Практика нейролінгвістичного програмування під час пологів. Декілька простих прийомів нлп, які допоможуть вам покращити своє життя

І сформовані ще в дитинстві установки дуже живучі. До того ж, часто людина просто не знає, що і як треба виправити, щоб змінити життя на краще.

Мрія про управління власною свідомістю та ставленням до світу втілилася у розробці різних психологічних та психотерапевтичних практик. Однією з найпопулярніших із них нині є НЛП – нейролінгвістичне програмування.

Перші розробки у цій галузі з'явилися у 60-70-х роках минулого століття. Засновниками НЛП вважаються американський лінгвіст Джон Гріндер та американський психолог Річард Бендлер. Створюючи теоретичну основунейролінгвістичного програмування, вони виходили з наступного положення: вся інформація, яку ми отримуємо з навколишнього світу, перетворюється за допомогою логічних і лінгвістичних (мовних) механізмів. І це ще до осмислення даних, отриманих нами від органів чуття. Тому людина має справу не з об'єктивною реальністю, а зі своїми суб'єктивними уявленнями про цю реальність. Отже, і зміна людини та її життя можливі лише через зміну цих уявлень за допомогою нейролінгвістичних механізмів та формування моделей свідомості.

НЛП спочатку не було самостійним напрямом чи школою у психології, як, наприклад, гуманістична психологія чи психоаналіз. Його розробники використовували техніки та вербальні прийоми представників трьох психотерапевтичних напрямів: еріксонівського гіпнозу М. Еріксона, сімейної терапії В. Сатир та гештальтпсихології Ф. Перлза.

Нині НЛП має багато як послідовників, так і критиків. Обережне ставлення класичних психологів до нейролінгвістичного програмування призвело до того, що ця система методик рідко застосовується в психотерапії, зате широко використовується в різних тренінгах з професійної підготовкиперсоналу, особливо менеджерів з реклами та з продажу.

НЛП – що це за методика

Як уже було зазначено, ставлення до НЛП суперечливе: поряд із захопленими відгуками чимало й скептичних, а деякі психологи взагалі вважають нейролінгвістичне програмування мало не шарлатанством, а не пов'язані з психологією люди часто ототожнюють техніки НЛПз фокусами екстрасенсів або зомбування (ну, якщо це програмування).

Проте НЛП визнано офіційно як напрям практичної психології, а скептицизм найчастіше пов'язаний зі специфікою прийомів та технік, які використовують силу слова.

У чому суть методики НЛП

Нейролінгвістичне програмування ґрунтується на наступних об'єктивних законах людської психіки та особливостях поведінки людей:

Людське свідомість – це продукт взаємодії індивіда із середовищем, коли зовнішні впливу перетворюються, трансформуються на психічні процеси.
Важливу роль формуванні стереотипів свідомості і заснованих ними моделей поведінки грає мову, точніше, мовні чи лінгвістичні формули.
Аналізуючи свій досвід та досвід інших людей, які досягли успіху, людина за допомогою мовних формул здатна програмувати своє ставлення до світу і свою поведінку.
Для успішного управління життям та поведінкою необхідні спеціально розроблені стратегії та лінгвістичні моделі. Розробка їх – завдання практикуючого психолога – спеціаліста НЛП.

Як ви вже, гадаю, зрозуміли, нічого надприродного чи паранормального в нейролінгвістичному програмуванні немає. Сила людського слова та самопереконання давно відомі, так само як і один із основоположних принципів НЛП: «Якщо не можеш змінити ситуацію, то зміни ставлення до неї». Проте простота практик нейролінгвістичного програмування, що здається, призводить до того, що їм починають займатися погано підготовлені люди, які не знають базових основ психології. Спроби цих горе-фахівців винайти власні методики, які не дають бажаного результату – одна з причин скептичного ставлення до НЛП.

Аудіали, візуали та кінестетики: три підходи до дії в НЛП

Люди по-різному сприймають та обробляють інформацію залежно від того, який канал сприйняття у них домінує: зоровий, кінестетичний чи слуховий. Та й характер цієї інформації різний. Домінування одного каналу чи репрезентативної системи призводить до «фільтрування» даних органів чуття, тобто те, що чують одні, можуть бачити і відчувати інші. Тому важлива умова ефективності практик НЛП – орієнтація на домінуючий канал і, відповідно, психологічні особливостікінестетиків, візуалів та аудіалів.

Це варто враховувати людям, які хотіли б використовувати прийоми нейролінгвістичного програмування для управління власним життям. Визначити, яка репрезентативна система домінує в людини, можна за особливостями її поведінки та мови.

Візуали орієнтовані на візуальні образи, для них має велике значенняформа, розмір та колір предметів. Для цих людей важлива впорядкованість речей, гармонія навколишнього простору, тому їх дратують, наприклад, одяг, що не на місці валяється, книга, що не стоїть на полиці в шафі, а лежить на дивані, а асиметричність логотипу фірми може змусити їх відмовитися від покупки. Реальність вони описують у візуальних термінах, у тому промови є багато слів, що з зором: «погляньте», «бачите». Вони «неясно розуміють», «ясно уявляють», «бачать перспективи», а досягнення у них «зримі».
Кінестетики – люди, які живуть відчуттями тіла. Для них важливим є тактильне сприйняття, почуття руху, швидкість автомобіля або комфорт м'якого дивана. Вони надають значення не кольору, а зручності речей. Тому ніщо їх не дратує сильніше, ніж тугий комірець або крихти печива в ліжку. Надійність ділового партнера вони оцінюють за потисканням руки або запах парфуму. Так як мислення кінестетиків орієнтоване на тілесні відчуття, то й у мовленні у них багато відповідних слів і вербальних формул: «відчуйте», «таке відчуття, що…», «м'який», «грубий», «зворушливий», «твердий погляд» , «Жорстке рішення», «незручне становище».
Аудіали сприймають світ як поєднання звуків. Вони та інформацію краще запам'ятовують на слух. Для них важливий тембр голосу співрозмовника, вони віддають перевагу спілкуванню з діловими партнерами по мобільному телефону або по скайпу. У промові аудіали часто вживають слова та фрази, пов'язані зі слуховим сприйняттям: «послухайте», «це якось не звучить», «галасливий», «тихий», «дзвінкий»; вони чекають на «пояснення», яке часто їм «ні про що не говорить», а самі «беруть слово».

Техніки НЛП

Нині є безліч різноманітних технік НЛП. Їхня перевага в тому, що, на відміну від інших напрямів психотерапії, методи нейролінгвістичного програмування можна застосовувати самостійно та відчути їхню ефективність на собі. Для цього достатньо невеликого навчального семінару у спеціаліста або навіть докладної інструкції. Є, звичайно, прийоми різного ступеня складності, але тут ми познайомимося з найдоступнішими та найпопулярнішими.

Техніка «якоря»

У житті кожного з нас є ситуації, які є знаковими, оскільки вплинули на наше життя. Вони можуть бути пов'язані і з негативними, але нас у даному випадкуцікавлять лише позитивні, ті, що викликають спогади про відчуття блаженства, незамутненого щастя.

Образи таких ситуацій, наповнених щастям, згадуються спонтанно, але цей процес можна зробити усвідомленим і організованим. Для подібної мети і служить «якір». Вибравши найбільш привабливу ситуацію, яка є в пам'яті (зустріч з коханим, поєднання відчуття свободи, теплого сонця та ласкавого моря тощо), потрібно пов'язати її з конкретною дією. Це може бути бавовна в долоні, клацання пальцями, потирання мочки вуха і т. д. Цей зв'язок і буде «якорем». Як «якор» можна використовувати і якийсь матеріальний предмет: брелок для ключів, кільце на пальці, сувенір або талісман. А якщо цей предмет спочатку пов'язаний із обраною ситуацією, ще краще.

Зв'язок спогади з «якорем» треба закріпити, повторюючи подумки кілька разів. Це призведе до вироблення умовного рефлексу, який можна «включати» у будь-який час, достатньо зробити дію або подивитися на обраний як «якор» предмет.

Та ситуація, на яку ми поставили «якір», називається «ресурсною» – з неї ми черпатимемо позитивний настрій, сили та заряджатимемося позитивною енергією у будь-який час. Техніка «якоря» дуже допомагає в тому, коли потрібно вирішувати складні проблеми або коли здається, що нічого позитивного навколо нас не відбувається.

SMART – техніка постановки цілей

Одна з головних проблем багатьох сучасних людей- Розмитість цілей або взагалі відсутність чіткого уявлення про них. Тому ці люди, ні про що не замислюючись, як би пливуть за течією і дуже дивуються, коли їх виносить на каміння проблем та неприємностей.

Ціль – це необхідний орієнтир для руху вперед, та й взагалі для будь-якого руху. Тому дуже важливо навчитися ставити правильні цілі, чому присвячено одну з технік нейролінгвістичного програмування – SMART. Це абревіатура 5 правил, яким потрібно дотримуватися під час постановки мети.

S – specific – точність та конкретність. Намічаючи ціль, точно і в деталях позначайте конкретний результат, якого ви хочете досягти. Так, «хочу бути багатим» - це надто розмита та нечітка мета, тому вона не здатна стимулювати вашу активність. А ось «хочу заробити на покупку нової квартири» – вже конкретніше.
M – measurable – вимірність. Чітко уявляйте, скільки часу та які ресурси знадобляться для досягнення мети.
A – attainable – досяжність та реалістичність. Віддавайте собі звіт у можливості досягнення мети і не прагнете свідомо неможливого. Це приведе вас лише до розчарувань та втрати віри у себе.
R – relevant – важливість, значущість та відповідність вашим вимогам. Мета повинна бути значуща для вас, і її досягнення має якісно змінити щось у вашому житті або у вас самих.
T – time-bounded – тимчасове обмеження. Встановіть жорсткий термін досягнення бажаного. Мета, що втрачається у далекій туманній перспективі, ніколи не буде стимулом до активності.

Дотримуючись цих правил, ви зможете не тільки навчитися ставити значущі для вас цілі, а й досягти їх та реалізувати свої мрії.

Рефреймінг

Відповідно до теорії НЛП, для людини важлива не тільки і не так об'єктивна реальність, як власне ставлення до неї. Саме сприйняття та оцінка ситуації формують поведінку та визначають наш емоційний стан. Якщо ми засмутилися через вчинок близької людини, то справа над ньому і над самому вчинку, а нашому ставленні до цього. Емоційна оцінка - це своєрідна рамка, в яку ми вставляємо події реальності. Достатньо змінити рамку, і реальність сприйматиметься вже по-іншому.

У цьому вся суть техніки рефреймінгу. Frame – це “рамка”, а рефреймінг – це зміна рамки. За допомогою рефреймінгу можна не тільки змінити своє ставлення до того, що трапилося, але й позбавитися шаблонів мислення, які мають травмуючу дію на нас.

Рефреймінг контексту

З погляду НЛП, зміна сприйняття ситуації можливе за допомогою вербальних формул, які по-іншому описують подію. Це так званий рефреймінг контексту, що став популярним у Останнім часом. До речі, це зовсім не новий винахід. Приклад рефреймінгу контексту ми можемо знайти в байці сліпого давньогрецького оповідача Езопа, перекладеної І. А. Криловим. Байка називається «Лиса і виноград». Лисиця, яка як не стрибала, так і не змогла дістати грона винограду, заявляє, що він ще зелений, тому не варто й засмучуватися.

А ще приклад «народного» рефреймінгу. Коли наречена перед весіллям втікає з іншим чоловіком, це, звісно, дуже неприємна ситуація. Але народна мудрість словами відомої пісні вчить: "Якщо наречена йде до іншого, то не відомо, кому пощастило". Погодьтеся, сприйняття ситуації від цього докорінно змінюється.

Іноді зміни оцінки події, своєї поведінки досить лише трохи поміняти фразу, описує подія. Ось, наприклад, 3 варіанти вербальних формул, по суті, з тим самим змістом, але як вони по-різному впливають на емоційний стан і ставлення до ситуації:

«Я хочу досягти результату, але маю проблеми».
"Я хочу досягти результату, хоч у мене є проблеми".
«Я хочу досягти результату, незважаючи на те, що у мене є проблеми».

Поряд із рефреймінгом контексту є й інші види рефреймінгу: рефреймінг змісту, рефреймінг результату. Але одним із найскладніших вважається рефреймінг «шість кроків», який з'явився найпершим із усіх видів цієї техніки.

Рефреймінг «шість кроків»

Його мета – зміна небажаного шаблону поведінки чи звички, які у НЛП називаються патернами. Складається цей вид рефреймінгу з шести етапів або кроків:

1 етап. Визначтеся з проблемою, тобто уточніть собі, що саме вас не влаштовує у вашій поведінці.
2 етап. Позначте цю вашу рису чи стереотип поведінка якимось символом, кольором, літерою, тобто створіть візуальний образ і чітко закріпіть у свідомості його зв'язок і небажаного патерна. Уявіть цей образ частиною себе та відчуйте своє ставлення до нього.
3 етап. Чому ви дотримуєтеся цього шаблону поведінки? За цим має бути якась позитивна причина чи намір. Виявіть їх та чітко усвідомте сутність цих намірів.
4 етап. Придумайте набір альтернативних форм поведінки, які також задовольняють позитивний намір і зможуть без шкоди вам замінити небажаний патерн.
5 етап. Зверніться до підсвідомості з побажанням заміни непотрібного стереотипу одним з альтернативних варіантів поведінки.
6 етап. Перевірте, чи всі частини вашого Я згодні з запропонованим альтернативним варіантом. Цей останній етап називається "Екологічна перевірка".

Спілкування з частинами свого Я, зі своєю підсвідомістю, звернення до них із проханням чи з подякою на перший погляд видається дивним. Однак, відповідно до теорії НЛП і психології в цілому, ми не завжди усвідомлюємо діяльність різних сфер і рівнів свідомості та підсвідомості, і вже тим більше не завжди їх контролюємо. Тому встановлення контакту із цими областями нашої психіки як корисно, а й необхідно, щоб навчитися керувати своїм життям.

Використання вербального впливу в НЛП спонукає послідовників цього напряму як розвивати мовні навички, а й дуже серйозно і уважно ставитися до своєї промови, зокрема до внутрішньої, до тих формулювань, які ми використовуємо. Адже недарма йдеться: «Як корабель назвеш, так і попливе».

Час читання 8 хвилин

НЛП методи на людини ставляться до розділу психотерапії. Іншими словами - це взаємодія мовних механізмів та людської психіки. Його також називають нейролінгвістичним програмуванням. Це різновид сугестивного впливу. Воно відбувається через навіювання на рух та думки людини. Далі намагатимемося розібратися, як працюють НЛП техніки.

З чого складається НЛП

НЛП методи впливу належать до розділу нейролінгвістичного програмування. З його встановлюється зв'язок індивіда з його підсвідомістю. Усередині людини є багаті приховані ресурси. Не кожна людина вміє ними користуватися.

Завдяки доступу до невидимих ресурсів витягується інформація з підсвідомості. Вона доставляється у свідому частину людської психіки. Найкращі техніки НЛП можуть працювати за позитивним та негативним принципом. У несвідому сферу відбувається закладання стереотипних думок про сприйняття зовнішнього світу. Наприклад, у індивіда формується думка про будову світу, способи отримання інформації, правильній поведінці. Так на психіку можна впливати як на користь особистості, так і завдати їй шкоди. Це зовнішня нервова діяльністьорганізму людини.

Основа засвоєння інформації психікою поділяється на такі системи:

етап сприйняття даних;
обробка відомостей;
систематизація та зберігання.

НЛП методи на людини мають певні принципи. Вони можуть сприяти підвищенню людської ефективності.

Прийнято виділяти такі фактори:

При узгодженості чи рапорті відбувається існування із собою і навколишнім світом. Достатньо визнання факту наявності у світі певних явищ.
При зрозумілих уявленнях з'являється результативність. Вона може стосуватися конкретної ситуації чи процесу. Важливо у своїй мати чіткість у свідомості, однозначне розуміння.
Уважність допомагає досягати результату. Почуття мають бути відкритими, це прискорює рух наміченої мети.
При гнучкості у підходах можна вміло досягати поставлених завдань.

Отже, НЛП методи на людини здатні змінювати його свідомість. Для цього потрібні певні як зовнішні, так і внутрішні установки.

Чому працюють переконання

НЛП методи на людини ставляться до вищим логічним рівням розуму. Такі цінності перебувають у глибині свідомості, вони які завжди зрозумілі обивателю. Часто така інформація мотивує, спонукає до дій. Важливо відповісти самому собі на питання, чому я це роблю, чому це так цінно для мене.

На людей постійно впливають переконання. Деякі схильні до того, щоб відмовляти від хороших можливостей, які можуть значно покращити їхнє життя. Ними керують підсвідомі процеси, вони не завжди можуть розпізнаватись розумом.

Часто індивід переконує оточуючих і себе в правильності певного твердження. Нерідко можна почути звинувачення зовнішніх обставин, друзів, знайомих у ситуаціях. Людина перекладає відповідальність на все і на всіх довкола, але тільки не на себе.

Сама важлива проблемакриється всередині людини. За всі процеси відповідає його підсвідомість. Саме він дає команди, спонукає до дій, іноді навіть формує думки. Підсвідомість зберігає шаблони, установки, знаки. Вони не завжди допомагають у житті, а можуть навпаки приводити в глухий кут.

Людський мозок видає будь-які йому зручні формулювання, наводить докази і тим самим ще більше заплутує свого власника. Прийоми НЛП впливають на особистість, проникають усередину його тонкої матерії.

Достатньо кілька разів на день повторювати ту саму фразу в ствердній формі. Реальність не забариться. Завдяки НЛП може відбутися вплив на людину. Наприклад, за такою схемою формуються позитивні установки. Важливо перед початком роботи з переконаннями розібратися з тим, які з них ведуть до успіху, а які виступають як маятники, що руйнують.

Більшість переконань у людини формуються у дитячому віці.

Вони віддруковуються лише на рівні підсвідомості. Пережиті невдачі стають досвідом, деякі люди перестають вірити у свої сили, вважають, що у житті нічого не можна змінити. У таких ситуаціях варто деякий час спостерігати за собою, за своїми думками. Потрібно зрозуміти, що саме мотивує ухвалювати ті чи інші рішення, що не дає діяти. Можна на аркуші паперу фіксувати фрази, які видаються лише на рівні підсвідомості, і потім працювати із нею. Мовний апарат, зазвичай, стає своєрідним дзеркалом людського мислення. Спостерігаючи за словами, можна зрозуміти, що саме виступає обмежувачами.

Не обов'язково відвідувати НЛП тренінг, іноді достатньо завести щоденник, куди записувати всі свої думки. Через кілька днів до них можна повернутися, підкреслити всі фрази, які впливають на реальність, спонукають до дій та рішень. Варто опрацювати кожну з тез, написати до неї ще кілька варіантів розвитку подій. Можна розібрати свої страхи і навпаки зрозуміти, що саме робить щасливим і приносить задоволення.

Вплив: основи технології

За допомогою нейролінгвістичного програмування відбувається вплив на мислення. Це означає, що немає жодної складності в тому, щоб керувати собою та своїм життям. Навчання НЛП також дає змогу впливати на інших людей. Немає жодної різниці в тому, щоб працювати з інформаційним полем своєї психіки та психіки іншої людини.

До цінних навичок зазвичай відносять уміння переконувати людей, впливати на них. Тому варто вивчити НЛП методи впливу на людину більш докладно. Особливо такі можливості необхідні індивіда, працюючого у сфері управління. Наприклад, НЛП технологія стане в нагоді для менеджера з продажу, політика, актора.

Нейролінгвістичне програмування – це основа сфери маркетингу. З допомогою таких методів відбувається впливом геть потенційного покупця. До НЛП відносяться не тільки прийоми прихованого управління людьми.

Зверніть увагу, до однієї з найцінніших і водночас найпростіших технік є підстроювання. Достатньо підлаштуватися під репрезентативну систему іншої людини. У такий спосіб відбудеться вплив на сприйняття світу, відкриється схвалення лише на рівні підсвідомості.

Підстроювання відбувається за допомогою жестів, пози та манер мови. Співрозмовника можна завоювати з перших секунд при зоровому контакті. Техніки і книжки з НЛП допомагають краще розпізнавати оточуючих людей, отже ефективніше впливати ними.

Такими прийомами найчастіше користуються засоби інформації. НЛП методи на людини допомагають керувати масами. До найпоширеніших методів прийнято відносити фокуси мови. Вони швидше налагоджують контакт із співрозмовником, встановлюють із ним близькі відносини. У такий спосіб можна швидко досягти розташування людини, завоювати її довіру, стати другом.

НЛП фокуси

НЛП техніки схожі за своєю структурою на виступ ілюзіоніста. Завдяки яскравому костюму та грі світла глядач відволікається від суті. За таким самим принципом працюють мовні фокуси.

Дехто думає, що в тому, щоб слухати іншу незнайому людину, немає нічого особливого. Насправді лише на рівні підсвідомості виникає довіра, готовність виконати прохання чи погодитися пропозицію. Управління людиною лише на рівні підсвідомості застосовується у знаменитих рекламних гаслах. Нерідко торкається рівня ідентичності людини. Особистість починає себе асоціювати із певною цільовою групою. Включаються підсвідомі механізми. Саме з цього моменту варто вивчати НЛП для початківців.

Розглянемо кілька прикладів фокусів мови, які допоможуть полегшити керування людьми:

Метод трьох згод. Схема ґрунтується на інертності людської психіки. Три рази потрібно отримати згоду від співрозмовника, не важливо яким саме способом. Після отримання третього “так” співрозмовник може погоджуватися на все.
Метод ілюзії вибору за принципом НЛП. Він у тому, що людині пропонується кілька важливих шляхів виходу із ситуації. У такий спосіб відводять його увагу від справжніх речей. Спосіб впливу на підсвідомому рівні часто застосовується у батьків стосовно їхніх дітей.
Слова-пастки. До них відносяться такі вирази як "ви знаєте" та "ви розумієте". Завдяки таким словосполученням підсвідомість потрапляє до НЛП-пастки.

Можна також використовувати команди, щоб були укладені у питаннях. Часто застосовується такий мовний оборот як “чим…тим”. Зверніть увагу, це перші ознаки маніпуляторів.

Саме так виглядає НЛП щодня. Для більш розгорнутої інформації можна вивчити праці Майкла Холла, Боденхамера і Ковальова. Усі вони займалися техніками НЛП. Наприклад, достатньо для початку прочитати книгу "77 технік НЛП".

НЛП методи на людини безмежні. Сьогодні неможливо визначити точну кількість технік на людську підсвідомість. Щодня змінюється реальність, разом із нею рухається людська психіка. Такі техніки допомагають керувати чужими думками, рішеннями інших людей. За такою схемою можна отримати бажане від оточуючих.

Існує питання, чи можна потрапити під вплив НЛП. Важливо самому собі відповідати на запитання, наскільки мені потрібна ця річ чи ця дія тут і зараз. Не варто ухвалювати рішення дуже швидко. Найкраще відкласти питання на невизначений час. Варто дочекатися того, коли самосвідомість самостійно ухвалить рішення. Так думки та дії будуть більш усвідомленими. Саме цим прийомам навчають читача “77 найкращих технік НЛП”.

Способи впливу на людину

НЛП методи впливу на людину дозволяють маніпулювати та керувати групами осіб та окремими людьми. Такі практики доступні для кожного.

Вплив на індивіда за допомогою прихованих методів можна поділити на кілька етапів:

Спершу відбувається приєднання. Його можна отримати за допомогою зорового контакту. Достатньо копіювати поведінку іншої людини, наприклад, її руху, дихання та темп мови.
Далі потрібно кілька разів отримати від свого співрозмовника згоду.
Наприкінці такої методики можна разом із співрозмовником ствердно кивати головою, якщо потрібно, то робити паузи.

Як тільки відбулося підстроювання під зміну пози іншої людини, її жестів і міміки, важливо зловити погляд людини, темп її дихання. У такий спосіб можна виграти переговори, стати найкращим співрозмовником.

Часто техніки НЛП застосовують у любовних стосунках. Немає жодної різниці в якій саме сфері тестувати навички. За такою технологією можна закохати в себе чоловіка чи жінку. Технологія НЛП дозволяє маніпулювати іншими людьми, їхніми почуттями.

Ефективність методу насамперед залежить від людини, яка його застосовує. Трапляються випадки, коли співрозмовник не піддається впливу. Це означає, що він добре працює зі своєю підсвідомістю і не допускає атак із зовнішнього світу.

Найпоширеніша техніка, завдяки якій можна завоювати свого партнера, це просто запозичити його цінності. Достатньо включити дзеркальність і повірити у це. Людині властиво любити себе саму, ті справи, якими вона займається, особливо якщо це хобі чи речі.

Знання технік НЛП може наділити людину безмежною владою. Питання лише в тому, яким чином він користуватиметься нею. Така техніка впливає як загалом на натовп, і на окремого індивіда. Важливо розуміти, яким саме має вийти вплив, чи має мати позитивні чи негативні відтінки. Власник схеми повною мірою може володіти своїм життям та життям інших людей. Поряд з цим не потрібно забувати про відповідальність, адже кожна дія має наслідки, зокрема спокусу протилежної статі.

Взаємодія мовленнєвих механізмів та психіки людини – один із тих напрямків, який розробляє НЛП – розділ психотерапії під назвою « нейролінгвістичне програмування ». Будучи різновидом сугестивного впливу (через навіювання), НЛП повністю зосереджується на вербальних формулюваннях, які сприяють зміні людської поведінки. Як це реалізується, спробуємо розібратися.

Основи НЛП

Нейролінгвістичне програмування як технологія впливу прагне встановити зв'язок індивіда з власною підсвідомістю. Маючи багаті приховані ресурси психіки, кожна людина повинна вміти їх використовувати.

Доступ до невидимих ресурсів проводиться шляхом їх вилучення з підсвідомості та доставки до свідомої частини психіки. Існує і зворотний механізм: у сферу несвідомого закладаються стереотипи сприйняття навколишнього світу (світоглядні установки, інформація), що сприяютьпозитивним для психіки змін поведінки людини.

Вища нервова діяльність людини, у тому числі психіка, працює на основі процесу засвоєння інформації, який, виходячи з НЛП-підходу, поділяється на низку підсистем:

сприйняття даних (локалізується через репрезентативні системи);
обробка даних (локалізується у свідомості);
зберігання даних (локалізується у підсвідомості).

Прихильники та послідовники НЛП-підходу також наголошують на певних принципах , що сприяють ефективності людини як особистості:

Узгодженість(Рапорт): повинна існувати як з самим собою, так і з навколишнім світом. Конструктивніше не намагатися змінити будь-що, а визнати факт існування того чи іншого явища «як є».
Ясність уявлень(Результат): стосується результативності чогось (ситуації, процесу, досягнень) - вона повинна володіти чіткістю, розумітися однозначно і бути предметною (представленою у свідомості).
Відкритість та уважність(чутливість): відноситься до процесу досягнення результату – лише зосередженість та увага до своїх почуттів, які мають бути відкритими, покаже, чи є рух до поставленої мети.
Пластичність у підходах(Гнучкість): пов'язана з умінням вдало змінювати свої дії до моменту досягнення бажаного.

Репрезентативні системи

Основні прийоми, що використовуються НЛП для впливу на людину, ґрунтуються на знаннях про особливості сенсорних каналів сприйняття інформації індивідом.

Три основні категорії (модальності) репрезентативних систем відображають провідний канал зовнішньої інформації, який насамперед звертає увагу людина:

на візуальну (візуали) – центральними у сприйнятті є зорові відчуття;
на аудіальну (аудіали) – центральними під час сприйняття є слухові відчуття;
на кінестетичну (кінестетику) – центральними під час сприйняття є тактильні відчуття.

Будь-яка людина має всі описані модальності сприйняття, але по максимуму зазвичай використовується одна - це і є основна модальність (репрезентативна система).

Основний (переважний) канал сприйняття інформації формується в індивіда під час його розвитку.

Зазвичай на це формування впливає цілий комплекс факторів:

від природних, природних (особливості та властивості об'єктів зовнішнього світу),
до соціально-культурних (соціальне, інтелектуальне, культурне середовище, в якому відбувається формування індивіда як особистості).

«Секрети» абревіатури Н-, Л-, П-

З методологічної точки зору « нейро» Н-є обумовленістю всіх процесів (пов'язаних з поведінкою, безліччю дій індивіда) набором неврологічних механізмів, що протікають у головному мозку і в усьому тілі людини.

« ЛінгвістичнеЛ- підкреслює значення вербальних функцій: через мову нам вдається організовувати, впорядковувати наші дії та думки, а ще – вступати у взаємодію з оточуючими людьми.

« Програмування» П- вказує на існування певних програм та способів дії, які допомагають людині впорядковувати (організовувати) свою психіку (себе самого) з метою досягнення необхідного результату.

МетоюНЛП є розгляд питання, як саме потрібно будувати та організовувати свій досвід, що на нього впливає і яким чином ним можна керувати. Освоєння оновленого досвіду виглядає як процес отримання нової освіти – перенавчання мозку.

Техніки та методи впливу

Методи впливу на людину за допомогою НЛП має на меті задіяти потенціал прихованих можливостейлюдини через формування тих програм і способів дії, які дозволяють досягти належного результату. Мова йдеяк про самовплив, так і про вплив на психіку іншого індивіда (пацієнта, партнера зі спілкування та ін.).

З найвідоміших технік, практики в галузі НЛП згадують такі:

У НЛП також розроблено техніки маніпулюваннялюдьми, спрямовані виключно на зміну поведінки оточуючих на бажане:

техніка « вимагай більшого»: потрібно зосередитися на результаті, набагато більшому, ніж потрібно людині – така «неадекватність» змусить опонента відмовити прохачеві, зате потім можна вимагати і досягти виконання вже реалістичних цілей (проявиться прагнення уникнути негативу від відмови у виконанні прохання);
техніка лестощів: широко знайома і використовується багатьма, позитивними словами та похвалою (навіть безпідставною) можна домогтися безумовного та некритичного ставлення до себе – хоча тут важливо не «перегнути ціпок» (не застосовувати відверту брехню);
техніка перефразування: як би переказується думка співрозмовника, але у слова вкладається інший зміст, необхідний маніпулюючого індивіда (так здійснюється психологічний пресинг).

НЛП як підхід, що сприяє упорядкуванню своєї особистості (психіки), не говорить про те, що «правильно/неправильно», а скоріше орієнтує індивіда на «екологічність» як рису характеру – на те, що найбільше йому притаманне і не порушує гармонію самої людини. Також допомагає уникнути того, що «неекологічно».

Відео:

Якщо ви хоч трохи цікавитеся психологією, то про нейролінгвістичному програмуванні (НЛП), напевно, теж чули. У статті ми постараємося пояснити три базові правила НЛП та наведемо кілька технік, які допоможуть вам перевірити дію системи у житті. Не потрібно нікому платити і щось купувати: просто прочитайте статтю та перевірте НЛП у дії.

Три базові правила НЛП

Перш ніж перейти до практичних технік, розглянемо три правила нейролінгвістичного програмування, на яких будуються всі навчальні матеріали, курси, техніки та методики вивчення. Освоївши три правила, вам буде набагато простіше та зрозуміліше надалі.

Свідомість впливає тіло, і навпаки.

У цьому постулаті НЛП схоже на духовні практики. Ви повинні зрозуміти, що ваша свідомість безпосередньо впливає на фізичне здоров'я та благополуччя, і навпаки. Наведемо найпростіший приклад. Допустимо, ви їдете в тісному громадському транспорті. Вам стає некомфортно, псується настрій. Це простий приклад впливу тіла на свідомість.

Коли ви дивитеся хороший фільм, спілкуєтеся з цікавими та приємними людьми, танцюєте під улюблену музику – у вас покращується настрій та самопочуття, фізичний стан. Досить згадати про ефект плацебо: ще в ХХ столітті вчені виявили, що фокус-група хворих на грип, які отримували цукрові пустушки замість медикаментів, одужували не гірше, ніж ті, які отримували звичайні таблетки. Сила нашої думки – безмежна. Потрібно просто настроїтись на правильну хвилю.

Людина, яка освоїв НЛП, може впливати не тільки на інших, але й здатна змінювати фізичний стан організму та безпосередньо впливати на своє здоров'я.

Об'єктивний світ – суб'єктивний

Складне формулювання, за яким ховається дуже простий постулат – усі ми бачимо світ по-різному. Намагаючись бути максимально об'єктивними ми все одно накладаємо свій суб'єктивний досвід на сприйняття тієї чи іншої ситуації. У філософії це називається взаємини термінів «об'єктивна реальність і суб'єктивна дійсність». У цьому, об'єктивну реальність можна оцінити лише ззовні, і оскільки ми живемо у світі і соціумі, то об'єктивним досвідом не володіємо.

Головне завдання НЛП – навчити дивитися на світ через призму суб'єктивної іншої людини. Так ви зрозумієте наміри його дій і зможете зробити комунікацію ефективнішою. Намагатися бути об'єктивним - безглуздо, оскільки це неможливо.

За кожною дією ховається позитивний намір

Все, що ми робимо, ми робимо з позитивним наміром. Апологети НЛП вважають, що кожна людина діє з будь-яких позитивних, але егоїстичних спонукань. Навіть безкорисливо допомагаючи іншим, ми хочемо визнання чи створення репутації. хорошої людини». Ми бігаємо для здоров'я, а злимося – для того, щоб задовольнити свої бажання і таке інше.

Це абсолютно нормально. В рамках НЛП ви повинні навчитися розуміти, які позитивні наміри лежать в основі вчинків людей, що вас оточують.

Прийом НЛП для початківців

Нейролінгвістичне програмування - глибока наука, освоювати яку можна практично все життя. Однак, ми обіцяли вам кілька простих прийомів, які ви зможете застосувати вже зараз. Нижче – кілька нескладних вправ, які дадуть результат із мінімальними зусиллями.

Техніка формування метиSMARTEF

Це навіть не техніка, а шаблон, модель чи трафарет побудови цілей правильно. Чи знаєте ви, що більшість успіху задуманого залежить від правильно сформульованої мети. Можливо, вашим бажанням судилося б збутися за одного простою умовою- Всесвіт, та й ви самі повинні розуміти, чого саме хочете.

Будувати мету з техніки SMARTEF дуже просто. Для цього вона має відповідати таким вимогам:

Конкретність. Мета має бути не розпливчастою, а конкретною. Бажаєте новий автомобіль? Відразу уявляйте його в кольорі, певній моделі, комплектації та модифікації. А ще краще – сходіть в автосалон та обирайте ваш автомобіль.
Вимірюваність. Уявіть собі момент, коли ви досягли мети. Коли це станеться, скільки часу, грошей чи сил ви витратите на її досягнення, наскільки будете задоволені?
Привабливість. Ми вже писали, що ми робимо все із позитивних спонукань. Знайдіть своє – те, що має цю мету. Реалізовані бажання мають принести нам користь.
Реалізм. Немає сенсу мріяти про те, щоб полетіти на Плутон у найближчі 10 років. Ціль має бути досяжною, ви повинні чітко представляти всі ресурси та інструменти, які знадобляться для її досягнення.

Часові рамки. Цілі без терміну ніколи не реалізуються. Завжди ставте часові рамки: Нова роботадо травня, подорож Європою цієї осені тощо.
Екологічність. Параметр, який показує, що ви придбаєте (вторинні вигоди) після досягнення мети, і що можете втратити, якщо не досягнете бажаного результату. Це свого роду ризик-менеджмент.
Позитивне формулювання у цьому. Важливо говорити і представляти мету таку, що вже реалізувалася. При цьому формулювання мети має бути лише позитивним. Допустимо: замість «не хочу хворіти» треба представляти «я здоровий».

Техніка НЛП від Уолта Діснея

Несподівано побачити тут саме одного із найвідоміших світових мультиплікаторів? Його методика творчості була взята фахівцями з НЛП як ефективний інструмент для досягнення цілей та правильної постановки завдань.

Полягає вона ось у чому: кожна ваша нова ідея, думка чи мета має пройти через три внутрішні фільтри: мрійника, реаліста та критика. Мрійник відповідає за те, що він представить мету в цьому, повністю виконане завдання або реалізовану ідею. Це саме та ваша складова, яка вже уявила, як ви їдете з вітерцем на новому автомобілі.

Останній внутрішній фільтр – критик. Він повинен виявити слабкі сторони у плані та ідеї ще до етапу його виконання. За своєю суттю він протилежний мрійнику і оцінює реаліста та його пропозиції щодо досягнення мети.

Робота з поточними ситуаціями та спогадами

У НЛП можна працювати не тільки для покращення майбутнього, але й для коригування наших шаблонів мислення та поведінки по відношенню до тих ситуацій, які вже сталися. Зараз мова піде про негатив, який заважає нам розслабитися, про негативні спогади.

Цікавий факт, але в НЛП прийнято багато речей трактувати буквально. Припустимо, вираз «прогалини в пам'яті» або «біла пляма» допоміг сформувати фахівцям цікаву техніку роботи зі спогадами. Якщо ви хочете щось забути, уявіть ситуацію у своїй голові і поступово висвітлюйте його, буквально до « білої плями». Просто спробуйте - негатив піде набагато швидше. А якщо хочете щось швидше згадати - постарайтеся в голові наповнити картинку яскравими фарбами або "затемнити" її.

Другий метод зменшення негативних емоцій та спогадів – техніка моделювання майбутнього. Це проста вправа, яка називається «50 років по тому». Суть його проста - просто уявіть, наскільки важливою буде ця ситуація через 20, 50 років? Як правило, всі переживання з цього приводу просто йдуть. Не вірите - просто спробуйте!

Ми постаралися зібрати ті вправи та техніки НЛП, які ви можете застосувати вже зараз та побачити результат. Просто спробуйте – жодних додаткових ресурсів не потрібно. Але якщо Ви захочете більшого – заглибитись у цю тему допоможе наш фахівець. Успіхів!

НЛП: нейро-лінгвістичне програмування. Це спосіб (або навіть мову) опису суб'єктивного досвіду людини, її розумових, поведінкових та комунікативних рішень.

Наприклад - ми часто ставимо питання, пов'язані зі спілкуванням. Чому ніяк ми не можемо досягти взаєморозуміння у спілкуванні з начальством / колегами / батьками / дітьми? Послідовники НЛП радять: розвивайте свою спостережливість та гнучкість розуму.

Для цього вчитеся відчувати і мимоволі імпонувати-копіювати пози, жести, міміку, дихання та мовні звороти співрозмовника. Як би підлаштовуючись під манеру спілкування партнера. Результатом буде встановлення довіри між вами. Досягши його, йдіть далі. Співрозмовник відчує, що ви зацікавлені у спілкуванні з ним і з повагою ставитеся до нього – тим самим ви будете для нього особистісно значущим.

Якщо припустити, що Краще ворог Хорошого, то в соціальному аспекті
НЛП усуває протиріччя та конфлікти у тих, хто не розуміє та/або не
любить геніїв, хоча змушений йти на поводу їх Великих Відкриттів
назустріч Прогресу

Ось давайте уявимо на кілька хвилин .... Ким би я був, якби не знав нічого про нейро-лінгвістичного програмування. Моє життя полягало б... було сповнене дрібних і непотрібних переживань, малоприємних почуттів. Я був би сповнений страху за себе і за тих, хто поряд зі мною. Дрібнився, сперечався з дрібниць, підгрібав під себе по-міщанськи, не розумів мистецтва, був підозрілий, цинічний і можливо курив, пив і лаявся, заздрив щасливчикам, і йшов на пролом, звинувачуючи інших або себе в невдачах.

Я міг адекватно, тобто. в міру і впевнено, довіряти людям (бо помилявся б у людях і не помічав коли мені брешуть, коли щиро помиляються, а коли "істерять", тобто видають бажане за дійсне (зараз це дуже популярно не тільки в ЗМІ). Тобто в першу чергу, я б менше помічав дійсність і більше помилявся б у собі і оточуючих, у тому числі й моїх батьках, хоча мені з ними і пощастило.

Звичайно, все це призвело до того, що я не придбав би особливої якості життя. Ні, це не багатство та комфорт, а чудове розуміння того, що можливо все. Наприклад. Статтю написати? Так. Чи весело відповісти на запитання? Будь ласка. Побудувати перспективні стосунки чи вийти з безвихідного становища гідно та сміливо? Чудово. І т.д. І т.п. То був би не просто оптимізм. А впевнений шлях.

Я не міг би швидко схоплювати і розвивати ідеї, які підкидає мені життя. Іти точно до своїх цілей. Будувати свої проекти. Я вже не кажу про те, що я міг би вплутатися в погані компаніїі втратити себе. Тобто. замість досягнень та розкриття свого потенціалу мені довелося б грати за чужими правилами і наступати на граблі без надії виправити ситуацію. Можливо, я б добре грав у шахи та доміно. Або танцював. Згоден. На НЛП біле світло клином не зійшлося. Я радий, що зі школи захоплювався психологією, фантастикою, єдиноборствами. Але мені б не довелося вибирати з більшого. Але я менш розумів би те, як влаштований світ людських відносин. І не міг би впевнено розвивати себе.

Звісно. Я чудово розуміюся на НЛП. Ще б. Вже 26 років його практикую. І немає добра без лиха. Я можу вплутатися у справи, які іншим не під силу. Або мене можуть не розуміти інші, які просто не звикли до темпу мого життя. Але тут треба вже говорити про загальнолюдські права, моральність та мораль. І я радий, що на планеті є люди, котрі багато досягли і без НЛП. І я можу з ними поговорити. І ось чому. Тому що ми одне одного дуже добре розуміємо.

А про нлп навчання... Хочете абсолютно безкоштовний урок нлпз творчості з курсу нлп практик? Ось. Зроблено для Вас: http://нлп.space/stryd/
P.S. І останнє. Це моя думка. Мені пощастило вчитися у самих фундаторів НЛП. Джона Гріндера, Джудіт Делозієр, Енн Ентус, Роберта Ділтса, Річарда Бендлера, Мерлін Аткінсон, Джефрі Зайга, Пітера Вріци, Яна Ардуя, Браїна Вандерхорста. А не в тієї гопоти, яка й психологічної освіти не має. Але називає себе Тренерами:-) Я не помилився з вибором вчителів. І Вам того ж бажаю, друзі.

Ех.. тут би ще мій ролик розмістити. Він мені дуже подобається... Зроблено за допомогою НЛП. Фотографії та текст мої. А музика за ліцензією. Можете переглянути це коротке відео. На рекламу не звертайте увагу. Спробуйте зробити таку саму:-) Вийде? Маленький результат від НЛП.