în prezent, astfel încât medicina nu stă pe loc și caută soluții cardinale la tipul global de boală.

Prevenire și tratament

Dacă vorbim despre prevenirea stresului, atunci, din păcate, aceasta este o etapă destul de dificilă, deoarece chiar și pesimiștii prezintă aceste simptome. Pentru a scăpa de influența emoțională, o persoană trebuie să petreacă mai mult timp cu familia, să se bucure de viață, să se laude pe sine și pe cei dragi, să se bucure de viață, să se relaxeze, să facă pauze și să fie distrasă de la problemele de la locul de muncă sau acasă cu ajutorul hobby-urilor și hobby-uri. O astfel de ușurare nu numai că va scăpa de semnele stresului, ci și va ușura viața.

Dacă, din mai multe motive, o persoană nu are ocazia pentru astfel de acțiuni preventive, atunci este necesar să recurgem la tratament medical în timp util. Ajutorii principali vor fi pastilele și poțiunile pentru apatie, nervi și stres. În astfel de situații, tabletele și poțiunile pe bază de diverse plante medicinale și, cel mai important, ierburi naturale sunt deosebit de apreciate.

Important! Înainte de a începe automedicația, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru sfaturi și diagnostic. Medicul, la depistarea problemelor, va prescrie sau recomanda medicamente care vor avea cu adevărat un efect pozitiv.

Astăzi, cele mai populare medicamente sunt:

În cazul unei exacerbări a tulburărilor psihologice, va fi necesar un tratament cu medicamente mai grave: tranchilizante, nesteroizi sau benzodeazepine și beta-blocante.

O mare importanță în prevenirea și tratamentul stresului este locul și conduita unui stil de viață sănătos, care este cheia sănătății și longevității. Învață să fii fericit și poți scăpa de multe probleme și boli.

Tipuri de stres și clasificare - descriere, caracteristici și consecințe

Oricine se confruntă cu stres. În drum spre serviciu, în timpul zilei de muncă și la întoarcerea acasă, oamenii se confruntă cu situații stresante.

Pentru unii, acest mod de viață devine obișnuit, se adaptează treptat la el și acest lucru este trist. La urma urmei, consecința suprasolicitării nervoase poate fi diverse patologii fizice și mentale.

Stresul: concept, tipuri

Ca urmare a evenimentelor care apar în viața oamenilor (conflicte, grabă, necazuri la locul de muncă, dificultăți cu banii), apar fenomene care afectează activitatea corpului. Complexul acestor simptome se numește stres. Aceasta este o combinație de fiziologice și reacții psihologice... Pentru a preveni astfel de condiții, pentru a face față cu succes acestora, ar trebui să aveți o înțelegere clară a stresului, a tipurilor, a cauzelor acestui fenomen.

Există mai multe clasificări diferite ale acestui concept. Potrivit unuia dintre ei, distincția dintre eustres și suferință. Prima categorie este o situație care afectează o persoană mai pozitiv decât negativ. Cu eustres, chiar anxietatea și stresul emoțional sunt însoțite de conștientizarea faptului că obstacolele apărute pot fi depășite. Un astfel de fenomen în ansamblu are un efect pozitiv asupra corpului, iar prezența acestuia în viață este necesară. Spre deosebire de primul tip, al doilea - suferință - este o încălcare a echilibrului psihologic. Acest fenomen are un efect negativ asupra stării corpului.

Tipuri de stres dăunătoare

Deci, suprasolicitarea nervoasă nu afectează întotdeauna negativ o persoană. Cu eustres, oamenii își canalizează energiile și își folosesc rezervele interioare pentru a obține rezultate. Când obiectivul este atins, ei simt bucurie și satisfacție. Cu toate acestea, în primejdie, situația este opusă. Acest fenomen apare brusc sau se dezvoltă treptat. În orice caz, duce la apariția unor boli, tulburări mentale. Tipuri de emoții Stresele de această natură provoacă doar negative. Deci, următoarele tipuri de supratensiune au un efect distructiv asupra corpului uman:

Dacă o condiție stresantă este prezentă în mod constant în viața unei persoane, devine din ce în ce mai dificil pentru organism să reziste la suprasolicitare și să facă față acesteia. Acest lucru duce la o scădere a imunității, patologii severe și chiar moarte.

Suprasolicitare fiziologică

Acesta este un tip de stres care apare din cauza influenta negativa factori Mediul extern... Aceasta poate fi hipotermie, supraîncălzire, lipsă de apă potabilă și alimente suficiente. În cazul în care oamenii se condamnă în mod conștient la astfel de teste, trebuie să înțeleagă ce consecințe pot provoca aceste fenomene. Chiar și după ce a încetat influența negativă a factorilor de mediu, o persoană are nevoie de o perioadă de recuperare. Stresul fiziologic include următoarele tipuri:

1. Chimic (apare din influența anumitor substanțe asupra proceselor care au loc în corpul uman).
2. Biologice (datorită prezenței unor patologii virale, infecțioase sau de altă natură).
3. Fizic (asociat cu sporturi intense de către profesioniști).
4. Mecanic (cauzat de vătămarea unui organ, a unei părți a corpului sau a unei intervenții chirurgicale).

Printre tipurile de stres care sunt frecvente astăzi, este evidențiată exagerarea asociată cu tulburările alimentare. Cu toate acestea, dacă restricțiile dietetice nu durează mult, ele nu provoacă daune grave organismului.

Stres psihologic și emoțional

Acest fenomen reprezintă suprasolicitare datorită circumstanțelor care provoacă anxietate și experiență intensă. Uneori, o persoană tinde să-și inventeze probleme și să simtă anxietate față de dificultățile inexistente. Cu toate acestea, stresul psihologic apare chiar și în acest caz. Acest fenomen este de scurtă durată. În unele situații, mobilizarea resurselor corpului poate salva viața unei persoane. Distresul pe termen scurt apare brusc și este asociat cu pericolul. De obicei, dispare repede și nu are un efect negativ asupra corpului. Suferința cronică este un stres emoțional constant. Afectează negativ corpul și psihicul oamenilor, provoacă sentimente de frică, depresie și chiar tentative de sinucidere. Există și suferință nervoasă. Aceasta este o afecțiune care însoțește oamenii cu nevroze. Astfel de oameni au nevoie de ajutorul unui specialist.

Tipuri de stres în psihologie

Acest fenomen apare ca urmare a experiențelor asociate cu o criză personală sau a interacțiunii cu ceilalți. Există următoarele tipuri de stres psihologic:

1. Personal (apare din lipsa de armonie a unei persoane cu sine).
2. Interpersonal (apare ca urmare a certurilor din familie, tensiunilor în cadrul colectivului de muncă).
3. Emoțional (apare din sentimente puternice, însoțește suprasolicitarea cronică sau pe termen lung).
4. Profesional (apare ca urmare a unor probleme la locul de muncă).
5. Informațional (apare din cauza ritmului rapid de viață, a unui număr mare de sarcini pe care o persoană este forțată să le rezolve și cu care îi este greu să facă față).
6. Mediu (apare datorită efectelor negative ale factorilor de mediu).

Diverse situații stresante apar inevitabil în viața fiecăruia. Altfel, existența umană ar fi lipsită de sens. Cu toate acestea, stresul psihologic este adesea asociat nu atât cu situația actuală, cât și cu modul în care o anumită persoană reacționează la aceasta.

Etapele dezvoltării reacțiilor de stres

Deci, corpul uman răspunde într-un anumit fel la efectele factorilor care cauzează suprasolicitare. Există mai multe faze ale răspunsurilor la stres. Se obișnuiește să se ia în considerare următoarele etape:

1. Faza de anxietate (implică activarea mecanismelor de apărare și mobilizarea resurselor organismului pentru combaterea supratensiunii).
2. Stadiul de rezistență (implică o scădere a activității mecanismelor care ajută la combaterea stresului). Dacă corpul nu poate rezista acțiunii unui iritant puternic, acesta slăbește.
3. Faza de epuizare (caracterizată prin oboseală severă, activitate scăzută, simptome dureroase).

Aproape toate tipurile de stres psihologic implică trecerea acestor etape. Intensitatea reacțiilor corpului depinde de cât de puternică este suprasolicitarea și de cât timp o persoană o experimentează.

Semne de stres

Stresul emoțional sever este însoțit de apariția unui număr de simptome. Semnele stresului includ:

1. Excitabilitate crescută.
2. Experiențe constante, incapacitate de a distrage atenția de la ele.
3. Deteriorarea funcțiilor cognitive.
4. Iritabilitate.
5. Pasivitate.
6. Stare Depresivă.
7. Tulburări de somn.
8. Scăderea sau creșterea poftei de mâncare.

Astfel de simptome indică faptul că o persoană are tulburări psihice și are nevoie de ajutorul unui specialist.

Caracteristicile psihologice și influența lor asupra apariției reacțiilor de stres

Se știe că unele caracteristici individuale ale unei persoane explică modul în care se comportă în condiții de supratensiune. Ca urmare a multor ani de observații, specialiștii au reușit să stabilească o relație între caracteristicile psihologice și comportamentul în circumstanțe dificile.

Persoanele cu un tip melancolic de temperament simt frică și anxietate intense atunci când sunt stresate. Ei tind să se învinovățească pentru situația actuală, intră în panică și nu pot demonstra voință.

Oamenii colerici aflați în situații critice demonstrează agresivitate, se descompun pe ceilalți. Adesea, datorită excitabilității crescute, acestea dezvoltă patologii precum boala ulcerului peptic, tensiunea arterială crescută și problemele cardiace. Persoanelor cu temperament coleric le este greu să se împace cu situația actuală, nu o pot accepta.

Oamenii flegmatici, de regulă, încearcă să fie echilibrați în circumstanțe dificile. Ei caută salvarea de la stres în alimente, iar acest lucru provoacă problema excesului de greutate. Când sunt suprasolicitați, persoanele flegmatice prezintă adesea retragere, somnolență, letargie, lipsa de dorință de a face față dificultăților.

Persoanele sanguine aflate în situații stresante încearcă să gândească pozitiv, să păstreze încrederea în sine. Sunt capabili să-și exercite voința și să facă față în mod eficient suprasolicitării.

Reacția la diferite tipuri de stres, răspunsul emoțional la acesta, este în mare măsură stabilită în copilărie. Dacă mama și tatăl l-au învățat pe copil să nu se panicheze, să se evalueze în mod adecvat pe sine și capacitățile sale, el va putea rezista influenței negative a circumstanțelor dificile ale vieții în viitor.

Reacții acute de stres

Astfel de fenomene apar atunci când o persoană se află în situații critice care îi amenință viața sau devine martor la acestea. Acestea pot fi acțiuni militare, dezastre naturale, atacuri teroriste, accidente, accidente rutiere, infracțiuni. Astfel de situații au un impact negativ nu numai asupra celor care au suferit daune fizice și psihice, ci și asupra familiei și prietenilor lor. Tipurile de reacții acute la stres sunt următoarele:

1. Supraexcitare, activitate fizică crescută (manifestată pe fondul fricii severe, panică, atunci când o persoană nu este capabilă să-și controleze acțiunile).
2. Inhibiție (activitate scăzută, letargie, indiferență față de ceea ce se întâmplă, lipsa dorinței de a vorbi și de a lua orice acțiune).

Adesea, oamenii care au devenit participanți sau martori la orice evenimente traumatice experimentează un stres emoțional atât de puternic încât au nevoie de asistență medicală.

Tipuri de stres în activitatea profesională

Oricine lucrează se confruntă cu stres emoțional. Este conectat atât cu activitatea de lucru, cât și cu comunicarea și între superiori și subordonați, în cadrul echipei. Tipurile de stres profesional includ:

1. Comunicativ (asociat cu relațiile interumane dintre persoanele care lucrează în echipă).
2. Stresul profesional de realizare (apare din teama de a face treaba greșit, de a nu atinge obiectivele stabilite).
3. Stresul profesional al concurenței (străduindu-se să fie mai bun decât colegii, sacrificii nejustificate pentru asta).
4. Stresul succesului (un sentiment de lipsă de sens al acelor eforturi care au avut ca scop obținerea unui rezultat).
5. Stresul depus (frica de responsabilitate, frica de șefi, anxietatea crescută în îndeplinirea sarcinilor).
6. Suprasolicitarea asociată cu rutina (fenomen tipic pentru lucrătorii de birou care trebuie să rezolve sarcini destul de monotone, lipsa de noutate, emoții pozitive).

Experiențe asociate cu activitati profesionale, duc adesea la tulburări psihice și la dezvoltarea tulburărilor depresive. Uneori odihniți-vă, făcând ceea ce vă place, sportul sau călătoria vă pot ajuta să faceți față problemei. Dar dacă stresul a dobândit un curs cronic, este nevoie de ajutorul unui psiholog.

Cum se previne stresul emoțional?

Având o idee despre tipurile de stres și simptomele acestuia, mulți oameni pun întrebarea despre metodele de abordare a acestui fenomen. A face față supratensiunii nu este ușor, deoarece nu este întotdeauna posibil ca oamenii să prevină sau să evite situațiile care o provoacă. Cu toate acestea, dacă respectați recomandările generale (dormiți suficient, faceți sport, efectuați timp liber cu cei dragi, gândiți pozitiv), puteți reduce semnificativ suprasolicitarea. Dar nu toată lumea este capabilă să facă față stresului în mod eficient. Dacă situația este prea dificilă, puteți solicita ajutor medical. De obicei, sedativele pot ajuta la ameliorarea experiențelor neplăcute. Cu toate acestea, medicamentele trebuie luate numai conform indicațiilor medicului dumneavoastră. Dacă există stres cronic în viața unei persoane, acesta trebuie să dezvolte tactici pentru a face față acestuia, deoarece acest fenomen este periculos deoarece provoacă probleme de sănătate.

Oamenii spun că toate bolile sunt de la nervi. Și această afirmație este parțial adevărată. Impactul stresului asupra sănătății umane este una dintre cele mai grave și urgente probleme de astăzi. Ritmul rapid al vieții, stresul psihologic și dorința de a avea timp pentru toate se fac simțite. Oamenii se îmbolnăvesc adesea, citând excesul de muncă sau stresul. Ce este și ce sunt

Ce știm despre stres?

Stresul a fost mult timp o parte integrantă a vieții, poate, a fiecărei persoane. Psihologii înțeleg prin acest cuvânt un stres special și neuropsihic. În condiții moderne, este aproape imposibil să o eviți. În același timp, diferite persoane au reacții diferite la aceeași sarcină. Deci, de exemplu, un grup reacționează activ, adică performanța lor de muncă continuă să crească până la limita maximă posibilă (psihologii numesc acest tip de „stres al leului”). Un alt grup de oameni prezintă o reacție pasivă, adică productivitatea muncii lor scade imediat (aceasta este „stresul iepurelui”).

În plus, stresul poate fi acut. Adică, se întâmplă o dată și se caracterizează printr-un șoc fizic și mental sever. Un exemplu al acestei forme ar fi accidentele. O persoană intră odată, apoi vine reabilitarea. Cu toate acestea, există o formă pe termen lung când stresul se acumulează treptat, copleșind o persoană. Acestea pot fi conflicte familiale pe termen lung sau o sarcină tipică de muncă.

Stresul și sănătatea sunt componente corelate. Găsirea cheii pentru recuperarea după afecțiuni necesită înțelegerea cauzelor care stau la baza stresului.

Motivele

Cauzele stresului sunt stimulii externi sau factorii de stres. Acestea sunt situații incomode în care o persoană se găsește la locul de muncă, acasă, la școală etc. Au o natură diferită, grad de impact, consecințe.

Stresorii includ orice schimbări în viața unei persoane. Dar nu toate situațiile pot fi privite ca negative, opresive, jenante. Severitatea stresului este profund individuală. Și rădăcina sa stă în incertitudine și pierderea controlului asupra situației. În multe privințe, impactul factorilor de stres depinde de conștientizarea unei persoane de responsabilitatea personală și de stabilirea participării personale în cadrul creat de lucruri.

Clasificare

Experții împart factorii care cauzează stresul în două grupe principale: fiziologice și psihologice. Această clasificare se bazează pe natura factorilor de stres. În ceea ce privește gradul de manifestare, factorii de stres sunt un fel de limitare. Ele pot fi reale și posibile (sau potențiale).

Tipurile de factori de stres din a doua categorie depind de atitudini psihologiceși abilitățile individuale ale unei persoane. Mai simplu spus, știe cum să evalueze în mod adecvat gradul de încărcare și să îl distribuie corect fără a aduce atingere sănătății sale.

Cu toate acestea, factorii de stres nu sunt întotdeauna stimuli externi. Uneori stresul apare din discrepanța dintre dorit și realitate. Adică factorul de stres se concentrează pe chiar coliziunea interioară și lumea de afara persoană. Din această poziție, factorii de stres sunt împărțiți în subiectiv și obiectiv. Primul corespunde incompatibilității programe genetice cu condiții moderne, implementarea incorectă a reflexelor condiționate, comunicarea și atitudinile incorecte ale personalității etc. Stresorii obiectivi includ condițiile de viață și de muncă, situațiile de urgență, interacțiunea cu oamenii.

Fiziologic

Stresorii fiziologici includ:

Efecte dureroase

Temperaturi extreme, zgomot și expunere la lumină

Luarea unor cantități excesive de anumite medicamente (de exemplu, cofeină sau amfetamine) etc.

Grupul factorilor de stres fiziologic include foamea, setea, izolarea. În funcție de gradul și durata expunerii, acești factori de stres pot provoca atât daune semnificative cât și minore sănătății.

Răspunsurile tipice la stresul fiziologic includ ritmul cardiac rapid, tensiunea musculară, tremurături (tremurături) la nivelul extremităților și creșterea tensiunii arteriale.

Psihologic

Potrivit experților, factorii de stres psihologic sunt cei mai distructivi pentru corpul uman. În mod convențional, acestea sunt împărțite în informaționale și emoționale:

Amenințare la respectul de sine sau la mediul imediat.

Nevoia unei decizii urgente.

Responsabilitate excesivă pentru cineva sau pentru ceva.

Situații de conflict (diverse motive).

Semnal de pericol etc.

Se știe că factorii de stres emoțional sunt cei mai profuni în ceea ce privește efectele lor. Ele formează resentimente și temeri într-o persoană, care, în timp, fără o evaluare adecvată a situației, ca o buruiană, va crește doar. Astfel, stresul și sănătatea vor deveni un mecanism unic, distructiv.

Profesional

Stresorii ocupaționali sunt un grup mixt. Acestea combină factorii de stres psihologic și fiziologic. Acestea sunt stimuli externi și stres pe care fiecare persoană îl experimentează la locul de muncă. Luați în considerare exemplul unui lucrător de salvare. Acumulează cel mai viu nivel maxim de factori de stres. Și anume, cu responsabilitate ridicată, stres mental de pregătire, factori de mediu negativi, incertitudine informațională, lipsă de timp pentru luarea deciziilor și pericol pentru viață.

Este de remarcat faptul că factorii de stres tind să „infecteze” masele. Folosind același exemplu de lucrător de salvare, puteți vedea că nu numai persoana care efectuează sarcina este expusă la stres, ci și echipa și familia angajatului. Acest lucru se datorează factorilor psihologici de interacțiune, încredere, solidaritate în societate. Astfel, atunci când distribuie sarcina internă și rezervele, o persoană scapă de stresul acumulat.

Efectele stresului

Impactul stresului asupra sănătății umane, indiferent de gradul de impact al acestuia, este un fenomen negativ și are o gamă destul de largă de consecințe psihologice, fizice și sociale. Toate pot fi împărțite în:

• Primar- se manifestă la nivel psihologic și intelectual în legătură cu apariția unor situații extreme (pierderea atenției, oboseală, stări psihonevrotice).
• Secundar- apar ca urmare a încercărilor nereușite de a depăși starea dezadaptativă. Printre aceste consecințe se numără „epuizarea” emoțională, abuzul de nicotină, alcool sau sedative, performanțe scăzute, stări agresive sau depresive.
• Terţiar- combina aspectele psihologice, sociale, intelectuale și fizice. Ele pot fi exprimate prin deformarea personalității, o creștere a conflictelor cu oamenii din jurul lor din cauza tulburărilor interne, în ruptura legăturilor de familie și de muncă, pierderea muncii, școala, pesimismul și apatia socială. Gradul extrem de consecințe terțiare este sinuciderea.

Ca factori de stres - factori care influențează apariția unei stări de stres, există situații de viață, evenimente care

Capitolul 12. Stresul și conflictul

poate fi sistematizat în funcție de intensitatea impactului negativ și de timpul necesar adaptării. În conformitate cu aceasta, se face distincția între:

Dificultăți de zi cu zi, necazuri, dificultăți. Timpul de adaptare la acestea variază de la câteva minute la câteva ore;

Viață critică, evenimente traumatice. Timp de adaptare - de la câteva săptămâni la câteva luni;

Stresori cronici care pot dura ani de zile.

În conformitate cu tipurile identificate de stres profesional, factorii de stres ai activității muncii pot fi clasificați după cum urmează:

I. Producție legată de condițiile de muncă și organizarea locului de muncă:

Suprasarcină;

Muncă monotonă;

Microclimatul camerei de lucru (zgomot, vibrații, iluminare);

Interior, amenajare cameră;

Organizarea unui loc de muncă individual;

Program de lucru incomod, ore suplimentare;

Siguranță.

P. Factori legați de profesie:

Înțelegerea obiectivelor activității (claritate, inconsecvență, realitate);

Experiență profesională, nivel de cunoștințe;

Formare profesională, recalificare;

Posibilitatea manifestării abilităților creative;

Statutul rolului;

Climatul psihologic din echipă (relații cu colegii, clienții, conflicte interumane);

Responsabilitate socială;

Feedback cu privire la rezultatele performanței; III. Structural:

Managementul organizației (centralizare, capacitatea de a participa la managementul angajaților);

Raportul dintre structură și funcție, obiectivele organizației;

Încălcarea subordonării, ierarhie construită incorect;

Specializarea și divizarea muncii;

Politica de personal, promovare (prea rapidă sau prea lentă);

Relatii interpersonale cu conducere, conflicte;
508

12.1. Stres

IV. Personal:

Maturitate morală și durabilitate;

dar intenția și disciplina, acuratețea;

o satisfacție a așteptărilor și a rezultatelor performanței (corelarea așteptărilor și a obiectivelor);

dar frustrare, incapacitate de a satisface nevoile;

dar trăsături de personalitate (instabilitate emoțională, stima de sine inadecvată, anxietate, agresivitate, înclinație de a-și asuma riscuri etc.);

dar particularitățile stării mentale (prezența oboselii);

Caracteristici ale stării fiziologice (prezența bolilor acute și cronice, ritmuri biologice, obiceiuri proaste, modificări legate de vârstă).

PSIHODIAGNOSTICA STRESULUI

Un rol cheie în procesul de gestionare a stresului revine controlului nivelului acestora, bazat pe urmărirea semnelor caracteristice ale stresului. Deși stresul se manifestă extern la nivel corporal și comportamental, este adesea imposibil să se determine prezența unei stări stresante doar prin semne externe, deoarece stresul la unele persoane, chiar și în momentele critice, poate să nu fie pronunțat.

Modificările ca urmare a stresului se manifestă în toate zonele psihicului. În sfera emoțională, apare un sentiment de anxietate, o percepție sporită a semnificației a ceea ce se întâmplă. La nivel cognitiv - percepția amenințării, evaluarea situației ca fiind incertă, conștientizarea pericolului situației. În sfera motivațională - o mobilizare bruscă sau demobilizarea completă a tuturor forțelor și resurselor. În sfera comportamentală - o schimbare a ritmului obișnuit și a ritmului de activitate, apariția „rigidității” în mișcări. Toate aceste schimbări au ceva în comun: toate sunt caracterizate de o schimbare a intensității proceselor într-o anumită sferă către o scădere sau creștere.

Controlul și evaluarea stresului pot fi efectuate folosind diferite teste, dintre care unul poate fi testul „inventarului simptomelor de stres”.

Pentru a gestiona eficient o întreprindere sau o firmă, este necesar să se ia în considerare stresul organizațional, adică stresul mental asociat cu îndeplinirea sarcinilor profesionale în structura organizației. Pentru a evalua și măsura rezistența la stres organizațional

Capitolul 12. Stresul și conflictul

stresul asociat cu capacitatea de a comunica, de a răspunde în mod adecvat și de a evalua situația etc., puteți utiliza scara stresului organizațional. Cu cât indicatorul total al stresului organizațional este mai scăzut, cu atât este mai mare rezistența la acesta și cu cât este mai mare, cu atât predispoziția la confruntarea cu suferința și diferitele sindroame care apar dintr-o situație stresantă, cum ar fi sindromul epuizării profesionale, este mai mare.

Pentru a evalua stresul neuropsihic, puteți utiliza scara stresului psihologic, al cărui scop este de a măsura senzațiile stresante prin caracteristici somatice, comportamentale, emoționale. Tehnica a fost dezvoltată inițial în Franța și a fost folosită pe scară largă în practică. cercetarea psihologicăîn Canada, Anglia, SUA, Japonia. Testul dezvoltat examinează în detaliu starea unei persoane expuse unei situații stresante.

Folosind scara de mai jos, puteți evalua starea generală a corpului. Este mai bine să alegeți acele valori care corespund cel mai strâns cu starea din ultimele 4 - 5 zile. Aici nu există răspunsuri eronate sau incorecte.

TABELUL 12.1 Scara stresului psihologic

Sub factorii de stres - factorii de stres(stresori) - înțelegeți un set de stimuli, afectând starea psihofizică a unei persoane și comportamentul acesteia. Ele sunt, de asemenea, definite ca orice stimul extern sau eveniment, care provoacă stres mental sau excitare la o persoană. În psihologie, factorii stresanți sunt nefavorabili, semnificativi ca forță și durată. influențe externe și interne, ducând la apariția unor condiții stresante.

În psihofiziologie, un factor de stres (factor de stres, situație de stres) este un stimul extrem sau patologic, semnificativ ca forță și durată, un efect advers care provoacă stres. Un iritant devine un factor de stres fie în virtutea valorii atribuite acestuia de o persoană (interpretare cognitivă), fie prin mecanismele senzoriale cerebrale inferioare, prin mecanismele de digestie și metabolism.

Stresorii includ: pericol, amenințare, presiune, traume fizice și mentale severe, pierderi de sânge, stres fizic, mental și de comunicare mare, infecții, radiații ionizante, modificări bruște de temperatură, multe efecte farmacologice, intervenții chirurgicale în cavitate, situații extreme și alți factori. Într-o serie de clasificări, acestea includ stări psihologice în mare măsură similare - conflict și frustrare.

Exista diferite clasificări ale factorilor de stres,în care sunt împărțiți în factori stresanți fiziologici (durere și zgomot excesiv, expunere la temperaturi extreme, administrarea unui număr de medicamente, cum ar fi cofeina sau amfetamina) și psihologice (supraîncărcare de informații; concurență; amenințare la adresa statutului social, stima de sine, imediata mediu etc.). Există și alte motive pentru calificarea factorilor de stres. Aceștia pot fi factori de mediu (toxine, căldură, frig), pot fi de natură psihologică (stimă de sine scăzută, depresie) sau de natură socială (șomaj, deces al unei persoane dragi). Stresorii pot fi clasificați într-un alt mod. Ele pot fi globale, afectând populația, națiunea în ansamblu (lipsa stabilității modului de viață în întregul stat, incertitudinea oamenilor cu privire la viitor) și personale, asociate cu probleme din viața lor personală, pierderea muncii, pierderea unei persoane dragi, conflicte la locul de muncă.

De obicei factorii de stres sunt împărțiți în fiziologic(durere, foame, sete, activitate fizică excesivă etc.) și psihologic(pericol, amenințare, pierdere, înșelăciune, supraîncărcare a informațiilor etc.). Acestea din urmă, la rândul lor, sunt împărțite în emoționale și informaționale.

În prezent nu există o clasificare unică factorii de stres. În centrul diferitelor clasificări, parametrii lor se disting ca coloană vertebrală: natura și natura stimulilor de stres (influențe psihologice, sociale, fizice și de altă natură); intensitatea și expunerea lor (durata); caracteristicile condițiilor și complexitatea impactului. Se disting tipurile de iritanți asociați activităților profesionale, industriale și personale.

Evenimentele din viață sunt, de asemenea, considerate ca factori de stres, care pot fi sistematizați în funcție de valoarea valenței negative și de timpul necesar readaptării. Distinge microstresori (complicații zilnice)- dificultăți de zi cu zi, dificultăți, necazuri; macrostresori - evenimente critice de viață (traumatice) și factori de stres cronici atât de natură situațională (divorț prelungit, boală cronică), cât și interpersonală (comunicare cu persoanele care suferă de boli grave, cum ar fi schizofrenia, cancerul).

Pentru stresologie penitenciară cea mai acceptabilă este clasificarea factorilor de stres pe baza experienței practice a psihologilor din forțele armate și a diferitelor divizii ale Ministerului Afacerilor Interne din Rusia (GS Chovdyrova și colab.).

Această clasificare prevede separarea factorilor de stres în conformitate cu următoarele criterii:

I. Prin natura motivației psihosociale:

• 1. Stresori ai activității profesionale intense zilnice.
• 2. Stresori ai activității în condiții extreme (ES):
  • a) factorii de stres de urgență (ER);
  • b) factorii stresanți ai situațiilor de urgență (ES);
  • c) factorii de stres ai urgențelor (EP).
• 3. Stresori ai vieții de familie (nuntă, divorț, naștere, boală sau moarte a celor dragi etc.).
• 4. Stresori cu caracter moral și moral (remușcări, responsabilitate pentru viața și sănătatea atât a oamenilor nevinovați, cât și a infractorilor, necesitatea de a folosi arme și alte mijloace de distrugere).
• 5. Stresori conditii sociale de origine mixtă: izolarea prelungită de mediul obișnuit (serviciul militar, ținerea ostatică, aflarea în închisoare), nevoia de a demisiona și de a se adapta la alte condiții de viață, dizarmonia sexuală, boala, nevoia de intervenție chirurgicală, nevoile materiale nesatisfăcute etc.

II. Până la momentul acțiunii:

• 1. Stresori cu efecte pe termen scurt (de la câteva ore la câteva zile):
  • a) provocarea alarmei și fricii (întâlnirea cu un inamic armat, luarea de ostatici, acțiuni în condiții asociate cu pierderi umane mari, cu o amenințare reală la adresa vieții);
  • b) provocând senzații fizice neplăcute (durere, oboseală, cauzată de condiții meteo-ecologice nefavorabile - incendii, inundații, substanțe toxice);
  • c) în ceea ce privește ritmul și viteza (necesitatea procesării unui flux mare de informații și luarea unei decizii, necesitatea de a arăta viteza maximă și viteza de mișcare);
  • d) să distragă atenția (manevrele tactice ale inamicului);
  • e) cu un rezultat nereușit (calcul greșit în evaluarea situațiilor, o eroare în tehnica mișcării).
• 2. Stresori cu efecte pe termen lung (de la câteva luni la câțiva ani):
  • a) sarcini pe termen lung care generează oboseală (schimbări lungi asociate cu un anumit risc și pericol, protecția obiectelor de valoare, obiecte speciale, monotonia condițiilor de muncă, necesitatea îndeplinirii constante a cerințelor superiorilor într-un timp limitat);
  • b) izolarea (serviciul în trupele Ministerului Afacerilor Interne, executarea unei pedepse în locurile privării de libertate asociate cu o separare îndelungată de condițiile familiale și familiare, călătorii de afaceri lungi în condiții tensionate, serviciul în locurile privării de libertate);
  • c) războaie (desfășurarea ostilităților pe termen lung).

III. Prin natura impactului asupra simțurilor:

• 1. Stresori ai seriei vizual-psihologice (moarte în fața celor dragi, colegi, contact cu un număr mare de oameni răniți, infirmi, panicați; distrugerea clădirilor, echipamentelor, structurilor, peisajului; incendii, explozii; tipul de cadavre, sânge etc.).
• 2. Stresori ai rândului auditiv (zumzet, vuiet, bubuit, tragere).
• 3. Stresori ai seriei tactil-olfactive (vibrații, lovituri ale unei unde de aer, contuzii, mirosuri de gaz și cadavre, frig, căldură, curent electric etc.).

Această clasificare a factorilor de stres este arbitrară, deoarece în fiecare zonă specifică, acești factori pot afecta personalitatea din complex. De exemplu, participanții la operațiuni speciale pentru eliberarea ostaticilor sunt mai mult sau mai puțin afectați de următoarele factorii de stres:

• - Amenințare imediată și foarte probabilă pentru viață și sănătate;
• - responsabilitatea pentru viața și sănătatea ostaticilor, riscul constant de a le face rău prin inacțiunea lor sau acțiunile greșite;
• - rezonanța publică largă a fiecărui caz specific, în special o atenție deosebită la acțiunile agențiilor de aplicare a legii, semnificația socio-politică a greșelilor acestora;
• - absența sau inconsecvența informațiilor despre infractori, caracteristicile lor psihologice;
• - dinamism extrem și natura imprevizibilă a schimbărilor de situație în legătură cu particularitățile comportamentului infractorilor;
• - nevoia de izolare pe termen lung a emoțiilor naturale, extrem de negative, în procesul de contact direct cu infractorii;
• - suprasolicitarea constantă a funcțiilor psihofiziologice, datorită necesității de a analiza și prognoza dezvoltarea situației, de a lua decizii responsabile, de a organiza și de a desfășura acțiuni clare și coordonate într-un termen limitat;
• - experiențe morale și etice asociate cu necesitatea de a folosi arme sau alte mijloace de distrugere împotriva criminalului ca persoană.

În același timp ei înșiși factori externi stresul, acționând într-o anumită situație extremă, nu este decisiv fără a le corela cu caracteristicile interne ale fiecărei persoane, capacitatea sa spirituală și fizică.

Stresorii la care corpul uman s-a adaptat în cursul evoluției sunt o varietate de factori care încalcă siguranța sau necesită adaptare. Unii factori de stres necesită activitate fizică imediată pentru a evita rănirea sau deteriorarea. Alți factori de stres încurajează, de asemenea, lupta sau fuga, chiar dacă un răspuns fizic imediat este imposibil sau inacceptabil pentru mediu. Acești factori de stres pot fi numiți simbolic. Acestea includ pierderea statutului social, scăderea stimei de sine, suprasolicitarea etc. În timp ce natura factorilor de stres variază, acestea se pot declanșa în organism reacție de apărare nespecifică determinată genetic. Din acest punct de vedere, nu este nevoie să folosiți niciun adjectiv în combinație cu termenul „stres”. Rezumând materialul prezentat, putem concluziona că un factor de stres este un stimul extern sau intern care poate declanșa o reacție de luptă sau fugă.

Trebuie remarcat încă o dată că adjective precum „emoțional”, „profesional”, „penitenciar” și altele sunt folosite mai des pentru a sublinia natură factori de stres sau modalități de „inducere” a stresului. Cand amenințare simbolică Ca și în cazul acțiunii unor factori de stres reali, se acumulează produsele activității mecanismelor de stres. Dar în societate modernă răspunsul la luptă sau fugă este rar folosit. „Produsele” de stres se acumulează și o persoană nu le poate folosi. Ca urmare, un răspuns crescut la stres devine prelungit ducând la dezvoltarea suferinței și a diferitelor boli. Cu alte cuvinte, inacceptabil pentru individ este acea informație (stimul, situație) care trezește sau intensifică trezirea nevoii, dar nu oferă individului posibilitatea de a întreprinde acțiuni active în direcția realizării (și, prin urmare, a descărcării) acestui excitare.În același timp, dintre cele două caracteristici - durata și forța acțiunii factorului de stres - durată este mai important. Cu cât stresorul acționează mai mult asupra unei persoane, cu atât este mai puternică tulburarea de suferință.

În psihofiziologie, reactivitatea la stres este înțeleasă ca amploarea răspunsului la zbor, este strict individuală și determinată genetic. Reactivitatea la stres la nivel fiziologic se manifestă prin creșterea tensiunii musculare, creșterea ritmului cardiac, creșterea tensiunii arteriale și a excitației nervoase, transpirație crescută, modificări ale activității valului (electrofiziologic) a creierului, redistribuirea sângelui în organism etc. În forma cea mai simplificată, toate aceste modificări pregătesc organismul pentru acțiune rapidă și se datorează producerii de substanțe biologic active, iar dacă acestea din urmă nu sunt utilizate, aceasta duce la o tulburare de sănătate. Reactivitatea la stres este strâns legată de toleranța la stres. Toleranța la stres este capacitatea individuală a corpului de a menține o performanță normală în timpul acțiunii unui factor de stres, care poate fi îmbunătățită prin antrenament.

Astfel, având în vedere definițiile de mai sus ale stresului, ar trebui să presupunem că stresul în forma sa cea mai generalizată este înțeles nu ca o reacție, ci ca o stare de homeostazie care asigură activitatea umană necesară în anumite condiții de mediu. Răspuns la stres - modificări ale nivelului de activitate sub influența anumitor factori de stres și suferință- o astfel de suprasolicitare a activității mecanismelor psihofiziologice (în primul rând neuroendocrine), care provoacă o încălcare (funcțională sau morfologică) a activității diferitelor structuri ale corpului și dezvoltarea patologiei.